2. глобальный. Название говорит само за себя. Вы можете тренировать различные группы мышц. Примером может служить латексный пояс или растягивающийся пояс для лыжников.
Какой эспандер выбрать для занятий дома?
Расширитель считается идеальным вариантом спортивного оборудования для домашних тренировок. Он занимает мало места, прост и удобен в использовании, стоит гораздо меньше других спортивных снарядов и даже более мощных тренажеров, но не уступает им по эффективности.
Поэтому если вы планируете заниматься дома, вам обязательно нужно приобрести экспандер. Однако необходимо заранее четко представлять, какое устройство лучше приобрести. Наша статья поможет вам найти ответ на этот непростой вопрос. Мы составили обзор основных типов экспандеров. Мы рассказали вам об их особенностях и тонкостях выбора. Мы уверены, что после прочтения нашего материала вы легко решите приобрести его.
Что такое эспандер?
Но сначала давайте уточним, что мы подразумеваем под словом «спиннер». Этот термин используется для обозначения спортивных пуль, которые создают напряжение при сжатии или расширении. Материалами, из которых они изготавливаются, могут быть пружины и резина. Принцип действия снаряда основан на упругой деформации. Поэтому пользователь должен приложить усилие, чтобы сжать или растянуть расширитель. Как только удар ослабевает, снаряд пытается вернуться к своей первоначальной форме.
Существует множество разновидностей этой спортивной пули. И первый тип классификации — это функциональность. Существуют узконаправленные эспандеры и те, которые можно использовать для тренировки различных групп мышц. Например, известные расширители запястья относятся к первой категории. Общие тренажеры — это те, которые помогают выполнять разнообразные упражнения для различных частей тела. Ярким примером являются невероятно популярные латексные ленты.
А теперь давайте подробно остановимся на основных подвидах тонких и многофункциональных экспандеров.
Начнем с продуктов первого типа.
Кистевые эспандеры
Они используются для укрепления мышц кистей, пальцев и предплечий. Эти расширители рекомендуются людям, перенесшим инсульт или серьезные травмы. Тренировки с экспандером помогают восстановить двигательные функции мышц и одновременно укрепляют связки и суставы запястья. В категории наручных браслетов также имеется довольно широкий выбор различных моделей. Изделия различаются по дизайну, форме, материалу и степени твердости. Основными типами являются: Шар, кольцо, кокон, пружинный расширитель, ножницы, плоскогубцы, гироскопический расширитель (или силовой шар).
Выбирайте экспандер в зависимости от давления, которое он оказывает на мышцы. Это выражается степенью сопротивления при сжатии. В зависимости от модели вес колеблется от 5 до 90 кг.
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Плечевые, или грудные эспандеры
Если вы хотите тренировать мышцы груди или плеч по отдельности, выбирайте эти модели. Классический тип расширителя грудной клетки, состоящий из нескольких пружин, соединенных с двух концов специальными ручками, существовал, наверное, почти в каждой второй советской семье.
Чтобы создать напряжение, необходимо растягивать ручки в разные стороны. Чтобы уменьшить или увеличить натяжение, измените количество пружин. Роль металлических пружин могут взять на себя резиновые ленты.
Оболочки, работающие на сжатие, а не на растяжение, относятся к той же категории. Например, стержнеобразный расширитель со встроенной пружиной или эластичное полукольцо.
«Бабочка»
Основная функция — тренировка двигательных мышц бедер. Его также можно использовать для тренировки грудных мышц. Расширитель в форме бабочки работает за счет сжатия.
Многофункциональные снаряды
Поскольку такие эспандеры используются для тренировки различных групп мышц, многие модели оснащены специальными упорами для ног. Эти предметы изготовлены из практичных, нескользящих материалов. Кроме того, экспандер можно использовать для тренировки мышц рук, ног, живота и спины.
Например, фитнес-кольцо предлагает такую универсальность. Тренируйтесь с такими эспандерами дома и в коммерческих тренажерных залах, спортивных клубах.
Потребители проявляют большой интерес к экспандеру восемь. Это вполне разумно. С помощью этого устройства можно укрепить мышцы груди, плечевого пояса и трицепсы. А если зацепить ногу за специальные ручки, то можно тренировать мышцы голени. Например, вы можете выполнять боковые или обратные отжимания на ногах.
Латексные ленты или ленты для упражнений в последние годы стали чрезвычайно популярным предметом спортивного инвентаря. Они изготовлены из эластичного материала (100% латекс), который не дает усадки. Как и все резистивные ленты, ленты могут быть рассчитаны на разный вес. Лучше сразу купить целый набор — для разных упражнений.
Хорошим подспорьем для мужчин, занимающихся борьбой, является так называемая «борцовская лента». С его помощью можно не только тренировать броски, но и работать над укреплением различных групп мышц в целом. При использовании борцовский ремень обычно вешают по диагонали на настенный брус или на обычную дверь.
Из арсенала оборудования профессиональных спортсменов в современной фитнес-индустрии также «ходы» срабатывают у лыжников, пловцов, боксеров. Он представляет собой набор из нескольких ремней с лямками на концах. Вы можете держаться за них руками или цепляться за них ногами.
Некоторые пользователи и тренеры считают, что резиновые ремни — лучший выбор для домашних тренировок. Эта резистивная лента подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов, поскольку ее можно использовать для выполнения разнообразных упражнений на все основные группы мышц. Их можно использовать даже в качестве дополнительной нагрузки во время занятий с железом. Резиновые петли также идеально подходят для упражнений по реабилитации после травм. Петлю можно прикрепить практически к чему угодно, поэтому с ней особенно легко «работать».
Материал является важным фактором, определяющим долговечность и надежность компенсатора. Жесткие фитинги должны быть изготовлены из коррозионностойкого металла. Гибкие детали требуют высокой прочности на разрыв. Лучшие гибкие детали изготавливаются из латекса, нейлона и резины.
Какие бывают эспандеры для фитнеса
Спортивная резинка или пояс для фитнеса — отличный инструмент для поддержания формы. Разгибания не занимают много места, но позволяют оказывать необходимую нагрузку на определенные группы мышц даже дома, не используя громоздкое оборудование для тренажерного зала.
Каковы плюсы и минусы фитнес-экстендеров? Давайте начнем с положительных моментов:
- Экспандер абсолютно безопасен, что сводит риск травм к минимуму, поскольку упражнения с экспандером создают мягкую нагрузку, снижающую напряжение мышц.
- Регулируемая нагрузка делает его подходящим для людей с любым уровнем физической подготовки. Он также помогает укрепить мышцы, оказывая постоянное напряжение на связки и мышцы во время упражнений.
- Он не занимает много места и не требует специальных навыков для использования
- Можно брать с собой куда угодно и заниматься спортом
- Развивает выносливость и силу и помогает тренировать все группы мышц
- Способствует восстановлению после травм
- Укрепляет мышцы спины и груди
- Защищает позвоночник от чрезмерной нагрузки.
- Без ограничений по весу и возрасту
- Подходит для снижения веса — сжигает больше калорий и ускоряет метаболизм, в результате чего образуется меньше жира.
Экстендеры популярны среди тех, кто предпочитает тренироваться в спортзале, а не дома. Эти ремни легкие, компактные и простые в использовании.
Говоря о недостатках резистивной ленты, люди часто указывают на то, что ленты не подходят для силовых тренировок. Однако мы должны опровергнуть это утверждение по одной простой причине: разгибания можно использовать для любой тренировки, если правильно подобрать упражнения. Мы рекомендуем доверить планирование тренировок квалифицированному тренеру, чтобы убедиться, что упражнения соответствуют вашему уровню физической подготовки и не навредят вам.
Существуют различные типы экспандеров, которые делятся на две основные группы:
- Универсальные экспандеры, которые подходят для любой группы мышц (ленточные экспандеры).
- Изолированные — для тренировки определенной группы мышц (запястья, плечи, восьмерки).
- Расширенные ленты называются фитнес-лентами и могут выглядеть как простые латексные или тканевые ленты.
- Бандажи для запястья подходят для предплечья и руки и часто используются для реабилитации мышц после травмы или инсульта.
- Плечевые ремни (грудные ремни) — подходят для тренировки груди и плечевого пояса, обычно с пружинами или шнурами, натянутыми между двумя руками.
- Пояс «Бабочка» — расширитель для ног и ягодиц, который также подходит для послеродовой реабилитации.
Как выбрать эспандер для домашних занятий
Что лучше всего подходит для домашнего обучения? Как выбрать зажим? Важна ли жесткость растягивающегося пояса? Вот ответы на все эти вопросы, которые помогут вам сориентироваться в широком ассортименте фитнес-экстендеров.
Как выбрать резиновую ленту? Как и в случае с фитнес-бандажами, о которых мы уже говорили, жесткость экспандера определяется его цветом. Выбрав цвет, вы сможете подобрать нужный уровень сопротивления и жесткости.
Существует классическая цветовая схема, в которой желтый цвет соответствует минимальной нагрузке, а черный — максимальной. Однако на практике каждый производитель использует свою цветовую схему, и при выборе цвета следует внимательно читать спецификации, чтобы не ошибиться и купить расширитель с нужной нагрузкой.
Поэтому при выборе расширителя мы руководствуемся несколькими показателями: Цвет, жесткость, прочность (или нагрузка).
Диапазон нагрузки расширителя указывается в фунтах (обозначается lbs) или килограммах. Если вы новичок, вам, очевидно, следует начинать с наименьшей нагрузки. Следует также отметить, что производители часто выпускают комплекты из 4 или 5 лент сопротивления, где нагрузка увеличивается от минимальной к максимальной.
Кстати, помимо жесткости, крайне важно обратить внимание на длину расширителя. Это не только делает тренировку комфортной, но и помогает расширить список упражнений, которые можно выполнять.
Топовые упражнения с эспандером: видео
Теперь перейдем к самому интересному: упражнениям и тренировкам с растягивающейся лентой в домашних условиях. Для женщин эти упражнения чрезвычайно эффективны и помогут вам добиться красивого, подтянутого тела к весне.
Чтобы помочь вам разобраться, мы попросили Галину Масловскую, бесспорную чемпионку мира в категории фитнес-бикини, показать вам эти упражнения и рассказать о лентах сопротивления.
Галина использует силы Prime в желтом и зеленом цветах. Желтые ленты сопротивления имеют низкую жесткость и идеально подходят для разминочных упражнений перед любой тренировкой.
Галина демонстрирует комплекс упражнений с использованием эластичной ленты для ног и для плечевого пояса. Если прикрепить ленту сопротивления к дверной ручке, можно выполнять упражнения для рук и спины во время подтягиваний. Упражнения для плеч также эффективны при использовании желтого пояса расширения. Вы также можете тренировать грудные мышцы — контролируйте технику выполнения упражнений, чтобы не травмировать себя. Итак, тренируйте верхнюю часть тела с помощью желтой эластичной ленты.
Зеленая лента сопротивления является более интенсивной и позволяет тренировать нижнюю часть тела. Мы начинаем с тренировки ног, а затем продолжаем с подтягиваний и румынских тяг. С помощью зеленой эластичной ленты можно тренировать и более мелкие группы мышц, но только если вы достаточно тренированы.
Упражнения с лентой сопротивления, показанные в видео, помогут вам тренировать проблемные зоны и похудеть, так как во время занятий вы сжигаете гораздо больше калорий. Если вы дополните тренировки правильной диетой (для создания дефицита калорий), вы быстро добьетесь хороших результатов.
Онлайн-тренировки для различных целей, включая использование лент сопротивления, можно посмотреть на нашем канале YouTube в свободном доступе по ссылке ниже.
Вы также можете приобрести и выбрать подходящие расширители на нашем сайте. В линейке Prime strength представлены различные эспандеры для разных уровней физической подготовки — от новичков до подготовленных спортсменов. Все экспандеры сертифицированы и подходят для домашнего обучения. Расширители абсолютно безопасны в использовании, занимают очень мало места и их можно брать с собой куда угодно! Мы надеемся, что вам понравятся преимущества продукта и вы найдете продукты Prime Kraft, которые соответствуют вашим потребностям!
Выбирайте Prime Kraft и готовьтесь к лету стильно!
С промокодом BLOG в официальном магазине Primekraft.ru вы получите скидку 10% на весь ассортимент! Доставка по всей России.
Оболочки, работающие на сжатие, а не на растяжение, относятся к той же категории. Например, стержнеобразный расширитель со встроенной пружиной или эластичное полукольцо.
Как научиться гнуть гвозди голыми руками
Друзья, есть много других тренажеров для запястий, некоторые хорошие, некоторые не очень. Например, тренажер для предплечий, на мой взгляд, бесполезная вещь. Настоящие борцы тренируются не с таким тренажером, а с резиновыми стропами (о которых мы поговорим позже) или блочным тренажером.
Удлинители для армрестлинга — сомнительный выбор.
Не будем забывать и о бизонах-армрестлерах из Сочи. Уникальное оборудование для тренировки силы рук и хвата, по своей функциональности и цене это скорее тренажер, чем эргометр. Большое количество степеней свободы позволяет выполнять разнообразные упражнения и активизировать мышцы, недоступные для других тренажеров. Кроме того, использование фрикционных элементов позволяет задать практически любое сопротивление.
Увидев несколько лет назад в интернете, как пожилые люди гнут свои ногти, словно пластилин, я решил заказать один и попробовать сам. Через полтора месяца тренировок я согнул свой первый 12-миллиметровый гвоздевой узел. Это заняло у меня довольно много времени, около 50 минут. Но я доказал себе, что это реально. Рождение дочери и моя природная лень остановили мой прогресс. Но, может быть, я вернусь к этому позже и сделаю свое собственное видео для тренажера Сотского.
Недостатком является высокая цена продукта (мы заказываем их из Беларуси напрямую у изобретателя Николая Соцкого, и с ростом курса доллара растет и цена). Более того, нет четких уровней нагрузки, сопротивление устанавливается «на глаз». Поэтому мы рекомендуем не модель Bison 1M, которая работает с гайками со встречным вращением, а немного более дорогую модель Deluxe. Так легче регулировать сопротивление.
Резинки для ног и ягодиц. Как сделать чудо-ножки и супер-ягодицы
На седьмом месте — фитнес-ленты для ног и ягодиц, самые популярные резинки для сопротивления среди девушек. Они изготовлены из 100% латекса и могут растягиваться от первоначальной длины до нескольких длин. Мы рекомендуем использовать более длинную ленту, в данном случае 31 см, так как вероятность ее разрыва меньше, чем короткой ленты. Эти резинки выпускаются с разным весом. Для некоторых упражнений, таких как присед на боку, мы рекомендуем выполнять не менее двух сетов, а в идеале — один.
Борцовский жгут. Для борцов и не только
Он используется борцами для тренировки бросков и для общей подкачки. Он крепится к настенной перекладине или аналогичному элементу. Если вам не на что повесить удлинитель, вы можете использовать дверной кронштейн и повесить удлинитель на любую дверь (то же самое относится и к другим удлинителям). Если дверь открывается наружу, от вас, то удлинитель можно повесить на любой высоте; если над вами, то стоит прикрепить его сверху или снизу возле дверных петель. В этом случае ничего не произойдет, даже если кто-то в доме откроет дверь.
Кольцевая шлейка может быть изготовлена из различных материалов. По нашему опыту, резиновый латекс, цельный, без отверстий внутри, является наиболее удобным и долговечным. Конечно, можно использовать и дешевый жгут Мартенса, но он очень быстро рвется.
Из арсенала оборудования профессиональных спортсменов в современной фитнес-индустрии также «ходы» срабатывают у лыжников, пловцов, боксеров. Он представляет собой набор из нескольких ремней с лямками на концах. Вы можете держаться за них руками или цепляться за них ногами.
Как выбрать эспандер для тренировок дома
Эта статья поможет вам выбрать экспандер для домашних тренировок. В ней вы узнаете о видах и назначении фитнес-оборудования.
Этот легкий и компактный набор помещается в ящике письменного стола. Тренер экономит время и деньги. Вы можете заниматься дома, на работе, перед телевизором или компьютером.
Выберите зону расширения для вашего дома
Мал, да удал
Механический тренажер для растяжки — это Дюймовочка в мире фитнеса. Этот малыш — храбрый малыш.
Оцените преимущества атлетичного малыша.
Во-первых, он подходит для всех. В нем могут участвовать мужчины, женщины и дети.
Во-вторых, простые физические упражнения не требуют специальной подготовки. Профессиональный спортсмен или домохозяйка выполняют одни и те же движения.
В-третьих, эффективность. Это спортивное оборудование укрепляет мышцы всего тела.
В-четвертых, это экономит время. Вы можете заниматься спортом в перерывах между домашними делами. Читаю, смотрю телевизор и сжимаю расширитель.
В-пятых, доступная цена.
Как выбрать эспандер
Вы можете выбрать одну тренировку или использовать многофункциональное устройство. Идеально иметь несколько расширителей.
Виды эспандеров
Все экспандеры можно разделить на два типа.
1. Изолированный. Экспандер предназначен для конкретной группы мышц. Например, расширитель запястья или плеча.
2. глобальный. Название говорит само за себя. Вы можете тренировать различные группы мышц. Примером может служить латексный пояс или растягивающийся пояс для лыжников.
Кистевые эспандеры
Он используется для развития рук и предплечий. Он используется для восстановления двигательных функций после инсультов и травм.
Запястные конечности устроены по-другому. Они различаются по форме, материалу и жесткости.
Виды расширителей запястья:
Чтобы выбрать расширитель для домашних тренировок, необходимо знать степень сопротивления давлению. Производитель указывает жесткость в килограммах от 5 до 90 кг.
Кроме того, резиновые модели в виде кольца различаются по цвету. В целом, чем темнее цвет, тем выше степень стойкости. Черные расширители являются наиболее жесткими. Некоторые модели пружин позволяют регулировать нагрузку.
Кистевые эспандеры на пружинах
Давайте рассмотрим два популярных варианта расширителей запястья с пружинами.
«Пинцет» — выпускается с жесткими и мягкими захватами. Нагрузка не может быть отрегулирована. Поэтому для домашних тренировок приобретите два тренажера с разным сопротивлением. Диапазон цен — от 150 до 1000 рублей и выше.
Расширитель запястья «Ножницы» — хорошее решение для всей семьи. Он позволяет регулировать нагрузку от 10 до 40 кг. С ним могут тренироваться подростки и взрослые мужчины. Чтобы изменить сопротивление, просто поверните ручку нагрузки (размотка). Его вес составляет 130 грамм. Его стоимость составляет до 500 рублей.
Гироскопический тренажер
Гироскопический тренажер (ротор) — новое поколение расширителей запястья.
Устройство имеет форму шара. Внутри него находится еще один шар. Когда внутренний «шарик» вращается, он создает нагрузку. Снаряд как будто становится тяжелее и пытается вырваться из ладони.
Для запуска ротора используется специальный кабель. Он входит в комплект поставки. Вы можете катать мяч большим пальцем (см. видео по ссылке).
Затем сделайте круговые движения щеткой. Внутренний шар вращается и создает сопротивление. Чем сильнее вращение, тем больше нагрузка на мышцы рук.
Теннисисты, музыканты и азартные игроки давно признали ценность тренажера; упражнения укрепляют мышцы запястья, кисти и пальцев.
Грудной (плечевой) эспандер
Она развивает мышцы груди и плечевого пояса. Классический расширитель грудной клетки состоит из пружин и двух ручек. Он создает сопротивление при растяжении. Чтобы уменьшить нагрузку, просто снимите одну пружину.
Вместо пружин можно также использовать резиновые ленты. Некоторые разновидности гимнастических снарядов работают на сжатие. Для этого используется «палка» с пружиной или эластичный резиновый шнур в виде полукольца.
Максимальная весовая нагрузка составляет 40 кг при небольших размерах 15x8x9 см. Основной материал — металл с антикоррозийной обработкой, так что расширителю не нужно бояться падения, намокания или царапин.
Лучшие ножные эспандеры
Эти модели используются для тренировки ягодичных мышц, икр и бицепсов. Они могут быть в виде восьмерки, ремней со специальными стабилизаторами или эластичных лент.
Adidas ADSP-11512
Пояс сопротивления сопровождается регулируемым мягким ремнем, который крепится в области спины. Это позволяет тренировать бедра, ягодицы и мышцы живота. Манжеты для ног закрываются под ногами и на голени и обеспечивают надежную посадку.
Сопротивление регулируется под спортсмена, что делает тренажер удобным для использования в начале тренировки. Ремни имеют специальные резиновые покрытия, защищающие их от износа. Для удобной транспортировки устройства имеется сумка для переноски.
- гибкая настройка,
- легкая транспортировка,
- прочные материалы,
- высокая прочность и эластичность,
- узкое применение.
Adidas ADSP-11512 идеально подходят для прыжковых тренировок.
Torres TS-294
Модель крепится на ногах с помощью мягких нейлоновых манжет. Они не изнашиваются быстро и могут быть отрегулированы для более удобной посадки, чтобы обеспечить надежную фиксацию и комфорт во время тренировок.
Латексные тросы используются для создания сопротивления от 9 до 34 кг. Этот материал чрезвычайно прочен и устойчив к высоким разрывным нагрузкам. Быстроразъемные пряжки позволяют легко регулировать вес.
- Устойчивость к истиранию,
- высокая эластичность,
- гибкая регулировка нагрузки,
- мягкие, но надежные манжеты.
Torres TS-294 подходит для отработки техники и подходит для любителей соревновательных видов спорта.
Everlast Ankle Resistance
Everlast Ankle оснащен усиленной манжетой с регулируемым обхватом. Ремни, которые крепятся с помощью быстроразъемных карабинов, можно менять для изменения сопротивления.
Максимальный вес вес весовой станции составляет 11 кг, хотя общий вес изделия составляет 375 г. В свернутом виде изделие не занимает много места, поэтому его легко транспортировать. Используемые материалы включают высокоэластичную резину, нейлон и неопрен.
- Простота использования,
- легкая транспортировка,
- быстрая замена ремня,
- высокая эластичность.
Everlast Ankle Resistance можно использовать как для регулярных спортивных тренировок, так и для фитнеса.
Indigo 00020107
Благодаря небольшим размерам и малому весу, его легко транспортировать и можно использовать в любом месте. Неопреновые манжеты обладают механической прочностью и обеспечивают удобную посадку.
При длине 48 см и общем весе 140 грамм ремешки изготовлены из резины и не слишком растягиваются, тем более что они имеют слой полиэстера, который защищает их от быстрого износа. Усиленные точки крепления снижают риск разрыва.
Какой эспандер лучше купить
Перед покупкой любого тренажера необходимо определиться с типом конструкции:
- Гироскопические модели работают на основе сопротивления приложенной силе. Эти модели используются для тренировки рук и предплечий.
- Эти модели используются для тренировки рук и ног, например, для разгибания рук и ног.
- Трубчатые модели рекомендуются для более сложных силовых упражнений.
Наиболее важной характеристикой расширителя является его максимальная нагрузка — сила, необходимая для полного сжатия или растяжения.
Расширитель с сопротивлением до 5 кг подходит для упражнений начинающих. Если вы планируете использовать снаряд в течение длительного периода времени и постепенно добиваться лучших результатов, вам следует приобрести регулируемую версию.
Материал является важным фактором, определяющим долговечность и надежность компенсатора. Жесткие фитинги должны быть изготовлены из коррозионностойкого металла. Гибкие детали требуют высокой прочности на разрыв. Лучшие гибкие детали изготавливаются из латекса, нейлона и резины.
Вам не обязательно покупать большую модель, чтобы постоянно иметь ее при себе. Большие и сложные тренажеры лучше всего использовать дома или в спортзале. Вам может понадобиться специальная сумка для их переноски.
Эти модели универсальны и могут использоваться для тренировки всех основных групп мышц: Абс, плечевой пояс, грудь, спина и даже ноги. Они бывают в виде лент или резинок.
Лучшие грудные эспандеры
Расширитель грудной клетки состоит из 2 ручек, соединенных пружиной или различными эластичными лентами. Его можно использовать для укрепления мышц спины, груди, рук и плеч. Упражнения на этом устройстве можно использовать в качестве разминки или как самостоятельную тренировку.
Start Up Nt36011
Лучший расширитель грудной клетки в своем классе. Он имеет черные пластиковые ручки с 4 серебряными пружинами между ними. Грузоподъемность каждой ручки составляет 10 кг. Все пружины съемные, что позволяет регулировать уровень сопротивления. Это делает его мультитренажером для всей семьи с разным уровнем физической подготовки. Он может быть разобран для удобного хранения и занимает очень мало места на полке. Пружины имеют длину 32 см и универсально регулируются.
Преимущества
- Выход,
- Надежная конструкция,
- Эффективность обучения,
- Универсальный, неокрашивающий цвет.
Недостатки
Оборудование позволяет укреплять мышцы и сухожилия без чрезмерной нагрузки на суставы. Это означает, что Start Up Nt36011 может использоваться людьми любого возраста и любого телосложения.
Лучшие эспандеры для лыжников
Вы можете купить расширитель Skier Expander в любом магазине. Это эластичный пояс с ручками на концах. Нагрузка на устройство зависит от количества эластичных лент и степени их растяжимости. Чаще всего такие дрели оснащены крючком для крепления к перекладине или двери. Проанализировав предложения различных производителей, мы определили 2 лучшие модели в этой категории.
Indigo 3 шнура (00021321) 200
Самая экономичная из представленных в обзоре моделей для лыжников. Он подходит для отработки движений с шестами. Он также подходит для мастеров боевых искусств, чтобы улучшить скорость и динамику своих приемов. Этот тренажер помогает укрепить мышцы рук, ног, спины, плеч, груди и живота. Резинка обтянута ярко-оранжевой лентой, поэтому она не запутается в волосах или на спортивной одежде. При длине 200 см он подходит для всех размеров тела.
Преимущества
- Гибкость,
- Мягкая неопреновая ручка,
- Доступен во многих магазинах.
Недостатки
Indigo 3 string (00021321) подходит для начинающих и молодых. Профессиональные спортсмены или люди с высоким уровнем физической подготовки не могут иметь достаточно этого оборудования.
HouseFit 69812
Легкий резиновый расширитель. HouseFit 69812 — эффективный тренажер для лыжников, помогающий им укрепить спину, руки и ноги. Лента обеспечивает низкое сопротивление и поэтому подходит для начинающих, лыжников-любителей и детей. Ручки имеют мягкую, нескользящую поверхность для удобства использования.
Преимущества
- Долговечность,
- Удобный захват,
- Компактный размер,
- Простой дизайн.
Недостатки
- Когда вы тренируетесь в первый раз, вы иногда уже чувствуете запах резины,
- Нагрузка не может быть отрегулирована.
HouseFit 69812 — хороший тренажер с низким сопротивлением. Профессионалам рекомендуется выбирать более тугие ленты сопротивления.
Лучший эспандер бабочка
Бабочка — это маленький дрессировщик. Он состоит из основания с пружиной и 2 рычагов, расположенных на расстоянии друг от друга. Его действие основано на принципе упругой деформации и подходит для тренировки различных групп мышц.
Lite Weights 0891LW
Лучший расширитель мушек, который можно недорого купить в большинстве спортивных магазинов. Его металлические рукоятки покрыты поролоном, чтобы не травмировать кожу во время тренировки. Коннектор изготовлен из прочного термопластичного эластомера. Компактные размеры и небольшой вес позволяют легко хранить его.
Преимущества
- Доступная цена,
- Низкая стоимость,
- Надежная конструкция,
- Простота в использовании.
Недостатки
- Резиновая заглушка в середине иногда отходит,
- Уровень заряда не может быть отрегулирован.
Lite Weights 0891LW подходит для всех пользователей, независимо от уровня физической подготовки, пола и возраста.
Модель крепится на ногах с помощью мягких нейлоновых манжет. Они не изнашиваются быстро и могут быть отрегулированы для более удобной посадки, чтобы обеспечить надежную фиксацию и комфорт во время тренировок.
Преимущества ленточных эспандеров
Расширитель имеет множество преимуществ. Его популярность объясняется следующими причинами:
- Возможность увеличить нагрузку и эффективность тренировки.
- Гибкость: эластичные ленты можно использовать для всех групп мышц.
- Простота использования в домашних условиях.
- Использовать оборудование можно независимо от уровня подготовки.
- Широкий ассортимент продукции с различными уровнями стойкости.
Использование снарядов для занятий спортом способствует достижению следующих результатов
- Потеря веса,
- Улучшение мышечной выносливости,
- Улучшение тонуса и упругости кожи,
- Уменьшение целлюлита,
- Способность тренировать суставы и мышцы после травмы,
- Повышение стабильности суставов и сухожилий.
Пояса подходят для использования как дома, так и в тренажерных залах. С их помощью можно тренировать как конкретные мышцы, так и все тело.
Уже после первого сеанса вы заметите, что активно активизируются новые группы мышц, после чего ваша выносливость значительно повысится, а рельеф станет заметным. Лента сопротивления имеет небольшой размер, и ее можно взять с собой куда угодно. Его можно использовать для тренировки ног, ягодиц, живота, спины и рук.
Такие ленты сопротивления не приводят к значительному увеличению размеров, но помогают привести в тонус и укрепить мышцы, придать телу красивую форму и улучшить осанку. Они также помогают развивать гибкость, силу и подвижность. Они подходят для полноценной, регулярной тренировки. Их также можно использовать до и в конце силовой тренировки. Изделие позволяет разнообразить тренировку и сделать классические упражнения более сложными.
Фитнес-пояса можно приобрести в спортивных магазинах в различных исполнениях:
- Эластичный пояс. Эластичный пояс выполнен в виде рулона, поэтому вы можете купить кусок нужного размера. Его длина обычно составляет 2-2,5 метра, из которых 50-70 см наматывается на руки. Такая лента повышает эффективность тренировки и позволяет сжигать больше калорий. Они продаются в наборах по 3-5 изделий разной жесткости.
- Мини-петля: Это круглый, многослойный расширитель с окружностью 50-60 см и шириной 5-10 см. Продаются в наборах по 3-5 изделий разной жесткости. Им легко пользоваться, не травмируя руки.
- Длинная петля. Это круглая резиновая лента шириной 1-9 см и окружностью около двух метров. Ленты продаются по отдельности или в наборах по 2-7 см различной степени твердости. Длина ленты позволяет тренироваться с несколькими сгибами.
- Трубчатая лента сопротивления с ручкой. Изделие, которое имеет ручки на концах, а не петлю. Он похож на веревку, но работает по-другому.
Резиновые ленты могут быть самых разных цветов. Они различаются в зависимости от производителя. Обычно ленты с низким сопротивлением (от 2 кг) имеют желтый или оранжевый цвет, а более жесткие (сопротивление 30-80 кг) — черный или темно-синий. Комплекты различаются в зависимости от производителя. Но сопротивление характерно. Комплект можно выбрать индивидуально.
Новичкам рекомендуется выбирать желтые, красные и фиолетовые ленты от 2 до 12 кг. Рекомендуется увеличивать нагрузку постепенно.
Как выбрать
Самое важное при выборе фитнес-пояса — это уровень сопротивления. Вы можете попробовать разные типы, чтобы понять, какой из них вам подходит. Качественные резистивные ленты изготовлены из 100 % латекса. Это обеспечивает их прочность и долговечность. Другие материалы не могут предложить этого.
Резиновые ленты обычно продаются в наборах по пять штук, каждый из которых имеет свой цвет:
- Желтые — мягкие, с минимальным сопротивлением и подходят для начинающих.
- Красные — просто мягкие, с небольшим сопротивлением и незначительным сопротивлением.
- Зеленые — средней твердости для тренированных людей.
- Синий: Довольно жесткий.
- Черный — очень жесткий с максимальным сопротивлением, для спортсменов с опытом.
Важно выбрать правильный размер изделия. Для удобства использования длина резинки должна быть не менее 1,2 метра. Можно использовать и более длинные модели, которые расширяют список возможностей для упражнений. Ширина резинки должна составлять примерно 15-20 см. Это обеспечивает комфортную тренировку.
