Замечательно, что в жизни иногда можно использовать схожие слова или выражения. Тем не менее, важно помнить, что такие слова лучше произносить с лёгким оттенком юмора, в подходящих ситуациях и чтобы они оставались редкими.
Кто такой абьюзер мужчина в отношениях – 10 явных признаков
Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы постараемся глубже понять тему, касающуюся того, как противостоять мужчине, который злоупотребляет своей властью в отношениях. К сожалению, жестокие мужья стали довольно распространённым явлением в современном обществе, что делает эту информацию особенно важной как для молодых женщин, только начинающих строить свои отношения, так и для тех, кто уже имеет опыт замужества. Что именно мы рассмотрим в данной статье:
- Кто такой обидчик в отношениях? Признаки мужчины-абьюзера
- Причины, по которым жестокие мужчины становятся активными абьюзерами
- Почему мужья впадают в агрессивное поведение
- Стратегии борьбы с жестокими мужьями
- Обсуждение типичных сценариев в жизни женщин с жестокими мужьями
Семейное насилие и жестокое обращение — это актуальные проблемы, которые всё чаще затрагивают жизни женщин. Важно отметить, что это не только физическое, но и моральное насилие, которому подвергаются женщины. Такие отношения чаще всего называют токсичными: это нездоровые связи, которые наносят серьёзный урон психическому и эмоциональному состоянию партнёрши. На что следует обратить внимание, чтобы распознать жестокого мужчину? Как можно справиться с агрессией со стороны супруга? Все эти вопросы будут подробно рассмотрены в дальнейшем!
Мужчина абьюзер – кто это в отношениях? Признаки мужа абьюзера
Иными словами, абьюзер — это мужчина, который любит использовать моральное насилие в отношении своей жены или девушки. Это один из типов домашнего насилия.
В психологической практике под понятием «абьюзер» подразумевают не только физическое насилие, но и моральное: унижения, давление, ограничение свободы партнёрши. Обычно мужчина-обидчик проявляет определённые тенденции поведения. Давайте подробнее разберём характерные признаки, которые могут указывать на то, что вы имеете дело с оскорбляющим мужчиной:
- Психологическое воздействие. Подразумевает унижение и оскорбление женщины как в закрытых, так и в публичных рамках. Часто обидчик может открыто проявлять свою агрессию среди других людей, при этом обижая супругу, которую не становится стыдно прямо на глазах окружающих. Другой подход — скрытое поведение, когда на людях муж демонстрирует внимание и заботу, а наедине позволяется себе выходки агрессии.
- Сексуальное насилие. Этот вид насилия проявляется в том, что абьюзер думает только о своих потребностях, подрывая желания и мнения своей жертвы.
- Финансовый контроль. Здесь речь идёт о том, как обидчик следит за тем, как жена расходует деньги, формируя у неё внутренняя зависимость от его финансов.
- Физическое насилие. Это наименее терпимый вид насилия, проявляющийся в прямом насилии и избиениях. Мужчина обычно оправдывает подобные действия, говоря, что его супруга «сама виновата» за то, что «спровоцировала» его на такие действия.
Жестокое обращение не следует рассматривать как психическое расстройство в классическом смысле. Это скорее результат усвоенного поведения, которое формировалось в ходе воспитания и недостатка культурных норм в отношениях. Работая с этими проблемами, можно заметить, что у многих мужчин-абьюзеров есть скрытые эмоциональные или психологические проблемы.
Социальное отношение к насилию также играет важную роль: общество часто осуждает только физические проявления, в то время как эмоциональное и моральное насилие остаётся без должного внимания.
Причины, из-за которых муж – абьюзер активизируется
В общем смысле, основные причины, по которым мужчина может стать абьюзером, заключаются в следующем:
- Наблюдение агрессивного поведения в детстве, в семье его родителей.
- Жестокое обращение с ним самом в детстве со стороны взрослых или сверстников, что формирует у него искажённое представление о мире.
- Обидчик может чувствовать низкую самооценку и подниматься за счет унижения других, в частности, своей жены.
- Психические заболевания, влияющие на его поведение.
- Личностные характеристики: склонность к агрессивности, авторитаризму, эгоизму и недостаток самоконтроля.
Важно помнить, что обидчик может вызвать вспышку паники не только у жертвы, но и для себя. Как можно справиться с этими переживаниями, вы узнаете в дальнейшем.
Если вы уже связали свою судьбу с жестоким мужчиной и согласились выйти за него замуж, не обольщайтесь на то, что он изменится. Вы должны быть готовы к тому, что предательство может прийти в любой момент. Определить свои таинственные направления поведения в данной ситуации и постараться неукоснительно следовать им — это то, что необходимо. Сейчас вы должны понять, как правильно выстраивать своё общение с обидчиком, чтобы оставаться в безопасности.
Какую линию поведения избрать с мужчиной-абьюзером?
Если вы не хотите сыграть роль вечной жертвы, следует помнить несколько ключевых моментов:
- Вы – независимый и самодостаточный человек. Только вы решаете, с кем вам общаться, как проводить своё время, какие увлечения развивать и хотите ли вы продолжать своё образование. Если ваш муж действительно заботится о вас, он не должен ставить свои интересы выше ваших. Если ситуация иная, то необходимо задуматься о влиянии таких отношений на вашу жизнь.
- Если, по мнению вашего обидчика, вы виноваты в его неудачах, это указывает на то, что он перекладывает всю ответственность только на вас. Изменить подобное поведение крайне сложно — только если, вообще, возможно. Вам не следует ожидать, что такой человек изменится, так как это лишь станет причиной вашей внутренней травмы.
- Если муж демонстрирует бесконечную ревность и контролирующее поведение, вы должны знать, что это не приведёт к хорошему завершению. Вам следует рассмотреть возможность прекращения отношений.
- Если ваш партнер постоянно нарушает ваше пространство и пытается контролировать каждую деталь в вашей жизни, вам необходимо пересмотреть свою ситуацию и чётко обозначить свои приоритеты. Если после обсуждения изменений не происходит, вам необходимо подумать о разрыве отношений.
- Мужчина, который критически относится к каждому из ваших действий, будет делать то же самое по отношению к вам. Если постоянные, порой безосновательные, критические замечания о вашей внешности, выборе или увлечениях становятся основной частью жизни, прекратите токсичные общения.
Как вести себя с абьюзером – мужем по шагам?
Чтобы не оказаться в ловушке у оскорбляющего вас партнёра, необходимо соблюдать несколько полезных рекомендаций:
- Избегайте отвечать агрессией на агрессию, особенно если ваш муж употребляет алкоголь. Подобное поведение может закончиться непредсказуемо для вас.
- Если обидчик унижает вас публично, немедленно уходите или постарайтесь уйти от него. Он должен понимать, что такое поведение является недопустимым.
- Игнорирование оскорблений может оказаться полезным. Просто не реагируйте на них — это может отобрать у партнёра возможность манипулировать вами.
- Не злитесь на неприемлемые слова вашего мужа только потому, что они задеты вас. Работайте над своим эмоциональным состоянием и не позволяйте абьюзеру манипулировать вами.
- Не провоцируйте его рассказы о том, что может вызвать негативные эмоции у абьюзера.
Обидчик будет оказывать на вас психологическое давление, лишая вас ощущения реальности (газлайтинг). Он будет отрицать все ваши обвинения и возлагать на вас ответственность за возникшую напряжённость.
Почему мужчина оскорбляет
Иногда оскорбления и унижения воспринимаются как нормальное общение, в результате чего мужчина начинает систематически оскорблять свою партнёршу. Это поведение может характеризоваться следующими особенностями:
- Обидчик часто отрицает произошедшие факты или умаляет их значение, уверяя, что женщина сама «должна была решить свои проблемы», «всегда знает, что делать», в то время как он «слишком занят своими делами»,
- Мужчина может заявлять неприятные вещи в шутку, высказывая их в уничижительной манере, а не как прямые оскорбления; к примеру, он может сказать что-то вроде «Ты у меня просто дурачок».
- Употребление слов «всегда», «вечно», «постоянно» – обычное дело в общении с жертвой.
- Когда мужчина делает такие высказывания, партнёрша начинает чувствовать себя обиженной, оскорбленной, её самооценка падает, а общее настроение значительно ухудшается.
- Даже если ваша партнёрша старается совершенствоваться или справляется с делами «на отлично», абьюзер всегда найдёт, за что её раскритиковать.
- Его мнение считается абсолютным и единственно верным.
Эти явные признаки указывают на присутствие психологического насилия в отношениях. В здоровых и любви и уважении отношениях такое поведение является неприемлемым. Каждый партнер обязан защищать свое достоинство, и никто не имеет права оскорблять другого человека.
Следует помнить, что причина насилия и унижения не относится к жертве. Психологически она не создает подобных ситуаций, так как полноценная поддержка могла бы окружать её в любых отношениях. Мужчина, агрессируя, будет вести себя так с любой другой женщиной.
Вот несколько возможных причин:
- Родительская модель поведения. Мужчина может копировать стиль общения своих родителей и считать его нормальным, поскольку он вырос в этой环境е и усвоил взгляды родителей.
Что сделать, если партнер обидел вас?
- Стремление к самоутверждению. Человек может испытывать недостаток социального статуса или признания и пытается поднять свою значимость за счёт других более слабых людей, источая удовольствие от унижения.
- Неуверенность в себе. Обидев кого-то, мужчина поднимает свою самооценку, чувствуя, что он «значимее» жертвы и достойнее.
- Сексизм. Некоторые мужчины насиживаются в обществе, где они считают себя выше женщин и поэтому нормализуют своё уничижительное поведение.
Как бы ни были причины, они не могут оправдать такое поведение, поскольку он — взрослый человек, способный осознавать свои действия и их последствия.
Нужно ли прощать
Первоначально вам следует решить, что для вас более важно. Если ваша главная цель — сохранить отношения любой ценой, то вам извлекать возможность прощать обидчика и двигаться дальше. Важно осознавать, что оскорбления и унижения могут продолжаться.
Если же вам важны близкие и уважительные отношения, где вы оба заботитесь друг о друге и проявляете взаимное тепло, то простое прощение не станет выходом. В этом случае такое прощение лишь даст ему понять, что такое отношение допустимо и нормализует обращение с вами.
Не впадайте в роль жертвы, прощая только из-за жалости к нему. Прощение является результатом критического мышления и зависит от конкретной ситуации, в рамках которой произошло оскорбление.
Если это был единичный случай
Предположим, ваш партнёр в порыве злости произнес что-то неприятное во время конфликта. Конечно, это не повод молчать и поддаваться на его прощение. Он должен получить прощение не через подарки или обещания, а предоставит:
- Искреннее сожаление о сказанном,
- Признание своей вины за произошедшее,
- Осознание того, что его поведение было неправильным, вместе с последующим извинением,
- Обещание, что подобное не повторится,
- Он не должен перекладывать вину на вас, отказываясь от фразы «Ты всё раздуваешь!».
Однако если он не верит, что «что-то произошло», и не понимает, в чём тут проблема, вам тоже следует отнестись к вопросу с вниманием. Необходимо объяснить ему ваши чувства в спокойной обстановке, используя приём «Я-сообщений». Он должен понимать, что ваши чувства важны.
Если он не желает слышать или понимать и использует принцип перекладывания ответственности, то на каком основании вы должны его простить? Более того, есть высокие шансы, что такая ситуация повторится, поскольку он не примет, что проблема существует.
Если это повторяется постоянно
Если оскорбления и унижения становятся нормой в ваших отношениях, вы должны отказаться от прощения. Каждый раз, когда вы оправдываете абьюзера, вы лишь укрепляете его позиции.
Лучше направить свои мысли и силы на следующие вопросы:
- Почему вы оказались в этих отношениях?
- Когда все это началось?
- Почему вы позволяете этому человеку нарушать ваши границы?
- Каковы перспективы на будущее ваших отношений?
Не вполне правильно винить себя, свои ситуации или родителей мужа, полагая, что они «разрушили» его жизнь. Поиск виноватых – это путь в никуда.
Откажитесь от оправданий для него, таких как «У него трудный день», «Я действительно сделала что-то не так», «Он просто чрезмерно выпил».
Вы не можете постоянно угрожать разводом, не следуя своим угрозам. В противном случае он поймёт, что вы лишь блефуете, и ничего не добьётесь, как бы он к вам не относился.
Кроме этого, не стоит оставаться с ним ради детей — ничто так не ранит психику ребёнка, как жестокий отец, вызывающий страдания у матери.
Главное — это не игнорировать проблему в надежде, что всё наладится само. Если вы действительно хотите построить здоровые отношения, прощение — это не решение проблемы насилия.
Как нужно действовать
В конфликтах с эмоционально нестабильным мужчиной важно держать себя в руках, избегать разрушительных споров, а лучше дистанцироваться от конфликта до тех пор, пока он не успокоится.
После того, как эмоции утихнут, важно поговорить с ним, объяснив ему свои чувства. Расскажите, как вы себя чувствуете, когда он произносит те или иные фразы. Позвольте ему понять, что для вас это неприемлемо.
Узнайте его точку зрения. Возможно, он не осознаёт, как часто делает вам больно. Если вы смогли донести до него свои переживания, любящий партнёр может серьёзно изменить своё поведение.
Если он говорит, что это происходит неумышленно, а всего лишь по привычке, вы сможете договориться о регулярных коррекциях его поведения и вашем внимании к этому вопросу.
Чтобы простить мужчину за обиду или унижение, не нужно «выписывать» обиду или пытаться перешагнуть через себя. Вам нужны качественные изменения в отношениях, такие как эмоциональное сближение, забота и уважение.
Однако, если он не жестко желает перемен, игнорирует ваши чувства и настаивает только на своей правоте, вам стоит переосмыслить, что вы получаете от этих отношений.
Помните, важно узнать, что он думает по этому поводу. Возможно, он даже не осознаёт, как часто ранит вас. Если вы смогли расставить все точки над «и» с вниманием к вашему эмоциональному состоянию, любящий мужчина, скорее всего, постарается исправить ситуацию и загладить свои провинности.
Психология: почему мужчина унижает и оскорбляет женщину
Мужчины с неустойчивой психикой, эмоциональными или психологическими проблемами, комплексами и неуверенностью в себе часто ведут себя агрессивно по отношению к женщинам. Причина такого поведения часто кроется в деструктивном семейном окружении, где мужчина мог наблюдать или сам подвергаться унижению. Чтобы понять, почему мужчина опускается до оскорблений и унижений, необходимо разобраться в различных аспектах.
- Комфорт. Женщина, которая регулярно терпит унижения, не показывает нежелания себя защищать, и мужчина продолжает унижать её. Это создает ощущение его уверенности.
- Общая прочность. Мужчина, чувствуя превосходство над женщиной, использует оскорбления как инструмент контроля, стремясь подавить её.
- Незащищенность. Психически слабый человек ищет лёгкий способ утвердиться — унижая более слабого, что, как правило, делает женщину жертвой.
Психологи утверждают, что сильный человек никогда не будет унижать женщину, независимо от её социального статуса. Лишь морально нестабильные индивидуумы ищут жертву, чтобы удовлетворить свои психологические потребности.
Попытки самоутвердиться за счет женщины
Каждый человек хочет чувствовать себя уверенно в своей жизни. Сильные мужчины стремятся укрепить свою самооценку через достигнутые цели, крепкие семейные отношения и финансовый успех.
Тем не менее, некоторые мужчины, не достигая намеченных целей, решают повысить самооценку путём унижения более слабых — своих партнёрш, которые становятся объектами их насмешек и критики.
Боязнь потерять
Некоторые мужчины, действуя инстинктивно, оскорбляют своих партнёрш из-за страха утраты, полагая, что унижение подсознательно удерживает женщину от обращения к другим мужчинам, т.к. она будет сомневаться в своей ценности.
Это приводит к тому, что женщина ощущает себя несостоятельной, и страх потерять партнера может казаться ей более чем обоснованным.
Соперничество
Мужчина, у которого заниженная самооценка, может негативно воспринимать женщину, более успешную и уверенную в себе. Это соперничество может проявляться в попытках обесценить достижения партнёрши, что позволяет ему почувствовать хоть какое-то превосходство.
Таким образом, слабый мужчина, зная о своих недостатках, начинает унижать ту, кто успешнее его, завидует её достижениям и стремится понизить её самооценку, чтобы, ощущая себя лучше.
Заниженная самооценка
Мало кто из мужчин может открыто признаться в низкой самооценке, которой они могут подвергать себя. Наравне с тем, у многих из них может быть негативный опыт в отношениях, где они испытывали унижения и оскорбления. Как следствие, такой опыт может привести к тому, что такие мужчины будут воспроизводить разрушительные паттерны отношений с новыми партнёршами.
Плохое воспитание
Иногда мужчины становятся агрессивными и унижающими своих любимых именно вследствие плохого воспитания. Это выражается в том, что они видят поведение своих родителей, и им кажется, что подобное допустимо. Мальчик, который рос с матерью и без отца, не знает, как вести себя в отношениях, или же ведёт себя как копия отца, который труден в обращении и ненадёжен.
- Каждый случай индивидуален. Причины отношений могут быть теми, что мальчики, выросшие в неполных семьях с матерями, учатся копировать поведение, и это приводит к поведению подобного характера.
- Насилие в детстве также одна из больших проблем, приводящая к состояниям, требующим терапии и социальных изменений, не связанных только с поведением в семьях.
Как справиться с агрессией
Женщины часто спрашивают, как вести себя с мужчинами, которые безжалостно их подавляют. Независимо от момента времени возникновения такого поведения, вам необходимо обращаться к вашему партнёру спокойным и заботливым тоном.
Дискуссия должна быть конструктивной, рекомендация таких фраз, как: «Почему ты относишься ко мне так грубо? Я что-то сделала не так?» или «Я чувствую себя обиженной твоими словами. Мы можем попробовать предотвратить это в будущем?».
Ситуации могут быть разными, и могут проявляться как со стороны агрессии, так и доброжелательности. Вы должны быть готовы к разным исходам:
- «Не выдумывай». Если партнёр отказывается общаться и в итоге скрывается в себе, это может означать начало кризиса в отношениях. Вам следует осознать, хотите ли вы продолжать или завершать это.
- «Я обиделся, потому что…». Если партнёр стремится объясниться после конфликта и выражает свои переживания, это хороший знак. Позвольте ему поговорить и объяснить свои мысли.
- «Простите, я потерял самообладание». Если мужчина признаёт свои ошибки и осознает их, это положительный индикатор его искренности и желания улучшить общение в будущем.
Иногда разговор может не принести результатов, и ваш партнёр продолжает унижать вас.
К этому может привести:
- Мужчина привык видеть, как вы терпите, не замечая своего поведения и отношений.
- Мужчина может бояться сказать вам, что хочет разорвать связи.
- Агрессор, который получает удовольствие от унижений и демонстрирует своё превосходство.
В таких случаях рекомендуется прекратить отношения. Если такое поведение продолжается, не исключено, что оно также проявится в физической агрессии.
Советы психологов
Если мужчина регулярно унижает вас и подавляет ваши эмоции, возможно, не каждая женщина находит в себе силы справиться с последствиями. В таких ситуациях полезно ознакомиться с рекомендациями психологов.
- Развивайтесь и работайте над собой. Как вариант, запишитесь на курсы, занятия йогой, общайтесь с единомышленниками. Всё это может помочь повысить вашу самооценку.
- Не вини себя. Этого может произойти с любой женщиной в отличие от некоторых «привилегированных», поэтому ваша основная задача — успеть распрощаться с насильником.
- Не делитесь своими уязвимыми сторонами с абьюзером. Во время конфликтов он сможет использовать их против вас.
- Не терпите унижения. Если возникнет необходимость наладить общение, попытайтесь улучшить ситуацию. В противном случае, уходите. Помните, лучше остаться одной, чем находиться с человеком, который вам вреден.
Самое главное — научиться любить и уважать себя. Зачастую женщины, которые боятся одиночества, попадают в такие отношения, из которых будет выводить трудно. Это полная ошибка, приводящая к ухудшению самочувствия и самооценки.
Огромное количество женщин, прошедших через жизни с абьюзерами, способны распознать конкретные символы, которые указывают на токсичное отношение. Помните, что вы не сможете никого изменить кардинально — всего лишь в 90 процентам случаев это невозможно.
Почему мужчина унижает и оскорбляет женщину: психология поведения мужчин
Общение между мужчиной и женщиной — это сложное взаимодействие, полное внутренних и внешних конфликтов. Как и любые другие отношения, они могут включать как любовь, так и ненависть. Мало кто из нас может представить, что в современном мире семьи свободны от инцидентов оскорблений и унижений. Реальность в том, что жертвой насилия часто оказывается женщина. Почему именно так происходит и почему мужчины способны унижать и оскорблять свою избранницу? Как можно себя защитить, и что можно предпринять для предотвращения насилия?
Супружеские отношения обычно не проходят без конфликтов, споров и недопонимания. Это естественно и нормально. Бывает плохо, когда у людей отсутствуют навыки решения возникающих конфликтов. Чаще всего мужчина, осознавая своё физическое превосходство, использует это как средство унижения своей супруги.
Психология: почему мужчина унижает и оскорбляет женщину
Психологические особенности поведения мужчин и женщин различаются. Женщины зачастую не знают о многих мужских психологических тонкостях, поскольку они, как правило, более сложные, чем кажутся. Несмотря на свой внешний вид сильных и жестких, с детства мужчины приучаются сдерживать свои эмоции и не показывать слабости. Многие из этих черт характера порой оказываются неконтролируемыми. Нереализованные чувства и эмоции могут находить выход в агрессивных нападках на близких, и особенно на жену.
Самоутверждение любой ценой
Желание самоутвердиться является значимой частью психологии мужчин. С малых лет, от юности и до старости, они ищут способы продемонстрировать свою силу и влияние на окружающий мир. Это может проявляться даже в семейной жизни, где борьба за доминирование не прекращается. Если вы постоянно отказываетесь прислушиваться к мнению мужа, игнорируете его мнение, это может привести к раздражению и унижению.
Соперничество
Современные успешные женщины часто имеют более высокий уровень образования и дохода, чем их мужья. Многие мужчины не могут пережить это соперничество, что порождает агрессивные реакции, в результате которых вторая половина подвергается насмешкам и унижению.
Некоторые мужчины с низкой самооценкой не могут утвердиться ни на работе, ни среди родных. Поэтому они пытаются повысить свою самооценку за счёт своих партнёрш, унижая и оскорбляя их.
Проявление агрессивности
Агрессия может проявляться как у мужчин, так и у женщин. Тем не менее, местами проявление этой черты характера является признаком низкой самооценки или обусловлено ситуационным стрессом. Высокий уровень агрессивного поведения у человека часто свидетельствует о недостатке самоконтроля. А вот спрятать свои негативные эмоции и выпустить их на близких — это неверное поведение. В моменты злости и недовольства мужчина может не понять, каким именно образом он оскорбляет и унижает свою жену.
Эмоциональная реакция на конфликты, которые возникают из-за различных жизненных обстоятельств (например, проблемы на работе, финансовые трудности, недовольство исполнением обязательств), может приводить к проявлению агрессии.
Ряд конкретных черт характера (выраженная агрессивность, импульсивность, демонстративность) повышает риск проявления агрессии внутри семьи. Такие мужчины, имея завышенную самооценку, редко учитывают мнение других, считая только своё мнение правильным и единственно допустимым.
Как справиться с агрессией
Мы ежедневно сталкиваемся с агрессией со стороны окружающих нас людей. Как правило, эта реакция возникает как следствие множества факторов – от конфликтных ситуаций до раздражения. Это приводит к возникновению ссор в отношениях и психоэмоциональным расстройствам. Мужчины подвержены более высокой агрессивности, чем женщины. Многие мужчины по утрам по привычке начинают скандалить с матерью, женой, интересуясь пустяковыми вещами.
Психологи различают физическую агрессию, как черту характера, и ситуативную агрессию, как реакцию на негативные обстоятельства. У всех людей есть свой уровень агрессивности: у одних он превышает норму, у других — ниже. Отношения с агрессивными людьми редко бывают комфортными. Они склонны проявлять чрезмерное недовольство, что приводит к ссорам и эмоциональным травмам. Они словно вампиры: способны забирать у вас положительные эмоции. Но, как правило, они в состоянии добиться успеха больше, чем люди с низким уровнем агрессии. Низкая агрессивность, как правило, более характерна для людей, не способных постоять за себя.
Ситуативная агрессия возникает не всегда, только в моменты сильного стресса или под воздействием угрозы. Как бы ни выглядела агрессия, она разрушает стремление к гармонии в супружеских отношениях и часто приводит к конфликтам. Что делать, если вы видите в себе черты вспыльчивости? Готовы ли вы обвинять других в ссорах?
Невозможно постоянно подавлять свой внутренний гнев. Нереализованная агрессия создает проблемы со здоровьем. Вам необходимо находить способы снижения уровня агрессивности, но как это сделать?
Упражнения и деятельность могут помочь. Вот несколько методов:
- Физическая активность вызывает образование адреналина, который влияет на уровень стресса. Чем больше вы заняты, тем легче вам будет избегать агрессии. Выполнив трудные задания, такие как стирка или работа на даче, вы сможете улучшить своё эмоциональное состояние.
- Занимайтесь спортом! Активные виды спорта, такие как бокс или борьба, помогут вам выпустить гнев конструктивным способом.
- Спокойные занятия бокалят лучшими упражнениями и полезны для здоровья: ходьба, бег, плавание, это необходимые занятия для снижения стресса.
- Смотри спортивные игры на ТВ. Многие зрители ощущают радость и волнение от игры. Это помогает выпустить адреналин.
- Рыбалка, охота и прогулки на свежем воздухе могут дать вам хорошую возможность отвлечься от негативной энергии.
- Триллеры и фильмы ужасов также могут помочь снизить уровень агрессии.
Отрицательное и пренебрежительное отношение к окружающим, включая бывших друзей или жен, часто является проекцией их внутренней агрессивности и слабости.
Терминология
Жестокое обращение — это оскорбительное обращение (в переводе с английского) одного человека с другим, которое проявляется в унижениях, склонности к полному контролю над «жертвой», нарушении личных границ и насилии.
Существует два основных типа проявления: скрытое (деспотизм при личном общении с партнёром) и открытое (выплёскивание негатива в присутствии третьих лиц), а также комбинированное (чаще проявляется на более поздних стадиях отношений).
Абьюзер — это, другими словами, человек, сознательно выбравший путь деспотизма, манипуляции и контроля.
К ним относятся такие действия, как принуждение, подавление эмоций и желаний, игнорирование базовых потребностей и принуждение к деструктивным поступкам, которые часто переходят в физическое насилие.
Как обидчики, мужчины могут также подвергать свои жертвы манипуляциям, чтобы опасность могла скрываться в разных формах.
Жестокие отношения — это связи, в которых один индивид нарушает личные границы своего партнёра, злоупотребляет им и подавляет его волю.
Существуют 4 основные фазы отношений:
- На первой фазе происходит нарастание напряжения,
- Далее время «насилия»,
- После следует период покаяния и примирения,
- И завершается фаза «небесных отношений».
Затем следует цикл, который повторяется, пока «цепь» не будет разорвана.
12 частых признаков
Чтобы защитить себя от возможных негативных последствий нездоровых отношений, узнайте и распознайте абьюзивные тенденции среди людей, чтобы стремительно разорвать связь. Вот 12 признаков, которые могут вам в этом помочь:
Регулярные «скрытые» унижения
Люди, использующие оскорбления как инструмент, могут маскировать их под шутливые намёки: «Ты же знаешь, что ты у меня только дурак». Они даже не будут стесняться публично оскорблять свою партнёршу, ссылаясь на «смешные» шутки.
Мужчина может обращаться к женщине словами, такими как «идиот», «неудачник», «мизерная девочка», используя язвительные толкования, например, «Ты не одна такая». Комментарии и шутки такого рода чаще всего приписываются «любовным» нотам, чтобы жертва могла воспринимать это как «шуточки».
Такие оскорбления часто маскируются под милые прозвища: «моя глупенькая забавность», «маленький толстячок» и так далее. Постепенно жертва начинает считать это нормой и даже верить в подобные слова.
Критика
Темы конструктивной критики могут оказаться разрушительными. Это может проявляться в комментариях или замечаниях, касающихся практически всех аспектов жизни, включая личность, внешний вид и поступки.
Часто уместно звучат замечания: «Ты лёгкая неудачница», «Ты даже не знаешь, как вести себя», «Стыдно должно быть». Такие фразы могут использоваться для создания у жертвы бесконечного чувства непригодности и неуверенности.
Поэтому, если женщина начинает слышать такие комментарии, как «всё же хорошо, что ты есть», то системно применяется полное унижение, приводящее в конечном счёте к изоляции.
Итак, как и говорилось в известной поговорке: «Если тысячу раз сказать человеку, что он свинья, он обязательно начнёт рычать».
Принижение заслуг
Заслуги и достижения второй половинки вновь оказываются в невыгодном свете. Каждое достижение приписывается случаю или случайным обстоятельствам, приводящим к унижению.
- «Меня повысили по должности» — «Ещё не прошло и 20 лет».
- «Я погасила кредит досрочно» — «Конечно, брат тебе помог».
- «Я выиграла приз на соревнованиях» — «Нечего радоваться, дело не в победе».
- «Я чего-то добилась» — «Кому это важно…»
Такое поведение может познать жертву, заставляя её сомневаться в себе, и все достижения начинают казаться незначительными и неважными.
Даже небольшая искренняя похвала может послужить отличным стимулом для дальнейшего движения вперёд и осуществления наших целей. Не забывайте об этом, когда дело касается здоровых и нормальных отношений — это основа.
Повсеместный контроль
Токсичный партнёр целенаправленноляется к жертве, пытаясь непосредственным образом контролировать её, когда бы она не находилась. Вы замечаете, как он постоянно спрашивает о ваших передвижениях и встречах, почему, где вы и с кем. Часто он может пытаться перехватывать телефонные звонки и узнавать каждую деталь о ваших делах.
5 советов от психолога, как действовать
Последствия отношений с абьюзером могут быть сильными и разрушительными. Чтобы преодолеть эту ситуацию, нужно подготовиться и действовать последовательно и уверенно. Вот 5 полезных советов:
- Найдите поддержку. Первое логичное действие — обратиться к квалифицированному психологу. Обсудите с ним свои переживания и получите полезные советы, как поступить.
- Подготовьте отступление. Не стоит оставаться без плана, заранее позаботьтесь о наличии небольшого запаса денег и временном жилье. Если квартира была приобретена совместно, возможно, будет разумно пожить у родителей или друзей, пока не наладится ситуация.
Примечание: Если вы живёте отдельно, задача становится значительно более простой.
Жертва часто начинает чувствовать, что стала предателем, обманщиком. Они начинают искать оправдания для каждой эмоции и поведения — всё ради сохранения отношений.
Сексуальный абьюз
Такого рода преступления происходят на множестве уровней влияния: физическом, финансовом, психологическом и эмоциональном. Объективной статистики по сексуальному насилию не существует, так как жертвы зачастую стыдятся случившегося, боятся сообщать об этом или не понимают, что произошло (особенно касается детей). Сексуальное насилие может быть осознанным или восприниматься в другом свете. Оно также может проявиться в скрытой или открытой форме. Принуждение к половому акту в любом виде — это форма насилия.
Сексуальное насилие может включать в себя:
- Принуждение к сексуальным отношениям,
- Нежелательное сексуальное домогательство,
- Заставление заниматься сексом без защиты,
- Эксплуатация беспомощности жертвы (например, под воздействием алкоголя, в детском или пожилом возрасте, или при физической слабости).
Последствия такого насилия очень тяжелы для пострадавшего. Это может вызвать тревожные расстройства, нарушения сна, панические атаки и комплекс вины и стыда. Всё это может сильно повлиять на психическое состояние человека и остаться с жертвой на всю жизнь.
Жертвами неосознанного сексуального насилия могут становиться не только дети, но и подростки. К примеру, девочки подвергаются насилию со стороны более старших мужчин в родственниках, когда их заставляют демонстрировать свои гениталии или обнажяться.
Сексуальные домогательства — это ненадлежащее обращение к личности, которое часто оставляет глубокие психологические проблемы на всю жизнь.
Обращать внимание на наличие таких ситуаций необходимо, ведь каждый имеет право на физическую и моральную безопасность независимо от возраста.
Чем опасен абьюз в отношениях
Парадокс жестоких отношений в том, что их характер может длительное время оставаться скрытым как от жертвы, так и от агрессора. Связано это с особенностями психологии личности. Важно понимать, что, если вы осознанно решили принять данный образ жизни, риск остаться в образе жертвы увеличивается.
Стоит ли связываться с агрессором? Конечно, нет, если вы считаете, что хотите нормальные, здоровые отношения. Однако покинуть токсичного партнёра очень сложно. Жизнь с абьюзером негативно сказывается на личной гармонии, самооценке и будущем развитии.
Человек, ставший жертвой насилия, проходит через тяжёлые изменения и трансформации. Это может быть процесс самоуничтожения. Если всё мало-помалу продолжает обостряться, ничто не предотвратит наличие низкой самооценки и убеждённости, что она не заслуживает лучшего.
Причины, по которым абьюзеры так опасны, заключаются в следующем:
► «Обработка» жертвы происходит постепенно. Сначала агрессор завоёвывает доверие своей жертвы, создавая атмосферу спокойствия. Постепенно оскорбления выдаются за заботу и внимание.
Агрессор может созидать вокруг жертвы искусственный «пузырь» изоляции путем запрета находиться в компании других людей.
В дополнение психологическое давление может проявляться в форме газлайтинга, когда обидчик убеждает жертву в том, что проблемы не существует. Он отрицательно интерпретирует свои обвинения и всегда возлагает на неё всю вину.
► Агрессор также манипулирует фактами и неприятными чувствами, подавляет волю с помощью шантажа и уговоров.
Лица, перевышающие личные границы, предпочитают оставить свои мысли и эмоции за дверью. Например, если «друг» слишком много метит в вашу свободу, запрашивая ваши желания или одалживая ваши вещи в Россию, он уже является абьюзером. Или, если ваш начальник требует выполнения большего, чем предписано должностной инструкцией, и относится к вашему труду неуважительно, пусть он не имеет юридических условий, это тоже считается эмоциональным абьюзом.
Как противостоять абьюзеру
Если ваши близкие отношения созданы с абьюзером, избавиться от него не так просто, особенно если вы зависите от него физически, эмоционально или финансово. В такой ситуации особенно пригодятся советы психологов о том, как правильно себя вести с такими людьми.
Что делать, если абьюзер является вашим партнёром, который пересекает ваши личные границы и становится частью вашей жизни? Прекращение отношений, даже если это необходимо, может показаться сложным решением. Попробуйте сделать это таким образом, чтобы не вызвать свар. Нужно восстановить свои границы и переделать свои отношения с абьюзером, поскольку у вас в руках есть сила личных установок.
Токсичного «друга» следует учитывать и держать на расстоянии: умейте сказать «нет» без колебаний, избегайте обсуждений отдельных аспектов вашей жизни с ним и прямо укажите на то, что вам не нравится в ваших отношениях. Часто может случиться так, что агрессор окажется достаточно крепким, чтобы вы решили просто расстаться с ним.
Важно иметь важнейший инструмент для успеха против абьюзера с точки зрения рабочего взаимодействия — документацию. Документируя нарушения ваших прав и обязанностей, вы находитесь в правовом поле, который может отрицательно повлиять на действия агрессора. Зная, что у вас есть фактические доказательства, вы можете защитить себя.
Важно сохранять свой успех в отношениях так же, как и продолжать бороться за свои права, если вас обижают на работе, тогда вы можете использовать правовые возможности для решения ваших проблем.
Важно помнить: Вы не одиноки, даже если вы чувствуете безысходность. Возможно, ситуация табли могла бы измениться, если бы вы начали вносить ясность в отношения с абьюзером, создавая более стабильные и доверительные отношения.
