Важно, чтобы вы научились принимать и любить себя без детского стыда и чувства вины (читайте нашу статью о самопринятии здесь). Если у вас позитивный настрой, вы будете так же относиться и к другим. Вам не нужно проецировать на них свой гнев, обиду, вину и стыд.
Как отпустить обиду на отца и почему это важно сделать
Существует прямая связь между вашими отношениями с отцом и вашими отношениями с мужчинами сегодня.
Отец — первый и самый важный мужчина для девочки. Традиционно мужчина символизирует поддержку и опору женщины в жизни.
И если отношения с отцом не складываются, то этот опыт оказывает влияние на дальнейшие отношения с мужчинами.
Если вас не устраивают отношения с мужем, мужчиной и вы хотите изменить их к лучшему или в будущем встретить партнера своей мечты, переосмыслите свои отношения с отцом.
В этой статье мы рассмотрим, как отпустить обиду на отца, если она еще осталась.
- Почему важно простить своего отца
- Как отпустить обиду на своего отца
- Шаг № 1. Объясните отцу свое горе.
- Шаг №2. Отпустите свои чувства.
- Шаг №3. Осознайте, почему вы «выбрали» этого отца.
- Шаг №4. Воспитывайте внутреннего ребенка с любовью.
- Шаг №5. Проанализируйте, как ваше тело говорит вам, что нужно отпустить обиду на отца.
- Шаг №6. медитация на прощение и отпускание
- Шаг №7. Пересмотрите свои отношения с мужчинами.
- Шаг №8. Перепишите старый шаблон на новый.
Почему важно простить своего отца
Многие женщины, у которых не складывается личная жизнь, часто винят в этом мужчин. Говорят, что настоящие мужчины мертвы.
Но ничего не происходит просто так. Если отношения с мужчинами приносят только боль, вам нужно заглянуть в себя. Особенно ваши отношения с отцом и отношения между вашими родителями.
В конце концов, они задают тон тому, как будет складываться ваша жизнь.
Если у девочки есть ожидания от своего отца, которые не соответствуют реальности, она может получить травму и развить глубокую обиду, которую она пронесет с собой через всю жизнь.
Пока эта обида существует в ее сердце, женщина будет привлекать в свою жизнь мужчин, которые будут повторять нежелательные действия ее отца.
[…]
[…]
[…]
[…]
Как отпустить обиду на своего отца
[…]
[…] […]
[…] […]
[…] […]
[…]
Проблемы, связанные с негативным отцовским комплексом
Слабые личные границы:
Другие могут делать со мной все, что хотят, а я могу делать с другими все, что хочу (пока они не сопротивляются).
Очень жесткие границы:
Жесткие границы — это чрезмерное желание следовать всем правилам, осуждать и пытаться наказать тех, кто нарушает какие-то правила.
- Человеку трудно находиться в обществе, трудно строить отношения.
- Человеку трудно интегрироваться в систему — он постоянно бунтует, часто без умысла.
- Он зависит от мнения других, не имея возможности сформировать собственное мнение.
Хороший способ определить, какой у человека комплекс отца, — попросить его поговорить о Боге и религии, в которую он верит. Если он не религиозен, попросите его поговорить с вами о ком-то, кто занимает более высокое положение, чем он, — о правительстве, о его начальстве.
- Человек с положительным комплексом отца будет описывать Бога (начальника или правителя) как любящего, могущественного, мудрого и достойного восхищения.
- Человек с негативным комплексом отца будет описывать карающего, жестокого, непредсказуемого бога или правителя.
И он сам может быть богом/правителем/правительницей. Просто каждый человек оснащает всех вокруг себя своими проекциями. Это также относится к религии и отношениям с более влиятельными людьми.
В религии образ Бога — это образ внутреннего отца. Каков образ отца, таков и Бог. То же самое относится и к более авторитарным людям.
Неповзрослевшие взрослые
Для формирования позитивного комплекса отца и всех связанных с ним положительных качеств важно отделить себя от матери. Это предполагает, что сама мать в достаточной степени отделена от своей матери.
Быть неразделенным — значит иметь определенный взгляд на мир:
- Есть только я и моя работа.
- Есть только я и мой партнер.
- Есть только я и мои родители.
У человека может быть семья, друзья и дети, но он всегда будет сосредоточен на чем-то одном — все остальное лишнее и мешает.
Яркий пример неудачного разделения — когда мужчина отдает большую часть своего внимания и времени матери, советуется с ней по всем вопросам и посвящает ей личные подробности своей жизни, а жена этого мужчины чувствует себя «дополнением», третье лицо здесь лишнее. Да, у него есть жена. Но он недостаточно погружен в нее, он касается ее лишь формально, все его мысли и все его действия касаются матери.
Любовная зависимость также является ярким примером неразделения. Если человек не прошел через сепарацию, он может перенести образ своего родителя на своего партнера и создать в отношениях те же ситуации, что и в отношениях с родителем.
Женщины страдают от этого чаще: Они состоят в отношениях с мужчинами, которые либо безумно любят их, либо ненавидят всем сердцем.
Иногда эти ситуации меняются несколько раз в день. Такая привязанность очень болезненна для женщины (и ее партнера), отнимает много энергии и времени и оставляет женщину без поддержки, зависимой и уязвимой.
Это история о том, как женщина ненавидит своего мужа, но не может уйти от него, как будто она прикована к нему.
Как работать с негативным отцовским комплексом
Для преодоления негативного комплекса отца можно использовать простую технику. Это нужно делать регулярно, желательно каждый день, по крайней мере, один раз в течение 5-10 минут.
Шаг первый
Необходимо понять образ отца, который живет в сознании людей. Для этого можно попытаться описать отца в различных ситуациях.
Если бы не было отца, вам пришлось бы делать то же самое, но представьте, каким мог бы быть отец. Как реальные, так и воображаемые отцы являются лишь проекцией, поэтому не имеет значения, совпадает ли реальный отец с образом отца в воображении человека.
Например, можно попытаться описать жизненный путь отца и разные дни его жизни. В рассказах следует обращать внимание на то, как отец выглядит в разных ситуациях; не бойтесь делать предположения и давать интерпретации.
Вы также можете использовать метафору, чтобы описать свои отношения с отцом. Например, если ваш отец отсутствовал, это чувство можно описать как пустой и холодный дом с пронизывающим осенним ветром, дующим сквозь щели между досками.
В экспериментальных целях можно попытаться выяснить, в каких сферах жизни возникают похожие чувства и ситуации, в которых отношения с отцом в прошлом влияют на настоящее. Например, женщины, у которых есть обида на своих отцов, склонны считать весь мужской род недостойным доверия и хорошего отношения.
Шаг второй
В вашем сознании должен быть образ хорошего отца. Оно должно быть очень подробным, тщательным, полным и правдоподобным. Такая работа не может быть выполнена сразу. Поэтому требуется много мини-созерцания/визуализации, чтобы представить, каким был бы отец в параллельной реальности, например, если бы у него было достаточно ресурсов, чтобы быть хорошим отцом.
Как бы он вел себя в разных ситуациях, если бы у него было достаточно средств, чтобы воспитывать своего ребенка с любовью и отцовской мудростью?
Пример такой визуализации:
Представьте, что вы и ваш отец из параллельной вселенной отправились на рыбалку, когда вам было 7-8 лет. Он научил вас ловить рыбу с помощью удочки и катушки. Когда тебе было холодно, он давал тебе свою большую охотничью куртку, и ты весело бегал в ней, поднимая руки, чтобы длинные рукава не волочились по земле. Вы вместе разводили огонь, варили рыбный суп и чувствовали товарищество, близость, любовь, тепло, восхищение силой и умом отца и вашей безопасностью. Вызовите эти чувства в своем теле.
Это воспоминание, которое вы создадите, будет маленькой частичкой большой картины о вашем отце.
Вы можете представить, как ваш отец защищал вас, как давал вам советы, как учил ездить на велосипеде, как по-мужски одобрял ваши шалости, в то время как ваша мать их осуждала.
Идеи для этих медитаций вы можете черпать из окружающего вас мира. Найдите примеры настоящей мужественности в своем окружении и используйте их для создания визуальной истории о вас и вашем отце.
Эта практика поможет преобразовать негативный образ отца в позитивный. А это, в свою очередь, откроет вам все качества, которые несет в себе позитивный отцовский комплекс.
Эта практика поможет преобразовать негативный образ отца в позитивный. А это, в свою очередь, откроет вам все качества, которые несет в себе позитивный отцовский комплекс.
10 признаков хорошего отца
Мужчины и женщины устроены по-разному и не могут уживаться друг с другом по всем вопросам. Это нормально, потому что взрослый человек может идти на уступки и компромиссы. К сожалению, эти методы не всегда работают с детьми. Как же должны строиться отношения между отцом и дочерью?
Давайте рассмотрим основные модели человеческого поведения:
Заботливая и любящая всех родственников. Ласков с женой, внимателен к бабушке и дедушке девочки.
Он не боится физического контакта со своей дочерью. Он берет ее на руки, целует и обнимает, не только когда она плачет, но и просто так.
Он принимает активное участие в жизни семьи, не оставляя все решения за женой, и любит принимать участие в семейных праздниках и беседах.
Он верный защитник, который оберегает семью от опасности и не позволяет обижать маленькую девочку.
Он поддерживает свою дочь, когда это необходимо, и помогает ей преодолевать трудности. Это дает ощущение надежного тыла, который вооружен против всех невзгод.
Он обращает внимание на самые незначительные изменения в жизни девушки. Он замечает ее успехи и старания, хвалит ее за них, говорит добрые слова, когда она меняет прическу или одевается на вечеринку.
Он ценит ее личную жизнь. Мудрый родитель не становится детективом, роясь в личных вещах своего ребенка и читая почту его друзей. Это формирует доверие и открытое общение, что со временем приводит к большей самостоятельности.
Он знает окружение своей дочери. Он приветлив и гостеприимен к ее знакомым. Отец открыто и уместно говорит об отношениях между людьми, чтобы девочка понимала, кто является ее другом, а кто использует ее в своих интересах.
Он не боится говорить об отношениях между мальчиками и девочками. Это касается не только личной стороны жизни. Важно установить доверительный диалог без осуждения. Отец должен дать дочери понять, что она важна как самостоятельная личность. Девушка не должна позволять проявлять к себе неуважение и не должна делать то, на что она не готова, чтобы завоевать любовь другого.
Он учитывает мнение дочери и не осуждает ее, старается принять ее мировоззрение, которое отличается от его, и учит ее брать на себя ответственность за собственные решения. Ни мама, ни папа не должны навязывать свои взгляды.
Гармоничные отношения между отцом и дочерью порождают сильную любовь, которая длится всю жизнь и оказывает положительное влияние на будущее девочки.
Типы деструктивных отношений отца и дочери
Не всем девочкам повезло с папой. Некоторые отцы вызывают только плохие воспоминания. Психологические травмы детства оказывают сильное влияние на взрослую жизнь.
Как отец может улучшить свои отношения с дочерью? Исключите следующие модели поведения:
Отец, которого не было
Не каждая связь длится долго; иногда, когда мужчина уходит из семьи, он забывает о существовании своей дочери. Когда мужчина уходит из семьи, он забывает, что муж не уходит из семьи; его может не быть в жизни девушки по другим трагическим обстоятельствам.
Девочки, которые воспитываются матерями в одиночку, могут столкнуться со многими трудностями в своей жизни:
Близость, недоверие и страх перед мужчинами. Эти чувства могут быть усилены родителями, если они с раннего возраста внушают девочке, что ее отец плохой. Кроме того, мать может дать обобщенный образ мужчины, используя фразы типа «все мужчины одинаковые», «им нужно только одно» и т.д. В таких случаях ближайший опекун может сделать дочь жертвой хулигана или обидчика. Девушка будет убеждена, что другого такого мужчины не существует.
Станьте вечным любовником. Дочь будет пытаться компенсировать недостаток любви отца и сознательно или бессознательно искать партнеров намного старше себя. В некоторых случаях это может быть горячая любовь к своему начальнику, но чаще это отношения с женатым, успешным мужчиной, который просто хочет развлечься.
Эти два варианта не являются необходимыми, особенно если девушка следит за своим психическим здоровьем и прорабатывает свои травмы. Большая ответственность лежит и на плечах матери: важно найти для дочери пример достойного мужчины, которым может стать любой сильный мужчина из семейного круга.
Отец «Снежный король»
Такой мужчина крайне черств, не интересуется жизнью своей дочери и не проявляет к ней никаких положительных чувств. Даже если девушка изо всех сил старается получить одобрение отца, она редко или никогда его не получает, потому что такой тип мужчины воспринимает все усилия дочери как должное.
Но недостатки очень часто замечают и, конечно, сообщают о них. Некоторые отцы считают, что таким образом они воспитывают свою дочь и мотивируют ее измениться к лучшему. Но это не так: такое поведение портит не только детство ребенка, но и его самооценку.
Например, многие девушки настолько привыкают к оскорблениям и унижениям, что считают их нормой. Они не только не останавливаются, но и бессознательно подходят к грубым представителям противоположного пола.
Это серьезная проблема, обусловленная психологией отношений между отцом и дочерью, и ее необходимо решать с помощью профессионалов или самостоятельно, повышая свою самооценку. Кроме того, девочки, воспитанные таким отцом, должны быть чувствительны к своему окружению и не руководствоваться чувством вины или долга.
Папа без права голоса
Если мать играет главную роль в семье, а отец присутствует только потому, что должен быть, девочка не понимает, зачем ей нужен мужчина. Мать принимает решения по всем важным вопросам и трудностям. Девочка будет думать, что все мужчины бездельники, беспечные и неспособны проявлять инициативу, особенно если нет другого положительного примера в виде дедушки или дяди.
Способы проработки проблем в отношениях дочери с отцом
Не все мужчины способны правильно передать свои мысли, особенно родители, выросшие в сложные исторические времена. В те времена с детьми не обращались в перчатках, и они переняли такое отношение. Чтобы улучшить плохие отношения с отцом, у вашей дочери должны быть методы, помогающие ей общаться.
Воспринимайте его слова с долей соли. Например, вы решили бросить работу в банковской сфере и зарабатывать на жизнь творчеством или фрилансом. И ваш отец говорит вам, что есть много таких людей, как вы, которые сомневаются в своих способностях. Это больно, но постарайтесь стереть его реплики: «Папа, ты собирался поддержать меня и сказать, что волнуешься за меня?». Скорее всего, так оно и есть, но за грубыми комментариями скрывается забота о вашем будущем.
Цените преданность отца, но отстаивайте свой собственный взгляд на вещи. Может быть, родитель постоянно жалуется на то, что вы уже давно вместе, но до сих пор не поженились и не завели детей. Постарайтесь понять и его точку зрения. Старшему поколению трудно принять изменения в жизни, и оно цепляется за традиционные способы ведения дел. Во время этих разговоров помните, что ваш отец беспокоится о вашем благополучии, поэтому дайте ему понять, что вы счастливы и довольны, и что его беспокойство неуместно.
Сформулируйте свои чувства по поводу каждой ситуации, не обобщая. Вместо того чтобы говорить: «Ты никогда не поддерживаешь меня!», вам следует сказать ему, что вы чувствуете себя очень несчастной из-за того, что ваш отец не слушает ваши аргументы в пользу вашего выбора профессии, и что вы так нуждаетесь в его одобрении и поддержке. Вторая формулировка заставит его задуматься, а первая оскорбит его.
Создайте личные границы. Вы не обязаны позволять родителям полностью контролировать вашу жизнь. Отцу может быть особенно трудно отпустить свою дочь, и он может долгое время воспринимать ее как свою маленькую девочку, нуждающуюся в опеке, вторгаясь в ее личное пространство, не понимая, что мешает ей. Тогда вам следует прямо сказать ему, что вы цените его внимание и заботу, но что вам не нужно звонить ему в рабочее время. Или вам не нужно забирать своего жениха, потому что вы можете сделать это сами. Конечно, ваш отец может обидеться и назвать вас неблагодарным, но со временем он это переживет. Самое главное — четко обозначить границы, которые ваш родитель не должен переступать, и он справится с этим.
Если ваш отец склонен читать вам нотации при каждом удобном случае, будьте добрее и гибче. Для родителей мы всегда остаемся детьми, которые должны учиться жизни. Если вы знаете эту черту своего отца, держите его подальше от подробностей вашей жизни и работы, потому что о некоторых мелких несчастьях можно говорить, только если вы сами их пережили.
Заранее спланируйте действия вашего отца. Если он часто отвлекает вас от важных вопросов или событий своими нуждами, вовремя узнайте, нужна ли ему ваша помощь. Таким образом, вы покажете свою заботу и сможете спокойно заниматься своей личной жизнью.
Построение здоровых, гармоничных отношений между отцами и детьми — это тяжелый труд и ответственность для всех участников. Как бы ни сопротивлялись родители, не сдавайтесь. Добивайтесь того, чего хотите, будьте инициатором перемен.
Введите себя в медитативное состояние, отправляйтесь в безопасное и красивое место, пригласите туда отца. Независимо от того, жив ваш отец или нет, важно простить его и отпустить.
Как принять своих родителей
Это желание уже является признаком вашей зрелости, готовности взять на себя ответственность за свои чувства.
Мы часто виним в этом своих мать и отца. И мы не помним лучших времен. Как они нас наказывали, оскорбляли, не уважали. Но эти времена также остались в прошлом. И по сей день мы продолжаем испытывать негативные эмоции. Это только вредит нам самим.
Но в то же время те же родители сделали для нас много хорошего.
Одна из самых важных вещей, которую необходимо осознать, заключается в следующем: Мама и папа обычно имеют добрые намерения, и за их руганью и наставлениями стоит позитивная цель. Просто методы достаточно травматичны для психики. Оказывается, они часто хотят привести к добру, но не знают, как по-доброму донести свое желание до детей.
Давайте перейдем к технике.
В психологии существуют различные техники обработки эмоций. Однако мы хотели бы сосредоточиться на технике благодарности и покаяния.
Благодарность — это понимание того, что вы достигли этого света не собственными усилиями, а благодаря своим матери и отцу. Именно они дали вам эту возможность. Без них вы бы не существовали. Нам не всегда удается искренне поблагодарить своих близких, глядя им в глаза. Но даже если вы делаете это для себя, принятие — лишь вопрос времени. При постоянной работе вы будете все больше и больше концентрироваться на положительных аспектах, чем на отрицательных.
Метафизические теории объясняют это еще глубже: вы сами выбрали своих родителей для работы, которую вам предстоит выполнить в вашей нынешней жизни.
Покаяние — еще одна эффективная техника. В котором мы не только благодарим, но и просим прощения. Да, мы просим прощения за то плохое, что сами сделали нашим близким. И таких, вероятно, было достаточно. Просто у нас всегда есть сильное желание искупить свою вину и заставить другого человека чувствовать себя виноватым. Чтобы отстоять свое право на его фоне.
Эти техники помогают нам смириться.
Скажите ему, что вы понимаете, как трудно ему было вести себя таким образом. И Он сделал это из любви к вам, потому что ваша душа просила Его об этом еще до вашего рождения.
Но самостоятельно для себя вы можете сделать следующее:
- Поймите, что несправедливое отношение к вам со стороны вашего отца не является нормой и что вы не должны принимать его. Полезно вспомнить все, что причиняло вам боль в детстве, и признать свои переживания. Чувство вины будет мешать (неправильно злиться и жаловаться на родителей), но постарайтесь проветриться.
- Ваши чувства, большинство из которых вам приходилось подавлять и справляться с ними в одиночку, необходимо принять. Дайте им право на жизнь. А теперь позвольте этим чувствам стать вашим помощником в текущих жизненных ситуациях и отношениях. Доверяйте своим чувствам, когда вы замечаете, что чувствуете себя атакованным словами и действиями другого человека. Не позволяйте другим недооценивать или принижать вас. Сразу же дайте им понять, что они вам не нравятся.
- Вы можете попытаться «простить» своего отца, написав ему благодарственные письма. Это хорошие методы, но они малоэффективны, если вы не можете выразить свой гнев. Сосуд должен быть опустошен, прежде чем вы сможете наполнить его чем-то хорошим. Поэтому сначала вы должны выпустить свой гнев, обиду, недовольство и только потом, после того как вы переживете бурю, попытаться понять и принять развивающиеся отношения. Нет смысла накладывать пластырь на гноящуюся рану. Вы можете регулярно вести дневник и записывать свои болевые ощущения на бумаге.
- Важно обрабатывать эти раны с кем-то, кто готов выслушать вас и безоговорочно поддержать, быть рядом с вами, пока вы проходите через этот болезненный процесс. Друг или мать не подойдут на эту роль, так как они сами подвержены влиянию. Они также не смогут оказать квалифицированную помощь, и вполне вероятно, что некоторые из ваших чувств будут рационализированы или даже преуменьшены. Лучше всего обратиться за профессиональной психологической помощью. Таким образом, вы сможете признать и успокоить своего внутреннего ребенка. Это будет акт заботы о себе. Ваше окружение, каким бы любящим оно ни было, может быть травмировано отношениями с отцовским комплексом и может оказаться неспособным оказать поддержку в трудную минуту. Существует также риск повторной травматизации.
- Наполните свой разум образами позитивного отцовства. Наблюдайте за мужчинами с детьми, подбирайте положительные ассоциации и истории, находите пары с любящими отцами. Создайте новый стандарт добра, установите внутренние границы, которые не позволят нелюбящим мужчинам войти в вашу жизнь.
- Вы достойны любви с самого рождения. В тебе нет ни одного порока или недостатка, за который тебя нельзя было бы любить как ребенка. Вы страдаете от недостатка отцовской любви не потому, что заслуживаете ее. Любовь не нужно заслуживать, ее нужно разрешить и принять на новом уровне нормальности, к которому вы стремитесь. У вас есть право выбрать новую систему координат и освободиться от программы, которая была навязана вам в детстве. Это не ваша вина, что вы не любите или что вы не выражаете эту любовь. Не довольствуйтесь плохими остатками пищи.
- Научитесь замечать любовь и внимание мужчин к вам, научитесь принимать и просить внимания мужчин. Не отказывайтесь от предложенной вам помощи, даже в мелочах.
- Уважайте мужчин. Если один человек предал ваше доверие, это не значит, что все остальные поступят так же.
Письмо папе.
Он должен состоять из следующих частей.
Опишите все вещи, которые причиняли вам боль, обиду и страдания в детстве и сегодня.
Ваши чувства в то время «Я чувствовал себя одиноким, беззащитным, отвергнутым, нежеланным, нелюбимым и т.д.».
Опишите негативный опыт, который у вас был, что вы узнали о любви, как это повлияло на вашу самооценку, жизненный выбор и поведение в отношениях.
Скажите все, что вы хотели, но боялись сказать. Вы можете желать, чтобы он исчез из вашей жизни.
Пишите от руки. Это интуитивное письмо, которое позволит вам высвободить все, что вы накопили за долгие годы. Вы не должны показывать письмо своему настоящему отцу и не должны никуда его отправлять. Вы можете сжечь его и почувствовать освобождение. Убедитесь, что сжигание символическое и безопасное.
Очень важно, чтобы рядом с вами был кто-то, кто может «поймать» вас: Выслушать вас, принять ваши переживания и поддержать вас.
Вы не можете вернуться в свое детство и переписать его, но вы можете позаботиться о своих чувствах и выбрать новый ментальный настрой.
Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах призов на нашем аккаунте в Instagram.
Мнение автора не обязательно отражает мнение автора. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, не занимайтесь самолечением, а проконсультируйтесь с врачом.
Вам нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нашим социальным сетям, чтобы быть в курсе последних новостей!
Мнение автора не обязательно отражает мнение автора. Если у вас есть проблемы со здоровьем, не занимайтесь самолечением, а проконсультируйтесь с врачом.
