Детское ожирение может оказать значительное негативное воздействие на нормальное формирование скелетно-суставной системы, что, в свою очередь, может способствовать возникновению дефектов осанки и плоскостопия. У девочек избыточный вес может привести к нарушениям менструального цикла, в то время как у мальчиков это может вызвать затруднения в процессе полового созревания и даже гинекомастию — состояние, характеризующееся увеличением железистой ткани молочных желез.
Висцеральный жир
Висцеральный жир считается наиболее опасным из всех типов жировых отложений. Он сосредоточен вокруг внутренних органов и при избытке веса оказывает на них крайне негативное воздействие, что потенциально может привести к разным серьезным заболеваниям.
В связи с этим борьба с висцеральным жиром становится необходимой задачей. Существует множество методов и средств для достижения этой цели, и их применение зависит лишь от вашего желания и настойчивости. К сожалению, не все люди готовы следовать диетам и активно заниматься спортом — лень нередко оказывается главным препятствием. Однако если вы серьезно заботитесь о своем здоровье, то стоит справиться с этой ленью и приложить усилия.
Опасность висцерального жира
Общественное восприятие жира часто связано с нежеланием видеть его как часть своего тела, при этом многие полностью игнорируют его полезные функции. Люди в основном воспринимают жир как нечто ненужное и вызывающее эстетическое недовольство, забывая, что в действительности это важный компонент нашего организма. Без достаточного количества жира может нарушаться обмен веществ, и это может привести к дисбалансу в критически важных системах организма.
Ограничения по нормальному уровню жира установлены на уровне 25-31% для женщин и 18-24% для мужчин.
Существуют разные виды жира, в частности, жировая ткань, находящаяся в области живота, делится на подкожный и висцеральный. Важно знать, чем отличаются эти два типа жира.
Подкожный жир, располагаясь между кожей и мышцами, может создавать эстетические проблемы, но с медицинской точки зрения он считается менее опасным для здоровья по сравнению с висцеральным жиром.
Опасности висцерального жира не следует недооценивать. Он накапливается в брюшной полости и окружает жизненно важные органы, такие как печень, поджелудочная железа, почки и кишечник. Первоначально висцеральный жир играет защитную роль, защищая органы от повреждений и обеспечивая расстояние между ними.
Тем не менее, если его количество становится избыточным, риски для здоровья резко возрастают. Высокий уровень висцерального жира может способствовать воспалительным процессам в органах и повышению кровяного давления. Когда количество жира в области живота значительно превышает норму, это состояние называется центральным ожирением, которое связано с множеством серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, болезнь Альцгеймера, диабет, рак толстой кишки и рак молочной железы.
Причины появления висцерального жира
Существует ряд факторов, способствующих образованию висцерального жира, среди которых можно выделить следующие.
- Генетическая предрасположенность. У людей с избыточными жировыми отложениями часто выявляются генетические факторы. Дети с избыточным весом и висцеральным жиром, как правило, происходят из семей, где у родителей также наблюдается подобное телосложение.
- Низкий уровень физической активности. Люди, предпочитающие проводить время в неактивном состоянии, например, лежа на диване, имеют гораздо больше шансов увеличить объем жировых запасов, чем те, кто ведет активный образ жизни.
- Нездоровые пищевые привычки. Потребление слишком большого количества сладостей, печенья, свежей выпечки, сахара и жирной пищи способствует накоплению жировых запасов.
- Алкоголь. Злоупотребление алкоголем может вызывать гормональные сбои, что в свою очередь приводит к образованию висцерального жира в брюшной области.
- Стресс и недосыпание. В ответ на стресс многие люди начинают заедать свои переживания, употребляя много калорийных продуктов, что может способствовать увеличению веса.
В дополнение к этим причинам стоит упомянуть о важности регулярного контроля за состоянием здоровья и веса, так как, согласно исследованиям, две миллиарда взрослых имеют избыточный вес, из них более 650 миллионов страдают ожирением. Данная проблема, особенно абдоминальное ожирение, чаще наблюдается у мужчин, но в последние десятилетия она становится все более распространенной среди детей и подростков.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 2 миллиарда взрослых имеют избыточный вес, из которых более 650 миллионов страдают ожирением. Абдоминальное ожирение чаще наблюдается у взрослых мужчин, однако на протяжении последних десятилетий оно стало более распространенным и среди детей и подростков.
Общие сведения
Абдоминальное ожирение также известно под такими названиями, как центральное ожирение, висцеральное ожирение, ожирение у мужчин и ожирение в форме яблока. Международная классификация болезней (МКБ-10) относит это состояние к «расстройствам эндокринной системы, расстройствам питания или нарушениям обмена веществ». Проблема избыточного веса известна с древности, начиная с эпохи Гиппократа, однако эффективность лечения этого заболевания оказалась довольно ограниченной, и статистика показывает постоянный рост случаев заболевания.
Причинами этого явления являются развитие пищевой промышленности, формирование нездоровых привычек в питании и малоподвижный образ жизни. По статистике, около 30% мирового населения страдает от избыточного веса, и хотя абдоминальное ожирение чаще встречается у мужчин, его распространенность среди детей и подростков за последние годы также значительно возросла.
Причины
Этиология ожирения может быть как алиментарной, так и синдромальной. Первые случаи викарии гораздо чаще, что связано с образцом жизни и генетическими особенностями людей. Обычно же причины абдоминального ожирения включают следующие.
- Конституциональные особенности. Генетическая предрасположенность к этому заболеванию составляет 25-70% случаев. Детям часто наследуются особенности обменного процесса, способствующие развитию метаболического синдрома и диабета.
- Тип питания. Ожирению способствуют высококалорийные рационы, особенно если их употребление происходит в позднее время суток. Переход от традиционного питания к индустриальному, особое внимание стоит уделить преобладанию жиров и легко усвояемых углеводов.
- Пищевые расстройства. Пищевые предпочтения, как правило, формируются как семейными, так и национальными стереотипами. Стрессовые состояния могут нарушить обмен эндорфинов и серотонина, формируя зависимость от сладкого и алкоголя.
- Гиподинамия. Избыточный жир часто является следствием недостатка физической активности в повседневной жизни и отсутствия расхода энергии в результате низкой активности.
- Эндокринные нарушения. Гормональные сбои, такие как гиперкортицизм, инсулинома, гипогонадизм и гипотиреоз, могут вызвать увеличение аппетита и привычку к перееданию, что в свою очередь замедляет процесс распада жиров.
Патогенез
Большинство случаев абдоминального ожирения имеют конституциональный характер и не связаны с генетикой. В его основе часто лежат генетические факторы, рацион питания и недостаток физической активности. Чрезмерное потребление пищи ведет к увеличениюระดับ глюкозы в крови, что приводит к гиперинсулинемии, увеличению аппетита и повышению синтеза жиров. Это создает замкнутый круг, ведя к повышению потребления пищи.
Процессы голода и насыщения контролируются абдоминальным и вентральным ядрами гипоталамуса, причём первый при этом регулируется дофаминергической системой, а второй — адренергической. При развитии абдоминального ожирения могут быть ярко выражены как первичные, так и вторичные (экзогенные) нарушения в нейроэндокринной регуляции, что затрагивает такие органы, как поджелудочная железа, гипоталамус, гипофиз, щитовидная железа, надпочечники и половые железы.
Очевидно, что пути сжигания висцерального жира будут индивидуальны для каждого человека, но рекомендуется сочетание кардионагрузок с интервальными тренировками, а также силовыми и функциональными тренировками. Такой подход позволяет организму избежать быстрой адаптации к нагрузке.
Процедуры для коррекции жировых отложений в области живота
Существует множество методов, использующих различные природные факторы для снижения количества жировых клеток через апоптоз, то есть процесс, при котором клетки запланировано уничтожаются. В ходе разрушения жировых клеток происходит высвобождение содержащихся в них липидов в межклеточное пространство, и эти липиды затем переносатся в печень через лимфатическую систему, где они могут быть переработаны.
Процесс удаления липидов занимает время — от шести до восьми недель, поэтому первые заметные результаты будут видны не ранее чем через четыре недели после начала процедур. Перед их проведением очень важно активизировать лимфодренаж, микроциркуляцию и венозный отток.
Данную процедуру можно продемонстрировать на примере инъекционного липолиза, который представляет собой высокоэффективный метод коррекции фигуры. Он заключается во введении липолитических препаратов непосредственно в подкожно-жировую клетчатку пациента. Эти препараты разрушают мембраны жировых клеток, выталкивая из них содержимое.
Безоперационный ультразвуковой липолиз Ульфит
После подготовки к процедуре можно перейти к более комплексному лечению.
В настоящее время одним из эффективных методов устранения глубоких локализованных жировых отложений и формирования силуэта является терапия Wolfit — корейская методика липолиза с использованием ультразвука.
В процессе используют аппарат Ulfit, который генерирует высокоинтенсивный ультразвук HIFU. Этот ультразвук проникает на глубину от 6 до 20 мм в ткани, нагревая их и разрушая мембраны жировых клеток. Рассматриваемые жировые клетки (адипоциты) затем расщепляются с преобразованием триглицеридов в глицерин и свободные жирные кислоты.
Поврежденные элементы жировой ткани перемещаются в межклеточное пространство и выводятся организмом с помощью лимфатической и иммунной систем. Этот процесс удаления поврежденных жировых клеток происходит в течение четырех недель, после чего пациент начинает активно терять вес.
Для ускорения удаления растворенных жировых клеток можно использовать процессы лимфодренажа, такие как эндосферы. Вакуумный массаж, гидромассаж и лимфодренажные обертывания — все это хорошие способы для избавления от жидкости и продуктов распада.
Одна процедура обычно бывает достаточно, однако нет никаких противопоказаний для проведения серий процедур, направленных на коррекцию контуров тела и выравнивание живота.
Важно понимать, что Ulfit не только избавляет от подкожного жира, но и активно борется с висцеральными жировыми отложениями, которые особенно вредны для здоровья. Кроме того, процедуры Ulfit являются отличным средством для подтяжки кожи. Во время нагревания тканей происходит не только расщепление жировых клеток, но и активная выработка коллагена клетками кожи (фибробластами). После проведенной процедуры кожа становится более гладкой, а с течением времени этот эффект нарастает.
Липосакция Cellu Program
Ультразвуковая липосакция, представленная программой Cellular Programme из Израиля, основана на применении двух типов ультразвука: высокочастотного и низкочастотного.
Высокочастотный ультразвук свободно проникает на глубину от 8 до 9 см и расщепляет внутренний (абдоминальный) жир. Затем образовавшиеся компоненты выводятся из организма через лимфатическую систему, что называют висцеральным липолизом. За одну процедуру возможно удалить от 2 до 3 кг внутреннего жира.
При этом используется и низкочастотный ультразвук, который проникает на глубину до 3 см и расщепляет подкожные жировые отложения. Эта часть подхода функционирует как классическая процедура ультразвуковой липосакции.
Процедуры, усиливающие эффект похудения
Массаж
Массаж сочетает ритмичное механическое воздействие и рефлекторные реакции на жировую ткань с целью уменьшения ее объема. Существует несколько видов массажа, включая классический (ручной), инструментальный (гидро- или вибромассаж), медовый массаж и массаж в ванне. Обычно для снижения веса требуется провести курс из 10-12 сеансов. Для достижения заметных результатов рекомендуется сочетать массаж с обертыванием.
Обертывание включает наложение компрессионной повязки, при этом на кожу «проблемной зоны» наносится смесь активных ингредиентов с липолитическим эффектом, после чего эта зона оборачивается пленкой. Существуют обертывания с различными компонентами, включая мед, шоколад, кофе, цитрусовые и грязь. Количество сеансов зависит от объема жировой ткани, в среднем процедура состоит из 12 сеансов.
Регулярные действия, направленные на предотвращение накопления жира в области живота, включают:
- Употребление не менее двух литров воды ежедневно, исходя из расчета 30 миллилитров на каждый килограмм веса.
- Сокращение размера порций, соблюдение «правила тарелки», где половина рациона должна состоять из овощей, а оставшаяся часть равномерно делится между сложными углеводами и белками. Порции должны составлять от 300 до 350 граммов и есть желательно каждые 3-3,5 часа (от 5 до 6 раз в день). Главное — избегать чувства голода, так как резкий дефицит калорий может негативно сказаться на здоровье.
- Выбор видов спорта, доставляющих удовольствие и не вызывающих негативных эмоций или физического дискомфорта.
- Отказ от вредных продуктов и напитков.
Продукты, сжигающие жир
К таким продуктам относятся те, которые богаты необходимыми для организма питательными веществами, витаминами и минералами:
- Кисломолочные продукты. Эти продукты способны повышать уровень кальцитриола, что участвует в обменных процессах, ускоряя его.
- Имбирь. Он необходим для стимуляции обмена веществ и улучшает кровоснабжение желудка, что способствует более эффективному пищеварению.
- Капуста, корица, огурцы и вода. Эти продукты очищают организм от токсинов и шлаков.
- Геркулес и бобовые. Эти продукты помогают надолго сохранить чувство сытости.
Для достижения фигуры вашей мечты важен правильный рацион питания. Все краткосрочные диеты в большинстве случаев дают лишь временные результаты. Следующие правила не накладывают жестких ограничений, но могут помочь вам скорректировать свой рацион:
- Завтраки должны быть самыми сытными. Утром вы можете смело есть молочные и белковые продукты (яйца, сыр, нежирное мясо и творог), овощи, фрукты. Лучше пить зеленый чай с добавлением имбиря или корицы, так как он насыщен антиоксидантами, замедляющими старение клеток и укрепляющими иммунную систему.
- На обед идеально подойдет овощной суп, а также блюда из мяса или рыбы, легкие салаты без майонеза (вместо майонеза лучше использовать растительное масло, греческий йогурт или лимонный сок).
- В качестве перекуса можно использовать ягодные смузи, фреши, фрукты, а также творожные запеканки или сырники.
Ужин не должен быть слишком тяжелым для переваривания. Оптимальными вариантами являются овощное рагу, творожная запеканка, рыба на пару или куриная грудка.
Важно избегать чрезмерного употребления пищи, так как это может привести не только к дискомфорту в желудке, но и замедлить метаболизм, снизив эффективность борьбы с лишним весом.
Также стоит избегать продуктов, богатых глютеном, так как они могут вызывать тяжесть и дискомфорт у многих людей. У некоторых может проявляться индивидуальная непереносимость глютена, которая приводит к вздутию живота и диарее. Тяжелая еда, помимо негативного влияния на здоровье, также влияет на фигуру, замедляя процесс потери веса. Глютен содержится в таких продуктах, как пшеница (включая хлеб, макароны и выпечку), рожь, овёс, ячмень, а также в некоторых сухих завтраках (за исключением настоящих кукурузных хлопьев), колбасах, сладостях, соусах, пиве и мороженом.
Одним из главных факторов, которые следует помнить при похудении, является нежелание гнаться за быстрыми результатами. Для достижения потери веса с помощью строгих диет не только психологически сложно, но и может быть опасно для здоровья. В таком случае жир будет откладываться медленно, но уверенно, и вернуться к прежнему состоянию!
