Запомните, какое впечатление вы желаете производить на внешнем уровне: стремитесь ли вы к строгому, серьезному и профессиональному образу, или же хотите выглядеть более легкомысленным и игривым? Важно, чтобы ваше отражение в зеркале вызывало у вас положительные эмоции и удовлетворение.
Как начать действовать и преодолеть страх и лень
Генри Форд заметил: «Человек действительно умирает, когда перестает меняться, а похороны — это всего лишь формальность.» Это утверждение является призывом к движению и улучшению, что важнее всего в жизни.
На земле можно встретить множество людей, которых нет среди живых, но их идеи и мечты продолжают существовать. Разве не так, что изменения требуют действий? Но откуда черпать силы и мотивацию, когда вы уже отчаялись и устали от своего окружения и постоянных неудач? Как начать снова дышать и радоваться жизни, преодолевая внутренние сомнения?
Подобные вопросы неизменно возникают в голове у многих. Чтобы добиться успеха, необходимо избавиться от страха. Упреждающая позиция и смелость становятся вашими союзниками в борьбе с апатией и боязнью осуждения со стороны окружающих. Наполнитесь энергией и двигайтесь вперед. Ваши мечты могут стать реальностью только благодаря действиям. Не стоит бояться: стремление к успеху должно побуждать вас к действию. Помните, что единственный путь к лучшим переменам — это активные действия.
Осознаем необходимость действий
Как же начать без страха? В первую очередь нужно осознать, что текущая ситуация вас не устраивает. Задумайтесь о том, сколько раз за неделю вы откладываете дела на завтра. Важно взять себя в руки и начать действовать уже сегодня.
Сложности часто возникают из-за того, что люди сами создают преграды на своем пути.
Многие ломаются под давлением обстоятельств, но вместо активных действий по изменению своей жизни продолжают терпеть финансовые потери, работать на неинтересной работе и страдать от неудач в личной жизни. Освободите свой разум от оков сомнений! Начните свой путь к осуществлению мечты и переходите от разговоров к действиям!
Как начать действовать сразу
Хотите ли вы перейти от мечты к действиям? Прежде всего, осознайте, что вы достойны лучшего! Начать можно, не испытывая сомнений и страхов, главное — это искреннее желание.
Индейцы считали, что люди наелись несбывшихся желаний. Не закапывайте свой потенциал в землю. Начните действовать сейчас же, и Вселенная поддержит ваши усилия.
Вот алгоритм достижения эффективности в бизнесе:
- Определите источник своего негатива (отсутствие денег, угнетение от рутины, одиночество),
- Осознайте, чего именно вы хотите (ваши мечты всегда находятся в вашем подсознании),
- Составьте четкий и подробный план действий (с конкретными целями и сроками),
- Мысленно настройтесь на успех (каждое утро хвалите себя за малые победы),
- Начните действовать сегодня (бесповоротно и навсегда).
Двигайтесь вперед и помните: идеальное время — это относительное понятие. Не жалейте себя, не извиняйтесь за свои страхи. Вместо этого шагайте уверенно к своей цели, и вы рано или поздно станете счастливым человеком. Просто начните действовать, иначе ничего не изменится к лучшему.
Поиск значимой идеи
Не тратьте время на поиски идеального решения. Ответы обычно лежат на поверхности. Вот пример из жизни.
Жительница маленького городка, Лена, всегда завидовала красивым женщинам столицы и не понимала, почему ей не повезло родиться в таком месте, ведь она талантливый программист и выглядит хорошо. Когда один из ее близких заболел, это стало для нее моментом пробуждения. Елена поняла, что настало время что-то изменить, и она начала активно искать работу в крупных компаниях, о чем ранее не осмеливалась мечтать.
Когда наступают трудные времена, не место сомнениям. Однако сейчас она живет в большом городе, успешно руководит отделом, ее финансовая стабильность радует, а близкие снова здоровы.
Этот пример наглядно иллюстрирует, что важно не только осознавать свои желания, но и действовать без страха и сомнений. Давайте научимся эффективно действовать.
Отсечем лишние действия
Согласовав планы, нужно придерживаться их. Понимаю, что момент наступил, но не стоит поддаваться спонтанным действиям.
Ставьте перед собой ясные цели и работайте на результат. Действуйте!
Даже в условиях неопределенности крайне важно сохранять концентрацию и сосредоточенность ради будущих успехов. Придерживайтесь правильно составленного плана и вперед!
В избегании отступлений помогут следующие советы:
- Фокусируйтесь на успехе,
- Не бойтесь критики,
- Шаг за шагом преодолевайте свои страхи.
Как говорил Юлий Цезарь, великие дела необходимо делать без колебаний, а страх перед риском не должен ослаблять мужества. Действуйте с решимостью и смелостью.
Действуйте в стиле мастерства
Сомнение — это признак профессионализма; это значит, что вы понимаете риски и трезво оцениваете ситуацию. Так что вы можете немедленно приступить к делу!
Не позволяйте негативным мыслям парализовать ваши действия. Старайтесь использовать простые физические упражнения для разрядки.
Спросите себя, стоит ли волноваться по этому поводу. Гораздо проще запрограммировать себя на радость, счастье и успех. Не тратьте ценную энергию на негатив, вместо этого двигайтесь к своей цели уверенно.
Что значит фраза «взять себя в руки»
Фраза «займись собой» в наши дни часто используется, но теряет свое первозначное значение. Вместо этого можно говорить о необходимости преодоления эмоциональных всплесков, контроля над эмоциями и концентрации на ключевых задачах. Аналоги этого выражения могут быть «осознать свои возможности» или «преодолеть внутренние преграды».
Этот фразеологизм имеет свои корни во славянском языке, откуда «рука» — символ действия и контроля. Существует глубокое символическое значение, связанное с тем, как мы воспринимаем себя и свои усилия.
Пример использования: «Ты слишком переживаешь из-за этого происшествия. Пора взять себя в руки!»
Как восстановить силы и взять себя в руки
Разберем ситуации, которые часто приводят к потере контроля, и выясним, как с ними справляться.
Потеря работы
Это безусловно тяжелейший удар, кризисная ситуация, которая может сильно подрывать настроение. Прежде всего, необходимо восстановить внутренний баланс и отключить панические мысли, так как тревога — это главный источник стресса, который негативно сказывается на здоровье. Высокий уровень тревоги в свою очередь может вызывать хроническую усталость, депрессию и раздражительность, что приводит к конфликтам с близкими и друзьями.
Важно признать, что вы столкнулись с тяжелым периодом, но скорее всего за ним светит новая возможность — начните мыслить позитивно. Люди, потерявшие работу, часто сталкиваются с проблемами в прошлом, которые привели к увольнению, но сейчас самое время подумать о том, что вы можете изменить и какие варианты открываются перед вами.
Не сидите сложа руки — активно ищите работу мечты! Вы получили шанс изменить свою жизнь к лучшему.
Если ушел близкий человек
Каждый из нас переживает утрату по-своему, будь то смерть близкого, развод или расставание. Некоторые после тяжелых событий стремятся избавиться от любых напоминаний о них — ужесточая свою жизнь. Однако полезнее сохранить воспоминания и, возможно, расставить вещи в доме таким образом, чтобы они были под контролем: оставьте только те атрибуты, которые вам дороги.
Обратите внимание, что это очень индивидуально. Не торопитесь избавляться от всего, что связано с человеком, кто вам дорог. Измените обстановку постепенно, оставляя память, которая станет с вами рядом и вызывать только положительные эмоции.
Если финансовый крах
Данная ситуация всегда сопровождается разочарованием и чувством бессилия. Зачастую такая потеря предшествует запустению и бездействию. Как же восстановить силы и сосредоточиться?
Имейте в виду, что фраза «все будет хорошо» может показаться неуместной в данный момент, однако погружение в депрессию не решит проблем. Главное — не падать духом, а действовать, выставив приоритеты. Так, например, анализируя причины, по которым вы потерпели крах, вы сможете постепенно справиться с трудностями.
Избегайте бессмысленных вопросов типа «Почему я?» или «Почему другим повезло больше?» Эти мысли не приведут ни к чему хорошему. Вместо этого постарайтесь понять, что ваши трудности — это результат ваших решений. Поэтому сейчас приходит время собрать силы, исправить ошибки и выйти на новый уровень.
При наличии неизлечимой болезни
Если диагноз подтвержден множеством врачей, важно принять реальность и не отрицать информацию. В этот момент вас может охватить шок: это нормальное состояние, когда в психике доминирует «отрицание». Ваши чувства эмоции, такие как паника и гнев, могут выходить на поверхность, но нужно взять себя в руки и начать самолечение через самосознание.
Соберите информацию о своей болезни; изучите ресурсы и познакомьтесь с людьми, испытывающими аналогичное. Исследования показывают, что взаимодействие с другими пациентами способствует выздоровлению. Не позволяйте эмоциям брать вверх. Направьте свой ресурс в нужном направлении. Поддерживайте тех, кто заботится о вас, и сократите время общения с теми, кто может негативно влиять на ваш внутренний настрой.
Мудрецы учат, что тот, кто искренне ненавидит свою болезнь, в конечном итоге одолеет ее.
Что говорят психологи
Способность отстраниться от стрессовых факторов и взять себя в руки — это одна из важнейших задач. Специалисты рекомендуют «переключать передачи».
Как это сделать?
- Отпустите то, что не можете изменить, и позвольте событийному процессу развиваться. Доверьтесь Вселенной — это обеспечит вам внутренний покой.
- Не бойтесь извиняться. Выразите свои эмоции и отпустите вину — этот процесс поможет вам освободиться от чувства вины.
- Примите факт, что плохие вещи неизбежны. Случаются несчастные случаи, и мы не можем от них застраховаться. Главное — сосредоточиться на позитиве и не тратить ресурсы на негатив.
- Верьте в лучшее. Негатив не имеет силы над теми, кто верит в положительный исход.
- Определите своей цели и концентрируйтесь на выполнении ее. Не позволяйте разочарованиям отвлекать вас.
- Понимайте, что изменения — это часть жизни, не позволяйте прошлым обидам затмевать ваше будущее. Научитесь принимать новое и двигаться вперед.
Мы договорились действовать по плану, так придерживайтесь его. Помните, важно не поддаваться эмоциям, а шаг за шагом двигаться к осуществлению своей цели.
Как преодолеть себя и вновь взять себя в руки
Если вы ощущаете, что не в состоянии контролировать свои эмоции, то, возможно, стоит прибегнуть к физической активности. Простые действия, такие как приседания, отжимания или привычная ходьба, помогут восстановить душевное равновесие. Выбирайте те методы, которые будут для вас наиболее актуальны в зависимости от ситуации. Например, в школе проще сделать несколько приседаний, в то время как дома вам доступны любые виды физической активности.
Домашние занятия
Другой способ быстро восстановить эмоциональное равновесие — заняться домашними делами. Мытье посуды, уборка полов или работа по организации вашего пространства могут успокоить и привести в чувство. Ощущение контроля над своим окружением очень важно, особенно когда вы переживаете эмоциональный дисбаланс. Приведите в порядок свое пространство, и вы увидите, как это положительно скажется на вашем внутреннем состоянии.
Воспоминания о положительных моментах
Когда вас охватывают негативные эмоции, постарайтесь вспомнить положительные моменты своей жизни. Важные события, когда вы чувствовали себя гордым собой и были успешны, помогут вам справиться с текущими проблемами. Воспоминания о похвале со стороны близких людей также поднимут вам настроение.
Специальные упражнения
Попробуйте «Настенный гипноз». Когда гнев охватывает вас, переводите взгляд на стену и внимательно разглядывайте её детали. Минуты внимания к стене могут значительно снизить эмоциональную нагрузку.
Процедура «Вдох, выдох». Начните с определенного дыхательного ритма: вдохните на два счета, затем выдохните на четыре. Постепенно увеличивайте диапазон — например, вдох на четыре счета и выдох на восемь. Представьте, как ваши негативные эмоции покидают вас при выдохе, а вдыхаемый воздух наполняет ваше тело спокойствием и уверенностью.
Выполнение упражнения «Зеркало», когда вы смотрите на себя в зеркало, помогает сосредоточиться на своих чертах и окружающем мире. Это позволить вам успокоиться и вернуться в состояние равновесия.
Как научиться контролировать свои эмоции
Бояться своей эмоциональности — это нормально, а умение возвращаться в стабильное состояние — важный навык. Но ещё больше ценен контроль над эмоциями в различных обстоятельствах. Это позволит избежать ненужных стрессов.
Эмоциональный контроль — это не подавление чувств, а их распознавание и использование в своих интересах. Способность управлять своими эмоциями определяется уровнем эмоциональной компетентности.
На самых низких уровнях эмоциональной компетентности человек не осознает свои переживания, что затрудняет нормальное функционирование. Повышение этой компетенции начинается с осознания собственных эмоциональных состояний.
Как развивать эмоциональную компетентность
Самосознание
Чтобы успешно управлять собой, крайне важно знать свои интересы, ценности и особенности. Высокий уровень самопознания предполагает знание своей эмоциональной реакции в различных ситуациях.
Способы формирования самопознания:
Чтение художественной литературы помогает взглянуть на себя через призму героев книг.
Ведение дневника помогает вам разобраться в своих эмоциях и понять их лучше.
Анализ своих действий и чувств. Задавайте себе вопросы: почему я сделал это? Что заставило меня так поступить?
Обсуждение своих черт характера с близкими и знакомыми, может помочь расширить взгляды на себя.
Обучение собственным чувствам
Понимание собственных эмоций — это первый шаг к их контролю.
Когда вы испытываете сильные эмоции, попытайтесь разобраться в том, что именно вы чувствуете. Например, порой мы можем злиться из-за страха, но осознание этого страха ведет к уменьшению гнева.
Используйте таблицы, чтобы изучать и распознавать разнообразие эмоций. Выявляйте и наименуйте свои чувства, развивая тем самым эмоциональную грамотность.
Анализируйте причины своих эмоций — этоТ может значительно упростить угол зрения на свои переживания.
Недостаточно просто знать, что вы злитесь. Смысл в том, чтобы понять, почему вы так себя чувствуете.
- «Что такое эмоции?» Оскар Бренифер.
- «Психология эмоций» Пол Экман.
- «Психология эмоций: Эмоции под контролем» Дэн Дубравин.
Самоконтроль
Научиться контролировать свои эмоции можно только с практикой. Регулярные упражнения помогут вам развивать уровень своей эмоциональной компетентности.
Также стоит попробовать методы, которые способствуют вашему уравновешенному состоянию:
- Медитация;
- Йога;
- Боевые искусства.
Оптимально выполнять данные упражнения не менее 3-4 раз в неделю.
Коммуникабельность
Развитие коммуникативных навыков способствует эмоциональной компетентности, поскольку улучшает восприимчивость к другим людям и их эмоциям.
Запомните, мы договорились следовать плану, и это важно. Не поддавайтесь моменту, но действуйте последовательно и целостно!
Чего мы на самом деле боимся
Что вас останавливает в момент, когда нужно взять себя в руки и начать действовать? Ответы на этот вопрос вполне просты:
- Страх перемен;
- Страх перед ответственностью;
- Страх кризиса.
Страх неудачи
Легко согласиться, что страх неудачи известен каждому. Мы стремимся к успеху и победам и испытываем дискомфорт перед возможными провалами. Но почему одни могут стойко воспринимать неудачи, а другие опускают руки после первой же попытки?
Страх потерять свой статус часто формируется еще в детстве. Оценки, порицания и похвалы формируют в нас основополагающую уверенность или ее отсутствия. Страх перед плохими оценками в школе жестко прививался через общественное мнение — одноклассников и членов семьи.
Как часто вы хотели сделать что-то стоящее, но останавливались на полпути из-за недостатка уверенности? Не участвовать в конкурсе, не выразить своё мнение, хотя вы точно знали ответ. Не стоит считать неудачу чем-то совершенно ужасным. Это лишь опыт, который позволяет нам учиться и развиваться. Умение справляться с провалами — это ключ к успеху.
Джоан Роулинг столкнулась с отказом в 11 издательствах, прежде чем её книга о Гарри Поттере стала мировой сенсацией. Эйнштейн не вытягивал до конца в школе и считался отстающим, так как у нее было замедленное мышление. Уолт Дисней не видел успеха на протяжении многих лет, и в результате перенёс восемь нервных срывов.
Страх перемен
Этот страх также распространен, хотя о нем говорят реже. Многие остаются в несчастных отношениях, работают в ненавистных местах и не предпринимают попыток изменить жизнь из-за страха перед новыми возможностями.
Наш разум предпочитает устойчивость и предсказуемость. Несмотря на недовольство, многие предпочитают оставаться в привычной зоне комфорта. Все новое кажется пугающим и рисковым, поскольку нет гарантии успеха.
Страх ответственности
Этот страх вдобавок к предыдущему сковывает действия человека. Прямое принятие решений несет последствия, и это запугивает. Когда жизнь идет своим чередом, любые привходящие негативные изменения кажутся незначительными. Но в момент изменений перед вами встаёт вопрос о последствиях каждого вашего шага — и это порождает тревогу.
Страх осуждения
Многие сталкиваются со страхом осуждения. Если вы хотите стать лучшими, то, возможно, у вас вызывают сомнения мысли о реакции окружения. Боязнь осуждений может стать причиной ваших неудач, ведь общество порой не принимает тех, кто пытается изменить свою жизнь.
Практические рекомендации, чтобы начать действовать
Существует 7 важных советов, которые помогут вам сфокусироваться и пройти путь действия:
- Примите свои страхи,
- Слушайте свои желания,
- Анализируйте свои страхи, научитесь ставить цели,
- Бросьте перфекционизм и самоедство,
- Оцените своё окружение,
- Начните действовать прямо сейчас,
- Вознаграждайте себя за маленькие успехи.
Не убегайте от своих страхов. Поймите, чего именно вы боитесь, и попытайтесь устранить причины. Если страх осуждения мешает вам, задайте вопрос, почему вам так важно мнение других.
Не бойтесь перемен: начинайте с небольших шагов в разных аспектах жизни. Это поможет обрести уверенность! Прежде чем принимать серьезные решения, пробуйте себя на маленьких задачах. Неудачи будут неизбежны, но они — наш опыт.
Слушайте свои желания искренне. Если у вас нет внутреннего желания что-то достигнуть, стоит задуматься, действительно ли необходимо действовать именно в этом направлении. Каждый из нас сталкивается с делами, которые не вызывают интереса — учитесь находить плюсы, даже в рутине.
Оцените свое окружение. Найдите поддержку в числе единомышленников, ограничьте общение с теми, кто заставляет вас сомневаться в себе. Эти изменения могут обогатить вашу жизнь и поддержать на пути изменений.
Ваши цели должны быть конкретными и достижимыми, с четкими сроками. Разделите путь на этапы, постепенно совершая шаги, как бы малы они ни были. Конечная цель — это обязательно наличие видимой точки завершения.
Положительное подкрепление играет важную роль. Хвалите себя за маленькие достижения и прогресс. Ведение списков успехов и достижения — это настоящая поддержка для вашего сознания.
Это также относится к любому виду стресса. Если вы ощущаете, что теряете контроль, полезно выйти на свежий воздух. Вам нужно позаботиться о своем здоровье как физическом, так и душевном, чтобы мысли стали яснее.
Почему провалы нас расстраивают?
Каждый из нас сталкивается с неприятностями и ошибками. Проблема не в том, что мы что-то делаем неправильно, а в том, какое значение мы придаем этим событиям. Когда мы идем к новым целям и сталкиваемся с неизвестным, случается, что мы пробуем сделать что-то новое, что не всегда приводит к желаемому результату.
Неудача не должна быть воспринимаема как катастрофа. Это лишь способ научиться чему-то новому о себе и своём окружении. Тот, кто не боится пробовать новое и публично испытывает профессии, на самом деле является сильным и смелым.
Сложные эмоции после провала знакомы многим. Мы зачастую чувствуем, что каждая ошибка делает нас слабыми и неудачниками. Но это стереотип, от которого можно избавиться, окружив себя людьми, которые готовы поддержать и понять, что неудачи — это часть пути к успеху.
Делая акцент на результат, вы сможете посмотреть на свои ошибки как на новые возможности для роста. Не старайтесь уклоняться от своей неудачи; произнесите: «Я готов учиться и развиваться». Это важно.
Ошибки могут стать композиционным источником для человеческого развития — окружите себя теми, кто ценит ваши усилия, и они вдохновят вас на новые свершения.
Что же делать, чтобы ошибки не выбивали нас из колеи?
Формулы и методы, которые могут помочь вам после ошибки, просты, и их применение очень важно:
— Задайте себе вопрос: какова моя конечная цель? Ошибки помогают понять, что выбранный путь не всегда является правильным. Это нормально.
— Не недооцените себя после ошибочного шага. Выявите недостаток ресурсов и что мешает вам двигаться дальше. Запомните: хорошо знать, чего именно вам не хватает.
— Обратите внимание на свои эмоции. Подойдет и простая медитация, которая позволит вам вернуть состояние равновесия.
— Осознайте: неудачи открывают вам новые возможности. Скажите себе: «Я способен справляться с любыми трудностями».
Многие задаются вопросом, можно ли изменить свою реакцию на неудачи. Нужно знать, что необходимо общение, обмен опытом и продвижение вперед. Учитесь на своих ошибках. Соберите свои неудачи, и это поможет вам понимать, что в них нет ничего ужасного.
Простая тренировка в распознавании неудач и специфичные действия приведут к борьбе с остаточными эмоциями. В итоге вы сможете оценивать свои силы и навыки не с позиции неудачи, а с позиции возможностей.
Легкость наберите благодаря обмену мнениями с другими людьми. Опыт — ваш лучший учитель в этом процессе.
Возможно ли вообще двигаться к цели без неудач?
На этот вопрос можно ответить философски. Если человек поистине талантлив и чувствует процессы, связанные с интуицией, он, вероятно, не будет совершаем ни одну ошибку.
Тем не менее в мелочах, разбив крупные задачи на более мелкие, вы снизите риски и ошибки. Это позволяет избежать застоев. Стратегия «постепенных шагов» обеспечивает лучшее усвоение ситуации и более обдуманные действия.
Когда мы позволяем себе делать ошибки в непринужденной обстановке и воспринимаем их как умение, они больше не вызывают стресса. Эмоционально не связанные чувства дают возможность сделать правильные выводы и двигаться дальше.
Не пытайтесь все изменить резко. Миллионы людей совершают такую ошибку, и не стоит ей следовать. Делайте малыми шагами, чтобы избежать потеря мотивации.
Как взять себя в руки и начать новую жизнь?
Многие мечтают о новой жизни, и амбиции различны — кто-то хочет заняться спортом, кто-то изменить место жительства. Проблема заключается в том, что для осуществления этих изменений необходимо действовать.
Лень и страх часто служат преградой, даже когда мы понимаем, что нам нужно что-то менять. Переосмысление прежней жизни всегда требует значительных усилий. Применение сил для того, чтобы оставить позади старое, вызывает желание не сдаваться.
Самое важное — обмануть ум, предложив себе образ желаемого будущего в рамках привычной рутины. Тогда появится понимание, что текущее положение не соответствует внутреннему призыву и создаст мотивацию к переменам.
Когда направление найдено, важно контролировать свои действия и мысли. Изменения — это не только отказ от вредных привычек, но и замена их позитивными действиями. Если вы стремитесь к здоровому образу жизни, иногда стоит переключиться. Займитесь физкультурой вместо привычной нездоровой пищи. Это позволит дополнительно развивать себя.
В конечном счете, изменение поведения и характера требует гибкости, любви к себе и чувства, что ваше окружение нуждается в вас. Избавление от неполезных привычек — это хорошее начало, но не забудьте дать себе место для новой жизни.
Если вы не избавитесь от ненужных вещей, не сможете внедрить полезные привычки. Старое занимает место, которое необходимо для нового. Очистка обстановки поможет вам систематически воспринимать новую жизнь.
Как найти внутренняя силу и уверенность?
Чтобы что-то изменить, нужна сила. Когда уверенность утрачивается, а жизнь кажется хаотичной, трудно заставить себя действовать, а это может только ухудшить ситуацию. Способы просты: выделите время на размышления о своих чувствах и попробуйте осознать свои эмоции.
Плакать, зляться, обижаться — нормально, важно выбрать момент, чтобы освободить эти эмоции. Выделите 5-10 минут на эмоциональный «взрыв». После этого переключитесь на активность, не перегружая ум. Занимайтесь физической активностью, отдавайте предпочтение активным действиям, таким как прогулки на свежем воздухе, чтобы повысить уровень серотонина.
Эта техника станет основой для восстановления. Далее важно учиться контролировать деструктивные мысли, которые вызывают негативные переживания. Чем быстрее вы начнете действовать, тем быстрее своё состояние вернется в норму, даже если не будет успеха; следовательно, каждое ваше действие будет ценным опытом.
Не забывайте находиться в окружении поддержки. Ваша поддержка может быть в волонтерских проектах или с знакомыми, которые понимают ваше состояние. Важно не сравнивать себя с другими и не копировать их успехи.
Как взять себя в руки и начать худеть?
Часто желание похудеть является сильным мотивом, но многие отказываются от своих мечтаний, когда это начинает казаться трудным. Подходьте к вопросу обдуманно.
Обязательно предварительно определите, что именно вас беспокоит. Возможно, ваши представления о том, как должно выглядеть ваше тело, основаны на идеалах, а не реальных потребностях.
Не следует путать желание похудеть с приоритетом здоровья. Иногда проблемы с весом могут быть вызваны внутренними факторами, которые не всегда поддаются контролю. Так, если не получается сбросить вес, возможно, стоит обратиться за поддержкой к специалистам.
Старайтесь провести постепенные изменения в своем режиме питания: замена перекусов на фрукты или увлечения активной деятельностью вместо сидячего образа ведения.
Основная цель — сохранение результата, а не успех в краткосрочной перспективе. Любите себя и ухаживайте за собой, находясь при своем текущем весе. Это очень важно, чтобы не проецировать негативные эмоции на своё тело.
Автор : Практический психолог Ведмеш Н.А.
Пресс-секретарь медико-психологического центра «ПсихоМед»
