Дезодоранты представляют собой одни из самых противоречивых продуктов в области красоты и личной гигиены. Следует отметить, что большинство случаев рака молочной железы регистрируется в верхнем наружном квадранте этой области (как правило, в зоне подмышек). Поэтому настоятельно рекомендуется избегать использования дезодорантов, содержащих парабены, особенно в этих областях, дабы снизить возможные риски для здоровья.
Питание для похудения в области живота и боков
Важно отметить, что информация, предоставленная на сайте Prowellness, носит исключительно информационный характер и не является индивидуальной программой, конкретной рекомендацией или медицинским советом. Не стоит использовать эти материалы для диагностики, лечения или выполнения каких-либо медицинских процедур. Перед тем как применить какой-либо метод или начать использование продукта, настоятельно рекомендуется консультироваться с врачом. Данный портал не является медицинским ресурсом и не может заменить профессиональную медицинскую консультацию. Владелец сайта не несет ответственности за любой прямой или косвенный ущерб, возникший в результате неправильного использования материалов данного ресурса.
Вот несколько полезных советов о том, как составить эффективный план питания, помогающий в борьбе с лишними животом и боками. Необходимо четко понять, что можно и нельзя есть, особенно если у вас наблюдается дряблость и вздутие живота. Далее будет представлено руководство, которое поможет вам повысить эффективность вашей диетической программы.
Для того чтобы добиться снижения жира в области талии, необходимо обязательно пересмотреть свой привычный рацион питания. Любая программа питания, направленная на похудение, должна оказывать целенаправленное воздействие и работать локально, точно корректируя контуры тела, обозначенные как «линия жизни», проходящие по ребрам.
Следует насторожиться и обратить внимание на диету, если окружность талии превышает 80–88 см для женщин и 90–102 см для мужчин, поскольку это может быть непосредственным показателем избыточного веса в зависимости от роста. Соотношение объема талии к росту менее 0,5 считается нормальным как для мужчин, так и для женщин. Это означает, что ваша окружность талии должна быть меньше половины роста. Однако если ваша талия шире ваших бедер, изменение рациона питания может быть недостаточно — обратитесь незамедлительно к эндокринологу для дальнейшего обследования!
Разрешенные и запрещенные продукты питания для похудения живота
Чтобы уменьшить объем талии, рекомендуется включить в рацион больше голубики, ягод, фруктов и овощей, не содержащих крахмал. Вам следует также добавить в свой рацион цельнозерновые продукты, рыбу и морепродукты, постные виды мяса и творог. В качестве перекусов или легких ужинов используйте орехи, семена подсолнечника и молочные продукты с низким содержанием жира. Рекомендуется заменить животные жиры растительными маслами для поддержания стройности.
- Избегайте употребления алкоголя,
- колбасных изделий,
- спредов и маргарина,
- сладостей и выпечки,
- жареных блюд,
- сахара и сладких добавок,
- напитков с высоким содержанием сахара, включая фруктовые соки и безалкогольные напитки,
- лапши быстрого приготовления.
Для очищения организма и поддержки обменных процессов рекомендован дикий травяной чай № 1 (для очищения и дренажа) — это смесь байкальского чая с соломой, бобами мунг, курильским чаем и клевером. Этот травяной напиток способствует ощущению легкости и улучшает общее самочувствие.
Хромлипаза является одним из компонентов, известным в Сибири, помогающим регулировать выработку инсулина и нормализовать уровень сахара в крови, что снижает приступы голода и устраняет тягу к сладкому.
При переходе на диету для похудения важно исключить все указанные в списке продукты. Сладости, копчености, консервированные продукты, закуски и другие «вкусности» способствуют нарушению обмена веществ и увеличивают объем живота.
Организм воспринимает данные продукты как токсичные вещества и затрачивает много усилий на их выведение.
Советы по питанию в период коррекции живота и талии
Основы правильного питания для снижения веса достаточно просты: чтобы добиться тонкой талии, следуйте следующим рекомендациям:
- Переходите на дробное питание. Употребляйте пищу небольшими порциями, но часто — 5-6 раз в день через каждые 2–3 часа. Важно прекращать прием пищи, когда вы чувствуете лишь умеренный голод — эффект сытости наступает через 15–20 минут.
- Пейте большое количество чистой негазированной воды. Это улучшает кровообращение и активизирует обмен веществ.
- Старайтесь каждый день включать в рацион как минимум 2 порции свежих фруктов. Они являются источниками натуральных витаминов и всех необходимых микро- и макроэлементов.
- На завтрак старайтесь есть хлопья из необработанных злаков. Эти злаковые обогащены клетчаткой, которая способствует улучшению перистальтики кишечника и борется с метеоризмом.
- Обогащайте свой рацион белком. В идеале для снятия дискомфорта в области живота следует включить в рацион животные белки — это мясо, рыба, творог и яйца. Белковая пища является источником незаменимых аминокислот, обеспечивает длительное насыщение и требует значительных затрат энергии на переваривание, что, в свою очередь, приводит к сжиганию избыточных жировых запасов.
Также стоит обратить внимание на питательный напиток Apple Cinnamon Drink, известный как Yoo Go, который богат витаминами, аминокислотами и полезными жирами. Каждая порция этого напитка является здоровым перекусом, содержащим клетчатку, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, белок и L-карнитин. Его сбалансированный состав обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами и помогает длительное время сохранять чувство насыщения.
Не забывайте о важности омега-3 жирных кислот. Они помогают сохранять молодость и активность, обеспечивают хорошее функционирование обмена веществ, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшают умственную активность.
Омега-3 и омега-6 жирные кислоты крайне важны для стимуляции обмена веществ, предотвращения возникновения жировых отложений и уменьшения толщины подкожного жира. Так, именно омега-3 ненасыщенные жирные кислоты активируют PPAR-α, белок, отвечающий за сжигание жира. Полезные жиры в большом количестве содержатся в морепродуктах, рыбьем жире, оливковом масле, льняном масле и миндале.
По результатам различных исследований, лечение таких состояний, как булимия, предполагает длительный процесс, который, к сожалению, считается неизлечимым. Работа с психологом на протяжении продолжительного времени может способствовать принятию себя и прекращению приступов. Однако возможности рецидива всегда остаются.
8 способов похудения в домашних условиях: живот, бедра и ягодицы
Алексей Ковальков — диетолог, доктор медицинских наук, обладающий собственным методом похудения, автор многих книг и телеведущий.
Почему женщинам труднее сбросить вес в области живота и бедер? Какие дополнительные меры можно предпринять, помимо диеты и физических упражнений, для эффективного похудения в этих зонах? Как снизить вес в домашних условиях и улучшить состояние кожи? Отличная методика автора диеты, доктор Ковальков, доступна и женщинам, стремящимся достичь этого.
Также стоит обсудить концепцию локального похудения или похудения в наиболее проблемных зонах, так как у тех, кто имеет небольшой избыток веса, проблема с накоплением нежелательных жиров часто проявляется в определенных участках и сильно искажает фигуру. Наблюдается, что женщины в некоторых европейских странах предпочитают скрывать набор веса, выбирая одежду свободного кроя, в то время как другие страны используют обтягивающие джинсы и облегающие блузки, оставляя некую «спасательную жилетку», которая слегка покачивается при ходьбе.
Почему жир с живота и бедер уходит последним?
Вы, вероятно, слышали или даже заметили на собственном опыте, что диеты зачастую оказывают быстрый эффект, особенно в том, что касается снижения массы лица и плеч. Однако именно в последние моменты жир начинает сходить с таких участков, как живот и бедра. Это лишь создает впечатление увеличения в индексации жировой прослойки. Грудь — это отдельная шутка; она, как правило, заметно теряет объем.
Причина такой ситуации кроется в анатомических особенностях кровеносной системы. Жирные кислоты переносятся по микроциркуляторной сети из жировых клеток в мышцы, где они расходуются, но эти сосудистые каналы не всегда обладают достаточной шириной.
Кожа на лице, плечах и области груди получает хорошее кровоснабжение. Тем временем в тех областях, где наблюдаются накопления жировой ткани, увеличенные жировые клетки сжимаются и затрудняют нормальное кровообращение. Жировые отложения, находящиеся внизу живота и на бедрах, страдают от плохой перфузии, поскольку природа заложила этот запас на случай долгой нехватки пищи. Следовательно, чем чаще женщина прибегает к «экспресс-диетам», тем сильнее и плотнее становится этот «неприкасаемый» жировой слой.
Жир можно отнести к полноценному органу, который, как и все живые существа, требует своего питания. На каждый килограмм жира приходится примерно 300 километров сверкающих кровеносных сосудов.
Один из пациентов рассказал, что, находясь в сауне, он удивился, заметив, что все его тело было теплым, кроме живота, который оставался относительно холодным.
Даже после часа тренировки на беговой дорожке кожа на животе и бедрах остается холодной из-за недостаточного притока крови к подкожной жировой клетчатке. Таким образом, организм не может получить жир от той области, откуда вы бы этого хотели, а лишь оттуда, где его легче всего достать — то есть из участков с хорошим кровоснабжением.
Поэтому, если вы хотите усилить сжигание жира в определенных участках, необходимо увеличить приток крови. Все эти маленькие капилляры, сжимаемые массивными жировыми клетками, следует активизировать.
8 средств для борьбы с жиром и целлюлитом
Когда возникает вопрос о том, что мы используем для остановки различных проявлений, вы правы, это холод, лед.
А каковы ваши средства для улучшения кровообращения? Это, конечно же, тепло.
Во многих американских фитнес-залах во время аэробных тренировок клиентов прогревают с помощью инфракрасных лучей, что немного повышает расщепление подкожного жира. В рамках нашей реальности достаточно применения согревающих мазей, не раздражающих кожу. Перед тренировкой я настоятельно рекомендую своим пациентам втирать в проблемные области обычную недорогую камфорную мазь или антицеллюлитные средства с разогревающим эффектом.
Создавая тепло в локальных участках тела, мы улучшаем приток крови и, следовательно, можем ускорить проработку жира в этих зонах.
Конечно же, стоит принимать контрастный душ. Не стоит быть слишком осторожным — вы же не хотите подхватить простуду. Резкие температурные изменения заставляют маленькие капилляры расширяться, а потом быстро сужаться, что, в свою очередь, стимулирует кровообращение и поддерживает мускулатуру кожи в хорошем состоянии. В душе рекомендуется массировать проблемные зоны жесткой мочалкой и напорной струей воды.
Кроме того, есть еще одна характерная черта жировых клеток, которые накапливаются в особых проблемных зонах — нарушение транспортировки жира через клеточную мембрану.
Мембрана этих жировых клеток становится слишком плотной, и сам жир внутри клеток может затвердевать, что осложняет его выведение из организма. В последнее время появились новые косметические линии, способные частично решить эту проблему. Основным активным веществом этих продуктов является фосфатидилхолин. По своей сути, это тоже жир. Он необходим для восстановления мембран адипоцитов и содержит много фосфолипидов, а его уникальная особенность заключается в том, что он восстанавливает транспортировку жирных кислот через мембрану адипоцитов.
Кстати, все женщины опасаются целлюлита, а косметические компании и клиники, использующие это представление, зарабатывают миллиарды долларов на антицеллюлитных программах. Однако я ни разу не слышала от своих пациенток или подруг о том, чтобы кто-то выражал беспокойство по поводу целлюлита у своих знакомых. Более того, уверен, что большинство мужчин не знают и не интересуются этой проблемой!
Но если целлюлит вас действительно беспокоит, то вы с удивлением обнаружите, что самый простой массаж с использованием апельсиновой кожуры может творить настоящие чудеса с вашей кожей! Вам вовсе необязательно тратить огромные суммы на услуги известного массажиста. Результат в значительной степени зависит от регулярности и последовательности. Необходимо лишь наносить антицеллюлитный крем на проблемные зоны и использовать эластичные силиконовые массажные банки для массажа до легкого покраснения кожи. Обратите внимание: отсутствующие покраснения означают, что вам удалось достичь своей цели — повышен приток крови к коже. Главное — не ленитесь: если вы будете повторять эту процедуру каждый день, вы сможете не только избавиться от целлюлита, но и повысить упругость кожи.
Кроме того, любая умеренная физическая активность, такая как разминочные движения или легкие массажные движения, поможет нормализовать кровообращение. Однако и здесь нельзя переусердствовать!
Рекомендуется принимать ванны с морской солью не реже одного раза в неделю. Эта процедура помогает удалить продукты распада с кожи и улучшить ее цвет. Рекомендуется не смывать соленую воду после процедуры, а лишь аккуратно просушить кожу полотенцем.
Несколько дополнительно предложений относительно того, как составить индивидуальный план питания, чтобы успешно сбросить лишний вес в области живота и талии. Размышляйте о том, что стоит и что не стоит есть, если ваш живот выглядит дряблым и вздутым. Это руководство по повышению результата от диет.
Как сбросить лишний вес в домашних условиях — похудение, как смысл жизни
Процесс снижения веса является достаточно сложным этапом в жизни каждого человека. Вам потребуется пересмотреть свои привычки, изменить образ жизни и углубиться в собственные взгляды на здоровье. Ключевыми элементами для успешного похудения станут комплексный подход, включающий в себя правильное питание, физическую активность и работу с квалифицированными психологами, диетологами и другими специалистами. Прежде чем делать какие-либо изменения в своем питании, важно обратиться к врачу, пройти необходимые обследования и сдать анализы. Лишь после этого можно добиться желаемой фигуры, сохраняя здоровье и хорошее настроение.
На сегодняшний день существует бесчисленное множество разнообразных диет, которые можно найти на просторах интернета. Их названия иногда могут вызывать ужас, однако они и привлекают людей. Каждый хочет избавить себя от лишних 5–10 кг всего за пару недель. Но насколько такой подход является полезным для здоровья? Действительно ли этот вес исчезнет на длительное время? Исследования врачей показывают, что это возможно. Но те кг, которые вы утратили, вернется к вам в два раза быстрее, принося с собой дополнительные проблемы.
Эффективное и здоровое похудение требует, прежде всего, психологической готовности. Не думайте, что диета — это процесс лишений, а физическая активность — наказание. Эти аспекты являются необходимыми инструментами, позволяющими вам получить фигуру своей мечты, стать крепче и здоровее. Подготовка включает:
- Позитивный настрой. Не бойтесь столкнуться с трудностями и временами нечёткими результатами. На пути могут возникнуть преграды, вес может «застыть» на определенной отметке.
- Устойчивый тон. Необходимо постоянно находиться в занятости, чтобы избежать бездействия. Это будет способствовать сжиганию лишних калорий и поможет избавиться от негативных мыслей.
- Достаточный сон. Вашему организму требуется полноценный отдых. Рекомендуется спать не менее 6 часов, а лучше всего ложиться спать не позднее 11 вечер.
- Развлечения и хобби. Обязательно занимайтесь любимыми занятиями, которые заставляют вас чувствовать положительные эмоции и расслабляться.
Желательно придерживаться этих полезных привычек и продолжать их применять не только в процессе похудения, но и после завершения этого этапа. Это поможет вам достичь стройной и красивой фигуры, а также поддержать свое психоэмоциональное благополучие.
Как вам удастся последовательно терять 1–2 кг в неделю, перепрограммируя свои привычки?
- 3 обучающих видео по WhatsApp от нашего эксперта
- 7 неожиданных причин, по которым ваш вес не уходит или возвращается обратно
- Каковы ваши шансы похудеть навсегда?
- Подарок в конце, который, возможно, изменит вашу жизнь
Меню правильного питания на неделю
Одним из наиболее значимых аспектов в процессе снижения веса является продуманный выбор диеты. Она должна быть сбалансированной и содержать нужные питательные вещества, витамины и минералы. Иначе ваш организм может столкнуться с дефицитом, что приведет к нарушению здоровья. Каждый шаг должен корректироваться специалистом в области диетологии. Не забудьте пройти анализы и полное обследование.
Существует несколько основных правил питания, соблюдение которых однозначно рекомендуется:
- Употребление небольших порций основных блюд,
- Основные приемы пищи следует делать с небольшими порциями, а также регулярные перекусы в течение дня для предотвращения переедания и падения уровня сахара в крови,
- Приготовление пищи без масла или с минимальным его использованием,
- Разнообразное меню, включающее различные виды мяса, рыбы, фруктов и овощей,
- Достаточное количество чистой питьевой воды в день, расчет которого должен базироваться на вашем весе,
- Соблюдение суточной нормы калоража, который рассчитывается индивидуально на основании вашего веса, роста и уровня активности.
Важным аспектом является то, чтобы ваше питание было разнообразным и учитывало потребности вашего организма. Это поможет избежать срывов и перееданий.
- Различные виды овощей (включая картофель, который также разрешен, так как содержит необходимые организму питательные вещества),
- все фрукты, включая бананы и виноград (при этом обращайте внимание на их калорийность),
- Ягоды,
- молочные и ферментированные молочные продукты,
- злаковые культуры,
- макароны из твердых сортов пшеницы,
- постные виды мяса, птицы и рыбы.
- Продукты, богатые растительными жирами: масла и орехи.
- Хлебобулочные изделия, выпечка и кондитерские изделия,
- Готовые блюда, колбасы и сосиски,
- Майонез и подобные соусы на его основе,
- Консервированные продукты с добавками или высокой жирностью,
- Алкогольные изделия.
Такое изменение в вашем рационе непременно окажет положительное влияние на весь организм. Женщины замечают улучшение состояния волос, кожи и ногтей. Правильная диета нормализует работу органов желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, печени и почек.
Сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть
Самый своевременный способ похудения — это начать подсчитывать калории. Часто вы даже не представляете, сколько пищи вы употребляете ежедневно; даже одно небольшое печенье может существенно повредить вашей фигуре. Тем, кто контролирует свой вес, рекомендуется приобрести электронные кухонные весы, взвешивать каждую порцию пищи и записывать результаты в специальный дневник. Ведение такого журнала увеличивает результативность диеты на 10–20%, что подтверждено многими диетологами.
Расчет суточного калоража проводится индивидуально. Также следует учитывать соотношение потребляемых белков, жиров и углеводов. Эти три компонента, содержащиеся в пище, выполняют следующие функции:
- Белок является основным строительным элементом организма. Наиболее важные источники белка: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые.
- Существует три типа жиров: насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные. Каждая из этих групп выполняет определенные функции, важные для нормального функционирования организма. Жиры участвуют в синтезе гормонов и усвоении необходимых витаминов. Наиболее важные источники жиров: растительные масла, орехи и рыба.
- Углеводы обеспечивают энергией, необходимой для функционирования организма. Их делят на простые (глюкоза, сахароза, фруктоза) и сложные (клетчатка, гликоген). Последняя категория более предпочтительна для тех, кто намерен похудеть, так как она обеспечивает длительное насыщение. Источники сложных углеводов: злаки, овощи, фрукты и ягоды.
Снижение веса должно основываться на соблюдении норм потребления калорий и соотношении белков, жиров и углеводов. Эти два показателя направлены друг на друга: расщепление одного грамма белка и углеводов дает 4 ккал, а жиров – 9 ккал.
Калорийность рациона можно рассчитать следующим образом:
- Для женщин: 655 + (9,6 × вес, кг) + (1,8 × рост, см) — (4,7 × возраст),
- Для мужчин: 660 + (13,7 × вес, кг) + (5 × рост, см) — (6,76 × возраст).
- 1,2 — низкая физическая активность, без спортивных нагрузок,
- 1,375 — малоподвижный образ жизни с легкой физической активностью 1-2 раза в неделю,
- 1,55 — умеренная физическая активность, достаточная для обеспечения нагрузки 2-4 раза в неделю,
- 1,725 — активный стиль жизни, включая подвижную работу и занятия спортом около 5 раз в неделю,
- 1,9 — очень активный образ жизни, работа с физической активностью и активные тренировки каждый день.
- Максимальный предел: потребление калорий + 100.
- Минимальный предел: потребление калорий — 200.
- Верхний предел: 1764 (для неактивных дегустаторов — 1660) ккал + 100 = 1864 (1760) ккал.
- Нижний предел: 1764 (1660) ккал — 200 = 1564 (1440) ккал.
- Протеин — 10-25% от суточного рациона.
- Жиры — 20-35% от суточного рациона.
- Углеводы — 45-65% от суточного рациона.
- Содержание белка: (1764 × 0,1)/4 = 44,1 г.
- Содержание жира: (1764 × 0,2)/9 = 39,2 г.
- Содержание углеводов: (1764 × 0,45)/4 = 198,5 г.
Сбросить лишний вес в домашних условиях быстро и эффективно не так уж сложно. Подсчет калорий снижает ограничения и позволяет наслаждаться любимыми блюдами. Главное — старательно записывать данные о каждой сладости и закуске.
Однако также существует альтернатива, позволяющая сбросить вес, не прибегая к подсчетам калорий. Этот метод зачастую используется в элитных клиниках снижения веса. Он базируется на комплексном подходе, объединяющем правильное питание и психологические аспекты. Так можно добиться максимальной мотивации и ориентированности на результат. В данном случае снижение веса происходит максимально удобно и эффективно, и это подтверждает многолетний опыт.
Специалисты клиник по снижению веса помогут вам быстро и безопасно сбросить лишний вес и улучшить здоровье. Они подскажут, какой метод снижения веса подойдет вам лучше всего, а также какие физические упражнения идеально подойдут на этом этапе. При таком интегрированном подходе возможно быстрое снижение веса в домашних условиях — за месяц, полгода или год. Время предполагается индивидуально в зависимости от ваших стартовых показателей.
Симптомы избытка эстрогена
Несмотря на то что любой гормональный дисбаланс представляет опасность для здоровья, доминирование эстрогена вызывает особенно много проблем и встречается чаще, чем многие могут предположить. Являясь гормоном, стимулирующим рост, он может способствовать формированию и росту тех злокачественных образований, которые связаны с репродуктивной системой, в том числе рака молочной железы. Кроме того, повышенный уровень эстрогена может способствовать возникновению поликистоза яичников, кисты и других заболеваний. Как уже упоминалось, доминирование эстрогена нарушает баланс с прогестероном, что также может привести к бесплодию.
Существует несколько общих признаков и симптомов, которые могут проявляться при гормональном дисбалансе. Наиболее распространенные из них довольно трудно поддаются лечению:
- Акне. Это один из самых частых симптомов. Иногда они могут принимать форму кист или глубоко расположенных сосудистых воспалений в области подбородка или челюсти. Исследования показывают, что высокий уровень эстрогена может повлиять на уровень андрогенов (мужских гормонов), поскольку эстроген может синтезироваться из андрогенов. Избыток андрогенов ассоциируется с повышенной выработкой кожного себума. Избыток кожного сала приводит к закупорке пор, что в свою очередь вызывает возникновение воспалительных элементов.
- Вздутие и спазмы в животе. Проблемы с пищеварением, такие как вздутие и спазмы в области живота, могут произойти из-за доминирования эстрогена. Исследования показывают, что дисбаланс между прогестероном и эстрогеном может вести к раздражению кишечника. Эти симптомы, как правило, становятся более заметными за неделю до начала менструации.
- Увеличение веса. Также ассоциируется с лишним весом, низким либидо, усталостью и болезненными менструациями.
- Боль в груди,
- Задержка жидкости,
- Раздражительность,
- Беспокойство,
- Увеличение веса в области бедер и живота,
- Кровотечения между менструациями или нерегулярные менструальные циклы,
- Головные боли,
- Усталость,
- Низкое либидо,
- Проблемы с психическим состоянием или памятью.
Причины избытка эстрогена
Важно отметить, что источником избытка эстрогена не обязательно должны быть только яичники. Этот гормон также содержится в определенных лекарственных препаратах, приведя к повышению уровня, как, например, в противозачаточных таблетках. Также необходимо учитывать, что многие химические продукты окружающей среды вносят свой вклад в данную проблему. Избыток эстрогена возникает также из-за жировой ткани, в которой происходит ароматизация тестостерона, что преобразует его в эстроген.
Тем не менее, избыток эстрогена также находится в химикатах, которые попадают в воздух, воду и продукты питания: это пластиковые контейнеры, шампуни, пестициды на фруктах и овощах, которые содержат молекулы, способные выступать эндокринными разрушителями, влияющими на гормональный баланс. Эти химические вещества могут блокировать действие гормонов, которые отвечают за баланс в организме, что приводит к доминированию эстрогенов, и многие из них действуют как агрессивные эстрогены.
Не стоит паниковать, если вы сталкиваетесь с «ксеноэстрогенами» или нежелательными эстрогенами в окружающей среде; всегда существуют альтернативы, святящие уменьшить их влияние и достичь оптимального гормонального баланса:
Как снизить уровень эстрогена, чтобы похудеть
Очень важно понимать, что это серьезная проблема со здоровьем, и лечение гормонального дисбаланса должно проводиться под руководством врачей — гинекологов или эндокринологов. Тем не менее, даже наиболее квалифицированные специалисты не назначают лечение, пока не будут получены результаты анализов на гормоны. Это значит, что прежде всего необходимо провести детальное исследование.
Лечение дисбаланса гормонов обычно включает в себя гормональные препараты. Врач подберет подходящую дозировку тех веществ, которых не хватает, или предложит методы для снижения их избытка. Кроме того, вам придется изменить свое отношение ко многим вещам, к которым вы привыкли.
Назначение препаратов, регулирующих уровень гормонов:
Вот несколько рекомендаций по снижению уровня эстрогена в организме:
- Избегайте использования обычных очищающих средств. Лучше использовать органические и натуральные бренды.
- Чтобы избежать попадания эстрогенных пестицидов, выбирайте исключительно натуральные продукты.
- Старайтесь употреблять растительные и органические источники белка.
- Избегайте употребления сои и продуктов на ее основе (тофу, соевое молоко, соевые белки и соусы, соевые бобы, чечевица),
- Минимизируйте употребление алкоголя.
- Используйте стеклянную тару для хранения продуктов и напитков. Если вы предпочитаете пластик, не разогревайте в нем еду. По возможности лучше использовать бутылки из нержавеющей стали или стекла.
- Перейдите к использованию косметических средств, не содержащих парабенов и фталатов, и ищите органические и натуральные альтернативы.
- Питайтесь продуктами, которые способствуют правильному метаболизму и выведению избытка гормонов, такими как зеленые листовые овощи, кориандр, чеснок, авокадо, различные виды капусты (брокколи, брюссельская капуста и цветная капуста).
- Употребляйте воду с лимоном для улучшения выведения лишнего эстрогена.
- Пейте чай из ромашки (он известен как антиэстроген). Это может помочь справиться с проявлениями остальных симптомов.
- Пейте фильтрованную воду.
- Занимайтесь йогой, медитацией, прогулками и другими занятиями, которые помогают снять стресс в жизни.
Дезодоранты остаются среди самых обсуждаемых продуктов личной гигиены и косметики. Львиная доля случаев рака молочной железы фиксируется в верхней наружной части этой области, чаще всего в подмышечных зонах. По возможности рекомендуем избегать применения дезодорантов с содержанием парабенов, особенно в этих регионах.
Гормональный дисбаланс поддается лечению, поэтому в ходе нормализации уровня ваших гормонов обращение к врачу крайне важно. Если вы заметили устойчивый избыток жира на животе и бедрах, обязательно консультируйтесь со специалистом, помощь которого поможет выявить первопричины лишнего веса и достичь стройных форм, которые вы так желаете.
