Только глубоко осознав свою ментальную структуру, вы сможете понять, кто вы есть на самом деле, как достичь счастья, чего хотите от жизни, а также осознать, какие желания являются вашими собственными, а какие – навязанными извне. Это важный этап для понимания своих истинных стремлений и для реализации своих природных дарований.
Кто Я? – Вопросы для понимания своего предназначения.
Кто я? Почему я здесь? Какова моя цель? Чего я на самом деле хочу? Какие у меня есть навыки и таланты? Какую ценность я могу принести в этот мир, или что я уже делаю для него? Эти вопросы мы часто задаем себе, когда нам необходимы перемены и нужно расширить свои горизонты. Это особенно актуально в моменты кризисов — будь то возрастные кризисы, личные, финансовые или духовные. Ответы на подобные вопросы могут оказать решающее влияние на наши жизни. Возможно, именно поэтому истории о таких персонажах, как Чебурашка или Рудик, затрагивают чувства людей всех возрастов.
Одна из книг, которая оставила глубокий след в моей жизни, начинается с того, что главный герой пробуждается в психиатрической больнице, прикованный к постели и не помнящий ни своего имени, ни места, откуда он пришел, ни причины своего пребывания там. Несмотря на это, он обладает уникальными способностями, которые чувствует, и его задача — разобраться в этом и выбраться. В произведении Роджера Желязны «Девять принцев Амбера» открывается захватывающая серия книг, в которых взаимоотношения между хаосом и порядком, параллельными мирами и людьми, способными перемещаться между ними, становятся главной темой. В начале первой книги герой открывает о себе и своих близких такие вещи, что это завораживает и порой шокирует. К счастью, у него не уходит много времени на то, чтобы осознать свою сущность, свои сильные стороны и уникальные способности, после чего он уверенно движется к своей цели.
Задавали ли вы себе когда-либо вопрос «Кто я?» и испытывали ли при этом удивление от полученных ответов, как внутри, так и вне себя? Вкладываете ли вы в этот вопрос всю свою преданность и внутренний огонь? Бывали ли случаи, когда вы находили ответ, но со временем забывали его? Задумывались ли вы над вопросом вновь, ведь и вы, и ваши обстоятельства изменились?
Кто Я?
К подобным вопросам стоит обращаться для понимания направления своих шагов. Занимаемся ли мы тем, чем действительно увлечены и что нам нравится? Или же мы, возможно, движемся по заведомо заранее установленным рельсам, переживаем какую-то носимую неизменность вроде «поднимаем крест» или «проходим испытания»? Насколько мы довольны тем, что делаем, и результатами нашей деятельности? Получаем ли мы знаки от Вселенной о том, что наш путь верный: почувствовали ли благодарность и радость от окружающих, получаем ли финансовые ресурсы, открываются ли новые возможности?
В конечном итоге, могу ли я сказать себе, что на данный момент занимаюсь именно своей работой, выполняю её в своё время и от своего имени? Если ответ оказывается «нет» (в большинстве случаев я ощущаю внутреннюю пустоту, словно чего-то не хватает), я начинаю всё чаще задаваться вопросом о своей сущности и о том, что мне следует сделать, чтобы получить положительный ответ.
Как это было у меня
Недавно я оказался в чужом для себя городе, вдали от своих родных. У меня не было ни денег, ни личных вещей, ни инструментов, ни каких-либо «могущественных способностей». Из всего лишь с собой был паспорт и желание разобраться в вопросе «Кто я?» и «Каково моё предназначение?». Теоретически, я осознавал, что мне нужно делать: заниматься тем, что действительно хочу, быть полезным миру и доставлять радость себе и окружающим. И однажды я это сделал. Однако, когда я погрузился в рутинные дела, связанные с «работой по дому», зарабатыванием денег и конкуренцией в формате «я смогу лучше», я потерял ощущение того, что знаю, кто я на самом деле. Через некоторое время произошёл некий переломный момент. Это можно назвать кризисом, в итоге переломившейся ситуации, или «Чембра Каска», который стал «мандариновым пакетом», а я оказался в запертой комнате некого сумасшедшего дома. На более позитивной ноте можно назвать это процессом кризисной трансформации. В конце концов, вопрос «Кто я?» вызывает у персонажа изменения: тот «я», который задаёт вопрос, перестает быть тем, который был в начале. Это восприятие для меня является прекрасным!
Каждый из нас может отвечать на вопрос о жизни по-разному: кто-то походит на горных вершинах, кто-то играет в футбол, кто-то занимается рисованием или сидит за офисным компьютером, а кто-то предпочитает делать ремонта в доме, готовить или общаться с родными. Каждое из этих увлечений на самом деле помогает нам конкретизировать свои цели и развивать свои способности. Это и есть ответ на полученный вопрос. Каждый из нас рождается с собственным набором талантов, примерно 120 или больше, а порой и задача состоит в том, чтобы открыть в себе хотя бы 12.
Наши ответы на вопрос «Кто я?» со временем могут различаться — от юного возраста и до зрелости. У наших славянских предков существовали особенные инициации, которые могли облегчить переход из одной возрастной категории в другую, помогая при этом поддерживать и развивать свои навыки, способности, таланты и верования. Со временем мы можем по-разному воспринимать свой ответ на вопрос о своей идентичности в зависимости от того, воодушевлены мы или уставшими. И когда мы обращаемся к окружающим, может оказаться, что воспринимаемые мнения о нас будут различаться. Однако, люди способны лишь предполагать, кем мы есть, в зависимости от того, что они видят в наших действиях и слышат в наших словах.
Кто я? – Загляните в свои мысли и спросите: «Соответствует ли моя жизнь тем желаниям, что действительно важны для меня?»
Сколько раз вам приходилось слышать в прошлом, что, возможно, вы — это не ваше тело, а нечто большее, что будет после жизни? Пока человек не осознает, что он не просто тело, а храм духа, связанный невидимыми, но прочными узами любви, он будет ощущать страдания.
Как понять, кто я
Каждый из нас представляет собой целую вселенную. Тем не менее, часто мы настолько захвачены повседневными делами, что не находим времени для самопознания. Вместо того, чтобы прислушиваться к своим искренним желаниям и мечтам, мы следуем стереотипам и ожиданиям окружающих, не задумываясь о глубоких вопросах о смысле жизни. К счастью, существует множество книг, которые помогают преодолеть эту проблему, и мы выделили три упражнения, чтобы начать ваше внутреннее путешествие.
В книге Рады Агравал «Наши ценности, интересы и навыки (CII) определяют, кто мы и чего желаем» говорится о важности анализа собственных ценностей для предотвращения попадания в ловушки, которые забирают нашу жизнь и отводят в сторону от истинных желаний. Найдите KGS (ключевые грани самосознания) и попробуйте интегрировать его в три ваших рабочих цикла (см. один из примеров ниже).
Ценности
Загляните вглубь себя и задайте вопросы: что на самом деле важно для вас? Что имеет значение в вашей жизни? Вам важны такие вещи, как успех, богатство или репутация? Или же вам важнее любовь, доверие и лидерство? Что насчёт духовности, гармонии и самодостаточности? На эти вопросы не могут быть неправильными ответы. Ценности — это тот свет, при помощи которого вы воспринимаете мир вокруг себя.
Интересы
Ценности определяют нас как личностей, а интересы выражают конкретные области нашего увлечения. Подумайте обо всех тех вещах, которые привлекают ваше внимание и интересуют вас: живопись, видеоигры, поэзия, чтение, дайвинг, практика медитации, осознанное потребление и множество других увлечений.
Способности
Наши интересы и способности зачастую пересекаются. Напишите в этом круге о навыках, которыми вы обладаете и можете поделиться с обществом. Вы умеете вкусно готовить? Может быть, вы обладаете врождённым талантом организовывать людей? А, возможно, ваша сила — в том, что вы умеете развлекать и заставлять окружающих смеяться? Любите ли вы организовывать мероприятия и повседневную жизнь? Мы часто остаёмся слепыми к собственным навыкам и умениям, недооценённые, как обычные вещи, не замечая, что каждое из них имеет свою ценность и уникальность.
Мы рекомендуем проводить такой анализ как минимум раз в год. Метод CES может помочь вам глубже разобраться в себе и определить, какой цикл общения подходит именно вам.
Прогоняем «надо» и «нельзя»
Книга «Хватит!» предлагает упражнение, которое позволяет понять, насколько вы живете ради себя, а не для других. Первым шагом к поиску аутентичного «я» является осознание своего «должен». Многие из нас заражены установками «должно» и «не должно», при этом это может исходить от внешнего окружения или быть самовнушением. «Хватит!» 1. Найдите календарь и определите время и место для выполнения этого упражнения.
2. Запишите все «надо» и «не надо», которые приходят на ум. Если не знаете, с чего начать, подумайте о текущих задачах или о дилеммах, которые вызывают у вас волнение. Это могут быть как мелкие, так и серьезные вещи. Попробуйте определить, какие убеждения за вами стоят, например, «Я бы хотел бросить свою работу, но не могу этого сделать, потому что это было бы безответственно».
3. Глубже проработайте причины этих простоев и постарайтесь заполнить утверждения словом «должен». Например: «Я должен поехать на эту вечеринку, хотя мне этого не хочется (поскольку, я считаю, что это важно для дружбы)» или «Я должен оставаться в этих отношениях (из-за обещаний).» Так вы сможете углубиться в обнаружение своих истинных желаний.
4. Затем вы должны выяснить, какие личные ценности и принципы объясняют разницу в этих решениях. Система ценностей состоит из наборов характеристик, которые считаются важными для вас. Например: доброта, честность, преданность, креативность и свобода. Ценности — это основа вашего характера, и вам будет комфортно, если ваше поведение соответствует вашим самым значимым чертам. Например, «Я остаюсь в этих отношениях, я верен им, и одним из моих ценностей является преданность». В идеале ваши убеждения о том, что вы должны и чего не должны, должны поддерживаться принципами и ценностями, которые вам действительно важны.
Если вам нужно заполнить подобные утверждения о «следует» или «не следует», такие как «люди делают так, потому что это правило» или «это просто так сложилось», задумайтесь над этими вопросами и проанализируйте их. Таким образом, вы сможете выявить убеждения, которые навязываются извне и не всегда соответствуют вашим настоящим ценностям.
Каковы на самом деле ваши ценности и как они влияют на ваше восприятие жизни? — Источник.
5. Выберите одно из убеждений, выявленных на этапе 4, и задайте себе вопрос: «Это абсолютно точно? Как я знаю, что это так? Когда, от кого и как я этому научился?» Работа с убеждениями стоит производить осознанно и последовательно. Иногда может потребоваться вернуться в прошлое, чтобы найти корень конкретного убеждения и отследить его влияние на вашу жизнь сейчас.
6. После этого выделите три минуты, чтобы исследовать свои физические и эмоциональные ощущения каждый раз, когда вы избавляетесь от этого «должен» или «не должен». Откройтесь этому процессу с вниманием и сосредоточением и позволяйте себе исследовать идеи. Переходите к этому упражнению со спокойным разумом, так как это не требует от вас мгновенных изменений или действий. Цель состоит в том, чтобы разогреть ваш ум и постепенно создать пространство для новых возможностей.
7. Представьте, как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы избавились от этого «должен» или «не могу». Этот шаг может вызвать у вас беспокойство, так как вы, может быть, никогда не рассматривали альтернативные пути. Однако важно выбирать легкий подход. Задумайтесь о следующем: сделали бы вы другой выбор, если бы этого убеждения не было? Как бы изменилась ваша жизнь? Где бы вы были сейчас? Что бы вы сделали иначе? Обратите внимание на то, создаётся ли у вас яркая картина таких возможных перемен.
Смысл жизни
Смысл жизни — это то, что помогает нам расти в светлые времена и плавать по течению в тёмные. Освободите себя от лишнего. Напишите ваши самые важные долгосрочные убеждения. Рядом с каждым из них отметьте, в какой момент жизни вы его получили и когда в последний раз возвращались к ним (если вы вообще это делали). Отметьте те из них, что вызывают у вас счастье, и поставьте крестик напротив тех, которые огорчают вас. Не забудьте выделить то, что, по вашему мнению, придаёт смысл вашей жизни. Для кого-то это может быть нечто абстрактное, типа «делать добро» или «создавать лучший мир». Однако смысл жизни не всегда оказывается эпичным или удивительным. Ваш смысл могут составлять работа, время с друзьями, любимое хобби, вечер, проведённый в компании близкого человека, уютный семейный ужин, и даже простые удовольствия, которые составляют ваш внутренний устой.
Продолжайте исследовать! Космическое путешествие во внутрь себя — это несомненно уникальное, обширное и важное для каждого из нас.
Таким образом, вы ставите перед собой цели, которые не обусловлены ложными стереотипами, навязанными вам обществом, друзьями и родственниками.
Элементы построения собственного «Я»
Существует шесть ключевых элементов познания себя. К ним относятся ценности, интересы, темперамент, биоритмы, цели, а также личные амбиции и навыки. Давайте рассмотрим каждый пункт подробнее.
1. Ценности
Ценности, такие как «помощь другим», «творчество», «забота о здоровье» и «финансовая безопасность», формируют принципы нашего выбора и помогают мотивировать нас на достижение жизненных целей. Исследования показывают, что размышления о своих ценностях и запись их на бумаге повышают вероятность того, что мы предпримем шаги к тому, чтобы, например, улучшить своё здоровье и качество жизни. Как продемонстрировали многочисленные психологические эксперименты, значимые ценности обеспечивают мотивацию, которая позволяет нам реализовывать намеченные цели. Если вы хотите иметь хорошую мотивацию, знайте свои ценности.
2. Интересы
Интересы охватывают хобби, увлечения и все те вещи, которые надолго удерживают ваше внимание. Чтобы выявить свои интересы, задайте себе следующие вопросы: что привлекает меня? Что меня волнует? Когда возникает интерес, ваше внимание сосредоточивается, что может вдохновить вас и привлечь к вашей жизни. Многие люди построили свои карьеры, исходя из глубинных интересов. Примером может служить моя подруга, которая сломала ногу в возрасте 11 лет и, находясь в больнице, была очарована работой врачей, что и вдохновило её поступить в медицинский университет.
3. Темперамент
Ваш темперамент отражает ваши врождённые характеристики. Вам нужен отдых наедине (что говорит о интроверсии) или вы предпочитаете общество людей (что указывает на экстраверсию)? Предпочитаете ли вы заранее планировать свое время, или вам комфортнее следовать течению? Принимаете ли вы решения, основываясь на эмоциях или логике? Обращаете ли внимание на детали, или сосредотачиваетесь на общей картине? Ответы на эти вопросы помогут вам лучше понять себя и избежать ситуаций, в которых вы можете оказаться некомфортно.
В 1960-х годах «спонтанность» была более уважаемой, чем чёткое планирование. Я помню, как мне было трудно «плыть по течению», хотя я пытался соответствовать этим стандартам, но в глубине души ощущал, что это не приносит удовлетворения.
4. Биоритм
Термин «биоритм» обозначает уровень активности человека в разное время суток. Например, вы утренний или вечерний человек? В какое время суток у вас наибольшая работоспособность? Подстраивая свою деятельность под свои биоритмы, вы сможете оптимизировать свою жизнь. В своей жизни я всегда знала, что лучше всего работаю в утренние часы. Вспоминая о молодых годах, я всегда предпочитала вечерние посиделки с друзьями, но никогда не оставалась за пределами в поздние часы, ведь с раннего детства я была жаворонком — сразу же засыпала, как только солнце садится.
Счастливым совпадением в моей взрослой жизни стало то, что я нашла партнера с аналогичными биоритмами. Мы оба любим рано вставать и ложиться спать — как правило, если мы не всё сделали за день, оба оказываемся в смятении. Понимание своих биоритмов может показаться мелочью по сравнению с важностью таких понятий, как ценности, но на практике, соблюдая свои собственные внутренние часы, повседневная жизнь становится гораздо более приятной. Жить в согласии с собой — это то, что позволяет не растрачивать силу на особенно рутинные вещи.
Быть самим собой
Даже с учетом даже всех вышеперечисленных аспектов, оставаться собой — это нисколько не простая задача. Дело в том, что в процессе самопознания вы постоянно меняетесь, и ваши социальные ценности зачастую противоречат вашей настоящей усещаемой сути. Вспоминая слова моей коллеги Гретхен Рубин: «Моя ведущая команда — «Сам, Гретхен», но как же мне трудно понять, кто я есть по праву.»
Отчасти кажется, что всё предельно просто, однако на самом деле стать самим собой – это тяжёлый труд!
Тем не менее, на этом пути есть несколько указателей, которые помогут вам. Вы почувствуете прилив вдохновения в моменты ясности, когда обнаружите один из упомянутых выше аспектов. Процесс самопознания способствует вашему развитию и одновременно сохранению жизненной энергии. Вы будете ощущать себя свободней и мощнее, так как не подчиняетесь навязанным вам стандартам, в том, как вы должны «чувствовать», думать или действовать в определенных ситуациях. Например, я вспоминаю, как чувствовала облегчение, когда поняла, что я интроверт. Как прекрасно было провести время наедине с собой, избавившись от постоянно преследующего меня ощущения, что со мной что-то не так!
