В вашем расписании есть скучная, но необходимая задача, которую вы хотите выполнить сегодня. Основатель Instagram Кевин Систром советует следующее: Договоритесь с собой, что вы будете выполнять эту задачу «всего пять минут». Обычно через пять минут ты догоняешь и заканчиваешь».
Как изменить свою картину мира: 8 шагов
Люди хотят стать лучше. А для этого им необходимо регулярно работать над собой. Но путь к совершенству может таить в себе реальную опасность — ложное чувство собственного достоинства. В этой статье вы узнаете, как изменить свой взгляд на некоторые вещи и каким правилам, меняющим мир, следует следовать.
Люди формируют реальность, в которой они находятся, и очень часто она далека от идеала. В целом, восприятие может превратить вас в злую шутку, что может сделать вас менее успешным, активным и несчастным. Чтобы избежать этого, необходимо изменить свое отношение.
Очень часто возникают ситуации, когда человек теряет уверенность в себе. Например, если начальник был недоволен вашей работой, вы начинали терпеть неудачи. Перестроить реальность довольно легко — нужно просто изменить свой взгляд на мир.
Мир глазами человека
То, как мы видим реальность, формирует наше восприятие окружающего мира. Все различия между людьми во многом обусловлены тем, как мы интерпретируем мир. Поэтому вы должны понимать, что вы можете принимать определенную реальность, а другой человек может воспринимать ее совершенно иначе. Если вы осознаете это, вы сможете решить многие проблемы. Вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы изменить мировоззрение человека.
Как скорректировать свое мировоззрение:
- Не спешите сразу отвечать собеседнику, лучше подождите пять минут. Если вы ответите сразу, то в итоге пожалеете о сказанном. Просто подождите, пока идеи в вашей голове немного успокоятся, и тогда вы сможете вернуться к обдумыванию происходящего.
- Старайтесь мыслить нестандартно, когда речь идет о спорных вопросах. Если происходит что-то необычное, подумайте, как бы вы поступили на месте этого человека. Если кто-то подрезал вас на улице, не злитесь и не напрягайтесь, но подумайте, почему вы тоже могли подрезать другого человека.
- Посмотрите на свой день с чужой точки зрения. Важно записать все, что с вами произошло, чтобы вы могли понять различные точки зрения.
Однако недостаточно просто изменить свое отношение к миру. Вам также необходимо заглянуть внутрь себя и поработать со своим внутренним «я».
Изменение представления о себе
Как вы можете изменить свое самовосприятие:
- То, как человек воспринимает вещи, определяет мир в его глазах. Вы также можете откалибровать свое восприятие мира, сделав себя немного счастливее. Для этого нужно записывать свои проблемы в течение 15 минут каждый день в течение трех дней. Так вы сможете лучше понять историю и затем изменить ее.
- Измените свой подход к привычным вещам, например, однажды оденьтесь по-другому.
- Не стесняйтесь попробовать себя в новом качестве. Если вы предпочитаете одиночество, попробуйте поговорить с незнакомыми людьми, чтобы поэкспериментировать, и вы сразу увидите, как вы изменитесь.
- Измените дизайн вашего дома, чтобы получить новые впечатления. Не обязательно сразу же покупать новую мебель или переделывать интерьер, можно просто переставить стол в другое место или убрать отвлекающие шторы.
- Вы также можете добавлять различные маршруты или объекты в свою реальность. Вам не придется каждый день ездить на работу по новому маршруту, а отправляясь за покупками, вы сможете пройти через парк вместо привычного и скучного двора.
Как только вы осознаете границы своего восприятия, вы сразу же откроете для себя что-то новое. Курс Wikium «Развиваем свой ум» поможет вам изменить свое восприятие.
Люди формируют реальность, в которой они находятся, и очень часто она далека от идеала. В целом, восприятие может превратить вас в злую шутку, что может сделать вас менее успешным, активным и несчастным. Чтобы избежать этого, необходимо изменить свое отношение.
Как мы воспринимаем мир
Конечно, вы не сможете увидеть намного больше мира, чем видите сейчас. Как объясняет нейробиолог Дэвид Иглман, когда мы смотрим на электромагнитный спектр, мы видим только десятую часть миллиардной доли информации вокруг нас. Это просто крошечное окошко.
Наш взгляд на реальность формирует и изменяет наше представление об окружающем мире и ограничивает наши когнитивные способности. Психолог Тимоти Уилсон объясняет, что мы интерпретируем мир в основном бессознательно, что становится настоящей проблемой при разногласиях с другими людьми, у которых своя реальность.
Иглман говорит, что в первую очередь необходимо осознать это. Это интеллектуальное смирение: осознать, что даже если вы считаете какую-то вещь реальной, вы многого не видите, и это часть реальности других людей. Это осознание помогает вам по-новому взглянуть на мир. Большинство из нас не могут сделать это, просто нажав на кнопку: требуется определенная практика, чтобы приучить мозг рассматривать ситуацию с разных сторон, прежде чем принять решение. Вот несколько способов освоить эту идею.
Как скорректировать мироощущение
Одна из главных причин переопределения своей реальности — расширение мировоззрения, чтобы лучше общаться с людьми и эффективнее решать проблемы. Давайте посмотрим, как это может выглядеть на практике.
Подождите пять минут, прежде чем отвечать
Во время дискуссий и напряженных споров мы часто жалеем о своих словах. У автора книги ReWork Джейсона Фрайда есть простой совет: подождите пять минут. Думайте, не реагируйте сразу. Когда мы находимся в центре спора, у нас часто нет такой роскоши, но в других разговорах — переписке, социальных сетях, даже конференц-связи — у нас есть достаточно времени, чтобы сформулировать ответ и пересмотреть нашу реальность, прежде чем мы скажем какую-нибудь глупость. Допускайте идеи — они неизбежно заставят вас пересмотреть свои позиции и взвесить различные мнения.
В монотонных ситуациях заставляйте себя мыслить альтернативным образом
Автор Дэвид Фостер Уоллес рассказывает об опасностях эгоцентрического мировоззрения и о важности «отмены» того, что мы делаем по умолчанию, и размышления о других перспективах. Когда вы злитесь на ситуацию или другого человека, подумайте о ситуации, в которой вы поступили бы так же, как он или она. Если кто-то подрезает вас на улице, постарайтесь представить, при каких обстоятельствах вы бы так поступили. Если вы будете делать это регулярно, говорит Уоллес, вы станете лучше понимать окружающий мир.
Опишите свой день с чьей-то еще точки зрения
Уилсон объясняет важность документирования происходящего, чтобы понять различные точки зрения и мнения. Постарайтесь описать свой рабочий день, творческий результат или состояние счастья с точки зрения другого человека как можно более объективно, чтобы не изобразить то, что вы описываете, в негативном ключе. Эта дистанция помогает изменить собственную историю, увидеть ее по-другому, придать ей новый смысл.
Я стараюсь иногда делать это и напоминать себе, что моя интерпретация — это только одна из интерпретаций. Он не является единственным. Если вы опишите свой день с другой точки зрения, вы можете получить неожиданное представление о том, где на самом деле кроется проблема.
Однако этого недостаточно, чтобы изменить свой взгляд на мир. Также полезно пересмотреть свое представление о себе. Давайте рассмотрим, как это можно сделать.
Измените представление о себе
Как мы уже видели, мы воспринимаем мир через ряд фильтров. Но осознать их и изменить не так уж сложно. Нам сложнее переработать наше самовосприятие и тем самым изменить свой взгляд на мир. Но есть и возможности.
Отредактируйте свою историю
Одной из главных тем книги Уилсона является идея о том, что мы бессознательно формируем определенные истории, темы, которые определяют мир в наших глазах и наше ощущение реальности. Над ними, как и над любой другой историей, можно работать — изменяя свою личную интерпретацию себя и социального мира таким образом, чтобы сделать вас счастливее. Вот упражнение, которое предлагает Уилсон.
— Найдите тихое, уединенное место для письма; — В течение трех дней подряд уделяйте 15 минут описанию своей проблемы; — Каждый раз, когда вы пишете о стрессе или проблеме, раскрывайте больше, чтобы вы могли отредактировать и лучше понять свою версию истории. Она показывает, как ваша интерпретация мира влияет на ваши решения, творчество и продуктивность.
Измените ваш подход к самопрезентации
Исследования Северо-Западного университета показывают, что то, как вы себя преподносите, влияет на вашу личность. Например, то, как вы одеваетесь, влияет не только на то, как вас воспринимают другие, но и на то, как вы воспринимаете себя. Поэтому вы можете изменить свое самовосприятие и, следовательно, свою реальность, если начнете носить другую одежду. Проведите эксперимент: оденьтесь по-разному и в течение дня записывайте, как вас воспринимают другие и как вы воспринимаете себя. Ношение галстука помогает вам чувствовать себя более взрослым? Меняет ли униформа ваше отношение к работе?
Примерьте новую личность на час-другой
Это может показаться странной идеей, когда вы делаете это с друзьями или семьей, но когда вы делаете это в самолете или автобусе, это может полностью изменить вашу реальность. И это удивительно легко сделать. Уилсон пишет: «Я скорее интроверт и часто хотел бы быть более разговорчивым и умным на вечеринках. Это может измениться с практикой. Поэтому иногда я говорю себе: «Позволь мне быть экстравертом». Конечно, я никогда не стану настоящим экстравертом, но это удивительно легко — попробовать на время другую черту характера.
Я сам пробовал. К моему удивлению, слова «Я буду экстравертом в течение следующих двух часов» приводят к тому, что вы становитесь более общительным и экстравертным, даже когда другие вас игнорируют. Это также помогло мне лучше понять разницу в восприятии интровертов и экстравертов. Раньше я ходил в кафе на работу и находил тихий уголок, но после этого решения я сижу ближе к другим людям и общаюсь с ними. Я начал делать это автоматически и только позже понял, что на мой выбор места и позиции повлияло сознательное решение, которое я принял ранее.
