Вы оказываетесь посреди ночи, охваченный ужасом: ваше сердце стучит так сильно, как будто оно может вырваться из груди, а ваше тело покрыто холодным потом. Конечно, это не что иное, как кошмары! Статистика показывает, что такие сны возникают у 2-8% населения, и похоже, что вы находитесь в группе риска!
К чему снятся страшные сны
Страшные сны, или кошмары, часто являются симтомом нерешенных внутренних конфликтов и эмоциональных проблем. Избавление от таких снов может быть достигнуто через глубокое изучение своей личности и изменения восприятия самой жизни. Это может означать, что, столкнувшись с источником своих страхов, человек получает шанс на исцеление и развитие.
Кошмары оставляют после себя стойкий осадок. В течение первых нескольких минут после пробуждения мы можем ощущать послевкусие страха, словно события сновидения каким-то образом продолжают существовать в реальности. Бессознательные «монстры», которые преследовали в кошмаре, кажутся угрожающими даже наяву.
Сон может длиться в памяти, однако, когда наступает день, и ваши мысли становятся тревожными, воспоминания о кошмаре всплывают, заключая вас в свою ловушку. Вы можете начать involuntarily вздрагивать от неприятных воспоминаний и пытаться подавить их. В такие моменты вы можете размышлять: «Неужели этот сон что-то означает, и не предвещает ли он что-то плохое?».
Нормально ли видеть кошмары по ночам
На первый взгляд может показаться, что не стоит волноваться: большинство людей когда-то сталкивались с кошмарами. На самом деле, эти страшные сновидения могут быть вызваны различными факторами, включая употребление алкоголя, жирную пищу, или даже влияние фильмов ужасов, которые вы могли посмотреть перед сном. Однако следует отметить, что не все могут поддаться этим влияниям — особенно чувствительные личности, у которых восприятие реальности настроено на высокую чувствительность. Люди, которые особенно восприимчивы к цветам и светлым оттенкам, делают свои сны особенно яркими и многослойными.
Предположим, что периодические кошмары, вызванные вышеупомянутыми факторами, — это нормальное явление. Однако даже в этом случае такие сны вряд ли могут быть названы приятными.
Что происходит, если человек страдает от ужасных снов каждый вечер, борется с бессонницей из-за беспокойства перед сном и испытывает чувство тревоги и дискомфорта в течение дня? Это состояние может быть негативным знаком, свидетельствующим о внутреннем несчастье человека. Кроме того, качество его здоровья также может значительно страдать из-за нарушенного сна.
Нарушенное состояние сна часто указывает на наличие нерешенных или даже неосознанных психологических проблем. Перед тем как обращаться к соннику, необходимо проанализировать психологические причины появления ночных кошмаров.
Почему снятся страшные сны
«Визуальный носитель» — это термин, который может быть незнаком широкой аудитории, но любой, кто погружался в изучение человеческой психики, знает его значение: он говорит о душе человека и ее способности к сильным эмоциям и глубоким переживаниям.
Страх является наиболее мощной эмоцией. В начале человеческой истории его функция заключалась в защите от угрозы смерти, однако в современном мире страх часто становится препятствием для жизни, вводя человека в состояние внутреннего напряжения и беспокойства.
Люди с типом личности, обладающим «зрительным вектором», часто делятся своими переживаниями с окружающими — это может быть семья, близкие друзья и так далее. Тем не менее, слишком яркое выражение эмоций или, наоборот, запреты на их демонстрацию, которые могли родиться еще в детстве, приводят к тому, что эмоции начинают зажиматься, а человек замыкается в себе. Отсутствие живого общения только усугубляет ситуацию.
Эмоции не исчезают, а преобразуются в единственный доступный путь — страх. Это может проявляться по-разному, в зависимости от других качеств психики. Одни люди могут страдать от панических атак, другие ощущают постоянное состояние тревоги, еще одни обнаруживают свои подавленные эмоции во сне, где они принимают пугающие формы.
Темы ночных кошмаров могут сильно варьироваться, отражая личные проблемы и внутренняя борьбу. Например, матери могут переживать потерю своих детей, кто-то может убегать от преследователей и не находить спасения, а другие могут терять что-то ценное — деньги или любимые вещи. Эти образы могут говорить многое о внутреннем состоянии человека.
Используя системный психоанализ, все многообразие сновидений может быть проанализировано, чтобы сложить из них понятную картину и понять, что они на самом деле являются отражением психологических процессов, а не предсказаниями будущего.
— Только квалифицированный психотерапевт или психиатр имеет право назначать медикаментозное лечение. Психолог, не имеющий медицинского образования, не вправе рекомендовать медицинские препараты.
Ужас ужасный: 5 фактов про кошмары
Кошмары могут длиться в любое время суток и могут преследовать как взрослых, так и детей. В отличие от образов из популярных фильмов, где персонажи метаются по кровати и кричат во сне, настоящие кошмары часто лишают человека возможности говорить или двигаться.
По словам врача-сомнолога Анизы Дас, кошмары происходят во время фазы быстрого сна (REM), когда практически все мышцы человека, за исключением глаз и мышц, задействованных в дыхании, находятся в состоянии паралича. Именно поэтому вам не удается просто встать и уйти.
Если вы боретесь с несуществующим врагом и издаете крики, это уже свидетельствует о том, что вы проснулись. Это одно из отличий между кошмаром и обычным сном: в момент ужаса вы вдруг осознаете, что проснулись. Что еще необходимо знать о «кошмарах»?
- Дети часто становятся жертвами кошмаров. Большинство таких плохих сновидений возникает у детей в возрасте от 3 до 6 лет, а пик таких переживаний приходится на возраст около 10 лет. До 50% детей сталкиваются с сильными кошмарами, заставляющими их будить родителей.
- Кошмары также не обходят стороной взрослых. Разные источники сообщают, что от 50 до 85% взрослых опрошенных утверждают, что периодически видят кошмары. Однако с возрастом их частота, как правило, уменьшается.
- Женщины чаще, чем мужчины, встретятся с такими ужасами во сне. Тем не менее существует точка зрения, что кошмары могут помогать в решении или подготовке к реальным жизненным проблемам. А.Дж. Марсден, психолог из Beacon College в США, предполагает, что беременные женщины или матери первенцев могут видеть плохие сны, которые помогают им стать более заботливыми и ответственными в отношении своих детей, переживая образы, в которых что-то плохое происходит с их малышами.
- Люди с психическими расстройствами подвержены кошмарам в большей степени. По различным исследованиям, они характерны для 75% пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством и 50% страдающих пограничным расстройством личности.
- Несмотря на все ужасы, кошмары становятся источником вдохновения для писателей. Например, жуткие ночные видения Стефани Майерс стали основой для создания бестселлера «Сумерки». Кто бы мог подумать!
Почему нам снятся кошмары?
Несмотря на то что наука изучает кошмары уже в течение многих веков, окончательного ответа на вопрос о причинах их возникновения до сих пор нет. Однако существует ряд факторов, которые могут способствовать возникновению таких снов. Подробнее об этих причинах можно узнать ниже!
Причина 1: Тревога и стресс
В большинстве случаев именно повседневные стрессы становятся спусковым крючком для появления ужасных снов. Это может быть связано с учебой, работой или важными событиями, такими как переезд в другой город или разрыв отношений. Ссоры с окружающими или внезапные травмы близких также способны вызвать глубокую тревогу и привести к плохим снам.
Причина 2: Травма
Если человек переживает серьезное травмирующее событие, оно может остаться с ним на всю жизнь. Это может касаться случаев физического насилия, сексуального насилия, домашних конфликтов или автомобильных аварий. Любой такой несчастный случай может играть роль «катализатора» для появления страха и ужасов в сновидениях.
Специалисты связывают подобные состояния с посттравматическим стрессовым расстройством, которое поддается лечению. Грамотный подход позволяет вернуть человека к нормальным снам, устраняя проблемы, вызванные травмой.
Причина 3: Нарушение циркадных ритмов
Кошмары, как и просто плохие сны, часто встречаются у людей, работающих в ночные смены или имеющих нестабильный график. Это приводит к сбоям в естественных циркадных ритмах организма: к утру вы должны быть сосредоточены и активны, а следующим утром ваша биология требует, чтобы вы расслабились и отдохнули. Недостаток полноценного сна сам по себе может стать причиной появления ужасных снов.
Еще одна распространенная причина — это засыпание в неурочное время, и, как результат, долгое ворочанье и погружение в мрачный кошмар.
Причина 4: Алкоголь
Люди, злоупотребляющие алкоголем, чаще всего страдают от кошмаров. Прием психотропных веществ и курение также могут привести к возникновению проблем с ночными сновидениями.
Здоровый образ жизни, напротив, способствует появлению позитивных снов, а наличие вредных привычек — негативных.
Причина 5: Тяжелая еда перед сном
Некоторые литературные критики утверждают, что сюжет романа «Дракула», написанный Брэму Стокером, явился результатом его ярких сновидений, которые появились после съеденной им обильной пищи. Несмотря на правдивость этих утверждений, ясно одно: обильное употребление пищи перед сном не способствует хорошему и спокойному сну!
Прием пищи перед сном может активировать обмен веществ, в результате чего мозг становится более активным. Эффект активности мозга и воображения может привести к возникновению пугающих снов.
Причина 6: Состояние здоровья
Кошмары бывают связаны и с различными заболеваниями организма. В таких случаях лечение основной болезни может помочь избавиться от ночных страхов.
Причина 7: Страшное кино, книга или игра
Иногда в наши сны проникает страх после прочтения жуткой книги или просмотра напряженного триллера либо фильма ужасов непосредственно перед сном. Подобные негативные образы также могут возникнуть после игр в тревожные видеоигры.
Но важно понимать, что события реальной жизни не всегда получают отражение в снах. Исследователи из Университета Тафтса в Массачусетсе, США, провели анализ снов американцев после терактов 11 сентября. Они обнаружили, что хотя общее количество кошмаров действительно увеличилось, конкретные события, такие как падение башен-близнецов или крушение самолетов, не возникают в сновидениях людей.
