Их поведение объяснялось тем, что они не научились контролировать свои эмоции. Даже зрелые люди, которые должны понимать, почему это важно, не обладают такой способностью.
GuruTest
Почти каждый мечтает читать мысли других людей и понимать их скрытые мотивы, но мало кто хочет быть «прочитанным». Опытные актеры считают, что можно скрыть любую эмоцию, но так ли это на самом деле?
Микровыражение в психологии — это очень быстрое и непроизвольное выражение лица, которое возникает, когда человек пытается что-то скрыть. Как правило, люди не могут полностью контролировать микровыражения; они возникают бессознательно, обычно в критические моменты. Они говорят нам об истинных чувствах собеседника, могут показать, лжет он или говорит правду, а также какова тема разговора.
Неопытному человеку трудно распознать микровыражение. Обычно эти изменения в выражении лица длятся всего несколько мгновений — в среднем от 40 до 200 миллисекунд. Неспособность человека справиться с такими мимолетными эмоциями может помочь другим понять его истинные чувства и скрытые эмоции.
Базовые негативные эмоции человека
Улавливание микровыражений на лице человека требует хорошего понимания скрытых эмоций, которые он может испытывать. Американский психолог и исследователь лжи Пол Экман выделяет пять основных негативных эмоциональных состояний, которые может испытывать человек
Гнев. У сердитого человека обычно прищуренные глаза, потому что когда люди сердятся, они обычно сводят брови и опускают веки. У сердитых людей губы сжаты, а ноздри раздуваются; у некоторых людей, наоборот, веки приподняты, но глаза как бы выкатываются наружу.
Презрение. Как правило, из-за презрения лицо выглядит несколько асимметричным. Это связано с появлением улыбки, когда один конец рта направлен вверх, а другой немного вниз. Когда люди чувствуют, что их презирают, их глаза и брови напрягаются, а носогубные складки становятся особенно выраженными.
Печаль. Грустное выражение лица можно распознать по более глубокой носогубной складке, нахмуренному лбу и приподнятым бровям. Печаль также отражается в губах, которые свисают вниз, а щеки слегка приподняты.
Отвращение. Отвращение легко понять — когда мы чувствуем отвращение, наше лицо начинает непроизвольно подергиваться. Люди, испытывающие отвращение, часто слегка сужают глаза, сжимают рот, сдвигают брови и поднимают щеки.
Страх. Боязливых людей можно узнать по круглым глазам, приподнятым векам и открытому рту. Страх заставляет морщины на лбу углубляться, а рот и веки сжиматься.
Можно ли на самом деле скрыть неприятные эмоции?
Микровыражение лица — это очень тонкая психологическая материя, поэтому неподготовленному человеку может быть очень трудно распознать выражение несчастья на лице человека. Это требует сознательного контроля и внимательного наблюдения за малейшими изменениями в выражении лица собеседника. Чтобы развить такое внимание, необходимо потратить много времени на тренировку и изучение основных характеристик базовых негативных эмоций человека.
Морщины обычно являются индикаторами эмоций — они показывают активность лица, а также изменения в выражении лица. Когда чувства неприятны, они часто более выражены и проявляются в течение короткого времени. Брови также очень выразительны и имеют разную форму в зависимости от эмоций и чувств, которые испытывает человек. Брови могут подниматься и опускаться и даже смещаться.
Микровыражения могут быть заметны в изменении взгляда, в появлении определенного блеска в глазах. Если вы хотите научиться читать эмоции, вам стоит больше внимания уделять глазам, не зря их называют «зеркалом души». Движения глаз также играют определенную роль — сужение или открытие глаз происходит из-за изменения их положения.
Последняя светлая часть лица — это губы. Положение рта на лице и его симметрия могут быть пророческим признаком неприятных ощущений. Рот может быть плотно сжат, широко открыт и напряжен, уголки рта могут подниматься и опускаться, что свидетельствует о различных эмоциях.
Поэтому можно сказать, что обнаружить скрытую обиду, злость, обман или презрение человека по его лицу возможно, но для этого требуется хорошее внимание и острая способность. Обычному человеку бывает довольно сложно освоить основы микровыражений лица и распознать их мимолетное отражение в глазах и губах человека.
На нашем канале Яндекс.Дзен вы всегда найдете самые интересные статьи на эту тему. Обязательно подпишитесь!
1. если вы не хотите плакать, нужно поднять глаза и посмотреть вокруг — на лампу, свисающую с потолка, на грушевидное облако. Как сказал один из спортивных учителей в одноименном телесериале: «Если хочешь плакать, можешь смотреть». Пусть противник боится!
Как же управлять своими эмоциями, если это необходимо?
Следите за своим лицом. Держите спокойное лицо
Самая важная «формула» настолько проста, что многих она раздражает:
«Чтобы убрать ненужную эмоцию, просто уберите не того человека. Подправьте глаза и губы. Самое главное — сделать это немедленно, пока эмоции еще не улеглись». .
Если вы знаете, как это сделать, ощущения сразу же утихнут. Если вам трудно это сделать, практикуйте навык спокойного присутствия.
Развитие навыка спокойного присутствия — один из самых простых и эффективных способов справиться с эмоциями. Индийцы умеют контролировать свои эмоции, потому что знают, как сохранить спокойное лицо. Подготовка новобранцев в армии начинается с призыва «Внимание!» и многих других процедур и ритуалов, направленных, помимо прочего, на достижение спокойного присутствия. Новобранцы — нормальные дети, для них естественно быть потрясенными и взбудораженными, для них нормально быть напуганными, обиженными и расстроенными. Военные учат их сохранять спокойное выражение лица и тем самым контролировать свои эмоции, чтобы сохранять самообладание и стойкость в самых сложных и ответственных ситуациях.
Следите за дыханием
Когда вы изменяете силу и ритм своего дыхания, ваше эмоциональное состояние меняется практически мгновенно. Когда вам нужно успокоиться, начните со спокойных вдохов и выдохов. Если вам нужен прилив энергии, просто сделайте несколько упражнений, повышающих энергию. Кто-то делает мини-тренировку по карате, кто-то упражнения из йоги — суть одна: эти упражнения сопровождаются сильными, резкими выдохами.
Управляйте своими мыслями
Наши мысли направляют наше внимание.
- Когда мы концентрируем свое внимание на солнечных сторонах жизни, мы активируем позитивные ситуации.
- Если наше внимание направлено мыслями на реальные или потенциальные неприятности, мы с большей вероятностью будем настроены негативно.
Мудрость заключается не в том, чтобы избегать жизненных трудностей, а в том, чтобы конструктивно справляться с ними: отказаться от роли жертвы и превратить проблемы в задачи.
Когда негативные мысли ходят по кругу, их нужно остановить. Лучше всего переходить к другим, более позитивным мыслям и делать это вслух, чтобы быть в безопасности. Поговорите вслух с самим собой — да, это может быть необходимо. Другой вариант — переключиться на яркие, позитивные образы: изобразить радугу или красивые цветы. Обычно это хорошо работает для женщин и детей.
Еще одна важная задача — работать с убеждениями, стоящими за большинством эмоциональных реакций.
Ключи эмоций
Во многих ситуациях люди контролируют свои эмоции, не осознавая, как они это делают, даже когда они используют специальные кнопки для включения или выключения эмоций.
Самый простой и эффективный ключ к эмоциям — это выражение лица и образ тела: когда приходит гость и вам нужно выразить искреннюю радость, вы начинаете радостно приветствовать его, заботиться о нем, возможно, обнимаете его, и ваше лицо становится живым, теплым и открытым: Почти сразу вы уже чувствуете искреннюю радость.
Большинство людей объясняют это тем, что «люди добрые», не понимая, что на самом деле причина в том, что
1) — это активизация их ключевых двигательных ощущений,
2) поделиться позитивными чувствами с гостями, поддержать друг друга и расслабиться.
И наоборот, даже если первоначальный гнев не рассеивается, его можно легко уменьшить, расслабив лицо, выдохнув, уменьшив интенсивность выражений, смягчив мимику и особенно интонацию.
Если вы захотите, вы всегда найдете способы поднять или изменить свое настроение, устранить ненужные эмоции или подготовить себя к тому или иному событию. Соберитесь с друзьями, включите веселую музыку, пройдитесь по магазинам, выспитесь — многие повседневные, но эффективные способы улучшить настроение известны каждому.
Помимо повседневных способов изменить свое настроение, существует множество специальных упражнений. К ним относятся аутогенная тренировка, управление интенсивностью эмоций, ключ Алиева и многие другие.
Однако в большинстве случаев, чтобы взять себя в руки, не нужны какие-то особые техники, а нужно своевременно и осторожно использовать тот арсенал, который знает и имеет в своем распоряжении каждый. Главное — это сила воли и тренировки.
Трудности в управлении эмоциями
Работа с эмоциями не должна представляться как особенно сложная задача, но и не должна чрезмерно упрощаться. На самом деле, не все умеют контролировать свои эмоции, и не все могут в принципе контролировать все эмоции. Справляться с собственными эмоциями в сложных ситуациях — это задача, которая сама по себе требует специальных знаний.
Почти каждый мечтает читать мысли других людей и понимать их скрытые мотивы, но мало кто хочет быть «прочитанным». Опытные актеры считают, что можно скрыть любую эмоцию, но так ли это на самом деле?
Как научиться распознавать эмоции людей?
За мимику человека отвечают следующие области:
- лоб и брови,
- переносица, веки, глаза,
- нос, щеки, рот, подбородок.
Эмоции, которые человек испытывает в этот момент, по-разному отражаются в этих областях. Вышеперечисленные эмоции имеют одинаковое выражение лица для всех. Например, когда человек испытывает чувство тревоги, брови и верхние веки приподняты, а рот слегка приоткрыт. Когда они пытаются скрыть свою ситуацию, на их лице также появляется ложная эмоция, микровыражение, соответствующее словам, произнесенным в этот момент.
Микровыражения длятся недолго и обычно занимают нижнюю часть лица, в то время как верхняя часть отражает текущее состояние человека. Для универсальных эмоций была разработана имитационная диаграмма, которая показывает возможные движения основных областей лица. Чтобы научиться понимать истинные эмоции других людей, требуется много практики и наблюдения.
Как научиться выражать эмоции?
Не менее важным навыком, чем понимание эмоционального состояния других людей, является осознание собственных эмоций. Все сводится к:
- Ясность мышления; ,
- Степень мотивации,
- открытость к общению.
Если люди не понимают своих чувств, они не знают, как правильно их выражать и воздействовать на них. Часто люди пытаются скрыть свои истинные чувства не только от других, но и от самих себя. Это в конечном итоге приводит к проблемам в психологическом и физиологическом состоянии организма. Чтобы избежать подобных проблем, психологи разработали специальный алгоритм.
Алгоритм определения скрытой эмоции
- Выявление неадекватной реакции на ситуацию. Этот этап включает в себя анализ и размышления, которые проводятся после того, как событие произошло. Скрытая (ложная) эмоция переживается так же интенсивно, как и настоящая, и ее бывает трудно обнаружить.
- Осознание внешней эмоции. Эта фаза позволяет найти подходящее выражение эмоционального состояния и служит подготовкой к переходу к скрытой эмоции.
- Поиск ответа на вопрос: «Что еще я чувствовал?». Цель этого этапа — определить микроэмоциональное состояние, которое вспыхивает, но быстро подавляется внешней эмоцией.
- Определите лежащую в основе эмоцию. Проанализируйте поведение в других ситуациях и попытайтесь выявить ту ситуацию, которую вы так стараетесь скрыть. Возможно, не сразу, но это состояние проявится через реакции тела и затем вытеснит внешнюю эмоцию, с которой началось это исследование себя.
- Определите эмоциональную модель. Вспоминайте, размышляйте и анализируйте ситуации, в которых происходил такой эмоциональный обмен.
Когда вы работаете над выявлением скрытых эмоций, вы можете лучше понять свое поведение и найти правильный выход из проблемных ситуаций.
Подробнее о работе с различными эмоциональными состояниями вы можете узнать на программе «Психологическое консультирование и коучинг», которую EdPro Academy приглашает вас посетить.
Гнев и обида — это естественные, вполне адекватные человеческие реакции, которые причиняют страдания и боль, но еще хуже их последствия в виде разрыва отношений, незавершенных контрактов, потери работы, а иногда даже судебных разбирательств.
Какие эмоции требуют контроля
Человек может испытывать как отрицательные, так и положительные эмоции. Некоторые люди считают, что необходимо устранить все негативное и испытывать только положительные эмоции. Однако это заблуждение. Положительные эмоции также могут оказывать негативное влияние на людей и заманивать их в ловушку удовольствия.
Людям рекомендуется изучать эмоции, которые вызывают дискомфорт у них и окружающих. Сюда входят эмоции, которые контролируют человека и лишают его свободы выбора. Человек в порыве радости также может испортить настроение или даже обидеть друзей, близких.
Возьмем, к примеру, человека, который любит собираться вместе с людьми, веселиться и получать удовольствие от всего. Однако ему будет нелегко на работе, где он должен концентрироваться на своих задачах.
Если такой сотрудник не научится контролировать свои эмоции, даже положительные, ему будет трудно продвигаться по карьерной лестнице или даже долго работать в конкретной организации.
Чтобы оставаться спокойным и прибыльным, вы должны контролировать свои эмоции.
Их можно разделить на 3 уровня:
I. Это чувство трудно распознать, и его легко принять за другое. Эго человека невидимо. Его можно обнаружить, когда человек начинает чувствовать свое превосходство над другими, потому что его хвалят, он пользуется привилегиями и к его персоне привлекается больше внимания. Он также включает в себя негативные эмоции, которые могут быть связаны с завистью, жадностью, тщеславием и т.д.
Слабые стороны. Слабый человек становится заложником самого себя. Гнев, ярость, трусость и страх ему трудно контролировать; он не может самостоятельно решать проблемы, не может отбросить свою лень и не может изменить себя. Весь негатив проявляется тогда, когда человек не может прийти в себя и контролировать свою ситуацию. Даже если человек спокоен, он может быть слабым.
Стремление к эмоциям. Некоторые люди являются заложниками эмоций и постоянно пытаются их испытать. Эти эмоции могут включать в себя чрезмерное влечение к противоположному полу, обжорство, пристрастие к азартным играм, наркоманию, алкоголь, адреналин или вредные привычки. Тяга к таким эмоциям становится универсальной проблемой для многих людей, в результате чего им трудно вернуться к привычному образу жизни.
Столкнувшись с негативными эмоциями, большинству людей трудно сохранять полное спокойствие. Даже бытовой спор с супругом, другом или членом семьи, который изначально не хотел начинать конфликт, может сильно разозлить человека.
Для того чтобы стать лучше и научиться сохранять спокойствие в конфликтах, опасных и тревожных ситуациях, необходимо распознать в себе негативные качества, описанные выше. Это будет первым шагом к преодолению слабостей.
Типичные ошибки при контроле над эмоциями
Некоторые люди, решив контролировать свои эмоции, начинают совершать серьезные ошибки. В результате человек не только не учится сохранять спокойствие и рациональность в неоднозначных ситуациях, но и оказывает негативное влияние на самого себя.
Чтобы избежать неприятных моментов, рекомендуется обратить внимание на распространенные ошибки при контроле над эмоциями:
Блокировка .
Некоторые люди считают, что воздержание от эмоций приведет их к успеху и достижениям. В стрессовой ситуации человек пытается насильно подавить эмоцию, что приводит к дополнительному стрессу через аномальное поведение. Такая техника является очень стрессовой для тела и разума. Человек уходит от реальности и создает себе лишние проблемы.
Фальшивая улыбка .
Существует мнение, что улыбка нужна для того, чтобы скрывать и контролировать эмоции. Однако этот метод не является эффективным, а также оказывает негативное воздействие на организм. Человек, находящийся в неприятной ситуации, стремится прикрыть негативную эмоцию противоположной эмоцией, что приводит к возникновению тревожной ситуации.
Соответствующее поведение .
Когда человек боится, он прячется в угол, когда он злится, он кричит, когда он не в настроении, он замыкается в себе. Причина такого поведения заключается в том, что человек позволяет своим эмоциям взять верх, а логика отходит на второй план. Тело не отягощено таким поведением, но человек кажется странным в таких ситуациях.
Оправдание.
Часто люди пытаются оправдать негативные чувства. Пример: мужчина приходит домой с работы, кричит на своих детей и жену и оправдывается на следующее утро, говоря, что в тот момент он был уставшим. Это может стать привычкой. Человек может думать, что он контролирует свои эмоции, но они контролируют его уже долгое время.
Неестественное поведение.
Последняя ошибка заключается в том, что некоторые люди пытаются испытать эмоции, которых они не чувствуют. Вы не можете быть счастливым, дружелюбным и общительным, если ваши мысли связаны с трудными вопросами в вашей жизни. Неестественная улыбка и попытки испытать другие эмоции создают стресс в организме.
Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется не совершать вышеперечисленных ошибок. Для этого необходимо распознать негативные эмоции в стрессовых ситуациях и постараться принять их.
Как контролировать эмоции: главные правила
Существует несколько правил, рекомендуемых тем, кто думает о том, как не поддаваться своим эмоциям. Некоторые советы касаются образа жизни и его изменения к лучшему.
Отстранение от происходящего
Человек становится нервным и агрессивным, когда его собеседник выдвигает необоснованные обвинения, кричит на него и выплескивает на него негатив. Такие ситуации могут возникать в семейной жизни, на работе, в школе и т.д.
В такие моменты важно сохранять адекватность и не реагировать сразу. Кроме того, рекомендуется отстраниться от диалога и подумать о чем-то хорошем. В некоторых случаях можно покинуть место происшествия.
Самовнушение
Использование самовнушения позволяет вам быть неудержимым в любой стрессовой ситуации. Это требует, чтобы вы воспринимали каждую жизненную ситуацию как опыт.
Использование саморазговора заключается в том, чтобы уверить себя в спокойном характере и способности контролировать свои эмоции.
Впоследствии этот образ мышления будет использоваться по привычке. Не будет мыслей о задыхании и криках. Все будет под контролем.
Пауза
Если вы боитесь, важно успокоиться и вовремя проанализировать проблему. Управление эмоциями требует замедления психики и потока негативных мыслей.
Это может показаться сложным, но речь идет об использовании вашего мозга. Чтобы избежать негативных последствий, необходимо обдумать ситуацию, подобрать правильные слова, рассмотреть все варианты и выбрать лучший.
Размышления могут занять некоторое время, но не бойтесь использовать дополнительные 5-10 минут для решения проблемы.
Дыхание
Правильное дыхание позволит вам успокоиться и привести свое эмоциональное состояние в норму. Большинство упражнений включает в себя дыхательные техники.
Дышите глубоко и медленно, думая о происходящем. Кроме того, можно рассмотреть различные дыхательные упражнения.
Смена круга общения
Негативные эмоции не возникают просто так, потому что для их появления нужна причина. Часто люди являются носителями негатива.
Чтобы решить эту проблему, не стоит общаться с людьми, которые вам неприятны или пытаются навязать вам свою точку зрения, которая вас не устраивает.
Рекомендуется собрать вокруг себя круг людей, излучающих доброту и позитив. Эти люди лучше для вашего тела и вашего разума.
Хобби и увлечения
Если у вас есть хобби и увлечения, вы можете использовать их как средство для удаления негативных эмоций из своей жизни. Пока вы вышиваете, работаете над большим проектом и занимаетесь другими увлечениями, ваш мозг успокаивается и начинает концентрироваться на новом проекте.
Чтобы найти хобби, достаточно вспомнить, чем вы всегда хотели заниматься, но не хватало времени.
Занятой человек меньше думает о неприятных ситуациях и быстрее их забывает. У него нет времени думать о том, кто сделал что-то не так, почему он сказал неприятные вещи и т.д. Все негативное быстро забывается.
В такие моменты важно сохранять адекватность и не реагировать сразу. Кроме того, рекомендуется отстраниться от диалога и подумать о чем-то хорошем. В некоторых случаях можно покинуть место происшествия.
Простые способы, позволяющие скрыть свои эмоции
Очень часто мы сталкиваемся с ситуациями, в которых нам приходится скрывать свои чувства. Причиной может быть не только личное желание, но и правила социального этикета.
Например, все знают, что когда вы получаете прибавку или повышение, не стоит громко кричать «Ура!» и бегать по офису, целуя всех подряд от радости. Но это нормально. Но когда читается лекция, наступает полная тишина, и вдруг происходит что-то необычное, что-то, что заставляет вас смеяться до упаду. Было бы очень глупо смеяться вместе со всей аудиторией, когда все, кроме вас, заняты чем-то серьезным.
Конечно, наряду со смехом приходится скрывать и слезы, грусть и печаль, потому что ситуации бывают разные и всегда нужно держать себя в руках.
Как справиться с гневом и разочарованием
Если в какой-то момент вы почувствуете злость на кого-то или что-то, постарайтесь сразу же взять себя в руки. Сделайте глубокий вдох, выдох и представьте (мысленно), что произойдет, если вы сразу же выскажете все, что чувствуете. Результат, вероятно, будет катастрофическим. Вы можете показать себя не с лучшей стороны и потерять уважение окружающих.
Да, плохо держать свои чувства в бутылке. Но их можно удалить и другими способами. Например, если нет неотложных дел, можно взять лист бумаги и быстро нарисовать то, что хочется. Некоторые психологи утверждают, что лучше всего представить и зарисовать обидчика. Это дает вам возможность выместить на нем свои чувства, но только на ментальном уровне.
Затем вам нужно подумать о том, почему возникла такая ситуация. Может быть, у вашего партнера плохое настроение, может быть, у него свои проблемы? Или ваши личные действия могли привести к такому повороту событий?
Чувства спонтанны, и когда их анализируют, они исчезают.
Иногда лучше выразить свой гнев напрямую, например, в разговоре с другом, который может выслушать вас и дать соответствующий совет. Это, вероятно, лучшее решение в данной ситуации.
Как скрыть свою радость и счастье
Представьте, что в вашей жизни произошла счастливая ситуация, но вы не можете рассказать о ней другим или просто не хотите об этом говорить. Но ваше лицо озаряется, и улыбка пытается проявиться. Да, скрыть такое состояние души очень трудно, хотя и возможно, если захотеть.
Постарайтесь сосредоточиться на работе, думайте о том, что нужно сделать сейчас. Давно доказано, что человек в таком состоянии работает более продуктивно — какой грех этим не воспользоваться.
Радость можно объяснить просто хорошим настроением. Этого никогда не происходит? Поэтому уверьте окружающих, что у вас сегодня просто счастливый день, без всякой причины.
В большинстве случаев нет причин скрывать позитивные чувства, потому что они никому не вредят.
Да, людей, которые могут полностью контролировать себя, называют сильными людьми. И они есть. Ведь очень и очень трудно контролировать все свои эмоции, будь они плохие или хорошие, временные или постоянные.
Но это все еще возможно. Просто им всегда приходится смотреть на мир с несколько иной точки зрения: Когда им грустно, они вспоминают об иронии, а иногда становятся прагматичными и ищут выгоду для себя. Если проявление этой эмоции не приносит вреда, то она допустима, но если она хоть немного влияет на репутацию, то ее следует скрыть до лучших времен.
Как контролировать гнев
Управление и контроль гнева — это целая система мер по нейтрализации гнева и других негативных проявлений.
Это достигается, в частности, с помощью следующих мер:
- Старайтесь подходить с юмором к любой, даже самой сложной ситуации.
- Научитесь слушать собеседника, даже если вам кажется, что он говорит что-то глупое или неправдивое. Постарайтесь вести нормальный разговор, не повышая голоса, не ругаясь и не задирая нос.
- Заведите специальный блокнот, в котором вы будете записывать каждую истерику и свои чувства в этот момент.
- Поговорите с родственниками, друзьями, коллегами по работе о своих переживаниях и постарайтесь с их помощью найти приемлемое решение проблемы.
- Постарайтесь выпустить свой гнев, не держите его долго в бутылке. Но делайте это спокойно и безмятежно.
- Физическая и умственная активность может легко помочь нейтрализовать гнев.
- Отстранитесь от проблемы, постарайтесь на время отложить ее в сторону.
- Если внезапно возникает приступ гнева и есть вероятность потерять контроль над ним, используйте дыхательную технику, при которой дыхание становится глубже и медленнее, чем обычно.
- Не принимайте наркотики или алкоголь. Они не решат проблему, а только усугубят ее.
Вы закомплексованы
Держитесь, не позволяйте себе выражать гнев или радость У вашего поведения есть причина, в которой вам нелегко признаться самому себе. Решение заключается в том, чтобы «отпустить» себя, отпустить свои чувства.
Постарайтесь выражать чувства жестами
Слова важны, но 90% наших эмоций выражаются через мимику, через тело. Улыбка, поза, жесты — даже простое пожатие плечами говорит о нашем отношении больше, чем длинные речи.
Признайте существование эмоций
Если ребенок боится волков, бесполезно пытаться внушить ему, что в наших лесах волков нет. Родители, которые принимают его чувства, могут спросить: «Что я могу сделать, чтобы успокоить тебя?». Нет ничего постыдного в том, чтобы бояться; нет причин стыдиться своих страхов.
Ни одно из наших чувств не является опасным; они — наши союзники, от которых не стоит постоянно ожидать ловушки.
