Существует много разногласий о том, является ли доброта атрибутом сильных или слабых людей. Некоторые утверждают, что доброта — это признак слабости, и что добрыми людьми просто пользуются. Однако такие мнения часто основаны на путанице между добротой и такими качествами, как наивность, высокомерие и чрезмерная покладистость. Важно понимать, что доброта может существовать отдельно от этих характеристик, и ее выражение не обязательно делает человека уязвимым.
Как научиться делать добро
«Если вы хотите быть счастливым, вы должны научиться доставлять удовольствие другим», — утверждает старая шведская пословица, и это утверждение находит свое подтверждение в многочисленных научных исследованиях. Когда мы помогаем окружающим, мы сами становимся более счастливыми и удовлетворенными жизнью. В данной статье мы исследуем способы, которыми вы можете прийти на помощь людям и нашей планете, одновременно получая заряд положительных эмоций.
Первый шаг к тому, чтобы начать делать добро — это узнать о волонтерских организациях, функционирующих в вашем городе. Возможно, вы найдете возможность помочь нуждающимся людям, выделив всего лишь несколько часов своего времени. Многие предполагают, что для волонтерства требуются значительные временные ресурсы, но это далеко от правды. Есть множество разнообразных заданий, которые не обязательно требуют длительного времени.
- Посетите дом престарелых и поинтересуйтесь, чем вы могли бы помочь. Даже если вы сможете выделить всего лишь час в неделю для общения с пожилыми людьми, это принесет им огромную радость, а вам — возможности для личного роста и обучения.
- Предложите помощь в одном из приютов для животных или бездомных. Помощь может заключаться как в уходе, так и в простой поддержке и общении.
- Ищите местные благотворительные организации, которые вы хотели бы поддерживать. Свяжитесь с ними и узнайте, как вы можете внести свой вклад.
Делайте маленькие добрые дела
«Вкладывайте любовь даже в самые незначительные вещи. Не важно, сколько мы делаем; важно то, сколько любви мы вкладываем в каждое действие», — говорила мать Тереза. Иногда самые простые поступки могут иметь огромное значение и вызывать искренние улыбки. Постарайтесь сделать кого-то счастливым прямо сегодня.
- Оставьте приятную записку в библиотечной книге, чтобы порадовать следующего читателя.
- Поставьте перед собой цель делать по десять искренних комплиментов ежедневно. Вы удивитесь, как такая простая практика может преобразить ваш и чужие дни.
- Напишите благодарственное письмо государственным служащим, например полицейским, пожарным или врачам, которых вы знаете или которые были полезны вам.
- Составьте и отправьте письмо от руки другу или родственнику, с которым давно не общались. Это может значительно укрепить ваши отношения.
- Возьмите с собой дополнительный зонтик, и если начнется дождь, поделитесь им с другом.
Подкармливайте птиц
Помогайте пернатым, раскладывая для них корм. Используйте разнообразные кормушки, такие как чаши, клетки и даже семенные бомбы, чтобы привлечь как можно больше видов птиц. Регулярно пополняйте запасы корма, чтобы птицы чувствовали вашу заботу.
Перед решением о срубке дерева хорошо подумайте. Деревья играют важнейшую роль в нашем экосистеме: они обеспечивают нас кислородом, очищают воздух, служат убежищем для животных и помогают предотвращать эрозию почвы. Деревья в многих регионах предоставляют защитную тень и способствуют снижению температуры в домах, выполняя функционал природного кондиционера.
«Если вы хотите быть счастливым, вы должны научиться доставлять удовольствие другим», — гласит шведская пословица. И это подтверждается научными исследованиями. Когда мы помогаем другим, мы становимся счастливее. Сегодня мы поговорим о том, как вы можете помочь людям и планете и одновременно получить порцию позитивной энергии.
Доброта – это слабость или качество сильных
Существует множество обсуждений о том, является ли доброта атрибутом сильных или слабых людей. Множество людей, считающих, что доброта – это черта именно слабых, не понимают истинную суть доброты и путают ее с наивностью, высокомерием и излишней покладистостью. Часто доброта может пересекаться с этими качествами, однако это не всегда так.
Важно помнить, что никогда не поздно научится быть добрее, и таким образом можно восполнить внутренние силы. Проявление доброты позволяет избавляться от негатива и зла в своей душе, способствует предотвращению агрессивных реакций и чрезмерной негативности, что облегчает повседневные трудности. Несмотря на то, что многие могут не понимать вашу доброту, гнев не предает им силы — с добрым человеком жить гораздо проще.
Только сильные люди могут позволить себе быть добрыми. Легко быть безразличным и отстраненным. Требуется значительная внутренная энергия, чтобы поступать добродетельно, отказывать себе в эгоизме и эгоцентризме. Сократ утверждал: «Хорошему человеку ничто не может повредить ни при жизни, ни после смерти.» Уделите время, чтобы осмыслить это высказывание. Сильный человек готов прощать, и, следовательно, способен прощать слабости других.
Стоит ли быть добрее и терпимее
Терпение и доброта часто открывают перед вами больше возможностей, но иногда проявление этих качеств требует больше, чем просто желание быть таким человеком.
Как же можно развить в себе терпимость и доброту?
- Буддисты утверждают: «Только терпеливый человек приносит спелые плоды». Попытайтесь разобрать, почему вы испытываете нетерпимость по отношению к другим. Часто ваше мнение становится единственно верным для вас, и вы резко осуждаете тех, кто с ним не согласен. Принятию других людей может мешать завышенное чувство собственного достоинства и высокое самовосприятие. Это может быть следствием защитной реакции. Изучите корни своей непереносимости и осознайте те проблемы, которые она вызывает.
- Старайтесь воспринимать ситуацию с точки зрения других людей. Пытайтесь понять их мотивы и потребности, поставив себя на их место.
- С первого знакомства старайтесь быть открытыми и добрыми к другим. При общении со старыми знакомыми и новыми контактами подходите с позитивом и не принимайте незнакомые ситуации или случайные встречи с грустью.
- Научитесь контролировать свои негативные эмоции, иначе они могут иметь серьезные последствия. Одни могут перестать общаться с вами из-за неосторожного слова на короткий срок, другие могут дистанцироваться на гораздо более длительный период или навсегда. Простой совет: прежде чем реагировать на что-то неожиданное или непонятное, посчитайте до десяти и соберитесь с мыслями. Старайтесь максимально честно изложить свои мысли и мнения.
- Если вы признаете свой гнев, не пытайтесь немедленно его подавить — это вредно для вас. Вместо этого попробуйте записать свои негативные эмоции на листе бумаги, высказать все, что вас беспокоит, и проанализировать свои обиды.
- Если есть человек, который вас раздражает, но с которым вы бы хотели наладить отношения, постарайтесь найти в нем положительные качества. Это поможет вашему гневу постепенно утихнуть.
- Принимайте окружающий мир, обращайте внимание на позитивные моменты. Попытайтесь принимать людей такими, какие они есть, и если это трудно, постарайтесь не тратить на них время, избавляясь от тех, кто вызывает у вас негативные эмоции.
Как стать добрее и спокойнее к людям
Ощущаете ли вы необходимость в том, чтобы стать более добрым человеком?
Существует несколько эффективных способов, которые помогут вам в этом:
- Практикуйте эмпатию. Научитесь проявлять сочувствие, используя простые фразы: «Я понимаю тебя», «Я разделяю твои чувства». На начальном этапе этот процесс может показаться механическим, но вскоре вы ощутите, что начинаете действительно лучше понимать других людей.
- Если хотите быть негативным или сказать что-то обидное, сдерживайтесь в такие моменты. Попробуйте принять позицию своего собеседника. Уклонитесь от ситуации, рассматривая её с некоторого расстояния, как будто это кадр из фильма. Это поможет снизить уровень напряжения, а ваша реакция станет более дружелюбной.
- Стать дружелюбным человеком довольно легко, если вы будете работать над своими лучшими качествами. Не спешите комментировать или делиться негативными отзывами и не критикуйте, если это не требуется. Человек, общающийся с вами, должен в итоге чувствовать себя легче, а не тяжело.
- Каждый вечер, по крайней мере, мысленно поблагодарите того, кто сделал вам что-то приятное в течение дня. Это могло случиться и ранее; возможно, вы просто привыкли сосредотачиваться на негативных аспектах и не замечаете хороших моментов.
Отключите электроприборы от розеток. Бытовые приборы потребляют много энергии даже в режиме ожидания. Помните: кипятите воду по одной чашке за раз; не перегревайте воду, больше чем это необходимо.
Скажите «нет» осуждению
Истинно добрые люди открыты к чужим мнениям и принимают других вместе с их слабостями и недостатками. Постоянная критика окружающих может приводить к обострению чувств и ослаблению собственных позиций.
Если вы склонны осуждать других, если у вас сложилось мнение, что все вокруг недостойны или, что люди всегда разные, постарайтесь присмотреться к причине этого в себе. Помните:
- Те, кто критикует и сплетничает, никуда не продвинутся на пути к доброте.
- Быть добрым — значит иметь добрые мысли о ближних.
Гораздо легче осуждать других, чем попытаться понять их. Сосредоточьтесь на том, чтобы помогать, а не на том, чтобы осуждать кого-либо, включая себя. Психолог Наталья Холоденко подчеркивает важность этого подхода.
Проявляйте заботу и сострадание
Позвольте заботе и состраданию занять место осуждения. Доброта проявляется в искреннем уважении и понимании потребностей, желаний, надежд и страхов других людей. Развивайте доброе отношение к своим близким:
- Практикуйте щедрость, учитесь делиться без ожидания. Стремитесь к тому, чтобы доброе дело не обременяло вас ни в финансовом, ни в моральном плане.
- Не требуйте ничего взамен за вашу доброту. Истинная доброта не нуждается в гарантии, что полученное будет равноценным.
- Будьте сострадательны. Проявляйте чуткость к чьим-либо переживаниям, трудностям и страданиям. Помните, что каждый человек переживает свои сложности.
- Когда вы помогаете другим, задавайте себе вопрос: «Делаю ли я доброе дело?». Если ответ отрицательный, постарайтесь переосмыслить свои действия и их мотивы.
Проявление доброты способствует улучшению отношений и помогает справляться с негативными эмоциями окружающих. По мнению философа Анны Кирьяновой, настоящая забота о других может продлить жизнь.
Будьте снисходительны
Психотерапевт Андрей Курпатов напоминает, что доброте, особенно в отношении к себе, часто мешают перфекционизм, конкуренция, постоянная спешка и стремительный темп жизни. Боязнь показаться ленивым или эгоистичным может привести к тому, что мы забываем о важности доброты. Поэтому очень важно прощать как себя, так и окружающих.
Если вам случилось сделать ошибку, не расстраивайтесь и не сравнивайте себя с другими. Проявляйте сострадание к себе, как и к окружающим. Большинство вещей, которые нас беспокоят, происходят неумышленно, и люди готовы исправиться, если их об этом попросить.
