Помните, что ваш внутренний мир может не совпадать с восприятием окружающих. Часто люди не осведомлены о ваших ожиданиях или чувствах. Если ваше недовольство связано с близким человеком, откровенно спросите его, знает ли он о том, что вас беспокоит.
Как избавиться от обиды на людей — 5 способов научиться не обижаться по пустякам
Неудовлетворенность представляет собой негативную эмоцию, подобную яду, который незаметно распространяется от кончиков пальцев к основным органам, постепенно разрушая как физическое, так и душевное состояние. Она способна не только испортить настроение, но и негативно сказаться на отношениях с окружающими. Часто мы продолжаем переживать негативные моменты, мысленно возвращаясь к неприятным ситуациям, что только углубляет наши страдания.
Эмоциональный спектр человека включает семь ключевых эмоций:
- радость;
- удивление;
- интерес;
- отвращение;
- страх;
- печаль;
- гнев.
Недовольство само по себе является сложным эмоциональным состоянием, которое может подпитываться такими чувствами, как гнев, самодовольство, разочарование и ощущение дискомфорта, вызванного поведением других людей.
Почему мы обижаемся по пустякам
Что стоит за нашей неспособностью согласиться с определенными словами или действиями? Что может быть причиной таких чувств? Почему одни люди ведут себя так, а другие иначе?
Неоправданные ожидания
Именно иррациональные ожидания чаще всего становятся корнем нашего внутреннего сопротивления.
Рассмотрим ситуацию: женщина надеется, что ее партнер приглашает ее в любимый ресторан после напряженного рабочего дня. На самом деле он просто преподносит ей букет нежных белых кустовых роз, а затем предлагает погулять по берегу моря, рассматривая звезды и обсуждая все, что приходит в голову. Однако сам мужчина даже не осознает, что его девушка ждала от него большего, так как в этот вечер он прогулялся с друзьями, не имея понятия о планах своей второй половины.
Или, например, мужчина, возвращаясь с работы, мечтает о том, как дома его порадует теплый чечевичный суп с пловом и яблочным кексом. Он не ел целый день и буквально умирает от голода, однако девушка, с которой он встречается, также была занята на работе и к тому моменту просто вымоталась, по этой причине и не смогла приготовить ужин, надеясь на помощь со стороны своего партнера.
Часто дети ожидают, что их родители вернутся с подарками с работы. Родители же, в свою очередь, надеются на понимание и поддержку со стороны своих детей в процессе их взросления.
Таким образом, мы фактически создаём собственный RESMI (Реальный Эмоциональный Социальный Модуль Интеракций), который, как правило, оказывается нелепым, когда действия окружающих не оправдывают наших ожиданий.
Человек — незрелая личность
Личность может быть внешне сформировавшейся, однако в глубине души она может чувствовать себя ребенком, погруженным в свой узкий мир. Задайте себе вопрос: раз за разом вы жалуетесь на того, кто вас обидел?
Злость, направленная на окружающих, может сигнализировать о незрелости эмоционального развития личности. Для таких людей характерно ощущение игнорирования или чрезмерной нагрузки, создаваемой окружающими. Часто они испытывают недостаток самоуважения, их самооценка оказывается нездорово низкой, а эгоцентризм мешает верно воспринимать эмоции и нужды других.
Люди, показывающие агрессивное поведение, отказываются брать на себя ответственность за свои действия, не умеют прости и часто используют манипуляции с целью достижения своих целей.
- Отсутствие ответственности за поступки;
- Неспособность к прощению;
- Предпочтение манипулировать для выполнения личных интересов.
Ущемленное самолюбие
Когда к людям относятся неуважительно, их самооценка и эго подвергаются серьезному испытанию. Люди, чувствующие эмоциональную нестабильность или обладающие завышенной самооценкой, могут крайне болезненно реагировать на критику и насмешки, что вызывает у них гнев, плач и чрезмерную агрессивность. В такие моменты они могут эмоционально находиться под давлением и от этого крайне болезненно реагировать на слово или поступок своего обидчика.
Вторичные выгоды
Бывает, что за жалобой скрываются скрытые интересы. Это происходит, когда вы видите в каком-то действии возможность получить для себя поддержку или выгоду.
Дети нередко используют подобные стратегии, чтобы привлечь внимание родителей или заполучить желаемое. Достаточно лишь продемонстрировать недовольство, и все вокруг начинают активно реагировать.
Эта не всегда удачная тактика может оставаться с человеком на протяжении всей жизни, если она закрепилась в его подсознании в детстве.
Представьте девочку, которая ведёт себя обидно по отношению к другим. Если её отец всегда был внимателен к её желаниям и радовал её игрушками, она может начать использовать эту ролевую модель и во взрослом возрасте, пытаясь получать внимание и любовь от партнёра аналогично тому, как это было в её детстве.
Почему вредно быть обидчивым
Энергия, которая присутствует в нашем внутреннем состоянии, должна быть направлена на то, чтобы делать жизнь полной, интересной, насыщенной — осуществлять все наши смелые идеи и планы.
Обида, в свою очередь, является разрушительным элементом. Она незаметно поглощает нашу жизненную энергию, лишая нас способности генерировать новые идеи. Человек оказывается не в состоянии взять на себя домочные обязанности, заниматься любимыми хобби или заботиться о близких.
Пока человек не простит, он останавливается в прошлом, что мешает использованию внутренней энергии в текущем времени. Он старается сохранить движение вперед, но обида создает преграды даже для самых малых шагов.
Глубокая скорбь и постоянное недовольство могут стать причиной серьезной депрессии и даже вылиться в физические недуги. Сердечно-сосудистые заболевания или диабет могут оказаться следствием внутренних конфликтов и неизменных обид.
Люди с проявлением агрессии в поведении часто оказываются в одиночестве, так как окружающие стараются избегать общения с ними. Ни у кого нет желания принимать участие в разборках и неразберихе, порождаемой характером обидчивого человека. При этом руководителям сложно доверять таким работникам, и им бывает труднее продвигаться по карьерной лестнице.
Научитесь непредвзято общаться с окружающими. Если ситуация требует, сделайте паузу для раздумий. Сохраняйте спокойствие, в этом случае вы сможете трезво и объективно оценить сложившуюся ситуацию.
Чем так страшна обида?
Не стоит испытывать страх, но важно помнить о том, что я говорю вам сейчас. Вы имеете полное право не верить всему, что сегодня прочитали, но хотя бы опасайтесь возникновения последствий своей обидчивости.
Я признаюсь, что с детства был очень чувствительным человеком. С течением времени эта черта моея натуры усугублялась и причиняла мне немалые трудности. Однако сейчас я нашел способы справляться с этим, и это начало менять мою жизнь к лучшему. Я поделюсь с вами опыт и методами, которые мне помогли. Но прежде всего, поймите, зачем важно работать над собой.
- Обида нарушает ваш внутренний покой. Когда вы обижаетесь, у вас начинает разрываться душа. Нельзя расслабиться и насладиться жизнью. Трудно работать и ставить достижения. Мелочи начинают вызывать раздражение, а на горизонте поджидает множество страхов и других негативных эмоций.
- Обида затрудняет финансовую стабильность. Подумайте о связи, возникающей здесь. Если вы обижены на своего начальника, коллег или бизнес-партнера, можете забыть о благосостоянии. Все ваши начинания будут развиваться не так, как хотелось бы, и даже если вам удастся заработать, вы всё равно что-то потеряете.
- Болезненные переживания также влияют на здоровье. Обида может вызывать внутренний дисбаланс, который отразится на вашем физическом состоянии. Вы можете не поверить, но даже такие тяжелые заболевания, как онкология, нередко имеют первопричину в глубокой обиде на окружающих. Это — доказанный факт, хотя многие отказываютсяэто принимать.
Три вышеперечисленные причины достаточно убедительны для понимания серьезности ситуации. Если вам важно стать лучшей версией себя, вам нужно избавиться от этой привычки.
Очевидно, что мы все разные, и жизненные ситуации могут различаться настолько, что причиняемая боль может вас преследовать месяцами, а то и годами. Это серьёзное испытание, друзья, и у вас есть возможность учиться продуктивно справляться с этим. Даже если вы чувствуете себя несчастным человеком, вы можете сделать первый шаг уже сейчас. Этот шаг станет началом пути, который в будущем будет облегчён.
Итак, как избавиться от обиды?
Позвольте мне рассказать, как я справлялся с обидами в своей жизни. Весь материал, который вы увидите далее, основан на моем личном опыте, а также опыте моих знакомых.
- Прежде всего, вы должны четко осознать и принять решение изменить своё отношение к обидам. Поймите, что обижаться — это деструктивно, и в этом нет ничего позитивного. Доверьтесь себе и границам своего внутреннего мира — понимание это и поможет вам стать лучше.
- Далее попробуйте связать ваши переживания с негативными эмоциями, а процесс преодоления обид — с ореолом позитивных переживаний. Как это сделать? Это очень просто. Проанализируйте свое прошлое. Например, я вспоминаю, как сильно поссорился с одним из своих друзей. На протяжении недели я чувствовал нарастающее недовольство и желал отомстить ему за грубость, а он казался мне врагом. Конечно, в эту неделю я не был счастлив. Но как только отношения были восстановлены, я ощутил глубокое облегчение и радость. Я вновь обрёл друга, с которым мог говорить и делиться тем, что на душе, который готов был помочь в трудную минуту.
- Теперь, когда решение принято, наступает время действовать! Подумайте, на кого вы сейчас обижены. Начните с самих близких, с родителей. Ведь именно они составляют ваши корни и влияние, имеющееся у них, очень велико. Если с родителями у вас непростые отношения, не стоит ожидать успеха в жизни. Я планирую написать отдельную статью на эту тему, так что не забудьте подписаться на обновления блога.
Конкретные действия
Подумайте о людях, которые вызывают у вас неприязнь. Определите, почему именно так. Знайте, какой план действий поможет восстановить отношения с этими людьми. Вам не нужно становиться их лучшими друзьями, главное — избавиться от груза обид.
Не стесняйтесь позвонить матери или отцу и обсудить с ними свои чувства. Или напишите в социальных сетях тем, с кем у вас остались негативные ассоциации. Это не должно быть чем-то сложным! Поймите, что своими обидами вы не принесёте пользу никому. Негативные мысли о том, что «они во всем виноваты», «я не должен идти на компромисс — это неправильно», только будут мешать.
Обязательно попробуйте это сделать. Не верите, что у вас это не получится? О, как же вы удивитесь! Вы почувствуете легкость и прилив сил. Более того, это поможет наладить ваши взаимоотношения в будущем.
Если ваш конфликт с кем-то достиг крайней точки, не стесняйтесь выпустить агрессию и негативные чувства. Хотя я не рекомендую физические драки, это все же лучше, чем оставлять в себе травматические эмоции.
Лучший вариант — спокойно поговорить. Выразите свою позицию и попросите другого сделать то же самое. Обязательно старайтесь находить компромиссы. Нормальный диалог — это всегда путь к понимающей связи. Всегда идет необходимость разъяснить недопонимание. Однако, если вы уже читаете эту статью, значит, у вас есть инструменты для решения проблемы, в то время как у вашего собеседника их может не быть. Проявите сострадание и делайте первый шаг к гармонии.
Как закрепить полезную привычку?
Когда вы пройдете через процесс преодоления обид, вам нужно будете закрепить эту новую модель поведения. Раньше, после ссоры, вы тут же впадали в состояние оскорбленности. Теперь вы научились говорить с людьми, даже если это потребует некоторого времени, чтобы успокоиться. Даже если вы столкнётесь с конфликтами и ухудшением отношений, это все равно лучше, чем сохранение полного молчания и обиды.
После того как вы проведете этот сеанс общения, вам следует вознаградить себя. Этот шаг поможет вам закрепить хорошую привычку на долгий срок. Изучите себя и придумайте систему вознаграждений, когда вам удастся достичь внутреннего покоя и позитива.
Как перестать обижаться по пустякам?
Прежде всего, важно научиться не зацикливаться на мелочах. Также учтите, что можно не обращать внимания на негативные слова и поступки близких, если они действительно имеют незначительное значение для вашей жизни. Иногда оскорбления — это просто одиночество или плохое настроение говорящего.
Будет сложно пройти мимо, если вы считаете, что это происходит из-за ревности или личных конфликтов. Однако помните: всё вокруг может не иметь прямого отношения к вам. Фокусируйтесь на более важных вещах и старайтесь не позволить мелочам управлять вашим настроением. Некоторые вещи просто нельзя воспринимать близко к сердцу.
Разобравшись со своими внутренними переживаниями и произнеся прощание со старыми обидами, вы сможете с легкостью отпустить их. А старые записки обид стоит разорвать на кусочки или сжечь!
Способ №2
Часто обида возникает в ответ на критику нашего поведения. Знайте, что если критика основана на фактической информации, она должна восприниматься с гордостью. Это значит, что ваше мнение ценят, и вы продвигаетесь к своей цели.
Чем более успешным и самостоятельным вы становитесь, тем больше на вас обращают внимание. Нельзя забывать, что некоторые люди выражают недовольство из зависти, а кто-то искренне хочет вам помочь. Предвзятая критика — не ваша проблема, просто окружите себя поддержкой и цените свои успехи.
Способ №3
Когда у вас происходит неприятное событие и вы собираетесь обидеться на кого-то за это, подумайте, сохранится ли эта обида на протяжении месяца или года.
В большинстве случаев неприятные инциденты забываются в течение короткого времени. Так для чего же тратить свои силы на разрушение и негатив? Прежде чем воспринять плохие мысли слишком близко, просто позвольте им раствориться в воздухе.
Способ №4
В современном мире люди часто находятся в напряжении, спешке и стрессе. Неважно, где вы живете: в большом или маленьком городе, негативные действия окружающих могут сбить с толку. Трудно остаться спокойным и уравновешенным, когда кто-то пытается задеть вас.
Подумайте, зачем вам опуститься до уровня обидчика? Активируйте свой внутренний «переводчик», чтобы оценить ситуацию и перевести агрессора с ‘агрессивного языка’ на ‘вежливый’.
Например, если кто-то в общественном транспорте делает замечание о вашем большом багаже, постарайтесь понять, что на самом деле этот человек хочет просто дать понять, что ему тесно и не удобно. Так стоит ли воспринимать это всерьез, учитывая, что он не обязательно имел в виду вас как личность?
Помните, не все умеют обращаться тактично и деликатно, и это не обязательно проявление вашего недостатка. Сталкиваясь с грубостью, активируйте свой психический переводчик, подходите к ситуации с юмором и радуйтесь тому, что вы более образованный и мудрый человек по сравнению с большинством окружающих.
