Самоконтроль. Если вы способны сознательно ограничивать себя от интимных отношений и не зацикливаться на этой теме, то вы демонстрируете хороший уровень самоконтроля. Умение управлять своими мыслями и желаниями является бесспорно важным и полезным навыком, который может помочь в различных аспектах жизни.
Воздержание у женщин
Частота сексуальных контактов у каждой женщины может значительно меняться на протяжении всей ее жизни. Нет единого «правильного» количества секса для женщин; воздержание от половой жизни на продолжительные сроки не всегда приводит к негативным последствиям. В данной статье рассматривается, что может произойти с физическим и психологическим состоянием женщины, если она долгое время не вступает в сексуальные отношения, а также то, как отсутствие сексуального опыта влияет на ее общее здоровье.
Частота занятий сексом зависит от множества факторов, таких как возраст, колебания сексуального влечения, межличностные отношения и статус партнера. Некоторые люди могут комфортно находиться в жизни без интимных контактов и при этом чувствовать себя вполне удовлетворенными.
Воздействие на организм
Многие люди могут не замечать каких-либо негативных последствий от воздержания. Специалисты утверждают, что длительное отсутствие сексуальной активности у женщин может рассматриваться как безбрание или воздержание. Даже если женщина не занимается сексом в течение нескольких месяцев, она вряд ли столкнется с серьезными долгосрочными последствиями для своего физического здоровья.
Тем не менее, нежелательные эффекты длительного воздержания у женщин могут проявляться по-разному и зависят от индивидуальных особенностей темперамента:
- Увеличенный риск заболеваний репродуктивной системы (например, гинекологических недугов и заболеваний молочных желез),
- Развитие депрессивных состояний и повышение уровня стресса,
- Застойные явления в органах малого таза, что может приводить к дискомфорту,
- Снижение полового влечения, которое может сказываться на общем самочувствии,
- Усиление симптомов предменструального синдрома (ПМС),
- Трудности в межличностных отношениях, как в гетеросексуальных, так и в однополых отношениях,
- Проблемы с состоянием кожи, волосами и даже с весом.
Если вы решили практиковать воздержание, рекомендуется начинать с ограничения количества половых актов и увеличения временных промежутков между ними. Это правильный подход как с психологической, так и с психической точки зрения, поскольку необходимо время для адаптации, чтобы переосмыслить свои желания и потребности.
Многочисленные исследования показывают, что регулярные интимные отношения могут обеспечить определенные преимущества для здоровья, такие как улучшение работы иммунной системы, снижение артериального давления и уровня стресса, а также уменьшение рисков сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме этого, часто мужчины и женщины могут получать некоторые физиологические плюсы от мастурбации, что способствует снижению стресса, подобно интимной близости.
Для мужчин здоровье предстательной железы во многом связано с частотой эякуляции, которую можно достичь как с партнером, так и в одиночку. Узкое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что среди мужчин, которые эякулируют не менее 20-22 раз в месяц, риск развития рака простаты значительно ниже, чем у тех, кто делает это реже — от 4 до 7 раз в месяц.
У женщин регулярная интимная жизнь, как с партнером, так и в одиночку, может способствовать укреплению мышц тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь, что способствует улучшению его функционирования и снижению риска недержания мочи.
Влияние на психическое здоровье
Существует широко распространенное мнение о том, что регулярные интимные отношения играют важнейшую роль в эмоциональном благополучии человека. Хотя это может быть верно для многих, такое утверждение не является универсальным, и негативные последствия от воздержания для женщин могут не проявляться очевидно, особенно если они предпринимают усилия для компенсации (такие как физические тренировки, мастурбация, лимфодренажные процедуры и прочее).
Если сексуальное воздержание женщины является вынужденным состоянием, это может негативно отразиться на их психическом состоянии, вызывая стресс и беспокойство. В то же время, люди, не испытывающие сексуального желания, могут воспринимать свои ощущения как депрессию или дискомфорт. Недостаток секса в отношениях может привести к чувству неуверенности и тревожности, однако открытое обсуждение подобных чувств может существенно смягчить дискомфорт.
Для некоторых людей сексуальное воздержание оказывается ключевым фактором для их психического здоровья и благополучия. Причины такого решения могут быть различны: низкое половое влечение, асексуальность или просто отсутствие сексуальных контактов по различным обстоятельствам.
Преимущества воздержания для женщин зависят от индивидуальных характеристик и конкретной ситуации:
- Отсутствие риска заболеваний, передающихся половым путем (ИППП),
- Способ избежать источников стресса, связанных с нежелательной беременностью.
- Возможность уделить время своим другим увлечениям и интересам,
- Способ жизни, соответствующий личным религиозным убеждениям.
Тем не менее, исследования показывают, что секс может быть отличным способом снятия стресса, что благоприятно сказывается на психическом здоровье. Некоторые люди утверждают, что мастурбация может помочь уменьшить чувство беспокойства и стресс, вызванный воздержанием, благодаря выбросу эндорфинов и других гормонов, повышающих настроение.
Самоконтроль. Если вы способны воздерживаться от секса и не зацикливаться на этом, то вы хорошо контролируете себя, свои мысли, желания. Это безусловно полезный навык.
Отсутствие интима и желания
Исследователь из Университета Вуллонгонга, доктор Марк Аллен, пришел к выводу, что когнитивные функции всех участников его исследования ухудшились независимо от их сексуальной активности. Однако пары, которые активно занимались сексом или находились в близких, доверительных отношениях, продемонстрировали более высокие результаты. Российские эксперты также подчеркивают положительное влияние интимной близости на общее качество жизни и о недостатках, сопровождающих ее отсутствие.
«Сексуальное воздержание в медицинской науке рассматривается как сексуальная абстиненция, что представляется вынужденным состоянием покоя в интимной жизни», — утверждает уролог Хусейн Хайсам Махмуд.
Отсутствие сексуальной активности может негативно отражаться на эмоциональном состоянии, иногда даже приводя к развитию депрессии.
По словам Хусейна Хайсама Махмуда, «долгосрочное воздержание может спровоцировать неуместные проявления агрессии, признаки тревожности и общее недовольство жизнью». Обычно считается, что интимные отношения должны происходить не реже двух раз в неделю, однако в реальной жизни существуют многочисленные факторы, которые могут препятствовать регулярной физической активности. К ним относятся повседневные сложности, стрессы на рабочем месте, спортивные графики, появление ребенка и связанный с этим недосып, простуды и нарушения пищеварения. Поэтому вопрос о том, стоит ли заставлять себя заниматься сексом или нет, поднимается весьма актуально.
Как отмечает сексотерапевт Алла Делари, важно понимать, что является причиной воздержания, чтобы осознанно решить, «как долго вы можете обходиться без секса». По ее словам, различают два вида воздержания: вынужденное (по состоянию здоровья) и добровольное.
«Непроизвольное воздержание может продолжаться длительное время, и это не обязательно негативно: если вы все свои усилия направляете на восстановление здоровья, у вас может просто не быть сил на интимную жизнь» — подчеркивает Алла Делари.
Если пара действительно любит друг друга и между ними сохраняется потребность в тактильном контакте, например, засыпание в объятиях, поцелуи или те же самые прикосновения, которые могут происходить во время совместной поездки, тогда отсутствие сексуальных отношений за собой не повлечет серьезных последствий. Принудительные попытки ведения регулярной сексуальной жизни могут истощить ресурсы организма, что в конечном итоге приведет к снижению желания.
Сублимация энергии
Ситуация становится более проблематичной, когда существует желание, но оно не может быть удовлетворено из-за различных обстоятельств. К их числу относятся отсутствие подходящего партнера, партнер, который не проявляет интереса, религиозные посты, подготовки к соревнованиям или длительные командировки. Все это может оказывать негативное влияние на общее психоэмоциональное состояние. В таких ситуациях часто возникает вопрос о том, какой вред или пользу может нести воздержание — человек стремится успокоить себя, находя оправдания для своих страданий.
Хотя разум может находить разнообразные объяснения для сексуального воздержания, тела все равно продолжают вырабатывать половые гормоны и будут продолжать это делать в течение некоторого времени.
Потому важно перенаправить отложенную сексуальную энергию в положительное русло, погружаясь в занятия спортом, творчеством или наукой.
Другими словами, если нет возможности для осуществления сексуальных контактов и законных, а также социально приемлемых способов получения удовольствия, таких как мастурбация, приходится отвлекаться и принуждать себя заниматься чем-то другим, чтобы избежать появления депрессивных настроений.
Психолог Ольга Романив подчеркивает, что можно прожить полноценную жизнь и без сексуальной активности.
«С физиологической точки зрения, интимные отношения способствуют выработке окситоцина и эндорфинов, отвечающих за расслабление и чувство счастья. Тем не менее, секс не является единственным способом получения этих эмоций и гормонов,» — отмечает Ольга Романив.
Важно находить «заменители», которые могут вызывать выброс тех же нейротрансмиттеров. Например, занятия аэробикой или экстремальным спортом обеспечивают высокий уровень эндорфинов и дофамина, что приводит к ощущениям счастья и радости. Правильный массаж тоже может спровоцировать выделение окситоцина. Однако стоит помнить, что такие занятия могут давать такие же позитивные эмоции с меньшими затратами энергии, чем, скажем, поедание шоколадного торта — чрезмерное увлечение сублимацией может испортить аппетит.
Полезное воздержание
Главной целью любого воздержания является осознание необходимости остановиться. Когда человек долго придерживается диеты, зачастую это приводит к расстройству пищевого поведения: каждый прием пищи воспринимается как счастье и сопряжен с повышенной склонностью к обжорству. Тот же принцип справедлив и к сексуальному воздержанию. Семейные психологи и сексологи иногда даже рекомендуют устанавливать короткие периоды воздержания как метод терапии для пар, находящихся в стабильных отношениях. В течение двух-четырех недель необходимо продолжать проявлять заботу и внимание друг к другу, включая ласковые прикосновения, но без применения проникающего секса. Это может помочь возродить почти угасшее либидо и вновь вернуть ощущения, как при первом сексуальном опыте.
Временной аспект является важным: если воздержание длится около двух недель, эффект будет сопоставим с процессом диеты. Если же у вас нет сексуальных отношений больше двух месяцев, организм начинает укреплять защитные механизмы, что приводит к мнению, что сексуальная активность становится ненужной нагрузкой. В результате, когда интимные контакты отсутствуют, могут возникнуть проблемы.
Забота о собственном здоровье касается всех мужчин. Предотвратить болезнь легче, чем с ней бороться. Если у вас появляются какие-то симптомы, особенно сексуальной дисфункции, стоит обязательно обратиться к урологу. Определенно рекомендую мужчинам старше 40 лет проходить обследование у уролога не реже одного раза в год.
