Как же Ольге Картунковой удалось похудеть? Ольга Картункова — одна из самых интересных и многогранных женщин России. Она завоевала популярность как участница программы КВН, в которой играла за команду «Город Пятигорск», и стала известна по всей стране благодаря своему отличному чувству юмора и пышной фигуре.
Как похудела Ольга Картункова: диета и фото до и после
Медийные личности всегда находятся в центре внимания, и их успех служит источником вдохновения для других. Это особенно касается актрис и певиц, которые добились снижения веса и стремятся поделиться своим опытом. Одной из самых обсуждаемых новостей стала потеря веса Ольги Картунковой, которая сбросила не несколько, а более 60 килограммов. Как же ей удалось этого добиться?
Многие телезрители знакомы с именем юмористки Ольги Картунковой. Она наиболее известна как лидер команды КВН «Город Пятигорск», однако ее карьера охватывает гораздо больше, чем просто участие в этой программе.
Как и большинство знаменитостей, которые почти исключительно появляются на экране, она привлекла внимание журналистов благодаря одной значимой перемене. Резкое снижение веса нельзя оставить без внимания. Ольга Картункова появилась перед зрителями с впечатляющими результатами: при росте 168 см и начальном весе 151 кг, что соответствовало последней стадии ожирения, она не только привлекла внимание к своему здоровью, но и завоевала любовь публики. Ольга замужем и воспитывает двоих детей, но ее решение похудеть было вызвано не только чисто эстетическими причинами, но и несколькими важными факторами:
- Проблемы со здоровьем, которые начались еще в 2013 году после травмы ноги, вызванной неудачным падением. Врачи диагностировали у нее перелом и повреждение нерва, что было значительно усугублено избыточным весом. Это обстоятельство стало основным мотивом для участия Картунковой в проекте журнала «СтарХит». Однако она покинула курс реабилитации до его окончания, поскольку не смогла завершить восстановление. Тем не менее, за это время ей удалось сбросить 18 килограммов.
- Спор с сокомандниками по КВН о возможности потерять 35 килограммов за 60 дней. Некоторые источники утверждают, что эта причина имела место быть лишь на этапе, предшествующем травме.
Ольга сама не разглашала многие детали относительно ее похудения. На вопрос о том, как ей удалось достигнуть столь значительных результатов, она отвечает уклончиво, подчеркивая лишь то, что она столкнулась с необходимостью пересмотреть свои привычки и приняла решение изменить свою жизнь. Большинство поклонников полагают, что главным мотивом для данного шага стало желание сохранить здоровье, ведь ожирение — это серьезная проблема, которая затрагивает не только внешний вид, но и общее состояние организма.
Как выглядит сейчас
После похудения Ольга Картункова уверенно смотрится, и, несмотря на то что она не достигла идеального веса, ее параметры значительно улучшились: вес в 83,5 кг, который она озвучила на сцене весной 2017 года, стал ее новым ориентиром. При росте 168 см это уже намного ближе к рекомендованному весу 61 кг согласно мнению диетологов. Картункова сбросила в общей сложности 67,5 кг с первоначальных 151 кг, и, судя по снимкам на ее личной странице в Instagram, она не намерена останавливаться на достигнутом. С уменьшением веса процесс похудения стал усложняться, что также требует большей сосредоточенности и усилий.
Удивительное похудение в столь короткий срок вызвало интерес как у поклонников, так и у специалистов по диетам, которые начали представлять свои «чудодейственные» средства и методики. Реальная система, с помощью которой Ольга добилась таких результатов, известна только ей, и, по ее словам, заключается она не в использовании каких-либо волшебных пилюль или порошков. Ольга планирует описать все тонкости своего метода в книге, которую она намерена выпустить в течение года. Как она отметила в интервью весной 2017 года, похудение изначально не происходило с первой попытки.
- Потеря веса в рамках спора была успешной, но краткосрочной: вернувшись к обычному рациону, все изменения быстро сошли на нет. Ольга проходила процесс вытяжки до 134 кг под руководством диетолога, но вскоре вернулась к весу в 150 кг.
- Участие в программе журнала «СтарХит», названной «Худеем вместе», привело к более устойчивым результатам. Ольга смогла потерять 18 кг, но была вынуждена оставить программу из-за травмы, которая все еще давала о себе знать.
Однако последовавшая попытка похудения оказалась более успешной. В течение нескольких месяцев Ольга смогла сбросить более 60 кг — и ее вес был зафиксирован. В этот процесс снова был вовлечен диетолог, который сумел разработать индивидуальную программу, поскольку актриса понимала, что выбор строгой диеты без профессиональной помощи может привести к опасным последствиям для здоровья. После участия в программе StarHit она смогла адаптироваться к здоровому питанию и сформировать его привычки. Вот основные моменты, которые легли в основу ее процесса похудения:
- Были установлены нормы белков, жиров и углеводов (БЖУ), на основании которых формировалось суточное меню. Для Ольги это составило 30 граммов жиров, 120 граммов углеводов и 70 граммов белка. Эти параметры корректировались по мере снижения веса, так как они напрямую зависели от достигнутых результатов.
- Важным аспектом стало соблюдение питьевого режима: в начале процесса Ольга потребляла более 2 литров чистой воды за день (примерно 0,3 литра на каждый килограмм веса). С уменьшением веса эта цифра тоже снижалась. Жидкость играет ключевую роль в процессе расщепления жиров, что делает правильный питьевой режим не менее важным, чем и забота о правильном питании.
- После срывов выстраивались разгрузочные дни, чтобы не дать всем упорным усилиям пропасть и не вернуться к прежним ошибкам в питании. Они в основном основывались на меню из фруктов и овощей (общее количество не превышало 2 кг в день). Альтернативный вариант — 500 граммов кураги в течение суток.
- Регулярная физическая активность стала важной частью плана. Она была подобрана опытным инструктором, поскольку при ожирении традиционные кардио и силовые тренировки могут быть запрещены из-за высокой нагрузки на сердце, сосуды и суставы.
- Периодически осуществлялись дни на кефире и Геркулесе, которые употреблялись до обеда, что также помогало очищающими эффектами. Эти строгие меры применялись на сутки и служили способом «разрушить» застой, хотя такие подходы могут быть опасными для здоровья.
Диета Ольги Картунковой
Перед тем как стать стройной, Ольга Картункова часто включала в свой рацион вредные продукты: она любила мучные изделия, шашлыки и фастфуд, поэтому адаптация к новому меню заняла достаточно времени. Теперь, будучи стройной, она заявляет, что важнейшим является правильное решение. Волшебной таблетки не существует, нужно просто упорно трудиться над собой и демонстрировать настойчивость для изменения своей жизни. Ольга следовала индивидуальной программе, разработанной специально для нее диетологом, но несколько ключевых аспектов этой диеты стали очевидными:
- Соблюдение режима питания — завтрак, обед и ужин в одинаковое время и по желанию легкие перекусы между ними. Лучше всего устраивать прием пищи с интервалом в три часа.
- Подсчет суточной калорийности (вычисляемой индивидуально) и нормы белков, жиров и углеводов.
- Снижение доли жиров животного происхождения — до достижения желаемого веса.
- Прием пищи маленькими порциями для постепенного уменьшения объема желудка.
Диета Ольги Картунковой основывается на комплексных углеводах, таких как гликоген, инсулин, крахмал и клетчатка, которые надолго сохраняют чувство насыщения и дают энергии. К ним добавляются растительные продукты и источники белка. Общий список продуктов, использованных в рационе Ольги, выглядит следующим образом:
- овощи;
- фрукты;
- постное мясо и рыба;
- зелень;
- овсяная и гречневая каши;
- овощные супы;
- творог;
- орехи и минимальное количество оливкового масла;
- кисломолочные напитки;
- ягоды.
Ольга Картункова смогла похудеть благодаря отказу от любимых фастфудов, сладостей, хлеба и других закусок, содержащих мучные изделия. Диетологи советуют избегать всех видов хлеба, кроме изготовленного из цельного зерна, пакетированных соков, алкогольных напитков, растворимого кофе, а также сильно соленой и жирной пищи.
Диета Ольги Картунковой включает строгий лимит по жирам — до 30 граммов в день. При этом предельной нормой рекомендуется не более 120 граммов углеводов и 70 граммов белка. Общая калорийность рациона ограничена 1000 калориями в день. Учитывая внушительный начальный вес актрисы, данное количество калорий принималось как достаточно строгий режим.
Диета Ольги Картунковой – минус 61 кг за год!
Известная актриса Ольга Картункова смогла не только похудеть, но и кардинально изменить свой имидж. Даже сейчас многих трудно узнать в стройной женщине, на фоне которой можно увидеть ту самую пухлую Ольгу, сильную и энергичную, которая когда-то была лидером группы «Город Пятигорск».
Невероятно высокая звезда комедийного шоу, весившая 151 кг!
Ее поклонники узнали и полюбили ее. Ольга окружена заботой мужа и детей. Образ сильной женщины, готовой встречать трудности, принес ей всероссийскую популярность, и, кажется, все остались довольны. Ольга признается, что никогда не отказывала себе в любимых калорийных продуктах, ела то, что хотела, когда хотела. Но однажды она же сознала и приняла важное решение.
Звезда КВН не раскрыла детали своей диеты. Она лишь отметила, что похудела под наблюдением диетолога, поэтому отказалась рекомендовать свою схему похудения другим, так как она была разработана индивидуально с учетом ее физиологических особенностей и может навредить другим людям. Слухи о чудодейственных пилюлях и других заблуждениях были опровергнуты Ольгой, несмотря на то что тайна ее похудения остается нераскрытой, и многие продолжают строить догадки о том, как именно Ольга Картункова смогла сбросить такие объемы, сначала 40 кг, затем еще 20 кг.
Почему и как похудела Ольга Картункова?
В интернете много сообщений о том, что Картункова уже пыталась похудеть раньше, но безуспешно. Утрата килограммов оказывалась временной, и они возвращались с большой скоростью. Ключевой проблемой стал сложный перелом ноги, вызванный избыточным весом. Врачами была рекомендована коррекция фигуры.
После этого актриса приняла участие в проекте Starhit «Сбросим вес вместе». Диета для похудения Ольги Картунковой была разработана под строгим наблюдением профессионального диетолога. Для звезд были подготовлены специальные меню и программа правильного питания, а также даны персонализированные рекомендации по снижению веса.
Диета Ольги Картунковой: меню на каждый день
- Завтрак – несладкий чай и фруктовый салат;
- Второй завтрак – стакан кефира;
- Обед – куриное филе, отваренное или приготовленное на гриле, 200 граммов;
- Полдник – сок или кефир;
- Ужин – 100 граммов творога или натурального йогурта с минимальным содержанием жира.
- Завтрак – морковный сок 250 мл;
- Второй завтрак – несладкий зеленый чай и 100 граммов фиников;
- Обед – отварная рыба со свежими овощами;
- Полдник – морковный сок;
- Ужин – несладкий зеленый чай и финики.
- Завтрак – овсянка на воде с медом, курагой и орехами;
- Второй завтрак – тушеные овощи и стакан сока;
- Обед – куриная грудка и овощи или легкий овощной суп;
- Полдник – одно яблоко или горсть орехов;
- Ужин – заливная или отварная рыба и обезжиренный натуральный йогурт.
В ходе своей диеты Ольга также потребляла черный и зеленый чай без сахара, минеральную воду, свежевыжатые соки, отруби и клетчатку, много овощей и свежих фруктов. В свои салаты она добавляла оливковое масло. И, безусловно, умеренные физические нагрузки: плавание, пробежки в парках и на тренажерах, что способствовало снижению веса.
В результате Ольга Картункова смогла похудеть. За 12 месяцев ей удалось сбросить 61 килограмм. Начальный этап был непростым, однако результаты впечатлили всех. Преобразования актрисы стали заметны на многочисленных фотографиях в интернете.
Сейчас она придерживается аналогичного сбалансированного и калорийного рациона, и чувствует себя великолепно. Звезда КВН отметила, что распрощалась с одышкой, болями в спине, суставах и иными неприятными ощущениями, вызванными лишним весом.
Ольга призывает своих поклонников худеть ради здоровья, а не гнаться за идеальными модельными параметрами. Она настаивает на том, что радикальные методы борьбы с избыточным весом, включая отказ от таблеток, должны сопровождаться медицинским наблюдением, особенно если речь идет о снижении 50-60 кг, подобно ее собственным достижениям.
Ольга Картункова похудела: фото до и после диеты
День овощей. Этот день мы посвящаем легким углеводам, которые можем получать из овощей: это могут быть кабачки с запеченным перцем, салат из помидоров и огурцов, тертая морковь или овощи на пару — здесь открывается простор для кулинарного творчества!
Секретное похудение
Согласно словам Ольги, весь процесс выглядел именно таким образом.
Визит к врачу
Первым шагом на ее пути стало посещение эндокринолога. Это решение было обусловлено тем, что предыдущие попытки справиться с лишним весом не принесли должных результатов. Также это свидетельствовало о наличии дисбаланса в метаболических процессах ее организма.
Врач составил для Картунковой персонализированный план питания, который, к сожалению, осталось непонятным в деталях. Ольга сообщила, что в настоящее время работает над книгой, в которой подробно расскажет о своем режиме похудения. Она делится полезными рекомендациями и опытом в разных интервью.
На данный момент есть некоторые советы от Ольги, которые могут быть полезны.
Рацион Ольги
В сети можно найти различные диеты, якобы основанные на рекомендациях Ольги, однако нет точных подтверждений их подлинности. Возможно, у вас есть достоверная информация об этом — поделитесь ей в комментариях, это может быть полезно для всех!
Из доступных сведений, познакомившись с диетой, Ольга в одном из интервью рассказала журналу Antenna Magazine в октябре 2016 года, что ключевое — это отказ от объектов, чрезмерно калорийных и с высоким содержанием жиров и сахара. Она упомянула, что еда не должна содержать их чрезмерно, иначе излишества выходят за пределы нормального питания. Как она же отметила в интервью:
«Диета — это не только процесс сокращения количества пищи. Я часто готовлю для своих друзей, но не ем одну».
- Она продолжает обязательно включать мясо (по словам Ольги, белок должен присутствовать в рационе постоянно, но не рекомендуется есть его вечером).
- Фрукты, в основном употребляемые в первой половине дня, хотя после обеда их лучше избегать.
- Вечером предпочтение отдается овощам, кефиру и кашам.
- На ночь она допускает (а по утверждению Ольги, даже рекомендует) есть пару вареных яиц, очищая их от желтка. Это позволяет оказывать положительное влияние на работу желудка даже во время сна и способствует расщеплению жира.
Важно также уделять внимание размеру порций, Ольга подчеркивает, что ест небольшими порциями, уделяя на прием пищи минимум 35 минут, и даже делит огурец на маленькие кусочки.
Через 15 минут после еды она принимает отвар розмарина, который, по ее мнению, способствует усвоению пищи.
Завтрак для Ольги играет ключевую роль.
Она говорит, что не может выйти из дома без полноценного завтрака, который ей очень нравится. В то же время она активно готовит такие «мюсли» дома.
-
- Пригоршня гранулированных отрубей, доступных в аптеке;
- Пригоршня кедровых орехов;
- 0,5 литра 1% кефира;
- Все ингредиенты объединяются в одном сосуде и тщательно перемешиваются (это и есть ее почти идеальные мюсли).
- Вот и все, быстро и удобно приготовленный вкусный и питательный завтрак готов.
- Таким образом, просто следуя этому принципу, к этому добавляются занятия спортом.
Ни дня без спорта
Занятия физической активностью стали важной частью ее программы. Как она сама сказала в интервью, ее диета включала обязательные спортивные тренировки, и первым в списке было плавание.
Ольга плавала по часу каждый день, придерживаясь правила не касаться воды подбородком. Это совмещение тренажерного зала и правильного питания обеспечило заметные результаты: Ольга значительно снизила свой вес и смогла улучшить свою осанку.
Дополнительные процедуры
Как актриса отметила в интервью, она также проходила дренажную терапию — полезную процедуру, которая помогает избавиться от токсинов и шлаков, выводя лишнюю воду и, следовательно, помогая справляться с отеками. Ольга проходит такие процедуры раз в неделю и отмечает, что теряет до двух килограммов за одну сессию.
Чудесные пилюли
Как видно, актриса не прибегала к каким-то особым методам. Однако многие интернет-мошенники воспринимают такой значительный процесс похудения как повод для зарабатывания на известности Картунковой.
В ответ на это внимание Ольга поделилась в своем Instagram постом, в котором выразила недовольство тем, что у нее нет никакого отношения к подобным средствам. Она заявила о готовности предпринимать юридические шаги против мошенников и защищать свои права.
Диета позволила Ольге за год сбросить еще 61 килограмм лишнего веса. Но на этом она не планирует останавливаться; у нее есть стремление достичь еще большего.
Отзывы врачей и специалистов
Максим Сиволапов, диетолог, заявил следующее:
«Диета Ольги Картунковой была разработана медицинскими специалистами с учетом индивидуальных особенностей организма актрисы. На момент начала данного лечения индекс массы тела превышал 50 кг/м², о чем свидетельствовало наличие морбидного ожирения. К сожалению, подобное состояние может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая атеросклероз, гипертонию, сахарный диабет, апноэ сна и многие другие заболевания. Замедленное заживление переломов также является одной из серьезных причин, которые пациентастокет не нужно недооценивать.
Однако в процессе работы над собой важно сохранить надежду и работать над результатами. Например, соблюдение принципов данной диеты способствует ускорению метаболизма и очищению организма от токсиков. Именно поэтому килограммы уходят медленно, но уверенно, а кто-то получает возможность удерживать нормальный рацион на долгое время и даже навсегда.
