Тело корейца воспринимается как их святилище. Девушки в Корее обожают посещать спа-салоны и регулярно делать массаж, что не только расслабляет, но и способствует поддержанию фигуры в отличной форме. Более того, корейцы даже активно рассматривают возможность пластической хирургии.
Желе, кимчи, перец и другие секреты стройности кореянок
Все мы знакомы с корейскими правилами ухода за лицом, но настало время узнать о тайнах их похудения и стройной фигуры.
У корейцев есть уникальный взгляд на стройность. У многих из них очень изящные силуэты, и вы можете подумать, что это всего лишь генетика. Однако это не единственный секрет! Дела обстоят не так просто, поскольку красивые фигуры — это результат особого образа жизни и питания, характерного для этой страны. Давайте углубимся в эту тему!
Изобилие овощей
Сегодня большинство корейцев имеют корни фермерства, ведь с давних времен они выращивали различные овощи, которые были основной частью их рациона. Хотя мясо (говядина, свинина и курица) также присутствует в их диете, оно всегда идет в сочетании с овощами, которые облегчают его усвоение и помогают поддерживать нормальный вес без вреда для фигуры!
Стоит отметить, что морковь «ча», известная как корейская морковь в масле, на самом деле не является традиционным корейским блюдом. Это российское изобретение, и по своей полезности оно вызывает сомнения и споры среди гурманов.
Острая пища
Корейцы просто обожают острый красный перец! Он богат капсаицином, природным алкалоидом, который, как показывают исследования американских и тайваньских диетологов, помогает снижать вес. Капсаицин замедляет рост жировых клеток, ускоряет обмен веществ и снижает уровень холестерина в крови.
Тем не менее, если вам сложно переносить острую пищу, лучше начинать с малых количеств. Вскоре вы не только привыкнете, но и начнете испытывать стремление к острым вкусам! Жгучее ощущение поднимает уровень адреналина и эндорфинов, пытающихся нейтрализовать пряный вкус. Да, это именно те эндорфины, которые вызывают чувство счастья и удовлетворения!
Многие поклонники популярной певицы и актрисы с удивлением замечают, что их любимая звезда, обладая хрупкой фигурой, иногда даже невольно теряет лишние килограммы, а также иногда соблюдает диету. Где еще можно добиться снижения веса?
Запечённые блюда и овощи
Корейская кухня известна своей остротой и разнообразием. Основными блюдами в ней являются рис, паста, супы и закуски. Корейцы стремятся минимизировать потребление жирных, обработанных и высококалорийных продуктов, избегая использования большого количества жира при приготовлении пищи.
На корейском столе всегда обилие овощей, которые обогащают рацион клетчаткой, что полезно для пищеварения. Интересно, что хлеб в Корее встречается достаточно редко, а традиционного завтрака как такового не существует. Тем не менее, первый прием пищи составляет питательный и полноценный суп с овощами.
Велосипед вместо такси
Прогулки на свежем воздухе приносит огромную пользу организму. Корейцы любят активно передвигаться по городу, часто выбирая пешие прогулки вместо такси или общественного транспорта.
Кроме того, в Корее имеется огромный выбор фитнес-устройств, таких как гимнастические браслеты и фитнес-часы, которые отслеживают шаги, анализируют пройденное расстояние и мониторят частоту сердечных сокращений. В стране также хорошо развита сеть велосипедных дорожек, что делает катание на велосипеде популярным занятием среди девушек в свободное время — ведь это не только весело, но и полезно!
Правильные сладости
В Южной Корее шоколад, торты и пирожные уступают место более здоровым сладким лакомствам. Корейцы предпочитают наслаждаться фруктами и желе с низким содержанием сахара. Тем не менее, следует помнить, что чрезмерное употребление сладостей может быть одной из причин лишнего веса, поэтому стоит поучить пример корейцев и ограничить их потребление.
Фастфуд — еще одна серьезная проблема в борьбе с ожирением, существующая даже в Южной Корее. Здесь можно найти множество успешных представителей быстрого питания, которые особенно популярны среди молодежи. Однако помимо этого, есть и здоровые альтернативы, такие как кимбап и рисовые роллы. Кимбап представляет собой рисовые рулеты с различными овощами и мясом — это блюдо может напоминать суши, но готовится по-корейски и не включает в себя сырую рыбу.
Корейская кухня известна своей разнообразной остротой. Основными блюдами в ней служат рис, макароны, супы и закуски. Корейцы делают акцент на минимизацию потребления жирной, обработанной и сладкой пищи, а также избегают избыточного употребления жиров при приготовлении блюд.
Мунбёль из Mamamoo
Певица Мунбёль, выступающая в группе Mamamoo, считает, что секрет ее безупречной кожи и идеального силуэта заключается в правильном питании. Её утренний рацион включает две сладкие картофелины, молоко и хлопья с низким содержанием жира на обед, а закуска состоит из вареных яиц и небольшого количества салата на ужин. К тому же занятия танцами K-Pop поддерживают её физическую активность, что требует больших усилий.
Сольхён из АОА
Сольхён, участница поп-группы AOA, признана обладательницей выразительной фигуры. Несмотря на слухи о строгих диетах, она сама опровергает их, утверждая, что её секрет стройности заключается в редком употреблении сладкого картофеля, который она дополняет куриной грудкой, яйцами, фасолью и греческим йогуртом.
Основное питье корейцев — это вода. Они пьют её каждый раз во время еды, что способствует очищению организма и поддерживает здоровье, в отличие от сладких или безалкогольных напитков. Корейцы практически не употребляют содовых напитков.
4 Замороченность на здоровье
Этот аспект связан с предыдущим пунктом. В Корее избыточный вес рассматривается не только как проблема, но и как важный показатель здоровья. По этой причине школьникам раздают информационные листовки о болезнях, которые могут возникнуть в результате неправильного питания. Им также предлагается заполнять анкеты во время регулярных медицинских осмотров, которые проводятся несколько раз в год, чтобы отслеживать изменения в их самочувствии.
Поскольку здоровье корейцев — это важный аспект жизни, то среди популярных подарков на праздники можно встретить чаи для детоксикации и женьшень на палочках, которые также способствуют снижению веса.
5 Велосипед вместо такси
Корейцы компенсируют отсутствие фитнес-клубов повседневными поездками на велосипедах. Если они могут добраться до нужного места на велосипеде, они так и поступают. Именно поэтому в стране низкий спрос на такси и другие виды общественного транспорта. Инфраструктура для велосипедистов хорошо развита: здесь имеются безопасные дорожки, парковочные места для велосипедов и возможность использовать свои личные транспортные средства.
Как тебе секреты стройности южнокорейских женщин?
6 Отказ от молочных продуктов
Корейцы употребляют очень ограниченное количество молочных продуктов, считая, что в их организме может происходить ферментация с использованием лактозы. Они, как правило, не испытывают особой симпатии к кефиру или ряженке, так как в традиционной корейской кухне много своих соусов. Сыр также не укладывается в их представление о вкусной пище, и в целом корейцы не ощущают недостатка в «молочных» продуктах.
Все вышеперечисленные моменты не кажутся чем-то странным. Напротив, они кажутся достаточно очевидными. Однако именно здоровые привычки, как навязанные, так и добровольные, позволяют местным женщинам поддерживать репутацию Кореи как одной из самых стройных и здоровых стран в мире.
В отличие от наших граждан, корейцы мало тяготеют к сладостям и часто проходят мимо торта или шоколада. Вместо этого они предпочитают лакомиться фруктами и желе, которые имеют низкую калорийность.
Питание кореянок 
Эти особенности питания напрямую связаны с образом жизни и национальной кухней.
Традиционная корейская кухня состоит в основном из блюд с низкой калорийностью. Обычно меню включает рис, разнообразные овощи и нежирное мясо, которое способствует улучшению пищеварения за счет сбалансированного сочетания ингредиентов. Среди мясных продуктов корейцы предпочитают свинину, курицу и говядину. При этом мясо часто готовят на пару, что значительно снижает калорийность готового блюда.
Корейские овощи тоже довольно привычны: среди них кабачки, баклажаны, цветная капуста, брокколи, шпинат и помидоры. Эти овощи также могут готовиться на пару или в собственном соку.
На корейском столе всегда присутствует порция риса. Хотя можно было бы подумать, что рис имеет высокий гликемический индекс и способствует увеличению веса, на самом деле это не совсем верно. Это связано со способом его приготовления: корейцы не переваривают рис до полного готовности. Легко прожёванный, слегка упругий рис дольше остается в желудке и позволяет дольше чувствовать себя сытым.
Порции традиционных корейских блюд небольшие. Чаще всего они подаются в маленьких мисочках, что предотвращает переедание и позволяет вовремя почувствовать сытость.
Хотя в корейских магазинах можно найти некоторые молочные продукты, такие как кефир, творог и йогурт, их популярность сравнительно невысока. Это объясняется тем, что молочные продукты могут увеличивать вес из-за высокого содержания жира, а также многие взрослые страдают от непереносимости лактозы. Исключив молочные продукты, многие ощутят улучшение самочувствия, их кожа станет более чистой, а отеки уменьшатся. Заметим, что корейские молочные аналоги, такие как соевое, рисовое или банановое молоко, имеют низкое содержание жира и не способствуют набору лишнего веса.
В отличие от россиян, которые любят завершать прием пищи чаем или сладким угощением, корейцы крайне редко едят десерты. Не найти в Корее и привычный нам шоколад. Корейские женщины осознают, что сахар и другая сладость могут вредить их фигуре, поэтому либо вовсе отказываются от десерта, либо выбирают фрукты или фруктовое желе. Десерты в корейском обществе существуют лишь в рамках внешних мероприятий, таких как встречи с друзьями в кафе или на работе.
Кроме того, корейцы практически не употребляют муку и хлеб, что делает его труднодоступным товаром в данной стране.
Женщины в Корее не являются поклонницами сладких напитков. В замене им служит простая вода, которая всегда присутствует на столе, и в своё время корейцы пьют много воды, даже во время еды.
Фастфуды в Корее могут быть несколько нестандартными для европейцев. Обычно представляют собой рисовые роллы или кимпап, которые являются популярными среди молодёжи. В Корее, конечно, есть такие площади фаст-фуда, как McDonald’s и KFC, но корейские женщины чаще выбирают полноценную домашнюю еду вместо нездоровой пищи. Большинство магазинов предлагает полезные продукты, которые можно быстро и удобно разогреть.
Еще одним важным элементом корейской диеты является обильный завтрак. Женщины в Корее обычно начинают свой день с супа и овощей. Такие виды блюд помогают надолго сохранять чувство сытости.
В некоторых случаях корейские женщины устраивают дни детоксикации, употребляя лишь зелёные смузи.
Спорт в жизни кореянок 
К сожалению, занятость корейских женщин зачастую создает препятствия для регулярных занятий спортом. Однако это не означает, что они полностью отказываются от физической активности. Уставшие кореянки по-прежнему находят время для пробежки после работы или занимаются домашними тренировками. Часто они нанимают персональных тренеров, которые тоже выступают в роли диетологов, и помогают составить сбалансированный план тренировок и питания.
В Южной Корее уход за своим здоровьем и телом стал нормой. Никто не удивляется, если в качестве подарка на день рождения дарят витамины или добавки.
Корейские женщины также любят велосипедные прогулки. Это объясняется как проблемами с дорожным движением, так и стремлением повысить свою физическую активность.
Уходовые процедуры за телом 
Корейцы рассматривают своё тело как святилище. Поскольку женщины стремятся поддерживать себя в форме, они часто посещают спа-салоны и регулярно делают массажи. Это служит не только для расслабления, но и для поддержания тонуса тела. Пластическая хирургия также не остаётся в стороне и рассматривается как одна из возможностей ухода за собой.
Когда весы начинают показывать избыточный вес, многие корейские женщины решительно садятся на диету. Это происходит из-за высокого социального давления в Корее, так как никто не хочет выглядеть непривлекательно. Неправильное питание и неухоженная кожа могут обернуться серьезными последствиями.
Как мы видим, корейские женщины не изобрели чего-то необычного. Их секрет стройности заключается в сочетаемой практике здорового образа жизни и сбалансированного питания.
Корейцы обожают острый красный перец! Он является богатым источником капсаицина, который, по мнению американских и тайваньских диетологов, способствует снижению веса. Этот природный алкалоид замедляет рост жировых клеток, улучшает обмен веществ и снижает уровень холестерина.
Почему кореянки такие стройные и как этого добиться
Что необходимо сделать, чтобы оставаться стройной?
Не упускайте возможность проходить пешком или кататься на велосипеде! Чем больше вы двигаетесь, тем больше шансов выглядеть стройной и здоровой. Ходьба — это такое полезное занятие, что корейские женщины стараются избегать такси или личных автомобилей в пользу пешей прогулки.
Запекайте еду
Старайтесь избегать жарки пищи. Запекайте или готовьте на пару, чтобы снизить калорийность пищи. Корейские женщины часто едят супы, лапшу и рис, стараясь избегать жирной и сладкой пищи. Они, как правило, готовят с минимальным использованием жиров или обходятся вовсе без них, при этом уделяя большое внимание всевозможным овощам.
В отличие от наших соотечественников, корейцы не любят сладкого и редко испытывают потребность в торт или шоколад. Они предпочитают фрукты и диетическое желе.
Не употребляйте фастфуд
Фастфуд — это то, что точно не поможет вам оставаться стройной. Он не только плохо сказывается на вашем желудке, но и может вызывать негативные эмоции. Если говорить о корейских женщинах, им не знакомы проблемы выбора нездоровой еды, поскольку множество альтернатив легкой, но здоровой питательной пищи просто находятся под рукой. Например, популярны кимпап или роллы с овощами.
К тому же корейские женщины много пьют: чай, кофе и воду. Считается, что жидкости способствуют снижению веса и поддержанию здоровья.
Как видите, секреты поддержания формы довольно просты и понятны. Применяйте методы корейских женщин, чтобы похудеть и поддерживать здоровье!
Почему жительницы Кореи такие худые и как этого добиться? Обновлено: 14 Апр 2022 Submitted by anuta-ivanova.
Корейские девушки завидуют своим соратницам, которые, несмотря на то, что едят, не набирают веса. Гуляя по улицам Кореи, вы редко встретите людей с лишними килограммами. Каков же их секрет: генетика, особая диета или упорный труд?
Советы Айю
Поклонники певицы и актрисы Айю часто поражаются, замечая, что её хрупкая фигура позволяет очень быстро терять нежелательные килограммы, а также она иногда придерживается строгих диет. Как же еще можно снизить вес?
Айю советует не придерживаться строгой диеты более недели. В ее рацион входят сладкий картофель, говядина, немного миндаля и яблоки. Хотя данная диета может показаться не слишком здоровой, при правильных порциях она не вызывает усталости или слабости. Продукты, которые она выбирает, достаточно полезны.
Секреты Дженни
Певица Дженни не придерживается жесткой диеты, однако активно занимается спортом. Ее утро начинается не с завтрака, а с занятия пилатесом или йогой, что помогает ей оставаться в форме. Она также старается минимизировать потребление соли — это прекрасное решение, ведь соль задерживает воду и выводит токсины.
Дженни позволяет себе раз в день включать менее полезные продукты в рацион. Это оправдано, так как важно развивать уверенность в себе и устойчивость к здоровой пище. Она также старается избегать тяжелых ужинов, предпочитая легкие блюда. Это вкусная и полезная привычка, поскольку тяжелая пища может нарушить функцию пищеварения и сон. Легкие блюда легко усваиваются, что позволяет не чувствовать голод, а также способствует комфортному сну.
Пак Бом и еда перед едой
Тренер певицы Пак Бом поделился бесценным советом: она ест несколько кусочков арбуза перед основным приемом пищи. Это помогает ей уменьшить чувство голода, и в результате во время приема пищи она не ест так много.
Если арбуза под рукой нет, его можно заменить яблоками или огурцами. Все эти фрукты и овощи богаты витаминами и низкокалорийны. Если у вас возникают проблемы с пищеварением, то горячая вода подойдет в качестве замены. Ключевая цель — уменьшить аппетит, чтобы не переедать во время основного приема пищи.
Многие диеты знаменитостей выглядят сложными. Часто это связано с строгим контролем за приемом пищи и напряженными физическими нагрузками. Тем не менее, те звезды, которые ценят свое здоровье, находят баланс между своим питанием и образом жизни, что позволяет им оставаться здоровыми и красивыми. Будьте похожи на них и не рискуйте своим здоровьем ради кратковременных результатов; если вы хотите устойчивого успеха, следуйте этим принципам, не ставя под угрозу свое здоровье.
