В зависимости от степени страха и чувствительности, потребуется некоторое время, чтобы преодолеть его. У некоторых людей страхи исчезают сразу после того, как они рационализируют свой страх, у других это занимает гораздо больше времени. Все фобии поддаются лечению.
Как перестать бояться ездить в лифте: советы по психологии
Дорогие читатели, сегодня мы поговорим о том, как избавиться от страха перед лифтами. Вы узнаете о причинах, по которым у вас может развиться такая фобия. Узнайте, каковы основные проявления такого страха. Вы будете знать, как с этим справиться.
Если вам знакома фраза «Я боюсь лифтов», то вы должны знать, что произошло событие, которое привело к развитию такой фобии. Наиболее распространенные причины включают.
- Страх оказаться запертым в замкнутом пространстве без света. Обычно он возникает, когда ему предшествовал подобный опыт.
- Страх, что лифт упадет, трос оборвется и человек будет раздавлен. Такие взгляды обычно продиктованы просмотром фильмов ужасов и сильным воображением.
- Человек может не захотеть войти в лифт, если он боится оказаться в ловушке из-за дверей.
- Настоящий страх скрыт в клаустрофобии.
- Страх того, что, застряв, человек не сможет выбраться.
- Удивительно, но люди могут бояться оставаться в одиночестве даже в течение короткого периода времени.
- Этот страх может быть связан с опасением подвергнуться нападению преступника. В конце концов, как страшно ехать одному в лифте с незнакомым человеком и не знать, что он задумал? Он может быть грабителем или убийцей.
- Когда ребенок боится подниматься в лифте, это обычно связано со страхом перед незнакомцем. Чаще всего это встречается у детей в возрасте одного-двух лет.
- Фобия развивается после того, как человек в детстве застрял в лифте и просидел там долгое время.
- У людей с повышенной чувствительностью, которые были свидетелями некоторых событий, связанных с лифтами, или слышали плохие истории о лифтах, может развиться эта фобия.
У меня с детства был страх перед лифтами. Все началось с того, что я застрял со своим другом, свет погас, и нам пришлось некоторое время сидеть в закрытом и темном лифте. С тех пор я почти всегда хожу пешком. Я считаю, что подъем по лестнице полезен для здоровья. Тем не менее, я пытаюсь бороться со своей фобией. Когда я долго живу в определенном месте, я постепенно привыкаю к определенному лифту, и когда он мне нужен, например, когда у меня очень тяжелые сумки, я беру его. Однако, когда мне приходится пользоваться лифтом в незнакомом месте, я испытываю сильный страх, панику, сердце выпрыгивает, нервы сдают, и я с трудом добираюсь до нужного этажа. У моего сына не было проблем с лифтом, пока мы не застряли вместе в нашем старом доме. Лифт издавал звуки, похожие на обрыв троса, свет начинал мигать, резко останавливался, а затем начинал снова. Это было жутко, словно что-то из фильма ужасов. Потом все прошло, но фобия осталась. Я понимаю, что с фобиями нужно бороться. Но трудно убедить ребенка, когда он видит, что мне тоже страшно.
Характерные проявления
Человек с фобией может чувствовать себя в лифте:
- Озноб? ,
- сильное чувство тревоги,
- приступы обморока; крайняя степень,
- одышка,
- тахикардия.
Как избавиться
- Фобия может характеризоваться паническими атаками. Чтобы успокоиться, следует выполнять дыхательные упражнения. Вы также должны стараться улыбаться, когда чувствуете приближение ужаса.
- Когда вы находитесь возле лифта, постарайтесь отвлечься, думая о чем-то другом, разговаривая с сидящим рядом человеком или звоня кому-то.
- Чтобы привыкнуть к использованию лифта, попробуйте подняться на лифте хотя бы на один этаж, а остальной путь проделайте по лестнице. Постепенно увеличивайте количество ступенек.
- Если маленький ребенок боится, следует объяснить ему, что такое лифт и что это быстрый способ подняться на нужный этаж. Вы также можете напомнить им, что все их родственники пользуются лифтом и что они ничего не боятся.
- Если страшно оказаться в одной кабинке с нарушителем, не стоит ездить с незнакомцами. Лучше, чтобы вас постоянно кто-то сопровождал. Если вы видите незнакомца, просто поднимитесь по лестнице или сделайте вид, что вам по какой-то причине нужно задержаться, и не заходите в кабинку.
- Если вы боитесь остаться без света в лифте, просто возьмите с собой фонарик.
- Чтобы легче преодолеть свой страх, необходимо понять, как именно устроен лифт и как он работает. Если вам необходимо сообщить информацию об авариях или повреждениях оборудования, чтобы убедиться в отсутствии опасности для вашего здоровья.
- Не лишним будет подумать о худшем, что может случиться, узнать номер телефона дежурного по лифту и взять с собой фонарик, чтобы чувствовать себя в большей безопасности при посещении лифта.
- Если вы боитесь остаться в запертом ящике, из которого вас никто не сможет вытащить, помните, что в наше время почти у каждого есть мобильный телефон, с помощью которого можно связаться с необходимыми службами.
- Вы должны знать, что тревожность может усугубляться общей усталостью, хроническим недосыпанием и повышенным стрессом. Вот почему так важно заботиться о своем благополучии, в том числе о психическом здоровье.
- Если тревога носит патологический характер и действительно влияет на жизнь человека, например, если его офис находится на высоком этаже или квартира расположена выше пятого этажа, самое время обратиться к специалисту. Психолог поможет вам определить причину и найти подход к решению проблемы.
Помощь специалиста
Иногда страх может быть настолько сильным, что вы не можете справиться с ним в одиночку. Тогда необходимо найти хорошего специалиста, желательно с большим количеством положительных отзывов, и отдать себя в его профессиональные руки.
Лечение может включать:
- Групповые занятия,
- индивидуальные беседы,
- Арт-терапия — способ выражения тревоги через искусство, например, лепку или рисование; это наиболее эффективный метод лечения, позволяющий выявить причину тревоги на подсознательном уровне и преодолеть ее, придав себе смелость и бесстрашие,
- принимая транквилизаторы.
Существование фобий было нормой в течение долгого времени. Знайте, что ваш страх — это болезнь, которая может лишить вас многих радостей жизни и даже уничтожить то хорошее, что у вас уже есть. Не игнорируйте свои страхи.
Что это за фобия?
Боязнь лифтов — это огромное бремя для тех, кто живет на верхнем этаже или работает в многоэтажном офисе. Любая фобия характеризуется поведением избегания, и в данном случае это решение подниматься и спускаться по лестнице. С одной стороны, это очень полезная опция, с другой — колоссальная трата времени и энергии, когда речь идет о больших высотах.
Иногда просто невозможно избежать поездки на лифте. Страх сопровождается сильными негативными эмоциями, и их подавление не лучшим образом сказывается на вашем психическом здоровье. Поэтому важно, чтобы вы поняли причины своего страха и работали над его преодолением.
Проявление клаустрофобии
По мнению экспертов, страх перед поездкой в лифте может быть одним из проявлений клаустрофобии. Это называется боязнью замкнутых пространств. Существует много причин для этого страха.
В этом случае категорически запрещается предпринимать самостоятельные попытки преодолеть свой страх. Это невозможно сделать без помощи психологов и психотерапевтов.
Преодолеть клаустрофобию можно с помощью специалистов
Что стоит за боязнью? Причины
Панический страх перед лифтами может быть основан на совершенно разных факторах. Чаще всего она связана с клаустрофобией. Кабина лифта — это замкнутое пространство, в котором часто проявляется клаустрофобия. Однако нередко человек чувствует себя неуютно в складском помещении аналогичного размера.
Есть много причин бояться лифтов. Например, многие люди, страдающие от этой фобии, боятся застрять в лифте. Обычно это происходит потому, что они уже сталкивались с подобным событием в прошлом. Быть в ловушке, чувствовать себя запертым, быть одному в темноте. В эти моменты возникает скрытый страх одиночества.
И наоборот, некоторые люди боятся противоположного — находиться в темноте, в неподвижном лифте с кем-то. Тревожные и боязливые люди, склонные к социофобии, боятся путешествовать с незнакомыми людьми, даже без перспективы застрять. Это особенно актуально для девушек, которые испытывают навязчивый страх перед сексуальными домогательствами.
Следующая распространенная причина — боязнь порвать тросы, по которым кабина поднимается и опускается. На самом деле это не очень распространенная причина травм, не говоря уже о смерти, гораздо опаснее вождение автомобиля или даже переход улицы в неположенном месте в качестве пешехода, но страх того, что машина врежется в людей, является для некоторых причиной не пользоваться лифтом.
Мы должны поблагодарить за это Артура Хейли, который ярко описал такую трагедию в последней части своего романа «Отель». А также к большому количеству фильмов, в которых встречаются такие сцены.
