С другой стороны, ужин должен быть максимально питательным даже в условиях столь строгой диеты. Следовательно, при составлении меню на ужин разумно выбирать бифштекс, который прекрасно сочетает белки и полезные жиры, в сочетании с салатом из свежих овощей, который обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами. В случае, если вы придерживаетесь вегетарианского или веганского питания, говядину можно с успехом заменить рыбой. Однако важно помнить, что рыба не должна быть жареной, лучше готовить её на гриле или запекать, что сохраняет её полезные свойства.
Диета моделей «2-4 кг за 3 дня»
Поскольку модели — это женщины, работающие в сфере публичности, они всегда должны следить за своим силуэтом, который является важным инструментом в их профессии. Питание моделей строго ограничено, так как они зачастую занимаются съемками практически круглосуточно. Если появляется незапланированный контракт и необходимо экстренно привести себя в форму, модели следуют строго разработанной диете в течение трех дней. За это время они могут потерять до 4 фунтов лишнего веса и добиться желаемой физической формы.
Основное правило диеты заключается в том, что ужин должен быть завершен не позже чем за три часа до сна.
Кроме того, стоит обратить внимание на следующие рекомендации
Ешьте маленькими порциями. Размер порций следует подбирать так, чтобы они помещались на ладони, сложенной в форме лодочки. Это способствует предотвращению растяжения стенок желудка и тем самым помогает избегать переедания.
Из дневного рациона следует исключить сахар, соль и алкоголь, чтобы минимизировать калорийность и уменьшить задержку жидкости в организме.
Овощи и фрукты рекомендуется употреблять в свежем виде, что способствует максимальному усвоению витаминов и минералов.
Мясо и рыбу желательно готовить на пару или обжаривать на гриле, чтобы сохранить их питательные вещества.
Регулярное употребление воды также имеет ключевое значение. Она должна быть мягкой и не содержать газа, поскольку это может вызвать дискомфорт в желудке.
Разрешены также свежевыжатые соки, чай и травяные настои, которые могут стать приятной альтернативой обычным напиткам.
Если опасаетесь нехватки витаминов и минералов, можно принимать дополнительные витаминные и минеральные добавки, чтобы поддерживать нормальное состояние организма.
Меню диеты моделей
Диета моделей на 3 дня
Трехдневная диета может помочь вам сбросить до 4 фунтов лишнего веса, если следовать строгим правилам.
Меню представлено следующими блюдами:
На завтрак употребляют вареные яйца — это отличный источник белка и других полезных веществ.
Через несколько часов следует перекусить безуглеводным творогом — 125 г, без добавления сахара, что также помогает поддерживать уровень сытости без резких скачков сахара в крови.
На полдник рекомендуется снова съесть немного творога и выпить зеленый чай — это не является полноценным обедом или ужином, а всего лишь легкой перекуской.
Такое питание не должно длиться более трех дней, поскольку организм начинает испытывать острый дефицит витаминов и других важных питательных веществ. Сыр следует выбирать натуральный, а зеленый чай должен быть насыщенным, что придаст пище более питательный характер.
Диета моделей на 7 дней
7-дневная диета для женщин-моделей предполагает более разнообразное меню. Суточная калорийность не должна превышать 1000 ккал. Примерное меню, позволяющее сбросить 4-6 фунтов лишнего веса, может выглядеть следующим образом:
- Перловая каша, приготовленная на сливочном масле и воде, подается с 5 ст. ложками белокочанной капусты и зелени.
- Зелень отварить с добавлением растительного масла для усиления аромата и вкуса.
- Гречневая каша с салатом из капусты и моркови, заправленным лимонным соком и растительным маслом.
- Пшенная каша, приготовленная на воде и масле, тоже сопровождается салатом из капусты с другими травами.
- Каша из пшеницы или джин в салате с использованием запеченной свеклы.
- Перловая каша с натертой морковью и лимонным соком на гарнир.
- Овощной суп и блюдо из овощей на гриле.
- Два отварных картофеля, поданные с зеленью и пчелиной капустой.
- Стакан нежирного йогурта.
- Отварное куриное филе, сопровождаемое овощным салатом.
- Отварная цветная капуста и печеные яблоки.
- Постная гречка, свежие зеленые овощи и зеленый салат.
- Рассольник постный, а также салат из помидоров и огурцов.
- Гречневая каша, вареная в воде, также может быть дополнена квашеной капустой.
- Овощной суп и отварная капуста.
- Свежий зеленый салат, состоящий из разнообразных зеленых овощей.
- Салат с нарезанными вареными яйцами и зелеными овощами.
Диеты топ-моделей
Диета ангелов VICTORIAS SECRET
Диета ангелов Victoria’s Secret длится 13 дней. На протяжении первой недели необходимо строго придерживаться предложенного меню, а в оставшиеся пять дней можно самому выбрать продукты в рамках сбалансированного рациона. В течение данной диеты важно полностью отказаться от сахара, соли и алкогольных напитков. Приправляйте свои салаты исключительно оливковым маслом и лимонным соком. Также рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день. Важно, чтобы под рукой был массажист и чтобы для поддержания формы выполнялись физические упражнения.
Калорийность ежедневного рациона должна быть строго контролируема, не превышая 1000 ккал в сутки. Только после нескольких дней следования этой программе можно ожидать ощутимых результатов. В течение 14 дней такой диеты возможно потерять от 7 до 8 кг.
Вариант меню для диеты ангела Victoria Secret на 1 неделю:
- Отварная рыба, салат из куриного филе и шпинат.
- Рыба на гриле с салатом из помидоров и зелеными овощами, а также листовым салатом.
- Овощной суп, в который можно добавить картофель.
- Рыба, приготовленная на гриле, с набором свежих зеленых овощей.
- Ветчина, поданная в сочетании со свежими зеленым овощами и двумя вареным яйцами.
- Вареные яйца, сыр и свежая натертая морковь.
- Фруктовый салат, а также стакан нежирного кефира.
- Натертая морковь с лимонным соком.
- Рыба на гриле, нарезанные помидоры.
- Говядина с низким содержанием жира и салат из латука.
- Запеченная курица в духовке с овощами в салате.
- Нежирная телятина на гриле с зеленым салатом.
- Отварная рыба с зеленым салатом.
- Ваши любимые продукты по собственному выбору (исключая мучные и сладкие изделия).
Диета Миранды Керр
Знаменитая Миранда Керр с детства мечтала стать диетологом, поэтому обладает обширными знаниями о принципах правильного питания. После рождения своего сына ей удалось в кратчайшие сроки сбросить лишние килограммы и вернуться на подиум в прекрасной форме.
Миранда начинает свой день с чашки кофе, однако сразу после пробуждения она всегда пьет теплую воду с лимоном. Это помогает активизировать обмен веществ и придаёт заряд энергии на начало дня.
На завтрак она также предпочитает блинчики без добавления сахара. Для их приготовления она взбивает в блендере два яйца с овсянкой и бананом, а затем обжаривает их в кокосовом масле. К этому она добавляет смузи, приготовленный с использованием миндального молока, шпината, малины, миндальных орехов и папайи.
На обед модель уделяет особое внимание рыбе. Она обычно выбирает жареный лосось, приправленный лимоном, свежим имбирем и чесноком. Рыбу сопровождает салат из рукколы, огурца, фиолетовой капусты, авокадо и фасоли, что делает блюдо не только вкусным, но и питательным.
На ужин Миранда Керр готовит куриную грудку, комбинируя её с лимонным соком, кокосовым маслом, розмарином и луком. В качестве гарнира к курице подаётся пюре из сладкого картофеля, что добавляет блюду сладковатый вкус. Завершает ужин яркий салат, составленный из капусты, кинзы, петрушки, огурца, оливок, семечек, твёрдого сыра, шпината, сельдерея и кедровых орехов, обеспечивая разнообразие в рационе.
Диета Клаудии Шиффер
Репутация Клаудии основана не только на её умении демонстрировать свою красоту, но и на эффектном силуэте, которым восторгаются многие её поклонники.
Меню знаменитой модели включает в себя простые и доступные блюда, которые легко применять в повседневной жизни.
Они начинают свой день с углеводов в первой половине — то есть утром или в течение дня, а не вечером. Это связано с тем, что в утренние часы (а также после тренировок) организм лучше перерабатывает углеводы и с меньшей вероятностью отложит их в виде жира.
Две недели «карантина»
Так называемая «Диета Ангела» по своему принципу схожа с двухнедельным карантином: за 14 дней можно сбросить около восьми фунтов лишнего веса и выйти на подиум в великолепной форме. Важно полностью избегать сахара, соли и алкоголя. Если вы всё же решили употреблять масла, то добавляйте в салаты только небольшое количество лимонного сока или оливковое масло.
Необходимо также обеспечить достаточное количество воды в рационе. Рекомендуется выпивать не менее 2,5 литров простой негазированной воды в день. Даже лечебная минеральная вода с газом может оказать неблагоприятное влияние на желудок и общий баланс. В то же время выпив стакан простой воды до и после приема пищи, можно эффективно подкрепить чувство сытости и снизить ощущение голода.
Два «пустых» завтрака и стейк на ужин
Таким образом, день «Диеты ангелов» начинается с первых двух медленных часов. Первый прием пищи включает чашку черного кофе без сахара или чашку зеленого чая. Второй завтрак состоит из небольшого количества фруктов, предпочтительно, чтобы они были мелкими по размеру, чтобы контролировать объем витаминов и сахара. Обед может быть легким и состоять из вареных яиц, свежего зеленого салата с помидорами и двух картофелин в мундире, что обеспечивает необходимое количество энергии.
С другой стороны, ужин при такой строгой диете должен быть как можно более питательным. Поэтому в качестве ужина можно выбрать бифштекс, дополненный салатом из свежих овощей. Вариантом для тех, кто не употребляет мясо, может стать рыба на гриле, что останется также полезным и питательным блюдом. Обжаривать рыбу настоятельно не рекомендуется, лучше использовать гриль.
Следующие 14 дней соблюдайте аналогичные правила диеты ангелов. Также время от времени можно заменять бифштекс витаминным овощным супом, черный чай свежевыжатым соком, а постную ветчину картофелем в мундире. Эти изменения являются лишь вариациями на тему изначального меню, что поможет разнообразить и сделать его менее утомительным.
Алессандра Амброзио обожает орехи
Совершенно очевидно, что придерживаться такой серьезной диеты на протяжении всей жизни просто невозможно. Поэтому модель Victoria’s Secret имеет свои секреты правильного питания. Например, бразильская красавица Алессандра Амбросио обожает японскую кухню и орехи в качестве предпочтительного перекуса.
Бразильцы охотно признаются, что иногда балуют себя вкусной, но нездоровой пищей, такой как гамбургеры, чипсы и сладкие газированные напитки. Она уверена, что в разумных количествах такая пища помогает снизить нервное напряжение и не влияет на её фигуру.
«Вопрос в том, что ты никогда не остаешься голодным», — пишет в своей скандальной книге «Я не ангел» Кайли Бисутти. Она делится откровением, которое пришло к ней во время фотосессии, когда её попросили позировать в очень непривычной позе.
Есть ли у моделей перерывы от диеты?
Да, модели могут позволить себе дни отдыха от диеты. Диетологи рекомендуют выделять один день в неделю, когда разрешается питаться обычной пищей и пить то, что было ранее ограничено. Это необходимо для поддержания здорового баланса между строгими ограничениями и обыденной пищей. Например, Эрин Хизертон имеет привычку праздновать такие дни, наслаждаясь мясными блюдами и сырами, а Миранда Керр не может устоять перед черным шоколадом. Однако важно отметить, что большую часть времени модели придерживаются здорового питания и только раз в неделю позволяют себе немного расслабиться в этом аспекте.
Модели Victoria’s Secret стараются организовать питание на пять небольших приемов пищи в день, есть каждые три часа. Порции в таких приемах пищи остаются небольшими. Другими словами, принцип построения питания заключается в том, что чем чаще они едят, тем меньше должна быть размер порции. Этот подход позволяет им не испытывать чувство голода, даже при соблюдении диеты.
Важным моментом является также то, что модели предпочитают употреблять углеводы в первой половине дня, то есть утром или в дневное время, а не вечером. Это объясняется тем, что в утренние часы (а также после тренировок) организм человека лучше усваивает углеводы и с меньшей вероятностью откладывает их в виде жировых запасов.
Что модели едят перед показами?
Чтобы быстро привести себя в форму за короткий период (например, за 2-4 недели), модели Victoria’s Secret ограничивают потребление углеводов, таких как сахар (исключая натуральный сахар из ягод и фруктов), алкоголь и соль. Основной источник углеводов для них — это овощи. Однако они разрешают себе немного хлеба и коричневого риса дважды в неделю.
Таким образом, для достижения желаемой фигуры важно не только заниматься спортом, но и следовать четкой диете и режиму питания. В зависимости от индивидуальных предпочтений моделей Victoria’s Secret, они выделяют один день в неделю для «вольного» питания. Это может быть день, когда они могут позволить себе угоститься алкоголем, выпечкой, жирной пищей и другими любимыми блюдами. Они проделывают прием пищи пять раз в день, придерживаясь небольших порций, принимая еду каждые три часа. В первой половине дня они выбирают продукты с высоким содержанием активных углеводов, а вечером предпочтение отдается легким завтракам и уходу за своим здоровьем. Перед показами они следуют строгим правилам питания и ограничивают те продукты, которые могут помешать им поддерживать свою идеальную форму. Кроме того, модели всегда заботятся о собственном здоровье и не подвергают себя голоданию, что может негативно сказаться на общем состоянии организма. Здоровое тело — это красивое тело.
Ешьте маленькими порциями. Размер порций должен соответствовать ладони, сложенной в форме лодочки. Это помогает избежать растяжения стенок желудка и предотвращает переедание.
Секреты стройности от моделей Victoria’s Secret
Знаменитые модели не всегда находятся в идеальной форме — некоторые начинают набирать вес после родов. Программа похудения, разработанная вместе с врачом и основанная на специфических потребностях организма, может помочь им вернуться к желаемым параметрам. Обычно девушки следуют известным правилам:
- регулярно посещать спортзал;
- употреблять протеиновые коктейли для поддержки мышечной массы;
- включать в рацион больше овощей, богатых клетчаткой, что способствует ощущению сытости;
- между основными приемами пищи разрешены легкие некалорийные перекусы или батончики;
- для основного рациона выбирать продукты с низким гликемическим индексом, что помогает контролировать уровень сахара в крови.
Строгая диета ангела может показаться серьезным испытанием для силы воли, терпения и настойчивости, однако многие женщины готовы пойти на такие жертвы ради получения идеальной фигуры. Для поддержания достигнутых результатов диетологи рекомендуют постепенно увеличивать количество калорий в рационе и размер порций.
Читайте статью о том, как похудеть, рассказанную всемирно известной моделью Натальей Бодяновой.
Следует отметить, что диета ангелов на 13 дней не рекомендуется для подростков, беременных и кормящих женщин, представителей пожилого возраста, а также в периоды интенсивной умственной и физической активности.
Потребление калорий должно быть ограничено. Максимальное количество не должно превышать 1000 ккал в день. Видимые результаты от соблюдения такой диеты можно заметить лишь через несколько дней. На протяжении 14 дней можно сбросить от 7 до 8 кг.
Разбитые сердца
Тайра Бэнкс, Белла Хадид, Нина Агдал, Жизель Бундхен и многие другие супермодели достигли вершин своей карьеры благодаря «крыльям ангела». Однако, к сожалению, личная жизнь не всегда оказывается безоблачной.
Свадьба Тайры Бэнкс с фотографом Эриком Асла распалась в 2017 году. У эффектной Бундхен (которая, кстати, имела честь носить самый дорогой бюстгальтер в мире, стоимостью 15 миллионов долларов в 2000 году) сложились сложные отношения с актером Леонардо Ди Каприо. Обе стороны1 пережили болезненное расставание.
Супермодель Кэндис Свейнпол рассталась с 36-летним любовником Германом Николи спустя 12 лет отношений и после рождения их сына Ариэля.
Адриана Лима завершила отношения с сербским баскетболистом Марко Яричем, с которым она была замужем на протяжении семи лет и воспитывала двух дочерей. У Нины Агдал также были короткие отношения с Ди Каприо, которые продлились всего несколько месяцев, а теперь модель вроде бы снова свободна. То же касается и Беллы Хадид, которая в прошлом году была признана самой красивой женщиной мира (по сравнению с другими красавицами-брюнетками).
Каковы же выводы? Красота и соответствие самым строгим стандартам женственности, а также безумная сексуальная привлекательность не всегда способствуют созданию любви. Напротив, зачастую они могут стать препятствием в личной жизни, особенно в сочетании с насыщенным графиком и другими сопутствующими трудностями.
Victoria’s Secret Fashion Show 2018; Фото: Global Look Press.
«ФИТНЕС: Бразильская модель Лима шутит, что она является «бабушкой ангелов». С 2000 года она активно сотрудничает с Victoria’s Secret, а её любимый вид тренировки — бокс. Вместе с личным тренером Адриана занимается боксом два раза в неделю, преодолевая одну сессию за 1,5 часа.»
Кэндис Свейнпол
Возраст: 27 лет.
Высота, параметры: 175 см, 84-59-88 см.
Обычный завтрак модели включает чай с молоком и медом, домашнюю граниту, греческий йогурт и вареные яйца.
«Танцы позволяют мне найти и потерять себя одновременно», — говорит Кэндис Свейнпол.
Гимнастические тренировки: эта знаменитая южноафриканка регулярно публикует в Instagram фотографии своих занятий боди-балетом, поражая поклонников своей необычайной растяжкой и изысканной осанкой. Не стоит заблуждаться: кажущаяся простота выполнения не означает, что занятия боди-балетом будут легкими. Свейнпол сочетает любимые тренировки с разнообразными анаэробными упражнениями (гантели, барре, тренажеры для силы и выносливости).
Совет красоты: Кэндис отказалась от использования косметики в повседневной жизни. Она предпочитает использовать кокосовое масло, которое не только питает её кожу, но и придаёт ей здоровое сияние.
Питание: Кэндис выросла на ферме и не представляет своего рациона без свежих продуктов, собранных с полей. Её любимые блюда включают молоко и говядину. Поэтому она солнечной натурой и не отказывается ни от чего — просто много работает над собой.
