Хобби всегда помогает восстановить тело, разум и душу. Это происходит потому, что такое занятие фокусирует мозг на позитивном мышлении, заставляет нас успокоиться, умиротворяет наши эмоции и дает нам необходимую дозу релаксации.
Как стать спокойным и уравновешенным человеком
В нашей жизни каждому человеку необходимо стать более спокойным и уравновешенным, чтобы все проблемы и вопросы решались быстро и эффективно. Такие люди счастливее и успешнее в жизни, чем те, кто постоянно нервничает и беспокоится о каждой мелочи жизни, тратя энергию и драгоценное время. Каждый человек должен научиться быть более спокойным и уравновешенным, чтобы жизнь стала еще лучше и счастливее.
Почему вы беспокойны и нервничаете?
Сначала задайте себе этот вопрос, а затем приступайте к решению проблемы. Если вы не знаете, почему вы постоянно беспокоитесь, вы не сможете полностью и эффективно решить эту проблему и стать счастливее. Запишите на листе бумаги все, что, по вашему мнению, вредит вам и мешает стать спокойнее и уравновешеннее. Постепенно вы устраните эти проблемы и тем самым достигнете желаемого результата.
Не завидуйте!
Никогда не завидуйте другим людям, даже если они действительно счастливы и успешны. Займитесь своей жизнью и станьте таким же успешным и счастливым, как вы. Зависть преграждает путь к счастью и успеху, вы тратите свое драгоценное время, начинаете беспокоиться и нервничать из-за того, что не стали таким же счастливым, как они, а это требует много энергии и сил. Поэтому если вы хотите стать спокойнее и уравновешеннее, читайте дальше: Защита от зависти. И если вы будете применять рекомендации, данные в этой статье, вы станете лучше и успешнее и добьетесь того, чего хотите.
Будьте креативны.
Самый идеальный способ стать спокойнее и уравновешеннее — просто заняться творчеством, желательно тем, что вам нравится и подходит больше всего. Конечно, поиск и выбор такой работы требует времени. Но когда вы все это сделаете и начнете творить, то стать спокойнее и уравновешеннее для вас не составит труда. Помните, что вы всегда должны делать в своей жизни что-то, что приносит вам радость, даже если это пока не окупается.
Контролируйте свои чувства и мысли.
Чтобы стать спокойнее и уравновешеннее, вам нужно начать анализировать и контролировать все свои мысли и чувства. Таким образом, контролируя себя, вы будете генерировать только позитивные мысли и чувства, что очень хорошо. Причем, достаточно контролировать себя в течение месяца, а потом все будет работать автоматически и по привычке, контролировать больше не придется, но необходимо сохранять позитив и не воспринимать негатив. Просто найдите источник этой энергии в жизни и черпайте из него все, что вам нужно.
Идите к своей цели до конца.
В большинстве случаев человек, поставивший перед собой цель, не достигает ее и сдается на полпути из-за всевозможных проблем и неудач. Помните одно: неудача — это единственный путь к счастью и успеху. Поэтому во что бы то ни стало добивайтесь своей цели, даже если вам не везет один за другим. То, что нас не убивает, делает нас сильнее, поэтому смело идите к своей цели, потому что, достигнув ее, вы станете не только успешнее и счастливее, но и спокойнее и уравновешеннее, потому что будете чувствовать себя счастливым от того, что наконец-то достигли своей цели. Но не останавливайтесь на достигнутом, ставьте перед собой новые, более крупные цели, еще более трудные, но с соответствующим уравновешенным характером, и вы достигнете большего, чем маленькие цели.
Уравновешенность как “золотая середина” переживаний
Неуравновешенного человека также называют раздражительным, возбудимым, агрессивным, чрезмерно чувствительным, паникёром, нытиком. Человек, который чрезмерно смеется и чрезмерно разговаривает, также может показаться неуравновешенным.
Таким образом, дисбаланс — это эмоциональное отклонение от центральной точки внутреннего равновесия, гармонии эмоций и чувств, спокойствия и безмятежности.
Неуравновешенный человек находится в постоянном состоянии тревоги, раздражительности и недовольства собой и окружающим миром. Это приводит к проблемам:
- Психосоматического характера. Из-за того что в организм постоянно выбрасываются гормоны стресса, неуравновешенные люди подвержены сердечнососудистым заболеваниям, мигрени, облысению, аллергиям, проблемам с желудком.
- Постоянные ссоры и конфликты как дома так и на работе. В результате исчезает доверие, обстановка становится некомфортной, постоянно напряженной.
- Снижение эффективности любой деятельности и качества жизни в целом. Неуравновешенный человек не может сконцентрироваться на задачах и целях, находясь во власти эмоций и переживаний.
Неуравновешенный человек не контролирует ситуацию и не может справиться с собой, им управляют эмоции, в то время как уравновешенный человек сам управляет своими эмоциями и контролирует их с помощью воли и разума.
Кроме того, уравновешенного человека характеризуют следующие черты:
- Высокая стрессоустойчивость, его трудно чем-нибудь задеть или вывести из себя.
- Приоритет внутренних преобразований. Уравновешенный человек не станет отвечать криком на крик, а постарается успокоиться сам, чтобы сохранить контроль над ситуацией.
- Гармония чувств, мыслей и поступков. Слова и действия непротиворечивы и последовательны.
- Рациональное восприятие и трезвая оценка происходящего. Уравновешенный человек старается не паниковать даже в самых критичных ситуациях.
- Отсутствие рискованных и необдуманных действий. Уравновешенные люди не последуют за сиюминутным порывом, не подумав как следует.
- Ассертивность. Сочетание доброжелательности и умения отстаивать свои права помогает уравновешенным людям нравиться окружающим и в то же время не позволять им собой манипулировать.
Невозможно все время быть спокойным и отрешенным; и спокойное равновесие, и взрывные эмоции — это, как правило, временные и ситуативные явления.
Человек, чьей важнейшей чертой характера является самообладание, которому удается сохранять спокойствие большую часть времени, кажется окружающим холодным. На самом деле все в нем сбалансировано так, что ему все равно, что происходит снаружи, он остается беспристрастным практически в любой ситуации.
Следует уяснить, что желание оставаться невозмутимым все время, независимо от ситуации, чревато тем, что вместе с негативными переживаниями исчезнут и положительные чувства и эмоции.
Поэтому равновесие — это не постоянное состояние отрешенности и невозмутимости, а умение найти «золотую середину» между холодной отрешенностью и жаром, то есть способность контролировать свои чувства.
Признаки нарушения спокойствия
Как проявляется это состояние ума? Вот самые важные признаки:
- частая смена настроения без повода;
- необоснованная раздражительность;
- проявление агрессии;
- снижение внимания, усидчивости;
- головные боли;
- слабость;
- бессонница.
У вас только один симптом или сразу несколько? Сохраняйте спокойствие, сохраняйте хладнокровие: наши советы помогут вам справиться с ними.
Зачем контролировать эмоции?
Как часто мы произносим такие фразы, как «я сделал это в запале», «я не смог удержать свои эмоции под контролем» и так далее. Действительно, люди склонны оправдывать свои поступки неспособностью контролировать свое поведение. Однако такая распущенность приводит к разрушению социальных контактов человека, особенно негативно сказывается на семейных отношениях, препятствует профессиональной реализации и карьерному росту, а также личностному росту. Поэтому одним из секретов успешного человека является самообладание — только с самообладанием можно найти правильное решение в критических ситуациях и действовать уверенно.
Как же развить в себе это качество? С чего начать? Далее вы узнаете, как научиться контролировать свои эмоции.
В психологии понятие баланса описывается как способность человека адекватно реагировать на внешние раздражители. Поэтому если вы научитесь правильно воспринимать различные типы и силу факторов, вы сможете обрести способность контролировать собственные эмоции. Как же перестать относиться к жизненным проблемам свысока? Вот несколько эффективных способов.
Управляйте своим вниманием
Кажущаяся серьезной и неразрешимой проблема не всегда таковой является. Чтобы убедить себя в этом, психолог Андрей Жельветро рекомендует упражнение «Сто П».
Когда вы почувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, остановитесь на несколько секунд и скажите себе: «Стоп! Обратите внимание на то, что
- как себя чувствуете;
- что видите и слышите (какие цвета преобладают, сколько людей сидит рядом или, например, какая играет музыка);
- попробуйте отследить, что находится за пределами вашей видимости (шумы, люди, погода и прочее).
Если вы будете регулярно повторять это упражнение, вы станете спокойнее и уравновешеннее и будете испытывать более приятные чувства.
Учитесь слушать
Часто возникают конфликтные ситуации, а вместе с ними и нежелательные раздражения из-за недопонимания. Не слушая, что говорят, мы злимся и обижаемся из-за наших личных отношений с другим человеком или происходящим.
Чтобы стать спокойнее и уравновешеннее, старайтесь не просто говорить. Научитесь внимательно слушать собеседника, не отвлекаясь на посторонние факторы. Тогда вам будет легче найти общий язык, общаться даже на враждебные темы и сохранять спокойствие.
8. Позаботьтесь о своём теле
Здоровый образ жизни должен стать приоритетом, если вы хотите быстро преодолеть очередной затронувший вас кризис. Убедитесь, что вы едите сбалансированную пищу, ограничьте потребление алкоголя и кофеина, так как они усиливают стресс и агрессию. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, это создает внутреннее спокойствие. Если вы здоровы, вам также легче принимать важные решения, даже в трудные времена.
Еще один способ стать спокойнее и адекватно реагировать на острые ситуации — хорошо высыпаться. Эта привычка снижает общий уровень стресса и повышает эмоциональный интеллект. Во время глубокого сна мозг перезаряжается, поэтому утром человек бодр и ясен.
Недостаток сна способствует развитию тревоги и депрессии — избегайте его любой ценой!
10. Изменить жизнь
Нет, не радикально. Но если вы чувствуете, что находитесь не на своем месте, занимаясь делами, которые не приносят удовольствия, а просто истощают вашу энергию, пора сменить деятельность. Если вы это сделаете, то обнаружите, что проблемы отходят на второй план, жизнь меняется, темных тонов становится меньше, и все становится хорошо.
Однако если вы продолжаете тонуть в трясине проблем и копаться во всем, что вызывает негатив, вы, скорее всего, вызовете стресс, нервы и болезни. А это уже недалеко от депрессии.
Не поднимайтесь и не спускайтесь по лестнице жизни одновременно, иначе вы можете споткнуться и упасть. Начните с малого. Каждое изменение, каким бы маленьким оно ни было, будет иметь положительный эффект. Обновите свой гардероб, измените стиль, сделайте стрижку, сходите в спа-салон, заведите домашнее животное и так далее. Все зависит от вас и вашего воображения.
Ко всем этим советам можно добавить: Вы должны верить в себя, тогда и другие будут верить в вас! Эксперты в области психологии заметили, что эта вера работает как цепная реакция.
Эксперты рекомендуют следующие упражнения в качестве ежедневной практики для повышения самооценки и настойчивости:
- Встаньте перед большим зеркалом и внимательно изучите себя: сначала лицо, а затем всё тело. Как вы видите себя: высокий/низкий, толстый/худой? Каково ваше впечатление от того, кого вы видите в отражении?
- Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, представьте, что любое напряжение просто ушло в землю. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется.
- Представьте, как вы растёте. Почувствуйте себя по-другому: харизматичным, высоким, спокойным, уравновешенным. Вообразите, что вы выросли на один сантиметр.
- Повторите эту тренировку 5 раз, каждый раз добавляя по сантиметру.
Эти упражнения заключаются в том, чтобы заполнить всю комнату своими мыслями и энергией. Держите голову выше — это дает вам уверенность в том, что даже невозможное возможно и что мы можем контролировать себя и свои чувства.
Если вы будете следовать нашим советам, то вскоре станете спокойнее и сможете контролировать свои эмоции.
Помните об этом! Активируйте свой эмоциональный интеллект в любой ситуации.
Следите за нами в социальных сетях и поделитесь этой статьей со своими друзьями.
