Человек, обладающий умиротворенным психическим состоянием, способен эффективно заботиться о своем здоровье и поддерживать позитивный настрой. Он умеет минимизировать внешние воздействия и не допускает, чтобы мнения окружающих влияли на него. Он следует своим моральным убеждениям и не терпит насмешек, оказываясь в ситуации, когда этого не следует делать. Каждый человек мечтает о личной свободе, настоятельно отсутствующей в нашем обществе. Установка «Не принимай близко к сердцу» позволяет достигнуть этой желаемой свободы.
Как относиться проще ко всему вокруг? 5 советов как стать «здоровым пофигистом»
«Не обижайтесь!» — это фраза, которая нередко звучит из уст психологов. По сути, она подчеркивает, что вам не следует переживать по поводу того, что не касается вас напрямую. Если произошло что-то необходимое, то реакция будет уместной, однако это не должно перерастать в бесконечные слезы или постоянный стресс. Важно найти ту самую «здоровую спонтанность», которая поможет справиться с жизненными ситуациями.
Часто мы слышим, что жизнь — это непрекращающаяся борьба и источник постоянного стресса. Никто не утверждает, что необходимо полностью игнорировать реальность, но если вы регулярно находитесь в состоянии тревоги, вам стоит научиться ставить себя в более расслабленное положение.
Постоянные переживания могут подорвать ваше здоровье и помешать почувствовать настоящую «суть жизни». Хроническая усталость, скука и депрессия могут серьезно разрушить вашу жизнь, истощая силы и снижая самооценку. Это особенно актуально на фоне того, что средства массовой информации, включая телевидение, как правило, уделяют гораздо больше внимания драматическим событиям.
Здоровый пофигизм, это как?
Среди людей нет особого стремления выглядеть равнодушными и безразличными, но многие находятся в состоянии постоянного стресса по самым незначительным поводам. Люди, которых иногда называют «холодными», фактически могут показывать большую жизненную стойкость по сравнению с неуверенными в себе личностями. Именно это и делает их психическое состояние более крепким и устойчивым.
Люди, осознающие свои силы, не прячутся от проблем, а вместо этого ищут пути для их решения. Вместо того чтобы повторять фразы вроде «все плохо» или «не стоит пытаться», они принимают вызовы и работают над их устранением.
Такое здоровое отношение позволяет людям пробовать новое, искать себя, допускать ошибки и терять что-то ценное без слишком сильного чувства гнева или досады. Затем они просто продолжают двигаться дальше.
5 правил как стать «здоровым пофигистом»
① Все и всегда не будет так, как вы хотите
Вероятно, вы столкнетесь с ситуациями, когда все идет не так, как вам хотелось бы. Это одна из важнейших истин о жизни, и ее неприемлемость — часть нашего существования. Принятие этого факта может стать ключевым моментом на пути к счастью. Жизнь полна как взлетов, так и падений!
Например, предположим, вы мечтаете стать миллионером, но имеете долги, кредиты и недостаток дохода. В подобной ситуации трудно сохранять спокойствие, однако, даже столкнувшись с трудностями, можно научиться управлять своими финансами, избавиться от долгов и в итоге накопить капитал. Вам необходимо принять «здоровую смелость» и перейти к активным действиям, не позволяя себе погружаться в панику.
- Пересмотрите свой бюджет и отрегулируйте свои финансовые привычки.
- Попробуйте откладывать деньги даже если вы на данный момент находитесь в долгах.
- Ищите дополнительные источники дохода.
- Продайте неиспользуемые вещи, которые только занимают пространство.
Кроме того, каждый может добавить в этот список свои собственные шаги, соответствующие индивидуальной ситуации.
② Пересмотреть свой личный свод правил жизни
Хотя не всем может показаться продуктивным это делать, переосмысленный свод правил «ничего не трогать» может помочь расслабиться. Часто такие правила становятся препятствием к вашему счастью.
Примером может служить ситуация, когда вы всегда ездите к родителям в выходные, чтобы помочь им. Некоторые люди могут считать такой подход обязательным, но у каждого только одна жизнь, и иногда важно говорить «нет». Не следует полностью жертвовать своей жизнью ради удобства окружающих. Помогать родным важно, однако такие встречи не должны происходить каждую неделю.
③ Перестаньте себя критиковать
Самоосуждение может серьезно подорвать вашу самооценку. Многие начинают зацикливаться на своих неудачах и буквально погружаются в бесконечную череду разочарований.
Важно осознать, что достижения и недостатки — это часть вашего существования. Не существует идеальных людей, и стремление к совершенству лишает вас радости. Например, я сама много критиковала себя за склонность приводить все в порядок. Хотя я по-прежнему придерживаюсь этого принципа, когда дело касается отдыха, я научилась не осуждать людей, которые могут не следовать тому же. Вместо этого я стараюсь наслаждаться моментом и не думать об этом.
Тем не менее, критика должна исходить от тех, кто действительно разбирается в вопросе — от экспертов, тренеров или тех, чье мнение вам действительно важно. Мнение посторонних можно просто принимать к сведению без излишних переживаний — либо объяснить, что не хотите это слышать.
④ Мнение других людей
Несомненно, мнения ваших близких, особенно родителей, имеют свое значение. Однако, если вам что-то кажется неправильно — вам не обязательно следовать этим установкам. В конце концов, вы взрослый человек и легко можете самостоятельно принимать решения.
Часто родители иногда вмешиваются в ваши романтические выборы, но важно помнить, что их мнение может быть предвзятым. Их любовь к вам заставляет думать большими сомнениями о ваших партнерских отношениях. В этом вопросе важно принимать ответственность за свои решения и уметь отстаивать свои желания.
⑤ Не давайте волю негативным эмоциям
Существует множество психологических техник, позволяющих справляться с негативом, который может отравлять вашу жизнь.
- Регулярная прогулка на свежем воздухе, предпочтительно в природе, помогает очистить психику. Кроме того, можно установить приложение для подсчета шагов и заниматься физической активностью.
- Записывайте свои негативные эмоции. Возьмите бумагу и ручку и просто начните писать, не печатая на компьютере.
Данный метод будет наиболее эффективен рано утром, когда, проснувшись, вы осознаете, что испытываете стресс и беспокойство. Не бойтесь отдать свои негативные переживания бумаге. Постепенно нужно попытаться писать так в течение 21 дня, чтобы научиться не поддаваться стрессу. Таким образом вы можете добиться привычки управлять своим эмоциональным состоянием.
Помимо отсутствия целей в жизни для формирования здоровых ролевых установок, они помогают избежать мешающих навязчивых идей, которые, по большому счету, не стоят того, чтобы тратить на них время.
8 рекомендаций, как развить “здоровый пофигизм”
Забота о своей жизни очень важна. Однако если такая забота исходит из постоянного стресса, важно выработать свой «покер фейс». Чрезмерная увлеченность проблемами может лишь усугубить существующие обстоятельства. Это подрывает здоровье, истощает вас и лишает веры в собственные силы, порой приводя к тому, что вы перестаете проявлять заботу о себе и фактически подрываете качество своей жизни, погружаясь в переживания.
Людей с проявлением здорового пофигизма порой ошибочно принимают за бездействующих индивидуумов. Однако это совершенно неправильное мнение. Такие люди, как правило, слишком сильно переживают из-за мелочей и боятся, что не достигнут своих целей. Но у них достаточно смелости не зацикливаться на негативе.
Напротив, это те, кто, умело распределяя свое время и силы, решают проблемы, а не сдаются. Они понимают, что жизнь требует уважения к удовлетворению желаний, и не позволяют другим терять время.
- Они смотрят вокруг и не понимают, почему другие так сильно напряжены и ведут себя, как будто находятся на тонущем корабле.
- Они придают значение только собственным желаниям и стараются не позволять окружающим обременять себя.
- Такие люди эгоистичны, но при этом уважают права и свободы других.
- Они понимают, что мир создан не для кого-то одного, а стараются адаптироваться и находить решения, которые работают на практике.
- Они не стремятся решать проблемы одним и тем же способом, а пробуют и ищут разные пути к достижению своих целей.
- Они принимают свои ошибки и недостатки, способны изменять ситуацию, если это возможно, или просто мириться с обстоятельствами, когда изменения не поддаются.
Таким образом, можно сказать, что пофигистам по большому счету все равно, что происходит вокруг, но при этом «здоровый» фактор подразумевает, что они уважают свои желания и стремятся к их удовлетворению, не нарушая свободу других. Их поведение нельзя назвать эгоистичным. На самом деле настоящий эгоизм заключается в том, чтобы не потреблять чужое время, внимание и энергию для собственной выгоды.
Вспоминается одна фраза из телесериала «Фарго», которая иллюстрирует девиз эгоистов. Два человека сидят друг напротив друга в разгар ссоры и пьют кофе:
«Ваша проблема в том, что вы всю жизнь жили так, как будто существуют правила. А их на самом деле нет».
8 рекомендаций “Как стать пофигистом”
Многие стремятся, чтобы их жизнь походила на «спокойную прогулку в парке». Часто они надеются, что окружающие позаботятся о их благополучии. Когда возникают сложности, они переживают и теряют уверенность из-за вещей, которые не имеют особого значения. Что же следует делать?
Если вы находитесь в мучительном состоянии, вызванным долгами, плохими отношениями, учебными неудачами и так далее, постарайтесь избавиться от этих мыслей. Эти переживания вам не помогут. Во-первых, при сильном стрессе сложно продуктивно искать решения. Во-вторых, важнее сосредоточиться на поиске решений, а не терять себя в проблемах.
Примите тот факт, что жизнь всегда будет немного запутанной и неопределенной. Это не хорошо и не плохо, а просто реальность. В этом контексте жизнь становится интересным приключением, а не тоской. Как только вы начнете принимать хаос и непредсказуемость окружающего мира, вам станет проще реагировать на события адекватно и умело.
2. Живите по собственным формальным правилам.
Обратите внимание на людей вокруг вас и на том, у кого вы учитесь. Вы хотите следовать советам успешных личностей или тех, кто совершенно не информирован и уверен в своей правоте?
Если вам повезло найти наставников или окружение успешных людей, прислушивайтесь к их советам. Но если нет, сформулируйте свои собственные правила, по которым будете строить жизнь. Определите личные принципы, основываясь на тех, чья жизнь вдохновляет вас. Какие их установки вы могли бы взять на заметку ради улучшения собственной жизни? Запишите их и принимайте решения в соответствии с этими принципами.
Вот примеры плохих принципов, делающих вас слабее и несчастнее:
- Ожидайте многого от мира, и если этот мир не удовлетворяет ваши желания без объяснений — причиняйте себе обиду и злость.
- Почувствовав даже малейшую критику — меняйте подход или вовсе останавливайтесь в движении к своей цели.
- Если у вас нет опыта или навыков для достижения цели — считайте, что это навсегда, и вам не суждено добиться успеха.
Вот примеры хороших принципов, позволяющих стать сильнее и счастливее:
- Не ожидайте ничего от других: идите к своей цели, и если путь не подходит — ищите альтернативные способы.
- Что бы ни происходило — идите до конца, лучше попытаться и потерпеть неудачу, чем жалеть о том, что даже не сделали шаг вперед.
- Если не знаете, как решить проблему на пути к цели, обращайтесь к людям, читайте книги или ищите любую информацию для получения ответов. Недостаток опыта — это естественный этап на пути к успеху.
Записывая свои принципы, вы постепенно избавляетесь от беспокойства и стресса. Вопрос «Поступаю ли я правильно?» становится второстепенным. Важнее следовать своим установкам.
3. Не зацикливайтесь на своей проблеме — займитесь чем-то другим!
Человек с умом всегда чем-то занят. Когда он работает, он погружен в работу, в свободное время — отдыхает. Такой подход помогает избежать «автопилотирования» и придуманных проблем.
Не нужно создавать временные блоки для отдыха. Когда у вас нет обязанности сосредоточиться, мозг начинает придумывать проблемы. Легко начать размышлять о негативных вещах, чтобы защитить себя от возможных бедствий. Но сегодня мы живем в совершенно другом контексте, и этот механизм устарел.
Пофигистам всё равно, но у них всё отлично в жизни
На самом деле люди с «пофигизмом» порой более нормальны, чем так называемые «нормальные» индивиды. Они действуют мудро и осознанно: вместо того чтобы размышлять о том, как все ужасно, они решают возникшие вопросы, следят за своим здоровьем и психическим состоянием. Они не держат негативные мысли надолго и стараются привнести в мир что-то интересное и полезное. В противоположность этому, другие часто упускают реальность и создают в своих головах больше проблем, чем на самом деле существует.
Есть одна комическая, но честная фраза:
«Есть люди, которые движут миром, и есть те, кто просто идет рядом с ними и сокрушается».
Позитивное мышление не означает бесчувственности или безразличия. Наоборот, это может проявляться в доброте, заботе и сострадании к окружающим. Главное — делать это осознанно, как результат своего выбора. Именно поэтому многие уважают людей с праведным пофигизмом.
Какие преимущества получает здоровый пофигизм в отличие от нездорового?
Здоровое безразличие приносит множество преимуществ. Такие люди реже страдают от депрессии и паники, их меньше всего беспокоит стресс. Они избавляют свою энергию для действительно важных вещей, не жалуются и не болтают без нужды. Чаще всего они имеют ясный разум и понимают, что сами являются своей защитой.
Здоровый пофигизм связан с разумом и способностью делать правильные выводы.
Итак, 15 советов как стать пофигистом:
1. Правильно относитесь к стрессу
Да, все начинается со стресса. Необходимо понимать, что жизнь станет легче не благодаря крикам и неполадкам, а благодаря способности тихо реагировать на сложные ситуации. Каждое переживание может только истощать ваши силы, заполняя их ненужными волнениями, которые приносят мало пользы.
Научитесь йоге или медитации; наилучший вариант — практиковать оба этих метода. Они помогут вам сосредоточиться на себе и отстраниться от постоянных волнений. Эти занятия научат вас управлять стрессом и приблизят к состоянию здорового пофигизма.
2. Воспринимайте людей – как учителей
Я не утверждаю, что каждый человек должен выступать в роли учителя. Мы быстро можем оценить, что в нашей жизни есть как полезные, так и токсичные отношения. Если у вас есть родственник, который постоянно ведет себя грубо, или начальник, от которого вы испытываете стресс, примите это как данность. Умейте учиться на их примерах и находите пути к изменению отношения, но не погружайтесь в негатив.
3. Заняться спортом
Независимо от предпочитаемого вида спорта, физическая активность может значительно улучшить ваше состояние. Начните заниматься тем, что вам нравится: возможно, это боевые искусства или фехтование.
Уверенность в своих физических способностях повышает самооценку. Это чувство освободит вас от мнений и норм окружающих, позволяя быть более независимыми. Не забывайте про эндорфины и серотонин: они способствуют улучшению настроения и восприятию жизни.
4. Работайте над собой
Главная задача заключается в том, чтобы работать над собой. Забыть о своих старых страхах, убрать мрачные мысли о прошлом. Познавайте новые навыки, даже если они кажутся вам незначительными или нелепыми, это поможет вам укрепить уверенность.
Не бойтесь учить новые языки; не держите в памяти негативные установки, которые давали посторонние люди в прошлом. Каждый новый день — это шанс для самосовершенствования.
Уверенность и интуиция вкупе с новыми знаниями обозначают, что вы становитесь сильной личностью, с которой стоит считаться.
5. Принять неопределенность
Необходимо осознать, что неопределенность — это часть жизни. Мы все боимся неизвестности, потому что ничего не знаем о том, что нас ждет впереди. Но для того, чтобы попытаться чего-то достичь, важно сделать первый шаг навстречу новым возможностям.
6. Избавиться от перфекционизма
Перфекционизм может стать серьезным препятствием на пути к успеху. Это утверждение многократно подтверждается как в личных, так и в профессиональных исследованиях. Если вы хотите достичь гармонии, забудьте о необходимости быть идеальным.
Перфекционизм часто ассоциируется с той средой, которая угнетала людей в детстве. Поэтому такие люди могут испытывать трудности с принятием реальности и с тем, что она не всегда отвечает их ожиданиям.
Это не про людей с красными дипломами. Чаще всего это обычные личности, которые наслаждаются жизнью и принимают свои слабости. Они понимают, что быть униженными или оскорбленными не так уж и важно, и благодаря этому дорога к успеху становится для них более доступной.
И именно такие люди чаще всего становятся успешными, забывая о том, что беспокойство мешает радоваться жизни. Важно помнить, что осознание своих сильных сторон и умение работать с недостатками значительно повышает качество жизни.
