Любовь представляет собой мощную эмоциональную силу, способную заметно влиять на наши внутренние переживания, а также на то, как мы ведем себя в окружении, особенно когда рядом находится человек, к которому у нас есть особые чувства. В присутствии любимого человека наше поведение может существенно отличаться в сравнении с ситуацией, когда этого человека рядом нет.
Причины отвода глаз при общении с собеседником: объяснения психологов
Разговор является одной из самых распространенных форм обмена информацией между людьми. Тем не менее, существует множество ситуаций, когда мы можем избегать прямого зрительного контакта с собеседником. Психологи выделяют несколько факторов, которые могут объяснить, почему человек предпочитает отворачивать взгляд во время коммуникации. Многие полагают, что отсутствие зрительного контакта свидетельствует о лжи, однако это далеко не единственное объяснение. Люди могут отводить взгляд по различным причинам, среди которых можно выделить:
- Застенчивость, которая может возникать в ситуациях, вызывающих дискомфорт;
- Отсутствие искреннего интереса к обсуждаемой теме, что может приводить к нежеланию углубляться в разговор;
- Нерешительность, проявляющаяся в трудностях с формулированием мыслей или единого мнения;
- Сочувствие к собеседнику, что может вызывать стеснительность по поводу затрагиваемых тем;
- Раздражение, возникающее в результате внешних факторов или содержания разговора;
- Отсутствие личной привязанности или сочувствия к собеседнику, что иногда отражает большую эмоциональную дистанцию;
- Попытка обмана, связанная с желанием скрыть истинные намерения или факты.
Сильный взгляд. Принципы «правильного» взгляда
Одна из замечательных привычек — это стремление не отводить взгляд, что в свою очередь может привнести в общение уверенность. Однако сейчас мы рассмотрим аспекты формирования уверенного и гипнотического взгляда. В определенных ситуациях может быть полезно смотреть на человека так, чтобы он испытал одновременно неловкость и восхищение.
Смотрите на переносицу
При взгляде на переносицу собеседника ваш взгляд может выглядеть более пронизывающим и напряженным. Такой подход дает понять, что собеседник ощущает некоторую степень дискомфорта, так как не может легко воспринимать ваш взгляд. В то же время, избегайте осуждающего выражения на лице — осмотр человека с ног до головы не воспринимается положительно и может вызвать оскорбление вместо страха.
Читайте также. Как освободиться от старых связей, покинуть партнера и начать новую главу жизни: только бизнес.
Потренируйтесь на случайных прохожих
Во время прогулки по улице, попробуйте смотреть людям в глаза так, чтобы смутить их. Вы поймете, что достигли результата, когда они начнут бояться посмотреть на себя или отвлекаться, считая, что с ними что-то не так. Этот момент может вызвать у них некое головокружение, заставляя опустить голову и попытаться скрыться от взгляда.
Периферийный взгляд
Освойте умение управлять своим периферийным зрением — областью, воспринимаемой зрачком при неподвижном взгляде. Лучшим временем для тренировки считается сумеречный период. Расслабьтесь и смотрите прямо вперед, а затем попытайтесь визуализировать что-то слева от вас, не двигая зрачками. Регулярная практика улучшит вашу способность использовать периферийное зрение.
Правильное дыхание
При разговоре будьте осторожны с дыханием: старайтесь держать его ровным и спокойным. Научитесь улавливать свое дыхание даже в ситуациях стресса, утомления или волнения, так как уверенные в себе люди всегда дышат стабильно и размеренно.
Почему люди не смотрят в глаза?
Если собеседник избегает напрямую смотреть в глаза и направляет взгляд в сторону, в потолок или вниз, это может говорить о том, что он не готов раскрывать свои настоящие чувства. Также такое поведение может указывать на страх, что собеседник сможет прочитать в его глазах нежелательные чувства, например, зависть, злость, неприязнь, влюбленность, равнодушие или раздражительность.
Люди, обладающие заниженной самооценкой и неуверенные в себе, склонны избегать зрительного контакта, так как это может быть признаком социофобии. Психологи объясняют это нежеланием открываться незнакомым людям от страха быть подавленным или униженными. Отводя взгляд, такие люди испытывают защитную реакцию, позволяющую чувствовать себя менее напряженно и более комфортно в общении. При взаимодействии с незнакомцами, которых они хорошо не знают, у них, как правило, возникает страх, тогда как с близкими друзьями или родными, которых они хорошо знают, они не испытывают таких трудностей.
Только не отведи глаз…
Существует убеждение, что лишь человек с сильным внутренним характером способен выдерживать взгляд другого и не отводить глаз. Как упоминает Александр Куприн в своем произведении «Шуламит»: «И не было во вселенной человека, который мог бы выдержать взгляд Соломона, не закатив глаза!»
Человек по своей природе бессознательно подвержен внутреннему воздействию другого, личной силе, влиянию, которое часто обостряется через фиксированный взгляд. Такой эффект называется магнетическим или гипнотическим. Его обладатель способен оказывать влияние на окружающих и управлять ими.
Некоторые виды животных, например, тигры, используют силу взгляда для определения своих прав на территорию. Первым, кто отворачивает взгляд, считается проигравшим и должен уединиться.
Этот принцип также работает и в человеческом обществе: тот, кто закрывает глаза или уклоняется отConflictных ситуаций, воспринимается как слабый и не имеющий шансов на победу. Человек, который нахмуривает брови, также вызывает негативные ассоциации. «Скользкий человек», — скажут о нем окружающие и предпочтут держать дистанцию. Личность, которая не умеет контролировать себя, вряд ли способна выступать на значимых переговорах, так как сильные в этом контексте — это те, кто может прийти к согласованию, в то время как слабые сдаются и следуют указаниям.
Тем не менее, важно помнить об умеренности. Длительные пристальные взгляды могут вызвать у человека невротические реакции, а чрезмерная настойчивость в взгляде может привести к подозрениям в негативных намерениях. Если ваш собеседник начинает чувствовать себя некомфортно под вашим взглядом, это может означать, что он считает ваш взгляд тяжелым, слишком резким или агрессивным.
Согласно мнению психологов, для эффективного общения достаточно поддерживать зрительный контакт примерно 70% времени.
В некоторых культурах, например, в мусульманских, смотреть в глаза мужчине или пожилому человеку женщинам считается неприемлемым и может восприниматься как проявление неуважения.
Только не отведи глаз…
Существует мнение, что только человек с сильным внутренним характером может выдержать взгляд другого и не отводить от него глаза. «И не было во вселенной человека, который мог бы выдержать взгляд Соломона, не закатив глаза!» — так писал Александр Куприн о мудром царе Соломоне в рассказе «Шуламит».
Глубоко в сознании человек подчиняется внутренней силе другого. Несмотря на то, что можно утверждать, будто нас убедили или переспорили, на самом деле, мы подвержены психологическому влиянию другого человека. Это влияние, как правило, проявляется через его настойчивый взгляд, который мы можем назвать магнетическим или гипнотическим. Такие взгляды могут создать у окружающих ощущение давления и побуждать к подчинению.
Некоторые животные, такие как тигры, при помощи своего взгляда оценивают силу противника, чтобы определить, кто имеет больше прав на определенную территорию или ресурс. Тот, кто первым отвел взгляд, рассматривается как проигравший, и, соответственно, уступает.
Такой же принцип действует и в человеческом обществе: любой, кто закрывает глаза или уклоняется от зрительного контакта в конфликтной ситуации, воспринимается как трус, не имеющий шансов на победу. Человек с нахмуренными бровями также вызывает жалость и недовольство, что делает его менее привлекательным для будущего взаимодействия. Личность, неспособная контролировать сами себя, вряд ли будет эффективной на деловых переговорах, так как сила характерных людей определяется их способностью к согласию — слабые же чаще всего склонны следовать указаниям.
Важно помнить об установленной мере. Слишком долгий пристальный взгляд может довести до неврозов, в то время как бесконечная настойчивость может вызвать у собеседника подозрения о наличии у вас плохих замыслов. На если во время общения вы замечаете, что собеседник начинает нервничать под вашим взглядом, это может означать: ваш взгляд является слишком настойчивым, пронизывающим или грубым.
Согласно мнению психологов, поддерживать зрительный контакт стоит примерно 70% всего времени общения.
В некоторых странах, например, в мусульманских, касаться глаза мужчины или пожилого человека для женщин считается неподобающим поведением и воспринимается как признак неуважения.
Учимся смотреть в глаза
Как же научиться устанавливать зрительный контакт, не создавая у собеседников впечатления, будто мы слишком настойчиво разглядываем их? Как избежать того, чтобы не показаться наглыми или неловкими и чтобы у вас не возникли вопросы вроде «На что ты смотришь?».
Когда мы говорим о «сильном» взгляде, подразумеваем, что он должен быть прямым, открытым, энергичным и полным доброжелательности, а не агрессии или авторитарности. Для того, чтобы войти в эту роль, стоит попробовать представить, что ваш собеседник — самый важный на данный момент для вас человек. Вы можете мысленно поработать над его прической, увидеть его в другом наряде, легко погладить по руке. Это поможет настроить взгляд на доброжелательный и теплый.
Эмпатия, то есть способность сопереживать и понимать эмоциональное состояние другого человека, является ключевой. Обратите внимание на его жесты, мимику и взгляд: это поможет вам создать общее эмоциональное пространство и легкость в общении, что, в свою очередь, облегчает установление зрительного контакта.
Некоторые психологи рекомендуют смотреть на переносицу или так называемый «третий глаз». Тем не менее, эта техника подвергается критике, поскольку при фокусировании только на этих точках вы можете упустить из виду остальные черты лица. Чтобы этого избежать, ваш взгляд должен быть расслабленным и расфокусированным. Например, опытный водитель, следящий за дорогой, воспринимает её в целом и не зацикливается на отдельных задействованных элементах.
Упражнения на остроту зрения
Чтобы улучшить способности вашего взгляда, можно использовать определенные упражнения, которые также помогут улучшить остроту зрения.
- Нарисуйте на белом листе бумаги черную точку и прикрепите её на уровне глаз на стене. Установите расстояние около полутора метров и сосредоточьте взгляд на этой точке. Начните делать круговые движения головой, не отрывая взгляда. Со временем увеличивайте как скорость, так и радиус движений. Начинайте с одной минуты и постепенно увеличивайте до десяти.
- В течение минуты наблюдайте за черной точкой, а затем без отрыва переводите взгляд вверх-вниз, влево-вправо. Возьмите за правило рисовать взглядом круги, зигзаги и другие геометрические фигуры. Это упражнение поможет развить и укрепить глазные мышцы: начните с одной минуты, увеличивая продолжительность до десяти.
- Смотрите на черную точку и поворачивайте голову (только голову, туловище не изменяйте положение) то вправо, то влево, не теряя фокуса на точке. Длительность упражнения — от одной до десяти минут.
Смотрим не моргая
После выполнения вышеперечисленных упражнений, способствующих укреплению глазных мышц, в течение месяца переходите к более сложным упражнениям, которые помогут развить навык продолжительного взгляда без моргания.
- Сосредоточьтесь на черной точке, не моргая, от одной до десяти минут.
- Пристально смотрите на ту же точку, а затем переместите взгляд к какой-либо точке на потолке. Через 5 минут опустите взгляд на ровное место на полу и в течение следующих 5 минут сосредоточьтесь на нём, сохраняя неподвижность головы.
Упражнения на проницательный взгляд
Ниже представлены три упражнения, которые помогут развить устойчивый и концентрированный взгляд.
- Сядьте напротив зеркала, мысленно обозначив на переносице точку, и смотрите на неё, стараясь не моргать. Начинайте с одной минуты, постепенно увеличивая время упражнения до 15 минут. Также можно тренировать устойчивый взгляд, смотря в глаза незнакомому человеку, например, в общественном транспорте. Это упражнение подходит тем, кто не боится ситуации неловкости.
- Внимательно смотрите в зеркало на протяжении пяти минут сначала на левый зрачок, затем на правый. Смотрите с такой концентрацией, словно хотите увидеть, что происходит внутри.
- Отрабатывайте перед зеркалом выражение различных эмоций только с помощью взгляда, без мимики: дружелюбие, угрозу, уверенность, спокойствие, радость и так далее.
Определитесь с типом своего взгляда
Задумывались ли вы о том, что у людей могут встречаться разные типы взгляда? Существуют различные классификации взглядов, такие как косой, нервный, поддерживающий и спокойный. Попробуйте определить, какой тип взгляда преобладает у вас. Если вам кажется, что ваш взгляд усиленно сосредоточен на переносице собеседника, это может приводить к неприятной тяжести и скованности, а также отвлечению от самого лица собеседника.
Для того чтобы привнести в свой взгляд поддержку и теплоту, необходимо развивать периферийное зрение и при этом уметь отворачивать взгляд. Это позволит вам удостовериться в том, что ваш собеседник не избегает вашего взгляда и, более того, вы сможете бессознательно фиксировать тонкие движения его лицевых мышц.
Упражнения, чтобы научиться смотреть людям в глаза
- Деловой. На деловых встречах основными точками для взгляда должны стать кончик носа и оба глаза собеседника. Также можно сосредоточиться на губах. Например, можно не спеша посмотреть на левый глаз, затем перевести взгляд на правый, а после — на нос или губы, и так же следующими. Это помогает поддерживать внимание на протяжении всего общения.
- Светский. Этот метод отличается тем, что вы можете охватывать более широкую область: левый и правый глаза, затем можно обратить внимание на пуговицы блузки или рубашки. Такой стиль общения подходит для светских встреч и менее формальных обстановок.
- Не забывайте о том, что если вы будете слишком долго концентрироваться на одной точке, собеседник может воспринимать это как агрессию или чрезмерное внимание. С другой стороны, если вы хотите заявить о своем доминировании в разговоре, данный прием вполне оправдан.
Как установить зрительный контакт с незнакомыми людьми? Вам помогут вышеописанные упражнения. Когда вы находитесь в поезде или метро, постарайтесь глядеть в глаза своему собеседнику и задержиться на мгновение, не поворачиваясь в другую сторону. Старайтесь избегать демонстрации напряжения или неуверенности — ваш взгляд должен выражать теплоту и дружелюбие. Старайтесь не улыбаться, потому что это может восприниматься как приглашение для более близкого знакомства.
Конечно, сложно бывает найти человека, который будет готов поддерживать длительный зрительный контакт, однако достаточно нескольких секунд, и важно, чтобы именно собеседник отвел взгляд первым, а не вы. Если в течение общения вам удастся встретить человека, который не отворачивается первым, это будет отличной тренировкой. Если же вам удастся заставить его отвернуться первым — это значит, что у вас есть определенная практика.
Чтобы упростить это упражнение, вы можете выбрать определенную точку на лице собеседника, а не устанавливать прямой зрительный контакт. Повторяйте данные действия до тех пор, пока не научитесь легко устанавливать зрительный контакт с незнакомыми людьми, не смущаясь и не испытывая напряжения.
