Однако мы здесь не ради этого. В настоящее время Reebok продолжает эволюционировать, становясь все более актуальным и значимым для сообщества newFit CrossFit. Легенда утверждает, что данный производитель целенаправленно разработал этот тренд, чтобы удовлетворить требования тренажерного зала, и успех в этом случае наглядно подтверждается достигнутыми маркетинговыми целями.
«Раньше за кросс по району можно было прилично огрести, теперь все спокойно». Учимся выбирать беговые кроссовки без вреда для здоровья и кошелька
На шестой день Бог создал человека, на седьмой — немного отдохнул, а на восьмой — придумал половину всех современных устройств и методик. В результате человек освоил их использование, создав свои собственные инновационные тренажеры. В итоге Северная Америка была охвачена этой тенденцией 40 лет назад, Россия и Украина — семь лет назад, а недавно к ним присоединилась Беларусь. Все больше марафонцев, полумарафонцев и любителей коротких дистанций начинают активно заниматься бегом. На ресурсе onliner.by рассказывается о национальном рынке беговой обуви, о различной рекламе и о способах, которые помогут сэкономить.
Беларусь сделала свои первые шаги в этом направлении три года назад. Именно тогда в Минске прошло первое успешно организованное полумарафонское соревнование, где был официально установлен проспект для спортсменов, был организован фестиваль.
— Мы не видели массовых скоплений людей, которые бы просто бежали по пять километров, — поделился своими наблюдениями Дмитрий Добровольский, тренер школы бега в Ируне. — На мероприятии было примерно 1 000 участников, все они преодолели дистанцию в 10 километров.
В Соединенных Штатах Америки популярность бега возросла в 70-е и 80-е годы. Люди начали использовать кроссовки с минимальной подошвой, что приводило к частым травмам, особенно коленей. Чтобы защитить здоровье своих клиентов, компании провели ряд исследований и сделали вывод, что необходимо оптимизировать подошву и добавить амортизацию в области пятки. Обычно же любители бега старались избежать использования такой обуви, считая её неэффективной. Хотя с технической точки зрения это и было ошибочным подходом, производители все же адаптировались к нуждам аудитории и вскоре представили более толстые подошвы, улучшенную защиту от ударных нагрузок и, в итоге, более здоровые колени.
В настоящее время конкуренция на рынке беговой обуви сосредоточена на борьбе за технологии, используемые для разработки подошв.
В этом обзоре мы представляем пять пар наиболее доступной беговой обуви от популярных брендов в Беларуси, протестированных тренерами из школы бега Irun, представителями Exxe.by The Store, а также бывшими спортсменами в легкой атлетике, чтобы предоставить вам возможность ознакомиться с доступными моделями.
Asics GT1000 5
Предполагаемая стоимость составляет 175 рублей.
ASICS — это японская компания, широко известная по всему миру, и это название является легендой в самой Японии. Этот бренд часто упоминается в культурной жизни, например, в произведениях популярного писателя Харуки Мураками.
— ASICS — самый классический и традиционный бренд, если можно так выразиться, для бегунов, — подчеркнул Дмитрий Добровольский.
У японцев существует достаточно широкий ассортимент моделей, помимо беговой обуви, такие как волейбольные мячи, а также повседневные модели Gerlite III и Gerlite V, которые уже успели завоевать популярность в Беларуси. Тем не менее, основной акцент все же сделан на бег.
— Я бывал в Японии, и там основной упор делается на марафоны и длинные дистанции, — прокомментировал тренер.
Модель GT 1000 5 презентует обувь средней прочности, с подошвой, выполненной из пены различной плотности. Эта модель включает слой пены, расположенный под пяткой, и беговой слой. Основная промежуточная подошва соединяет эти два слоя и оснащена гелевой подушкой, которая видна снаружи под пяткой. Также в передней части подошвы имеется гелевая подушка, скрытая под слоем пены. Все эти компоненты направлены на улучшение антивибрационных свойств.
Полина удовлетворена дизайном, хотя расцветка выглядит довольно сдержанно.
— Вполне прилично, — отметила девушка, примеряя кроссовки. — Обувь показывает хорошую впитывающую способность, отличную долговечность, привлекательный дизайн и разумную цену. И, конечно, длительная история доверия к этому бренду — это очень важный аспект. Это отличное начало, и я обязательно рассмотрю другие модели.
Adidas Supernova Glide 7 Boost
Рекомендуемая цена — 245 рублей.
Все, что бы ни производили немцы, всегда связано с высоким качеством. Этот бренд занимает третье место в рейтинге ценности спортивной одежды и играет заметную роль в футболе. Один из их самых известных клиентов — Дэвид Бекхэм, который продолжает оставаться популярным даже после завершения своей карьеры на футбольном поле.
Рэпер Канье Уэст активно участвует в разработке повседневной одежды бренда. Молодежь по всему миру продолжает обращаться к темной стороне результатов творчества этого бренда, которая прежде всего связана с моделью Yeezy Boost.
Однако давайте вернемся к спорту. Полина предпочитает бегать в кроссовках Adidas Supernova Glide 7 Boost. Эти кроссовки подходят для осеннего и зимнего периодов. Немецкие технологии обеспечивают широкий ассортимент моделей с такими инновациями, как Climaheat (теплый вариант) и Climacool (летний вариант, обеспечивающий отличную циркуляцию воздуха).
— В основном это обувь для тренировок при плохих погодных условиях, — говорит Геннадий Собан из Exxe.by. — Я сомневаюсь, что любители спорта имеют возможность иметь несколько пар обуви для разных условий и поддержки, однако, логично иметь осенние и зимние варианты на случай изменчивых условий. На снегу действительно можно испытать ограничения и трудности.
В борьбе за потребителя успех зависит не только от уникальных технологий, но и от квалификации продавца. Немцы указывают, что этот тип обуви обладает свойствами возврата энергии, а эластичная часть подошвы от Continental предназначена для обеспечения наилучшего сцепления с поверхностью в условиях высокой влажности. Таким образом, это действительно новая революция в мире бега.
Подошва этих кроссовок изготовлена из новейшей гранулированной пены, названной «энергетическая капсула». Проще говоря, это очень современная пена, которая помогает поглощать удары и снижает нагрузку при динамических движениях.
Полина довольна мнением экспертов и в целом согласна с ними.
— Я бегаю в манеже, и здесь всегда жарко, — указывает она. — Поэтому важно делать корректировку. Когда есть сложный выбор, лучше всего выбирать более легкий вариант как раз для этого условия. Это называется ‘set-off’. Это обеспечивает лучшую вентиляцию. Эта модель определенно предназначена для зимнего использования, однако у производителя есть аналогичная модель только для лета. Она очень удобно сидит на ноге.
Для тех, кто серьезно занимается бегом, выбор правильной обуви является критически важным. Правильные беговые кроссовки помогут избежать травм, снизить усталость ног и получить истинное удовольствие от бега. Проблема не в самом разнообразии моделей на рынке, а в умении правильно выбрать обувь среди множества спортивных брендов.
Универсальные правила
- Размер. При выборе обуви важно, чтобы большой палец не касался носка кроссовка как минимум на 3-4 миллиметра. Это объясняется тем фактом, что при беге стопа увеличивается в длину и ширину, и, если вы подберете кроссовки точно по размеру, это может привести к травмам. Поэтому лучше всего мерить кроссовки вечером, когда стопа после тренировок имеет тенденцию немного распухать. Рекомендуется также взять с собой ваши беговые носки и, при необходимости, ортопедические стельки.
- Вес пары кроссовок. «Не всегда легкие кроссовки являются оптимальным вариантом. Облегченные модели подойдут для соревнований, так как важно, чтобы они ощущались как можно легче на ноге. Вес кроссовок очень важен: это амортизирующие вставки, удерживающие элементы и другие технологические решения, которые в конечном счете могут помочь вам чувствовать себя хорошо на следующий день после забега. Однако пара не должна превышать 400 граммов,» — отметил Игорь Брыков, специалист по подбору обуви в магазине RunLab.
- Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть мягкими и гибкими в передней части. Обратите внимание на вставки из устойчивого к истиранию резины, которые обычно расположены в пяточной части и на внешней стороне носка, поскольку именно эти зоны подвергаются основному действию нагрузки.
- Амортизация. Чаще всего амортизация расположена в пятке, иногда присутствует и в носке, также существует вариант с равномерно распределенной амортизационной подушкой по всей подошве. Все производители качественной беговой обуви указывают места расположения амортизационных вставок в своих моделях.
Каждые полгода мировые бренды, занимающиеся производством обуви, представляют новые подходы с акцентом на профилактическую защиту и технологии. Например, новая беговая линейка Amour в этом сезоне включает модели UA Hovr, Sonic и Phantom. Благодаря усовершенствованным материалам и системам амортизации эта обувь поглощает ударные нагрузки и обеспечивает возврат энергии. Таким образом, бегуны могут сохранять ощущение «невесомости», независимо от дистанции. Подошва этих моделей отличается прочностью и не подвержена быстрому износу.
Жесткие элементы в верхней части допускаются только в области пятки. Однако они не должны касаться стопы, тереть ахиллово сухожилие или создавать давление на ногу. Кроссовки должны надежно фиксировать ногу. При беге по неровной поверхности или песчаной местности ноги могут отворачивать, и при недостаточной фиксации они рискуют быть травмированными. Во время бега по асфальту жесткая фиксация не требуется, поскольку поверхность гладкая. Следует чувствовать надежную поддержку в области пятки и подошвы. В противном случае может возникнуть чувство дискомфорта.
- Шнуровка. Идеально, если шнуровка располагается ассиметрично, ближе к внутренней стороне стопы. Желательно, чтобы петли шнуровки не были объединены жесткой планкой, чтобы позволить им немного смещаться и плотно фиксировать обувь на ноге.
- «Дышащая» технология. Кроссовки для бега никогда не должны быть изготовлены из кожи или других плохо дышащих материалов. Вентиляция особенно важна для бегунов, осваивающих длинные дистанции. Обратите внимание на новинки, такие как HOVR Sonic. Плоский плетеный материал верха кроссовок обеспечивает отличную вентиляцию.
Это интересно! Пропорции женских ног в среднем отличаются от пропорций мужских. Женские ноги более узкие и имеют разные анатомические особенности. Кроме того, девушки могут находить мужские модели беговых кроссовок более жесткими, так как средний вес бегунов-мужчин составляет около 80 кг, а у женщин — примерно 55-60 кг. По этой причине, выбирая мужскую модель, женщинам следует учитывать более низкий уровень антивибрационной защиты и менее широкий носок.
Выбор кроссовок исходя из поверхности
Местность, по которой вы планируете бегать, является значительным фактором при выборе беговых кроссовок. Это связано прежде всего с особенностями подошвы обуви.
- Для бега по беговым дорожкам, асфальту и другим твердым ровным поверхностям подойдут кроссовки с мягкой и ровной подошвой.
- Для грунтовых дорожек и мягких почв лучше выбирать более жесткие подошвы с протектором. Протектор — это рифлёная нижняя часть кроссовка с углублениями и пазами, способствующая улучшению сцепления и отдачи. Бег по лесу или в сложных погодных условиях требует еще более агрессивного протектора, а иногда даже использования шипов, чтобы предотвратить скольжение на мокрой или неровной поверхности. Кроме того, такие обувные поверхности часто проектируются жесткими для защиты ног от острых предметов, таких как камни и коряги. Для бездорожья также полезно использовать усиленные сетки, которые более устойчивы к повреждениям.
Антивибрационная защита имеет важное значение при длительных восстановительных забегах, когда обувь должна поглощать вибрации и нагрузки, способные повредить суставы. Рекомендуется выбирать кроссовки с мягкой подошвой, — говорит Игорь Брыков из RunLab.
Что такое пронация?
Напротив распространенного мнения, не следует покупать любые кроссовки, которые вам подойдут по размеру. Первое, что вам необходимо определить — это ваша пронация.
Пронация — это естественный механизм движения стопы с перекатом внутрь. Из-за особенностей строения стопы некоторые бегуны испытывают разные типы пронации:
- недостаточная пронация (гипопронация);
- чрезмерная пронация (гиперпронация);
- отсутствие переката — нейтральная пронация.
Анализ походки, «мокрое тестирование» (анализ рисунка стопы на поверхности) или тщательное наблюдение за движением ног бегуна во время приземления и отталкивания дают возможность выявить особенности пронации. Как это работает? Вам потребуется надеть другую обувь для бега, подобранную специально для вас. Оцените ощущения, комфорт и посадку. В это время записывается ваша беговая активность на камеру. Затем информация обрабатывается в специальной программе. Определяются параметры углов в суставах ног во время различных фаз бега, а также общее положение тела и осанка.
Компания UnderArmour, производитель профессиональной беговой обуви, предлагает разнообразие кроссовок для стабилизации стопы, предназначенных для бегунов с предрасположенностью к избыточной нагрузки.
Даже если правильный тренер может решить лишь 30% проблем, связанных с перетренированностью, остальное зависит от самого человека. Например, рекомендуется выполнять упражнения для укрепления мелких мышц ног и улучшения стабилизации, — говорит Игорь Брыков из RunLab.
После того как вы тщательно выбрали беговые кроссовки, обязательно прислушайтесь к своим ощущениям. Наденьте новую обувь, прыгните на беговую дорожку и проведите пробежку. Если ничего не натирает и не создает дискомфорта, то эти кроссовки можно считать «правильными».
Знание того, какую обувь вы носите, значительно упростит вам процесс выбора. Рекомендуется приобретать специализированные беговые кроссовки и протестировать их в течение сезона, чтобы узнать, насколько они вам подходят.
Как выбрать размер кроссовок?
Ширина стопы
Важно выбирать размер в зависимости не только от длины ног, но и от ширины стопы. Некоторые бренды предлагают специальные версии кроссовок с более широкими модельными решениями. Например, ASICS и HOKA. Если рассматривать стандартные модели, то каждый бренд имеет свои особенности. Nike и ASICS склонны к аналогичным решениям, в то время как Saucony и Brooks предлагают более универсальные варианты, а Mizuno предлагает модели с широкой пяткой и носком. При выборе бренда обуви, учитывайте эти нюансы.
Как правильно выбрать размер кроссовок?
Размер ваших кроссовок будет зависеть от целей, с которыми вы планируете внести в ваш тренировочный процесс. Для коротких спринтов размер следует увеличивать на 2-3 миллиметра. Для длительных спринтов оптимально выбирать кроссовки на 5-8 миллиметров больше. На беговых дорожках допускается увеличение до 10 миллиметров, если ноги не ощущают дискомфорта.
Обязательно протестируйте кроссовки, правильно затягивая шнурки при помощи нижней петли, чтобы обеспечить максимально плотное прилегание к ноге. Завязывайте шнурки так, чтобы верхняя часть обуви подстраивалась под вашу стопу. Рекомендуется ознакомиться с советами по завязыванию шнурков на спортивной обуви.
Несколько советов по тестированию кроссовок:
- Лучше всего примерять кроссовки в привычных беговых носках, полностью зашнурованными и в стоячем положении. Если вы используете ортопедические стельки, это также следует учесть при примерке.
- Если у вас нестандартный размер ноги, не ограничивайтесь только обувью своего пола. Мужские кроссовки могут подойти женщинам, имеющим большой размер стелек, а женские модели могут быть адаптированы для мужчин с маленькими и узкими стопами.
- Во время примерки обращайте внимание на посадку. Верхний материал должен обхватывать подъем, а пятка — оставаться неподвижной. Свободное пространство должно быть лишь в области пальцев. Если вы можете двигать пальцами, как будто играете на пианино, значит, все в порядке.
Шпаргалка по выбору кроссовок для бега
- Для бега подойдут только специализированные беговые кроссовки. Не стоит экономить на обуви и, соответственно, своем здоровье.
- При выборе модели учитывайте ваши особенности пронации и анатомические особенности тела: чем хуже физическая форма, тем больше вам потребуется амортизации и стабильности.
- В беговых кроссовках всегда должно быть свободное пространство для пальцев: для коротких расстояний — 2-3 миллиметра, для длинных расстояний — 5-8 миллиметров, для горных марафонов — до 10 миллиметров.
- Также учитывайте тип покрытия и сезоны для использования.
- Не спешите сразу переходить на новые кроссовки. Первые несколько недель чередуйте старые и новые модели, чтобы и обувь, и организм адаптировались.
Где купить беговые кроссовки?
Рекомендуем вам интернет-магазин Lamoda, где представлено разнообразие кроссовок всех размеров, бесплатная доставка и возможность тестирования перед покупкой, а также частые скидки. Мы ценим этот магазин за легкость, с которой можно заказать несколько моделей и размеров одновременно, чтобы попробовать их и оставить ту, которая вам наиболее понравится.
На канале «Спорт-Марафон» вы найдёте множество информативных видео о беговой обуви.
Спорт, движение, путешествия и здоровье! Если вы заметили ошибки, опечатки или у вас есть что обсудить — пишите в комментариях. Мы всегда готовы обсудить каждый вопрос.
