Рассмотрим ещё одну фразу, которая часто звучит и в устной, и в письменной речи: «как обычно». В зависимости от контекста это сочетание может выступать как вводное словосочетание или как член предложения, исполняя роль сказуемого. Именно поэтому существуют различия в пунктуации данного выражения, о которых мы подробно расскажем в этой статье.
3 причины, по которым вы устаете на работе, и 4 способа, как уменьшить утомление
Множество офисных работников регулярно жалуются на усталость после сложного рабочего дня. Их можно понять: сидячая работа требует не меньших усилий, чем физический труд. А если процесс дополнительно сопровождается эмоциональным истощением, ситуация может значительно ухудшиться.
Текущий темп работы удивительно высок: необходимо постоянно контролировать множество процессов и взаимодействовать с различными людьми. Важно понимать, что вы не обязательно должны уставать. Вам под силу изучить определённые принципы, которые помогут быстро восстановить свои силы, что позволит вам не расходовать свою ценную энергию в течение рабочего дня. Так почему же вы испытываете усталость и остаетесь без дела дома?
Причины
- Вам знакомо пресловутое эмоциональное истощение. Вы тратите значительное количество умственной энергии, чтобы приучить себя к началу работы. Это может происходить по множеству причин: возможно, вы утратили интерес к выполняемым задачам, или вам тяжело справляться с грузом ответственности, который давит на ваши плечи. Если это так, рекомендуем ознакомиться с материалом о причине отсутствия желания работать.
- Вы не придерживаетесь режима сна и часто испытываете недостаток в отдыхе. Не следует недооценивать значение сна, он творит настоящие чудеса для тела.
ВАЖНО! Здоровому взрослому человеку необходимо спать не менее 7 часов в сутки, а в идеале — 8. Также важно следить за распорядком дня: если вы регулярно засыпаете и пробуждаетесь в одно и то же время, это способствует выработке привычки, благодаря которой вы будете чувствовать комфорт и не страдать от бессонницы или хронического недосыпания.
Наказания за нарушение правил оплаты труда могут коснуться как предприятий, так и индивидуальных предпринимателей: штрафы для предприятий колеблются от 30 000 до 50 000 ₽, для должностных лиц — от 10 000 до 20 000 ₽, а для индивидуальных предпринимателей — от 1 000 до 5 000 ₽.
Страх перед первым днём на новой работе
Все испытывают тревогу перед первым рабочим днём на новой должности — это естественно. Но давайте подробнее рассмотрим, чего конкретно вы опасаетесь.
Боюсь, что не понравлюсь
Этот страх напрасен. Редко кто судит о человеке по первой встрече и о профессионализме — по первому дню. Лучше всего сосредоточьтесь на том, чтобы внимательно наблюдать, слушать и запоминать. В этом случае от вас не потребуется больше никаких усилий.
Вдруг я совершу серьезную ошибку
Скорее всего, в первые дни или даже недели вам не доверят выполнение сложных и ответственных задач. Кроме того, у вас всегда будет возможность обратиться за помощью к опытному сотруднику, который, как правило, заботится о новичках.
Боюсь, что меня не примут коллеги
Эти опасения также лишены основания. Обычно новички быстро находят поддержку и помощь от коллег, которые охотно помогают освоиться на новом месте.
- Выбирайте удобную одежду для работы.
- Не забудьте взять с собой свой талисман. Это может приносить удачу.
- Не забудьте положить в сумку шоколад, который поднимет настроение.
Ощущение одиночества и ненужности
Не стоит бояться привлекать к себе внимание. Начните с того, чтобы поздороваться с коллегами. Если никто не спешит показать вам офис, смело задайте этот вопрос вашим начальнику или коллегам.
Обратите внимание на то, что ваше рабочее место, кухня и санитарные комнаты важны для вашего комфорта.
Не прячьтесь за монитором, а для обеда выбирайте время, когда на кухне меньше людей.
Войдя в помещение, не забудьте поздороваться с присутствующими первым.
Что, если в выходные вы решите потратить свои заработанные деньги не на обновление гардероба или кухонной утвари, а на новые принты? Научные исследования показывают, что новый положительный опыт наполняет нас гораздо больше, чем материальные вещи.
Что не следует делать в первый рабочий день
Важно запомнить список того, что не рекомендуется делать в первый рабочий день. Эти советы будут полезны как на начальном этапе вхождения в новый коллектив, так и в дальнейшем.
Не пытайтесь устанавливать свои правила
Ситуация, когда новички видят, как работают другие сотрудники, и начинают хотеть что-то изменить, вполне нормальна. Однако помните, что вы стали частью слаженной команды с её ценностями и определёнными концепциями работы.
Не переходите к активным действиям сразу в первый день. Наблюдайте и постарайтесь принять то, что вас окружает. Через некоторое время, когда вы уже более глубоко войдёте в коллектив, вы сможете предложить свои идеи для улучшения, но многие из них могут оказаться неактуальными после более тщательного анализа.
Не будьте слишком уступчивыми
Что не следует делать в первый рабочий день: Freepik
В уже устоявшихся командах часто пользуются тем, что новички не могут отказать и соглашаются на дополнительные задачи, либо берут на себя работу, которую никто не хочет выполнять. Избегайте этой ошибки, чтобы коллеги впоследствии не воспользовались вашей благожелательностью. Для этого:
- Тщательно изучите свои служебные обязанности, чтобы знать, что входит в вашу должностную ответственность, а что нет.
- Если коллега просит вас сделать что-то, что не связано с вашими задачами, корректно дайте понять, что вы не можете помочь, так как заняты своими прямыми обязанностями.
- Будьте учтивы, но настойчивы.
Не участвуйте в корпоративных интригах
Во время общения с коллегами в первый рабочий день вы можете столкнуться с некоторыми неприятными обсуждениями о компании или коллегах. Люди часто выражают недовольство по поводу низкой заработной платы, переутомления или недостаточных возможностей. Это может быть как ловушкой, так и планом, о которых вы пока ничего не знаете.
Помните, что у любой ситуации есть две стороны. Пытайтесь не вовлекаться в такие разговоры или вести себя нейтрально: улыбайтесь и кидайте понимающие взгляды, но не соглашайтесь с ничем открыто. Со временем постарайтесь ограничить общение с такими коллегами, пока не разберётесь в ситуации.
Не изолируйтесь от коллектива
В первый день работы крайне важно не только сосредоточиться на своих новых обязанностях, но и знакомиться с основными процессами в коллективе. Коллеги ещё не знакомы с вами, и общение с ними потребует усилий, но не откладывайте это на потом:
- Сначала приветствуйте новых коллег и знакомьтесь с ними.
- Будьте открыты для общения.
- Не стесняйтесь задавать вопросы.
Не закрывайтесь в себе и не погружайтесь сразу в работу, не замечая, что вокруг никого нет. Большинство коллег ожидают от новичка инициативы, поэтому не бойтесь сделать первый шаг.
Не теряйте самоконтроль
Некоторые компании имеют традицию отмечать приход новых сотрудников. Если такая традиция существует, поздравляем, но не забывайте об осторожности:
- Не злоупотребляйте алкоголем.
- Не раскрывайте всю свою личную информацию.
- Не навязывайте свои дружеские отношения коллегам.
В первый рабочий день старайтесь сохранять настроение на высоком уровне, сохраняйте внимательность и спокойствие. Выделите время как на работу, так и на взаимодействие с коллегами. Больше наблюдайте за происходящим, задавайте вопросы, и вскоре это станет привычным и комфортным процессом.
Будьте в курсе новостей
Подпишитесь, чтобы получать самые свежие новости из Казахстана, фотографии, видео и другие эксклюзивные материалы.
Если 30-минутная прогулка кажется вам слишком длинной, постарайтесь выйти на улицу хотя бы на 10 минут. Ещё лучше будет, если вы отправитесь на прогулку в компании коллег. Это не только улучшит ваше настроение и принесет пользу вашему телу, но и создаст позитивный климат в коллективе.
Больше примеров для лучшего понимания
«всё как обычно»
За время отсутствия начальника в столярной мастерской не произошло ничего нового — всё как обычно: работаем в стандартном режиме. — здесь «как обычно» выступает в роли сказуемого и не требует запятой.
У нас было много планов на это лето, но, как всегда, всё пошло не так, как ожидалось. — здесь «как всегда» является вводной фразой и требует разделения запятыми.
«мне как обычно»
Я всегда думаю, что буду есть суп от шефа и пасту с морепродуктами. — «как обычно» является сказуемым и не изолировано запятыми.
В ту ночь, как обычно, мне не везло в игре в карты. — «как обычно» является вводной фразой и выделяется запятыми.
«не как обычно»
Из-за болезни маленькая Варя вела себя не так, как обычно: была вялой и не хотела играть с другими детьми. — в данном случае «не как обычно» является сказуемым и не выделяется запятыми.
«и как обычно»
После лекций мы немного прогулялись до автобусной остановки и, как обычно, отправились домой. — «как обычно» выступает вводной фразой и требует разделения запятыми.
Если на работе совсем нечего делать, заполняйте это время с пользой для своего бюджета. Ознакомьтесь с информацией о фрилансе, выберите подходящую профессию и начинайте искать дополнительные заработки на фриланс-сайтах и биржах.
Подумайте, какие ещё занятия могут занять ваше время на работе, когда дела застопорились:
- Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким. Возможно, неподалеку есть уютное кафе или пекарня, где можно купить капучино и шоколадный кекс. Только не переусердствуйте! Не делайте это повседневным ритуалом, иначе простые удовольствия быстро могут стать рутиной, и вы рискуете набрать лишний вес.
- Слушайте любимые песни в наушниках. К тому же, вы можете привести в порядок свой плейлист и искать новые интересные треки.
- Пройдите несколько психологических тестов онлайн. Вы сможете узнать много нового и неожиданного о себе через эти исследования.
- Составьте список покупок. Это могут быть продукты на ужин, предметы гардероба, которые вы желали бы иметь, или вещи для следующего отпуска.
- Заведите собственный блог и наполняйте его текстами, когда вы без работы. Это может стать хорошим способом выразить себя, а в дальнейшем также иметь возможность монетизировать свои усилия.
- Позаботьтесь о планах на рабочий день завтра. Если все уже сделано, попробуйте начать работать над следующим проектом. Или хотя бы наметьте план, который улучшит выполнение задач позже.
- Дайте себе возможность немного подремать. В Японии и США дремота на рабочем месте считается неким ритуалом, который помогает работникам взбодриться и настроиться на продуктивность. У нас в стране такая практика ещё не прижилась, но если позволяют условия в офисе, почему бы и не использовать эту возможность? Кроме того, если вы часто чувствуете себя выжатым как лимон, настоятельно рекомендую ознакомиться с материалом о том, как справляться с хронической усталостью на работе.
- Не забывайте обновлять телефон: меняйте обои, устанавливайте новые пароли, добавляйте фотографии близких на контакты.
- Если вам совсем нечего делать и уверены, что вас не поймают, можно посмотреть фильм или сериал.
- Проверяйте свои подписки в социальных сетях. Мы часто присоединяемся к различным сообществам просто так или для участия в розыгрышах, тем самым заполняя ленту ненужной информацией. Отмените ненужные подписки и освободите своё информационное пространство.
- Находите полезные группы и сообщества в социальных сетях, читайте интересные посты. Вы можете подписаться на страницы успешных людей, у которых есть чему поучиться.
- Ищите в интернете красивые изображения, пейзажи из разных уголков мира или фото и видео с животными. Это может успокаивать и улучшать ваше настроение.
- Свяжитесь с семьёй и друзьями. Возможно, вы давно хотели обсудить что-то важное, но всё никак не находили время.
- Возьмите ручку и бумагу, и запишите всё, что приходит вам на ум. Не пугайтесь, если среди мыслей не появится ничего особенного. Вы можете начать с того, чтобы составить список благодарностей — подумайте о том, за что и кому вы признательны. Это всегда вызывает положительные эмоции и вдохновляет.
А тем, кто уже перепробовал большинство из перечисленного и ищет что-то нестандартное, советую обратить внимание на следующее видео, где показано, как сотрудники могут развлечься на работе, когда они испытывают скуку.
Лучший совет, чтобы не скучать на работе
Если скука на работе — это не случайное явление, возникающее из-за временной нехватки заказов, а ваша постоянная реальность, то вам следует серьёзно подумать о смене места работы. Конечно, можно оставаться и получать оплату за потраченные часы. Но если деградация не является вашей жизненной стратегией, лучше найти себе занятие, которое будет более динамичным и принесёт радость.
Работа должна приносить не только материальное удовлетворение, но и удовольствие от самого процесса и от той пользы, которую она генерирует. Праздность может привести к разрушительным последствиям. Вам знакомо понятие выгорания на работе? Оно приводит не только к стрессу, но и к унынию.
Француз по имени Фредерик Денар подал в суд на своего бывшего работодателя, утверждая, что постоянная скука убила в нём профессионала; в результате он получил компенсацию в размере 50 000 евро. Он работал в парфюмерной компании Interparfums, где ему было настолько скучно, что он пережил нервный срыв.
Не позволяйте скуке губить в себе профессионала. Найдите себе стоящее дело.
Скорее всего, в первые дни или даже недели вам не доверят выполнение действительно сложных и ответственных задач. Кроме того, всегда найдётся более опытный сотрудник, который возьмёт на себя заботу о новичке.
Как оплачиваются праздники, если сотрудник заболел, находился в отпуске или в командировке
Что касается больничного. Оплата в случае болезни работника в новогодние праздники осуществляется так же, как и в любой другой день. Если работник заболевает в период с 1 по 9 января 2022 года, работодатель должен выплатить пособие по временной нетрудоспособности за первые три дня болезни, а остальную сумму покрывает Фонд социального страхования по стандартным нормам.
Отпускная ситуация. Если новогодние праздники пересекаются с обычным рабочим днём, отпуск увеличивается на количество выпавших праздничных дней.
Например, если ваш отпуск был запланирован с 3 по 18 января, то он будет продлён на шесть дней, так как 9 января является выходным, а не праздничным днем. Выплата отпускных за эти дни дополнительно не предусмотрена.
Отправляясь в командировку. Если работник находился в командировке и совпадал с новогодними праздниками, ему не полагается никакой дополнительной оплаты, только стандартные ежемесячные выплаты. Однако, если вы проводите время в командировке, то каждый отработанный день считается двойным. Суточные должны быть выплачены работнику независимо от рабочей активности, в соответствии с локальными нормативными актами предприятия.
Например, сотрудник с окладом 80 000 рублей находился в командировке с 2 по 9 января и работал в течение всего времени. Согласно локальному нормативному акту компании, суточные составляют 700 ₽ в сутки.
| Данные | Сумма к выплате |
|---|---|
| Ставка в день | 80 000 ₽ / 16 рабочих дней в январе = 5 000 ₽ |
| Доплата за работу в отпуске — 8 дней | 5 000 ₽ × 8 дней × 2 = 80 000 ₽ |
| Суточные | 700 ₽ × 8 дней = 5 600 ₽ |
| Итоговые выплаты за январь 2022 г. | 80 000 ₽ + 80 000 ₽ + 5 600 ₽ = 165 600 ₽ |
Если вводное сочетание оказывается в середине конструкции или отдельная конструкция обрамлена скобками или дефисом, то «как обычно» отделяется с обеих сторон.
Дайте себе время адаптироваться
Сначала вы будете чувствовать некоторые трудности. Вы сможете впитывать и осмыслять новую информацию, а на выполнение своих рабочих задач будет уделяться значительно меньше сил, чем обычно. Это совершенно нормально.
Стесняться и сомневаться в своих действиях перед тем, как спросить коллег о чём-то, — это абсолютно нормально. Переспросить — тоже не грех. Шутить и расслабляться — совершенно допустимо. Чувство усталости даже в те дни, когда кажется, что вы ничего не делали, — тоже нормально. Это те временные трудности, которые мы должны признать с самого начала.
Пройдет несколько месяцев, и на смену мучительному дискомфорту вы ощутите свою привычную продуктивность. Конечно, не стоит ожидать, что из вас получится беззаботный человек, который обожает находиться в центре внимания. Однако вы definitely почувствуете себя увереннее, а приёмы на работу перестанут ассоциироваться с постоянным стрессом.
Фотографии: Unsplash.
Что рекомендует психолог?
Если предложенные методики не приносят положительных результатов, стоит обратиться за помощью к психологу; специалисты знают, что делать, когда стремления стать частью коллектива сталкиваются с преградами.
Примечание! Первое, что специалисты советуют — это настроиться на позитивный лад: только хорошее настроение вызывает хорошее настроение у окружающих и побуждает к общению.
Рекомендации психологов помогут вам адаптироваться даже в сложном коллективе, ведь придерживаясь простых правил, вы сможете всего через неделю ощутить себя полноценным сотрудником компании.
