Невозможно заранее предсказать, какие артерии станут подвержены атеросклерозу, так как это определяется тем местом, где происходит отложение и накопление холестерина. Именно от этого зависит вероятность возникновения различных заболеваний.
Ночное переедание: удовольствие, привычка или зависимость?
Каждый из нас, вероятно, сталкивался с ситуацией, когда рабочий день подходит к концу, необходимо готовиться ко сну для восстановления сил к новому трудовому дню. Вместо того чтобы уделить время отдыху, мы испытываем непреодолимое искушение заглянуть в холодильник, чтобы порадовать себя чем-то вкусным. В результате этого импульса мы часто ведем себя непродуктивно, продолжая путь к перееданию и создавая риск несварения желудка.
Переедание перед сном не только является нежелательной привычкой, но и представляет собой один из факторов, способствующих повышению вероятности возникновения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Обильный прием пищи в вечернее и ночное время оказывает гораздо более негативное воздействие на нашу пищеварительную систему, так как в этом периоде кишечнику необходимо восстановление и отдых.
Почему мы переедаем?
Существует множество причин, по которым мы склонны к обильным ужинам или излишним ночным перекусам:
- Ненормированный рабочий день. Женщина в современном обществе часто вынуждена выполнять несколько социальных ролей одновременно. Ей требуется уделять внимание не только семье и близким, но и стремлениям в карьере. После долгого и утомительного рабочего дня, когда все дело с множеством задач завершены, не всегда получается найти время для полноценного перекуса, и прием пищи почти всегда откладывается на потом.
- Несбалансированное питание. Если рацион питания не сбалансирован, это может привести к сильному чувству голода к вечеру, что во многих случаях провоцирует переедание перед сном.
- Стресс. Люди иногда пытаются получить положительные эмоции через пищу, особенно если речь идет о высококалорийной и вкусной пище, такой как пирожные или чипсы.
Ситуации переедания также часто происходят во время праздников, когда вечера наполнены застольями и изобилием еды. В такие моменты наша пищеварительная система может испытывать дополнительные трудности в усвоении избыточного количества еды.
Для облегчения перегрузки пищеварительной системы может помочь прием специальных препаратов, содержащих ферменты. Эти вещества ускоряют расщепление углеводов, жиров и белков, повышая таким образом усвояемость пищи и уменьшая нагрузку на органы пищеварения.
Какими могут быть последствия систематического переедания?
Основными последствиями ночного переедания могут быть:
- Появление неприятных симптомов. Обильный ужин может вызвать такие симптомы, как вздутие живота и общее неудовлетворение в области живота.
- Избыточный вес и ожирение. Плотный ужин или поздний перекус могут превышать рекомендуемую дневную норму калорий. В сочетании с недостатком физической активности это может привести к развитию ожирения.
- Психический стресс. Люди, склонные к ночному перееданию, часто испытывают чувство вины за чрезмерное количество съеденной пищи, что усугубляет негативные эмоции.
- Нарушения сна. Сытный ужин может стать причиной бессонницы, частых пробуждений по ночам и невыспанности утром.
Невозможно заранее предсказать, какие артерии станут подвержены атеросклерозу, так как это определяется тем местом, где происходит отложение и накопление холестерина. Именно от этого зависит вероятность возникновения различных заболеваний.
Медовый месяц: не только эйфория
В кино медовый месяц часто представляется как месяц, продолжительностью 30 дней, однако реальная продолжительность стадий любовных отношений, которую можно измерить химическими процессами в мозгу влюбленных, чаще превышает этот временной промежуток.
По оценкам ученых, эта фаза отношений может длиться два месяца и более, в то время как её продолжительность зависит от уровня двух ключевых гормонов в организме — дофамина и норадреналина.
- Дофамин. Из-за повышенной концентрации дофамина в организме вы не можете думать ни о чем, кроме своей любимой персоны. Этот гормон играет важную роль в системе вознаграждения мозга, и ваша награда заключается в общении с человеком, которому вы небезразличны. В момент, когда он появляется на горизонте, активируются те же области мозга, которые стимулируются при употреблении наркотических веществ. Таким образом, любовь можно рассматривать как своего рода зависимость.
- Норэпинефрин. Этот гормон отвечает за учащенное сердцебиение и повышенное волнение, когда ваш любимый человек рядом. Кроме того, он вызывает беспокойство, когда того, кто вам дорог, нет рядом.
Кроме того, чувство любви может оказывать влияние на уровень серотонина, который известен своим низким уровнем у людей, страдающих обсессивно-компульсивными расстройствами. Это может привести к состоянию, при котором вы будете испытывать навязчивую «одержимость» своим любимым человеком, не имея возможности заснуть, если не думаете о нем, и испытывая постоянную жажду новой близости.
До сих пор ученые не могут дать однозначного ответа на вопрос, вырабатываются ли феромоны человеком или это всего лишь плод воображения.
Любовь навсегда: новый коктейль гормонов
Когда любовь взаимная и продолжается на протяжении длительного времени, фаза медового месяца быстро завершается. Концентрация гормонов в организме начинает меняться, и теперь именно окситоцин и вазопрессин становятся главными действующими веществами.
В этот период эйфорические ощущения сменяются более спокойным состоянием. Утрачен тот первоначальный трепет, но на смену ему приходит искреннее, зрелое чувство любви. Не без причины окситоцин называют «гормоном объятий», который связывает и укрепляет чувства между партнерами.
Окситоцин и вазопрессин способствуют укреплению заботы и защиты в отношениях, а чувства любви становятся более глубокими и зрелыми с каждым новым днем.
Доказано, что тоска по любви возникает в результате резкого снижения уровня дофамина. Это явление может быть связано с тем, что такие эмоциональные перепады могут влиять на общее состояние и самочувствие человека.
Интимное влечение: во всем виноват тестостерон
В этом «коктейле любовных гормонов» тестостерон занимает важнейшую роль. Он необходим как мужчинам, так и женщинам, так как отсутствует гендерный аспект в потребности этого гормона.
Концентрация тестостерона колеблется под воздействием множества факторов. «Уровень половых гормонов варьируется в течение суток, месяцев и季 на протяжении года», — поясняет Сандра Лангслаг, доцент кафедры поведенческой нейронауки в Университете Миссури.
Этот гормон определяет уровень интимного влечения между партнерами. Если для одной пары достаточно одной ночи, чтобы испытать страсть, а желание повторять такие моменты только усиливается, это можно считать любовью. Это подтверждают многочисленные исследования.
По мнению ученых, достаточно лишь четырех минут, чтобы понять, что вы влюблены.
Исследование, проведенное в 2020 году среди пожилых людей, показало, что женатые пожилые люди в большинстве случаев живут дольше, чем одинокие.
Почему мы худеем, когда влюбляемся
Мысль о новом объекте влюбленности не дает вам покоя, а «бабочки в животе» кажутся менее выносимыми, чем в отпуске на Бали. Давайте разберемся, почему влюбленные нередко могут сбросить вес и с чем это связано.
Причины, вызывающие такие изменения, разнообразны, однако самой важной является выработка окситоцина. Этот так называемый «гормон любви» выделяется во время поцелуев, объятий и интимной близости с тем, кто нам привлекателен. И именно этот гормон может способствовать снижению веса.
Например, эксперименты, проведенные учеными из Гарвардской медицинской школы с участием 25 молодых мужчин, показали интересные результаты. Половина из них страдала от избыточного веса, другая половина находилась в пределах нормального веса. Участников разделили на две группы: одна получала назальный спрей с окситоцином, в то время как другая использовала плацебо. После применения спреев участники продолжили следить за своим рационом. По истечении восьми недель эксперимент повторили, сменив спреи местами. Результаты показали, что те, кто получал окситоцин, снизили объем пищи, которую потребляли, так как этот гормон подавлял аппетит и одновременно улучшал обмен веществ. Оказывается, когда мы влюблены и проводим время с интересующим нас человеком, нас меньше тянет к еде. Но важно учесть, что это не единственная причина.
Кроме того, следует отметить, что мы часто можем «забыть» поесть, когда находимся в состоянии влюбленности. Это происходит потому, что большую часть времени мы сосредоточены на общении, переписке и размышлениях о человеке, который стал центром наших чувств. В то же время, некоторые люди имеют тенденцию переедать в попытке улучшить свое настроение или справиться с негативными переживаниями. Тем не менее, в случае взаимной любви, положительные эмоции приходят сами по себе, и нет нужды прибегать к еде в качестве способа их получения.
Могут ли влюбленные набрать вес?
Иногда происходит сбой в этой системе, и влюбленные пары начинают набирать вес. Это связано с тем, что организм восполняет потери энергии, которые возникают во время процессов, таких как интимная близость, в основном за счет пищи. Но, как показывает практика, количество калорий, которые потребляются в этом случае, часто значительно превышает количество потребляемых калорий, необходимых для восполнения.
Кроме того, известно, что влюбленные значительно чаще посещают рестораны и кафе, что также инициирует ухудшение контроля рациона. Эти заведения часто предлагают еду с высоким содержанием калорий и алкоголя, что может негативно сказаться на весе.
Неопределенные привычки в еде также могут формироваться, когда один партнер начинает «перенимать» привычки другого. Это распространенное явление, когда даже влюбленные, которые по каким-то причинам не видятся чаще, могут есть больше в те же дни, когда встречаются. Это объясняется тем, что это их единственная возможность провести время вместе и насладиться обществом друг друга.
Исследователи обнаружили, что пары, которые счастливы в своих отношениях и удовлетворены ими, имеют гораздо больше шансов на увеличение веса по сравнению с теми, кто испытывает дискомфорт и разногласия. Это объясняется тем, что в здоровых отношениях партнеры не испытывают страха перед отвержением из-за своей внешности, не чувствуя давления поддерживать свой вес и физическую форму.
