Легкая как перышко. 5 советов для тех, кто хочет стать стройнее к лету. Как похудеть с помощью фена для волос

Тем не менее, этот продукт имеет и свои недостатки: необходимо использовать его регулярно. Это связано с синдромом «отмены»: если вы прекращаете применять его, волосы вновь начинают выпадать. Из-за этой проблемы к выбору данного средства следует подходить с осторожностью и вниманием.

Легкая как перышко. 5 советов для тех, кто хочет стать стройнее к лету

AIF.RU просматривает новую книгу популярного блогера Натальи Давыдовой под названием «Путеводитель по счастью. Ответы на 300 женских проблем» и делится советами о том, как преодолеть пищевую зависимость, правильно пить воду, выбирать здоровые перекусы и немного облегчить свою жизнь в преддверии летнего сезона.

Как избавиться от пищевой зависимости?

Задавайте себе цели! Вы мечтаете о стройном теле и крепком здоровье? И важно, чтобы вы ответили для себя: что вам ближе, ваша собственная версия себя или сладкие лакомства? Если ваш выбор — это вы сами, то мои рекомендации будут полезны. Каждый день, планируя свои дела, обязательно добавьте в список задачу: избегайте нездоровой пищи. Утром пообещайте себе, что будете придерживаться этой линии на протяжении всего дня! А к вечеру, если вы сдержали свое слово, наградите себя за усилия, поставив себе высокую оценку, например, «пятерку». Это может звучать забавно, но вспомните, как вы гордились своим хорошим ученическим дневником — вернитесь к этому чувству! Учтите, что привычка не позволяет избавиться от вредных продуктов в мгновение ока — вы обязательно испытать недовольство. Вводите в рацион правильные, полезные продукты. Привыкли пить чай с тортом? Замените эту привычку ягодами.

Регулярно контролируйте свой вес, чтобы понимать, как вы себя чувствуете и как продвигаетесь к своим целям. Если вы заметили негативные изменения, проанализируйте ситуацию, постарайтесь выяснить, что именно повлияло на это. Например, если вы часто сталкиваетесь с искушением во время визитов в кафе с подругой, возможно, стоит выбрать другое место, где соблазн будет меньше. Позвольте мне поделиться с вами небольшим трюком: я часто заказываю в ресторанах кофе без кокосового молока вместо десертов. При этом ни в коем случае не лишая себя наслаждения, так как пена напоминает нежное мороженое, а кофе обладает шоколадным вкусом. Я наслаждаюсь этим напитком и думаю о том, что теперь заслужил еще одну пятерку в своем дневнике успехов.

Можно ли вместо сахара есть сахарозаменитель?

Ни один продукт не следует употреблять без ограничений. Не обманывайте себя, полагая, что после отказа от сахара его заменители позволят вам без последствий есть пирожные и сладости в неограниченных количествах. К примеру, добавить немного стевии в детский чизкейк — это не возбраняется, однако использование этого подсластителя в больших количествах на завтрак, обед или ужин может даже вызвать аллергическую реакцию.

Я предпочитаю использовать натуральные подсластители. Экстракт стевии является в 300 раз слаще сахара и абсолютно не содержит калорий. Он не участвует в углеводном обмене и сохраняет свои свойства даже при нагревании. Стевия доступна в разных формах: высушенные листья, порошок, гранулы или сироп. Характерный травянистый вкус может не всем нравиться, но в виде сиропа он практически не ощущается.

Эритрит (эритрол) — еще одна натуральная альтернатива сахару, сладость которой составляет около 70% от сладости обычного сахара, однако у него отсутствует характерное послевкусие. Он также практически не содержит калорий и не влияет на уровень сахара в крови.

Аллюлоза в невысоких количествах естественным образом присутствует в некоторых фруктах и была признана безопасной добавкой с 2014 года. Она преимущественно всасывается в тонком кишечнике, не превращаясь в энергию. По меньшей мере 90% вещества выводится почками без метаболизации, что означает, что аллюлоза дает на 95% меньше калорий, чем сахароза.

Исследования на животных показывают, что аллюлоза может снижать уровень глюкозы в крови, уменьшать количество абдоминального жира, повышать чувствительность к инсулину, а также предотвращать или замедлять развитие диабета 2 типа.

Важно помнить, что ресурсы нашего организма не являются безграничными, и со временем запасы нейротрансмиттеров истощаются. Нервная система не может эффективно функционировать без постоянной стимуляции извне. Потребность в этом мае привести к проявлению симптомов дефицита – это один из первых основных признаков уже развившейся физической зависимости.

Десять главных «нельзя» при варикозе

1. Не надейтесь на магию мазей и таблеток. Чудодейственных средств от варикозного расширения вен не существует. Имеются лечебные препараты, способствующие улучшению кровотока и укреплению стенок сосудов, но эти эффекты временные и должны использоваться только в качестве дополнения к основному лечению. Они помогают облегчить симптомы, такие как отечность и боль, но не способны восстановить нормальное состояние вен.

2. Избегайте самолечения. Варикозное расширение вен — это серьезное заболевание, которое не поддается самодиагностике и самолечению, и само по себе оно не исчезнет. При появлении симптомов варикозного расширения вен необходимо обратиться к врачу, так как проблема требует профессионального вмешательства.

3. Не подвергайте себя самостоятельным лечением пиявками. Существует ложное представление, что пиявки могут эффективно лечить варикозное расширение вен. Мы категорически не рекомендуем использовать этот метод. Проконсультируйтесь с профессионалом, в частности с сосудистым хирургом. Да, пиявки выделяют вещества, которые способствуют снижению свертываемости крови, улучшая приток крови, но без положительного эффекта на саму проблему варикозного расширения. Метод пиявок не укрепляет стенки сосудов и не способствует нормализации их состояния.

4. Не пренебрегайте компрессионным трикотажем. Для больных варикозным расширением вен обязательным требованием является ношение компрессионных чулок. Это улучшает циркуляцию крови, а в случае дополнительной терапии (например, кожной) компрессионные носки способствуют восстановлению. Носите чулки и колготки строго в соответствии с рекомендациями врача: случайное применение не обеспечит необходимого терапевтического эффекта. В теплые месяцы носить компрессионные чулки бывает неудобно, но эту проблему можно обсудить с врачом, чтобы найти наилучший вариант.

5. Если врач назначил операцию, не откладывайте ее. Согласно медицинским наблюдениям, варикозное расширение вен не исчезает самостоятельно, а состояние вен лишь ухудшается со временем. Поэтому, если специалист рекомендует оперативное вмешательство, не откладывайте этот важный шаг.

6. Массаж при варикозном расширении вен может навредить. Поверхностный массаж ног не улучшает состояние и может оказать негативное влияние на ваши вены. Особенно это касается массажей с глубокой проработкой, таких как массаж медом, баночный массаж или антицеллюлитный массаж. Некоторые пациенты могут и ощущать некоторое временное облегчение после такой процедуры, но на длительном сроке это может негативно сказаться на состоянии вен.

7. Избегайте посещения бани и сауны. Хотя душ способствует нормализации венозного кровообращения за счет колебаний температуры, воздействия сауны могут отрицательно сказаться на ваших венах. Если у вас уже есть диагноз варикозного расширения, лучше всего отказаться от таких процедур на время выздоровления. Варикозное расширение вен — это хроническое заболевание, но это не означает, что вы должны отказываться от активной жизни. Сегодня доступны малоинвазивные хирургические процедуры, которые могут коренным образом изменить состояние ваших вен, если к этому прибегнут врачи.

8. Какие продукты следует избегать при варикозе?

• Сладкое и мучное. Обычно это не первое исключение из рациона, но стоит ограничить их потребление. Чрезмерное употребление сладостей и выпечки может привести к увеличению массы тела, а это увеличивает нагрузку на ваши сосуды.
• Жирные продукты. Ограничьте потребление сливочного масла, жареных мясных блюд. Холестерин, содержащийся в этих продуктах, может вызвать негативные изменения в вашей сосудистой системе.
• Соленая и острая пища. Употребление таких продуктов приводит к задержке воды в организме и образованию отеков, что, в свою очередь, увеличивает нагрузку на сосуды — этого допускать нельзя при варикозном расширении.
• Алкоголь. Несмотря на распространенное мнение о положительном влиянии алкоголя на сосуды, при выраженном варикозе его потребление не рекомендовано. Употребление спиртных напитков приводит к временному расширению сосудов, после чего происходит длительное их сужение. Тонкие стенки варикозных узлов могут не выдержать такой нагрузки, что приведет к их повреждению и кровотечениям. Также стоит отметить, что алкоголь увеличивает риск образования тромбов.
• Кофе. Данный напиток может замедлить пищеварение и стать причиной запоров, что крайне нежелательно при варикозном расширении вен прямой кишки. Если отказаться от кофе трудно, то ограничьте употребление до двух чашек в день.
• Цикорий. Это растение часто используется как безвредная замена кофе. Однако не все знают, что его потребление при варикозе нежелательно. Напиток из цикория разжижает кровь, расширяет уже истонченные сосуды и увеличивает их проницаемость, что значительно увеличивает риск кровотечения из поврежденных вен. По этой причине следует ограничить потребление цикория.
• Сельдерей. Хотя это растение часто включается в диету, его употребление при венозных заболеваниях не рекомендуется. Он также влияет на сосуды подобным образом, как и цикорий.

Среди запрещенных:

• тяжелая атлетика;
• спринтерский и марафонский бег;
• командные виды спорта, такие как футбол и волейбол. Они могут быть разрешены на начальных стадиях заболевания, но с обязательным бинтованием ног.

Подъем тяжестей в вертикальном положении строго противопоказан при варикозном расширении вен нижних конечностей и прямой кишки. Силовые тренировки могут привести к пролапсу и, как следствие, к вовлечению геморроидальных узлов. В таких случаях может понадобиться срочное хирургическое вмешательство.

Какие упражнения нельзя выполнять при варикозе ног:

10. Не принимайте гормональные препараты без назначения врача.

Это особенно актуально для женщин, использующих оральные контрацептивы. Некоторые из них являются терапевтическими гормонами, что может повысить свертываемость крови, а значит, увеличить риск тромбообразования. Назначение гормональных контрацептивов должно осуществляться только после консультации с врачом.

Чтобы записаться к нашему токсикологу для консультации, позвоните по номеру: + 7-495-981-23-45

Процесс восстановления требует времени. Лечение зависимости от амфетаминов гораздо легче проводить на ранних стадиях, и есть шанс на значительное улучшение состояния. Тем не менее, лучше не допускать начала зависимости, чем затем тратить свое время, силы, деньги и нервы, как свои, так и своих близких, на длительное изнурительное лечение.

Норма выпадения волос

На голове человека может быть от 100 000 до 250 000 волос, и в норме теряется от 50 до 150 волос в день. Это естественный процесс, так как волосы постоянно обновляются, и новые волосы заменяют выпавшие.

Важно понимать, что каждый волос проходит несколько этапов своего жизненного цикла.

• Анаген — фаза роста, на которую приходится 80-90% фолликулов, ее продолжительность составляет в среднем от 2 до 5 лет;
• Катаген — переходная фаза, представленная 1-5% волосяных фолликулов, длится 2-3 недели;
• Телоген — фаза покоя, она охватывает 10–20% фолликулов, ее продолжительность обычно составляет 2-3 месяца;
• Экзоген — это стадия выпадения, после которой начинается новый циклический процесс для новых волос.

Поскольку цикл созревания фолликула происходит асинхронно, потеря 50-150 волос в день не приводит к потере густоты волос. Это обусловлено тем, что волосы на вашем голове находятся на различных стадиях развития.

В домашних условиях довольно просто определить интенсивность выпадения волос с помощью теста на вытягивание, или теста на натяжение волос. Для его выполнения захватите небольшую прядь волос на макушке пальцами и осторожно потяните. Важно подчеркнуть, что волосы не должны быть вырваны (не следует вырывать их с кожи головы насильно); нажатие должно быть деликатным и безболезненным. Лучше всего проводить тест после мытья головы шампунем через день. Обычно, если вы осторожно потянете за прядь волос, то на руке останется один, максимум два волоска. Если же наблюдается аномальное выпадение и остаются 3-10 и более волос после вытягивания, это повод для беспокойства.

Если косметолог диагностирует у женщины диффузную алопецию, обычно процедуру можно отменить. Наряду с медикаментозным лечением значительных результатов можно достичь с помощью лазерной терапии. Этот метод основан на фототерапии, когда кожа головы подвергается воздействию холодного лазера. Клетки кожи поглощают излучение, что способствует улучшению местного кровообращения, активизирует обменные процессы и активирует «спящие» фолликулы.

Микротоковая терапия — это надежный метод лечения, который включает использование слабых импульсных токов. Эти микроимпульсы способны оказать широкий спектр положительного действия на организм: от облегчения боли и стимуляции клеточного метаболизма до улучшения микроциркуляции.

Сегодня медицина предлагает множество эффективных подходов к лечению выпадения волос, которые могут помочь забыть об этой проблеме. Тем не менее, важно помнить, что только врач может точно определить причину и назначить адекватное лечение алопеции. Избегайте временных и неэффективных средств — лучше обратиться к специалисту.

Профилактика

Только врач способен точно сообщить вам, почему происходит интенсивное выпадение волос и как остановить этот процесс. Однако профилактические меры могут оказать положительное воздействие на женщин, которые стремятся избежать этой проблемы.

Основной шаг — это правильный и регулярный уход за волосами, который предполагает использование соответствующих шампуней и масок, а также сбалансированное питание. Например, желательно ограничить или полностью исключить любые вредные привычки, которые могут привести к выпадению волос или повреждению кожи головы.

Препарат, используемый для стимуляции роста волос, доступен в аптеках в двух формах: эмульсия и пена. Также существуют различные концентрации активного вещества. Необходимо втирать средство в кожу головы дважды в день.

Как восстановить организм после амфетамина

Длительное употребление психостимуляторов потенциально вызывает:

• общее истощение организма;
• дефицит витаминов и других питательных веществ из-за нарушений в пищеварительных функциях;
• сухость кожи, зуд, быстрое старение, появление язв;
• уменьшение иммунной защиты;
• гормональные нарушения, импотенция у мужчин, аменорея у женщин, снижение полового влечения;
• хроническую гипертонию, аритмию и другие сердечно-сосудистые расстройства;
• ухудшение интеллектуальных способностей и деградацию личности.

Восстановление после длительного употребления амфетаминов — это сложный и длительный процесс. Необходима качественная диагностика и индивидуальный подбор лекарственных средств. В лечение могут включаться:

• кардиопротекторы;
• седативные препараты, витамины группы В;
• антиоксиданты;
• лекарства для нормализации пищеварительных процессов;
• ноотропы для восстановления когнитивных функций;
• гепатопротекторы;
• средства для улучшения обменных процессов и многое другое.

Однако только восстановление нормальных функций организма не достаточно. Пациенту необходимо пройти полное и длительное психологическое восстановление. Специалисты в наркологии рекомендуют неограниченное количество сеансов групповой психотерапии по методам «12 шагов» или DayTop в центрах детоксикации.

Восстановление эмоционального состояния человека после зависимости от амфетаминов проходит через несколько этапов.

• Устранение всех факторов, способствующих рецидиву;
• Постепенная социализация зависимого, обучение методам самоконтроля и противостояния искушению употребить наркотик;
• Длительная психологическая поддержка для предотвращения рецидива.

Заключительный этап может занять много времени, иногда годы. Регулярные визиты к психотерапевту не только помогают восстановить эмоциональное равновесие. Специалисты учат пациентов справляться с трудными жизненными ситуациями и конфликтами, а также восстанавливать отношения с близкими и друзьями. Только комплексный подход способен вернуть человека к полноценной жизни.

Литература:

1. А.Баландин, Л.Баландина, В.Джанибеков. Самые опасные наркотики. — М., авторское издание, 2008. — 105 с.
2. Михайлов М.А. Острое патологическое влечение к психоактивным веществам (клиника, терапия). — М.: Спорт и культура-2000, 2015. — 448 с.
3. Матафонов Р., Патрикеева О.Н. и др. Особенности дисфункциональных установок у лиц, употребляющих синтетические наркотические средства — Материалы региональной научно-практической конференции «Профессиональная психологическая помощь при наркозависимости: междисциплинарный подход». Новосибирск, 2016. — С. 50–53.
4. Юсифова А.А., Князев В.С. Амфетамин в «токсикологическом меню» молодежи — Успехи соврем. естествознания. 2014. — № 6.

Текст прошел проверку врачом-специалистом, руководителем социально-психологической службы клиники «Арко», психиатром-наркологом Серовой Л.А.

Не стесняйтесь проконсультироваться с нашим специалистом.