Как правильно чистить зубы. Как правильно чистить зубы

Покажите ребенку наглядный пример: совместно чистите зубы, в одно и то же время, обращая внимание на процесс. Если вы этого не сделаете, есть вероятность того, что ребенок останется один в ванной с открытым краном или начнет лопать зубную пасту, как лакомство.

Содержание

Как правильно чистить зубы

На первый взгляд может показаться, что чистить зубы нужно просто: выдавить пасту на щетку и провести ею по зубам. Но на практике каждый из нас имеет свои особенности в этом процессе. Одни усердно трут зубы, как будто это вопрос жизни и смерти, после каждого перекуса, в то время как другие укладываются в считанные секунды, даже когда ложатся спать с нечищенными зубами, не испытывая при этом ни малейшего сожаления.

Некоторые особенно заботливые люди подходят к вопросу гигиены очень ответственно: изучают материалы, выбирают самую натуральную зубную щетку и вместо того, чтобы смотреть сериалы, увлеченно просматривают видео о гигиене полости рта на YouTube.

Из-за обилия информации на просторах интернета, мы решили совместно с нашим специалистом помочь вам разобраться, как правильно и эффективно чистить зубы.

ТОП-5 ошибок в чистке зубов и их возможные последствия

Не менять зубную щетку в течение длительного времени. Рекомендуется обновлять щетку каждые 2-3 месяца. Это обосновано не только износом щетинок, но и тем, что на них накапливаются болезнетворные бактерии, что может привести к ухудшению гигиены ротовой полости.
Чистка зубов только утром. Утром стремление выглядеть хорошо и свежо ведет к тому, что многие забывают про вечернюю гигиену. Однако, во время сна выделение слюны значительно уменьшается, что создает условия для накопления зубного налета и повышения кислотности. Пропуская вечернюю чистку, вы фактически устраиваете «вечеринку» для бактерий, что, в свою очередь, негативно сказывается на здоровье зубов.
Слишком быстрое чистка зубов (1-2 минуты). Это время абсолютно недостаточно для тщательной очистки полости рта от налета и остатков еды. Специалисты рекомендуют, чтобы каждый раз чистка занимала не менее трех минут.
Слишком интенсивная чистка. Если зубы и десны тереть слишком сильно, это может привести к повреждению мягких тканей десен и разрушению эмали, особенно если она уже тонкая или ослабленная.
Чистить зубы только в горизонтальном направлении. Чистка в таком формате не позволяет эффективно очищать зубы, а вот это приведет к тому, что шейки зубов будут постепенно оголяться, что может негативно сказаться на состоянии зубов.

Правильная зубная щетка

Существует несколько типов зубных щеток, каждая из которых имеет свои особенности:

Обычные электрические щетки. Эти щетки очищают зубы благодаря механическому воздействию и вибрации, обеспечивая более качественную чистку по сравнению с вручную.
Электрические щетки с турбоэффектом. Эти щетки используют частоту и амплитуду движения щетинок, что создает динамичный поток жидкости, способный проникать в труднодоступные места в ротовой полости.
Ультразвуковые щетки. Они воздействуют деликатно и практически незаметно, что делает их идеальным выбором для людей с чувствительными деснами и зубами. Некоторые модели имеют механическое действие, что позволяет хорошо справляться с сложными случаями налета.

Форма насадки у щеток также может различаться: она может быть круглой или продолговатой. Продолговатая щетка очищает одновременно два зуба, в то время как круглая – только один, что увеличивает время, затрачиваемое на процедуру. Лучше всего, если стоматолог поможет вам выбрать уменьшающую насадку после осмотра.

Кроме того, электрические щетки могут иметь несколько режимов работы, датчик давления и таймер, что делает их еще более удобными в использовании.

Семейное использование электрической зубной щетки также удобно, но важно, чтобы у каждого члена семьи был свой сменный мундштук.

Что касается механических щеток, их отличия заключаются в:

1. Размере головки: Меньшая головка обеспечивает более качественную чистку. В идеале она должна охватывать 2-2,5 зуба. Для взрослых размер головки составляет около 20-25 мм, для детей — 15-20 мм.

2. Количество щетинок: Чем старше человек, тем больше щетинок должно быть в щетке. Существуют также щетки с одним лучом (монолуч), которые идеально подходят для чистки брекетов, так как легко проникают в труднодоступные места.

3. Материал щетинок: Стоматологи не рекомендуют выбирать щетки с натуральной щетиной, так как на них быстро размножаются бактерии. Оптимальный вариант — нейлоновые или полиэстеровые щетинки.

4. Жесткость щетинок: Ультрамягкие щетинки подойдут после стоматологических вмешательств, людям с чувствительными деснами и детям до 12 лет. Жесткие щетки рекомендуются для чистки зубных протезов, тогда как мягкие щетки подходят для большинства людей с нормальными зубами. Жесткие особенно показаны курильщикам и тем, кто активно употребляет кофе и чай, но только при условии, что их эмаль и десны здоровы.

Со временем щетинки изнашиваются, и эффективность чистки снижается. Более того, даже на синтетических щетинках могут скапливаться микробы, поэтому важно менять щетку или насадку каждые три месяца.

Основные этапы чистки зубов

Прополощите рот водой, чтобы удалить крупные остатки пищи.
Почистите межзубные промежутки при помощи зубной нити и щетки.
Чистите зубы зубной щеткой с использованием зубной пасты.
Используйте ирригатор, полироли и другие дополнительные средства по рекомендации вашего стоматолога или гигиениста, основываясь на индивидуальной клинической ситуации.

Это интересно: Секреты электродуховки. Как правильно пользоваться духовкой электрической

Техника чистки зубов

Применение зубной нити: отрежьте заготовку длиной около 70-80 см и оберните концы вокруг средних пальцев. Осторожно введите нить в межзубное пространство по поверхности одного зуба до уровня десны. Нить следует обогнуть вокруг зуба (обнять зуб) и вытянуть из межзубного промежутка. Это движение необходимо повторить в том же промежутке, используя поверхность другого зуба.

Использование ёршика: аккуратно очистите пространство между зубами легкими вращающими или покачивающими движениями. При этом зубная паста не нужна. Если щетка заходит с трудом и вызывает дискомфорт, она скорее всего подобрана неправильно и может повредить слизистую, поэтому лучше довериться врачу в выборе этого предмета гигиены.

Что касается зубной щетки, то ее следует выбирать индивидуально, в зависимости от состояния ротовой полости. Специалисты MEDI рекомендуют использовать метод Басса: держите щетку под углом 45 градусов к оси зуба, позволяя концам щетинок проникать в десневую борозду и межзубные промежутки. Движения кисти следует выполнять в виде вибраций (разрыхляющие движения) из стороны в сторону.

Эффективность очищения также зависит от качества зубной пасты, которую вы используете. Существует широкий ассортимент паст с разными ингредиентами в составе.

При покупке зубной пасты стоит обратить внимание на следующие характеристики:

Отсутствие парабенов, особенно если у вас есть склонность к аллергическим реакциям.
Оптимальная концентрация фторидов (таких как монофторфосфат натрия, фторид натрия, аминофториды и фторид олова) для домашнего использования не должна превышать 1500 ppm.
Абразивность (индекс RDA) не должна превышать 120, а оптимально колебаться в пределах 70-80. Для людей с чувствительными зубами этот показатель должен быть еще ниже.

Ирригатор — это устройство, очищающее полость рта потоками воды под высоким давлением, которое можно использовать практически всем, так как у него нет противопоказаний. Ирригаторы не только эффективно очищают межзубные промежутки, но и массируют десны.

Какой щеткой пользоваться?

Для гигиены полости рта подойдут и обыкновенные зубные щетки, и электрические модели. Первые отличаются более низкой ценой, доступные для всех категорий людей и подходят даже для детей возрастом до трех лет. Однако электрические щетки осуществляют более интенсивное очищение от загрязнений, хорошо удаляют налет и лучше справляются с межзубными промежутками, но их не рекомендуется использовать детям до трёх лет и при некоторых заболеваниях.

При выборе любой щетки, будь то обычная или электрическая, важно учитывать возраст пациента, а также состояние зубов и десен. Для детей лучше выбирать щетки с короткими ультрамягкими щетинками с закругленными кончиками, чтобы они не повреждали тонкую детскую эмаль и десны. Взрослым с чувствительными зубами подойдет щетка с мягкой щетиной, в то время как при здоровых зубах и деснах можно использовать щетинки средней жесткости. Если же имеется необходимость борьбы с сильным налетом, выбирайте щетки с жесткими или очень жесткими щетинами.

Обязательно убедитесь, что щетина изготовлена из синтетических материалов, поскольку они менее агрессивно воздействуют на десны, быстрее высыхают и значительно медленнее подвергаются колонизации бактериями. Было бы хорошо, если бы щетка имела нескользящую резиновую ручку – такие модели легки в обращении и удобны в использовании, особенно для детей.

При использовании любой щетки следует менять ее каждые три месяца, а для электрических щеток важно своевременно менять их сменные насадки.

Какую пасту выбрать?

Для полноценной гигиены ротовой полости одной только зубной щетки недостаточно – необходимо также правильно подобрать зубную пасту. Во-первых, паста помогает защитить эмаль от повреждений, смягчают воздействие щетинок, повышая комфорт во время чистки. Во-вторых, качественные пасты благодаря своим составным компонентам и абразивам механически усиливают размягчение и удаление налета, что упрощает работу зубной щетки. В-третьих, паста содержит вещества, способствующие улучшению состояния эмали, предотвращению кровоточивости десен и имеющие лечебный эффект для ротовой полости.

Паста с укрепляющим эффектом обязательно должна содержать фтор, а людям с чувствительными деснами стоит выбирать пасты с противовоспалительными компонентами. Если у вас нет проблем с зубами, можете обходиться обычными гигиеническими пастами — они не обладают лечебными свойствами, но эффективно устраняют налет и обеспечивают свежесть дыхания.

При чистке зубов важно использовать небольшое количество зубной пасты. Взрослым достаточно количества в 1 см на щетку, детям в возрасте от 4 до 6 лет — размером с горошину, а детям от 2 до 3 лет — размером, сопоставимым с рисовым зернышком. Не следует перегружать щетку излишним количеством пасты, поскольку избыток активных компонентов может оказать негативное влияние на зубы. Например, избыточное количество фтора может стать причиной состояния, известного как флюороз, при котором на зубах появляются темные пятна и полосы.

Важно также менять зубную щетку после посещения стоматолога, так как микробиота ротовой полости может быть «обновлена», а оставшаяся старой щеткой флора может быть не лучшим соседом.

Можно ли чистить зубы редко, но периодически обращаться к стоматологу для профессиональной чистки?

Как врач, я бы ответила «нет», но, по сути, это можно делать. То есть на практике многие делают это именно так, выходя за пределы тех участков, которые нужно очищать. Обычно пациенты чистят зубы в основном только передние поверхности или хаотично по всем зубам. В результате передние резцы выглядят чисто, а жевательные зубы часто остаются без надлежащего ухода и могут начать подвергаться кариесу. Как показано на следующем изображении:

Это интересно: Несколько способов восстановить платье, если оно село после стирки. Если село платье после стирки что делать

До и после профессиональной гигиенической процедуры.

От образования биопленки до выявления первых случаев кариеса обычно проходит около двух недель. После этого продолжается развитие кариеса, который можно вовремя остановить, не прибегая к сверлению зуба, если проблема выявлена на ранних стадиях. Современные методики рекомендовали бы посещение стоматолога раз в три-четыре месяца, если у вас хотя бы минимально поддерживается гигиена, так как через полгода вполне возможно появление кариеса. Соответственно, важен контроль за состоянием зубов и регулярное обследование.

Профилактические осмотры также позволяют выявить значительное количество случаев незамеченного кариеса на начальных стадиях. Использование аппаратов с минимальным облучением, прежде всего окрашивание и межпроксимальная визуализация, значительно помогает в этом.

Для вашего сведения, вот типичные дозировки радиационного облучения:

Компьютерная томография области живота и таза — 10 мЗв.
КТ грудной клетки — 7 мЗв.
Рентген грудной клетки — 0,1 мЗв.
Ориентировочное изображение — 0,003 мЗв.
Конусно-лучевая томография головы: 0,01-0,014 мЗв.
Внутриротовая рентгенография — 0,005 мЗв.
Среднегодовая доза облучения составляет 0,0022 мЗв/жителя.
Примерный облучающий эффект от употребления банана – 0,0001 мЗв.
Обычный досмотр в аэропорту с рентгеновским сканером — 0,0005 мЗв.

Что касается межпроксимального обследования нескольких зубов — 0,003 мЗв.
Для восьми зубов одной челюсти — 0,04 мЗв.
Для восьми зубов обеих челюстей — 0,06 мЗв.
Общее облучение для обеих челюстей — 0,07 мЗв.
Для всей головы — 0,1 мЗв.

Таким образом, если вы по крайней мере следуете базовым принципам гигиены, рекомендуется ходить к стоматологу раз в три-четыре месяца для профилактики и диагностики, так как через полгода вероятность появления кариеса значительно возрастает. Современные методы обеспечивают необходимые качества и желаемую дисциплину.

Обращение к стоматологу для профессиональной гигиены и диагностики cтихо менее чем в 5-6 раз экономичнее, чем последующее лечение более серьезных случаев, таких как запущенный кариес, что является важным фактором для многих пациентов. Для тех, кто имеет стоматологические завершения и протезы, важно понимать, что незащищенные от кариеса участки потупят при должном уходе.

Можно ли самостоятельно оценить области биологического поражения?

Это можно сделать, если вы будете достаточно внимательны. Для этого потребуется приобрести препараты, такие как Курапрокс или Динал в таблетках, а также Курапрокс в жидкой форме (ПрезиДЕНТ) в ближайшей аптеке. Таблетки хорошо разжевывать, до образования пены, и затем выплевывать. Инструкцию следует внимательно изучить, и для большей надежности предпочтительно использовать жидкость, вечером. Она наносится с помощью тампона или ватной палочки на проблемные области.

Изображение процесса самодиагностики:

Первоначальное обследование в стоматологической клинике включает диагностику и анализ существующих проблем. На основе выявленных недостатков назначаются процедуры, которые зачастую включают удаление налета и зубного камня (при необходимости под наркозом).

Как правильно чистить зубы?

При чистке зубов головка щетки должна образовывать угол около 45° к поверхности зубов и десен. Правильная чистка начинается с задних жевательных зубов и постепенно перемещается к передним резцам. Для каждого зуба нужно совершить около двадцати движений.

Сначала следует почистить зубы, как бы сметая налет из-под десен и из межзубных промежутков. Движения щетки должны быть интенсивными с небольшим вращением в сторону, противоположной деснам — это позволит более эффективно удалить остатки пищи и положительно повлиять на кровообращение в тканях десен. Для щечных поверхностей зубов рекомендуется выполнять плавные круговые движения, а внутреннюю сторону обрабатывать по направлению к деснам. Чистка жевательных поверхностей боковых зубов должна быть возвратно-поступательной.

На финальном этапе нужно почистить спинку языка от налета, а затем завершить процедуру полосканием.

Как чистить зубы с брекетами?

Если у вас установлены брекеты, стоит чистить зубы как можно чаще — предпочтительно после каждого приема пищи. В этом случае простой зубной щетки будет недостаточно, так как удалить налет под ортодонтическими конструкциями может быть довольно сложно. Вам потребуется специальная ортодонтическая щетка с V-образными щетинками, а также специальные ёршики, зубная нить, ирригатор и ополаскиватели.

Порядок действий может быть следующим: сначала очищаем поверхности зубов от налета щеткой, выделяя на каждый зуб около 10 секунд. Затем обрабатываем резьбы и пространства под ними с помощью специализированных щеток. Для межзубных промежутков потребуется зубная нить, а для доступа к труднодоступным местам используем ирригатор. В самом конце проводится промывание ротовой полости с помощью жидкости для полоскания.

Если вы чистите зубы только утром, чтобы избежать неприятного запаха, обязательно выполняйте чистку на ночь для здорового состояния зубов. Как правило, вечерняя чистка должна быть более продолжительной по времени, чем утренняя.

Как правильно чистить зубы

Для обеспечения надлежащей гигиены ротовой полости важно не только правильно выбрать зубную щетку и пасту, но и следовать правильной технике их очистки для полного удаления налета и зубного камня с зубной эмали. Основные правила проведения данной процедуры:

Сделайте вращательные движения, передвигая остатки пищи между зубами от десен к зубу;
Осторожными возвратно-поступательными движениями обработайте все поверхности зуба: наружные, внутренние и жевательные. Эти действия должны занимать не менее 3 минут;
Проведите очистку поверхности языка, чтобы освежить дыхание и минимизировать количество бактерий в ротовой полости;
Не забудьте использовать нить для очистки межзубных промежутков;
Промывайте рот ополаскивателем в течение 30 секунд после чистки.

Это интересно: Швейные хитрости: легкая переделка одежды для начинающих. Как пришить рукава к платью без рукавов

Специалисты выделяют несколько техники чистки зубов. Оптимальная техника для каждого пациента должна определяться индивидуально, с консультацией у стоматолога. Все методы, как правило, должны выполняться в течение не менее трех минут и с одинаковой интенсивностью.

К универсальной технике относится метод, при котором последовательно очищаются два зуба от десен к режущему краю. Сначала уделяется внимание внешней стороне зубов, затем переходят к внутренним. При отсутствии заболеваний десен также можно дополнительно массажировать десна круговыми движениями.

При стандартной чистке щетку держите под углом 45 градусов к линии десен. Эффективная интенсивная чистка позволяет удалить налет, но не подходит для тех, у кого воспалены десны. Щетка должна размещаться перпендикулярно к щечной поверхности, производя круговые движения от внутренних поверхностей к жевательным.

Мягкая очистка подходит для чувствительных десен, где вертикальные движения выполняются от десен вниз в случае с закрытыми зубами, и при открытой челюсти — для внутренней очистки.

Также существуют правила, касающиеся техники использования зубной нити. Во-первых, нить следует отрезать длиной около 45 см и использовать новый отрезок примерно 3-5 см для каждой очистки. Аккуратно очищайте межзубные промежутки, повторяя контур десны. При этом плавно опускайтесь на поверхность зуба под десной, но действуйте осторожно, избегайте резких движений.

Гигиенические процедуры необходимо проводить перед любыми более серьезными вмешательствами, поскольку они позволяют установить верный диагноз и учесть форму зубов. Чем ниже концентрация бактерий во время инвазивных манипуляций, тем выше безопасность процедуры.

Советы экспертов по чистке зубов

Существуют рекомендации, позволяющие улучшить качество чистки зубов. Первым делом важно чистить зубы не менее двух раз в день: утром после завтрака и вечером перед сном, при этом бесполезно чистить их частично.

Также не рекомендуется проводить чистку сразу же после приема пищи, так как это может увеличить риск появления клиновидных дефектов и других повреждений эмали. Чистить зубы после еды следует не ранее чем через 15-30 минут. Время, отведенное для мануальной чистки зубов (обычной ручной щеткой), составляет не менее 3-5 минут.

Существуют и другие важные правила:

Выключайте кран во время чистки зубов: использование большого количества воды сокращает время, которое вы могли бы потратить на чистку. Согласно исследованиям, проведенным в Великобритании, это может значительно улучшить качество ухода за полостью рта.