Почему в москве нет солнца. Северный и южный загар. Как получить золотой оттенок кожи в Москве

Дофамин выделяется в организме человека во время физической активности. Это значит, что в зимний период крайне важно сохранять активность и не пропускать тренировки. Особенно это касается тех, кто ранее не имел спортивных привычек, но решил начать заниматься спортом. Если вы решите прервать тренировки, ваше настроение может значительно ухудшиться из-за так называемого «синдрома отмены дофамина», который возникает в результате резкого снижения выработки этого важного нейромедиатора.

Содержание

Северный и южный загар. Как получить золотой оттенок кожи в Москве

В московском регионе летний сезон активно продолжается, и близится пора отпусков. Жители столицы стремятся выполнить перечисленные в своем списке летние дела, включая возможность выглядеть «красивыми и загорелыми». Обилие обнаженных тел можно наблюдать не только на курортах, но и в московских парках и на озерах.

Быстро пришёл, быстро и уйдёт?

Существует ли разница между загаром, полученным в Москве, и тем, что приобретается на южных курортах — это вопрос, о котором можно услышать множество мнений. Загар, полученный в южных регионах, например, на пляже, считается более привлекательным и модным. Он часто выглядит ровнее и обладает красивым бронзовым оттенком. Однако следует отметить, что такой загар формируется достаточно быстро — в среднем за 7-10 дней, и, к сожалению, исчезает так же быстро, всего через несколько недель. Это заметно отличается от загара, который можно получить, находясь в северных широтах.

По словам дерматолога Ирины Скорогудаевой, в экваториальных странах солнечные лучи достигают поверхности земли под более прямым углом, что делает их более интенсивными. В таких местах солнечные лучи проникают в верхние слои атмосферы, поэтому загар формируется быстрее, но также и с высоким риском солнечных ожогов. В морской воде, помимо прямого солнечного света, люди загорают также благодаря отражению ультрафиолетового излучения, которое отражается и усиливается различными поверхностями, включая воду. Загар, полученный в экваториальных регионах, может быстро исчезнуть, так как ультрафиолетовые лучи проникают только в верхние слои кожи, где меланин защищает более глубокие слои от ожога.

Не «хандра», а сезонное аффективное расстройство

Сезонная депрессия может проявляться пирамидой различных симптомов, схожих с депрессией, таких как апатия, нежелание делать что-либо, и даже потеря физических сил для простых действий, как вставание с дивана. В некоторых случаях данное состояние может принимать физические формы, когда человек не осознает своего внутреннего дискомфорта, но все время ощущает различные боли в теле.

С обострением депрессии многие испытывают проблемы со сном и потерю аппетита, что может привести к значительной потере веса — до 10 и более килограммов за короткий срок.

Данная патология часто возникает из-за нехватки солнечного света. В основном такие проблемы затрагивают людей с наследственной предрасположенностью, связанной с нарушением обмена нейротрансмиттеров. Однако факторы внешней среды, такие как стресс, хронические заболевания и общая перегрузка, также могут статьTrigger’ом для этой проблемы. Поэтому важно следить за своим психологическим состоянием и при необходимости обращаться за помощью к специалистам.

Не продолжительность светового дня, а количество солнца

Причиной плохого настроения в зимний период становится не только короткая продолжительность светового дня, но и низкая интенсивность солнечного света. Яркий солнечный свет крайне важен для выработки серотонина — гормона, который дарит нам бодрость и положительные эмоции в течение дня.

Исследования показывают, что люди, проживающие в солнечных регионах, таких как Испания, Италия или Кавказ, чувствуют себя значительно лучше, чем их сверстники на облачном севере, например, в Норвегии. Существует теоретическая концепция, согласно которой легкие формы депрессии являются побочным эффектом развития цивилизации. Согласно некоторым научным данным, солнечный свет зимой доступен лишь восемь часов, что может быть недостаточным для активного образа жизни, поэтому людям важно искать возможности для активных действий зимой.

Привычная среда обитания и генетические факторы также играют заметную роль в восприятии светового дня. Человек из южных регионов, попадая в Санкт-Петербург, может испытывать дискомфорт, в то время как коренные птербуржцы легче адаптируются к местной атмосфере.

Самые пасмурные города России

Существует множество городов России, где солнце светит значительно реже из-за низкой облачности и частых дождей.

Это интересно: Неполная семья — кто это: что такое неполная семья по закону, какая семья считается неполной. Что значит неполная семья по закону

Количество пасмурных дней в год в некоторых из самых облачных городов России:

Якутск – 223 дня
Мурманск – 209 дней
Южно-Курильск – 194 дня
Нижний Новгород – 182 дня
Санкт-Петербург – 180 дней
Москва – 172 дня
Уфа, Пермь, Новосибирск, Петропавловск-Камчатский – около 168 дней
Казань и Хатанга – 157 дней
Калининград и Саратов – около 140 дней
Ростов-на-Дону – 126 дней.

Напротив, самые солнечные российские города, такие как Троицк, Омск, Хабаровск, Владивосток, Иркутск и Краснодар, предрасположены к большей солнечной активности, поэтому их жители, возможно, не найдут это исследование особенно актуальным.

Тем не менее, стоит отметить, что ближе к 22 декабря, когда в северном полушарии фиксируется самый короткий день в году, доступное количество солнечного света значительно уменьшается, что может неблагоприятно сказываться на здоровье.

Сезонные изменения в настроении и общем самочувствии напрямую связаны с колебаниями гормональной активности, что зависит от уровня солнечного света.

Недостаток солнечного света негативно влияет на работу различных систем организма, включая сердечно-сосудистую, эндокринную, репродуктивную, иммунную и нервную. Он также может способствовать ухудшению настроения и сбоям в биоритмах, а также заметно замедляет обновление кожи, волос и ногтей. Одна из самых серьёзных проблем — дефицит витамина D, который играет ключевую роль в поддержании здоровья человека.

Нехватка витамина D

Витамин D вырабатывается в нашем организме под воздействием солнечного света, в частности, ультрафиолетового излучения. С приближением 22 декабря или при резком переезде из солнечного Краснодара в Санкт-Петербург уровень витамина D может значительно снизиться.

Дефицит этого незаменимого витамина может иметь серьезные последствия для здоровья.

Существует повышенный риск развития различных заболеваний, в том числе рака. Исследования, проведенные Седриком Гарландом и Фрэнком Гарландом и опубликованные в Международном журнале эпидемиологии в 1980 году, показывают, что достаточное количество витамина D может значительно снизить риск развития рака толстой кишки. Основы теории защиты от рака солнечным светом были высказаны еще в 1937 году замечательными учеными Сигизмундом Пеллером и Чарльзом Стефенсоном. В 1941 году они обнаружили зависимость между широтой и уровнем смертности от рака толстой кишки: чем ближе к экватору, тем меньше случаев рака.

Недавние исследования также подтвердили, что витамин D играет важную роль в борьбе с другими формами рака. Данные из обзора «Витамин D для профилактики рака: глобальная перспектива» Гарландов продемонстрировали, что у людей, которые проводили много времени на солнце или принимали витамин D и кальций в виде добавок (1100 МЕ витамина D и 1450 мг в день кальция), риск развить рак простаты, груди или толстой кишки снижался более чем на 50%.

Существуют несколько предложенных механизмов действия витамина D на иммунную систему, включая регуляцию роста, дифференциацию и апоптоз клеток, а также противодействие воспалительным процессам.

Как выжить без солнца и надо ли бороться с дефицитом витамина D?

Лев Авербах, старший врач и управляющий директор частной медицинской страховой компании Coris, подчеркивает, что проблема дефицита солнечного света чрезмерно акцентируется маркетологами.

«Если мы не видим солнца, это не означает, что его нет. Ультрафиолетовое излучение способно проникать сквозь облака, поэтому загар возможен даже в пасмурные дни». Он советует не принимать витамин D в виде добавок, кроме случаев, когда это требуется беременным женщинам. Дефицит витамина следует диагностировать с помощью анализов, поскольку избыточные уровни этого биологически активного вещества могут быть токсичными. Важно помнить, что уровень витамина D может варьироваться, и следить за ним постоянно не имеет смысла. Важнейшие рекомендации заключаются в следующем: следует правильно питаться, заниматься спортом и достаточное количество времени уделять сну, — говорит эксперт. Требуется регулярная физическая активность и полноценный отдых», – ссылается на свои рекомендации Авербах.

Из всех рекомендаций можно сделать вывод, что жителям Петербурга нужно:

не забывать прогуливаться даже в пасмурную погоду, чтобы получать хоть немного солнечного света
по возможности наслаждаться моментами солнечного света, даже если они редки
придерживаться активности в течение всего дня.
соблюдать режим сна и бодрствования для восстановления сил
использовать шагомер или фитнес-браслет для контроля своей физической активности
осознанно следить за количеством эмоциальных перегрузок и стрессовых ситуаций
обращать внимание на свое питание и выбирать здоровые продукты
поддерживать общение с близкими и домашними животными, так как это обогащает вашу жизнь
вести здоровый образ жизни в целом, включая физическую активность и заботу о своем здоровье.

Мария Долбиш

Проблема климата политизирована, но это не отменяет глобальное потепление

— Современные ученые согласны с тем, что изменения климата ведут к потеплению на планете, однако причины этого явления остаются предметом обсуждения: связано ли это с человеческими действиями, приводящими к перегреву Земли, или же это природные изменения, вызванные солнечной активностью?

— Если я скажу, что причиной является именно человеческая деятельность, а не солнечная активность, это будет неверно. Согревает нас именно солнечное излучение — его среднее значение составляет около 340 ватт на квадратный метр поверхности Земли, что определяет общую глобальную среднюю температуру воздуха на Земле — около 288 Кельвина, или -14 градусов по Цельсию.

Однако деятельность человека и связанные с ней выбросы парниковых газов увеличили среднюю температуру Земли на менее чем один градус. В России это увеличение температуры более значительное — около двух градусов. Это неслыханное повышение.

— Каким образом человек способствует этому процессу? Утверждается, что даже отопление зданий влияет на микроклимат в городах.

— Да, но это изменение проявляется на местном уровне, в то время как глобальное изменение климата происходит в результате выброса парниковых газов, что касается и промышленности, и тепловых станций и всех крупных заводов. Человечество уже не может обойтись без них, однако предполагается, что они могут значительно сократить свои выбросы, сначала перейдя на возобновляемые источники энергии, такие как гидроэлектростанции, ядерная сила, солнечная и ветровая энергия, а также природный газ, который более эффективен по сравнению с углем и нефтью. Далее, необходимо уменьшить общее потребление энергии.

Поскольку лампочки накаливания были исключены из домашнего использования, ведь это существенно сократило потребление электроэнергии до 6 раз. Холодильники класса А+ потребляют в 3-4 раза меньше электроэнергии, чем их предшественники, произведенные 15 лет назад. За последнее десятилетие солнечные батареи стали намного доступнее — их цена снизилась в 100 раз, и через 10 лет, возможно, стоимость их станет сопоставима с ценой бумаги. Конечно, существуют и другие ограничения, касающиеся утилизации кремния, однако никто не знает, каким в будущем станет спрос на солнечные панели.

— Когда вы говорите «мы», имеете в виду весь мир или только Россию? Россия занимает пятое место в мире по масштабам антропогенных выбросов парниковых газов. Разве население России не заботится об экологии?

— Я говорю о глобальных процессах, однако мы не можем отмежеваться от этой системы, охватывающей весь мир. Есть, конечно, некоторые особенности в нашем случае. Мы не можем взять курс на солнечную энергию так же, как это делают в США, потому что большинство людей проживает в регионах, где солнечной активности недостаточно. Тем не менее, у нас есть возможности для гидроэнергетики, которая будет только расти, поскольку на севере будет наблюдаться увеличение количество осадков, а реки будут иметь большее количество воды.

Россия не является лидером по выбросам парниковых газов, нам не обязательно принимать резкие меры, и лучше всего принимать меры по обеспечению постоянного контроля и улучшения текущеخالיימьер рабочего продукта — теплоизоляции и аккуратного решения вопросов с лесами. Если организовать лесное хозяйство должным образом, то поглощение выбросов парниковых газов может удвоиться без применения крайних мер.

— Если каждый из нас посадит по дереву, это поможет решить проблему?

— Безусловно, такие инициативы полезны, однако они не способны изменить ситуацию кардинально. Образовательные инициативы, помогающие людям осознать, что леса и деревья играют важную роль в нашей жизни, – это, безусловно, хорошо. Тем не менее, чтобы добиться реальных изменений, нужны государственные программы и инициативы.

Это интересно: История одного заблуждения: ВИЧ-диссидентство в России и в мире. Вич диссиденты кто это

— В 2016 году Россия подписала Парижское соглашение о борьбе с глобальным изменением климата. Изменили ли какие-то аспекты внутренней политики с тех пор?

— Мы подписали его, но до сих пор не ратифицировали, а без ратификации, предусмотренные там меры не примут форму закона. В данный момент экономисты, политики и юристы активно обсуждают, как реализовать это безболезненно. Если мы не ратифицируем соглашение и не займем определенной позиции, это может создать проблемы для нашей экономики: наши товары подвергнутся налогам, а репутация страны будет под угрозой. Если же мы ратифицируем соглашение, крайне важно не идти на крайности, чтобы это не повредило нашему бизнесу и производству. Я уверен, что в ближайшем будущем мы все-таки ратифицируем этот документ.

Как это используется? Честно говоря, никак

— Основная задача климатологов заключается в том, чтобы наблюдать за изменениями. Но какая практическая польза от этих наблюдений существующих?

— Все, о чем мы говорили, основано на знаниях, полученных в процессе наблюдения за климатом. Эти знания крайне важны для понимания причин и последствий изменений, а также для оценки возможных сценариев будущего.

— ХОРОШО. Вы определили провокатора наводнения в Крымске в 2012 году — увеличение температуры Черного моря. Как же научное сообщество использует такие выводы?

— Использует их? Честно говоря, не использует. Это лишь любопытный факт, и мне не известны ни один подходящий запрос на этот счет от властей или их реакции. На самом деле, проблематика в этом вопросе все еще не решена. Я могу судить по своему 15-летнему опыту работы в Германии, потому что у нас тоже есть подобные ситуации.

Однако есть примеры, когда выводы климатологов были использованы. Например, в Швейцарии была река, которая регулярно затапливала близлежащие территории. Власти города совместно с экспертами проанализировали динамику изменения уровня воды, инвестировали средства в улучшение инфраструктуры, изменили русло реки и установили специальные мосты и дренажные системы, что в конечном итоге положительно сказалось на ситуации и наводнения прекратились.

В Крымске задача требовала высокоразвитыми моделями, для которых было необходимо, чтобы несколько человек постоянно находились на объекте, так как данное событие
может произойти лишь один раз в десятилетие. Представьте, что ведется работа целой фирмы, и на протяжении года пользы от сотрудничества не видно. Ни один администратор не согласится на такие условия работы, поскольку считает это абсурдной тратой бюджета, гораздо проще задействовать средства помощи для пострадавших, чем инвестировать в долгосрочные проекты.

— Однако, исследователи, работающие на станциях в Арктике, где доступ затруднен, наблюдают за состоянием Карского моря и фиксируют, что берега начинают разрушаться вдвое быстрее. Как это влияет на россиян?

— Люди, работающие на удалённых станциях, предоставляют важные данные для глобальных моделей прогнозов, которые используются для составления прогнозов погоды в России. Информация, полученная на этих высокогорных станциях, имеет критическое значение для разработки прогнозов для северных широт. Ситуация развивается таким образом: воздушные границы открываются, и по ним проходят суда и подводные лодки. Корабль получает прогноз и знает, что завтра на его пути будет ледяная поляна. Эта информация крайне важна в условиях активно меняющегося климата.

Количество работающих станций напрямую коррелирует с точностью прогнозов. После распада Советского Союза многие станции на севере были закрыты, и мы сразу увидели резкое ухудшение качества прогноза. Сейчас новое оборудование более эффективно, и в настоящее время возможно установка автоматизированных станций. Однако факторы, такие как снег, нападения медведей или другие непредвиденные обстоятельства, требуют человеческого участия.

— А как обстоят дела с Карским морем?

— Оно продолжает нагреваться. Эрозия берегов — результат таяния вечной мерзлоты. Береговая линия северных морей состоит из льда и замерзшей земли; когда температура повышается, этот лед начинает таять, земля размягчается, и все начинает смещаться. Некоторые участки береговой линии могут сокращаться на метр за год. Это очень важно по многим причинам. Если такое изменение достигает двух-трех метров в год, то некоторые свалки или месторождения метана могут стать нестабильными за 50 лет и это вызовет выброс опасных загрязняющих веществ. Мониторинг изменений береговой линии необходим для обеспечения надлежащих транспортных путей, так как они могут со временем изменяться при изменении глубины морей. Важно проводить полевые исследования, чтобы выяснить причины этих изменений и построить надежные прогнозы на будущее, чтобы понять, что произойдет через 100 лет и как к этому подготовиться.