С чем пить чай на диете: виды чая, полезные продукты и от каких сладостей лучше отказаться. С чем пить чай на диете.

Зеленый чай, будучи частью диеты или в дни детоксикации, должен употребляться без добавления сахара. Однако диетологи допускают добавление меда или нежирного молока в этот напиток.

С чем пить чай при похудении: сладкие продукты в диетическом питании

Медицинские специалисты и диетологи единодушны в своем мнении на этот счет. Для людей, следящих за своей фигурой, употребление чая приносит множество положительных эффектов. Процесс похудения может ускориться и стать более эффективным благодаря следующим полезным свойствам чая:

• Стимулирует правильный питьевой режим. Увеличение объема жидкости, которую потребляет человек на диете, способствует более быстрому снижению веса.
• Увеличивает чувство насыщения. Если выпить чашку чая после основного блюда, можно заметно быстрее достичь чувства сытости, что позволит сократить размеры порций при следующем приеме пищи.
• Улучшает обмен веществ. Чай содержит такие вещества, как теин и кофеин, которые способствуют повышению уровня энергии в организме.
• Снижает вероятность запоров. Люди, находящиеся на диете или выбирающие правильное питание, часто сталкиваются с проблемами кишечника. Регулярное употребление чая поможет наладить работу пищеварительной системы.
• Снижает задержку жидкости и уменьшает риск возникновения целлюлита и отеков.

Таким образом, полезные свойства чая для похудения очевидны. Главное — это создать подборку диетических десертов, которые позволят вам не только насладиться сладким чаем, но и комфортно терять лишний вес.

Приложите старания для улучшения своей жизни, избавьтесь от старых стереотипов и замените негативные привычки на полезные.

С чем можно пить чай на диете: выбираем в магазине

Фото из архивов

Пищевая промышленность предлагает множество здоровых продуктов, которые могут заменить традиционные торты и сладости. Имея под рукой несколько из перечисленных ниже лакомств, вы значительно снизите шанс соблазниться на угощения, предложенные коллегами в обеденный перерыв.

Что купить к чаю: диетические продукты без сахара

Эти продукты не содержат рафинированный сахар и предпочтительны для употребления:

• Фруктовые чипсы. Тонкие ломтики яблок или груш, высушенные до хрустящего состояния, могут стать отличной альтернативой печенью, не уступая им по сладости. На первый взгляд, 220-230 ккал на 100 грамм кажется довольно высоким показателем, но высыпая 100 г чипсов в вазу, вы будете приятно удивлены размером порции — одной пачки обычно хватает на несколько дней. В сочетании с чаем они набирают влагу, увеличиваются в объеме и обеспечивают длительное ощущение сытости.
• Сушеные ягоды. Поискать стоит именно сушеную клубнику, вишню, малину или землянику, а не цукаты. Эти маленькие плоды прекрасно подходят для чая, ведь по одной ягоде много не съешь, и калорий в них очень мало.
• Орехи. Хотя нельзя назвать их низкокалорийными продуктами — 100 грамм орехов содержат от 550 до 700 калорий в зависимости от сорта, тем не менее, благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот они могут быть желательным дополнением к диете. Рекомендуется отдавать предпочтение миндалю, фисташкам или арахису, однако порцию стоит ограничить 50 граммами в день, наслаждаясь каждым орехом.
• Фруктовые батончики, сделанные из вяленых прессованных фруктов, обладают сладостью благодаряNaturally occurring fructose. При выборе батончиков, которые будут сопровождать ваш чай во время диеты, старайтесь избегать тех, которые содержат кислые ягоды, такие как брусника, так как они часто включают различные подсластители.
• Сухофрукты. Курага, чернослив и классическая грушево-яблочная сушка могут сначала выглядеть как слабая замена тортам, но спустя пару дней ваши вкусовые рецепторы привыкнут к такому уровню сладости, и сухофрукты станут постоянными спутниками в вашем рационе. Однако стоит избегать сушеных бананов и изюма — именно они лидируют по калорийности среди сушеных продуктов.

Эти натуральные сладости не только вкусны, но и очень полезны. Они являются богатым источником витаминов и минералов в легко усваиваемой форме и содержат ценную клетчатку, которая очищает организм и регулирует микрофлору кишечника. Поэтому они интересны как тем, кто раздумывает о том, что пить в качестве чая на диете, так и тем, кто просто заботится о своем здоровье.

Что купить к чаю для сладкоежек с низким содержанием калорий?

Переход от привычных десертов к натуральным альтернативам может оказаться довольно сложной задачей. Если вы привыкли к яркому сладкому вкусу, то такие десерты могут показаться вам недостаточно сладкими. В таком случае можно дополнить чаепитие сладостями, дозировка которых не повлияет критически на процесс похудения:

• Желе. Готовые желейные десерты менее натуральны, чем домашние, но определенно не повредят фигуре, поскольку состоят в основном из воды, а калорийность стограммовой порции — всего 70-80 ккал. Если у вас хватит вдохновения для приготовления желе самостоятельно, попробуйте использовать в качестве основы натуральные соки и агар-агар.

Как отучить себя от вредных сладостей

Чай без добавок полезен, однако для людей, привыкших к сладостям, употребление чая в чистом виде может превратиться в настоящую муку. Если вы относите себя к такой категории, рекомендуется постепенно отучать себя от вредных сладостей, чтобы не подвергать организм стрессу. Следуйте простым принципам:

1. Используйте или готовьте полезные и низкокалорийные сладости.
2. Постепенно уменьшайте потребление сладости.
3. Примите тот факт, что десерт — это элемент особого приема пищи, а не обязательный атрибут вашего ежедневного рациона.

Исходя из этого, лучше заранее спланировать свое меню так, чтобы два раза в неделю вы могли порадовать себя вкусным десертом. Главное — не превышать свои порции и контролировать, чтобы диетический десерт вписывался в вашу норму калорий.

Виды чая и их особенности

Прежде чем обсуждать, что можно пить с чаем во время диеты, важно подобрать напиток, который будет соответствовать вашим вкусовым предпочтениям и обладать необходимыми полезными свойствами.

Зеленый чай

Это один из самых полезных видов чая, богатый антиоксидантами и способствующий ускорению обмена веществ. Высококачественный зеленый чай включает множество химических соединений, которые помогут контролировать аппетит.

Однако даже полезные сладости и десерты могут иметь негативные последствия для фигуры, если их есть в неограниченных количествах, особенно в вечернее время.

Белый чай

По своим свойствам он схож с зеленым чаем. Он также содержит кофеин и полезные вещества, которые поддерживают уровень энергии на высоком уровне.

Черный чай

Этот вид чая считается самым доступным. Он быстро заваривается и предлагает широкий выбор сортов, не уступая по пользе зеленому и белому чаю. Тем не менее, черный чай переваривается дольше, чем его «белые» и «зеленые» собрата.

Травяной чай

Это смесь различных частей растений: цветков, корней и стеблей. Полезные свойства травяного чая зависят от входящих в него компонентов. Существуют травяные чаи, которые стимулируют обмен веществ и, следовательно, способствуют снижению веса.

Практически все виды чаю обладают множеством полезных свойств и положительным воздействием на организм человека. Поэтому многие диетологи рекомендуют пить чай каждый день.

Как, когда и сколько употреблять

Употребление чая во время диеты не подразумевает каких-либо сложных правил или секретных ингредиентов — вам остается лишь выбрать напиток на свой вкус и следовать нескольким простым рекомендациям:

1. Не превращайте чаепитие в полноценный прием пищи. Если вы запиваете чай бутербродами, выпечкой или сладостями, это значительно замедляет процесс похудения.
2. Откажитесь от добавок, которые увеличивают калорийность чая. Сливки, сгущенное молоко, мед, варенье и различные топпинги не только улучшают вкус, но и могут существенно изменить калорийность напитка. Если у вас закончились идеи по улучшению вкуса обычного чая, вы можете попробовать другой сорт, добавить специи или использовать заменители сахара.
3. Заменяйте любые сладкие газированные напитки охлажденным чаем. Если для вас привычно запивать еду газировкой, это правило поможет значительно сократить общее количество потребляемых калорий.
4. Отказывайтесь от кофе по утрам в пользу несладкого чая. Природный кофеин в чае отлично бодрит организм и помогает войти в рабочий ритм. Однако рекомендуется избегать крепкого чая перед сном.
5. Используйте чай как отвлекающий маневр. Когда вы чувствуете, что хотите перекусить, попробуйте устроить себе еще одно чаепитие. Процесс приготовления и медленного наслаждения горячим напитком поможет уменьшить чувство голода и отвлечь ваши мысли от пищи.

Обратите внимание! Не заменяйте обычную воду чаем: старайтесь не употреблять более 2-3 чашек в день и делать это регулярно.

Стоит ли выбирать специальные сорта чая?

На рынке часто предлагают специальные чаи для похудения и уменьшения объемов талии. Такие напитки обычно содержат травяные смеси с сильным мочегонным и слабительным эффектом, например, куркуму или листья сенны.

Для привлекательности ликера могут добавляться кусочки экзотических фруктов и ароматные лепестки цветов.

Эти напитки могут помочь в снижении некоторых килограммов, но цена за потерю веса может оказаться высокой.

Последствия могут заключаться в обезвоживании и расстройствах пищеварительного тракта, что значительно ухудшает общее состояние здоровья. После применения такого чая могут возникнуть сильные боли в желудке, потеря аппетита, тошнота и диарея. В редких случаях могут происходить обмороки из-за значительного обезвоживания.

Когда прекращается употребление таких напитков, организм лечится нормально, и вес, потерянный в процессе, зачастую возвращается.

Предостережение. Прием специальных чаев для похудения может быть небезопасным для вашего здоровья. Вместо ожидаемой гладкости фигуры вы можете столкнуться с неприятием организма — обезвоживанием, метеоризмом и ухудшением уже существующих заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Какой чай пить при похудении?

Сам по себе чай полезен для насыщения. В зависимости от вида чая, его листья оказывают неоднозначное воздействие на организм.

1. Зеленый чай. Рекомендуется для похудения и предотвращает обезвоживание. При его частом употреблении укрепляются сосуды. Некоторые отказываются от зеленого чая из-за его горьковатого вкуса. Необходимо попробовать различные сорта и разобраться в правильной заварке.
2. Черный чай. Самый распространенный вид. Тонизирует, помогает вывести токсины. Чашка черного чая по утрам придаст сил и избавит от сонливости.
3. Травяной настой. Для диеты подходят особые травяные сборы, при этом навык приготовления настой необходимо довести до совершенства. Наши предки лечились с помощью настоев, таким образом, к травяным сборам тулите как к лекарственным препаратам.
4. Каркаде. С ним тоже можно худеть. Этот чай заряжает энергией и поднимает настроение.

Для удаления лишнего жира важно пить достаточное количество жидкости. Во время диеты чай должен насыщать организм витаминами и микроэлементами, активируя процесс пищеварения.

Изменяем свойства чая

Помимо вопросов о сладостях, многие интересуются, можно ли пить чай при похудении. Чай в чистом виде, безусловно, не вредит фигуре. Однако добавление сахара, сливок и других вредных добавок точно не поможет вам снизить вес. Тем не менее, несколько граммов имбиря, корицы, кардамона или бутонов гвоздики способны помочь в сжигании жира и подавлении тяги к сладостям.

Если процесс похудения кажется вам не слишком мучительным, смело пейте чай с упомянутыми выше приятными сладостями, не испытывая чувства вины.

Статья была проверена и одобрена Елизаветой Крижановской, практикующим семейным врачом — см. сайт автора.

Что можно к чаю на диете: готовим сами

Почти все упомянутые блюда можно приготовить самостоятельно. Это обеспечит вам уверенность в качестве ингредиентов и добавит каждой порции душевности.

Домашний йогурт, безусловно, свежий, и его можно подсластить кусочками сезонных фруктов без добавления сахара. С конфетами и зефиром придется немного потрудиться, но они прекрасно сохраняются и могут быть приготовлены заранее.

Заготовьте сушеные ягоды и фрукты в сезон. Нарежьте яблоки, груши или абрикосы тонкими ломтиками, а у ягод удалите плодоножки. Высушите их при температуре 50-60° в конвекционной печи, периодически помешивая. После остывания аккуратно поместите в полотняные мешочки, и вопрос «Что можно есть с чаем на диете?» будет решен на всю зиму.

Если у вас есть кулинарные склонности, не будет необходимости задумываться о том, что можно сочетать с чаем в диете. Вероятно, вы найдете множество подходящих рецептов в своей закладке или кулинарной книге. Но для поднятия вдохновения вот несколько вариантов:

Творожно-овсяное печенье

Это любимый рецепт спортсменов, так как в нем гармонично сочетаются белки и сложные углеводы — ключевые составляющие диеты. Для его приготовления будут нужны следующие ингредиенты:

• Творог — 400 г;
• Яйцо куриное — 1 шт.;
• Овсяные хлопья — ½ стакана;
• Ваниль;
• Горсть изюма.

Эта закуска полезна, диетична и легко готовится. Просто соедините все составляющие и мокрыми руками сформируйте шарики, которые затем выложите на противень, застеленный пергаментной бумагой. Если творог зернистый, его можно отжать через сито, хотя многие предпочитают, чтобы в готовом печенье сохранился характерный творожный вкус. Если изюм недостаточно сладкий, можете добавить 2-3 капли настойки стевии. Испекайте печенье при температуре 180⁰C в течение 15-20 минут до легкого подрумянивания.

Банановое фламбе

Несмотря на свою экстравагантность, это очень простой и быстрый способ порадовать себя после чая, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Это блюдо выглядят так, будто оно готово из утонченного ресторана. Если вам тяжело видеть, как ваши гости уплетают праздничные десерты, удивите их этим лакомством. Вам понадобятся лишь несколько простых ингредиентов:

• Банан;
• 20 г сливочного масла;
• 30 г рома или коньяка.

Разрежьте банан вдоль пополам и обжарьте его в растопленном масле на сильном огне. Полейте банан алкоголем и сразу же подожгите. Как только пламя потухнет, десерт будет готов. Подавайте его горячим с порцией мороженого и несколькими листиками мяты.

Теперь вам ясно, можно ли пить чай на диете и как его дополнить так, чтобы это лишь радовало вас, а не навредило фигуре. В конце концов, диета не обязательно должна быть тяжким испытанием, это точно не повод для потери радости в жизни.

Что можно есть в течение дня

Помимо стандартного списка разрешенных и запрещенных продуктов, желающим похудеть стоит знать, какие продукты можно и когда лучше есть.

На завтрак

К завтрашнему приему пищи стоит относиться серьезно, постаравшись включить в рацион богатую пищу. К завтраку можно:

1. Насытить себя порцией овсяной каши с 1 ч. л. меда, выпить кружку кофе и съесть 1 кусочек твердого нежирного сыра.
2. Приготовить мюсли с 1 стаканом яблочного сока, стакан кефира и порцию творога с изюмом (не более 150 г).
3. Съесть 2 вареных яйца, натуральный йогурт без добавок со свежими ягодами, гречку, залитую 1 стаканом обезжиренного молока.
4. Приготовить овсяную кашу с орехами, стакан кефира, 2 хлебца и горсть чернослива.

На обед

В обед организм должен получить как жидкую, так и твердую пищу (супы, бульоны). Однако главная цель обеда — это не наладить насыщение, а утолить голод.

1. Овощной суп с запеченным кабачком и филе окуня (не более 150 г), стакан зеленого чая без сахара.
2. Куриный бульон с отварным куском говядины (не больше 150 г) и гречкой.
3. Тушеные овощи, вареная куриная грудка (1/2 часть), борщ и запеченное яблоко с творогом.
4. 1 тефтель на пару с грибным супом, гречкой и стакан ряженки.
5. Говяжий бульон с языком (не более 200 г мяса), 1 яйцо и запеченный баклажан с чесноком.

На полдник (или перекус)

Во время снижения веса рекомендуется употреблять здоровые и легкие перекусы.

1. 1 зеленое яблоко, стакан кефира и 5 штук миндаля.
2. 3 ягоды кураги, 3 ягоды чернослива, 5 грецких орехов и 1 груша.
3. Фруктовый смузи, к тому же 10 разнообразных орехов.
4. 1 апельсин, 2 сливы и стакан ряженки.
5. Запеченное яблоко с творогом или корицей вместе со стаканом кефира.
6. Ломтик ананаса, горсть орехов и стакан варенца.
7. Стакан овощного сока с фруктовым пюре (150 г) и 10 орехов кешью.

На ужин

Ужинать рекомендуется не позднее 6 часов вечера. Пища должна быть легкой, но питательной.

1. Овощное рагу (без жира) с отварным куриным сердцем (100 г) и стакан кефира.
2. Куриные тефтели на пару с стаканом гранатового сока.
3. Отварная щука с соевым соусом, имбирным чаем и ломтиком запеченного кабачка.
4. Фаршированные перцы (приготовленные дома) c стаканом кефира.

Приняв решение соблюдать диету и придерживаясь плана питания, важно не есть вечером (после 8 часов) или слишком рано (с 5-6 утра).

Теперь вы знаете все виды и особенности продуктов, которые могут помочь вам эффективно уменьшить вес. Вы можете составить персональный план питания, не беспокоясь о том, что употребите что-то вредное для своей фигуры.