Когда человек остается один наедине с собственными мыслями и негативными эмоциями, он может столкнуться с сильным внутренним конфликтом и угнетением. Чтобы избежать такого состояния, достаточно предложить другу или подруге провести время вместе: можно вывести их на прогулку, устроить поход в кино или просто посидеть в уютном кафе, где их отвлекут от печальных мыслей.
Подругу бросил парень: как успокоить и отвлечь
Когда подруга сталкивается с болезненной ситуацией разрыва отношений с парнем, она зачастую нуждается в поддержке и сочувствии от близких людей. Подобные ситуации являются довольно распространенными, однако на практике не все знают, как правильно вести себя, чтобы оказать помощь. Это особенно важно, поскольку есть риск, что попытки утешить могут негативно повлиять на emotional состояние подруги. Часто вместо реальной поддержки можно услышать именно такие советы, как: «Давай выпьем», «Пойдем на вечеринку» или «Найди кого-то на одну ночь», что не всегда приводят к исцелению души.
В самом начале важно понять, что подруге необходимо преодолеть свою боль, и для этого нужен подход, который ориентирован на конструктивный выход из ситуации. В этой статье следует рассмотреть, каким образом можно поддержать подругу после разрыва, какие comforting слова могут помочь ей успокоиться, и какие действия лучше избегать в этот непростой период.
Рекомендации, как поддержать подругу, если ее бросил парень
Разлука с партнером — это процесс, сопровождающийся интенсивными эмоциональными переживаниями, которые знакомы многим женщинам независимо от их возраста. Часто девушки сталкиваются с долгими периодами грусти и тоски. Легко догадаться, что не все могут быстро переключиться на другие мысли и забыть о потерянных отношениях, что порой требует поддержки со стороны друзей.
Существуют два ключевых этапа, которые обычно проходят после разрыва. Первый этап характеризуется протестом и отрицанием ситуации, второй — это этап принятия и осознания.
На этапе протестирования, подруга может не верить в то, что ее отношения закончены, постоянно мучаясь из-за своих чувств и эмоций, что зачастую приводит к конфликтам с окружающими. Она может испытывать сильнейшее беспокойство и грусть, ожидая от друзей понимания и поддержки.
В большинстве случаев, именно девушки наиболее выраженно переживают расставания. Они могут проявлять свои эмоции более открыто, что порой приводит к потере контроля над собой. Если ваша подруга рассталась с мужчиной, стоит понять, что в момент стресса вам может быть трудно помочь. Однако на следующем этапе, когда она начнет принимать свою новую реальность, вам предоставится возможность быть рядом с ней и поддержать ее в это непростое время.
Лучшее, что вы можете сделать, — это уделить свое время, но старайтесь не становиться для нее заместителем бывшего партнера. А самое главное — избегайте преждевременной рекомендации найти нового человека: это может лишь усугубить ее чувство утраты и напомнить о недавнем расставании.
Поддержка от людей, близких к ней, критически важна. Порой ваша подруга может думать, что справится с ситуацией самостоятельно, однако на самом деле ей будет необходима поддержка. Это именно то, что делает друзья: они обеспечивают необходимое эмоциональное сопровождение и возможность разделить тяжесть переживаний. Вы близкий друг, который может быть осведомлен о тонкостях ее предыдущих отношений, и поэтому у вас будет шанс предложить слова утешения, которые помогут ей.
Когда возникает вопрос о том, как успокоить подругу, психологи советуют использовать следующие методы:
- Провести разговор о произошедшем. Очень важно дать возможность подруге выговориться без перебиваний и осуждения. Постарайтесь отложить собственное мнение и не обвинять ее в чем-либо. Поговорите о чувствах и переживаниях, но не спорьте о том, как нужно было действовать в отношениях;
- Выражать внимательность и чуткость. Даже если у вас самих есть свои проблемы, постарайтесь сконцентрироваться на переживаниях подруги. Напомните ей о своей поддержке и времени, которое нужно, чтобы восстановиться;
- Дружба требует доступности вне зависимости от времени суток. Никогда не знаешь, когда подруга будет нуждаться в том, чтобы выслушать ее и поддержать;
- Дайте понять, что ее прежние отношения не были идеальными и, возможно, подошли к логическому завершению;
- Не позволяйте ей двигаться в сторону нездоровых решений. Временами после расставания девушки склонны к необдуманным поступкам, поэтому важна ваша роль в том, чтобы направить ее к более конструктивным действиям;
- Порекомендуйте минимизировать время в социальных сетях. Это может существенно облегчить процесс переживания расставания: чем меньше информации о бывшем, тем легче будет справляться с мыслями о нем.
Поведение, от которого нужно отказаться, когда подругу бросил парень
Важным аспектом является избегание нытья и «жалости» к подруге: акцент на ее боли лишь усугубит страдания.
Забудьте о предостережениях, моральных наставлениях и советах, которые могут показаться излишними. Ваша подруга — взрослая женщина, которая сама в силах определять, как справится с возникшими проблемами. Даже если что-то потеряно, сосредоточьтесь на ее текущем состоянии.
И если вы решите вспомнить о радостях из прошлого, не касайтесь моментов, касающихся ее бывшего парня. Говорите о позитивных аспектах ее жизни и о том, что ей действительно ценно, чтобы отвлечь ее от ненужных воспоминаний.
Не спешите со своими собственными предложениями сразу же после расставания, чтобы не создать ощущение, что ваша подруга должна немедленно заменить своего ушедшего партнера новым человеком. Это вызовет лишь ненужные страдания и не приведет к здравому сравнению.
Избегайте фраз вроде: «Ты встретишь кого-то лучше!». На этой стадии вашей подруге достаточно трудно воспринимать такую информацию. Возможно, сейчас ей кажется, что именно ее бывший партнер был идеальным, и любое упоминание другого будет расценено негативно.
Не воспринимайте всех мужчин как «обманщиков» и «негодяев». Так вы даже можете настроить подругу против всей мужской половины человечества, что плохо отразится на ее будущих отношениях.
Старайтесь не провоцировать ненужные ссоры и не создавать обстановку, в которой ваш друг опять будет испытывать негативные эмоции. Избегайте обсуждения своих грустных историй и увлекательных отношений с мужчинами, так как такой разговор может вызвать лишь недовольство, или, что хуже, усиливает чувство невостребованности у вашей подруги. Лучше смените тему на что-то, что будет уютным и приятным для нее.
Если она решит погружаться в мир алкоголя, не поддерживайте такой выбор. Алкоголь не является решением, он всего лишь маскирует действительные чувства.
Конечно, это непросто. Чтобы поддержать подругу, лучше сделать акцент на том, как отвлечь ее внимание от мрачных переживаний. Однако если ей важно ваше присутствие и желание говорить, постарайтесь просто выслушать ее с пониманием.
Как утешить подругу
Когда ваша подруга оказалась в сложной эмоциональной ситуации или разрыве с любимым, ваша поддержка становится для нее крайне важной. Для того чтобы эффективно утешить ее, можно воспользоваться следующим:
Не перебивайте ее, когда она говорит. Создайте атмосферу активного слушания, позволяйте подруге высказать все, что она хочет, и обсудить ситуацию только после того, как она выговорилась.
Чем больше пространства будет дано ей для выразительности чувств, тем быстрее она сможет освободиться от них.
Не ставьте под удар свои собственные переживания. Сосредоточьтесь исключительно на проблемах подруги, продемонстрировав, что вы рядом, и не оставите ее в одиночестве в самые тяжелые минуты.
- Подготовьте для подруги плитку шоколада, которая способствует выработке эндорфина – гормона радости.
Это послужит надежным помощником в снижении стресса и улучшения настроения.
- После того как подруга вывела все свои переживания, подчеркивайте, что отстраненные отношения не были идеальными, и расставание стало логичным шагом.
Стремитесь открыто, без осуждения показать ей, что старые отношения были не столь хорошими, чтобы избавиться от них с сожалением. Например, можно сказать: «Что же у вас там было? Беспорядок и обман? Ты заслуживаешь лучшего!».
- Постарайтесь свернуть ее внимание от социальных сетей и аккаунтов бывшего парня.
На практике, чем меньше она будет погружаться в информацию о прошлом партнере, тем быстрее получится достичь душевного равновесия.
Ваша задача заключается в том, чтобы помочь ей вспомнить о том, какой она была до отношений.
Как поддержать свою девушку после расставания?
Даже короткая 10-минутная прогулка способна существенно поднять ей настроение.
- Предложите вместе посетить место, которое не связано с ее предыдущими отношениями.
Прогулка по новому торговому центру обеспечит ей возможность ощутить радость бытия без участия бывшего партнера.
Такое занятие — прекрасный метод удовлетворить раненое сердце.
Шопинг представляет собой отличный способ поднять себе настроение и повысить самооценку.
Сейчас время, которое требует усилий для его преодоления.
Современная музыка, положительная танцевальная атмосфера помогут вам обеим отвлечься от негативных эмоций.
ТОП-10 фраз, которые помогут тебе поддержать подругу
Убедительные слова могут быть очень ценными в снятии грусти и добавлении позитива. Вот готовый список ободряющих фраз, которые можно использовать, чтобы утешить подругу:
- «Я понимаю, как тебе тяжело. Я тоже сталкивалась с подобным. Давай просто поплачем. Со слезами уйдет обида и вся причина слез».
- «Я понимаю, что предательство сложно принять, но пройденные трудности лишь закаляют. Ты станешь только сильнее».
- «Сейчас он лучший в твоем представлении, но поверь мне, пройдет время, и ты посмотришь на это иначе. Возможно, ты будешь благодарна судьбе за то, что рассталась».
- «Я знаю, что тебе тяжело. Но я верю, что ты сможешь справиться с этим».
- «Тяжелые времена рано или поздно проходят. Нужно собраться и идти дальше, даже если сейчас очень трудно; поднимай голову, делай это для себя».
- «Ему будет больно, когда он поймет, что потерял такую девушку, как ты, и тогда уже будет поздно».
- «Соберись, ты взглянешь на эту ситуацию позже с другого угла и увидишь, что осталась в выигрыше».
- «В этой ситуации никто не виноват. Это просто стечение обстоятельств. Так бывает. Чувства приходят и уходят. Подожди немного, и станет легче».
- «Если за одной дверью закрывается, обязательно откроется новая. Ты увидишь новые возможности».
- «Время лечит. Когда-нибудь ты будешь о всем этом вспоминать с улыбкой».
Важно: когда вы общаетесь со своей подругой, постарайтесь не ставить в вину мужчину, ведь ей больно, а не вам. Если она страдает, то, скорее всего, в ее сердце все еще есть место для этой любви. Ваши резкие комментарии лишь увеличат ее страдания.
Советы, как поддержать подругу после расставания
Следует остерегаться определённых методов поддержки во время процесса утешения вашей подруги.
- Не анализируйте причины разрыва. Прошлое невозможно изменить. Давать советы неуместно, и как правило, такая практика лишь усиливает чувство вины подруги.
- Не настраивайте ее против ее бывшего. Это никоим образом не поможет, а скорее может повлечь за собой попытку восстановления отношений.
- По прошествии нескольких дней после разрыва сбор чувства вины может усиливаться. Лучше переключать её внимание на что-то позитивное, на ситуации, в которых не фигурирует ее бывший партнёр.
- Не пытайтесь направить внимание подруги на нового мужчину. Это вряд ли улучшит ситуацию, так как она будет проводить параллели. Таким образом, внимание всегда будет на прошлом партнере.
- Не делайте обобщений о том, что все мужчины одинаковые шуты.
- Не делитесь собственными опытом. Подруга же нуждается в вашем внимании, и обсуждение ваших переживаний лишь отвлечет ее от своих собственных проблем.
- Не используйте алкоголь в качестве способа утешения.
- Если подруга подумает о том, чтобы изменить свою внешность, убедите ее сделать это ради себя, а не для того, чтобы произвести впечатление на бывшего. Расцветите ее образы так, чтобы она почувствовала себя лучше, неуклонно управляясь к позитивной внутренней работе.
- Не упрекайте подругу в том, что она оказалась в данной ситуации, даже если она действительно имеет вину. А такие тактики могут только ранить и расстраивать.
Когда ваша подруга сталкивается с трудностями в отношениях и оказывается брошенной, важно запастись терпением, выслушать ее и быть готовой предложить плечо для плача. Правильные слова могут стать катализатором выхода из депрессии, в то время как неправильные фразы способствуют усугублению ситуации.
Инвестируйте в качественное общение, так как вы не хотите оказаться в ситуации, когда не можете найти нужные слова. Отказываться от обсуждения каких-либо деталей в этот момент может оказаться гораздо эффективнее, чем настырные попытки комментировать ситуацию. Главное — сосредоточьтесь на чем-то хорошем в жизни подруги и находите способы напомнить ей о тех положительных моментах, которые были до разрыва.
Какие слова поддержки говорить правильно, а какие – нет?
Применяйте слова поддержки с учетом следующих рекомендаций:
- «Ты сильная, ты молодец, ты заслуживаешь счастья». Подчеркивайте её сильные стороны: «ты невероятная мама», «ты обладаешь творческими способностями» и т.д.
- «Ты имеешь право чувствовать, что чувствуешь, но знай — сильные эмоции со временем утихают».
- «Расскажи, что тебя беспокоит. Я с большим удовольствием выслушаю тебя».
- «Если ты не хочешь разговаривать сейчас, то eso нормально».
- «Я с тобой и готова поддержать, чем смогу».
- «Не переживай, если сейчас чувствуешь себя уязвимой. Это нормально».
- «Что ты сейчас хочешь сделать, как ты можешь помочь себе?».
Иногда дружеские объятия могут более чем заменить слова.
Однако есть фразы, от которых лучше воздержаться:
- «Соберись, не плачь, просто забудь!». Невозможно моментально переключиться с горя, такое требование только усугубит стресс.
- «Улыбнись!». Придумывать фальшивую радость нелегко, да и не всегда имеется на это время.
- «Твой бывший не стоил твоих слез…». Даже если это так, не упоминайте, вероятно, она и сама в этом глубоко уверена. Оставьте вопросы о бывших возлюбленных за рамками разговора.
Можно ли давать дружеские советы?
Советы, которые вы предлагаете, должны основываться на данных с разрешением. Порекомендуйте наслаждаться моментами и воспринимать их как возможность для улучшения. Запрос о помощи — это первое зерно предложения.
Проведение времени за общением за чаем и поддержкой может значительно облегчить процесс.
Если ваша подруга сама попросит ваш совет, вы можете поделиться своими мыслями, однако важно дать понять, что это лишь ваши идеи и она не обязана следовать им. Если проблема реальна и решение на поверхности, не стоит спешить с его использованием как единственно верного.
Даже если у вас нет возможности предложить полезные советы, лучше сделать акцент на поддержке, которая придаст уверенности.
Как поддержать подругу, которая рассталась с любимым, но не ищет советов? Спросите её: «Хотите мой совет? Уверена, у меня есть несколько идей!» И не обижайтесь, если она откажется.
Хотя фильм может заканчиваться грустно, он оставляет ощущение надежды. Если вы хотите отвлечься от всего мрачного и сосредоточиться на чем-то более светлом, этот фильм для вас.
Каких тем стоит избегать и чего не нужно делать
Чтобы правильно поддержать свою подругу, важно избегать неуместных ситуаций и высказываний. Неправильные действия могут усугубить ее состояние.
Чтобы помочь подруге восстановиться после разрыва, следуйте следующим рекомендациям психологов:
- Не настраивайте её против бывшего. Чем меньше будет разговоров о нем, тем скорее ей удастся преодолеть боль.
- Не знакомьте её с другими мужчинами. Пока у неё остались чувства, она всё равно будет проводить сравнение, а это только навредит.
- Не обвиняйте всех мужчин в плохих поступках. Это может вылиться в ненависть ко всему мужскому полу.
- Не пытайтесь заглушить её горе спиртными напитками. Алкоголь не расставляет всё по местам, а лишь создает новые проблемы.
- Не предлагайте подруге пойти на месть. Это лишь углубляет раны и не приносит душевного удовлетворения.
- Не хвастайтесь, как у вас гладкие отношения. Ваши радости сейчас не будут вызывающими положительных эмоций у подруги, а только добавят ей боли. Лучше обсуждайте более нейтральные темы.
- Не вините подругу в расставании. Даже если она реально внесла свою лепту — это не то, что ей сейчас нужно.
и
Какой бы метод поддержки вы не выбрали, главное, чтобы он приносил только положительные эмоции и результаты. В конце концов, друзья созданы для поддержки друг друга в трудностях.
Профессиональный психолог и консультант по вопросам семейных отношений. С более чем 15-летним опытом работы в данной сфере.
Если мужчина разрывает отношения с беременной женщиной, ей нужно заботиться о своем благополучии и комфорте. Это ее первоочередная миссия.
Известный психиатр Элизабет Кюблер-Росс разработала систему анализа процессов горевания, известную как «Пять стадий горя», которая может помочь в такого рода ситуациях.
В жизни девушек случаются ситуации, когда они сталкиваются с трудным принятием решений и, как результат, могут длительное время испытывать сложности при попытке забыть мужчину.
Женщинам часто бывает трудно преодолевать разрывы отношений, порой они продолжают оставаться привязанными, даже когда сами понимают, что нужно идти дальше.
Когда подруга переживает разрыв, важно оставаться собранным и не действовать под влиянием эмоций. Освобождение от страха и чувства потери — это ключ к успеху в этом процессе.
