Модель также отслеживала количество потребляемых калорий и использовала специальный корсет. Она полностью исключила из своего рациона сахар и быстрые углеводы, отдавая предпочтение исключительно нежирному мясу и рыбе. Важной частью ее диеты стал детокс-чай, состав которого она предпочитает не раскрывать, что может быть связано с желанием сохранить уникальность своего подхода к здоровому питанию.
4 секрета красоты, которые Кайли Дженнер получила от своей мамы
Кайли Дженнер отпраздновала свой двадцать четвертый день рождения, выпустив новую коллекцию своего бренда Kylie Cosmetics. Однако интересы девушки не ограничиваются только косметикой: ее сестра Ким Кардашьян является заядлым косметологом, обладающим обширными знаниями о правильном увлажнении кожи.
«Инвестируйте в красоту своей кожи», — именно такой совет Крис Дженнер часто дает журналистам. С подросткового возраста Кайли посещала эстетистов по рекомендации своей матери, ведь первый визит в салон красоты она совершила в юном возрасте. Крис всегда успокаивала Кайли, говоря: «Ты сможешь сохранить свою кожу красивой, если начнешь заботиться о ней как можно раньше». Возможно, именно из такого подхода вырос интерес Кайли к созданию косметики, что в конечном итоге сделало ее самой молодой миллиардершей.
Правильный увлажняющий крем
Увлажняющий крем с легкой текстурой и полезными ингредиентами, такими как натуральные масла, гиалуроновая кислота и термальная вода, имеет решающее значение для ухода за кожей. Не случайно как Крис Дженнер, так и Кайли считают увлажняющий крем зеницей ока. Ранее считалось, что увлажнение необходимо только для сухой и нормальной кожи, в то время как жирная кожа будто сама справляется с этой задачей благодаря повышенной секреции кожного сала. Однако позже исследователями было установлено, что увлажнение может быть одним из самых эффективных методов борьбы с акне и избыточной выработкой кожного сала. В действительности, недостаток влаги может привести к избыточной активности сальных желез. Таким образом, после комплексного увлажнения ваша кожа сможет лучше функционировать, поскольку исключается стрессовый фактор, способствующий образованию избытка жира.
Защита от солнца
«Моя мама научила меня никогда не выходить на улицу без SPF-защиты на руках и лице», — делится своим секретом 17-летняя Кайли. Эта привычка осталась с ней на протяжении всех лет. И дело здесь не только в антиоксидантной защите и предотвращении пигментации. У Кайли проблемная кожа, требующая особого и нежного ухода. Исследования показывают, что акне может быть одним из проявлений аллергической реакции на солнечные лучи, известной как фотодерматит, поэтому использование SPF помогает предотвратить появление новых воспалений. Например, известная голливудская актриса Камерон Диаз также смогла решить проблемы с воспалениями кожи благодаря советам своего дерматолога, который настоятельно рекомендовал ей ежедневно наносить солнцезащитный крем.
На свое 35-летие Ким подарила своему супругу стильный бюстгальтер, украшенный бриллиантами и сапфирами. Канье Уэст не только заказал его у компании Victoria’s Secret, но и помог разработать уникальный дизайн, включая советы о расположении и количестве используемых камней.
Тренировочный план Кайли Дженнер
В юности Кайли отличалась стройной фигурой, но после рождения дочери в 2018 году смогла заметно нарастить вес. Она не пошла по пути строгой диеты и не стремилась вернуться к своему прежнему размеру XS. Вместо этого она сосредоточилась на сбалансированном питании и регулярных тренировках не с целью значительной потери веса, а чтобы укрепить мышцы и поддерживать свое тело в хорошей физической форме.
В отличие от своих сестер — Ким, Кортни, Кендалл и Хлои, которые давно увлекаются фитнесом, Кайли Дженнер проявила интерес к спортивным тренировкам намного позже. Согласно данным журнала People, девушка не склонна хвастаться своей физической формой в социальных сетях.
Тем не менее, она ходит в спортзал в среднем четыре-пять раз в неделю и предпочитает разнообразные тренировки. Ее фитнес-программа обычно включает высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), бег, силовые занятия и функциональные упражнения, такие как приседания, выпады, отжимания и поднятие тяжестей. По словам Кайли, такой подход позволяет ей оставаться энергичной, поддерживать метаболизм на должном уровне, а также укреплять все группы мышц, включая ягодицы.
Иногда она тренируется вместе с сёстрами и даже «одалживает» у них тренажеры. Например, недавно Кайли тренировалась с Кортни Кардашьян и её звездным тренером Амандой Ли.
Как подтянуть ягодицы в домашних условиях
Совместно с экспертами мы проанализировали программу питания и тренировок Кайли Дженнер и адаптировали ее, чтобы вы могли применять наиболее важные аспекты в домашних условиях. Одна из главных целей Кайли — поддержание тонуса организма и уменьшение низкой чувствительности в нижней части тела.
Для достижения этой цели важно правильно питаться, что подразумевает сокращение быстрого углевода и увеличение потребления белка и клетчатки. Кроме того, необходимо создать программу тренировок, включающую как кардио, так и изолирующие нагрузки. Рассмотрим это подробнее.
Какие тренировки помогут подтянуть ягодицы
Прежде всего, важно делать акцент на сбалансированных и правильных кардиоупражнениях, функциональных и динамических тренировках. Вы можете комбинировать разнообразные упражнения для достижения наилучшего результата. «Важно включать в тренировочный процесс атмосферу подтягивания и движения в тазобедренном суставе, так как это основное движение, активирующее ягодичные мышцы», — объясняет Руслан Панов, методист в X-Fit Russia.
К таким упражнениям относятся наклоны на различных уровнях, различные вариации тазовых тяг и наклонов.
На свое 35-летие Ким подарила своему супругу стильный бюстгальтер, декорированный бриллиантами и сапфирами. Канье Уэст не только заказал его у компании по производству нижнего белья Victoria’s Secret, но и принял участие в разработке дизайна, включая советы о том, куда и сколько камней следует приклеить.
Рецепт идеальной фигуры от Кендалл Дженнер
- Много чая. Модель начинает свой день именно с этого напитка. Она считает детокс-чай своим лучшим другом в поддержании стройности.
- Сытный завтрак. Этот прием пищи жизненно важен для вашего организма в течение всего дня. Никогда не следует пренебрегать этим моментом. Кендалл обычно предпочитает яйца с авокадо или миску хлопьев на завтрак.
- Главенствующая роль белка в рационе. Это может быть как растительный, так и животный белок. Он оказывается наиболее безопасным компонентом питания, поэтому на него следует обратить особое внимание.
- Здоровые закуски в течение дня. Модель обожает хумус и свежие овощи, а также фрукты в качестве легких и полезных перекусов.
- Сыроедение. Хотя Кендалл иногда позволяет себе нездоровую, но очень вкусную пищу, перекусы остаются неотъемлемой частью даже самой строгой диеты.
Домашняя тренировка Кендалл Дженнер
На днях на канале модели было опубликовано видео, где она делится своими предпочтениями в упражнениях. Кендалл рекомендует многовариантные планки, чтобы проработать все основные мышечные группы.
Планка — это отличное упражнение, особенно если у вас нет времени на полноценную тренировку, но вы все же хотите оставаться в форме. Когда мы выполняем планку, активируются как прямые, так и поперечные мышцы живота. Эти группы мышц играют важную роль в формировании привлекательной талии. Чтобы достичь максимального эффекта от планки, поставьте локти и максимально вытяните их вперед.
В 2013 году Кайли получила первое место на церемонии Teen Choice Awards в категории «Телезвезда». Это стало серьезным подтверждением ее популярности, что позволило ей зарабатывать более $100,000 за свои рекламные ролики. В 2014 году обе Дженнер стали ведущими на церемонии Much Music Video Awards, где награждали звезд за лучшие видеоклипы.
Звездный фитнес: любимые тренировки сестер Кардашьян и Дженнер
Фигура сестер Кардашьян-Дженнер в настоящее время считается почти идеалом красоты. Хотя некоторые утверждают, что это результат пластической хирургии, стоит отметить, что сестры также проводят много времени в спортзале. Их тренеры делятся секретами того, что они делают для поддержания своей физической формы.
Тренировки Ким, Кортни и Хлои
Дон Брукс, семейный тренер Кардашьян, поделился деталями тренировок Ким, Хлои и Кортни.
По его словам, Кортни уделяет особое внимание тренировкам на выносливость. Она предпочитает проводить тренировки на свежем воздухе, в том числе на баскетбольной площадке за своим домом. Её занятия часто включают использование скакалок и резинок, а также акцент на пресс.
Ким тренируется в своем домашнем спортзале, оборудованном всем необходимым для выполнения комплексов на выносливость и силу. Хотя для нее важно тренировать ягодицы, внимания также требуют и руки, так как ей нравится носить одежду без рукавов.
Хлои предпочитает более интенсивные тренировки, поэтому она часто использует активные гантели в своих занятиях. Её цель заключается не только в снижении массы тела, но и в укреплении ягодичных мышц.
Сестры часто тренируются вместе. В таких случаях тренер включает в программу занятия на платформе Bosu, разнообразные приседания, наклоны, прыжки и упражнения на пресс.
Дон также подчеркивает важность поддержания гидратации для достижения оптимальных результатов в тренировочном процессе, поэтому он обращает внимание на то, чтобы его клиентки всегда пили достаточное количество воды.
Лучшая мотивация
Одной из лучших мотиваций для сестер является создание возможностей для того, чтобы их дети также поучаствовали в занятиях. Поэтому знаменитости не только стремятся выполнять упражнения, чтобы подавать хороший пример, но и просят своих детей повторить их движения, в итоге выполняя их вместе.
Восхитительная фигура Кендалл Дженнер, которая сейчас блистает на модных подиумах всего мира, позволила ей пройти «кастинг» у известного тренера Гуннара Петерсона, который также работал с такими звездами, как Кейт Бекинсейл, Шарлиз Терон и Крисом Хемсвортом. У Петерсона довольно гибкий подход к тренировкам: он рекомендует заниматься столько, сколько вам действительно хочется, с теми видами активности, которые вам нравятся. Спорт должен приносить удовольствие. Однако регулярность занятий является ключом к достижению желаемых результатов.
Кендалл, будучи очень занятой молодой женщиной, не всегда может уделить время занятиям в спортзале. Поэтому она практикует 11-минутные интервальные тренировки дома. Она отмечает, что может проводить их даже перед телевизором, когда есть возможность. Модель очень ценит тренировки для укрепления пресса, и в её программе упражнения для кора сочетаются с тренировками для ног. Ей не нужно никакого другого оборудования, кроме коврика.
Любимые упражнения Кендалл включают в себя планку, мертвую тягу и приседания.
Кайли, младшая из сестер, признается, что не является большой поклонницей занятий спортом. Тем не менее, ей нравится заниматься бегом, а также катанием на сноуборде и коньках. Когда она стремится похудеть, она становится более активной и также тренируется под руководством Гуннара Петерсона. В ее тренировочном расписании особое внимание уделяется верхним и нижним конечностям, прессу, ягодицам и рукам.
Занятия Кайли следуют четкому расписанию. В понедельник и среду она тренировала бедра, ягодицы, бицепсы, спину и пресс, что включает короткие 15-минутные сессии, состоящие из нескольких раундов. Во вторник и четверг она фокусируется на грудных мышцах, плечах и пресс. Если Кайли пропускает день, она старается наверстать его в пятницу.
Необходимо отметить, что, в отличие от своих сестер — Ким, Кортни, Кендалл и Хлои, которые уже давно погружены в мир фитнеса и здоровья, Кайли Дженнер начала заниматься спортом сравнительно недавно. По данным журнала People, она не стремится выставлять свои достижения в физической форме на обозрение в социальных сетях.
Правила питания для похудения от Кайли
Диета, известная как «Минус 15 кг», или система питания Дженнер, действительно эффективна, однако перед началом ее соблюдения необходима консультация с врачом, так как такие изменения могут негативно сказаться на здоровье. Метод звездной героини основан на полном исключении молочных продуктов. Вот основные правила для тех, кто хочет снизить вес:
- Следует потреблять не более 1 000 калорий в день.
- Требуется отказаться от фастфуда, как жареной, так и копченой или соленой пищи.
- Необходимо исключить из рациона рафинированный сахар.
- Каждый день заниматься в спортзале на протяжении трех часов.
- Ужин должен быть подан не позже 18:00.
- Ежедневное употребление травяного чая в объеме 1,5-2 литра.
Еще одна из семьи Кардашьян
Кайли появилась на свет в большой семье бизнесвумен Крис Кардашьян и знаменитого десятиборца Брюса Дженнера. С раннего возраста девочка чувствовала близость к своей старшей сестре Кендалл, и они часто проводили время вместе, выглядели как настоящие близнецы.
Кайли со своей сестрой Кендалл Дженнер
В 2007 году её семья начала сниматься в реалити-шоу «Семейство Кардашьян», это шоу продолжалось целых 15 сезонов. В то время Кайли была ученицей школы Sierra Canyon School, в которой обучались многие дети знаменитостей. Девочке тяжело было находиться под постоянным вниманием прессы и зрителей, а в школе приходилось сталкиваться с критикой относительно своей внешности. Тем не менее, Кайли выработала крепкий характер и даже участвовала в чирлидинге.
Кайли о семье Кардашьян
С 2012 по 2015 год Кайли училась на дистанционном курсе в Лорел Спрингс в Охай, а затем полностью перешла на домашнее обучение, чтобы минимизировать воздействие постороннего внимания и отвлекающих факторов во время съемок для реалити-шоу.
Первые шаги в карьере модели
Влиятельная позиция старших членов ее расширенной семьи оказала на Кайли значительное воздействие. Она с раннего детства проявляла интерес к моде и стилю, но долгое время скрывала неуверенность в своей внешности. После публикации статьи о ней и Кендалл Дженнер в журнале Paper в 2010 году, Кайли начала активно работать моделью, появляясь на страницах модных журналов для подростков и молодежной аудитории. Затем ей удалось выйти на подиум и представить коллекции марки Crush Your Style и своей кузины Наташи.
В 2011 году Кайли дебютировала на нью-йоркском подиуме, представляя коллекцию одежды, созданную Аврил Лавин.
