Индия, благодаря своему уникальному духовному сознанию, признана местом возникновения и становления великолепных практик, направленных на достижение гармоничного взаимодействия между телом и духом. Одной из таких практик является Кундалини-йога, и в завершение данной статьи мы предлагаем видео, которое демонстрирует технику исполнения этой йоги.
Кундалини йога – что это такое простыми словами с нуля
Данная статья представит Кундалини-йогу для начинающих, изложенную простым языком.
Когда какая-либо система физических активностей становится невероятно популярной по всему миру, она зачастую дает потрясающе быстрые результаты.
Кундалини-йога не исключение из этого правила.
Этот стиль йоги стремительно распространился по всему земному шару, так как практика Кундалини-йоги действительно изменяет жизни людей к лучшему. И когда люди начинают заниматься этой энергетической гимнастикой, они ощущают свой стремительный личностный рост и развитие.
Не забудьте пройти бесплатный онлайн-курс по медитации осознанности: пройдите бесплатный курс!
В этом курсе я продемонстрирую вам наиболее быстрый и безопасный подход для освоения медитации и интеграции состояний сознания в вашу повседневную жизнь с нуля.
Что такое кундалини йога
Существуют различные формы и типы йоги (рекомендуем ознакомиться со статьей «Что такое йога?»). Некоторые направления йоги акцентируют внимание на физической практике, например, Хатха-йога. В то время как другие стили подчеркивают важность медитации. Кундалини-йога, в свою очередь, прежде всего сосредоточена на осознании тонких энергетических потоков и 활성изации энергетических центров в человеческом теле. Дыхательные практики также занимают значительное место в Кундалини-йоге.
Занятия кундалини-йогой зачастую воспринимаются как серьезная физическая нагрузка, при этом учитель ведет каждое движение с уважением, что создает атмосферу храмового спокойствия, а не обыденного спортзала.
Если вы цените сочетание физической активности с духовной практикой, то Кундалини-йога станет отличным выбором именно для вас.
Для меня величественнейший алтарь — это живое человеческое тело, которое я ощущаю. Это поклонение многограннее, чем почитание неодушевленных символов. Свами Вивекананда.
Краткая история кундалини йоги
Кундалини-йога считается стилем йоги, который возник в середине XX века и с тех пор стал одним из самых известных и востребованных направлений практики йоги по всему миру.
Тем не менее, учение о Кундалини является одним из самых древних духовных учений, известных человечеству. Ни одно философское учение не обладает такой глубиной и древностью, как Кундалини-йога.
В отличие от большинства устоявшихся религиозных философий, Кундалини-йога не накладывает строго определенных правил или догм. Чистота данной практики позволяет каждому новому поколению на протяжении тысячелетий находить личный смысл в ней.
Цель ее практики децентрализована и является бескорыстной — помочь каждому индивидууму реализовать свое высшее «Я».
Кундалини не предписывает строго определенный путь — она служит всего лишь инструментом на путях к духовному освобождению каждого человека.
Слово «Кундалини» в переводе с древнесанскритского языка означает «спиральная змея», символизируя скрытую в нашем теле мощную энергию.
В ранних восточных религиях, задолго до появления буддизма и индуизма, существовало поверье, что в основании позвоночника каждого человека заложена священная энергия.
Эта энергия считалась источником творчества. Мы рождаемся с этой уникальной энергией, но она остается неактивной и спящей. Наша задача — пробудить её и «раздуть спираль» этой змеи, что, в свою очередь, ведет к высшему духовному совершенству и прямому соединению с божественной сущностью человека.
Кундалини-йога — это практика, которая пробуждает высшее «Я» каждого и преобразует потенциал в активную силу.
Современная западная йога часто ограничивается физическими упражнениями, однако изначально древняя йога была священной практикой, связующей разум и тело. Целевой момент йоги заключался не в физической активности, а в установлении прямого контакта с Брахманом, божественной основой каждого из нас. Для соединения человека с высшими божественными аспектами не требовались никакие религиозные или духовные посредники.
Точная дата возникновения Кундалини-йоги остается неведомой, однако наиболее ранние упоминания относятся к священному сборнику «Беданишады Бедуса» (около 1000 года до н.э.).
Исторические данные указывают на то, что Кундалини долгое время оставалась тайной и духовной наукой до того, как были разработаны практические методы. Термин «Упанишада» в переводе с санскрита обозначает «я сижу и сообщаюсь с учителем», обозначая метод, посредством которого знания о Кундалини передавались из уст в уста в древних ведических обществах (такая форма передачи знания продолжалась и в более поздние эпохи, когда такими учителями, как Будда и Иисус, также использовалась передача учения словесно).
С течением времени были сформированы системы физических упражнений как естественное развитие Упанишад.
Изначально обучение Кундалини не было доступно широкой公众ности, и оно передавалось лишь тем ученикам, которые проходили много лет интенсивного обучения и посвящения.
На протяжении тысячелетий знания о Кундалини оставались тайной и передавались учителями только отдельным избранным ученикам, которые считались достойными этих глубоких учений. Обучение Кундалини за пределами секрета индийской элиты воспринималось как нечто неслыханное, так как существовало убеждение, что массы не готовы воспринять такие мощные знания.
Кундалини-йога продолжала оставаться в секрете, пока в 1968 году святой революционер сикх Йоги Бхаджан не приземлился в Торонто из Пенджаба.
Очевидно, что общество достигло необходимой стадии развития, и появилось множество людей, желающих получить эти глубокие знания. Кундалини-йога больше не требует строгих условий секретности. Устаревшие ограничения на распространение информации утратили свой смысл в свете физической эволюции человечества.
К настоящему времени очевидно, что наше общество достигло уровня развития, и стало очевидно, что есть много людей, которые стремятся к получению этих знаний. Кундалини-йога больше не считается секретной практикой. Предыдущие ограничения на распространение знаний потеряли свою актуальность с учетом эволюции человеческого сознания.
Кундалини-йога — что это такое и для чего?
Концепция йоги зародилась в индийской культуре в период 3300-1700 гг. до н.э., укоренившись в индуистской и буддийской традициях. Основная цель йоги заключается в достижении высшего духовного состояния через использование разнообразных ментальных и физических практик. Йога имеет множество направлений, одно из которых — Кундалини.
Кундалини описывается как мощная энергия, исходящая из основания позвоночника и связанная с фундаментальной негативностью. Для её активации существуют специализированные практические методики. Эта энергия проходит через все семь чакр и помогает высвободить накапливающуюся негативную энергию.
В буддизме кундалини ведет к достижению высших состояний блаженства. Это состояние также характеризуется как спокойное и гармоничное состояние ума и осознания.
Как Кундалини-йога влияет на организм?
В современную эпоху технологий, когда нас окружает огромное количество информации, наш разум часто оказывается перегруженным и не способен обрабатывать все происходящее вокруг. Мысли превращаются в постоянные стрессы и заботы, и мы теряем возможность найти равновесие с самими собой. Именно поэтому практика Кундалини-йоги способна вернуть гармонию в нашу жизнь.
Кундалини-йога способствует нахождению баланса между внутренним и внешним миром, улучшает эмоциональное состояние, развивает концентрацию и даже помогает в борьбе с депрессией. Многочисленные исследования подтверждают, что практикующие йогу люди обладают крепким физическим и психическим здоровьем.
Окружающий мир реагирует на все наши мысли и эмоции. Иногда мы сталкиваемся с людьми и задаемся вопросом, откуда же они черпают столько энергии, счастья и позитивных эмоций. Ответ прост — это результат нашего менталитета. Кундалини-йога помогает изменить наше отношение и восприятие окружающего мира.
Каким образом Кундалини-йога помогает?
Всякий раз, когда речь идет о физической активности, можно заметить, что Кундалини-йога, в отличие от обычного спорта, способствует постепенной стимуляции мышц. Она укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Регулярные занятия «Асанами» помогают выработать оптимальный режим дня, который будет соответствовать потребностям вашего тела. Дыхательные упражнения, составляющие важную часть Кундалини, помогают гармонизировать эмоциональный фон, создавая связь между разумом и телом. Вы начнете лучше понимать своё тело и его потребности.
Медитация — это ключевой аспект йоги и является неотъемлемой частью всей практики. Без медитации не получится достичь ожидаемого эффекта.
Существует большое количество мыслей и отвлекающих факторов, которые влияют на нас в повседневной жизни, но медитация позволяет освободиться от них. Это учит нас концентрации, способствует преодолению стресса и беспокойства, меняя наше восприятие мира.
Каждый день наш разум потерпает от потока информации и мыслей, которые негативно влияют на наше самочувствие. Чаще всего мы не находимся в настоящем моменте, не наслаждаемся жизнью в её настоящем проявлении, и это становится причиной для снижения качества жизни.
Медитация помогает избавиться от ненужных мыслей, которые вызывают напряжение и стресс.
Медитация — это время, когда ваш разум находит отдых. Поток мыслей ослабляется, и вы начинаете чувствовать себя умиротворенным и гармоничным. Вся накопленная энергия начинает направляться в нужное русло, позволяя вам мыслить логически и забыть о том, что вас тревожит. Как следствие, вы сможете найти ответы на важные вопросы.
Что делать, если нет времени на практики Кундалини?
Нехватка времени — это наиболее распространенная причина, по которой люди откладывают свои цели и мечты на потом. Мы зачастую уделяем недостаточно внимания тем вещам, которые действительно важны.
Заниматься йогой Кундалини потребуется не менее часа вашего времени и полного внимания, хотя это принесёт значительные преимущества для вашего здоровья. Лучше всего заниматься утром или вечером (за 2-3 часа до сна). Утренняя практика способствует повышению производительности в течение дня, поскольку вы настраиваетесь на позитив и сохраняете состояние ясности и осознанности. Занятия во второй половине дня помогают снизить уровень стресса и расслабиться, избавляя от лишней негативной энергии, накопленной в течение всего дня.
Следует отметить, что существует ряд противопоказаний к практике Кундалини. Это могут быть серьезные физические заболевания или расстройства нервной системы и психического состояния. Кундалини-йога не рекомендована лицам, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний. Также серьезно запрещено заниматься в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, а также курить или употреблять кофе и другие психотропные вещества.
Философия кундалини йоги
Философия Кундалини основана на осознании собственного предназначения в жизни, а также понимания своего места в мире. Это процесс трансформации сознательного и подсознательного ума в душе, стремящейся к покою.
Согласно ведическим учениям, бессмертие не является считаться силой добра или зла, а скорее является неотъемлемой частью реальности духовного и сознательного существования. Оно не является статичным объектом и обладает многими аспектами и характеристиками, которые сложно полностью понять. Однако мудрецы учат, что познав собственную природу, человек сможет достичь бессмертия через самопознание и отождествление себя с окружающим миром.
Как и множество других школ йоги, Кундалини имеет глубокие философские корни. Поэтому важно понимать эти основы для того, чтобы практиковать более осознанно.
Влияние на организм
Практически все асаны кундалини-йоги требуют гибкости и силовых качеств как мышц, так и связок с сухожилиями. Поэтому даже если вы начали заниматься без предварительной подготовки, всего через несколько месяцев вы заметите, как укрепились ваши мышцы, а выполнение сложных асан станет легче.
Сперва укрепляются мышцы спины, затем мышцы живота (это происходит под воздействием самоконтроля и дыхательных практик), после чего начинают укрепляться руки, ноги и шея.
Все элементы Кундалини-йоги направлены на поддержку морально-энергетического состояния и нормализацию потока энергии в организме. Регулярные физические тренировки могут положительно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной и желудочно-кишечной систем. Это также будет способствовать улучшению качества сна, аппетита и либидо.
Кундалини-йога становится потенциально вредной, если сложные асаны выполняются неправильно. Если необходимо заставлять тело выполнять упражнения, которые оно не в состоянии сделать из-за недостатка силы или гибкости, может возникнуть риск растяжений мышц и повреждения хрящей, связок и сухожилий.
Противопоказания
Заниматься Кундалини-йогой могут люди всех возрастов, включая детей, пожилых, женщин в период беременности — в общем, все желающие. Эта школа йоги также широко используется в реабилитационных программах для пациентов с травмами спинного мозга, после серьезных операций на внутренних органах, а также для поддержки больных раком.
Тем не менее, важно учитывать, что противопоказания могут возникать при выполнении отдельных сложных асан и движений. Поэтому важно сообщить вашему инструктору о состоянии здоровья или вместе с ним адаптировать индивидуальную программу, соответствующую вашим возможностям. Противопоказания могут включать заболевания почек, печени, хронические сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с позвоночником, вывихи или недавние переломы. Женщинам следует проявлять осторожность во время менструации, так как некоторые асаны могут активизировать мышцы в нижней части живота, что может привести к болезненным ощущениям или гинекологическим проблемам.
Важно понимать, что недостаток полноценного отдыха может угнетать процессы, ведущие к увеличению веса.
Основное отличие между Хатха-йогой и Кундалини-йогой заключается в том, что Хатха-йога в большей степени ориентирована на физическое развитие человека. Она подразумевает, что просветление и внутренний покой являются следствием хорошего здоровья. Данная йога стремится к духовному развитию через физическое совершенствование.
Противопоказания к практике кундалини-йоги
Кундалини-йога может представлять опасность, если её практикует неподготовленный человек. При активации мощных энергий тело и энергетическая структура человека претерпевают ощутимые изменения. Так же, как меняется восприятие, осознание и приоритеты, меняется и само тело.
Тем не менее, энергия Кундалини достаточно мощная для неподготовленных людей. Правильная практика может помочь эффективно управлять этой энергией. Рекомендуется обращаться за помощью к учителю йоги, чтобы освоить важные аспекты этой практики, а не пытаться делать это самостоятельно.
Противопоказаниями к практике Кундалини служат серьезные физические заболевания, расстройства нервной системы и психики. Не рекомендуется заниматься Кундалини йогой людям, страдающим от сердечно-сосудистых патологий. Также строго запрещено заниматься под воздействием алкогола, курения, кофеина, наркотиков или психотропных веществ.
Что такое крии в кундалини-йоге
Практика Кундалини основана на криях, которые представляют собой короткие комплексы статических и динамических асан, совмещенные с пранаямой, мантрами, внутренними мантрами и медитацией. Цель этих техник заключается в очищении чакр и активации энергетических каналов тела. Это помогает вывести застойную энергию и восстановить мирное и гармоничное состояние духа и тела.
Мудры являются важной частью практики Кундалини-йоги, и их нельзя игнорировать либо выполнять с неправильной техникой.
Существует множество модификаций крий, предназначенных для достижения различных целей.
- уменьшение тревожности и беспокойства;
- избавление от навязчивых мыслей;
- развитие гибкости позвоночника;
- устранение энергетических блоков на уровнях различных чакр (например, вишутхи, манипуры, анахаты);
- вызов тонких ощущений и многое другое.
Все крии проработаны и структурированы, и благодаря регулярной практике они могут исцелять тело и способствовать духовному обновлению человека.
Правила и условия для начала занятий кундалини-йогой
Для начала занятий вам понадобится легкая, свободная одежда, изготовленная из натуральных тканей ярких цветов. Упражнения кундалини-йоги, то есть асаны, представляют собой энергетические схемы, направленные на достижение определенного психического состояния. Важно выполнять эти упражнения в должной последовательности и соответствующим образом для достижения желаемого эффекта.
Во время практики следует избегать напряжения в области бедер, позвоночника, суставов и ног.
Асаны должны выполняться медленно и плавно; при этом важно прислушиваться к своему телу. Во время практики желательно слушать мантру, так как это создает особую атмосферу, способствующую очищению подсознания и открытию внутренних ресурсов. В процессе медитации в вашем сознании будут появляться мысли — не пытайтесь прогнать их, так как тем самым вы можете сделать их только более назойливыми. Лучше всего сосредоточиться на асане, которая представляет собой правильную позу, и коротко контролировать своё дыхание.
Начинающим рекомендуется постепенно увеличивать продолжительность занятий Кундалини-йогой.
Помните о необходимости отдыха перед каждым новым упражнением: просто лягте на коврик или сядьте с прямой спиной, чтобы дать телу и уму время на восстановление.
