Как и какой тренажер для дома выбрать – сравнением все виды. Какие тренажеры для дома самые эффективные

По желанию можно добавить штангу или гирю для подъема. Однако если у вас нет финансовых возможностей, рекомендуется выбирать гантели с максимальным весом 26 кг каждая. Это даст вам достаточно места (можно приобрести дополнительные грузы, если рабочие грузы превышают установленный лимит).

Выбираем самый эффективный тренажер на все группы мышц для дома: какой лучше и почему + обзор самых популярных моделей

Приветствую всех любителей спорта, здоровья и фитнеса. Сегодня мы рассмотрим способы сделать домашние тренировки полезными и эффективными. Всего 7-10 лет назад иметь собственный тренажерный зал дома было роскошью.

Сегодня производители выпускают домашние тренажеры, которые не уступают профессиональным моделям. Домашние тренажеры для всех групп мышц доступны бесплатно. Это делает его полноценной заменой тренажерного зала. Действительно ли это потрясающая альтернатива или тренажерный зал по-прежнему вне конкуренции?

Нужен ли вам тренажер в доме

Прежде всего, важно понять, следует ли считать дом спортивной вселенной. В спортивном сообществе бытует ошибочное мнение, что простое посещение тренажерного зала — это единственный способ тренироваться в полную силу. Однако домашние упражнения рассматриваются как урок фитнеса или способ поддержания, а не развития физической формы.

Чтобы избежать дальнейшего распространения мифов и заблуждений, напомните себе, что ваши мышцы не могут «думать». Они могут выполнять только определенные двигательные функции и реагировать только на те нагрузки, которые они получают.

Проще говоря, мышцы не заинтересованы в тренировках на дешевом или дорогом оборудовании. Неважно, находитесь ли вы в своей квартире или в качественном тренажерном зале — мышцы не заинтересованы в тренировках на дешевом оборудовании или на дорогом. Из этого можно сделать простой вывод — обеспечив себя необходимыми тренировками в домашних условиях, вы не заметите разницы между спортзалом и домом.

Однако, оценивая, насколько целесообразно приобретать полный комплект домашнего фитнес-оборудования, мы выделяем несколько преимуществ.

  1. Вы можете тренироваться в любое время, независимо от графика работы зала.
  2. Расширяется выбор тренировочных программ. Хотите делать силовую нагрузку днем, а кардио вечером? Дома это легко устроить.
  3. Экономия времени на путь к залу. Если вы тратите на поход в зал и обратную дорогу 30-40 минут, то можно считать, что вам повезло.
  4. Финансовая выгода в длительной перспективе. Тут все просто: сложите сумму, которую вы тратите на зал или дорогу за год, и сопоставьте с тратами на тренажеры. Результат вас удивит.
  5. Комфорт — выбирайте любую музыку, тренируйтесь в любой одежде, дома у вас не будет никаких ограничений.

Домашний тренажерный зал может стать местом для занятий спортом для всей семьи. Это еще больше увеличивает вашу полезность и финансовую выгоду.

На что следует обратить внимание при выборе тренажера

Выбор станции или нескольких гимнастических тренажеров для дома — это решение, к которому нужно подойти ответственно. Нельзя выбрать в списке популярную модель и ждать качественной тренировки для всех групп мышц. Вам нужно заранее понять, что вы хотите тренировать и как вы хотите тренироваться.

При выборе тренера для домашних тренировок рекомендуется обратить внимание на следующие критерии

  1. Оборудование должно задействовать как можно больше мышечных групп. То есть прорабатывающие все тело тренажеры в приоритете.
  2. Производитель. Делать ставку на бренды не стоит, но лучше выбирать тренажеры от известных марок, как минимум — они соответствуют заявленным нормам и качеству.
  3. Материалы. Даже в линейках одной категории производители могут применять разные материалы. Лучше всего подойдут листовая сталь для рамы и металлические тросы с максимальной нагрузкой (700-800 кг).
  4. Принцип работы. Если это кардиотренажеры, учитывайте механизм и тип тренажера. Если речь идет об оборудовании для силовых упражнений и проработки всех групп мышц, то станция должна иметь все нужные элементы (страховочные заглушки, надежные крепления).
  5. Лимит веса. Часто домашние линейки имеют намного меньший предельный вес нагрузок, чем профессиональные линейки для зала. Расставляйте приоритеты так, чтобы для рабочих весов был запас.
Это интересно:  Как убрать жир с рук: 5 эффективных способов. Как похудеть в руках

Если выбраны два тренажера, например, силовая станция и кардиотренажер, они должны дополнять друг друга. Основная цель — распределить нагрузку на все группы мышц.

Конструкция интеллектуально спроектирована таким образом, чтобы обеспечить высокую эффективность сердечно-легочной деятельности и задействовать максимальное количество мышц тела пользователя.

Как и какой тренажер для дома выбрать – сравнением все виды

Дмитрий Морозов.

Это не жизнь без спорта. Шесть лет в мире фитнес-оборудования — это не просто проходящий этап. Море тест-драйвов, общение с клиентами и консультации. Поэтому Димитрис знает, что рассказать вам о домашних тренажерах.

Построить тренажерный зал у себя дома проще, чем вы думаете. Не верьте мне, менее чем за 10 минут вы узнаете, какие виды домашних тренажеров, их размеры, функции и результаты, которых вы можете достичь, используя их. Самое большое преимущество, которое вы получите, сделав шаг к красивому, здоровому телу!

Какие бывают тренажеры для дома

Поначалу всегда страшно. Также трудно начать заниматься спортом. Однако если вы рассматриваете возможность покупки домашнего тренажера, мы хотим облегчить вам задачу. Домашние тренажеры экономят ваше время, деньги, комфорт и удовольствие. Это пошаговое руководство поможет вам решить, какое фитнес-оборудование вам подходит. Начните с ваших целей в коучинге.

Если ваша цель — похудеть, то выбирайте кардиологический тренажер.

Если вы хотите изменить пропорции своего тела, увеличить мышечную массу или поработать над рельефом, то вам необходим силовой тренажер.

Комбинация двух разных машин не будет работать. Таких чудесных изобретений не существует. Вы работаете либо с жировыми отложениями, либо с мышцами.

Как мы выбирали лучший кардиотренажер

Все кардиотренажеры, встречающиеся в тренажерном зале, можно использовать и дома. Вот:.

Чтобы помочь вам разобраться в деталях каждого фитнес-устройства, мы оценим его по следующим четырем параметрам

Имена и фотографии размещаются на всех видах фитнес-оборудования для домашнего использования.

Беговая дорожка — самый популярный тренажер для дома

Первое, что приходит на ум, когда вы хотите купить тренажер для домашнего использования, — это беговая дорожка. Бег = потеря веса. Эта ассоциация наверняка придет вам на ум. Посмотрите внимательнее.

Беговые дорожки стоят ₽20 000 или ₽1300 000. Средняя цена хорошей беговой дорожки со всеми необходимыми функциями составляет ₽50 000 — ₽70 000.

Мы считаем, что это абсолютно адекватная цена за легкость и удовольствие от тренировок. Таким образом, беговая дорожка стоит 9 баллов по этой цене.

Чего нет на трассе ₽20 000-30000?

  • Вы не сможете регулировать наклон полотна. А значит, не сможете повышать интенсивность тренировки.
  • Будут ограничения по скорости
  • Не будет программ
  • Не будет датчиков измерения пульса
  • Будут ограничения по весу пользователя

Судите сами, насколько это плохо. Если ваша цель — поддержание физической активности, разминка и легкая сердечная недостаточность, это отличный выбор. Этот экземпляр является самым компактным из всех моделей. Некоторые модели не имеют поручней. Другие складывают ручки в два движения. Их можно хранить под кроватью или крепить вертикально на стене.

Более дорогие модели имеют больше функций и оборудования. Это означает больше возможностей для диверсификации образования и повышения его эффективности. Все домотканые полотна имеют возможность складываться. Однако большие, более серьезные модели делают его менее стильным и экономят меньше места.

Сравнение коридоров без поручней и с поручнями

Размер 9. Если все модели занимают места не больше, чем гладильная доска, поставьте 10 баллов.

Беговые дорожки предназначены не только для бега. Вы можете дифференцировать образование следующими способами

  • Ходить
  • Выполнять интервальные тренировки
  • Увеличивать интенсивность за счет наклона полотна
  • Бегать с утяжелителями (специальный жилет)

10 баллов за вариативность.

Несмотря на свою популярность и кажущуюся простоту, упражнения на беговой дорожке опасны. Они требуют подготовки, специальной обуви и техники. Суставы и позвоночник подвергаются ударным нагрузкам. Это дает коридорам коэффициент безопасности 7.

Это интересно:  Почему кожа на руках стала дряблой и что с этим делать. Упражнения для рук чтобы не висела кожа

Поэтому коридоры:.

  • Цена — 9 баллов
  • Габариты — 9 баллов
  • Вариативность тренировок — 10 баллов
  • Безопасность использования — 7 баллов
  • ИТОГО — 35 балла

Велотренажер — простой и безопасный домашний тренажер

Еще один эффективный помощник в борьбе с ожирением. Цены варьируются от ₽10 000 до .000100 000.

Надежные аэробайки с комфортными характеристиками можно приобрести по цене от ₽20 000 до ₽30 000. Однако даже самые простые модели эффективны для обучения, так как имеют регулировку нагрузки. Как правило, это число равно 8. Пользователи с разным уровнем физической подготовки могут заниматься с комфортом. Однако заранее разработанных программ не существует. Более дорогие модели имеют больше функций зарядки и около 10-20 программ тренировок (сжигание жира, интервалы, наклон и т.д.).

Неплохой выбор с множеством преимуществ. Во-первых, степперы гораздо компактнее других тренажеров. Они занимают меньше места и подходят для небольших помещений.

Мультистанция BH FITNESS GLOBAL GYM

Этот набор представляет собой практически полноценный тренажерный зал, который можно разместить у себя дома. С его помощью можно выполнять множество упражнений, таких как жим ногами, жим баттерфляем, верхние и нижние подъемы, гребля, барре, упражнения для живота и многое другое. Polygym помогает тренировать все руки, ноги, спину, ягодицы, живот и икры. Есть даже боксерский мешок, чтобы помочь вам улучшить свою технику.

Если вы только начинающий, вы можете работать с весом своего тела — конструкция позволяет это сделать. Фиксирующие тросы и весовые плиты позволяют опытным спортсменам работать с тяжестями.

Сам тренер изготовлен из высококачественного металла. Подлокотники и ручки покрыты мягким материалом для максимального комфорта.

Гибкий многогранный тренажерный зал для тренировки мышц и поднятия веса всего тела. Этот тренажер можно назвать полноценным домашним спортзалом, он предлагает 30 различных упражнений для спины, ног, рук, живота и ягодиц.

Весовые блоки весом 20 кг в виде 20 плит, каждая весом 5 кг, набор веса. Общий вес вес весового блока составляет 100 кг. Конструкция профессионального качества обеспечивает правильную биомеханику и эргономику во время тренировки. Сверхпрочная стальная рама гарантирует стабильность конструкции.

Спинку можно отрегулировать в соответствии с вашими потребностями. Кроме того, чтобы упражнения для ног не вызывали дискомфорта, все крепежные элементы обложены мягкими подушками.

Основные характеристики

Набор позволяет сочетать силовые тренировки и кардиоупражнения. Фитнес-оборудование «3 в 1».

  • верхний блок с регулировкой в нескольких позициях и двумя независимыми рычагами со свободно вращающимися рукоятками;
  • нижний блок с двумя вращающимися рукоятками для тяги, легко меняются на манжеты для ног для тренировки нижней части тела;
  • канатный тренажер с возможностью изменения нагрузки.

Тренажер имеет 12 уровней магнитного сопротивления. Верхняя рукоять регулируется в 11 положениях, что позволяет тренировать руки и верхнюю часть тела. Два кабеля с вращающимися рукоятками расположены в нижней части эллиптического тренажера.

Занятия на эллиптическом тренажере помогают укрепить мышцы рук, спины, плеч и груди и повысить выносливость.

Он подходит для людей, которые хотят сбросить вес и обрести форму, а также для людей с ограниченными возможностями, нуждающихся в лечебной физкультуре.

Основные характеристики

Это универсальный фитнес-орган, который не только стимулирует ваше тело, но и помогает похудеть по вашему желанию. С помощью этого полинакса можно наилучшим образом тренировать руки, спину, плечи, грудь, ноги и живот. Он не настолько громоздкий, чтобы занимать много места в комнате.

Как выбрать тренажер для похудения

Для выбора тренажера для похудения «Комсомольская правда» обратилась за помощью к Виктору Владимировичу Никитину, 20-летнему специалисту по гимнастике и мастеру-тренеру сети «Спортив Фитнес».

Самое главное, разумно подходите к самому процессу похудения. Одни только физические упражнения могут оказать 10-20%-ный эффект на потерю веса. Гораздо важнее создать оптимальную диету и программу сна. Однако тренажеры также являются отличным подспорьем в этом процессе. Поэтому гибкость тренажера очень важна при занятиях спортом в домашних условиях. Он должен быть многофункциональным. Даже обычный домашний тренажер может выполнять множество дополнительных функций, если к нему присоединить дополнительное оборудование (например, петли TRX, кольца для упражнений, боксерские мешки). Еще одной важной характеристикой является компактная конструкция оборудования. Вы не должны натыкаться на тренера, он не должен мешать вашей обычной жизни. Он должен быть складным и храниться в доступном месте. Третьим важным фактором, по мнению экспертов, является отсутствие шума для ваших соседей. Ваши тренировки не должны беспокоить ваш дом и соседей посторонними шумами, поэтому убедитесь, что у вас есть матрас, поглощающий шум, или что само оборудование мягкое. Например, в качестве домашних гирь можно использовать специальные мягкие гири, наполненные мешками с песком или тем же песком. По словам Виктора Никитина, во время интенсивных тренировок не стоит слишком шуметь.

Это интересно:  Какой пульсометр лучше выбрать? Рейтинг ТОП-10 нагрудных моделей 2022 года, на палец или на запястье. Какой пульсометр лучше выбрать

Это тип фитнес-оборудования, при котором прорабатывается максимальное количество мышц. Кардиотренажеры и фитнес-станции — идеальный вариант. Например, вы можете рассмотреть различные эллиптические тренажеры (имитация лыжной ходьбы), компактные аэробики и компактные складные беговые дорожки.

Первый шаг — проконсультироваться с экспертом, чтобы понять свой тренировочный потенциал и ограничения. Это можно сделать с помощью оценки физической формы в тренажерном зале. Обычно такие услуги бесплатны или недороги. Второй важный принцип снижения веса — следить за тем, чтобы калории, которые вы тратите на фитнес-оборудование, не компенсировались потребляемой пищей. Соблюдайте дефицит калорий. Рассчитать его вам поможет диетолог, врач-диетолог или сертифицированный тренер, напоминает ВикторНикитин. Важно понимать, что физическая активность не должна приводить к усталости. Если вы чувствуете дискомфорт, остановитесь. То же самое относится к технике безопасности и технике выполнения упражнений. Узнайте, как правильно выполнять упражнения, а качество и технику выполнения упражнений оценит человек, которому вы доверяете. Однако лучший способ научиться технике — это помощь тренера.

Вы также можете эффективно тренироваться на тренажере дома. Вам необходимо придерживаться техники выполнения упражнений и следить за тем, чтобы программа тренировок соответствовала вашему физическому состоянию, а режим питания и сна соответствовал вашим целям.

Это не жизнь без спорта. Шесть лет в мире фитнес-оборудования — это не просто проходящий этап. Море тест-драйвов, общение с клиентами и консультации. Поэтому Димитрис знает, что рассказать вам о домашних тренажерах.

Главные параметры для выбора тренажера для дома

После того как вы определили, какое фитнес-оборудование наиболее эффективно для похудения в домашних условиях, перед покупкой стоит рассмотреть следующие ключевые параметры

  1. Площадь, которую покупатель готов выделить для занятий спортом. Если пространства мало, лучший вариант – компактный механический степлер. При наличии 1-2 м 2 площади стоит выбрать орбитрек или беговую дорожку. Для гребного или горизонтального велосипедного тренажера понадобится выделить часть комнаты в качестве «домашнего» спортзала.
  2. Вес пользователя. Если тренажер предназначен для всех членов семьи, параметр выбирают по максимальному значению. Вес указывается в технических характеристиках тренажера. Желательно оставить не меньше 10 кг «запаса».
  3. Программное обеспечение и функциональность. Требованиям большинства пользователей, которым достаточно знать число шагов (или гребков), пройденных метров и потраченных калорий, соответствуют недорогие тренажеры всех типов. Но в продаже можно найти модели с практически настоящим спортивным компьютером.
  4. Уровень физической подготовки. Базовые версии подойдут для начинающих спортсменов или тех, кто собирается нечасто пользоваться тренажером. Для серьезного использования стоит выбрать модель подороже и с большим количеством функций.
  5. Состояние здоровья. Выбирать тренажеры следует с учетом противопоказаний, которые обычно указываются в параметрах устройства. Например, при заболеваниях коленей или позвоночника желательно покупать горизонтальные велотренажеры или дорожки с хорошей амортизацией. Еще лучше — выбрать орбитрек.
  6. Цена устройства. В продаже можно найти модели, цена которых не превышает 10 000 рублей. Их возможностей хватит для большинства людей, которые не занимаются профессиональным спортом, а просто собираются похудеть или держать себя в форме. Тем более что накачать мышцы помогут даже простые модели орбитреков, дорожек или велотренажеров.

Производитель тренажера

Если вы покупаете базовую модель, марка фитнес-устройства менее важна. Однако стоит обратить внимание и на производителя. По крайней мере, для того, чтобы устройство служило дольше. Поэтому рекомендуется игнорировать даже лучшие предложения от менее известных брендов и отдавать предпочтение продукции известных компаний.

В список известных производителей кардиотренажеров входят Horizon, SVENSSON, Hastings, Vision, Proxima, Oxygen и Clear-Fit. В ассортименте продукции этих компаний можно найти недорогие решения для начинающих и профессиональные модели для настоящих спортсменов.

Оцените статью