Эта диета мало чем отличается от рисового дня, кроме, пожалуй, количества продукта. Дневная порция составляет 250 граммов сухого риса, который необходимо отварить.
Рисовая диета на 7 дней: польза, меню и результаты
Рисовая диета завоевала популярность как одна из самых эффективных диет. Она позволяет сбросить до 10 лишних килограммов за неделю. Узнайте, как можно добиться такого результата.
Рекомендации по рисовой диете на 1, 3, 7, 9 и 14 дней.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здравоохранения. Но помните: только ваш врач может поставить диагноз и назначить лечение.
Плюсы и минусы рисовой диеты
Нельзя слепо следовать строгим диетическим рекомендациям. Каким бы полезным ни был продукт, нашему организму необходимы различные витамины, минералы и другие вещества. Даже правильная рисовая диета предполагает отсутствие противопоказаний к такому меню.
Перед началом работы проконсультируйтесь с диетологом, эндокринологом и другими специалистами. Они могут порекомендовать дополнительные обследования и анализы. Или хотя бы держите свою программу под контролем, чтобы после рисовой диеты вам не понадобилась специальная восстановительная диета.
Плюсы
- Рис является низкокалорийным продуктом с хорошими очищающими свойствами. Он выводит из организма избыток соли, которая задерживает жидкость, от этого возрастает нагрузка на сердце. Поэтому рисовая диета при непродолжительном применении работает при отложении солей. Зерна отлично насыщают, но количество калорий ограничивается, как и потребление жира и белка.
- Злак не содержит глютена, что делает его безопасным для аллергиков. Главное, чтобы твоя строгая рисовая диета не длилась 40 дней, иначе последствия будут печальными.
- Самым полезным считается бурый длиннозёрный рис. Его обрабатывают меньше всего, поэтому питательные вещества сохраняются. В этом продукте содержится наибольшее количество клетчатки по сравнению с другими сортами. Благодаря ей происходит эффективное очищение рисовой диетой – ведь именно клетчатка чистит кишечник и выводит токсины.
- Продукт можно приобрести в любом магазине. Рисовая диета предлагает доступное меню и простые в приготовлении блюда. Времени на готовку уйдет немного.
Минусы
- Злак выводит из организма не только соли, но и калий. Если твоя диета предполагает каждый день лишь рисовый гарнир, лучше добавить курагу, изюм или препараты с этим минералом. Только сначала нужно спросить врача.
- В рисе отсутствуют белки, а значит, ты не дополучишь строительный материал для своих мышц. Допустим, проходит неделя, как длится рисовая диета, ты теряешь в первую очередь мышечную массу, а жир только начинает уходить.
- Крупа крепит, и чтобы не было проблем с ЖКТ, жидкости должно поступать достаточно. Изучи, как правильно приготовить рис так, чтобы работа кишечника не тормозилась, иначе рисовая диета приведет к запорам.
- Любое ограничение в еде сказывается на настроении, самочувствии и объеме сил. Одно дело не переедать, а другое – отказывать себе во многих привычных вкусностях. Если твоя рисовая диета нацелена на сброс 10 кг, будь готова первое время чувствовать голод.
Общая информация
Недельная рисовая диета подходит для тех, кто хочет очистить свой организм от лишней жидкости и накопившихся токсинов. У этой диеты много преимуществ. Во-первых, рис обеспечивает всю суточную потребность в углеводах. Во-вторых, он предотвращает чувство голода.
Каковы результаты рисовой диеты? Те, кто имеет значительный избыточный вес, могут сбросить 10 килограммов за одну неделю. Основное правило — употреблять сырой или нешлифованный рис, а о том, какими продуктами его можно дополнить, мы расскажем чуть позже. Наилучшие результаты для снижения веса показал коричневый рис. Он должен быть необработанным, в шелухе. В таких зернах содержится наибольшее количество витаминов, микроэлементов и клетчатки.
Рисовая супер-диета: что можно есть
На что следует обратить внимание при составлении меню? Рис — основной, но не единственный продукт. Предпочтительно использовать коричневый сорт. Его калорийность в 100 граммах составляет всего 109 ккал.
Для успешного снижения веса и выведения токсинов из организма необходимо потреблять 2-2,5 литра жидкости в день. Это может быть травяной или зеленый чай (без подсластителей), чистая вода или яблочный сок, разбавленный водой. Недостаточное потребление воды может привести к запорам.
Рисовая диета позволяет использовать минимальное количество соли. Соль добавляется в пищу перед употреблением. Чтобы избежать проблем со здоровьем, следует принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие калий. Этот элемент обеспечивает нормальное функционирование сердца.
Существует несколько разновидностей рисовой диеты. Каждая из них имеет свой список разрешенных продуктов. Наилучшего результата можно добиться при жесткой рисовой диете (10 кг в неделю). Но немногие девушки могут выдержать диету, состоящую только из риса. Однако вы можете разбавить ее двумя-тремя зелеными яблоками.
Какой рис подходит для диеты?
Чтобы добиться оптимальных результатов на рисовой диете, необходимо правильно выбрать основной продукт питания. Существуют разные степени очистки рисовых зерен. Чем меньше зерна подвергаются обработке, тем больше питательных веществ сохраняется.
Белый круглый рис не подходит для избавления от лишних килограммов, так как содержит много углеводов и крахмала. Лучше всего подходит коричневый или вареный рис. Оптимальным является чередование этих видов риса.
Интересно! Коричневый рис содержит много минералов и витаминов, но он практически не утоляет голод.
Совместимые продукты
При составлении недельного плана рисовой диеты необходимо учитывать совместимость продуктов с рисом.
Разрешенными являются: Овощи (сырые или приготовленные на пару), морепродукты, зеленый чай, сухофрукты, цукаты, мед и нефильтрованная вода.
Запрещены: Выпечка, сахар, соль, картофель, алкоголь, черный чай, кетчуп, майонез, жирное мясо, фастфуд.
Предупреждение! Рис необходимо замачивать перед тем, как начать его готовить. Соль не следует использовать при приготовлении пищи.
Плюсы
Муцилаж риса очищает организм от токсинов и соли, выводит лишнюю жидкость и тем самым способствует исчезновению отеков. За короткое время можно заметно похудеть, не голодая. Рис, как уже говорилось, состоит исключительно из углеводов, а без них в достаточном количестве вы будете испытывать слабость, усталость, головные боли и другие побочные эффекты низкокалорийных диет.
Если вы не можете жить с диетой, вы станете вялым и вялым, вам быстро надоест и захочется бросить диету через несколько дней. Таким образом, чрезмерное сокращение углеводов не приведет к потере жира — либо вы потеряете энергию через несколько дней, либо переведете организм в режим энергосбережения, который также не будет способствовать активному жиросжиганию, если вы продолжите.
Важно. На рисовой диете вы будете чувствовать себя лучше, чем на низкоуглеводной диете с той же калорийностью, которая обеспечивает организм необходимой энергией.
В то же время рисовая крупа очень питательна и низкокалорийна (по сравнению с другими зерновыми), поэтому порции не будут слишком маленькими.
Минусы
Недостатками любой низкокалорийной диеты являются отсутствие энергии, слабость, вялость, плохое настроение и нервозность. Однообразное меню рисовой диеты, судя по отзывам, может быстро надоесть, а любые отклонения от плана нежелательны. Также следует отметить практически полное отсутствие белка (при желании его можно компенсировать), что может способствовать дряблому похудению. Сжигается не только жир, но и мышцы.
Противопоказания
Рис, несомненно, очень полезный продукт, с помощью которого можно не только сбросить лишние килограммы, но и очистить кишечник и вывести токсины.
Однако такие однокалорийные диеты противопоказаны при хронических заболеваниях почек, сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете и нарушенном обмене веществ.
Обратите внимание, что рис — «страшный» продукт; если вы страдаете заболеваниями кишечника, вам не стоит использовать это меню.
Перед использованием рекомендаций по снижению веса обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Основные минусы диеты
Не рекомендуется придерживаться этой диеты более 3 дней. Однако, если вы решили следовать ей более длительный период, следует учитывать, что возможно повышение уровня инсулина и запоры. Прием слабительных средств также негативно скажется на вашем здоровье.
Зерновые лишают организм кальция. Несоленая» диета также приводит к большой потере жидкости. Поэтому не рекомендуется полностью отказываться от соли, чтобы исключить проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Вся информация на нашем сайте носит исключительно рекомендательный характер. Перед диетой, голоданием, лечебным или ограничительным меню, изменением рациона питания, физическими упражнениями или силовыми тренировками необходимо проконсультироваться со специалистом. Авторы и владелец этого сайта не несут никакой ответственности за последствия использования материалов на этом сайте. Прежде чем предпринимать какие-либо действия, проконсультируйтесь со специалистом!
