Если вы будете выполнять это пятнадцатиминутное упражнение ежедневно, вскоре мир вокруг вас окажется значительно более приятным, а ваш смех станет заразительным для других людей, распространяя радость.
Как научиться красиво смеяться до слез. Не бойтесь своего смеха
Смех является важным аспектом нашего здоровья. Он обладает множеством положительных эффектов, включая снижение артериального давления, облегчение болевых ощущений и улучшение состояния при депрессии.
У тех людей, которые смеются чаще, функционирование сердечно-сосудистой системы существенно лучше, чем у тех, кто чаще пребывает в печали.
Итак, как же это происходит? Когда мы смеемся, скорость выдоха воздуха может достигать 100 километров в час. Происходит своеобразная «вентиляция» дыхательных путей. При этом кровь обогащается эндорфинами — так называемыми «гормонами радости», а уровень холестерина в организме снижается.
ВАЖНО: Эндорфины абсолютно необходимы для ощущения счастья и удовлетворения жизнью.
Польза смеха для здоровья огромна.
Как научиться смеяться, как смеяться?
Маленькие хитрости:
- Для вас будет проще смеяться, если вы сначала улыбнетесь. Улыбка — это естественный предшественник смеха, которому наше тело уже научилось следовать.
- Старайтесь чаще улыбаться. Делайте это в процессе чтения, во время работы или просто общаясь с коллегами и близкими. Это поможет создать позитивное настроение, а также укрепить ваши отношения.
- В результате вы заметите, что улыбка станет естественной частью вашего выражения лица, что, в свою очередь, приведет к более частому смеху.
Теперь, когда вы знаете, как научиться смеяться, давайте рассмотрим, как именно это сделать.
Общайтесь с позитивно настроенными людьми.
Старайтесь окружать себя общительными и остроумными людьми. Однако это не означает, что вы должны полностью отказываться от общения с пессимистичными друзьями. Больше времени проводите с новыми, веселыми знакомыми, и вскоре вам станет легче веселиться.
Когда разговор начинает становиться мрачным, не смущайтесь сменить тему или попробовать пошутить. В вашем окружении всегда найдется место для позитивной атмосферы.
Также открывайте для себя ресурсы юмора: ищите комедийные шоу и стендап-выступления, которые вам нравятся. Например, вы можете познакомиться с такой классикой, как:
- Большая разница
- Уральские пельмени
- Концерты Михаила Задорного
- Мультфильмы «Том и Джерри» и другие работы Михаила Задорова
- Комедии с Джимом Кэрри или Чарли Чаплином
Интернет также предлагает множество смешных видеороликов и комедия, которые могут поднять вам настроение.
Откажитесь от новостей, газет и радио.
- Утренние выпуски новостей, наполненные сообщением о грабежах и жестоких преступлениях, не способны сделать ваш день радостнее.
- Лучше начните утро с чтения анекдотов или послушайте комедийную радиопрограмму.
- Если чтение газет стало для вас привычкой, попробуйте начать утро с легкого юмора и сравните, как ваше настроение изменится после чтения новостей и веселых программ.
Откажитесь от новостей, газет и радио как источников негативной информации.
Посмейтесь над собой.
Это полезный и важный навык: превращать неловкие и курьезные моменты в шутку. Так вы сможете избавиться от страха перед ошибками. Запомните, что «то, чем мы являемся» и «то, что мы на самом деле умеем» — это две разные вещи.
Постарайтесь посмеяться над собой.
Не бойтесь смеяться.
- Если вы стесняетесь своего смеха, возможно, вы лишаете себя радости. Нужно помнить, что смех — это естественный и здоровый ответ на счастье, и он не может вызывать негативных эмоций.
- Если в вашем окружении есть люди, которые смеются над вашим смехом, не стесняйтесь сменить компанию на ту, где вас примут и поймут.
Не бойтесь смеяться.
Учитесь расслабляться.
На выделение хотя бы одного часа в день для себя следует обратить особое внимание. Занимайтесь любимым хобби или просто наслаждайтесь тем, что вам нравится делать. Это особенно важно для занятых людей — ведь вы заслуживаете награды за свои усилия и усердие!
Практикуйтесь!
- Да, даже смех без причины может быть полезен и оживляет.
- Пробуйте смеяться без повода в одиночестве: позвольте своему телу расслабиться и просто издавайте короткие «ха» на выдохе.
- Вспомните смешную историю из своей жизни, которая наводит на вас улыбку.
- Это поможет вашему организму быстрее адаптироваться к настроению веселья, и смех станет искренним и теплым.
«Смешные» перерывы.
Регулярно включайте в свой распорядок работы «веселые» паузы. Это время можно посвятить просмотру смешного видео или отрывков из комедийных программ. Эффект будет очевиден!
Как изменить смех?
Как же научиться сметь красиво и уверенно?
- Сначала определите, каким должен быть ваш смех. Для этого вы вполне можете представить себе, как вы смеетесь красиво, или же ориентироваться на смежные примеры — на смех друга, знакомого или даже знаменитости, который вы находите привлекательным.
- Научитесь контролировать свое тело. Несмотря на то, что искренний и эмоциональный смех часто бывает самым заразительным, переусердствовать с ним не стоит. Убедитесь, что ваше поведение остается контролируемым — избегайте размахивания руками, резких движений, падений на пол и других неконтролируемых действий. Если вы заметили, что смех становится слишком бурным, попробуйте сделать паузу: выйдите на свежий воздух, выпейте воды и отвлекитесь на что-то другое. Когда женщина смеется, она может слегка прикрыть рот рукой, что помогает добавить гармонии ее смеху.
- Не откидывайте голову назад. Такое движение делает смех громче и более неприятным, а также может вызвать негативные взгляды со стороны окружающих, как будто вам не хватает воспитания.
- Учитесь улыбаться. Практикуйтесь перед зеркалом, чтобы запомнить свою лучшую улыбку. Если у вас есть какие-либо комплексы насчет зубов, избегайте слишком широкого открытия рта. Убедитесь, что ваша улыбка выглядит естественно; расслабьте мышцы лица и подумайте о чем-то хорошем.
- Открывайте рот не слишком широко. Широкое открытие рта может выглядеть не только бессмысленно, но и некрасиво, увеличивая риск случайно поплескивания слюной в собеседника. Легкое приоткрытие рта позволит продемонстрировать ваши зубы без излишней экспрессии.
- Избегайте громкого смеха, особенно на публике. Громкий смех у женщин часто воспринимается как неприятный. Вместо этого, смех в более умеренном тоне может вызвать больше симпатии. Если вы почувствовали необходимость проявить эмоции, постарайтесь контролировать громкость своего голоса, чтобы не поставить себя в неловкое положение.
- Не смейтесь, если вам не весело. Фальшивый смех всегда считывается, и люди быстро это понимают. Если кто-то шутит, а вы не в настроении, просто улыбнитесь искренне, этого будет вполне достаточно.
- Старайтесь исключать любые неприятные звуки или действия во время смеха. Избавьтесь от свиста, писков или других странных звуков. Сначала вам будет трудно, но практикуясь в домашней обстановке, вы можете выработать хороший смех, не вызывающий смущения.
- Практика — это ключевой момент. Возможно, это звучит странно, но занятия физической активностью могут благоприятно сказаться на вашем умении смеяться. Чистосердечно посмейтесь над собой, обучаясь сосредотачиваться на своем смехе. Смотрите комедии, читайте анекдоты — даже щекотка может помочь. Через неделю такой практики вы заметите изменения к лучшему.
- Смейтесь только тогда, когда это уместно. В некоторых ситуациях и местах смех может быть неуместным. Да, подавленный смех также выглядит невежливо. Если у вас есть желание смеяться в неподходящей обстановке, найдите способ отвлечься, чтобы подавить свои эмоции. Это может быть полезно, например, сосредоточьтесь на какой-то проблеме или задаче, которая требует вашего внимания.
- Кроме того, учитывайте, над чем вы смеетесь. Не стоит смеяться над неуместными шутками или провокациями, так как это может испортить вашу репутацию.
Нередко люди опасаются, что их осудят за смех или подумают неправильно. Поэтому они не могут расслабиться и позволить себе водоворот эмоций. Многие боятся, что, смеясь слишком громко, привлекут внимание окружающих.
Как смеются современные женщины?
У каждой женщины свой стиль. Некоторые считают, что им следует подражать смеху, который можно услышать в комедийных клубах, или же стремятся звучать броско, как отрицательные персонажи. Однако подобный подход практически всегда звучит грубо и очень по-мужски.
Как правило, когда речь заходит о смехе, современные женщины говорят: «Я так смеялась!». И, к сожалению, это часто бывает правдой — они действительно смеялись.
Какой смех нравится мужчинам?
Определенно, это не тот смех, который переворачивает мир с ног на голову.
У женщин может возникнуть неприязнь к мужчинам, которые смеются в тонкой, изящной манере, а их «мужской» смех порой вообще выглядит неуместно.
В связи с этими наблюдениями вспоминается история: одна девушка в компании друзей пыталась привлечь внимание мужчины, смеясь над буквально всем, что казалось смешным, пытаясь создать образ «юморной» и веселой особы. Мужчина, хотя и заметил ее, не увидел в ней юмористки — скорее, она выглядела жалкой.
Поэты и писатели прошлых времен воспевали нежный женский смех, сравнивая его с мелодичным звоном колокольчиков. И в наше время стоит ценить такую же красоту женского смеха!
Как научиться красиво смеяться? Практическая часть
По поводу своего собственного смеха трудно и легко судить одновременно — он может хлопнуть, как голос, который вы уже задали для себя таким, каким хотите его видеть.
- Проще, потому что вы слышите его и ощущаете, как многие другие. Ваш смех должен быть комфортным для восприятия.
- Сложнее, потому что когда вы впервые слышите свой смех, его искренность может показаться вам сомнительной. Кроме того, говорить в диктофон значительно проще, чем постараться вызвать смех на запись.
Чтобы лучше понять, как звучит ваш смех, можно воспользоваться видеокамерой во время встречи с друзьями, постаравшись не привлекать к этому внимание.
В заключение: важно осознать свой собственный смех и оценить, необходимо ли вам работать над его красотой или все в порядке.
