Как перестать бояться ездить в лифте: советы по психологии. Как перестать бояться лифтов.

Степень страха и чувствительности людей варьируется, и время, необходимое для преодоления страха, может значительно отличаться. Некоторые люди могут избавиться от своих страхов сразу же после того, как рационализируют свои опасения, в то время как для других процесс может занять гораздо больше времени. Необходимо отметить, что любые фобии, включая страх перед лифтами, поддаются лечению и коррекции.

Как перестать бояться ездить в лифте: советы по психологии

Уважаемые читатели, в этой статье мы подробно обсудим, как избавиться от страха перед лифтами. Вы сможете узнать о причинах, способствующих возникновению этой фобии, а также о ее основных проявлениях. Более того, здесь вы найдете рекомендации по тому, как успешно справиться с этим страхом.

Если вам знакома фраза «Я боюсь лифтов», стоит обратиться к событию, которое могло привести к появлению этого страха. Наиболее распространенными причинами, способствующими проявлению этой фобии, являются:

1. Страх оказаться запертым в замкнутом пространстве, где нет света. Этот страх обычно формируется на основании негативного опыта, предшествующего развитию фобии.
2. Страх падения лифта, разрыва троса и возможного травмирования или гибели. Такие страхи часто основаны на просмотре фильмов ужасов и развитом воображении, что может усиливать негативные ассоциации с лифтами.
3. Некоторые люди не желают входить в лифт из-за опасений оказаться в ловушке из-за закрывающихся дверей.
4. Настоящая основа страха может часто корениться в клаустрофобии — страхе замкнутых пространств и недостатка кислорода.
5. Страх остаться в замкнутом пространстве и быть неспособным выбраться самостоятельно.
6. Удивительно, но многие люди испытывают страх оставаться в одиночестве даже в течение непродолжительных периодов времени.
7. Этот страх также может быть связан с опасением подвергнуться нападению или агрессии со стороны преступника. Как страшно оказаться в закрытом пространстве с незнакомцем, не зная его намерений — может ли он быть грабителем или даже преступником.
8. Дети, испытывающие страх подъема в лифте, часто связывают его с боязнью незнакомцев, особенно это проявляется у малышей в возрасте от одного до двух лет.
9. Фобия может развиваться и после негативного опыта, когда человек в детстве застрял в лифте на длительное время, пережив чувство безысходности.
10. Люди с повышенной чувствительностью, которые стали свидетелями негативных событий, связанных с лифтами, или слышали страшные истории, порой также развивают фобию.

У меня с детства был страх перед лифтами. Все началось с того, что я застрял со своим другом, свет погас, и нам пришлось некоторое время сидеть в закрытом и темном лифте. С тех пор я почти всегда хожу пешком, поскольку считаю, что подъем по лестнице очень полезен для здоровья. Тем не менее, я продолжаю бороться со своей фобией. Когда я долго живу в одном месте, я постепенно привыкаю к определенному лифту, и иногда, особенно когда мне нужно поднять тяжелые сумки, я все же его использую. Однако когда я оказываюсь в лифте в незнакомом месте, мне трудно сдержать сильный страх и панику: сердце колотится, и мне становится невыносимо и страшно добраться до нужного этажа. Мой сын никогда не испытывал никаких проблем с лифтами, пока однажды мы не застряли вместе в нашем старом доме. Лифт издавал звуки, похожие на обрыв троса, свет начал мигать, он резко останавливался, а затем снова двигался — это было аналогично сценам из ужасных фильмов. Хотя позже все прошло, фобия осталась. Я понимаю, что с подобными страхами нужно работать, но бывает очень трудно убедить ребенка, когда он видит, что я тоже испытываю страх.

Характерные проявления

Человек, страдающий фобией лифта, может переживать различные физические и эмоциональные реакции, находясь в лифте:

• Озноб, который может свидетельствовать о нарастающей тревоге;
• Сильное чувство тревоги, которое может перерасти в панику;
• Приступы обморока или потери сознания, что является крайней степенью страха;
• Одышка, проявляющаяся в затрудненном дыхании;
• Тахикардия, когда сердце бьется учащенно и сильно.

Как избавиться

1. Фобия достаточно часто сопровождается паническими атаками. Для снижения тревожности рекомендуется выполнять дыхательные упражнения, которые помогут восстановить контроль над собой. Также попытайтесь улыбаться в моменты, когда страх начинает вас охватывать.
2. Находясь рядом с лифтом, попытайтесь отвлечь себя: думайте о чем-то другом, общайтесь с человеком рядом или позвоните кому-либо, чтобы мысленно уйти от страха.
3. Для того чтобы постепенно привыкать к лифтам, попробуйте подниматься на лифте хотя бы на один этаж, а остальную часть пути проделать по лестнице. Постепенно увеличивайте количество этажей, пока не почувствуете себя комфортно.
4. Если ваш ребенок боится лифта, объясните ему, что такое лифт — это быстрый способ подняться на нужный этаж. Напомните, что все его близкие и родственники без страха пользуются лифтом, тем самым устанавливая положительный пример.
5. Если вы опасаетесь оказаться в одной кабине с незнакомцем, старайтесь избегать таких ситуаций. Лучше всего, если с вами будет кто-то, кто вас сопровождает. Если вы заметите, что с вами хочет заехать незнакомец, поднимитесь по лестнице или задержитесь и не заходите в лифтовую кабину.
6. Если вас пугает темнота в лифте, всегда имейте при себе фонарик, свет от которого поможет вам чувствовать себя увереннее.
7. Знание того, как именно устроен лифт и как он работает, может значительно помочь вам преодолеть страх. Это может включать изучение информации о том, как действовать в случае аварий или поломок, чтобы снизить опасения за свою безопасность.
8. Не будет лишним подумать о худшем сценарии, который может случиться; также имейте номер телефона ближайшей службы, отвечающей за лифты, и фонарик, чтобы повысить ощущение безопасности.
9. Если ваш страх включает боязнь остаться в замкнутом пространстве без возможности выбраться, помните, что почти у каждого сейчас есть мобильный телефон, с помощью которого можно быстро вызвать необходимую помощь.
10. Помните, что тревожность может усиливаться из-за общей усталости, хронического недосыпания и стресса. Поэтому важно заботиться о своем общем благополучии, в том числе о психическом здоровье.
11. Если тревога достигает патологического уровня и уже негативно сказывается на вашей жизни (например, если ваш офис находится на высоком этаже или вы живете выше пятого этажа), рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. Психолог поможет определить корни проблемы и предложить способы ее решения.

Помощь специалиста

Иногда страх может быть настолько сильно выраженным, что человек не способен справиться с ним самостоятельно. В таких случаях необходимо обратиться к квалифицированному специалисту, желательно с хорошими отзывами и положительными рекомендациями, чтобы доверить свою проблему профессионалу.

Лечение страха перед лифтами может включать:

• Групповые занятия, которые способствуют обмену опытом и поддержке;
• Индивидуальные беседы, направленные на глубинное понимание вашего страха;
• Арт-терапия, метод, позволяющий выразить свои тревожные состояния через различные виды искусства, такие как рисование или лепка. Этот метод часто оказывается наиболее эффективным для выявления подсознательных причин тревоги и их преодоления;
• Прием успокаивающих препаратов, если это необходимо.

Фобии существуют на протяжении длительного времени и причисляются к норме для многих людей. Однако важно помнить, что ваш страх — это не просто каприз, а серьезное расстройство, которое может лишить вас множества радостей жизни и даже подорвать то хорошее, что у вас уже есть. Не стоит игнорировать свои страхи.

Что это за фобия?

Боязнь лифтов — это непосильное бремя для тех, кто проживает на верхних этажах или работает в многоэтажных офисах. Каждая фобия сопровождается поведением избегания, и в данном случае это выражается в отказе пользоваться лифтом и стремлении подниматься и спускаться пешком. С одной стороны, это может обозначать стремление к физической активности, но с другой, это может стать значительной тратой времени и энергии, особенно когда речь идет о высоких этажах.

Иногда избежать поездки на лифте просто невозможно. Страх может сопровождаться мощными негативными эмоциями, подавление которых негативно сказывается на психическом здоровье. Поэтому важно понять причины своего страха и активно работать над его преодолением.

Проявление клаустрофобии

Эксперты утверждают, что страх перед поездкой в лифте может отчасти являться одним из проявлений клаустрофобии, или же боязни замкнутых пространств. Причины появления этого страха могут быть разнообразны и индивидуальны.

В таких случаях категорически не рекомендуется пытаться самостоятельно преодолеть страх. Это в большинстве случаев невозможно без помощи опытных психологов и психотерапевтов.

Преодолеть клаустрофобию возможно только с помощью квалифицированных специалистов.

Что стоит за боязнью? Причины

Панический страх перед лифтами может возникнуть из совершенно разных источников, однако чаще всего он отождествляется с клаустрофобией. Кабина лифта представляет собой замкнутое пространство, где наиболее ярко проявляются симптомы клаустрофобии. Но при этом человек может испытывать дискомфорт в помещениях аналогичных размеров — например, в складах или даже в маленьких комнатах.

Множество причин может способствовать возникновению страха перед лифтами. Например, многие люди, страдающие данной фобией, испытывают страх застрять внутри лифта. Такой страх зачастую появляется у тех, кто уже сталкивался с подобной ситуацией в прошлом. Ощущение ловушки, запертости и одиночества в темноте порождает скрытый страх быть одному.

С другой стороны, некоторые люди испытывают страх оказаться в лифте с кем-то в темноте. Это особенно актуально для тревожных натур, склонных к социофобии, которые боятся взаимодействовать с незнакомыми людьми. Для девушек это может быть связано с навязчивыми страхами по поводу потенциального сексуального насилия.

Еще одна распространенная причина — боязнь разрыва тросов, на которых держится лифт во время подъема или спуска. Хотя это реальная опасность достаточно маловероятна, она все же может вызывать беспокойство у некоторых. В действительности, гораздо более опасные ситуации могут происходить во время вождения автомобиля или даже перехода улицы в неположенном месте. Тем не менее, многие страхи, возникающие у людей, особенно о риске падения лифта, укрепляют свои корни благодаря книгам и фильмам. Например, роман Артура Хейли «Отель» с его драматической завязкой здесь сыграл немалую роль, подобно множеству фильмов ужасов с аналогичными сценами.