Какой вариант вы выберете (говорить честно или пойти «по-английски»), зависит от вашего характера, характера другого человека и обстоятельств. Однако для каждого варианта существуют универсальные приемы:
Как перестать общаться с человеком?
Советы
- Минимум конфликтов
- Осознайте саму необходимость
- Некоторые нюансы
Руководство первое Существуют общие правила правильного общения, но есть и общие принципы, которые можно применить к любому человеку. Дружба, отношения с коллегами или любовные отношения подвержены постоянным изменениям и обладают определенной жизненной силой. Жизненные обстоятельства меняются, и люди приспосабливаются к этим обстоятельствам. И какими бы замечательными ни были отношения вчера, сегодня они могут быть изнурительными, токсичными, ненужными.
Когда отношения «исчерпывают себя», лучше прекратить их, чем продолжать отношения, которые не приносят счастья.
Прекращение отношений никогда не бывает легким, но постарайтесь сосредоточиться не только на своих чувствах, но и на чувствах другого человека. «Плюнуть на сердце», «вытереть ноги» — так может описать вас глубоко обиженный человек в самый разгар момента. И как бы вы ни старались облегчить дискомфорт от необходимого решения, в жизни вам понадобится весь такт и предельная вежливость, чтобы друг или коллега не чувствовал себя униженным.
Завершите разговор как можно более вежливо.
Читайте также.
Минимум конфликтов
Вы приняли решение: Да, это общение отнимает ваше время/финансы/внутренние ресурсы, и поэтому оно вам не нужно. Конечно, вы не можете вот так просто высказать собеседнику свои мысли — это обидит, оскорбит, такая прямота граничит с высокомерием и самонадеянностью. Как правильно закончить разговор без лишней драмы?
- Выстраивайте новые границы в отношениях, не позволяйте их ломать, постепенно увеличивая дистанцию.
- Разговоры «за жизнь» теперь остались в прошлом. Будьте внимательны, чтобы не дать человеку случайной надежды, позволив ему излить вам душу в очередной раз за чашечкой кофе.
- Если для разрыва есть серьезная причина (друг подставил, парень изменил, подруга некрасиво посплетничала и т.д.), рекомендуется открыто о ней сказать. Если у человека действительно «рыльце в пушку», он сделает выводы и сам исчезнет из вашей жизни. Если же ситуация глазами другого видится совсем не так, выслушайте его аргументы. Возможно, вы что-то упустили, и отношения еще не настолько безнадежны.
- Если вы серьезно намерены расставить точки над i, обойдитесь без прямых обвинений – это может вызвать встречную агрессию и конструктивного диалога не получится. Старайтесь больше говорить о своих эмоциях («я огорчился», «мне непонятно», «меня это здорово расстроило»), а не о действиях оппонента.
Возможно, запланированное заключительное обсуждение должно проходить на нейтральной почве, не вызывающей ассоциаций с предыдущими обсуждениями. Диалог должен быть как можно более сдержанным и вежливым, не затрагивая личных вопросов. Просто избегать собеседника часто не вариант: существует множество вопросов, оговорок и предположений, которые вряд ли будут работать в вашу пользу.
Прекращение общения редко бывает безболезненным для обеих сторон.
Стратегии безболезненного прекращения неприятных контактов
Используйте эффективные методы, чтобы ограничить неприятные контакты. Ознакомьтесь с этим списком из 11 способов безболезненно прекратить общение с человеком, когда этого требует ситуация.
- Установи границы. Определи, какие виды поведения или комментарии неприемлемы для тебя. Будь ясным в своих ожиданиях и поставь границы в общении с этим человеком. Например, можно сказать: “Я бы хотел, чтобы наши разговоры не включали оскорбления или унижения”.
- Будь четким. В своем общении с этим человеком старайся быть ясным и откровенным. Выражай свои чувства и объясняй, почему ты хочешь изменить взаимодействие. Например, можешь сказать: “Я чувствую себя некомфортно, когда ты критикуешь меня постоянно. Я хотел бы, чтобы наши разговоры были более поддерживающими”.
- Избегай конфронтации. Стремись избегать ситуаций, которые могут привести к конфронтации или спору. Постарайся сохранить спокойствие и избегай реакций, которые могут усугубить ситуацию. Если обнаруживаешь, что негативное напряжение в разговоре растет, можешь предложить временно перенести его на более спокойный момент.
- Укажи на положительные стороны. Если у тебя есть что-то хорошее сказать об этом человеке, попробуй подчеркнуть его положительные качества и ценности. Это поможет смягчить обстановку и создать более приятную атмосферу. Например, можешь сказать: “Я ценю твои знания в этой области и всегда готов выслушать твое мнение”.
- Избегай обсуждения личных тем. Ограничь обсуждение личных тем, которые могут привести к неприятным эмоциям или конфликтам. Сосредоточься на нейтральных и повседневных темах, которые не вызывают сильных эмоциональных реакций.
- Уйди из ситуации. Если общение с этим человеком становится слишком неприятным или токсичным, не стесняйся покинуть ситуацию. Твое эмоциональное благополучие имеет первостепенное значение, и иногда самое лучшее, что ты можешь сделать, это отойти и дать себе возможность отдышаться.
- Поддерживай позитивное отношение. Оставайся позитивным и дружелюбным, даже если другая сторона проявляет негатив. Твое поведение может влиять на общую атмосферу и помочь смягчить напряжение. Старайся не вступать в споры и избегать отрицательных комментариев.
- Фокусируйся на себе. Ориентируйся на свои цели и заботься о своем личном развитии. Сосредоточься на своих интересах, хобби и достижении своих личных целей. Такой фокус поможет тебе сохранить позитивное отношение и не позволить отрицательным воздействиям влиять на тебя.
- Используй “я-сообщения”. Когда ты выражаешь свои мысли и чувства, используй “я-сообщения”. Это поможет избежать обвинений и снизит напряжение в общении. Например, скажи: “Я чувствую себя обеспокоенным, когда мы постоянно вступаем в споры. Я хотел бы найти способ общаться более конструктивно”.
- Не вступай в игры власти. Избегай игр власти и манипуляций. Не позволяй другой стороне контролировать или манипулировать тобой. Старайся сохранить независимость и уверенность в себе.
- Находи поддержку. Обратись за поддержкой к доверенным людям, друзьям или профессиональным консультантам, если общение с этим человеком продолжает вызывать негативные эмоции. Поговори о своих чувствах и получи советы от тех, кому доверяешь.
Как не обидеть человека, разрывая контакт с ним?
Если вы решили прекратить общение с человеком, помните, что вы не хотите причинить ему боль или обидеть его еще больше. Ниже приведены некоторые стратегии, которые помогут вам минимизировать возможные негативные последствия разрыва контакта.
- Будь искренним. Выражай свои чувства и мотивацию честно и искренне. Объясни, почему ты принял решение разорвать контакт, и подчеркни, что это не связано с личными оценками или обвинениями.
- Выбери правильное время и место: Разговаривай с этим человеком в приватной и спокойной обстановке, чтобы оба могли открыто выразить свои мысли и чувства. Избегай разрыва контакта в публичных или эмоционально заряженных ситуациях.
- Будь внимательным. Прояви уважение и внимание к чувствам другого человека. Слушай его точку зрения и уделяй внимание его эмоциональным реакциям. Помни, что разрыв контакта может вызвать горечь и грусть, поэтому стремись поддержать его в этот период.
- Избегай обвинений. Постарайся не обвинять или критиковать другого человека. Сосредоточься на своих собственных чувствах и потребностях, объясни, что разрыв контакта является решением, которое ты принял для своего благополучия.
- Поддерживай границы. Установи ясные границы и объясни, как ты хотел бы поддерживать дальнейший контакт или связь. Может быть, это ограниченные формы общения или необходимость временного отдаления. Обсудите возможные варианты и договоритесь о том, что работает для обоих.
- Будь сострадательным. Вырази свое сострадание и понимание по отношению к тому, что разрыв контакта может быть трудным и эмоционально нагруженным для обеих сторон. Подчеркни, что твое решение не связано с желанием причинить боль, а является заботой о себе и своем эмоциональном благополучии.
- Поддерживай свою позицию. Будь уверенным в своем решении и не дай себя убедить или склонить к повторному восстановлению контакта, если ты уверен, что разрыв контакта является правильным решением для тебя.
Помните, что разрыв контакта может быть трудным процессом и что важно помнить о собственном благополучии. Старайтесь быть честным и заботливым, помните о своих собственных потребностях и границах.
Стратегия №3: создание невыносимых условий
Многие великие лидеры добиваются успеха в том, что никогда не говорят «нет». Они просто ставят условия, при которых их клиент или партнер сам выйдет из бизнеса. Такую же технику можно применить и для прекращения общения. Никакой неприязни не останется, потому что инициатором прекращения общения были не вы, а ваш собеседник.
Вы можете попросить человека одолжить вам денег. Причем не один раз, а крупную сумму. Это хорошо работает даже с проблемными родственниками. Если они дадут вам деньги, вы можете затянуть сроки возврата и тем самым потрепать себе нервы.
Или несколько раз приглашайте их на встречи в неудобном месте. Здесь нужно знать личные предпочтения человека, который наверняка откажется. Рокер — на концерт «Алсу», застенчивый и бедный — в модный ресторан, трус — в парк аттракционов, тусовщик — в музей или галерею. И почти 99% всех людей ходят на церковную службу.
Для самых смешных можно вести себя нестандартно. Настолько, что человек от вас убежит. И тогда вы тоже можете на него «обидеться».
Навязчивого человека можно познакомить с человеком с похожим темпераментом. Человеку, который всегда звонит и любит поговорить, дайте объявление «Продается BMW X5 за 50 тысяч рублей». Занятому человеку можно подписаться на какие-нибудь добровольные опросы, которые украдут его душу.
Таким образом, прекратить общение можно без последствий, но главное — использовать правильное поведение, чтобы человек не обиделся и не отомстил в будущем. Приведенные выше примеры хорошо работают.
Осознайте саму необходимость
Почему вы решили прервать общение? Если вы четко определите причины, вы не поддадитесь минутной слабости, когда вспомните хорошие времена в ваших отношениях, и у вас появятся силы для построения новых границ. Чувствуете ли вы, что вас используют? Что вы перестаете быть собой или что вы не меняетесь к лучшему? Что вы жалеете о времени и чувствах, потраченных на это общение? Возьмите хотя бы небольшой тайм-аут, отдохните от этого человека и найдите ответы, которые вы ищете.
Не поддавайтесь чувствам и проблемам: Хорошо завершить разговор с «прохладцей».
Чтобы этот сложный процесс прошел гладко, необходима решимость. Любая нерешительность в попытках оживить общение приведет к ненужной драме. Помните: если вы не чувствуете себя комфортно в этом общении, вы имеете право прервать его в одностороннем порядке. Во многих случаях для вас обоих полезнее и безопаснее объясниться, не оставляя ничего недосказанного, но это требует большого такта, настоящей дипломатии и вежливости.
Расстаться изящно, не затаив обиду, — это особый навык.
Ситуация: Мама, коллега или подруга постоянно жалуются. От них невозможно избавиться, поскольку это их способ взаимодействия с людьми.
Как себя вести: «Да, я понимаю, действительно неловкая ситуация. О, у меня вторая линия, я не могу сейчас говорить, я вам перезвоню!». Другой способ: «Да, мне от этого не легче, видишь, у меня почти села батарейка, и к тому же это конференц-связь, я не могу много говорить. Обнимаю».
Если вы ведете личный разговор, можно попробовать такой вариант: «Что-то о наших проблемах испортит настроение». Видите ли, я недавно был на лекции, где мне очень подробно объяснили, что мы должны обращать внимание на наш язык, потому что он связан с мышлением, а мышление связано с эмоциями. Люди программируют себя на негатив с помощью негативных фраз. Мы договорились на работе спускать друг другу на тормозах, когда кто-то жалуется или впадает в отчаяние. Я предлагаю, чтобы мы оба приняли эстафету. Я не хочу говорить о плохом.
Хорошая вещь в этом предложении: вы разряжаете сложную ситуацию, ссылаясь на авторитет эксперта. Это все равно что не говорить о себе, а поделиться тем, чему вы научились. Некоторые люди примут эти слова близко к сердцу, большинство же будет продолжать роптать, но сегодня вы, возможно, будете спасены.
Ситуация: Близкие задают некорректные вопросы на самую больную тему и ждут подробностей: «когда выйдешь замуж», «почему тебя не ценят на работе», «как ты можешь жить с таким человеком, я бы не терпела» и т. д.
Как быть дальше?
— Мне не по себе от этих вопросов. Как вы думаете, что я чувствую, когда вы поднимаете эту болезненную тему?».
— Я думаю о тебе, я мать и переживаю!
— Мама, пожалуйста, вырази свою любовь ко мне другим способом. Твои заботы беспокоят меня и портят мне настроение. Я прошу тебя избегать этих вещей».
Когда друг задает такие вопросы, вы можете ответить жестко: «Что ты ждешь от меня? Я очень надеюсь, что ты перестанешь говорить со мной об этом. Я ценю наше общение, но мне это неприятно».
Для чего подходит это предложение? Говоря: «Что ты ожидаешь от меня услышать?», человек переходит в пространство самоответственности за свои слова. Мы смещаем фокус с ответа на неправильно заданный вопрос. Важно сказать «нет» такому беспорядочному поведению и определить границы нашей идентичности.
