Как начать действовать и победить страх и лень. Как собраться с силами.

Подумайте о том, какой образ вы хотите создать для внешнего мира — строгий, серьезный, профессиональный или, возможно, легкомысленный и игривый. И помните, что прежде всего вам должно нравиться ваше отражение.

Содержание

Как начать действовать и победить страх и лень

Генри Форд сказал: «Человек умирает, когда он больше не меняется, а похороны — это всего лишь формальность.

В мире есть много людей, которых нет в живых, но они существуют. Перемены требуют действий, но где взять силы и мотивацию? Как начать дышать и радоваться жизни, когда вы устали от окружения и постоянных неудач? Как преодолеть свои сомнения и сразу же приступить к работе?

Эти мысли проносятся в голове у каждого. Если вы хотите добиться успеха, вы должны избавиться от страха. Проактивная позиция и смелость на переднем крае борьбы с апатией и страхом неодобрения ваших действий. Зарядитесь энергией и двигайтесь вперед. Мечты сбываются, когда вы предпринимаете действия. Не нужно бояться, если вы стремитесь к успеху. Только активные действия приводят к переменам к лучшему.

Осознаем необходимость действий

Осознание необходимости действий

Начните без страха, но как? Осознайте, что нынешнее состояние вас совсем не устраивает. Подумайте о том, сколько раз в неделю вы откладываете дела на завтра. Вам нужно взять себя в руки и начать действовать.

Люди не осознают, что сами ставят препятствия на своем пути.

Люди ломаются, но ничего не делают, ничего не предпринимают и продолжают терпеть финансовый кризис, скучную работу и неудачи в личной жизни. Освободите свой разум от оков сомнений, начните свой путь и воплотите свои мечты в реальность. От разговоров к действиям!

Как начать действовать прямо сейчас

Хотите ли вы начать предпринимать эффективные действия вместо того, чтобы мечтать? Поймите, что вы достойны лучшего! Начать можно без сомнений и страхов, главное — желание.

Индейцы были мудрым народом. Они считали, что люди сыты по горло несбывшимися желаниями. Будьте осторожны, не зарывайте свой потенциал в землю. Приступайте к действиям сразу после начала работы, и Вселенная увидит и поддержит ваши усилия.

Алгоритм достижения эффективности в бизнесе.

Начните с малого:

  • Определите источник негатива (например, отсутствие денег, угнетение, одиночество),
  • Осознайте, чего вы хотите (мечты всегда находятся в вашем подсознании),
  • Составьте план действий (четкий и подробный, с конкретными сроками),
  • Мысленно подготовьте себя к успеху (хвалите себя каждое утро),
  • Начните сегодня (бесповоротно и навсегда).

Действуйте и помните, что идеальное время относительно. Вам не нужно жалеть себя или извиняться за свои страхи. Вам нужно начать уверенно двигаться к своей цели, и вы станете счастливым человеком. Просто начните действовать — иначе ничего не изменится к лучшему.

Поиск монументальной идеи

Не надо судорожно искать, как двигаться дальше. Ответ лежит на поверхности. Давайте рассмотрим пример из жизни.

Житель небольшого городка всегда с завистью смотрел на впечатляющих женщин столицы. Лена не могла понять, почему ей не повезло родиться и вырасти в столице, ведь она умная и красивая женщина.

Лена — талантливый программист, и я часто советовал ей искать работу в иностранных компаниях, на что она шутила: «У них самих есть умные люди. Поворотным моментом для нее стала болезнь близкого ей человека. Елена стала более активной и поняла, что пришло время действовать.

В трудное время нет места для сомнений, нужно действовать немедленно и стремиться к результату. Сейчас она живет в большом городе, руководит стабильным отделом, ее финансовое положение завидно, а близкие здоровы.

Практика показывает, что важно не только знать, чего вы хотите, но и действовать без страха и сомнений. Давайте научимся действовать эффективно.

Отсеивание лишних действий

Сосредоточиться на успехе

Мы договорились действовать по плану, так придерживайтесь его. Я понимаю, что момент решимости и действий давно назрел, но не нужно сразу же переходить в наступление.

Самое главное — поставить цель и работать на результат. Теперь вы можете действовать!

В условиях неопределенности трудно оставаться сосредоточенным. Стоит начать ради лучшего будущего. Следуйте хорошо продуманному плану, действуйте и не бойтесь.

Чтобы не сбиться с пути:

  • Сосредоточьтесь на успехе,
  • не бойтесь осуждения,
  • Шаг за шагом преодолевайте страх.

Юлий Цезарь говорил, что великие дела нужно совершать без колебаний, что мысль о риске не ослабляет мужества и гибкости. Действуйте смело и решительно.

Начать действовать, как мастер

Сомнение — признак компетентности, вы понимаете риски и трезво оцениваете ситуацию. Вы можете приступить к работе немедленно!

Действуйте, несмотря на негативные мысли в вашей голове. Старайтесь выполнять простые упражнения.

Подумайте, стоит ли беспокоиться об этом. Гораздо легче запрограммировать себя на радость, счастье и успех. Не тратьте свою энергию на негатив, а действуйте и смело идите к своей цели.

Что значит фраза «взять себя в руки»

Широко используется фраза «займись собой», которая давно потеряла свой смысл. Вы можете заменить эту фразу на: преодолевать эмоциональные импульсы, сдерживать эмоции, не показывать свое настроение, добиться полного самоконтроля, стать более сосредоточенным и активным. Синонимы: сдерживать себя, преодолевать себя.

Происхождение выражения исконно русское. Общеславянское слово «рука», которое, вероятно, имеет тот же корень, что и литовское rankà — «рука» (от renkù — «собирать»). Буквальное значение: рука «собирать». Относится к своему древнему значению: инструмент, помогающий собирать кучу. Это очень буквальное значение, «ловить», конечно, имеет и переносное значение: собираться (с силой, с духом).

Пример использования фразеологизма в речи: «Ты очень переживаешь из-за этой истории, пора взять себя в руки».

Как собраться с силами и взять себя в руки

Какие ситуации приводят к потере самоконтроля и как с ними справляться.

При потере работы

Потеря работы — это тяжелая жизненная ситуация, которая никак не улучшает настроение. Вам необходимо восстановиться и «выключить» панику, потому что тревога — это источник серьезного стресса, который негативно влияет на ваше самочувствие. Тревога вызывает серьезные заболевания, приводит к хронической усталости, депрессии и раздражительности. Результат: плохие отношения с друзьями и родственниками. Если вы не будете заботиться о себе, то попадете в большие неприятности или окажетесь в больнице.

Признайте, что это время трудное, но часто оно является началом чего-то нового и великого. Люди, потерявшие работу, обычно имеют в прошлом проблемы, которые привели к сокращению штата, и заранее продумывают «запасные варианты». Это не ваш случай? Тогда подумайте сейчас о том, что вы могли бы сделать и какие варианты вам доступны. Не сидите сложа руки — ищите работу своей мечты, судьба дала вам возможность улучшить свою жизнь.

Если ушел близкий человек

Каждый человек по-разному переживает смерть близкого человека или развод. Некоторые люди после похорон супруга, родственника или друга расстаются со всеми предметами или фотографиями, которые напоминают им об этом событии. Со временем они начали сожалеть. Когда речь идет о смерти, не следует обрывать связи с любимым прошлым. Оставив все как есть, вы увековечиваете иллюзию, что прошлое неизменно. Лучше распределить имущество умершего согласно христианской традиции, чтобы больше людей помнили о нем. Храните наиболее памятные для вас вещи, часто находящиеся в пользовании умершего близкого человека. Вызывает ли их вид боль? Спрячьте их. Наступит время, когда вы с нетерпением будете искать то, что хранили.

Восстановиться после развода нелегко, особенно когда остается много воспоминаний о браке. Не отравляйте свою душу — расстаньтесь с имуществом супруги (мужа) — отдайте первую половину ее (или его) родственникам (или друзьям). Не питайте иллюзий, что ваш партнер вернется — вы только усложните себе жизнь. Избавляясь от вещей и энергии, вы начинаете новую жизнь.

Если вы потерпели финансовый крах

Это нелегкая задача, сопровождающаяся чувством бессилия и разочарования. Кажется, что выхода нет, и человек прибегает к самоповреждению. Как вы можете сосредоточиться? Понять причины происходящего и начать их устранять.

Момент сложный, и заезженная фраза «все будет хорошо» кажется банальностью и насмешкой. Но погружение в депрессию — это не выход: действуйте, выходите из финансового кризиса. Другого выхода нет.

Не задавайте бессмысленных вопросов типа «Почему я?» или «Почему другим повезло больше?» и т.д. Оставьте эту лирику в стороне и примите факт: наши проблемы — результат наших ошибок. Поэтому пришло время преподать трудный урок, исправить ошибки и недочеты, извлечь из них уроки и набраться опыта. Начните путь к успеху с чистого листа, учитывая ошибки прошлого.

Если у вас неизлечимая болезнь

Диагноз подтвержден разными врачами, не может ли он быть ошибочным? Тогда фаза шока неизбежна. Она длится первые несколько часов после объявления новости или даже несколько дней. Внешне человек не меняется (эмоционально), но процесс паники неизбежен. Пациент начинает торопиться, в его психике вырабатывается рефлекс «отрицания», объявление диагноза вызывает отторжение и гнев.

Вы должны взять себя в руки: не отрицать очевидное, заниматься самообразованием, собирать всю информацию о болезни. Вам знакома эта болезнь? Познакомьтесь с людьми с похожим диагнозом. Исследования показывают, что регулярное взаимодействие с пациентами повышает эффективность лечения. Не тратьте свою энергию на боль и обиду — направьте ее в нужное русло. Не обижайтесь на тех, кто помогает вам, на тех, кто здоров. Тибетские мудрецы рекомендуют направлять негативные эмоции на болезнь («тот, кто действительно ненавидит болезнь, победит ее»).

Это интересно:  Что будет, если помыть волосы гелем для душа. Что будет если помыть голову гелем для душа.

Что говорят психологи

Неспособность отстраниться от стрессовых факторов и взять себя в руки существенно повлияет на жизнь человека. Психологи рекомендуют «переключать передачи».

Как это сделать:

  • Отпустите ситуацию и доверьтесь процессу, если вы не можете ничего изменить. Позвольте Вселенной определять будущие события — вы «включаетесь», распознав подходящий момент. До его прибытия. Доверяйте происходящему и отвлекайтесь от того, на что вы не можете повлиять.
  • Извинись. Перестаньте винить себя. Если вы чувствуете себя виноватым, попросите прощения. Не живите с чувством вины и угрызениями совести. Важно извиниться.
  • Плохие вещи неизбежны — примите этот факт. Случаются несчастные люди, случаются несправедливые вещи — от этого невозможно застраховаться. Все хотят избежать темной стороны, но это невозможно. Сосредоточьтесь на хорошем и не тратьте энергию на негатив.
  • Верьте в лучшее. Конец света не наступит, ситуация нормализуется, вы начнете чувствовать себя нейтрально. Вы можете не верить в это сейчас, но это неизбежно. Отвлекитесь. Погрузитесь в приятные моменты и ритуалы. У вас их нет? Создавайте их!
  • Поставьте перед собой цель и отбросьте все остальное. Работаете ли вы над чем-то, но испытываете разочарование из-за неудач? Не тратьте время на такие заботы? Отпустите негативные чувства, смотрите на неудачи как на опыт и следите за своей целью.
  • Распознать: Изменения в жизни Мы вырастаем из прошлых историй и вступаем в новые — прошлое не руководит нами. Мы возвращаемся к нему в своих мыслях и упускаем настоящее. Поймите, что прошлого не существует. Существует настоящее, которое влияет на будущее. Самая непродуктивная трата времени — это плыть мыслями в прошлое, в то, чего больше не существует.

Мы договорились действовать по плану, так придерживайтесь его. Я понимаю, что момент решимости и действий давно назрел, но не нужно сразу же переходить в наступление.

Как выйти из себя и снова взять себя в руки

2

Если вы чувствуете, что не можете справиться со своими чувствами, займитесь физическими упражнениями. Вы можете быстро присесть 20-30 раз, отжаться от пола или подтянуться на перекладине несколько раз, интенсивно ходить в течение 5-10 минут. Выберите метод, который легче всего использовать в конкретной ситуации. Например, в школе или других общественных местах проще делать приседания, но если эмоциональная атака захватывает вас дома, есть гораздо больше вариантов.

Домашние дела

Еще один способ быстро привести себя в стабильное эмоциональное состояние — заняться домашними делами: Мытье посуды, уборка полов, раскладывание одежды, распаковка ящиков стола. Занятие привычными делами успокаивает вас и приводит в чувство. Выполнение работы по дому — это также один из самых простых способов получить ощущение, что все находится под контролем и что ваши действия приводят к конкретным положительным результатам.

Это особенно верно, если эмоциональные всплески связаны со страхами или сомнениями в своих способностях и навыках. В комнате был просто беспорядок, а теперь она приведена в порядок благодаря вашим усилиям. Это придает вам уверенность и помогает быть эмоционально уравновешенным.

Приятные воспоминания

Когда вы чувствуете гнев, ярость, страх или любую другую негативную эмоцию, закройте глаза и вспомните приятный момент вашей жизни. Эффективны воспоминания о ситуациях, когда вы гордились собой, когда вы были успешны, когда вас хвалили важные для вас люди. Вспомните хотя бы три таких момента, постарайтесь снова испытать эти чувства, и негативные эмоции утихнут.

Специальные упражнения

«Настенный гипноз».

Когда вы злитесь на кого-то, переведите взгляд с объекта вашего гнева на стену и осмотрите ее как можно внимательнее, пристально разглядывая и обращая внимание на мелкие детали. Удерживайте взгляд на стене в течение минуты, и вы почувствуете, как ваши эмоции утихают.

«Вдохните и выдохните.

Дыхательные упражнения — один из самых эффективных способов быстрого установления связи. Когда вы почувствуете острую необходимость успокоиться, начните с определенного ритма дыхания: сначала вдох на два счета — выдох на четыре, затем вдох на четыре счета — выдох на восемь. Представьте, что негативные эмоции выходят из вас при выдохе, а вдыхаемый воздух наполняет вас спокойствием.

«Зеркало».

Если вы чувствуете злость или агрессию, найдите зеркало и посмотрите на себя. Может сработать большой звуковой сигнал S в школьном коридоре или обычное карманное зеркальце. Вы также можете использовать камеру selfie на своем смартфоне. Основная идея заключается в том, чтобы внимательно посмотреть на себя, сосредоточиться на своем лице, изучить черты и обратить внимание на глаза. Это помогает успокоиться и взять себя в руки.

Как научиться управлять эмоциями

Умение быстро возвращаться в стабильное эмоциональное состояние — важный навык, но еще более полезным является умение контролировать свои эмоции в любой ситуации. Тогда вам не придется прибегать к чрезвычайным мерам.

Управление эмоциями означает не подавление или сокрытие их, а их распознавание, называние, контроль и использование в своих интересах.

Способность управлять эмоциями зависит от уровня эмоциональной компетентности. Эмоциональная компетентность — это способность распознавать и контролировать эмоции, как свои, так и других людей. На самом низком уровне эмоциональной компетентности мы не осознаем, что с нами происходит, и наши эмоции полностью захлестывают нас и контролируют наши действия. Это уровень, на котором находятся маленькие дети. На следующем уровне мы уже можем понимать свои эмоции, но еще не контролируем их. Только на следующем уровне эмоциональной компетентности мы начинаем не только распознавать эмоции, но и контролировать их.

Как повысить уровень эмоциональной компетентности

Самосознание

Чтобы успешно управлять собой, человек должен знать себя как личность, понимать свои интересы, ценности, характер и темперамент. Высокий уровень самопознания означает, что мы знаем, как мы склонны реагировать в различных ситуациях, и что мы можем распознать наши истинные чувства и мотивы нашего поведения.

Как развивать самопознание

Чтение художественных книг. Мы учимся понимать себя на примере героев книг.

Ведите дневник. Описание собственных чувств и переживаний помогает нам лучше понять их.

Размышлять о практике. Всегда размышляйте о причинах своих чувств и поступков; честно ответьте себе на вопрос, почему я хочу сделать это, почему я делаю то и т.д.

Поговорите о себе с друзьями и родителями. Поговорите с близкими вам людьми о чертах вашего характера, ваших сильных сторонах и о том, над чем вам еще нужно поработать.

Понимание собственных чувств

Осознание своих эмоций — это шаг к их контролю.

Когда вы испытываете эмоции, постарайтесь понять, что вы на самом деле чувствуете. Например, мы часто злимся, когда нам страшно, а когда мы осознаем этот страх, злость проходит.

Научитесь распознавать нюансы эмоций, которые вы испытываете. Для этого можно использовать специальную таблицу, в которой человеческие эмоции распределены по группам. Прочитайте таблицу и спросите себя, можете ли вы распознать и назвать все эмоции.

Проанализируйте причины своих эмоций. Например, если вы злитесь на кого-то, спросите себя, почему это произошло, что вам угрожает, что заставляет вас испытывать такое сильное негативное чувство. Очень часто анализ переживаний приводит к снижению их интенсивности. Если вы поймете, что ваши эмоциональные реакции часто не имеют ничего общего с ситуацией, а связаны с тем, как работает мозг в период полового созревания, вам будет легче справиться с сильными чувствами в конкретный момент.

Узнайте, как возникают эмоции и откуда они берутся. В этом может помочь чтение научно-популярных книг по психологии.

  • «Что такое эмоции?» Оскар Бренифер.
  • Книга Пола Экмана «Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь.
  • Дэн Дубравин «Психология эмоций: Эмоции под контролем»

Самоконтроль

Самоконтроль приходит с практикой. Используйте приведенные выше упражнения постоянно, развивайте свою эмоциональную компетентность, и вам будет легче держать себя в руках.

Кроме того, это может помочь вам стать более уравновешенным:

  • Медитация,
  • йога,
  • боевые искусства.

Однако для получения результатов рекомендуется выполнять эти упражнения регулярно, не менее 3-4 раз в неделю.

Коммуникабельность

С одной стороны, коммуникативные навыки свидетельствуют о хорошем уровне эмоциональной компетентности. С другой стороны, развивая навыки общения, вы учитесь контролировать свои эмоции, потому что вам приходится обращать внимание, понимать и анализировать других людей и их потребности.

Мы договорились действовать по плану, так придерживайтесь его. Я понимаю, что момент решимости и действий давно назрел, но не нужно сразу же переходить в наступление.

Чего мы боимся на самом деле

Чего вы можете бояться в тот момент, когда вам нужно собраться с силами и действовать? На самом деле это довольно очевидно:

  • Страх перемен,
  • страх перед ответственностью,
  • страх перед кризисом.

Страх неудачи

Страх неудачи знаком каждому из нас. Все мы стремимся к успеху, к победе, и всем нам трудно проигрывать. Но почему одни люди умеют проигрывать и продолжают попытки, а другие сдаются после первого поражения? И почему проигравших во много раз больше, чем проигравших?

Во многом страх потери мы приобретаем в детстве. В школе каждый из нас получает оценки, его ругают за плохие оценки и хвалят за хорошие. Когда ругань настолько сурова, возникает страх получить плохую оценку. В такие моменты ребенок начинает испытывать стыд, потому что его неудачи становятся достоянием общественности — одноклассников, семьи, родителей.

Вспомните, как часто вы хотели что-то сделать, но сдерживались из-за страха неудачи? Не явиться на урок, не участвовать в конкурсе, не проявить инициативу, хотя вы знали, что можете, что знаете правильный ответ.

Неудача — это не обреченность, не стыд и не страх. Это просто опыт, который есть у человека. Благодаря неудачам мы растем, становимся сильнее и смелее. Умение проигрывать — одно из важнейших качеств успешного человека. За его успехом стоят сотни неудачных попыток.

Джоан Роулинг получила отказы от 11 издательств на свою книгу о Гарри Поттере. Эйнштейна не принимали в школе и считали недоразвитым, потому что он думал слишком медленно. Мультфильмы Уолта Диснея не видели годами, и в результате он перенес восемь нервных срывов.

Страх перемен

Страх перемен обсуждается реже, хотя он почти так же распространен, как и страх неудачи. Многие люди остаются на работе, которая их не устраивает, или в стране, которая им не нравится, или с супругом, который их не любит, из-за страха перемен.

Наш мозг любит стабильную и предсказуемую среду. Да, мы можем быть недовольны этой жизнью, но мы знаем, как реагировать на ту или иную ситуацию в этой жизни. Мы находимся в своей зоне комфорта. И помимо этого, есть место, где происходят чудеса. Но без нас.

Это интересно:  Домашние тираны: 10 признаков. Кто такой домашний тиран.

Отсюда и страх перед новой работой или новыми отношениями, когда есть старые, надежные и проверенные. А перемены — это непредсказуемая ситуация, когда вы не можете быть на 100% уверены в своих силах.

3

Страх ответственности

Во многом именно страх ответственности останавливает нас. Когда вы принимаете решения, вы должны ожидать последствий. Если вы ничего не меняете в своей жизни, все идет своим чередом. И хорошие, и плохие вещи происходят «как-то сами собой». Но когда вы принимаете решение и меняете работу, вам приходится сталкиваться со всеми последствиями этого решения. Вы можете совершить ошибку, принять плохое решение или пожалеть о нем. И вы должны сами все исправить. Вы не можете обвинять кого-то другого.

Страх осуждения

Страх быть осужденным также играет свою роль. Если вы решили что-то сделать, вы можете бояться, что окружающие вас люди не поддержат вас, будут критиковать, потому что никто не любит «белых ворон». Если они потерпят неудачу, то скажут: «Мы же вам говорили». Вы боитесь, что вас будут осуждать, даже если вы добьетесь успеха. Она проявляется в том, что люди стыдятся своего успеха перед теми, кто его не достиг, особенно перед близкими.

Практические советы для того, чтобы начать действовать

Есть 7 практических советов, которые помогут вам сосредоточиться и начать действовать:

  • Смиритесь со своими страхами,
  • Прислушайтесь к своим желаниям,
  • Прислушайтесь к своим страхам, прислушайтесь к своим слушателям, научитесь ставить цели,
  • Воздержитесь от перфекционизма и самокритики,
  • Оцените свое окружение,
  • начните сегодня,
  • Вознаградите себя.

Научитесь не убегать от своих страхов, а прислушиваться к ним. Поймите, чего именно вы боитесь, и устраняйте причину страха, а не сам страх.

Если вы боитесь осуждения, спросите себя: Почему меня так волнует мнение других? Если вы боитесь перемен, научитесь выходить из своей зоны комфорта небольшими шагами во всех сферах своей жизни. Прежде чем решать крупные вопросы, потренируйтесь на «кошках». Бойтесь неудач — проанализируйте свой опыт, наверняка у вас были неудачи, которые вы успешно преодолели. Подумайте о том, чему вы у них научились.

Прислушайтесь к своим желаниям и мотивам. Если у вас нет внутреннего желания что-то делать, подумайте, действительно ли вам стоит это делать. Это то, чем вам совсем не хочется заниматься? Что вы действительно хотите сделать? Конечно, есть вещи, которые вы не хотите делать. Тогда вам следует искать в этом положительные моменты, научиться получать удовольствие от процесса или, по крайней мере, разделить его на части и сначала сделать самую неприятную часть.

Оцените свое окружение. Найдите поддержку, единомышленников и партнеров. Ограничьте свое общение с теми, кто осуждает вас и заставляет сомневаться в себе, потому что никто не знает, на что вы способны и чего хотите.

4

Поставьте правильную цель. Оно должно быть видимым, конкретным и иметь срок исполнения. Разделите путешествие на этапы и шаги. Каждый день делайте шаг, каким бы маленьким он ни был. Цель должна иметь конкретную конечную точку.

Положительное подкрепление необходимо для успеха в любом начинании. Хвалите себя за каждую маленькую победу, за каждый шаг, хвалите себя за отдых, за заботу о себе, хвалите себя за преодоление неудач. Цените все, что вы делаете, составляйте списки, ставьте галочки. По сути, все мы — дети, которым нужна похвала от самого главного человека в нашей жизни — нас самих.

Это также относится к любому виду стресса. Чувствуете ли вы, что теряете контроль? Простой и эффективный совет: выходите на свежий воздух — это важно для ослабленного или подверженного стрессу тела и разума. Ваша способность думать и анализировать будет затуманена без дополнительного кислорода — «дышите» правильно, и ситуация улучшится, а ваши мысли станут «ясными».

Почему нас расстраивают провалы?

Я хотел бы начать с разговора о самой неудаче: В жизни каждого из нас случаются события, когда мы терпим неудачу или просто совершаем ошибку. Проблема не в том, что мы совершили ошибку, проблема в нашем отношении. В этом, к сожалению, кроется самая большая загадка для многих людей: когда мы движемся к новому, когда мы сталкиваемся с чем-то неопределенным, чего мы не знали раньше, тогда, конечно, мы будем пробовать что-то, мы будем стараться и совершать ошибки.

Мы можем не достичь того, чего хотим. В принципе, в этом нет ничего плохого. Однако наш разум работает с оценочными суждениями: Мы пытаемся оценить все, и нам нужно избавиться от отношения к слову «неудача», которому нас учили в школе. Маленький ребенок бежит по улице, только начинает бежать, спотыкается, падает, потом встает и идет дальше — примерно так выглядит наш процесс неудачи. Я могу споткнуться, могу упасть, могу повредить колено и нос. Но что для меня важнее — ситуация, в которой я нахожусь, чувство или даже то, куда я иду, зачем я иду? Только 2-5% людей считают неудачу чем-то нормальным, именно они добиваются результатов. Я не говорю сейчас об успехе, я говорю о больших результатах: они ставят перед собой невообразимо амбициозные цели и добиваются их.

Станислав Кузавов

Каждая неудача влияет на самооценку: Нам часто кажется, что каждая ошибка делает меня плохим и слабым. Мы настолько прочно усвоили это отношение, что не можем от него отказаться. Но с этим можно попытаться справиться. Для этого важно находиться среди людей, для которых результат важнее ошибки, для которых результат важнее неудачи, для которых результат важнее внутренних переживаний, которые могут возникнуть при неудаче.

Результат важен: он означает, что вы сосредоточены на том, куда вы идете, куда вы движетесь и где вы ищете решение. Это важнее, чем то, что с вами произошло, чем то, на что вы наткнулись. Конечно, вы можете остановиться и исправить свои ошибки, но самое главное — после этого двигаться дальше. Важно, даже если вы совершаете ошибки, то, как вы их преодолеваете и на чем фокусируете свое внимание.

Волнение после неудачи нормально для большинства из нас, потому что мы привыкли к нему. Для некоторых неудача — это еще одна причина для радости, потому что она показывает, что я еще чего-то не знаю, что мне еще есть чему учиться. Если у человека нет недостатков и неудач, то, скорее всего, он находится в полном повторении. Это означает, что он не меняется, остается в так называемой рутине привычек и почти не двигается вперед. Каждая ошибка лишь указывает на то, что есть еще область, которую нужно исследовать, область интереса, область, где нужно извлечь из себя больше сил и потенциала для решения проблемы.

Что делать, чтобы ошибки не выбивали нас из колеи?

Решения для жизни после ошибки или неудачи очень просты, мы используем их в бизнесе и не только.

— Задайте себе вопрос: к какой цели мы движемся? Даже если вы совершите ошибку, важно, чтобы цель была важнее того факта, что вы потерпели неудачу. Часто ошибка помогает вам понять, что путь, который вы изначально выбрали, был неправильным, а неудача показывает вам, что действительно подходит вам.

— Важно не недооценивать себя, не принижать после ошибки или неудачи, а попытаться понять, какой дефицит ресурсов я испытываю и что мешает мне двигаться вперед. Если вы понимаете, в чем заключается дефицит — нехватка персонала, нехватка информации, нехватка навыков, — вы можете восполнить его и двигаться вперед.

— Вам нужно проработать ситуацию: Неудача вызывает волну кризиса, неудовлетворенности и разочарования. Первое, что вам нужно сделать, это привести себя в состояние равновесия и спокойствия или в состояние избытка энергии — это поможет вам приблизиться к своим целям.

— Обращайте внимание на то, что вы можете изменить в себе, что вам дает неудача, осознайте, что неудача помогает вам узнать новые аспекты себя. Скажите это себе: Я сильный и большой и могу справиться с этой неудачей.

Как собраться с силами и начать что-то делать после провала

Многие люди в мире задаются вопросом, можно ли изменить свой внутренний настрой, чтобы неудачи и ошибки не так сильно влияли на них и не уводили с выбранного ими пути. Здесь, как и везде, необходимо образование. Как и для людей, которые работают на переговорах и слишком боятся получить в ответ «нет», существует тренировка: накапливать сотни или даже тысячи отказов в течение определенного периода времени, чтобы психика успокоилась и приняла, что отказ — это не плохо, что он не разрушает вас и что ничего плохого не происходит.

То же самое относится и к неудачам. Вы должны собирать эти неудачи, их должно быть много: Если их много, то ум поймет, что в них нет ничего ужасного. Вопрос не в том, что вы совершили ошибку, а в том, как быстро вы ее преодолеваете, какой дефицит вы испытываете, как вы его закрываете, чтобы двигаться дальше.

Тренировка может быть собранием 10 неудач за один день. Для этого нужно рискнуть, встретить лицом к лицу страх неудачи, страх потери. Все это приводит к тому, что психика воспринимает все совершенно по-другому: Если вы заранее поместите себя в зону неопределенности и дискомфорта, но при этом все будет происходить под вашим контролем, вы постепенно поймете, что справляться с ошибками легко, когда процесс управляем. Когда вы осознаете происходящее, вы сможете легко сформулировать свое отношение к происходящему, держать в уме свою цель, контролировать ситуацию и, самое главное, действовать, не недооценивая себя.

Как собраться с силами и начать что-то делать после провала

Возможно ли вообще двигаться к цели без неудач?

На этот вопрос есть философский ответ. Если человек является прирожденным учителем, чувствует все процессы и действует согласно своей интуиции, то он не может совершать ошибок.

Но я также могу сказать, что в мелочах, когда мы разрезаем большие процессы на мелкие части, мы позволяем себе совершать ошибки и тем самым снижаем риски большого провала. Сила маленьких шагов» — одно из самых эффективных упражнений. В этих шагах кроется способность не потерпеть неудачу под давлением неопределенности. Когда мы разбиваем «большого непонятного слона» на маленькие кусочки и «съедаем» его, это успокаивает, потому что именно так нам удается делать все правильно. С другой стороны, если мы вдруг допустим ошибку в небольшом шаге, мы можем легко и просто исправить ее. Это не катастрофа, но небольшая коррекция необходима.

Это интересно:  Отношения с контрзависимым. Контрзависимость в отношениях что это такое.

Если мы просто изменим свое внутреннее отношение к неудачам и прорывам, уберем груз и эмоциональную привязанность — обиду, разочарование, досаду, разочарование и так далее — и заменим их на внимательность, сосредоточенность, радость, удивление, иногда даже восхищение, все произойдет в совершенно другой атмосфере.

Когда я берусь за инновацию, я заранее знаю, что будут ошибки и неудачи. Я готов к ним и мне нравится сталкиваться с ними, потому что они показывают мне, где я еще могу использовать свой потенциал. Ошибки — это возможность узнать настоящего меня, проявить себя в нем, обрести внутреннюю силу, которую я скрываю от себя.

Если мы откажемся от них, то никогда не узнаем, что еще есть внутри нас, какая невероятная сила нам дана. Итак, добро пожаловать в долгий путь дыр, неудач, ошибок, совершаемых с радостью, с уважением и с невероятной ценностью для каждого из нас.

Помните, что новая жизнь — это не крепость, которую нужно завоевать. Не пытайтесь кардинально изменить себя и свою жизнь одним махом. Очень многие люди совершают эту досадную ошибку и терпят неудачу за неудачей. Все больше и больше бесполезных сборок и все меньше и меньше мотивации что-либо изменить.

Как взять себя в руки и начать жить по-новому?

Желание новой жизни рождается в умах и фантазиях многих людей и приобретает разные масштабы и серьезность — одни хотят начать бегать, другие — развестись и переехать на другой континент. Людей с разными целями объединяет схожее эмоциональное состояние невозможности выйти из привычного ритма и потока действий, ведь для того, чтобы добиться ощутимых изменений в своей жизни, недостаточно просто хотеть и представлять что-то, необходимо встать и действовать.

Люди ленивы (и именно это привело к техническому прогрессу), и если все терпеть достаточно долго, вряд ли что-то изменится; чаще всего движение происходит, когда случается что-то плохое или кризис, и вы вынуждены взять себя в руки или переосмыслить свою прежнюю жизнь. Движение начинается с мотивации, рожденной из чувства неудовлетворенности, а чтобы начать движение, не дожидаясь, пока рухнет старая жизнь, нужна мотивация стремиться к большему. Это значит, что вы должны обмануть свою психику. Показывая ему картину того, к чему вы стремитесь, и делая это не мечтой, а нормой. Тогда возникнет чувство, что то, что вы имеете сейчас, не соответствует требованиям, и появится сила двигаться к новому видению.

Когда направление определено и мотивация есть, инструменты для продвижения вперед довольно специфичны, поскольку это новый путь, где невозможно двигаться вперед простыми и привычными средствами, что означает, что вы должны уметь контролировать свои действия и даже мысли. Избавление от вредных привычек — это отличное упражнение силы воли и шаг к чему-то новому. Мероприятия, способствующие укреплению здоровья, которые побуждают вас бросить пить, курить и ходить по клубам, — это, конечно, замечательно, и если эти мероприятия мешают вам направить свою жизнь в новое русло, вам следует избавиться от этих моделей поведения. Однако, помимо широко распространенного термина «вредные привычки», существует множество других, которые упускаются из виду. Привычка экономить деньги на себе (еда, косметика, лекарства) имеет очень негативный эффект.

Стиль общения, который разрушает нашу жизнь, тоже является определенной привычкой — когда вы нарушаете обещания, когда не можете сказать кому-то «нет», в ущерб себе, даже когда позволяете другому эмоциональному вампиру разрушить вас до костей — это не имеет никакого отношения к вашей доброте, а к тому, как вы привыкли жить, не желая или боясь дать отпор. Начав менять свой характер и свое взаимодействие с миром, вы сможете изменить свою жизнь изнутри и качественно, а не путем покупки новой куртки.

Простое расставание с ненужным, будь то отдельные действия или целые ритуалы, обычно является очень стрессовым процессом для организма, а психика не выносит пустоты. Поэтому гармоничнее будет не просто избавиться от них, а заменить их чем-то полезным, соответствующим вашим новым целям. Если вы решили вести более здоровый образ жизни вместо того, чтобы бросить курить, делайте приседания или отжимания, когда вам захочется курить. Подумайте о том, как было бы здорово проводить меньше времени в социальных сетях и получить Нобелевскую премию — объедините эти разные цели, и вместо того, чтобы каждый вечер сидеть в интернете, читайте научную литературу.

Именно так должна происходить интеграция в новую жизнь. Если вы не избавитесь от старого, у вас не останется места для нового, потому что весь ваш день уже заполнен знакомыми темами, а если вы избавитесь от ненужного сразу и оставите место пустым, вы рискуете вернуться к старому, потому что все свободное время ваши мысли будут крутиться вокруг прежних моделей поведения.

Как взять себя в руки и найти в себе силы и уверенность?

Нужны силы, чтобы встать и что-то сделать, нужны силы, чтобы восстановиться, нужны силы, чтобы найти силы, нужны силы, чтобы найти силы. Цикл завершается отсутствием энергии, уверенность в себе и самооценка резко падают, а осознание того, что необходимо действовать, бьет дятлом по ближайшей стене. Толчком к принятию мер по восполнению своей энергии могут стать следующие рекомендации, похожие на подзарядку аккумулятора с помощью лягушки. Эти методы являются срочными и краткосрочными, они не будут работать регулярно или заряжать вас энергией, но в качестве отправной точки вы можете использовать их, когда сроки поджимают.

Когда ваша уверенность и самооценка низки, когда вы чувствуете себя подавленным, когда вы только что попали на американские горки отчаяния и вам нужно взять себя в руки и что-то сделать, выделите пять-десять минут, чтобы пожалеть себя. Вы можете строить, вы можете плакать, вы можете обниматься, вы можете втиснуться в угол, вы можете лежать на полу — полное пространство и максимальный взрыв, но только в течение отведенного времени. Часть энергии уже высвобождена, потому что нет причин сдерживать этот огромный поток эмоций, и вы предотвратили его разрушительное воздействие изнутри. После этой вспышки займитесь чем-то, что отвлечет вас от возвращения к печальной теме, но не перегружайте свой мозг и эмоциональный мир. Хорошей идеей являются занятия, направленные на ваши физические чувства — примите контрастный душ, прогуляйтесь босиком, пройдитесь по улицам с осознанным присутствием, обратите внимание на мельчайшие детали окружающего мира, позвольте ему превратиться из второстепенного фона в объект наблюдения и взаимодействия.

Эта техника поможет вам получить заряд энергии, чтобы работать над дальнейшим улучшением своего психического состояния и повышением уверенности в себе. На следующих этапах вам придется научиться контролировать свои деструктивные мысли и останавливать их, когда они принимают пораженческий оттенок или раздувают ситуацию и преувеличивают трагедию. Вместо того чтобы анализировать свои способности и возможность положительного исхода, начните действовать. Даже если ничего не получится, вы выиграли — вы потратили столько же времени и получили опыт, учась на своих ошибках. Сомнения могут привести к неудаче, но немедленные действия могут привести к успеху.

Окружите себя людьми, которые поддерживают и ободряют вас, а если у вас таких нет, вы легко найдете их в волонтерских проектах, потому что им просто нечего дать, кроме похвалы, и люди будут очень благодарны за вашу помощь. Не пытайтесь сравнивать себя с другими, или, тем более, не пытайтесь копировать себя — брать пример с других не получится, и вы никогда не узнаете, что стоит за достижениями того или иного человека.

Как взять себя в руки и начать худеть?

Желание похудеть непреодолимо, большинство планов на Новый год и понедельник направлены на достижение этой цели, и вы чувствуете, что достичь определенного количества килограммов практически невозможно. Многие отчаиваются и теряют мотивацию, когда не видят результатов, а некоторые ищут волшебные решения, чтобы не жертвовать собой и не бороться. Проблема в том, что ожирение считается медицинским диагнозом, а необходимая потеря веса для поддержания здоровья составляет около двух процентов от общей массы тела. Это тренд и мода, погоня за картинкой в журнале и искаженное восприятие нашего тела.

Прежде чем начать заниматься спортом по собственному желанию и заставлять себя худеть, подумайте, в теле ли проблема и в весе, потому что некоторые люди худеют до полного отказа от пищи, когда внутренние органы перестают работать, кости оскаливаются, но человек чувствует себя сытым. Пришло время не худеть, а обратиться к психологу. Обычно при избыточном весе организм реагирует на диету и физические упражнения. Поэтому если все остановилось и нет прогресса, значит, есть либо проблемы в метаболизме, либо в самовосприятии, и организм не движется ниже своего нормального уровня.

Тем, кто не может победить свою лень и отказаться от торта ради беговой дорожки, рекомендуется не кардинально менять свой образ жизни с помощью силы воли и саморазрушения, а проводить систематические изменения. Они должны начать со здорового питания, например, заменить пирожные фруктами, а пиццу — мясом. Вам следует ознакомиться с различными антистрессовыми упражнениями, которые являются одновременно и щадящей тренировкой по сравнению с походом в спортзал, и способом избавиться от привычки заедать стресс.

Не подвергайте себя большим изменениям в краткосрочной перспективе, но пусть процесс будет мягким — тогда результаты сохранятся дольше, и вы получите новый образ жизни — всегда быть в нормальном весе, а не в резких скачках и постоянных нагрузках. Задача состоит в том, чтобы изменить свое восприятие и структуру своей жизни, чтобы направить все решения в более здоровое русло. Откажитесь от вредных привычек, постепенно переходите на здоровое питание, выбирайте более активный досуг вместо просмотра телевизора.

Балуйте себя и любите себя уже при своем нынешнем весе. Вы не обязаны покупать красивое платье, которое на два размера вам мало, и ходить в уродливом сером балахоне. Красуйтесь и ухаживайте за собой сейчас, это подтягивает плечи и дает желание нравиться, душа наполняется чувствами, а тело энергией. Состояние, похожее на эротическое, нормализует вес, активизируя автоматические процессы в организме, поэтому налаживайте отношения с самим собой.

Автор : Практический психолог Ведмеш Н.А.

Пресс-секретарь медико-психологического центра «ПсихоМед

Оцените статью