Следует отметить, что силовые тренировки не способствуют потере жира, а лишь способствуют росту мышечной массы. В случае, если вы хотите уменьшить пивной живот, важно понимать, что увеличение мышц может привести к увеличению объемов, поэтому простое выполнение силовых упражнений не решит проблему.
Диета на пиве с правильным меню – худеем быстро и с удовольствием
У многих из нас возникает желание сбросить лишний вес в преддверии отпуска, значимых событий или просто с наступлением пляжного сезона. Мысли о том, чтобы расстаться с лишними килограммами, могут вызывать грусть и разочарование. Как же трудно отказаться от всех удовольствий, пусть даже и временно! Тем не менее, любители пива могут вдохновиться: за одну неделю реально сбросить от 3 до 5 килограммов, при этом не отказываясь от своего любимого напитка.
Для тех, кто впервые сталкивается с подобной информацией, это может показаться шокирующим. Общеизвестный негативный опыт людей с заметными пивными животами подсказывает нам совершенно иное. На большинстве телеканалов нам внушают мнение, что пиво является одним из основных виновников наборов веса. Однако, на самом деле, вопрос гораздо сложнее.
Механизм действия пивной диеты
Жизнь в условиях цивилизации иногда затушевывает наши естественные инстинкты. Исследования показывают, что чувство голода не всегда означает, что наш организм требует пищи, равно как и не в любой пище. Мы нередко путаем жажду с голодом, поэтому иногда лучше выпить стакан воды, чем съесть сладкий шоколад. Даже в случаях реального голода важно понимать, что организму больше всего нужны витамины и клетчатка, а не простые углеводы, содержащиеся в таких продуктах, как белый хлеб или макароны.
В этой связи пиво можно рассматривать как источник витаминов и минералов. Оно богато витаминами группы В, называемыми витаминами красоты, которые играют значительную роль в поддержании здоровья сосудов и в обеспечении эластичности кожи. Наличие этих витаминов особенно важно при резком снижении веса, поскольку помогает избежать обвисания кожи. Кроме того, пиво содержит калий, кальций, магний, медь, цинк, селен и ряд других полезных минералов. Горькие компоненты хмеля, входящие в состав напитка, препятствуют застоевым явлениям в желчном пузыре и могут способствовать снижению уровней холестерина в крови. Также пиво обладает мочегонным эффектом, что может быть полезным в процессе детоксикации организма.
По примеру калорийности, в одном литре пива примерно содержится 400 ккал, что на 100-150 ккал меньше, чем в таком же объеме молока. Избыточный «пивной живот» появляется не столько из-за самого пива, сколько из-за чрезмерного потребления закусок, таких как соленые орехи или чипсы, которые замедляют обмен веществ и способствуют накоплению жидкости в организме. Следует учесть, что алкоголь также может повышать аппетит.
Основная трудность, с которой столкнутся диетчики, заключается в присутствии этанола в пиве. В зависимости от крепости напитка, 1 литр пива будет содержать от 30 до 50 граммов алкоголя, и это зависит от индивидуальных особенностей организма. Для людей, которые проявляют повышенную чувствительность к алкоголю, рекомендуется использование безалкогольного пива во время диеты.
Кроме того, рекомендуется избегать высококалорийных закусок.
Варианты пивной диеты
Существует несколько методик пивной диеты, каждая из которых требует ежедневного потребления литра живого пива при комнатной температуре. Некоторые источники утверждают, что пиво нужно употреблять холодным, полагая, что организму необходимо тратить больше энергии на его согревание. Холодное пиво может быть приятным летом, однако следует учитывать, что сама диета – это серьезное испытание для всех органов, и не стоит перегружать их дополнительной работой.
Во время применения диеты следует избегать сахара и соли. К основным продуктам, указанным в программе, необходимо добавить не менее двух литров травяного чая или безалкогольной воды в течение дня. В течение этой недели разрешается выпить одну-две небольшие чашки кофе и можно позволить себе 2-3 раза небольшую порцию темного шоколада (не более 30 граммов в сутки). Если возникает сильное чувство голода, то порции пищи можно увеличивать вдвое или даже в три раза. Обязательно включите в свой распорядок дня физическую активность и старайтесь проводить как минимум два часа на свежем воздухе.
Чтобы избежать вреда организму, крайне важно следовать выбранной программе. Эффективность пивной диеты во многом зависит от скорости обмена веществ, в связи с чем мужчины могут сбросить около 5 килограммов, а женщины – 3-4. Даже при оптимальных показателях такая диета не должна продолжаться дольше 7 дней, и ее следует повторять не чаще чем раз в месяц.
План 1. 7 дней курса:
- День 1: 1 литр пива, 50 грамм гречки на обед и ужин.
- День 2: 1 литр пива, 50 грамм отварной курицы на обед и ужин.
- День 3: 1 литр пива, 50 грамм отварной или жареной рыбы на обед и ужин.
- День 4: 1 литр пива, 50 грамм отварной говядины на обед и ужин.
- День 5: 1 литр пива и любой фрукт или овощ.
- День 6: 1 литр пива.
- День 7: минералка (неподвижная вода).
План 2: Включите в свой завтрак одно вареное куриное яйцо или два перепелиных яйца. Перепелиные яйца можно употреблять сырыми. Примерно через два часа после ужина, перед сном, позвольте себе съесть белок от одного куриного яйца.
- День 1: 1 литр пива, 50 грамм вареного куриного филе на обед и ужин.
- День 2: 1 литр пива, 50 грамм отварной или жареной рыбы на обед и ужин.
- День 3: 1 литр пива, 50 грамм тертой вареной свеклы на обед и ужин, добавьте 1 чайную ложку оливкового масла и зубчик чеснока.
- День 4: 1 литр пива, 50 грамм вареных морепродуктов на обед и ужин.
- День 5: 1 литр пива, 50 грамм кисломолочного продукта, салат с большим количеством рубленой зелени (петрушка или базилик) на обед и ужин.
- День 6: 1 литр пива, 50 грамм вареной говядины на обед и ужин.
- День 7: 1 литр пива, 50 грамм вареного куриного филе на обед и ужин.
Для многих будет шоком осознать, что негативный опыт различных знакомых с заметными «пивными животами» вполне обоснован. На большинстве телеканалов звучит утверждение, что пиво является причиной избыточного веса. Однако оказывается, что все не так просто, как это кажется на первый взгляд.
Пивная диета для похудения
Диета имеет длительность в 7 дней, в течение которых необходимо соблюдать достаточно строгие ограничения.
По мнению ряда экспертов, данный метод похудения представляется сомнительным: вместо того, чтобы очищать организм от токсинов и других нежелательных веществ, пивная диета, как утверждают ее создатели, может способствовать их накоплению, при одновременной потере некоторых ценных витаминов и микроэлементов.
Некоторые настаивают, что с помощью этой диеты возможно терять от 4 до 5 килограммов за неделю. Однако, помимо краткосрочной пивной программы, существует и более длительный метод похудения, который предполагает соблюдение строгих диетических правил на протяжении 5 месяцев, в течение которых возможно потерять 10 килограммов и более.
Не секрет, что многие любители пива могут страдать от заметного излишка жира на животе. Это и стало основой для мифа о том, что потребление пива, как алкогольного напитка, приводит к набору лишнего веса.
Важным моментом является тщательный анализ ситуации, так как нельзя утверждать, что пиво само по себе является основным источником избыточного веса. Неверно полагать, что употребление этого напитка однозначно приводит к значительному увеличению массы тела.
Что же на самом деле является основным фактором, способствующим набору веса у людей, которые любят пиво? Ответ прост: главными виновниками лишнего веса обычно становятся орехи, чипсы и сосиски, которые часто подаются в качестве закусок. Но сам по себе алкоголь в пиве не содержит столь много калорий. Точно так же, как и вино, калорийность которого также может разниться, пиво имеет схожие показатели.
Важно понимать, что калорийность алкогольных напитков в целом зависит от содержания в них спирта, то есть, чем больше алкоголя, тем выше калорийность. Таким образом, пиво, как правило, содержит меньше калорий, чем более крепкие алкогольные напитки. Оно считается одним из напитков с низким содержанием калорий на фоне других видов алкогольных напитков. Даже вино, которое настолько популярно среди тех, кто не желает заботиться о своей фигуре, часто имеет большее количество калорий. Поэтому не стоит однозначно исключать пиво из рациона из-за опасения о его влиянии на талию, при условии, что употребление остается умеренным.
Чтобы компенсировать калории, которые поступают в организм при потреблении бутылки пива, вы можете:
- Кататься на велосипеде в течение 23 минут с темпом 20 км/ч.
- Ходить в течение 13 минут со скоростью 14 километров в час.
Можно ли на диете пить пиво?
Cторонники пивной диеты уверены, что с ее помощью можно легко и быстро избавиться от лишних килограммов. Они также считают это привлекательным изменением от зачастую скучных отдельных диет. В связи с этим у любителей похудения часто возникает вопрос о возможности употребления пива во время других диет. Чтобы дать ответ на него, крайне важно учитывать объём потребляемого этого напитка.
Если вы планируете употреблять около 0,5 литров пива в течение дня, то нет причин для беспокойства. В такой порции содержится примерно 220 калорий, что не является чрезмерным. Более того, есть сорта пива с еще меньшим содержанием калорий, которые не повредят процессу похудения.
Ключевой момент: выбирайте пиво без содержимого сахара, если планируете употреблять его в процессе снижения веса.
