Как накачать скулы мужчине? Упражнения для скул. Как сделать скулы мужчине

Как вы можете заметить, рекомендуемые упражнения для формирования скул и активизации соответствующих мышц, предназначенные для мужчин, практически не отличаются от тех, которые рекомендуются женщинам.

Как убрать щеки и сделать скулы за неделю — упражнения для девушек и мужчин

В современном обществе сформировался позитивный тренд на принятие своего тела, однако многие женщины и мужчины все еще испытывают недовольство по поводу формы своего тела. Это недовольство распространяется не только на фигуру, но и на внешность лица. Порой, у девушки с эффектным, скульптурным силуэтом может быть довольно полное лицо, и это сочетание порой кажется несправедливым, что приводит к внутреннему дискомфорту. Кроме того, с возрастом структура кожи и тонус мышц неизбежно снижается, и как следствие, ткани теряют упругость, создавая эффект провисания. В результате отражение в зеркале может не радовать.

Что же можно предпринять, чтобы добиться выразительных скул и уменьшить объем щек? Существуют различные подходы: можно попытаться замаскировать недостатки с помощью косметики, обратиться к специальным массажам или аппаратному воздействию, выбрать более радикальный вариант с хирургическим вмешательством или же заняться домашним уходом за лицом. Последний способ доступен большинству людей и потребует всего лишь изучить теорию и уделить 10-15 минут в день на занятия. Как результат, вы получите подтянутый овал лица и четкие скулы.

Почему у меня пухлые щечки?

Прежде чем созидать упражнения для устранения недостатков, важно понять причины, по которым ваше лицо имеет такой вид, и какие факторы влияют на его форму.

На самом деле существует три основных причины, которые могут обуславливать эту особенность внешности.

1. Наследственность. Обратите внимание на своих родственников, особенно на тех, кто состоит в женской линии (у мужчин щеки обычно менее выражены). Если ваши родные не страдают от избыточного веса, но имеют заметные жировые комки Биша (это жировые образования в области щек), тогда следует просто смириться с этой наследственностью. Как бы вы ни регулировали свое питание, избавиться от таких щек будет сложно без помощи косметологии, массажей или же хирургического вмешательства.
2. Привычки и образ жизни. Здесь вопрос не столько о полноте щек, сколько о преждевременном обвисании кожи, вызванном потерей мышечного тонуса. К сожалению, если кожа уже провисла, вернуть ее в прежнее состояние будет крайне сложно, даже если вы начнете нормально высыпаться и исключите алкоголь или табак из своей жизни. Потребуется значительное усилие, чтобы вновь накачать скулы и подтянуть овал лица, чтобы вернуть себе выразительность.
3. Избыточный вес. Эта причина одна из самых простых и, вместе с тем, наиболее распространенная. Конечно, встречаются и такие люди, у которых тела округлые, а лица худые, однако такие случаи достаточно редки. В большинстве случаев, при наборе лишних килограммов, даже лицо обвисающее и теряющее четкость. Решение этой проблемы предельно простое: необходимо пересмотреть свое питание и перейти на диету для снижения веса. Параллельно рекомендуется делать массажи или упражнения для лица, иначе кожа, растянувшись, может так и остаться в подобном состоянии, и эффект станет заметен.

Однако не стоит считать, что работа с лицом или посещение фитнеса для лица — это единственные возможные решения ваших проблем. Необходимо следовать простым рекомендациям, которые помогут вам всегда выглядеть свежо и молодо.

• Избегайте применения кремов для лица с компонентами, способствующими выведению жидкости. Помимо очевидной неэффективности, возможно возникновение угрей, покраснений и раздражений на коже;
• Регулярно занимайтесь физической активностью. Даже небольшие усилия в виде прогулок пешком до работы или подъома по лестнице будут полезны. Отлично, если вы сделаете утреннюю гимнастику своим обычным занятием;
• Не забывайте о сне. Оптимальная продолжительность сна составляет около 7-8 часов. Нехватка отдыха непременно приведет к образованию мешков и кругов под глазами, а также к потере упругости кожи;
• Пересмотрите свой рацион. Жареная, соленая и копченая пища действительно вкусна, но вряд ли она полезна для здоровья. Соль задерживает жидкость в организме, что также может приводить к пухлым щекам. Убедитесь, что вы ежедневно выпиваете около 1,5 литра чистой воды (но не перед сном), и старайтесь включать в свой рацион больше фруктов и овощей.

Вашей задачей будет определить причину вашего недовольства внешностью и искать пути её решения.

Противопоказания для выполнения лицевой гимнастики

Упражнения для лица предназначены для улучшения внешнего вида и укрепления мышц, но в некоторых случаях они могут принести вред. Противопоказания для выполнения таких маневров включают в себя:

• Наличие механических повреждений на лице, воспалительных процессов;
• Онкологические заболевания;
• Расширенные сосуды;
• Тяжёлые черепно-мозговые травмы в анамнезе;
• Обострения хронических заболеваний;
• Тяжелая гипертензия, гипертонический криз;
• Период в первое время (около двух лет) после прошедшей пластической операции на лице;
• Около 6-12 месяцев после инъекций ботулотоксина;
• Заболевания лимфатической системы.

Наилучшим вариантом будет консультация со специалистом, перед тем, как начинать любые упражнения в домашних условиях. Специалист может дать рекомендации по технике выполнения и определить, безопасно ли их выполнять именно вам.

При этом существует множество способов дополнить упражнения, а также обрисовать скулы, избавиться от мелких морщин и активировать мышцы лица.

Зачем и как накачивать скулы?

Мужчины, которые уделяют внимание своей внешности, понимают, что лицо является своеобразной визитной карточкой, которая в значительной степени формирует общее первое впечатление о человеке. Хотя стильная одежда, современные стрижки и физическая форма привлекают внимание, такой эффект может быть нивелирован, если у мужчины ухудшено состояние кожи, щёки обвисшие и сам контур лица выглядит рыхлым и неопрятным.

В молодые годы мышечный тонус в области лица находится на должном уровне, кожа быстро восстанавливается, а контуры сохраняют четкость. Однако примерно к 25-30 годам начинают проявляться первые признаки старения — морщины, опущение век, щек, потеря четкости скул. Негативно влияет на внешний вид и стресс, недосыпание, а также плохая экология. К 40 годамFace swelling and sagging can significantly increase in the absence of должного внимания.

Женщины имеют определённые преимущества в этом аспекте, так как у них есть широкий выбор косметических средств, которые помогают скрыть недостатки кожи и проявления старения. Умелый макияж может значительно изменить облик женщины, придавая ей свежесть и молодость.

У мужчин такая возможность ограничена: они чаще всего могут только отрастить бороду или носить солнечные очки для маскировки недостатков. Однако бородки идут далеко не всем, а солнцезащитные очки скрывают только глаза, оставляя открытыми щеки, губы, лоб и скулы. Как можно нарастить лицевые мышцы или изменить контуры лица? Этот вопрос становится всё более актуальным с возрастом.

Хирургическое вмешательство

Современная пластическая хирургия предлагает множество методов для реконструкции скул. Несмотря на свою эффективность, такие процедуры могут быть дорогими, обычно имеют временный эффект и могут рисковать осложнениями, такими как отторжение имплантатов. Кроме того, многие люди с опаской относятся к любому типу хирургического вмешательства и решаются на операцию только по веским причинам. Наиболее распространённые из процедур включают в себя:

• Липофилинг. Эта процедура позволяет создать объем скул, вводя жир, полученный от самого пациента из других частей тела. Жир помещается под кожу в области скул, и лицо визуально увеличивается. Однако со временем этот жир может рассасываться, что приводит к уменьшению объема. Таким образом, необходимо повторять процедуру для поддержания результата.
• Контурные инъекции — это более щадящий метод, где форма и объем скул достигается за счёт введения под кожу препаратов на основе гиалуроновой кислоты. Эффект от инъекций может сохраняться до двух лет.
• Ментопластика — это довольно сложная и дорогая операция, направленная на внедрение имплантатов в области скул. Операция проводится под общей наркозом и имеет относительно невысокий риск отторжения инородного тела, обеспечивая заметные изменения в очертаниях скул без оставления видимых шрамов на лице.

Как же мужчины могут подтянуть свои скулы, не прибегая к сложным и затратным процедурам? Решение довольно простое и очевидное: регулярные упражнения для лица помогут развить как лицевые мышцы, так и другие группы мышц, такие как бицепсы, мышцы спины или живота.

Достоинства упражнений для скул

Лицо состоит из 57 мышц, которые активно участвуют в мимике. С возрастом тонус этих мышц снижается, и некоторые из них становятся менее функциональными. Это приводит к тому, что контуры лица теряют четкость и ноги щек, бровей и скул опускаются. Однако систематические упражнения могут вернуть мышцам их былую силу и привлекательность. Эти упражнения позволяют сосредоточиться на проблемных участках лица, что имеет ряд достоинств:

• Универсальность. Упражнения подходят мужчинам любого возраста и не требуют определенной физической подготовки;
• Доступность. Выполнять занятия можно дома, в транспорте, на работе или на свежем воздухе;
• Оздоровительный эффект. Гимнастика укрепляет мышцы скул и благотворно сказывается на состоянии кожи, увеличивая приток крови и ускоряя обменные процессы;
• Экономия времени и средств. Вам не понадобятся расходы на услуги косметологов, хирургические процедуры или специальные инструменты. Достаточно иметь зеркало, 20-30 минут свободного времени и готовность к изменениям.

Всё это возможно благодаря регулярной тренировке лицевых мышц. Через несколько недель практики вы привыкнете к этому процессу, и выполнение станет естественным и привычным.

Как накачать скулы мужчине

Ярко выраженные скулы у мужчин рассматриваются как идеал красоты, так как они придают лицу более агрессивное и привлекательное выражение. Однако не всем мужчинам от природы даны такие скулы.

Чтобы сделать эту часть лица выразительнее, можно добиться этого и в домашних условиях без каких-либо сложностей.

Существует достаточно упражнений, чтобы люди точно знали, как рисовать скулы.

Кроме того, существуют и другие эффективные методы, с которыми вам также может быть интересно ознакомиться.

Какими способами можно накачать скулы мужчине

Скулы создают эффектность мужского лица, но у 70% мужчин эта черта менее выражена. Есть два основных способа исправление этой ситуации.

1. Инъекции красоты. При помощи различных филлеров скулы можно сделать более объемными. Чаще всего используется гиалуроновая кислота, однако этот метод может иметь множественные недостатки, включая болевые ощущения и высокую стоимость процедуры. Кроме того, со временем введенная гиалуроновая кислота рассасывается, что ведет к утрате объема в данной области.
2. Упражнения в домашних условиях. Этот метод с каждым годом становится популярнее благодаря своей безопасности, легкости исполнения и доступности. Регулярные простые упражнения помогут вам получить желаемый результат в короткие сроки.

Скуловые кости парные и представляют собой самую твердую часть лица. Они состоят из губчатых и плотных пластин и являются важной частью лицевой архитектуры.

Согласно данным, полученным в результате аналитического исследования, проведенного в текущем году, выраженные скулы имеют 90% красавиц. Эти кости развиваются в подростковом возрасте, но уже к 30 годам они начинают терять свою крепость и форму.

Однако всего этого можно избежать, если выполнять некоторые простые упражнения.

Как быстро и безопасно накачать скулы дома

Вот несколько основополагающих советов, которые помогут вам выглядеть как голливудская звезда: как поднять скулы у мужчин, используя домашние методики.

Это возможно благодаря выполнению специальных упражнений.

Они помогают тонизировать лицевые мышцы и формировать более четкие и выразительные щеки.

Существует также множество дополнительных методов, с помощью которых можно подчеркнуть скулы и избавиться от мелких морщин, одновременно активируя трудовые мышцы лица.

Способ №1 – Гимнастика

Это один из наиболее эффективных и безопасных методов, с помощью которого можно улучшить очертания щек, избавиться от второй подбородка и уменьшить мимические морщины.

Главное — точно соблюдать технику выполнения.

Следуйте предоставленной инструкции о том, как улучшить контуры мужских скул в домашних условиях:

1. Откройте рот и постарайтесь максимально опустить нижнюю челюсть, выдвинув её вперед. Удерживайте положение в течение 0,5-1 минуты, затем расслабьтесь.
2. Перекатывайте воздух между щеками (из одной в другую), стараясь максимально растянуть щеки и набрать больше воздуха.
3. Нажмите челюсть и положите указательные пальцы на область щек. Создайте давление с помощью пальцев, стараясь преодолеть его стараниями лицевой мускулатуры.
4. Наберите воздух в рот, надув щеки и удерживая это положение на 10 секунд. Постепенно выпустите воздух.

Повторяйте комплекс 15-20 раз, рекомендуется выполнять его ежедневно.

Способ №2 – Упражнения

Суть этого метода заключается в том, что во время выполнения задействуются все зоны лица, что приводит к гармоничному и естественному виду.

Упражнение №1 – Тренировка мышц

Представьте, что у вас во рту, за щекой, находится воздушный шарик. Его необходимо прокатывать круговыми движениями вдоль верхней губы к другой щеке и вернуться обратно вдоль нижней щеки.

Упражнение №2 – подтягиваем нижние мышцы щек

Поместите указательный палец на нижнюю щеку, прижмите его к зубам и, одновременно, сжать лицевые мышцы, чтобы максимально приблизить щеку к подбородку.

Упражнение №3 – Проработка всех мышц щек

Вытяните губы, формируя букву «О», и максимально плотно прижмите язык к щеке. Затем расслабьте щеку.

Повторите данное движение для другой щеки.

Упражнение №4 – Формирование скул

Вытягивайте губы, при этом напрягая все мышцы лица и удерживайте это состояние на протяжении 10 секунд. Затем расслабьтесь.

Способ №3 – Жвачка

Регулярное употребление жевательной резинки может стать эффективным средством для формирования красивых скул.

Этот процесс помогает создать напряжение в тканях около щек и активно улучшает форму щек. Однако у этого метода есть и свои недостатки: жевательная резинка часто содержит сахар, что повышает риск развития диабета. Кроме того, постоянное жевание может негативно сказаться на состоянии зубов, что также стоит учесть.

Женщины, в отличие от мужчин, располагают значительным арсеналом косметических средств, позволяющих скрывать несовершенства кожи и возрастные изменения. При лыжах красивые скулы эффективнее подчеркиваются и придают им более выразительный вид.

Как накачать скулы радикальными методами

Тем, кто крайне недоволен формой своего лица и не всегда может выделить время для физических упражнений, стоит рассмотреть возможность проведения определённых хирургических процедур. Ответ на вопрос, можно ли поднять скулы, однозначно положителен, и для этого существует несколько способов хирургического вмешательства, которые дают быстрые результаты, но вместе с тем имеют определённые недостатки.

• Ментопластика или имплантация искусственных материалов. Операция проводится под наркозом в стационарных условиях. Она не оставляет видимых шрамов, так как разрезы делаются внутри щек. В процессе реабилитации можно ощутить временное онемение и отеки.
• Липофилинг. Это процедура, при которой собственный жир пациента добавляется в область скул. Плюсом является отсутствие риска отторжения. Однако минус — жир имеет свойство усаживаться, и контуры могут измениться в течение нескольких месяцев. Следовательно, для достижения долговременного эффекта может потребоваться несколько процедур. Учтите, что в течение двух недель после вмешательства возможны отеки и синяки в области скул, а также могут остаться небольшие шрамы на местах проколов.
• Контурная пластика. Этот метод включает в себя инъекции гиалуроновой кислоты и считается наиболее щадящим вариантом. Процедура занимает около часа и может проводиться амбулаторно. Результат в среднем сохраняется до трех лет. В течение первой недели возможны жжение, отеки и небольшие гематомы.

Прическа и макияж для подчеркивания скул: советы для женщин

Правильно подобранная стрижка и грамотный макияж являются простыми и доступными способами для женщин, чтобы подчеркнуть скулы и сделать их более привлекательными. В качестве примеров удачных стрижек можно выделить:

• Стрижка «лесенка», начинающаяся от середины щеки;
• Прямые челки, закрывающие брови;
• Прямые пряди с немного подкрученными концами, что визуально удлинит овал лица и акцентирует внимание на скулах;
• Направляют прямые волосы на затылке заколкой, оставив несколько прядей свободными на лице.

Что касается макияжа, существуют техники скульптурирования, помогающие подчеркнуть скулы и сделать их более выразительными, при этом необходимо учитывать форму лица:

• Круглое лицо. Для выделения скул и вытягивания лицевого овала можно румяна темного оттенка наносить под скулами, а более светлый — на яблоки щек.

При круглой форме лица не рекомендуется использовать глянцевые румяна, которые способны рассеивающи свет и визуально увеличивать лицо.

• Квадратное лицо. Румяна следует наносить снизу вверх, не доходя до висков. Лучше отдавать предпочтение терракотовым оттенкам. На скуловой кости можно использовать румяна с эффектом светоотражения или хайлайтер;
• Треугольное лицо. Скулы можно выделить, рисуя на верхней части щек форму, напоминающую бумеранг. Румяна лучше выбрать в натуральных оттенках. Для того чтобы сгладить угловатость лица и accentuate cheekbones, отличным вариантом станут кремовые румяна с мерцающими частицами или хайлайтер, который следует наносить на виски;
• Овальное лицо. Эта форма считается идеальной, поэтому выбирать текстуры и оттенки румян следует, исходя из цветотипа. Для выделения скул наносите румяна на центральную часть щек и слегка заводите вверх к зоне висков.

Существует масса способов для «создания» красивых скул. Макияж и прическа — это доступные методы, но для достижения долговременных результатов и укрепления скул рекомендуется регулярно выполнять физические упражнения. Такая рутина может значительно улучшить внешние черты лица.