Хроническое состояние лимфы и венозный застой в подкожно-жировой клетчатке в проблемных зонах приводят к образованию целлюлита. Данное состояние становится особенно заметным в вертикальном положении и практически исчезает, когда человек принимает горизонтальное положение, что и определяет термин «мягкий» целлюлит.
Как бороться с целлюлитом
Эксперты современности придерживаются мнения, что целлюлит – это настоящая болезнь 21 века и его распространённость вызывает серьёзные опасения.
Всё начинается с того, что в нашем стремлении к комфорту мы вырабатываем привычки, такие как снижение физической активности и увеличение потребления вредных продуктов. Этот образ жизни не разрушает только здоровье, но и негативно влияет на состояние тела. Долгие часы, проведенные за компьютером, нехватка времени для занятий спортом, и систематическое употребление сладостей и жирной пищи способствуют нарушению обмена веществ и затруднению выведения токсинов из организма, что в конечном счете ведет к застоям лимфы и закупорке сосудов. Со временем все эти факторы становятся основными предпосылками для появления так называемой «апельсиновой корки» на коже.
Определение болезни
Целлюлит, в медицинском понимании, представляет собой проблему, при которой происходят изменения в структуре жировой ткани, что и приводит к образованию аномальной и визуально непривлекательной поверхности кожи. Процесс развития целлюлита довольно медленный и может начинаться в период полового созревания или в старшем возрасте. На его прилежание существенно влияют такие факторы, как генетическая предрасположенность, образ жизни, а также изменения, происходящие в организме. С возрастом целлюлит может развиваться не так заметно, однако в летний период в зонах, подверженных этому состоянию, может проявляться неравномерный загар и обесцвечивание кожи, в то время как фактура кожи в этих зонах становится более прохладной на ощупь.
Причины заболевания
Согласно медицинской статистике, целлюлит затрагивает около 90% женщин, в то время как мужчины сталкиваются с этой проблемой гораздо реже. Развитие данного состояния вызвано патологическими изменениями в жировой ткани, которые связывают с воздействием эстрогена на организмы.
Среди основных факторов, способствующих появлению целлюлита, можно выделить:
- высокий уровень эстрогенов, что может быть связано с различными проблемами в работе органов репродуктивной системы;
- эндокринные расстройства;
- генетическая предрасположенность;
- дисфункции в обмене белков и пониженный уровень альбумина;
- недостаточная физическая активность;
- чрезмерное употребление соленой пищи;
- избыточный вес;
- психоэмоциональная нагрузка и стрессы.
Целлюлит, особенно на участках бедер, зачастую связан с низким венозным кровообращением. Основным предрасполагающим фактором здесь считается накопление подкожного жира. Например, целлюлит на животе может указывать на существующие проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, который также играет ключевую роль в лимфатической системе.
Во время беременности женский организм подвергается множеству изменений. Например, набор веса в этот период считается нормальным и естественным. Однако, целлюлит часто развивается у беременных женщин на фоне накопления жировых отложений под кожей и растягивания соединительных волокон.
Откуда берётся целлюлит
Целлюлит представляет собой увеличение жировых клеток при нарушении микроциркуляции в жировой ткани.
Это чаще всего происходит в результате того, что человек начинает набирать вес, в то время как жировые клетки увеличиваются в размерах. Количество клеток при этом остается прежним, но они растут и оказывают давление друг на друга, что затрудняет кровоток в организме. Каждая клетка начинает накапливать жир так же, как и весь организм в целом. Со временем это приводит к тому, что клетки начинают впитывать токсины и жидкости, что вызывает их выпячивание и формирование на коже характерной апельсиновой корки.
При этом не следует забывать, что целлюлит может возникать не только у женщин с избыточным весом. Даже стройные девушки могут столкнуться с этой проблемой, так как количество жировых клеток в организме у всех женщин одинаково. Следует отметить, что хотя размер жировых клеток может варьироваться, на размер целлюлита влияют и другие факторы. Рассмотрим подробнее:
7 ошибок при борьбе с целлюлитом
- Гормональные сбои и прочие эндокринные нарушения;
- Стрессы, вызывающие выброс адреналина, что может негативно сказаться на жировом обмене;
- Генетическая предрасположенность и наследственность;
- Нарушения в обмене белков;
- Сидячий образ жизни;
- Питание, не соответствующее вашим потребностям;
- Приём медикаментов и БАДов;
- Варикозное расширение вен;
- Недостаточное кровообращение;
- Частые колебания веса;
- Вредные привычки (особенно злоупотребление табаком и алкоголем);
- Постоянная усталость;
- Недостаточное увлажнение организма;
- Проблемы с циркуляцией крови.
Рассматривая всё вышеперечисленное, становится очевидно, что причин появления целлюлита достаточно много. Даже опытному специалисту может быть трудно установить точно, какие факторы вызывают внешние изменения кожи у конкретного пациента. Тем не менее, проблему необходимо решить. И чем быстрее это будет сделано, тем более заметным будут результаты!
Есть ли целлюлит у мужчин?
Многим женщинам может показаться, что мужчины не беспокоятся о целлюлите и не задумываются, как избавиться от него. Эта точка зрения существует, поскольку многие уверены, что целлюлит – проблема исключительно женщин, и что он появляется только на бедрах и ягодицах. В действительности, эта проблема может затрагивать и мужчин. Целлюлит может проявляться на руках, ногах, а иногда даже на животе, плечах или в области шеи.
По статистике, проблемы с целлюлитом появляются у женщин еще в период полового созревания. К 20-35 годам, примерно 90% женщин уже имеют некоторые проявления этой проблемы на коже.
Что касается мужчин, им не стоит пугаться, так как структура их жировой ткани отличается от женской, и гормональный фон у них также формируется иначе.
Жировая ткань женщин менее жесткая и более эластичная. Это позволяет легче образовывать характерные гребни. Несмотря на это, такое состояние, как целлюлит, имеет свою важную цель, например, помогает беременным женщинам запасать питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья как матери, так и плода.
Особенности появления целлюлита у беременных
По сути, беременные женщины действительно находятся в группе риска по возникновению целлюлита. Это связано с постоянными изменениями в организме и застоем жировых клеток. Многие могут заметить, как быстро женщины начинают набирать массу во время беременности, ведь организм не успевает адаптироваться к новым условиям и начинает «защищаться», создавая дополнительные запасы.
Например, клетки начинают не только делиться, но и накапливать всё больше веществ: жиров, токсинов, и жидкости. Как следствие, возникает целлюлит. Тем не менее, будущим матерям не стоит переживать о таких изменениях кожи. Главное для них – ментальный комфорт и здоровье будущего малыша.
Недостатки некоторых методов, таких как синтез инфузионных коктейлей, могут быть значительными. Многие препараты имеют негативные последствия для организма (в частности, такие как лизис жировых клеток либо фиброзных узелков). Например, известный фосфатидилхолин был запрещен во Франции из-за случаев некроза тканей, возникших при неосторожном применении данных препаратов.
1 ошибка: чтобы избавиться от целлюлита, нужно просто похудеть
Следует отметить, что целлюлит не всегда напрямую связан с избыточным весом и может встречаться у крайне стройных женщин. У каждого здорового человека имеется слой подкожного жира (за исключением случаев анорексии и патологического похудения). Этот слой имеет неоднородную структуру, что и способствует образованию целлюлита.
Хотя диета не является панацеей в борьбе с целлюлитом, стоит учитывать, что уменьшение жировой прослойки может сделать проявления «апельсиновой корки» менее заметными.
2 ошибка: не учитывать стадию развития целлюлита
Существуют несколько стадий целлюлита, начиная с первой и заканчивая четвертой. На первом этапе, чтобы избавиться от целлюлита, может быть достаточно улучшения питания, увеличения физической активности и массажа с использованием антицеллюлитных кремов. Однако с прогрессированием состояния, простых методов может не хватить, и потребуется более комплексный подход к решению проблемы.
Поэтому важно действовать комплексно. Просто выполнять упражнения или использовать кремы недостаточно. Для эффективного устранения целлюлита рекомендуется:
— составить и придерживаться сбалансированной и здоровой диеты;
— регулярно проводить душ в проблемных зонах;
— делать ручной массаж с использованием антицеллюлитных средств;
— заниматься физической активностью;
— включать в уход дренажные и липолитические обертывания;
— рассмотреть возможность LPG-массажа.
Следует помнить, что продуманность и последовательность в подходе тоже имеют значение. Например, массаж бедер один раз в неделю может не оказать должного эффекта!
4 ошибка: игнорирование лимфодренажа
Появление целлюлита во многом обусловлено образом жизни. Долгое пребывание в статичном положении может сильно замедлить циркуляцию лимфы и крови, тем самым способствуя развитию венозного застоя и отекам. Эти факторы лишь ухудшают вид целлюлита.
Тесная одежда и обувь на высоких каблуках также значительно препятствуют нормальному лимфодренажу. На сегодняшний день на рынке представлено множество моделей антицеллюлитного белья, однако их использование следует обсудить с профессионалом, чтобы избежать ситуации, когда неправильно подобранная одежда приведет к блокировке кровотока и лимфы.
Хронические расстройства лимфы и венозный застой в подкожно-жировой клетчатке становятся основными болевыми точками в проблемных зонах. Целлюлит проявляется выраженно в вертикальном положении и значительно уменьшается в лежачем.
Формы целлюлита
Существует несколько видов целлюлита, различающихся по клинической картине и проявлениям.
Одна из форм целлюлита появляется не только у молодых женщин, но и у спортивно подготовленных дам, активных в физической сфере. Для них целлюлит развивается из-за сжатия кожи с одной стороны, что приводит к ущемлению тканей и, как следствие, образованию растяжек на теле.
Другая форма активно проявляется у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни – кожа теряет свою упругость, а мышечный тонус падает. Часто такая форма целлюлита у женщин начинает проявляться позже 40 лет, что также может быть результатом резкой потери веса.
Наиболее тяжелая и редкая форма целлюлита проявляется отечностью и увеличением объема нижних конечностей. При этом кожа обычно бледная и тонкая, может возникать ощущение дискомфорта и тяжести в ногах. При надавливании на проблемные участки могут образовываться впадины, что является признаком целлюлита.
Некоторые типы целлюлита, помимо выраженных симптомов, могут быть классифицированы следующим образом:
— Естественные формы целлюлита, которые могут проявиться у здоровья женщин, в том числе и у худеньких, не вызывая при этом дискомфорта;
— Липидный целлюлит, вызванный малой физической активностью и неверным питанием, что приводит к накоплению жировых клеток, ведь потребляемые калории не сжигаются.
Не лишним будет взглянуть и на отдельные признаки целлюлита у беременных женщин.
Особенности проявления гиноидной липодистрофии у беременных
Во время беременности организм женщин переживает множество различных изменений. Например, увеличение массы тела является нормальным и ожидаемым процессом. Целлюлит у беременных женщин развивается по причине накопления лишнего жира под кожей и растяжения соединительных волокон, которые не всегда могут адаптироваться к изменениям.
Причинами возникновения целлюлита во время беременности выступают:
— Накопление жировых депозитов, что физиологично, поскольку жир является одним из основных источников энергии, необходимой для насыщенного развития плода;
— Водный дисбаланс в организме, либо проблемы с почками, когда кровеносные и лимфатические сосуды переполняются из-за давления плода, что обычно приводит к застою жидкости;
— Ограниченная физическая активность. Третий триместр, как правило, не предполагает активной жизни, и будущая мама имеет ограниченные физические нагрузки;
— Изменения в пищевых привычках. Во время беременности, будущие матери часто испытывают повышенный голод, а вкусовые предпочтения могут меняться;
— Изменения гормонального фона. Метаболизм может нарушаться, ухудшается насыщение тканей кислородом, организм может испытывать недостаток полезных веществ — все это, в свою очередь, приводит к изменениям на коже.
Как правило, организм восстанавливается после беременности, однако эту проблему нельзя игнорировать. Правильное питание, удобная одежда, умеренная физическая активность, йод и другие микроэлементы могут помочь предотвратить возникновение целлюлита.
Осложнения целлюлита
Гинекологическая липодистрофия не классифицируется как медицинская болезнь, но на поздних стадиях она может спровоцировать ряд осложнений, среди которых:
- Болезненные ощущения при нажатии на пораженные участки;
- Нормальное развитие соединительной ткани с образованием рубцов;
- Гнойное воспаление тканей (абсцесс);
- Гнойное поражение костной ткани (остеомиелит);
- Образование тромба, ведущее к повреждению стенок вен;
- Появление бактерий в крови;
- Воспаление клеток (некротическая невропатия);
- Воспаления лимфатических сосудов (лимфангит);
- Воспалительные болезни почек (гломерулонефрит);
Воспалительные процессы в подкожной клетчатке могут привести к менингиту. В самых тяжелых случаях целлюлит может вызвать некроз тканей тела — гангрену. Если вы испытываете дискомфорт или болезненные ощущения и встречи с отеками, рекомендуется обратиться за профессиональной медицинской помощью.
Недостатки некоторых популярных методов, таких как синтез инфузионных коктейлей, всегда остаются актуальными. Многие препараты могут оказывать серьезные побочные действия – например, вызывать лизис жировых клеток или фиброзные узелки. Примером служит известный фосфатидилхолин, применение которого запрещено во Франции из-за зарегистрированных случаев некроза тканей на фоне неосторожного использования данного препарата.
20 эффективных способов, как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах в домашних условиях
Проблема целлюлита затрагивает множество людей, ведь скопление жировых клеток под поверхностью кожи является обычным явлением. Целлюлит обычно образуется на бедрах, животе, ягодицах и ногах, и проявляется в виде ямок, морщинок и бугорков, создавая эффект, напоминающий апельсиновую корку или творог. Если не приступить к борьбе с целлюлитом оперативно, состояние кожи может ухудшаться, а использование домашних средств становится менее эффективным.
С этой проблемой, как правило, сталкиваются женщины, что связано с низким уровнем женских гормонов, таких как прогестерон и эстроген, в организме. Низкий уровень прогестерона ведет к набору веса, ослаблению венозного тона и задержке жидкости в организме. В свою очередь, пониженый уровень эстрогена может провоцировать различные проблемы с соединительной тканью из-за увеличения количества жировых клеток. Другие факторы, способствующие образованию целлюлита, включают стресс, курение, беременность, ожирение, малоподвижный образ жизни и наследственная предрасположенность.
Тем не менее, борьба с целлюлитом может быть успешной, и существует множество народных методов, позволяющих уменьшить его проявления. В данной статье приведены 20 рецептов, которые можно применять в домашних условиях для уменьшения видимости целлюлита на ягодицах и ногах. Необходимо отметить, что методы, приведенные здесь, основаны на проверенных источниках, однако не все из них имеют медицинское обоснование. Прежде чем применять какой-либо из советов, рекомендуется внимательно изучить материалы и выбрать наиболее подходящее решение.
Если ваша цель – избавиться от целлюлита, важно каждый день заниматься физической активностью. Можно выбрать практически любой вид спорта, включая прыжки, ходьбу, бег, плавание и йогу. Аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки – все это являются эффективными способами борьбы с целлюлитом и лишним весом. Всего лишь 20 минут физической активности в день могут не только уменьшить проявления целлюлита, но и значительно улучшить общее состояние здоровья.
16. Приседания от целлюлита на бедрах
Вы можете выполнять приседания как с собственным весом, так и с утяжелениями в виде гантелей или штанги.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
- Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельны полу;
- Спину держите ровной;
- Отведите ягодицы назад, словно собираетесь сесть на стул;
- Напрягите мышцы и медленно вернитесь в исходное положение;
- Рекомендуется выполнять три подхода по 10-15 повторений в каждом;
- Приседания активизируют работу квадрицепсов, сгибателей бедра, подколенных сухожилий и ягодиц.
17. Отведение бедра назад
- Если вы используете дополнительные утяжелители, крепите их на лодыжках;
- Встаньте на колени, опираясь руками о пол. Руки должны быть прямыми и находиться параллельно полу, переносите вес на запястья;
- Следите, чтобы спина оставалась прямой, шея и голова должны формировать одну линию;
- Смотрите строго вниз;
- Медленно отведите правую ногу назад, после чего поднимите ее максимально высоко вверх;
- Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение;
- Повторите упражнение для левой ноги;
- Занимайтесь данным упражнением ежедневно для поддержания тонуса ягодичных мышц.
18. Боковые выпады с гантелями
- Встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч;
- Носки должны быть направлены под углом в 45 градусов;
- Держите спину ровной;
- Возьмите гантели по одной в каждую руку, держа их перед собой;
- Сделайте шаг в сторону левой ногой и опуститесь, пока левое бедро не станет параллельно полу. Правая нога при этом должна оставаться прямой;
- Убедитесь, что ягодицы не опускаются ниже колена, а колено не выходит за линию носка;
- Задержитесь на несколько секунд в этом положении;
- Повторите то же самое с правой ноги;
- Это упражнение поможет поддерживать в тонусе мышцы бедра и ягодиц, а также развивать отводящие мышцы и квадрицепсы.
19. Выпады без веса
- Руки расположите на бедрах;
- Шагните правой ногой вперед;
- Согните правую ногу в колене, пока правое бедро не окажется параллельно полу, а носы должны быть на одной линии с коленом;
- Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
- Рекомендуется выполнять не менее 3 подходов по 15 повторений на каждую ногу;
- Для более заметных результатов можно выполнять обратные выпады;
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
- В каждую руку возьмите по гантели;
- Сделайте выпад, отводя правую ногу назад, при этом оба колена должны находиться перпендикулярно полу;
- Удерживайтесь в данном положении несколько секунд;
- Вернитесь в исходное положение;
- Повторите 12-15 раз с правой ноги;
- Проведите такое же количество повторений и с левой ноги.
