Если у вас уже есть детально разработанная программа упражнений и вы обладаете навыками выполнения этих упражнений, вы можете обойтись без помощи тренера. Однако тем, кто впервые посещает тренажерный зал с определенной целью и у кого нет опыта в спорте, рекомендуется заручиться поддержкой квалифицированного тренера. Это поможет сделать вашу тренировочную программу максимально эффективной и безопасной.
Как выбрать фитнес-тренера
«Я вспоминаю несколько лет назад, когда я был старшим тренером в одном из престижных спортзалов Москвы, — делится опытом наш эксперт, редактор Men’s Health и автор книги «Фитнес для умных» Дмитрий Смирнов. — В то время мой компьютерный стол располагался прямо в тренажерном зале, рядом с одним из моих подчиненных. Постоянно менялись клиенты; это были женщины и мужчины различного возраста и уровня физической подготовки. Но тренер ни разу не изменил вес на тренажере для своих клиентов. Интересно, что его совершенно не волновало мое возмущение, ведь он был успешен и серьезно считал себя хорошим специалистом. Согласны ли вы, что подобное поведение можно назвать неуместным?
Вот еще один случай. Одна молодая женщина (назовем ее Ольга) занималась гимнастикой под руководством тренера, который, по ее мнению, был весьма опытным. У нее были серьезные проблемы со здоровьем, в частности, грыжа позвоночника, о которой тренер знал. Когда Ольга пожаловалась на сильную боль, возникшую при занятиях на турнике, тренер настоял на том, чтобы она продолжала растягиваться на этом же тренажере. Боль не утихала, но как только Ольга снова об этом упомянула, инструктор потребовал, чтобы она продолжила упражнение.
В конечном итоге Ольга поняла, что находится в очень опасной ситуации: сидение создавало осевую нагрузку на позвоночник, что могло усугубить грыжу, а также позвоночный столб был чрезмерно растянут на турнике. К счастью, Ольга успела расстаться со своим тренером до того, как получила серьезную травму, но вероятность травмирования была крайне высока. Указанные случаи не являются редкими исключениями, а скорее типичными. Основным «достоинством» непрофессиональных тренеров является отсутствие необходимых знаний. Как правило, они просто не осведомлены о своих ошибках или могут намеренно вводить клиентов в заблуждение.
Согласно наблюдениям экспертов, большинство женщин и мужчин, занимающихся в спортзале без инструктора, выполняют упражнения неправильно и длительное время не могут добиться желаемых результатов. Это значит, что вы рискуете навредить себе больше, чем при работе с самым неопытным тренером. Что же делать в таком случае? Найдите своего идеального тренера, применив метод «выбора точки», предварительно изучив информацию из этой статьи.
Где искать тренера?
Выбор тренажерного зала является одним из первых шагов. Наименее рискованным вариантом является известная сеть спортзалов, поскольку они ценят свою репутацию и тщательно отбирают своих сотрудников. Надежные тренеры, как правило, работают именно в таких заведениях. Если посетить такие клубы не представляется возможным, рекомендуем протестировать разные залы: посещайте их и общайтесь с постоянными клиентами в раздевалках, так как они могут помочь вам составить представление о профессионализме тренеров.
Не стесняйтесь задавать вопросы менеджеру клуба о квалификации потенциального тренера. Во-первых, важно узнать, где именно обучался этот специалист. Для того чтобы работать тренером, необходим диплом спортивного или медицинского колледжа (предпочтение отдается первому варианту). Однако отметим, что наличие диплома само по себе не гарантирует качество работы тренера. В большинстве случаев, личные навыки и грамотный подход к тренировкам важнее, чем наличие корочки. Наиболее известные спортивные учебные заведения в Москве включают Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), Московскую государственную академию физической культуры (МГАФК), а также факультет физической культуры Московского государственного педагогического университета (МПГУ).
Кроме того, общее качество работы персонала выше в тех клубах, где тренеры регулярно проходят обучение и сертификацию. Эти занятия могут проводиться как самостоятельно, так и при участии специалистов из таких организаций, как Институт Пилатеса, Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA) или Федерация фитнес-аэробики России (ФФАР).
Если вам предлагают конкретного инструктора, уточните, сколько времени он работает в этой сфере. Практика показывает, что наличие не менее пяти лет опыта говорит о том, что специалист адаптировался к условиям работы и имел возможность преодолеть сложности, с которыми сталкиваются новички. Также важно, что за это время он не потерял интерес к своей профессии. Положительным моментом работы менее опытного тренера может быть его энтузиазм и внимание к вам, однако следует быть осторожным, так как недостаток подготовки может вызвать риск получения некачественных советов и тренировок.
Оценивайте тренера с первого взгляда
Внешний вид иногда вводит в заблуждение. Если вы встретили привлекательного тренера с хорошей физической формой, необходимо сохранять здравый смысл. В первую очередь, следует заметить, что тренеры с выдающейся внешностью часто получают такие условия найма, где их привлечение клиентов становится одной из их главных задач. Во-вторых, визуальная привлекательность может быть обусловлена как удачной генетикой, так и интенсивными тренировками в юности. Никакие внешние данные не гарантируют профессионализма.
Наблюдать за формой окружающих и взаимодействием клиентов с тренером — это важный аспект. На что стоит обратить внимание изначально? Во-первых, слушайте свои ощущения: если при работе с тренером у вас есть ощущение дежа вю, словно вы уже долгое время находитесь в этой ситуации, и это чувство становится всё более осязаемым, это может быть сигналом о несоответствии тренера вашему уровню. Во-вторых, обратите внимание на ваше тело: если вы испытываете резкую боль во время выполнения упражнений, это также должен быть веским основанием для того, чтобы проконсультироваться с другими тренерами или специалистами.
Если у вас уже есть детально разработанная программа тренировок и вы уверены в своих знаниях выполнения движений, то помощь тренера может показаться ненужной. Однако тем, кто посещает тренажерный зал впервые с конкретной целью и не имеет опыта занятий спортом, мы настоятельно рекомендуем получить профессиональную поддержку тренера для достижения максимальной эффективности в тренировки.
Как выбрать тренера в тренажерном зале
Прогресс любого энтузиаста, стремящегося к фитнесу и поддержанию здоровья, в значительной степени зависит от компетентности тренера, который ведет его через процесс тренировок. Полагаться на неопытного специалиста может обернуться пустой тратой ресурсов, как времени, так и денег. Чтобы новичок не ошибся при выборе тренера, ему стоит заранее определить критерии оценки и научиться отличать важные качества от второстепенных.
Инструктор по фитнесу: ответственность и любовь к профессии
Квалифицированный тренер обычно демонстрирует свою преданность делу. Он охотно предоставляет советы и не уклоняется от помощи тем, кто за ней обратился, даже если этот человек не является его клиентом. Важно предварительно понаблюдать за работой тренера в тренажерном зале и задать ему вопросы о подходах к организации тренировок, особенностях диеты, адекватности выполнения упражнений и так далее.
Поистине профессиональный тренер ценит свою работу и ориентирован на достижение результатов, стараясь передать максимум полезной информации своим ученикам, даже если сотрудничество ограничено несколькими тренировками. Хороший специалист постарается как можно лучше подготовить клиента к самостоятельным занятиям, даже если у него будет только незначительное количество личных тренировок.
Выбор тренера: малосущественные характеристики
Существует распространенное мнение, что старший возраст тренера является гарантией его опыта. Однако многолетний опыт будет полезен только в том случае, если данный человек обладает необходимыми личными качествами: преданностью своему делу, умом, наблюдательностью и энтузиазмом. Возраст не является единственным показателем профессионализма. Часто среди молодых тренеров можно встретить более квалифицированных специалистов по сравнению с их старшими коллегами.
Многие клиенты склонны выбирать тренеров определенного пола, но это субъективное решение. Пол тренера не имеет прямого влияния на его профессиональные навыки, эффективность и знания в области здоровья как мужчин, так и женщин. То, что мужчины предпочитают тренеров-мужчин, а женщины — тренеров-женщин, в основном связано с личными предпочтениями и комфортом в общении.
