Исходите из того, что ваши ожидания не оправдались. Другие могут не знать об этих ожиданиях и чувствах. Если это ваш любимый человек, спросите его, знает ли он о них.
Как перестать обижаться на людей — 5 способов научиться не обижаться по пустякам
Неудовлетворенность — это негативная эмоция, которая, подобно яду, медленно распространяется от кончиков пальцев по всему телу и постепенно отравляет тело и душу. Она портит настроение, отношения между людьми. Это заставляет вас снова испытывать плохие чувства, мысленно повторяя неприятные ситуации.
Существует семь основных эмоций, которые может испытывать человек
- радость;
- удивление;
- интерес;
- отвращение;
- страх;
- печаль;
- гнев.
Недовольство — это сложное чувство. Она может быть подкреплена гневом, самодовольством, разочарованием и дискомфортом у других.
Почему мы обижаемся по пустякам
Почему мы не согласны с некоторыми словами или действиями? Что за ними стоит? Почему некоторые люди находятся на территории страны, а другие нет?
Неоправданные ожидания
В большинстве случаев за сопротивлением стоят иррациональные ожидания.
Женщина ждет, когда ее мужчина пригласит ее в свой любимый ресторан вечером после выходного дня. Он дарит ей букет белых кустовых роз. Позже они гуляют ночью по прибрежной дороге, любуются звездами и обсуждают все на свете. Только когда его партнер гуляет с друзьями и ничего не знает о планах своей любовницы.
Или мужчина думает, что по возвращении с работы его ждет теплый чечевичный суп с пловом и кекс, запеченный с яблоками. Он ничего не ел весь день, но теперь дома его мучил голод. Однако у девушки были другие планы на вечер. Она работала весь день, и у нее не осталось сил. Поэтому она ждала, когда ее любимый человек приготовит для нее ужин.
Ребенок ждет, когда родители принесут ему подарок с работы: ребенок ждет, когда родители принесут ему подарок с работы.
Родители постоянно ждут, когда их дети пойдут в школу, и прислушиваются к их советам.
Так мы создаем RESMI. Когда события происходят на самом деле, они не совпадают с нашими ожиданиями.
Человек — незрелая личность
Она вроде бы выросла, но чувствует ли она себя ребенком, мир которого разворачивается? Вы постоянно жалуетесь на своего обидчика?
Когда человек злится на всех, это говорит о том, что у него незрелая психология личности. Этим людям кажется, что их игнорируют или, наоборот, нагружают чем-то непосильным. В большинстве случаев у них недостаточно самоуважения, они не уверены в себе и эгоцентричны.
Эти люди не могут избежать положения детей, и им постоянно нужны доказательства собственной значимости и любви. Их эгоизм мешает им понять друг друга, занять его место и злиться при каждом удобном случае. Также:.
- не могут взять ответственность за свои поступки;
- не умеют прощать;
- любят манипулировать окружающими, чтобы добиться своих целей.
Ущемленное самолюбие
Когда к людям относятся неуважительно, наш эгоизм оказывается под угрозой. Некоторые люди эмоционально неустойчивы или имеют высокую самооценку. Затем они становятся злыми и раздраженными из-за чрезмерной критики, насмешек со стороны окружающих. Они болезненно реагируют на новые нападки тех, кто их обидел. Они могут реагировать агрессией, грубостью и слезами. Они находятся под давлением, и их эмоции всегда доминируют. В этот момент им больно и обидно от слов и действий обидчика.
Вторичные выгоды
За жалобой могут стоять второстепенные интересы. Это происходит, когда они злятся, что вы в той или иной форме используете ситуацию в своих интересах.
Это делают дети, когда хотят привлечь внимание родителей или получить желаемое. Достаточно просто проявить недовольство, и все вокруг начнут танцевать под бубен.
Это не совсем правильная стратегия. Но если оно глубоко укоренилось в сознании ребенка, то может передаться и взрослым.
Например, если девочка часто ведет себя обидно по отношению к другим, например, ее отец всегда счастлив и покупает ей лакомства и игрушки, она может вести себя так же, как взрослый мальчик. Это связано с тем, что модели поведения детей переносятся на существующие отношения с партнером.
Почему вредно быть обидчивым
Энергия помогает нам жить полной и яркой жизнью, действовать, творить и реализовывать все наши безумные идеи.
Обида — это то, что разрушает нас. Он поглощает энергию из ниоткуда. Мы не можем генерировать новые идеи. У вас нет сил заниматься домашними делами.
У вас нет сил даже на то, чтобы заниматься любимыми делами, работой, семьей.
Пока человек не простит кого-то, он застрянет в прошлом. Это мешает ему использовать свою энергию в настоящем. Он пытается двигаться дальше, но обида мешает ему сделать даже маленький шаг вперед.
Глубокая скорбь может привести к депрессии, которая может проявиться в виде реальной болезни. Болезни сердца и сосудов, различные психические расстройства и диабет — вот лишь некоторые из них.
Агрессивных людей не любят в группах, они стараются обходить их стороной. А кто хочет быть виноватым во всех своих проблемах? Руководители не доверяют им делать то, что важно, что затрудняет построение их карьеры. Такие люди легко обижаются, и им трудно указать на недостатки его работы. И все это влияет на экономическое благополучие и богатство человека.
Научитесь спокойно разговаривать с людьми. Для этого сделайте паузу, если необходимо. Сохраняйте спокойствие, чтобы ваша голова была чистой и прохладной. В противном случае вы не сможете спокойно оценить ситуацию.
Чем так страшна обида?
Не бойтесь, но помните, что Я говорю вам. Вы можете не верить всему, что я говорю, это ваше право. Но хотя бы послушай меня.
Я признаюсь, что с детства был чувствительным человеком. С годами эта дурная привычка укоренилась во мне и мучила меня. И теперь он не опирается на меня. Но я научилась справляться с этим, и моя жизнь начинает меняться. Я скажу вам, что делать. А пока поймите, зачем вам это нужно.
- Обида мешает внутреннему покою. Когда мы обижаемся, то чувствуем себя скверно. Изнутри, нас начинает как будто разрывать. Невозможно расслабиться и наслаждаться жизнью. Невозможно работать и добиваться целей. Каждая мелочь начинает раздражать. Вдобавок, появляется куча страхов и других негативных эмоций.
- Обида мешает зарабатыванию денег. Смотрите, как это связано. Если вы держите обиду на начальника или коллегу, или партнера по бизнесу, то забудьте о деньгах. У вас будет постоянно идти все наперекосяк. Даже если заработаете, потом где-то потеряете.
- Болезни. Из-за того, что обида вызывает внутренний дисбаланс — это отображается и на теле. Вы можете мне верить или нет, но например онкология — результат того, что человек в сильной обиде на кого-то. Я сейчас не шучу. Это доказанный факт, хотя многие не хотят ему верить.
Даже этих трех причин достаточно, чтобы понять серьезность проблемы. Если мы хотим стать лучшими версиями самих себя, мы должны начать изгонять эту привычку из себя.
Очевидно, что все мы люди и жизненные ситуации у нас разные. Иногда они могут причинить вам такую боль, что вы будете ходить с негативом в голове в течение месяца. Или в течение многих лет … Это ужасно, мой друг, и ты должен научиться справляться с этим. Даже если вы очень несчастный человек, вы можете сделать первый шаг прямо сейчас. Это поможет вам начать, а дальше будет легче.
Итак, как избавиться от обиды?
Позвольте мне рассказать вам, как я это делаю. В целом, все, что вы прочитаете в этой статье, основано на моем личном опыте и опыте людей, которых я знаю.
- Первым делом, примите твердое и осознанное решение относительно того, что вы начнете меняться. Что обижаться — это ужасно, в этом абсолютно нет ничего положительного. Доверьтесь своему внутреннему голосу, что так вы станете лучше.
- Далее, свяжите ваши обиды на людей с неудачами в жизни, а решение бороться с этой привычкой — с удовольствиями. Как это сделать? Да очень просто. Просто вспомните случаи из жизни. Например, я прямо сейчас вспомнил историю со своим другом. Как мы в один день сильно поругались, и я на него обиделся. Неделю я ходил недовольный, мне хотелось ему отомстить. Он казался мне заклятым врагом. Понятное дело, что в эту неделю я не был счастлив. Но, как только мы помирились, я почувствовал облегчение и радость. Ведь снова обрел друга с которым можно поговорить на любые темы. Который выручит меня, если что-то случиться.
- Все, теперь решение принято — пора действовать! Сядьте и подумайте, на кого вы прямо сейчас обижаетесь. Начните с самого главного — с ваших родителей. Это ваши корни, если у вас с ними плохо, то не ждите в жизни успеха. На эту тему я скоро планирую написать отдельную статью, так что не пропустите и подпишитесь на обновления блога.
Конкретные действия
Подумайте, кто вам не нравится — от членов семьи до любимых людей — и почему. Обязательно узнайте почему. Найдите план, как исправить свои отношения с этими людьми. Вам не нужно быть их лучшим другом, вам просто нужно убрать узел обиды из своего горла.
Вы можете позвонить матери или отцу сейчас и поговорить с ними. Или напишите в социальных сетях старому знакомому, к которому вы испытываете негативные чувства. В конце концов, это не может быть так сложно! Поймите, что своей нетерпимостью вы никому не делаете добра. В вашей голове появятся такие мысли, как «Он во всем виноват», «Будьте к нему суровы, я не буду первым идти на компромисс — я горжусь им»… Избавьтесь от этих мыслей!
Теперь попробуйте сделать это в одиночку. Не могу поверить, что у тебя его нет! И вы почувствуете огромное облегчение и прилив сил. Более того, это может помочь вам в будущем.
Даже если вы сильно поссорились с кем-то рядом, гораздо лучше выпустить негативные чувства по отношению друг к другу. Кричите или, если необходимо, деритесь. Нет, я бы не советовал вам бить людей. На самом деле, это все же лучше, чем оскорблять кого-то.
Лучший способ — просто поговорить. Объясните свою точку зрения на ситуацию и попросите его сделать то же самое. Тогда идите на компромисс. Нормальный разговор всегда полезен. Кто-то либо не понимает, либо не хочет терпеть. Но если вы читаете эту статью, то у вас уже есть полезные знания, у этого другого человека их нет. Пожалейте его и сделайте первый шаг.
Как закрепить полезную привычку?
Друзья, как только вы все это сделаете, вам нужно закрепить эту модель поведения. Раньше, после драки или другого поведения, вы сразу же впадали в состояние «оскорбления». Теперь вы говорите с человеком по принуждению. Вы можете подождать некоторое время, пока эмоции внутри вас утихнут. Даже если это вызовет конфронтацию, и вы еще больше разойдетесь, это гораздо лучше, чем обидеться, даже не сказав ни слова.
Как только вы это сделаете, вам нужно как-то вознаградить себя. Это поможет укрепить полезные привычки в долгосрочной перспективе. В зависимости от того, что и насколько вам нравится, продумайте для себя систему поощрений.
Как перестать обижаться по пустякам?
Прежде всего, вы должны научиться не обращать внимания на мелочи. Еще один момент, который следует учитывать, — не держите ли вы обиду на близких людей, с которыми у вас много общего. Не стоит принимать оскорбления и замечания от других людей, которые, по сути, не имеют никакого отношения к вашей жизни.
Может быть, он сделал это из ревности, а может быть, у него просто был плохой день. А может быть, он вовсе не хотел вас обидеть? Вам нужно научиться концентрироваться на более важных вещах и не злиться по пустякам. Не всегда нужно кому-то что-то доказывать, это не сделает вашу жизнь лучше.
Узнав себя и свои проблемы, вы сможете попрощаться с обидами и отпустить их. Затем письмо должно быть разорвано на куски или сожжено!
Способ №2
Начинаете ли вы обижаться, когда ваше поведение критикуют? Не стоит! Если вас объективно и справедливо критикуют, вы должны гордиться тем, что ваши усилия признаны и оценены. Те, кто критикует вас, понимают, что вы не застопорились, что вы продвигаетесь к своим целям и что вы целеустремленный человек.
Чем успешнее и самодостаточнее вы становитесь, тем больше споров и критики вы будете получать. Некоторые люди делают это из зависти, другие действительно хотят вам помочь. Предвзятая критика в ваш адрес неуместна, поэтому игнорируйте первую. Помните, что вы должны гордиться человеком и его достижениями! Прислушайтесь к последнему, потому что у него есть что сказать вам полезного.
Способ №3
В вашей жизни произошло неприятное событие, и вы почти обижены на человека, который создал эту ситуацию и испортил вам настроение? Подумайте, будет ли у вас тот же смысл и те же чувства через месяц или через год.
В девяти случаях из десяти вы забудете об этом неприятном инциденте через несколько дней или недель. Так зачем же тратить энергию на разрушительные эмоции и взращивать в себе обиду на психоделики? Гораздо проще не портить себе нервы, если сразу исключить из головы плохие мысли и постоянно помнить о них.
Способ №4
Сегодня люди постоянно нервничают, волнуются и куда-то спешат! И неважно, живете ли вы в большом или маленьком городе — вы всегда в движении. Никто не застрахован от грубости других. Трудно оставаться спокойным и уравновешенным человеком, который реагирует на грубость искренней улыбкой перед лицом другого агрессивного человека, который пытается задеть ваши чувства и испортить вам день.
Хотите ли вы опуститься до уровня обидчика и иметь негативный опыт общения с ним? Научитесь активировать свой внутренний переводчик с «агрессивного русского» на «умный русский», когда это необходимо, это может исправить ситуацию.
Когда пассажир в общественном транспорте спрашивает вас: «У вас проблемы с глазами или вы намеренно взяли с собой большую сумку?». нет причин обижаться или обращаться к офтальмологу. Просто включите ментальный переводчик и переведите оскорбительную фразу на вежливый русский язык. Пассажир хотел сказать вам, что места мало, а вы его задели своей сумкой, обидели, да и стоять не очень удобно. Является ли это поводом для оскорблений или взаимного презрения?
Это правда, что не все умеют вежливо, уважительно и уместно выражать свои нужды, требования и пожелания. Это не ваша вина, и вы не должны принимать это близко к сердцу и обижаться. Сталкиваясь с грубостью окружающих, всегда включайте свой духовный переводчик, смотрите на ситуацию с юмором и радуйтесь, что вы более образованный человек, чем большинство окружающих вас людей.
