Наклоните голову к левому плечу и плавно перекатитесь назад к правому плечу, а затем к груди. Задержитесь в этой позе на несколько секунд. После этого повторите данное движение несколько раз, плавно перекатываясь вперед и назад, что поможет расслабить шею и улучшить её гибкость.
Как превратить полную шею в лебединую: обзор основных методов
Вы помните знаменитый бюст Нефертити, который покорил сердца людей во всем мире? Некоторые эксперты утверждают, что ее бесспорная красота была не только в миндалевидных глазах и скульптурных скулах, но в том, как ее шея величественно возвышалась над головой. Это утверждение имеет свои основания. Действительно, толстая шея с жировыми отложениями и отвислыми складками подбородка могла бы мгновенно лишить египетскую правительницу ее очарования. Следовательно, поскольку шея играет важную роль в восприятии женской красоты, необходимо поддерживать ее в надлежащем состоянии.
Если у вас есть небольшие жировые складки на боках и животе, и весы начинают показывать все больше, не удивляйтесь, если ваша шея также может подвергнуться этому воздействию и «увеличиться» в объеме. Это вполне объяснимо. Однако даже если ваш вес в норме, шея может выглядеть избыточной. Почему это происходит?
Идеальный угол между подбородком и шеей, который считается наиболее эстетичным, должен быть четким и составлять около 110 градусов.
- в постоянной привычке сутулиться;
- в нарушениях работы щитовидной железы;
- в применении некоторых медикаментов;
- в гормональных изменениях (например, при климаксе), приводящих к неравномерному распределению жира;
- в липодистрофии — заболевании, когда жировая ткань накапливается у основания шеи, вместо равномерного распределения по коже лица.
Однозначно нельзя прекращать лечение каких-либо заболеваний щитовидной железы или использовать медикаменты без ведома врача. Если вы подозреваете, что проблема с избыточным жиром на шее связана с неправильным сидением или с избыточным весом, вы, вероятно, сможете справиться с этой ситуацией самостоятельно, если она не находится в запущенной стадии.
Толстая шея и избыточная талия могут свидетельствовать о высоком уровне сахара в крови и послужить сигналом о потенциальных проблемах со здоровьем.
Как убрать жир с шеи
В отношении шеи следует проявлять особую осторожность. При недостаточном внимании к этой области, вы можете заметить появление дряблости, булавок и морщин на коже. Эта зона считается важным «предателем» женской красоты, выдавая настоящий возраст своей обладательницы. Поэтому давайте применять щадящие и эффективные способы для снижения жировых отложений.
Опухшая шея не только выглядит эстетически неприятно, но и может представлять опасность для здоровья.
Да здравствует спорт
Хорошо развитый мышечный корсет помогает поддерживать упругость кожи, а контуры шеи становятся более четкими и подтянутыми. Специально подобранные упражнения для проблемных зон помогут устранить лишние жировые отложения, но это возможно только при регулярной практике, как минимум три раза в неделю. К счастью, такие тренировки не занимают много времени.
Проще пареной репы
- Садитесь прямо, расправив плечи, положив руки на колени.
- Выполняйте следующие движения:
- повороты головы из стороны в сторону;
- наклоны головы вперед и назад, а также к правому и левому плечу;
- круговые вращения головой.
- Каждое упражнение требуется повторить не менее 5–8 раз.
Эти упражнения являются простыми, но весьма эффективными.
Через тернии к звёздам
- Исходное положение аналогично предыдущему варианту.
- Старайтесь держать плечи расслабленными, тянитесь макушкой вверх. Обратите внимание: напряжение должно быть исключительно в мышцах шеи.
- Расслабьтесь и повторите те же действия еще 7–9 раз.
Для повышения динамичности можете слегка притягивать голову к плечам, а затем вытягивать макушку вверх.
Некоторые упражнения, как повороты головы, противопоказаны людям с повышенным внутричерепным давлением и эпилепсией. Если у вас есть сомнения насчет своего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировки.
Как дела, потолок?
- Исходное положение такое же.
- Чуть откройте рот и запрокиньте голову назад, затем следуйте так:
- с усилием попытайтесь закрыть рот, чувствуя напряжение в мышцах шеи и подбородка;
- пошлите потолку воздушный поцелуй, задержитесь в этом положении на 5 секунд;
- выполняйте жевательные движения с губами плотно сомкнутыми в течение 30 секунд;
- по-прежнему не открывая рта, максимально отведите вниз нижнюю челюсть и задержитесь на протяжении еще 30 секунд.
- Повторите первые два упражнения 8–10 раз, а последние два — дважды или трижды.
Чтобы убедиться, что вы выполняете упражнения правильно, коснитесь пальцами ключиц и посмотрите, ощущаете ли напряжение в мышцах.
Противостояние
- Сядьте прямо, упритесь локтями в стол, переплетите пальцы рук и положите на них свой подбородок.
- Старайтесь опустить подбородок к столешнице, при этом сопротивляйтесь ему руками. Мышцы шеи должны находиться под напряжением.
- Повторите 5–8 раз.
Когда без специалистов не обойтись
Если на шее накопилось много жира, домашние средства могут не дать желаемых результатов, особенно если кожа на этой области уже растянулась и изношена годами. В таких случаях имеет смысл обратиться к специалистам, чтобы решить возникшие проблемы с настроением и самооценкой, или оставить их в компетентных руках профессионалов.
- Лазерная липосакция — это метод, при котором подкожный жир расщепляется лазером, а полученная жидкость удаляется через хирургическую иглу-канюлю.
- Механическая (тумесцентная) липосакция — осуществляется по тому же принципу, однако расщепление жира происходит благодаря введению под кожу специального препарата.
- Радиочастотная липосакция — использует радиоволны, которые размягчают жировые клетчатки.
- Ультразвуковая липосакция — метод, при котором жировая прослойка разбивается высокочастотными колебаниями, генерируемыми специальным зондом.
- Водоструйная липосакция — избавление от избыточных жировых отложений струями воды, подаваемыми с высоким давлением.
Эффект от липосакции можно увидеть уже сразу после процедуры, но отеки и гематомы могут сохраняться под кожей в течение нескольких дней. Существенным недостатком таких методов является их высокая стоимость. Размеры цен варьируются от 15 000 рублей (для механической липосакции) до 100 000 рублей (для лазерной).
Хирургические процедуры стоят дорого, являются потенциально травматичными для кожи и могут не подходить всем, однако результаты, как правило, оправдывают затраты.
Следует учитывать, что если кожа сильно растянута из-за избыточного веса, и пациент молод, то может актуализироваться необходимость в восстановлении контуров шеи при помощи масонитовой аугментации. Цены на данный вид лечения начинаются от 40 000 до 50 000 рублей. В наиболее сложных случаях после удаления жира может понадобиться хирургическое удаление избыточной кожи, что стоит от 80 000 до 200 000 рублей, в зависимости от выбранной клиники.
Тем не менее, это не означает, что женщины в возрасте 30, 40 и даже 50 лет уже потеряли последние шансы и будут вынуждены сталкиваться с двойными подбородками и другими нежелательными проявлениями на шее. Главное — это настрой на усердную работу, поиск правильной мотивации, использование ортопедических подушек, а также продолжение заботы о своей внешности даже в зрящем положении. Возможно, в будущем вы даже не подумаете о хирургических вмешательствах или процедурах липосакции.
Динамическая подтяжка шеи с помощью плазмапластики — позволяет устранить обвисшие щёки при наклоне. Первые результаты могут стать заметны всего через 10 часов после вмешательства. Небольшие припухлости и отеки могут сохраняться. Хирург: Максим Васильев.
Упражнение 3
Положите обе ладони на подбородок (одна из ладоней должна накрывать другую). Приложив некоторое усилие, сожмите челюсть благодаря напряжению мышц. Досчитайте до шести, затем расслабьте мышцы и опустите голову.
Наклоните голову к левому плечу и плавно покатитесь назад к правому плечу, а затем к груди. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Повторите данное упражнение несколько раз, покачиваясь вперед-назад.
Упражнение 5
Положите руки на плечи и слегка запрокиньте голову назад, одновременно вытягивая шею вверх. Сделайте глубокий вдох и сосчитайте до 10. Расслабьте горло. Это упражнение направлено на тренировку как мышц шеи, так и мышц спины.
Каждое из упражнений рекомендуется повторять два или три раза. Постепенно увеличивайте количество повторений. Заметные результаты могут проявиться уже через несколько недель регулярных тренировок. Перед выполнением более сложных упражнений не забывайте о важности разминки для разогрева мышц, которая может заключаться в плавных движениях головы из стороны в сторону и движении челюсти вперед-назад.
Как выполнять упражнения
Чтобы упражнения действительно помогали вашему организму и улучшали внешний вид шеи, крайне важно выполнять их правильно. Для этого следует учитывать следующие рекомендации:
- держать спину ровно;
- следить за дыханием, оно должно быть спокойным;
- придерживаться регулярных занятий (особенно если вас беспокоят боли и дискомфорт);
- использовать разнообразный комплекс упражнений, охватывающий различные виды движений: вращение, сгибание и разгибание, растяжение и вытягивание.
Новый марафон Annette BoldNET Basic — это лучшее, что вы можете сделать для своего тела. Простые и понятные упражнения для спины, шеи и лица. Они могут помочь вам избавиться от морщин, отеков, складок и даже улучшить зрение! Не верите? Присоединяйтесь и проверьте это сами!
Для ускорения процесса потери жира на шее необходимо увеличивать расход энергии. Наши большие мускулы требуют значительных затрат энергии, поэтому сосредоточьтесь на тренировках, направленных на мышцы спины и ног, занимаясь бегом, прыжками, танцами и силовыми тренировками.
Для подтяжки и разглаживания шеи существует ряд специальных упражнений.
Встаньте или сядьте. Надавите правой ладонью на верхнюю часть уха. Затем медленно надавливайте на голову, противодействуя движению, считая до 5. Повторите это 8-10 раз. Теперь выполните упражнение с левой ладонью, направленной вниз. Затем повторите те же действия для лба и затылка.
После выполнения этих упражнений ваши мышцы подтянутся, шея начнет формироваться более красивой, а дряблость кожи уменьшится.
Комментарий эксперта:
«Не выполняйте это упражнение, если у вас диагностировано повышение внутричерепного давления или эпилепсия».
Помните, что одно упражнение для шеи само по себе не поможет избавиться от жира на лице или шее — оно сжигает недостаточно калорий. Для достижения наиболее явного эффекта требуется комплексный подход к тренировкам.»
Жировые отложения на шее помогут удалить крема для похудения
Для достижения максимальной эффективности рекомендуется обрабатывать область шеи и подбородка утром и вечером. При этом избегайте резких движений, чтобы не растянуть кожу, применяйте лишь аккуратное втирание для устранения неровностей.
Эффект от использования крема может быть заметен спустя некоторый период: объем жировых отложений уменьшается, кожа становится более ровной и подтянутой.
Комментарии эксперта:
«Чтобы избежать аллергических реакций, перед первым применением крема проведите тест. Для этого достаточно нанести небольшое количество крема на предплечье. Почему не стоит наносить крем непосредственно на шею? Это связано с анатомической близостью дыхательной системы. Если у вас имеется аллергия на один из компонентов препарата, ингаляция не может быть прекращена, что повышает риск отека гортани и дыхательных путей.»
Косметология и липолитики для шеи
AQUALIX содержит дезоксихолевую кислоту, которая присутствует в желчи и помогает расщеплять жиры. Этот препарат эффективен и при местном применении.
Чтобы удалить жир с шеи необходимо провести от двух до пяти сеансов продолжительностью 10 минут каждый. Препарат способствует разрушению клеточных мембран, но действие его ограничено только зоной инъекции. Образовавшиеся продукты распада выводятся из организма через лимфатическую систему.
Эффект наблюдается уже через 20-30 минут после процедуры — жировые отложения в области задней и передней шеи заметно уменьшаются.
Выполняйте все эти упражнения медленно, избегая резких движений. Ваша цель не в том, чтобы достичь максимальной скорости, а почувствовать, что все мышцы активно работают.
Естественные возрастные изменения
Как и все наши мышцы, плацентарная ткань шеи с годами претерпевает дегенеративные изменения в результате недостатка физической активности. Мышцы теряют силу, что делает их неспособными поддерживать кожу в надлежащем состоянии. Потеря эластичности мышц шеи ведет к утрате тонуса кожи, образованию растяжек и провисанию. Наглядно это выражается в потере четкой линии, разделяющей лицо и шею.
Эти изменения особенно заметны, поскольку кожа и подкожная клетчатка в этой области очень тонкие, что делает их более восприимчивыми к изменениям, нежели в других частях лица. Процесс старения приносит замедление кровообращения, потерю влаги и неактивность тканей, что неизбежно приводит к снижению эластичности кожи, образованию морщин, линий и складок.
Деформация подкожного жира
Область шеи и подбородка является «жировой ловушкой», так как здесь происходит накопление жира раньше всего, но расходуется в последнюю очередь. Это связано с замедленным кровообращением в этой области, тогда как в лице оно более активно. Именно этот фактор объясняет, почему у людей возникают двойные подбородки.
Даже у людей с нормальным весом может развиться двойной подбородок. С возрастом жировые отложения накапливаются на нижней части щек и подбородках, мышцы шеи теряют активность, а их наружные волокна становятся менее активными. В результате мы наблюдаем два горизонтальных расширения шеи.
Бифуркации области конечностей выражены более заметно у людей, не подверженных ожирению. Эти уплощённые бифуркации могут быть ощутимыми, если вы поворачиваете голову вбок.
Интересный факт!
Не носите постоянно обременительные украшения и стразы, поскольку они могут растягивать кожу шеи.
Кольца Венеры
У многих женщин наблюдается округлая складка в области горла, получившая название «кольцо Венеры».
Эти кольца могут возникать по одной или сразу нескольким причинам:
- С возрастом замедляется деление клеток, что приводит к истончению дермы, ослаблению подкожных мышц, что теряют свою высокую поддерживающую способность, что ведет к дряблости кожи и появлению горизонтальных складок.
- Жировые отложения в области подбородка накапливаются скорее круговыми формами, чем равномерно. Чем больше жировых запасов на шее, тем заметнее эти кольца Венеры.
- В некоторых случаях предрасположенность к образованию круговых складок заложена на генетическом уровне. Поскольку кожа соединена с мышцами фиброзными соединениями, эти кольца способны формироваться в местах, где соединение кожи и мышцы более плотное. В таком случае кольца Венеры могут начать проявляться уже в подростковом возрасте.
Интересный факт!
А чем может помочь 20-й век? Особенно спондилолистез и остеохондроз. О какой красоте следует говорить? Прежде чем начать заботиться о шее, важно сначала уделить внимание спине.
Восстанавливающий самомассаж
Нанесите на область шеи маску или крем с масляной основой для обеспечения хорошего скольжения. После того как средство впитается, не продолжайте массаж, чтобы избежать растяжения кожи. Не применяйте масла, так как они могут пересушивать кожу. Важно учитывать: не натягивайте кожу во время массажа, избегая образования морщин и выполняя нежные движения руками.
Не занимайтесь массажем или спортом при прохладной погоде.
Расслабление мышц передней поверхности шеи
Начальное положение:
Сидите прямо или стойте, расправив плечи и вытянув голову вверх.
1. Касайтесь передней части шеи одной рукой от центра вниз, а другой от центра вверх. Не оказывайте сильного давления. Нанесите крем легкими движениями на область щитовидной железы. Выполните 3-5 движений, а затем 10-15 движений вверх. При массаже акцентируйте внимание на движениях вверх, стараясь не поворачивать голову назад.
2. Используя нижнюю часть одной руки, слегка надавливайте на ткань, одновременно надавливая другой рукой на верхнюю часть, сделайте 10 движений вверх. Поменяйте руки для равномерного массажа.
