Все идет достаточно хорошо. Вы хотите оставаться в форме? Затем выберите безопасные, щадящие альтернативы, такие как плавание или йога. Если вы хотите ходить в последний раз и каждый день возвращаться из спортзала, не удивляйтесь, если вес останется или будет неумолимо увеличиваться.
Почему вес не уходит при правильном питании?
Питаетесь правильно и тщательно измеряете каждую калорию, но лишний вес не уходит? Такое случается. Чтобы избавиться от нежелательных килограммов, недостаточно просто питаться правильными продуктами.
Так почему же вы не худеете? Причин может быть несколько.
Правильное питание: почему вес не уходит
Почему вы решили, что эта диета вам подходит? Кто вас рекомендовал?
Возможно, вам необходимо проверить свой рацион или проконсультироваться со специалистом.
- Если питание вам подходит, то причина может быть в том, вы потребляете калорий значительно больше, чем тратите.
Если вы проводите большую часть времени, сидя за компьютером, обязательно добавьте физическую активность. Это может быть йога утром или спорт вечером, пробежка в удобном темпе или прогулка пешком с работы.
Хорошая привычка — ходить пешком в течение 15 минут после обеда и избегать лифта.
- Лишний вес может быть связан с дефицитом витаминов и микроэлементов, а также сбоем в работе гормональной системы.
Как скоро вы увидите своего врача? Посетите эндокринолога, чтобы узнать, получает ли ваш организм достаточно и справляется ли щитовидная железа со своей работой.
Если вы ложитесь спать в 23:00, ваш организм будет набирать вес. Старайтесь ложиться спать и засыпать в 22:00. Вскоре вы заметите положительные изменения как в своей внешности, так и в самочувствии.
Психосоматические причины
Какой бы ни была естественная причина вашего лишнего веса, в 85% случаев это всего лишь внешний симптом, за которым стоит более глубокая психосоматическая проблема.
С психологической точки зрения, избыточный вес — это дисбаланс между тем, что приходит к человеку, и тем, что он тратит на свое тело.
Причины дисбаланса могут быть разными.
- Отсутствие ощущения безопасности и защищённости. В этой ситуации возникает подсознательное желание спрятаться от мира, и жир служит “убежищем”.
Будьте честны с собой в том, что вы можете сделать, чтобы решить эту проблему и не чувствовать себя небезопасно с вами в вашей жизни.
- Потеря контакта со своей сексуальностью. Статистика говорит о том, что женщины, подвергшиеся сексуальному насилию, более склонны к лишнему весу.
Если в вашей жизни было сексуальное насилие, обсудите эту тему с психологом. Не подавляйте его в себе. Не делайте вид, что этого не произошло.
Избыток жира говорит о том, что человек не использует свою энергию в полной мере, не позволяет себе полностью реализовать свой потенциал и замедляет рост.
Будьте честны с собой: вы здесь живете? Позвольте себе проявлять себя так, как вам хочется, и соответствовать чьим-то ожиданиям или хорошо выглядеть в глазах других.
Лишний вес — это подсознательная попытка повысить свою значимость во Вселенной за счет лишних килограммов.
Лишний вес дает вам чувство самоуважения.
Но помните, если вы не любите себя, значит, вы не любите себя. Подарите себе любовь, которой вам не хватает.
Выйдите из статуса жертвы и ждите помощи из-за рубежа. Возьмите жизнь в свои руки — и спасите себя!
Часто одно вытекает из другого. Другими словами, физические причины являются лишь катализатором избыточного веса, но если посмотреть глубже, то можно обнаружить оттенки тела и разума.
Бактерии кишечника также могут играть определенную роль. Повторяющиеся циклы потери и восстановления веса изменяют микробиоту кишечника, что приводит к долгосрочному увеличению веса (4).
№1 Гипотиреоз
Это состояние, при котором щитовидная железа становится недостаточно активной. В результате ваш метаболизм также замедляется (1), что приводит к увеличению веса.
Возможны и другие симптомы: озноб, снижение иммунитета, слезотечение, замедленное сердцебиение, отеки, нарушение менструального цикла у женщин, половая дисфункция у мужчин.
Нарушение работы щитовидной железы может быть вызвано генетикой, аутоиммунной реакцией или просто недостатком йода в организме. Стоит посетить эндокринолога, чтобы выяснить причину.
№2 Липедема
Это аномальное распределение жира в организме. В основном он откладывается в бедрах, ляжках и ягодицах. Эти области также подвержены давлению и образованию синяков. Липоэдема может быть вызвана генетикой, гормональным дисбалансом или стрессом. Около 11% женщин сталкиваются с этой проблемой (2).
Особенностью липоэдемы является то, что она распространяется только на вышеупомянутые области. Часто в области лодыжек можно различить четкую границу между нормальной и «гипертрофированной» тканью.
Эта патология не связана с избыточным весом. Это означает, что даже у слабых женщин могут возникнуть проблемы. Однако даже пять-шесть лишних килограммов могут сделать липоэдему более заметной и трудноизлечимой.
Единственный выход для женщин в зрелом возрасте — строгая дисциплина питания и физической активности. В некоторых случаях могут потребоваться консервативные средства, такие как массаж и родовспоможение. В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.
№3 Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
Им страдают до 21% женщин детородного возраста. Наиболее распространенными симптомами PCOS являются нерегулярные менструальные циклы, сыпь на лице, выпадение волос и увеличение количества волос на теле, проблемы с фертильностью и увеличение веса. И в большинстве случаев — нежелательные жировые отложения в области живота.
Если вы считаете, что у вас ПКОС, вам следует посетить гинеколога. Это заболевание не только мешает вам похудеть, но и является одной из частых причин бесплодия у женщин. Кроме того, неспровоцированный поликистоз повышает риск развития диабета, атеросклероза и других патологий. Более подробную информацию о PCOS можно найти здесь.
Энергетические дыхательные практики, восстанавливающие энергетическую и гормональную системы, принятие себя, редактирование кластеров, ощущение единства со всем миром, безусловная любовь к себе и всем существам.
Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:
Отсутствие правильного, здорового питания и отключение от пищи вредит нам — серьезные ограничения вызывают накопление растраченной энергии. Таким образом, наш организм пытается защитить себя от экспериментов, которым он подвергается, и находит источники энергии, которые работают 24 часа в сутки. К сожалению, мы часто забываем об этом и думаем, что трудный путь — это правильный путь. А они имеют лишь обратный эффект — увеличение веса и расстройство пищеварения.
Почему на диете вес увеличивается?
Существует несколько причин, по которым нежелательные килограммы покидают наши тела, когда мы строго придерживаемся несложной диеты.
Активизируйте функции экономии — чем меньше организм дает, тем меньше он тратит и экономит. Вы чувствуете головокружение, низкий уровень энергии, пустоту в желудке, но вес не снижается — значит, пора менять тактику и перестать себя мучить.
Строго ограниченный анализ — если вы ничего не делаете и не можете найти достойную альтернативу, вы сорвете этот запретный плод потом при первой же возможности — вам надоест систематически лишать себя того, что когда-то доставляло вам удовольствие и наслаждение.
Отсутствие белковой пищи и источников ненасыщенных жиров повышает аппетит. Голод может поглотить вас, пока вы не подавитесь сахаристыми продуктами. Однако выход из этой ситуации кардинально иной — переход на сбалансированное питание, расширенный рацион, включающий то, что необходимо для правильного функционирования организма и нормализации обмена веществ.
Чем меньше вы едите, тем медленнее замедляется ваш метаболизм. Это тупик. Я ем много и набираю вес, но я ем мало, поэтому вскоре набираю лишний вес. Почему, когда мы сидим на диете, мы в отчаянии наблюдаем, как вес прибавляется, а не уходит? Это неправильная стратегия — голод не приведет вас далеко. Питание менее 600 ккал в день для женщин и 800 ккал в день для мужчин, а также однообразное, нерегулярное и скудное питание (например, один раз в день) — это заведомо вредные привычки, которые могут привести к госпитализации. В конце концов, сбалансированное питание и безопасные привычки — для вашего же блага.
Почему при диете вес стоит на месте и не снижается: тренировки до седьмого пота
Некоторые люди поступают немного иначе — они добавляют к одному приему пищи посещение спортзала или другую напряженную физическую активность. Ошибка, которая может легко свести на нет ваши претензии, — это неудача. Подумайте об этом. Упражнения помогают избавиться от воды, но не помогают похудеть. Даже если вы каждый день интенсивно занимаетесь спортом, ежедневное сжигание калорий не превысит 900 калорий в час. Это всего лишь 100 граммов жира.
Да и ситуация после тренировки не способствует снижению веса: вы устали, ваша физическая активность значительно замедляется, а аппетит повышается. Вы находитесь на грани нервного срыва.
Все идет достаточно хорошо. Вы хотите оставаться в форме? Затем выберите безопасные, щадящие альтернативы, такие как плавание или йога. Если вы хотите ходить в последний раз и каждый день возвращаться из спортзала, не удивляйтесь, если вес останется или будет неумолимо увеличиваться.
Когда ваш организм начинает преобразовывать пищу в энергию? Да — рано утром. К сожалению, большинство из нас говорит «нет» и забывает о завтраке. В результате, когда лишние калории откладываются непосредственно в «жировые запасы», а не сжигаются, вы получаете все необходимое и даже больше калорий во время обеда.
Гипотиреоз — причина проблем с потерей веса
Гипотиреоз — это комплекс клинических симптомов, возникающих в результате снижения количества гормонов, вырабатываемых щитовидной железой: тироксина и трийодтиронина. Это, в свою очередь, приводит к замедлению метаболических процессов, что усугубляет трудности в избавлении от лишнего веса.
Гипотиреоз.
Гипотиреоз у женщин встречается примерно в пять раз чаще, чем у мужчин. Это связано с тем, что наиболее распространенной причиной гипотиреоза сегодня является болезнь Хашимото. Болезнь Хашимото относится к группе аутоиммунных заболеваний. Это означает, что это заболевание, при котором аномальные иммунные процессы, происходящие в организме, приводят к разрушению клеток в организме. При болезни Хашимото антитела разрушают клетки щитовидной железы и снижают выработку гормонов. Поскольку аутоиммунные заболевания чаще встречаются у женщин, гипотиреоз ассоциируется с представительницами слабого пола.
Симптомами гипотиреоза могут быть увеличение веса без увеличения потребления пищи, хроническая слабость и усталость, снижение концентрации внимания, ощущение холода, запоры и нарушения менструального цикла. Лечение этого расстройства основано на введении недостающих гормонов щитовидной железы.
Синдром Кушинга и жировые отложения
Синдром Кушинга — это клинический симптомокомплекс, вызванный избытком глюкокортикостероидов, одного из гормонов, вырабатываемых надпочечниками. Он возникает, когда пациент получает слишком много глюкокортикостероидов или когда в коре надпочечников образуется автономная опухоль, выделяющая избыточное количество гормона. Подобные изменения также чаще встречаются у женщин.
Пациенты с синдромом Кушинга страдают ожирением с типичным распределением жировой ткани, в основном в области туловища и горла, но края остаются тонкими. Кроме того, у них появляются неестественные красновато-коричневые растяжки на животе, бедрах и ягодицах. Пациенты с синдромом Кушинга также имеют круглые луны.
У пациентов с синдромом Кушинга могут развиться такие серьезные заболевания, как диабет, гипертония и остеопороз. Лечение основано на приеме препаратов, подавляющих синтез глюкокортикоидов. Впоследствии рекомендуется удалить узел, ответственный за повышенный уровень гормонов надпочечников.
«Я не могу похудеть» — аденомы гипофиза
Описанные выше симптомы гипотиреоза или избытка ДЭ — дерматоза также обусловлены нарушениями гипоталамуса и гипофиза. Это связано с гормональной осью «гипоталамус — паралич — пароксизм — преадреналовая железа: щитовидная, надпочечники». Некоторые гормоны, вырабатываемые гипоталамусом, стимулируют или подавляют выработку последующих гормонов гипофиза и влияют на выработку гормонов в периферических железах.
Наиболее распространенной причиной нарушения работы гипоталамической оси паралича является наличие аденом в гипофизе, которые чаще всего вырабатывают гипофизарные гормоны (наполовину пролактин). Они различаются на микроволокна (до 1 см в диаметре) и макроволокна (>1 см).
Наличие микроволокон в основном связано с симптомами заболевания, вызванного избытком гормонов, вырабатываемых клетками аденомы. У макромужчин, помимо избыточной выработки гормонов, имеет значение размер самой травмы, растущей в черепе. Это может привести к головным болям, нарушениям зрения (из-за близости и визуальной связи гипофиза) и снижению выработки других гормонов гипофиза из-за сдавливания паренхимы.
Благодаря вышеуказанным механизмам наличие опухоли гипофиза может привести к развитию гипотиреоза. Затем аденома сдавливает остальную паренхиму и вызывает повышенную выработку тиреоидных гормонов, что приводит к увеличению выработки тиреоидных гормонов.
Симптомы и последствия гипотиреоза описаны выше. Аденомы гипофиза, с другой стороны, могут производить чрезмерное количество адренокортикотропного гормона, который увеличивает выработку глюкокортикостероидов надпочечниками, вызывая повышенное количество и симптомы болезни Киссинга, описанные выше.
Будьте честны с собой: вы здесь живете? Позвольте себе проявлять себя так, как вам хочется, и соответствовать чьим-то ожиданиям или хорошо выглядеть в глазах других.
4 Вы вышли на плато
Почти все, кто хочет похудеть, рано или поздно попадают на так называемое «диетическое плато», то есть вес теряется медленно, и вы ничего не можете с этим поделать. Дело в том, что ваш организм является высокоэффективной системой и может приспособиться к любому образу жизни, поэтому со временем ваши диеты и физические нагрузки станут меньше.
В основном это связано с тем, что ваши тренировки были однообразными в течение нескольких недель. Такой подход вряд ли изменит ситуацию к лучшему. Поэтому, чтобы быстрее сбросить вес, необходимо менять программу тренировок каждые пять-шесть недель.
Парадоксально, но еще одной причиной может быть перетренированность. Когда вы тренируетесь очень интенсивно, ваш организм реагирует на это уменьшением количества калорий, сжигаемых за 24 часа.
