Если вы испытываете трудности и не знаете, как справиться с ситуацией, пожалуйста, подумайте о том, чтобы обратиться к другому человеку за помощью. Например, вы можете сказать: «Я сейчас не знаю, как мне быть и что мне делать, мне страшно. Пожалуйста, помогите мне разработать план действий, чтобы мне стало легче.»
Советы психолога: как отговорить от суицида человека
Суицид – это осознанное и целенаправленное намерение завершить свою жизнь, что приводит к потере жизни. К суицидальным действиям относят: появление суицидальных мыслей, формулирование планов, высказывание угроз, размышления о бессмысленности жизни, самоповреждения, попытки самоубийства и другие тревожные признаки.
Все мы знаем, что жизнь – это самый ценный дар, который есть у человека. Каждый стремится к счастью, любви, финансовому благополучию, здоровью и успехам. Однако порой на нашем пути возникают серьезные препятствия, и жизнь не всегда идет по запланированному сценарию. В состоянии глубокого стресса, тревоги или депрессии человеку может стать трудно сохранять смысл в жизни, что впоследствии может привести к мысли о самоубийстве, как о способе предотвратить страдание.
Причины суицида
Существуют множество факторов, способствующих возникновению суицидальных мыслей и намерений. Наиболее распространенные причины суицидальных действий связаны с психическими заболеваниями, такими как депрессия, невроз, маниакально-депрессивный психоз, шизофрения и обсессивно-компульсивные расстройства. Кроме того, риск самоубийства заметно увеличивается на фоне зависимостей, таких как алкоголизм и наркомания.
Часто личные трагедии – разводы, потеря близкого человека, одиночество, серьезные болезни и разлуки – становятся толчком к возникновению суицидальных мыслей. Неудачи в профессиональной деятельности, конфликты с коллегами или руководством также могут привести к глубокой утрате жизненного смысла.
Среди факторов, способствующих самоубийству, можно выделить наличие серьезных заболеваний, которые приводят к физическим страданиям или внешним деформациям. Потеря социального статуса, изоляция от общества, увольнение с работы, финансовые трудности и обременительные долги также могут стать основными причинами суицидальных мыслей. В некоторых случаях причины могут быть связаны с возникшей необходимостью скрывать свое истинное «я», например, из-за нетрадиционной сексуальной ориентации или наличия «сумрачного» прошлого.
Подростковый возраст также становится опасным периодом, поскольку суицидальные проявления в этом возрасте чаще всего возникают в результате неудачных романтических отношений, конфликтов со сверстниками или родителями. Главное, что подростки могут увлечься идеей самоубийства под влиянием медиа, подражая своим кумирам или вымышленным персонажам.
Согласно российскому законодательству, подстрекательство к самоубийству квалифицируется как уголовное преступление. Это означает, что опыт подталкивания человека к самоубийству может быть сопряжен с уничижительными, оскорбительными или угрожающими действиями. К сожалению, некоторые люди могут совершать самоубийство из-за чувства вины или страха перед возможным наказанием, например, перед теми, кто может их осудить.
Признаки готовящегося самоубийства
Можно выделить две основные категории самоубийств: истинные и демонстративные. Истинные самоубийства направлены на прекращение жизни вне зависимости от мнения окружающих и чувства близких. Такие акты, как правило, тщательно планируются и не обозначаются эмоциональными проявлениями. Напротив, демонстративные самоубийства нацелены на воздействие на окружающих, своеобразный крик о помощи и надежда на изменения к лучшему.
Человек, планирующий самоубийство, часто пребывает в состоянии безысходности и сильного эмоционального напряжения. Его может терзать ощущение беспомощности, изоляции, отказа от жизненной значимости и поиск выхода из трудной ситуации. Это состояние может сопровождаться мрачными размышлениями и четкими планами о том, как совершить самоубийство, включая выбор места, времени и метода. Факты поиска информации об этом в интернете или написание предсмертных записок должны быть настораживающими.
Лица, решившиеся на самоубийство, могут попытаться навести порядок в своих делах: упорядочить документы, расплатиться с долгами, попросить прощения у близких, отдать свои вещи другим. На этом фоне некоторые отмечают улучшение настроения и приход эмоционального спокойствия – это поведение должно вызывать особую тревогу. Также можно заметить внезапные изменения в привычках, такие как увеличение употребления алкоголя или наркотиков, частые размышления о смерти и нарушения сна.
Существуют множество разнообразных признаков потенциального суицида, и важно учитывать все возможные симптомы, упомянутые выше. Это единственный способ заранее выявить наличие суицидальных намерений и действовать по ситуации.
Следует также иметь в виду, что среди молодых людей наблюдается тенденция к публикации пессимистичных постов в социальных сетях, лайкам и поделкам постов, где рассказывается о способах совершения самоубийства. Это могут быть явные сигналы о внутренней борьбе и призыв о помощи.
Как понять, что с близким что-то не так?
Заметить изменения в поведении близкого человека достаточно сложно, однако игнорировать их нельзя. Прежде всего, стоит признать, что что-то идет не так. Не следует недооценивать серьезность ситуации или думать, что суицидальные мысли свойственны лишь «проблемным» людям.
При внимательном наблюдении можно отметить следующие тревожные сигналы:
— Разговоры о смерти. Если человек часто говорит о своей безысходности или упоминает, что не видит выхода, это серьезный знак. Существует миф, что тот, кто говорит о намерении покончить с собой, не делает этого. Это не так – откровенные разговоры могут скрывать стремление к поиску помощи и понимания.
— Депрессивные проявления. Необходимо обратить внимание на апатию, бессонницу, нежелание заниматься ранее любимыми увлечениями или общением с людьми.
— Отсутствие перспектив и планов на будущее. Если кажется, что человек считает своё существование бесперспективным, это тоже тревожный признак.
— Рискованное поведение. Если раньше человек не проявлял склонность к опасным поступкам, а сейчас стал серъезно подвергать свою жизнь опасности, это требует внимания.
— Самоповреждения. Наличие порезов, ожогов и других видимых травм на теле может свидетельствовать о том, что человек пытается справиться с душевной болью или «наказать» себя.
— Злоупотребление алкоголем и наркотиками, особенно когда это происходит в одиночестве, также является серьезным сигналом о том, что человека стоит поддержать.
— Чувство вины и фразы о том, что «всем без меня будет лучше». Эти высказывания требуют особого внимания.
— Завершение дел. Если близкий человек начинает активно расплачиваться с долгами, приводит в порядок свои вещи и завершает все дела, это может говорить о его намерениях.
— Поиск информации о самоубийстве. Если человек проявляет интерес к методам самоубийства или пытается купить соответствующие средства, стоит немедленно вмешаться.
Каждый из указанных признаков не обязательно подтверждает наличие суицидальных намерений, но если вы обнаружите 2-3 из них, вашему близкому может потребоваться немедленная помощь.
Как оказать помощь?
Люди, испытывающие суицидальные мысли, часто чувствуют себя отверженными и потерянными. Важно сделать шаг навстречу, проявив понимание к их чувствам и приняв их. Не бойтесь задавать вопросы, потому что обсуждение темы самоубийства не способствует его осуществлению, а, наоборот, может оказать положительное влияние на ситуацию. Порой, просто поделившись своими переживаниями и мыслями с кем-то, человек начнет чувствовать себя менее одиноким.
Разумеется, говорить об этой теме с близким может быть чрезвычайно тяжело, однако постарайтесь избегать фраз, которые могут причинить еще больше боли:
«Другим людям гораздо хуже, чем тебе.» – Эти слова лишь обесценивают чувства человека, не позволяя ему увидеть надежду.
«Все будет хорошо.» – Хотя такая перспектива может быть правдой, в моменты кризиса человек не всегда видит это и воспринимает такие слова как пустое утешение.
«Ты просто пытаешься привлечь к себе внимание.» – Это может быть завуалированный крик о помощи, и такие слова лишь подтверждают его сомнения в собственной значимости.
«Это эгоистично.» – Подобные выражения погружают человека в еще большую депрессию и чувство вины.
Вместо этого предложите действительно поддерживающую и заботливую помощь. Поинтересуйтесь, как именно можете быть полезны. Пребывайте рядом, проявляйте понимание и поддержку без осуждений. Попробуйте поставить себя на его место: какие чувства вы бы испытали, если бы находились на его месте? Как вы бы хотели, чтобы он отнесся к вам в трудную минуту?
Сообщите своему близкому, что многие люди испытывают необходимость обратиться за помощью в таких ситуациях. Не пытайтесь навязывать мнение о том, как ему поступить, но дайте понять, что вы готовы поддержать в поиске помощи, а также сопровождать к специалистам, если это необходимо.
Я думаю о суициде. Что делать?
1. Не оставайтесь наедине со своими мыслями.
Когда человек один, он чаще сталкивается с навязчивыми мыслями, и это может ухудшить его состояние. Старайтесь проводить больше времени с близкими и друзьями. Не пытайтесь прикидываться счастливым и оптимистичным — будьте искренни и открыты с теми, кто вас принимает.
2. Избегайте общения с токсичными людьми.
И даже если это близкие родственники. Люди, которые заставляют вас чувствовать себя никчемными, не должны находиться в вашей жизни. Если вы учитесь в школе и подвергаетесь травле, обязательно расскажите о своей ситуации родителям или опекунам.
3. Обратитесь за профессиональной поддержкой.
Важно помнить, что суицидальные мысли могут быть следствием психического расстройства, которое искажает ваше восприятие реальности и приносит боль, которую вы не заслуживаете. Психотерапия может помочь освободиться от замкнутого круга депрессии и дать новые перспективы на жизнь.
4. Подготовьте номер телефона горячей линии.
Если вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией, обратитесь в экстренную психологическую службу МЧС России. В службу работают квалифицированные психологи, которые обладают навыками экстренной помощи. Они могут внимательно выслушать вас, поддержать и помочь разработать план действий против суицидальных мыслей.
Помните: чем больше людей будут заботиться о своем психическом здоровье и поддерживать друг друга, тем ниже будет уровень самоубийств. Позаботьтесь о себе и своих близких: сегодня спросите хотя бы у одного человека, как он себя чувствует.
