Как и какой тренажер для дома выбрать – сравнением все виды. Какие тренажеры для дома самые эффективные

Если вы хотите сделать тренировки более разнообразными и интересными, то добавление штанги или гири для подъема может стать отличным решением. Однако, если финансовые возможности ограничены, вы можете остановиться на гантелях с максимальным весом 26 кг каждая. Это вес, который обеспечит вам достаточный диапазон для разнообразных упражнений, а в дальнейшем станет основой для покупки дополнительных грузов, если вы будете превышать установленные пределы.

Выбираем самый эффективный тренажер на все группы мышц для дома: какой лучше и почему + обзор самых популярных моделей

Приветствую всех вовлеченных в спорт, заботящихся о здоровье и фитнес-энтузиастов. Сегодня мы подробно рассмотрим разнообразные способы, позволяющие сделать домашние тренировки не только полезными, но и эффективно результативными. Всего 7-10 лет назад наличие тренажерного зала на дому воспринималось как привилегия, доступная лишь избранным.

Текущие тенденции в производстве показывают, что компании начали выпускать домашние тренажеры, которые по своим характеристикам ничем не уступают профессиональным моделям. Такие устройства, доступные для всех желающих, делают возможным полноценную замену традиционным тренажерным залам. Но действительно ли домашний тренажерный зал является достойной альтернативой, или же тренажерный зал продолжает оставаться вне конкуренции?

Нужен ли вам тренажер в доме

Первым делом стоит оценить, действительно ли ваш дом может стать пространством для занятия спортом. В мире фитнеса распространено мнение, что единственным путем к полноценной тренировке является посещение тренажерного зала. Тем не менее, домашние упражнения, несмотря на свои достоинства, порой воспринимаются как недостаточно серьезные и больше подходят для поддержания физической активности, а не для серьезной подготовки.

Чтобы не поддаваться заблуждениям, стоит помнить, что мышцы не обладают сознанием. Они не «думают» и не заинтересованы в том, каким оборудованием вы пользуетесь, будь то дешевое или дорогостоящее. Главное — это качество ваших тренировок и то, как вы организуете своё физическое развитие. С тем условием, что у вас есть необходимые возможности для тренировок дома, вы не заметите различия между занятиями в спортзале и в условном домашнем центре физической активности.

Однако при принятии решения о целесообразности полной закупки оборудования для домашнего фитнеса, следует отметить и выделить несколько неоспоримых достоинств:

1. Гибкость расписания — вы имеете возможность тренироваться в любое время, не привязываясь к графику работы фитнес-центра или свободным временем тренеров.
2. Многообразие тренировочных программ. Вы можете легко варьировать свои занятия, сочетая силовые тренировки с кардионагрузками в течение одного дня.
3. Экономия времени на дорогу до спортзала. Часто время, потраченное на поездку, может составлять 30-40 минут, что можно оптимизировать, сделав путь из спальни до домашнего спортзала.
4. Долгосрочная экономия средств. Сравните расходы на абонементы в зале или поездах и затраты на оборудование, чтобы увидеть, как быстро вы отобьете свою инвестицию.
5. Комфорт — дома вы можете выбрать музыкальное сопровождение, заниматься в удобной одежде без внешних ограничений.

Кроме того, ваш домашний тренажерный зал может стать отличным местом для занятий всей семьей, что увеличивает его практическое значение и экономическую целесообразность.

На что следует обратить внимание при выборе тренажера

Выбор тренажера или оборудования для гимнастики в домашних условиях — это ответственное решение, к которому следует подходить основательно. Простое ориентирование на популярность модели не принесет вам ожидаемого результата, если вы не понимаете, что именно хотите прорабатывать и как планируете проводить свои тренировки.

При выборе метода для домашних занятий настоятельно рекомендуется учитывать несколько ключевых критериев:

1. Оборудование должно задействовать максимальное количество мышечных групп. Таким образом, универсальные тренажеры, прорабатывающие все тело, будут иметь наивысший приоритет.
2. Производитель. Вам не обязательно делать ставку на известные бренды, однако лучше отдать предпочтение устройствам, выпускаемым крупными, зарекомендовавшими себя на рынке компаниями, чтобы убедиться в соотношении стоимости и качества.
3. Составляющие материалы тренажеров. Даже в пределах одной линейки производители могут использовать различные материалы. Наилучшие решения для каркаса — это листовая сталь, а для тросов — высокопрочные металлические варианты, которые могут выдерживать большие нагрузки (обычно 700-800 кг).
4. Принцип работы устройства. Для кардиотренажеров важно учитывать механизм и тип работы, а для силовых станций необходимо убедиться в наличии всех необходимых элементов, таких как страховочные заглушки и надежные крепления.
5. Лимит веса. Часто модели, предназначенные для домашнего использования, имеют значительно меньший предел максимальных нагрузок по сравнению с оборудованием, предназначенным для профессиональных спортивных залов. Оцените свои приоритеты таким образом, чтобы был запас по рабочему весу.

Если вы рассматриваете два тренажера — силовую станцию и кардиотренажер, они должны быть взаимодополняемыми, обеспечивая балансы нагрузки на все группы мышц.

Конструкция подобного оборудования была интеллектуально спроектирована так, чтобы обеспечить высокую эффективность работы сердечно-сосудистой системы и задействовать максимальное количество мышц тела пользователя.

Как и какой тренажер для дома выбрать – сравнением все виды

В мире фитнес-оборудования Дмитрий Морозов представляет нам свою экспертизу и многолетний опыт. Шесть лет, проведенных в этой области, составляют богатую практическую основу: это результаты множества тест-драйвов, общение и консультирование клиентов по подбору оборудования. Поэтому Морозов способен качественно рассказать о различных вариантах тренажеров для домашнего пользования.

Построить собственный тренажерный зал у себя дома проще, чем вам может показаться. Следуя нашим рекомендациям, всего за 10 минут вы узнаете, какие виды тренировочного оборудования могут пригодиться, их размеры, функции и типичные результаты, которые вы сможете достигнуть, используя их. Основное преимущество заключается в том, что этот шаг является началом вашего пути к созданию красивого и здорового тела!

Какие бывают тренажеры для дома

Сложно не испытывать волнение при старте занятий любым видом спорта. Также непросто сделать первый шаг. Но если вы думаете о приобретении домашнего тренажера, мы готовы помочь вам упростить выбор. Постройка домашней фитнес-зоны экономит ваше время, деньги и улучает качество тренировок. Это шаг за шагом поможет вам определить, какое оборудование для фитнеса подходит именно вам.

Если ваша цель — это потеря веса, то кардиотренажер станет вашим лучшим выбором.

Если же вы хотите изменить пропорции тела, увеличить мышечную массу или поработать над рельефом, вам потребуется силовой тренажер.

Важно понимать, что комбинации разных машин не дадут необходимых результатов. На самом деле, каждое устройство специально разрабатывается для выполнения определенной задачи: либо для сжигания жира, либо для наращивания мышц.

Как мы выбирали лучший кардиотренажер

Все кардиотренажеры, которые доступны в спортивных залах, также могут найти свое место и в вашем доме. Давайте подробнее рассмотрим некоторые их разновидности:

Мы оценим каждое устройство по нескольким параметрам, чтобы разобраться в отличиях и преимуществах фитнес-оборудования для домашнего использования.

Беговая дорожка — самый популярный тренажер для дома

Первое, что приходит на ум при выборе тренажера для домашнего использования — это, безусловно, беговая дорожка. Связка между бегом и снижением веса известна почти всем. Но стоит рассмотреть этот вопрос более внимательно.

Беговые дорожки имеют разные ценовые диапазоны — от ₽20 000 до ₽130 000. Средняя цена качественной модели с необходимыми функциями составляет около ₽50 000 — ₽70 000.

С нашей точки зрения, это вполне разумная цена, учитывая легкость и удовольствие от занятий на тренировочном оборудовании. По этой причине мы ставим беговым дорожкам высокую оценку — 9 баллов.

Однако, за более низкие ценовые категории (₽20 000-30 000) можно обнаружить пропуски:

• Отсутствие функции регулировки наклона полотна, что не позволяет повысить интенсивность тренировок.
• Ограничения по скорости.
• Нет возможности программирования тренировок.
• Отсутствие датчиков для измерения пульса.
• Ограничения по весу пользователя.

Как видно, указанные недостатки так или иначе могут снизить эффективность вашего спорта. Если ваша цель заключается лишь в поддержании физической активности, легкой разминке и выполнении непродолжительных кардионагрузок, то подобная модель станет прекрасным вариантом. Эти дорожки достаточно компактные, некоторые из них могут даже не иметь поручней, а некоторые складываются в два движения, позволяя хранить их под кроватью или на стене.

Дорогие и более качественные устройства обычно предлагают больший набор функций, что, в свою очередь, предоставляет больше возможностей для разнообразия тренировочного процесса и повышения его эффективности. Всевозможные беговые дорожки, как правило, также имеют возможность складывания, но крупные модели менее удобны для хранения, чем их менее громоздкие аналоги.

Что важно знать о беговых дорожках, так это то, что они предназначены не только для бега. Вы можете интегрировать тренировочный процесс с использованием различных подходов:

• Простые прогулки;
• Интервальные тренировки с изменением скорости;
• Увеличение интенсивности через наклон поверхности;
• Бег с добавлением утяжелителей (например, специального жилета).

Эта универсальность позволяет беговым дорожкам получать максимальное количество баллов — 10 за разнообразие тренировок.

Тем не менее, несмотря на популярность и кажущуюся простоту, занятия на беговой дорожке не лишены рисков. Они требуют специальной подготовки и хорошей техники, включая использование подходящей обуви. В противном случае суставы и позвоночник могут подвергаться серьезным нагрузкам, что дает беговым дорожкам коэффициент безопасности в 7.

Поэтому мы можем подвести такие результаты для беговых дорожек:

• Цена — 9 баллов;
• Габариты — 9 баллов;
• Вариативность тренировок — 10 баллов;
• Безопасность использования — 7 баллов;
• ИТОГО — 35 баллов.

Велотренажер — простой и безопасный домашний тренажер

Другой эффективный помощник в борьбе с избыточным весом — это велотренажер. Цены на них колеблются от ₽10 000 до ₽100 000.

Надежные модели с удобными функциями можно приобрести примерно за ₽20 000 — ₽30 000. Тем не менее, даже базовые версии достаточно эффективны для тренировок благодаря возможности регулировки нагрузки. Этот параметр обычно варьируется в пределах 8. Пользователи с различным уровнем подготовки смогут комфортно заниматься. Более дорогие модели предлагают разнообразные функции и различные программные режимы (интервалы, сжигание жира и др.), что значительно увеличивает их функциональность.

Велотренажеры предоставляют множество преимуществ. Например, они значительно меньше по размерам, чем многие другие тренажеры, и поэтому подходят для использования в рамках ограниченного пространства.

Мультистанция BH FITNESS GLOBAL GYM

Эта мультистанция предлагает практически полноценный аналог тренажерного зала на домашнем уровне. Она позволяет выполнять множество упражнений, таких как жим ногами, жим в лёжа, верхние и нижние тяги, гребля, тренировки для живота и даже боксирование с использованием боксерского мешка. Эта многофункциональная станция позволяет прорабатывать различные группы мышц: руки, ноги, спину, ягодицы, живот и икры. Замечательный бонус — возможность работы с весом собственного тела для начинающих, в то время как опытные атлеты могут добавлять дополнительные весовые блоки в свои тренировки.

Сам тренажер выполнен из высококачественного металла. Мягкие подлокотники и рукоятки предназначены для повышения комфорта во время занятий.

Гибкий и многофункциональный домашний тренажерный комплекс, который предлагает не менее 30 различных упражнений для тренировки мышц всего тела, включая спину, ноги, руки, живот и ягодицы.

Весовые блоки весом 20 кг в виде 4 пластин по 5 кг каждая составляют общий вес 100 кг. Благодаря профессиональному качеству конструкции обеспечивается правильная биомеханика и эргономика выполнения упражнений. Сверхпрочная стальная рама обеспечивает необходимую стабильность и безопасное использование.

Спинка тренажера регулируется под ваши параметры, а для обеспечения комфорта при выполнении упражнений на ноги, все крепежные элементы обложены мягкими накладками.

Основные характеристики

Это устройство позволяет сочетать силовые тренировки с кардио-нагрузками, действуя как фитнес-оборудование «3 в 1».

• Верхний блок с возможностью регулировки в нескольких позициях, оснащенный двумя независимыми рычагами с рукоятками;
• Нижний блок, имеющий вращающиеся рукоятки для тяги, которые легко меняются на манжеты для ног для проработки нижней части тела;
• Канатный тренажер с возможностью изменения нагрузки.

Тренажер включает 12 уровней магнитного сопротивления. Верхняя рукоять можно отрегулировать в 11 позициях, что позволяет эффективно тренировать верхнюю часть тела. Два кабеля с вращающимися рукоятками расположены в нижней части, что улучшает возможности комплексного тренинга.

Занятия на этом тренажере способствуют укреплению мышц рук, спины, плеч и груди, а также повышению общей выносливости.

Такой тренажер подходит не только новичкам, стремящимся избавиться от лишнего веса и привести в порядок свою фигуру, но и тем, кто нуждается в специализированных тренировках при ограниченных возможностях.

Основные характеристики

Это универсальное оборудование, которое не только аккумулирует усилия ваших тренировок, но и поможет вам в достижении ваших задач по снижению веса. С помощью подобного тренажера легко прорабатывать различные группы мышц: рук, спины, грудной клетки, живота и ног, без нарушения гармонии пространства в вашем доме.

Как выбрать тренажер для похудения

Для подбора наиболее подходящего тренажера в целях похудения редакция «Комсомольской правды» обратилась за советом к Виктору Владимировичу Никитину, специалисту по фитнес-коучингу с 20-летним стажем работы в тренажерных залах. 

viktigным является разумный подход к процессу похудения. Физические упражнения могут составлять лишь 10-20% от общего воздействия на резкое снижение веса. Гораздо более значимый эффект достигается за счёт грамотной разработки диеты и режима сна. Однако различные тренажеры могут значительно упростить этот процесс и стать для вас хорошим подспорьем. Это обуславливает необходимость гибкости в выборе оборудования, поскольку оно должно быть многофункциональным. Даже не слишком навороченный домашний тренажер может быть адаптирован под разные задачи, например, с помощью дополнительных аксессуаров (как петли TRX, кольца для работы с телом или боксерские мешки).
Также важно, чтобы тренажер занимал минимум места и не мешал нормальной жизнедеятельности в доме. Его легко складывать или убирать, а его конструкция не должна быть громоздкой. Третьим важным аспектом, по мнению эксперта, является минимизация шума, чтобы занятия не мешали вашим соседям. В этом отношении есть возможность использовать специальные амортизирующие матрасы или мягкие тренажеры, которые помогают снизить уровень звука. Более того, вместо традиционных утяжелителей можно использовать специальные мягкие гири, наполненные песком или другими материалами. Виктор Никитин также советует не забывать об умеренном уровне шума во время занятий с использованием интенсивного тренинга.

Оптимальным выбором будет то фитнес-оборудование, которое обеспечивает проработку максимального количества мышечных групп. Для достижения этого подойдут кардиотренажеры, а также фитнес-станции. Вам стоит обратить внимание на модели, которые имитируют лыжную ходьбу, различные компактные беговые дорожки и так далее.

Первым шагом к успеху будет консультация с опытным специалистом. Это позволит вам понять ваши возможности и ограничения на основе индивидуальной оценки физической подготовки, которую обычно предлагают большинство спортивных клубов. Такие анализы обычно проводят либо бесплатно, либо по невысокой цене. Вторым важным принципом для успешного снижения веса остается контроль над расходами калорий на тренажере и их сбалансированность с объемом пищи, что поможет достичь дефицита калорий. Для этого вы можете обратиться за рекомендацией к диетологу, которое сможет разработать ваш индивидуальный план питания. Энергичная активность не должна вызывать чрезмерной усталости, а если возникают неприятные ощущения, необходимо сразу прекратить тренировку. Безопасность движений и правильная техника выполнения задач — приоритет, если вы хотите избежать травм. Поэтому, желательно обращаться за помощью к квалифицированным тренерам, чтобы правильно научиться выполнять упражнения.

Вы с легкостью сможете проводить тренировки дома, следуя рекомендациям по технике выполнения и обеспечивая соответствие тренинг-программы вашему физическому состоянию. Не забывайте о необходимости соблюдения режимов питания и сна, выполнение которых отправит вас к достижению ваших целей.

Заниматься спортом — это стиль жизни. Шестилетний опыт работы в фитнес-оборудовании не пропадает даром. Множество тестов, обсуждений и консультаций подтвердили: важно делиться знаниями о тренажерах для домашнего пользования.

Главные параметры для выбора тренажера для дома

Как только вы четко определили, какое фитнес-оборудование для похудения вам подходит, перед покупкой стоит внимательно рассмотреть следующие ключевые аспекты:

1. Площадь, которую вы готовы выделить для занятий спортом. Если площадь ограничена, лучший выбор — это компактные механические степперы. Если у вас имеется пространство в 1-2 квадратных метра, можете выбрать орбитрек или беговую дорожку. Для гребного тренажера или горизонтального велотренажера вам потребуется немного больше места, чтобы организовать «домашний» спортзал.
2. Вес пользователя. Если тренажер будет использоваться всей семьей, выбирайте наибольший предел нагрузки. Этот параметр указан в технических характеристиках тренажера. Рекомендуется оставлять запас в 10 кг над максимально допустимой нагрузкой.
3. Функциональность устройства и его программное обеспечение. Для большинства пользователей достаточно простых показателей, таких как количество шагов (или гребков), пройденные метры и затраченные калории. Однако на рынке представлено множество моделей с серьезными компьютерными функциями, способными тут же вывести все данные на экран.
4. Уровень физической подготовки. Для начинающих подойдут базовые версии тренажеров, но если планируете заниматься серьезно, стоит выбрать более дорогостоящие варианты с расширенными функциями.
5. Заболевания или состояния здоровья. Очень внимательно подбирайте тренажеры с учетом противопоказаний, об этом обязательно указывается в характеристиках устройства. Например, при наличии заболеваний позвоночника или суставов будет более целесообразно работать с горизонтальными велотренажерами или дорожками с хорошей амортизацией, а лучше всего подойдет орбитрек.
6. Цена устройства. В случае наличия ограниченного бюджета, всегда можно найти модели по цене ниже 10 000 рублей, которые прекрасно подойдут тем, кто просто хочет поддерживать себя в форме и снизить вес. Да и простые орбитреки или дорожки вполне способны помочь накачать необходимую мышечную массу.

Производитель тренажера

Если вы остановили свой выбор на базовой модели, известность бренда может быть не столь важна. Однако и на производителя стоит обратить внимание, чтобы устройство служило дольше и было надежным. Поэтому лучше не рассматривать предложение от малоизвестных компаний, даже если они обещают идеальные условия.

Среди популярных производителей кардиотренажеров можно выделить бренды Horizon, SVENSSON, Hastings, Vision, Proxima, Oxygen и Clear-Fit. В их ассортименте можно найти как недорогие устройства для начинающих, так и профессиональные модели, соответствующие всем требованиям опытных спортсменов.