Если основной причиной отеков является варикозное расширение вен, то в данном случае эта процедура имеет значительные ограничения. Например, массировать участки тела, имеющие явные признаки увеличения и отечности, не рекомендуется, поскольку это может усугубить состояние.
Шаги на пути к здоровью. Водно-солевой обмен. Часть вторая
Важнейшими органами, ответственными за поддержание и регулирование водно-солевого баланса в организме, являются почки, а также гормоны, вырабатываемые надпочечниками, и центральная нервная система. Каждая из этих компонентов работает слаженно, чтобы поддерживать гомеостаз — стабильное состояние организма.
Основную функцию регулирования выведения либо задержки воды и ионов электролитов выполняют почки. Этот процесс имеет критическое значение и определяется поддержанием нормальной концентрации соли в организме, что, в свою очередь, в основном связано с ионами натрия. При колебаниях уровня этих ионов может происходить либо переизбыток жидкости, либо ее дефицит.
Почки
Почки, являющиеся ключевым элементом мочевыделительной системы, работают совместно с мочеточниками, мочевым пузырем и уретрой для полноценного выведения отходов из организма. В результате работы почек отфильтрованная моча перемещается по мочеточникам в мочевой пузырь, где она накапливается, пока не достигнет определенного объема, после чего выводится через уретру. Этот путь является основным каналом, через который «отработанная жидкость», подвергшаяся филтрации и переработке, покидает организм.
Важно отметить, что нормальная моча не содержит элементов, необходимых организму, таких как белок, аминокислоты и глюкоза. Это еще одно подтверждение высокой степени фильтрации, которую выполняют почки.
Почки располагаются в забрюшинной полости, обвивая 12-й грудной для 2-го поясничного позвонка по обе стороны от позвоночника. Правая почка, как правило, находится немного ниже левой, что связано с ее близостью к печени и ее структурным особенностями.
Почечная капсула, которая защищает почки, прочно прикреплена к жировой ткани, окружающей орган. Наличие этой жировой оболочки играет важную роль, так как в случае её недостатка (например, при истощении или тяжелом дефиците веса, ИМТ менее 19 — см. раздел «Эпидемия ожирения») фиксирующая функция может нарушаться, что приводит к подвижности почки и ее опущению, известному как нефроптоз.
По форме почки напоминают бобы, и в среднем их размеры составляют 10-12 см в длину и 5-6 см в ширину, с весом каждой почки от 120 до 200 грамм. Несмотря на свои небольшие размеры, они выполняют множество жизненно важных функций, среди которых:
- выведение излишков жидкости из организма;
- удаление с мочой конечных продуктов обмена веществ, включая токсичные вещества, образующиеся в процессе азотистого обмена;
- регуляция общего объема крови и, следовательно, артериального давления;
- контроль ионного состава и осмотической концентрации плазмы крови;
- поддержание кислотно-щелочного состояния крови, изменения в котором могут приводить к множественным расстройствам функций других органов;
- регуляция эритропоэза (образования клеток крови) и процессов свертываемости крови;
- участие в метаболизме кальция, белков, жиров и углеводов;
- выработка биологически активных веществ.
Какие же структуры отвечают за все эти жизненно важные функции?
Основными структурными и функциональными единицами почек являются нефроны. В каждой из почек их количество достигает до 1,3 миллиона. Если одна из почек по какой-то причине перестает функционировать, все ее функции могут быть значительно нарушены. Нефроны представляют собой сложную сеть сосудистых капилляров, по которым постоянно протекает кровь. Каждый нефрон включает в себя артериальные сосуды, разделяющиеся на множество мелких сосудов, образующих клубочки (гломерулы), которые затем соединяются в выводные сосуды.
На начальном этапе образования мочи первичная моча формируется из крови и проходит через сложные трубчатые структуры нефронов. В результате сложного процесса переработки образуется конечный вариант «отработанной жидкости». Интересно, что почки способны продолжать функционировать даже при сохранении всего лишь 30% их функциональных возможностей, поэтому человек может нормально жить и с одной почкой.
Ни один другой орган не зависит так сильно от своего кровоснабжения, как почки. При нарушении кровоснабжения почки быстро прекращают свои функции. Если сопоставить массу почек и сердца, можно заметить, что от 25% всего объема циркулирующей крови поступает в почки, в то время как остальные органы получают лишь 7-8%.
Образование мочи
Процесс образования мочи начинается из крови. Почему жидкая часть крови проходит через стенки сосудов и достигает почечной капсулы? Это явление объясняется благодаря разнице в давлении крови между входящими и выходящими сосудами нефронов, и эта разница атрибутируется разному диаметру этих сосудов.
Капилляры, куда входит кровь, представляют собой самые мелкие и тонкие кровеносные сосуды. В норме давление в капиллярах довольно низкое и составляет около 15 мм рт.ст., в то время как в почечных капиллярах оно может достигать 70 мм рт.ст., что является показателем, более характерным для средних артерий. Этот значительный перепад давления приводит к процессу фильтрации, который происходит автоматически, без гормональной регуляции и стратегии центральной нервной системы.
Обильное кровоснабжение и адекватное артериальное давление представляют собой важные факторы, изменения в которых могут спровоцировать нарушения в образовании мочи и водно-электролитном балансе, часто ассоциируемые с определенными заболеваниями почек, такими как почечная недостаточность или гипертония.
Что именно добавляется в выделяемую мочу? На первом этапе почки вырабатывают первичную мочу, которая составляет примерно 200 литров в сутки. По своей природе первичная моча идентична плазме крови, однако она лишена таких компонентов, как ферменты, которые содержатся в эритроцитах, лейкоцитах и тромбоцитах.
На второй стадии образования мочи из первичной мочи снова в кровь возвращаются аминокислоты, глюкоза и другие полезные вещества, которые отмечены на первом этапе. Также происходит обратное всасывание натрия и воды, что приводит к тому, что из изначальных 200 литров первичной мочи остается лишь 60 литров, что составляет треть отфильтрованной жидкости.
Кроме того, при снижении уровня натрия и воды объем мочи снижается, а концентрация оставшейся мочи увеличивается. Почки, функционируя нормально, способны задерживать воду при необходимости.
Как организму удается фильтровать мочу так оптимально? Почему вода возвращается в кровь, а не выводится из организма? Почему обычный человек выделяет 1,5-2 литра мочи в день, а не 20-30 литров? Чтобы ответить на эти вопросы, нужно знать, что по мере прохождения мочи через систему трубочек, она достигает конечной почки. В этот момент количество натрия, удерживаемого из почечных канальцев в крови, регулируется гормоном альдостероном, который вырабатывается корой надпочечников.
Существует связь между натрием и осмотическим давлением. Это значит, что натрий, будучи осмотическим веществом, будет возвращаться в кровь, и с ним последует вода как растворитель. Этот процесс приводит к образованию большего объем мочи и меньшему количеству его избыточного выделения.
Почки в значительной мере регулируют процессы выведения и задержки жидкости и электролитов. Их способность контролировать поддержание солевого баланса является критически важной для нормального функционирования организма. Это достижение осуществимо именно благодаря наличию ионов натрия.
Причина отеков после употребления алкоголя
Нередко после употребления пищи можно заметить, как внешность меняется: лицо становится отечным, под глазами появляются мешки, ноги и руки могут также опухать. Подобная реакция часто наблюдается даже при умеренном употреблении алкоголя.
Обострение этой ситуации связано с тем, что алкоголь создает дополнительную нагрузку на весь организм. Молекулы спирта проникают в мягкие ткани, и вместе с ними происходит перемещение молекул воды. Это ведет к аномальному распределению жидкости, что, в свою очередь, вызывает отечность.
Многие задаются вопросом, почему после алкоголя возникает жажда и ощущение сухости. Ответ кроется в нескольких ключевых аспектах:
- Употребленная жидкость продолжает естественным образом выводиться из организма, несмотря на её количество.
- Снижающееся количество жидкости уменьшает объем циркулирующей крови, в результате чего возникает симптом сухости во рту.
- Хотя обезвоживания в классическом понимании нет, так как жидкость накапливается в организме, она не располагается там, где ей следует находиться.
Людям, имеющим проблемы с кровоснабжением и страдающим от отеков, рекомендуется полностью воздерживаться от употребления алкоголя. Каждый следующий раз, когда проявляется синдром похмелья, наблюдается ухудшение состояния, что связано с дальнейшим нарушением всех функций и систем организма человека.
Если не устранять первопричину отека, все попытки лечения будут неэффективными. Конечно, можно предпринять шаги для улучшения микроциркуляции в почечных сосудах и активизировать отток жидкости из тканей, однако все вышеперечисленное не сработает, если человек решит снова употребить алкоголь.
Важно осознавать, что понимание причин отеков после употребления алкоголя может помочь в составлении правильного лечения и избавлении от этого состояния.
Как убрать отеки после алкоголя?
Естественно, немногие готовы полностью отказать себе в удовольствии выпивки, поэтому многие ищут эффективные способы избавиться от отеков на лице или других частях тела.
Как можно уменьшить отеки после употребления алкоголя? Одним из наиболее проверенных решений является удаление излишней жидкости и вредных токсинов из организма. Для этого важно пополнять организм достаточным количеством чистой пресной воды, которая не содержит никаких вредных примесей, что поможет избежать обезвоживания.
Во избежание отечности нужно обращаться к квалифицированному врачу, который сможет корректно оценить ситуацию и порекомендовать лечение. Рекомендуемые практики включают в себя:
- Следует употреблять не просто обычную воду, поскольку она быстро выводится из организма, а, например, огуречный или капустный рассол, который полезен при отечности.
- Современная медицина подтвердила, что рассол действительно восполняет недостаток солей-электролитов, что позволяет поддерживать оптимальный уровень жидкости в организме. Следовательно, рассол является поистине эффективным народным средством для снятия отеков, его эффективность была подтверждена научными исследованиями.
- Если рассол недоступен, рекомендуется выбирать минеральную воду. Она отличается от обычной тем, что содержит более высокий уровень полезных минералов. Минеральная вода нормализует работу кишечника и желудка, что также важно. Лучше всего подойдут гидрокарбонатные воды с кислым составом, способствующие улучшению работы органов пищеварения и восстановлению кислотно-щелочного баланса в организме.
Избежать появления отеков также можно, если учитывать временные рамки — постарайтесь строго регламентировать время приема жидкости после потребления алкоголя. Однако если же отечность уже проявилась, вышеупомянутые методы помогут быстрее вывести излишнюю жидкость. Упоминания о неприятных симптомах, которые могут проявляться утром в зеркало, исчезнут быстро и не возникнут до конца дня. Многие соглашаются с тем, что использование тонизирующих и обезболивающих средств является более разумным подходом к преодолению проблемы.
Как снять отек: мнение врачей
Врачи подчеркивают, что упомянутое выше профессиональное мнение о причинах отеков подтверждается, и они добавляют, что отеки могут быть связаны с головной болью после употребления алкоголя. Это происходит из-за того, что отечные процессы также затрагивают оболочку мозга, создавая давление на нервные окончания, что вызывает сильные головные боли. Это явление хорошо знакомо тем, кто просыпался утром после запойной вечеринки.
Стоит отметить, что врачи и медицинские специалисты рекомендуют подобные методы снятия отеков после алкоголя, что и практикует народная медицина. Однако они подчеркивают, что в случае появления опасных симптомов при похмелье не следует заниматься самолечением, а рекомендуется незамедлительно обратиться за медицинской помощью профессионала.
Людям, страдающим от отеков на фоне нарушенного кровообращения, употребление алкоголя строго противопоказано. Каждый раз при проявлении симптомов похмелья отеки только усугубляют состояние и становятся все более трудноизлечимыми, поскольку происходит сбой в работе всех функций и систем, существующих в организме человека.
Как избавиться от отёков?
Первым шагом к решению проблемы отеков является анализ собственного образа жизни. Вредные привычки, неправильное питание, недостаток физической активности и частые стрессы могут способствовать задержке жидкости в организме.
Начните с сокращения потребления соли.
Рекомендуемая суточная доза соли для взрослых составляет всего 5 граммов, что соответствует приблизительно одной чайной ложке без горки. Хотя может показаться, что это не так много, следует помнить, что многие продукты, такие как сладости, хлеб и консервы, содержат скрытую соль.
Обратите внимание на количество потребляемого сахара.
Высокое содержание сахара в рационе может провоцировать увеличение отеков. Сахар повышает уровень глюкозы в крови и вызывает выброс инсулина, который, в свою очередь, удерживает воду. Поэтому употребление сладостей перед сном может привести к появлению лишнего веса не за счет жира, а за счет задержки воды. При этом важно добавить в рацион больше полезных фруктов.
Сидячий образ жизни может стать причиной отеков, в частности, в области ног. Регулярные легкие физические нагрузки дважды в неделю, а также большее количество пеших прогулок помогут справиться с проблемой. Рекомендуется вставать из-за стола хотя бы раз в час, чтобы не допустить застоя жидкости.
Следует соблюдать режим потребления алкоголя.
Обратите внимание, что чистая вода не вызывает задержки жидкости; наоборот, именно обезвоживание приводит к отекам. Эта логика простая: организму необходима чистая вода для нормального функционирования, и она сама эффективно удаляет излишки жидкости. Замена обычного кофе на свежую воду и потребление около 1,5 литров жидкости в день (при отсутствии противопоказаний, связанных с заболеваниями почек) будут самым разумным выбором.
Сложнее всего следить за уровнем стресса. Однако именно гормон, выделяемый при стрессе — кортизол — вызывает задержку воды в организме и препятствует снижению веса. Хронический стресс может негативно сказываться на здоровье и общем самочувствии. Напряжение и переживания могут потенциально нанести вред организму.
Что делать, если отёки не проходят?
Если изменения в образе жизни и питания не приводят к улучшению состояния, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу. При наличии отеков стоит провести комплексное обследование различных органов и систем.
- Щитовидная железа — гипотиреоз (состояние, вызванное дефицитом гормонов щитовидной железы) часто вызывает отечность;
- Сердечно-сосудистая система;
- Печень и почки;
- Поджелудочная железа — отеки могут наблюдаться при сахарном диабете.
На основании результатов медицинских тестов врач сможет поставить диагноз и определить причину возникших отеков.
На втором этапе образования мочи аминокислоты, глюкоза и другие полезные вещества, оставшиеся в первичной моче, снова поступают в кровь. Также происходит обратное всасывание натрия и воды. В конечном счете, из 200 литров первичной мочи остается 60 литров конечной, что составляет одну треть отфильтрованной жидкости.
Что вызывает жажду
Факторы, которые могут увеличить потребность в воде, включают:
- употребление алкоголя;
- повышенное содержание клетчатки в рационе;
- различные заболевания, сопровождающиеся нарушением водно-солевого баланса, такие как диабет и заболевания почек;
- нахождение в самолетах или помещениях с сухим, искусственным воздухом;
- пребывание в горной местности;
- жаркая и сухая погода;
- избыточное потребление белков, соли и сахара при дефиците углеводов (кетоз);
- прием диуретиков;
- физические нагрузки;
- беременность или кормление грудью;
- диарея и рвота;
- повышение температуры тела;
- операции, потеря крови или наличие ожогов;
- разный возраст — младенческий или пожилой.
Примером из вышеперечисленных пунктов является влияние активных спортивных тренировок на обмен веществ в организме, что приводит к повышенному потоотделению. Это часто создает значительный дефицит жидкости. Потребность в воде увеличивается ещё больше во время физических тренировок при жаркой погоде или на солнце. Например, во время интенсивных физических упражнений спортсмены могут терять от 1,5 до 2 литров воды в час.
Разоблачение мифов
Существует много мифов об обезвоживании, о которых упоминаются в различных интернет-изданиях.
Миф №1.
Для увлажнения кожи, борьбы с морщинами и улучшения состояния кожи необходимо выпивать восемь стаканов воды в день.
На практике дополнительный прием воды не улучшает состояние кожи у здоровых людей, которые уже потребляют достаточное количество жидкости. Организм сам способен вывести излишки воды, что делает её неэффективной для поддержания эластичности кожи. Перед тем как выбрать увлажняющее средство, полезно проконсультироваться с косметологом, чтобы четко определить свои потребности в увлажнении с учетом интенсивности тренировок и возможных заболеваний.
Миф №2.
Чтобы избежать обезвоживания, кроме напитков, следует пить простую воду.
Современные медицинские исследования показывают, что нехватку воды можно компенсировать не только за счет чистой воды, но и благодаря сокам, травяным чаям, супам и бульонам. Однако в случаях выраженного обезвоживания лучше предпочтить чистую воду, так как она быстрее восстанавливает водно-солевой баланс без лишних калорий.
Миф №3.
Темная моча — это явный признак обезвоживания.
Фактически, при недостатке воды в организме выделяемая моча может становиться чуть более концентрационной и темной. Однако потемнение мочи может также наблюдаться после употребления некоторых продуктов, таких как свекла или спаржа, и может указывать на заболевания печени или почек.
Миф №4.
Эксперты определили точное суточное количество воды, необходимое человеку.
К сожалению, не существует универсальной цифры, которая была бы актуальна для всех. Мы все индивидуальны и ведем непохожий на других образ жизни. Исследователи продолжают изучать вопросы оптимального потребления воды как для здоровых людей, так и для различных групп пациентов.
Поступление и выход воды из организма
Каждый день мы потребляем воду через напитки и пищу. Кроме того, в процессе метаболизма (например, при сжигании жира) образуется определенное количество воды. В среднем каждый человек потребляет около 1450-2800 мл воды в день.
Сравнительно такое же количество жидкости (1450-2800 мл) выводится из организма через кожу, легкие, желудочно-кишечный тракт и мочевыводящие пути.
Однако из-за различных факторов, таких как интенсивные физические нагрузки или болезни, организму может потребоваться больше воды.
Сколько нужно пить ежедневно именно мне?
Чтобы ответить на этот вопрос, можно провести «тривиальный» клинический анализ крови с использованием метода гематокрита, а также стандартный анализ мочи на содержание определенных веществ.
Для более точной оценки наличия жидкости в организме можно использовать биомедицинский тест, который покажет содержание жира, мышечной и костной массы в организме.
На основании полученных данных врач сможет дать рекомендацию относительно коррекции режима потребления жидкости и употребления воды, учитывая индивидуальные нужды пациента.
