Терпение в отношениях требует не меньшей степени ответственности. Когда все идет идеально, наши отношения развиваются без особых проблем, и мы часто пускаем все на самотек, не задумываясь о возможных последствиях. Однако это может привести к неожиданным «сюрпризам» в виде конфликтов и споров, которые раскрывают нашу истинную сущность. Если в результате незначительного разногласия вы нагрубили, утверждая, что потеряли терпение, готовы ли вы пройти через более серьезные испытания, если они возникнут?
Как научиться терпению и спокойствию
Исследования показывают, что в течение одного дня в нашем сознании возникает около 60 000 мыслей, и до 80% из них являются негативными или повторяющимися. Прибавьте к этому эмоциональное перенапряжение, реакции на поступки окружающих, стресс и общую усталость, и становится понятным, почему нам так сложно оставаться в состоянии покоя. В нашей голове словно включилась волна «Тревога!», вызывающая дополнительное напряжение.
Тем не менее, если что-то включено, это также можно отключить. Или хотя бы попытаться это сделать. Существует множество методик, которые могут помочь изменить внутреннее состояние и достигнуть душевного спокойствия. Выберите несколько из перечисленных источников — попробуйте, что вам ближе. В конечном итоге, наше душевное равновесие находится в наших руках, и мы в состоянии его достичь.
Просто остановитесь
Когда наш разум находится в состоянии реакции на угрозу, он не в состоянии воспринять нужную информацию и объективно оценить сложившуюся ситуацию. Независимо от причин своих страхов, первым шагом должно стать осознание необходимости сделать паузу.
Хотя это может показаться простым, на практике это часто является самым сложным шагом для большинства из нас. «У меня слишком много дел», «Это не для меня», «Я должен действовать прямо сейчас» — такие мысли могут возникнуть, когда мы получаем совет немного остановиться и собраться с мыслями. Но даже несколько секунд, чтобы сделать глубокий вдох и перевести дыхание, могут существенно изменить ситуацию.
Перенеситесь в пространство покоя
Представьте себе пространство, в котором вы чувствуете себя спокойно и комфортно. Закройте глаза и попытайтесь увидеть это место во всех деталях: цвета, запахи, ощущения и звуки. Это будет вашим личным пространством спокойствия.
Вашим местом спокойствия может быть уголок на свежем воздухе или ваша собственная гостиная — любое пространство, где вы ощущаете себя защищенно и комфортно.
Создайте слово, которое будет описывать это место, например, «безмятежность», «дзен» или «гармония». В процессе визуализации вашего пространства мира, мысленно повторяйте это слово. Позвольте образу и слову проникнуть в ваше сознание и стать частью вас.
Со временем, когда вы будете чаще практиковать эту технику, вы сможете быстро переноситься в пространство покоя в самых разных ситуациях, просто мысленно произнося его название. Всего мгновение, и вы окажетесь на берегу озера или в своей спальне, где царит умиротворение и спокойствие.
“Ум похож на комнату, которая всегда заполнена разными предметами. Нет пустых комнат. Когда вы очищаете свой разум от лишнего, вы создаете пространство для внутреннего покоя.”
Что такое терпение?
Терпение — это способность переносить различные формы дискомфорта, включая физический и психоэмоциональный стресс, боль и другие неприятные ощущения, не выражая жалоб и не пытаясь справиться с ними. Человек, обладающий выраженным терпением, способен долго и последовательно работать над достижением своих целей, даже когда промежуточные результаты отсутствуют.
Термин «терпение» можно рассматривать с разных сторон:
- Как черта характера. Это умение переносить боль и страдания, а также терпеливо ожидать чего-то (например, не нервничать при длительном ожидании в очереди или в пробке).
- Как процесс или ситуация. Даже нетерпеливые люди иногда должны терпеть. Например, врач может сказать: «Потерпите, сейчас будет больно». Человек с терпением, вне зависимости от того, является ли терпение частью его характера, старается переносить боль хладнокровно.
Терпение — это признак мужества и показатель умственной зрелости личности. Оно позволяет человеку справляться с постоянными стрессами, не поддаваясь на них и не действуя импульсивно, оставаться спокойным и уравновешенным, принимать разумные и логичные решения. Это качество помогает противостоять страху, тревоге, боли, эмоциональным переживаниям и разочарованиям, которые часто возникают при длительном ожидании.
Когда терпение полезно, а когда вредно?
Терпение принято считать добродетелью и признаком зрелости личности. Оно помогает нам достигать успеха, вызывает уважение у окружающих и способствует гармонии в отношениях с близкими. Тем не менее, терпение может принести как пользу, так и вред своему обладателю. Рассмотрим подробнее, в каких случаях это качество полезно, а в каких может быть губительным.
- Терпеливый человек не спешит с действиями, а предпочитает подождать наилучшего момента для принятия решения.
- Он сохраняет спокойствие и не позволяет себе импульсивных поступков, о которых мог бы сожалеть впоследствии.
- Он не боится давления обстоятельств и, следовательно, чувствует себя более свободным в своих действиях.
- Он способен продуктивно работать, даже когда не видит немедленных результатов.
- Его настойчивость и последовательность завоевывают уважение окружающих.
- Такому человеку гораздо легче строить гармоничные отношения с другими.
Есть простой способ определить, является ли терпение конструктивным в конкретной ситуации: если человек может четко сформулировать свою цель, то терпение в данной ситуации будет полезным для него.
- Если вы будете слишком долго ожидать подходящего момента, он может никогда не наступить.
- Терпеливые люди могут позволить себе и своим близким быть обиженными.
- Чересчур много терпения в личных отношениях может привести к тому, что ваш партнер станет обидчиком.
- Терпеливые люди часто молчат о своих обидах и претензиях, вместо того чтобы открыто обсуждать их.
- Терпение часто воспринимается как смирение — простой приемлемости проблем из-за того, что человек считает, что заслуживает этого.
Таким образом, можно выделить две формы терпения:
- Положительное. Это способность стойко переносить трудности и неудобства, возникающие на пути к цели. Позитивное терпение — признак силы и воли.
- Негативное. Это выражается в покорности, неспособности противостоять происходящему. Человек, обладающий негативным терпением, «рабски» подчиняется обстоятельствам, заполняя свою жизнь унижениями и оскорблениями, не делая попыток противостоять этим испытаниям.
Очевидно, что человек, стремящийся к успеху, должен развивать первую форму терпения и остерегаться проявлений второй.
Отличия терпения от терпимости
Толерантность — это категория, определяющая отношение к окружающему миру и к людям, основываясь на понимании и принятии особенностей характера тех, с кем мы взаимодействуем. Толерантность считается добродетелью, так как это способность прощать другим их ошибки или неприятное поведение. Например, учитель может проявлять терпимость к ученикам, которые занимают много времени на освоение нового материала. А в отношениях люди могут терпеть определенные особенности своих партнеров.
Таким образом, если толерантность можно рассматривать как черту характера или навык, то терпимость — это радикально другое отношение к окружающему миру, отражающее восприятие и понимание. Эти понятия близки по значению, но не идентичны.
Следует отметить, что человек может обладать обеими качествами — терпением и толерантностью — или только одним из них. Например, человек, обладающий терпимостью, может прекрасно прощать других, однако не всегда способен выдерживать физическую боль или психологический дискомфорт. Лица, легко переносящие физическую боль, также могут быть нетерпеливыми и импульсивными в своих межличностных взаимодействиях.
