Человек уважает тех, к кому он испытывает любовь. Следовательно, отказ заботиться о себе может указывать на наличие внутреннего конфликта, когда индивид не в состоянии полюбить себя, не может разобраться в своих истинных желаниях и в конечном итоге полагается на мнения окружающих.
Забота о себе и что такое настоящая любовь к себе
Многие люди склонны путать понятия любви к себе и заботы о себе с эгоизмом и высокомерием. Часто под термином «забота о себе» подразумевают лишь действия, связанные с получением удовольствия — например, возможность не испытывать стресс, развлекаться или просто расслабляться, что тоже важно, но не является единственным аспектом.
Несомненно, в любви к себе присутствует здоровая часть эгоизма. Все, что делает человек, направлено на удовлетворение его потребностей, вне зависимости от уровня альтруизма. Таким образом, заботясь о себе, мы должны быть готовы радовать и питать себя. Однако важно заметить, что
Однажды мне пришла на ум фраза: «Настоящая любовь безжалостна»! Эта мысль вызвала во мне боль и тревогу. Я осознал, что это действительно верно. Порою необходимо проходить через испытания, страдания и преодолевать трудности на своем пути — именно это и есть настоящая любовь и забота о себе.
Вспомните известный миф о муравье и стрекозе. На первый взгляд, стрекоза занималась тем, что любила себя — она пела и наслаждалась летним теплом. Но когда настала зима, муравей, трудившийся над запасами пищи, оказался далеко более жизнеспособным, в то время как стрекоза осталась без средств к существованию.
Взросление как этап заботы о себе
Переход во взрослую жизнь заключается не только в достижении возраста, когда у человека появляется паспорт, но и в возложении ответственности за свое будущее, здоровье, эмоциональное состояние и окружение. Это этап любви к себе и заботы о себе, предоставляющий возможность стать своей собственной «биологической матерью», то есть опекуном и защитником своего внутреннего мира.
Чтобы начать вести здоровый образ жизни, стоит пересмотреть свои привычки: правильно питаться, заниматься спортом или хотя бы делать утреннюю пробежку, отказаться от вредных привычек. Разве это не является очевидным проявлением любви к себе? Однако, воплотить такие изменения в жизнь бывает очень непросто! И теперь настало время взять себя в руки, пойти в спортзал, бросить курить или приготовить себе здоровый завтрак.
Моя мама всегда делала акцент на том, что следует быть осторожными с выбором друзей: «Не дружи с Петровым, он научит тебя чему-то плохому». Теперь же настало время заботиться о себе, внимательно выбирая свое социальное окружение. Для сохранения душевного здоровья и внутренней гармонии иногда стоит прервать общение с теми, кто приносит негативные эмоции или ставит под угрозу нашу повседневную жизнь. Тем не менее, ложная скромность и правила, навязанные обществом, нередко мешают нам сделать этот важный шаг и исключить токсичных людей из своего круга общения.
Когда мы путаем усталость с результатами, мы начинаем думать, что заботимся о себе. Это происходит, когда мы сначала изнуряем себя в погоне за недостижимыми идеалами, а затем пытаемся восстановиться, проводя время в клубах, принимая ванные процедуры с бокалом вина или спя без перерыва весь день. Это похоже на тушение пожара в своем доме, когда настоящий выход заключается не в экстренных мерах, а в профилактике и организации повседневной жизни таким образом, чтобы отсутствие отдыха не вызывало страха и тревоги.
Живите в заботе и любви
Жизнь, наполненная любовью и заботой о себе, требует иногда неудобных, но крайне важных решений для поддержания душевного здоровья и внутреннего равновесия.
- Честность с самим собой. Это включает в себя объективную оценку своих действий, особенно в контексте неудач, разочарований и провалов. Принятие факта, что в жизни есть как взлеты, так и падения, способствует саморазвитию.
- Живите своей жизнью, а не копируйте кого-то, кто выглядит более успешным или идеальным в глазах общества. Вам стоит обнаружить свой собственный путь, который может быть совершенно непохож на путь другого. Важно помнить: ни один человек не сможет прожить вашу жизнь лучше, чем вы сами.
- Позвольте себе быть обычным, а не стремитесь к идеалу совершенства, который на самом деле очень сложно достичь. Иногда «обычный» человек рядом с вами может сделать гораздо больше для своей жизни и жизни окружающих, чем звезды или известные личности. Иногда важнее вырастить благополучных и психически здоровых детей, чем стремиться к идеальным результатам во всех сферах жизни.
- Освободитесь от ненужных страхов касательно соответствия стандартам. Порой люди начинают воспринимать себя как предметы, которые требуют постоянного обновления, словно это последние модели смартфонов. Не позволяйте внешним стандартам определять вашу самооценку — как выглядит ваша жизнь, важны реальные ощущения, а не пустая форма.
Постоянное стремление к саморазвитию — это одна из форм любви к себе. Если вы смогли полюбить себя, то и другие будут способны полюбить вас. Если на протяжении 75 лет своей жизни вы остаетесь в неизменном состоянии, ваша личность не имеет шансов на развитие. Если вам комфортно в своей коже, значит, у вас все хорошо. А если нет, то добро пожаловать на путь самосовершенствования!
Что такое забота о себе
Этот термин следует использовать для обозначения всех действий, которые направлены на улучшение как физиологического, так и психологического здоровья человека. При этом важно отметить, что люди зачастую вкладывают значительные ресурсы в обеспечение заботы о себе. Этот концепт охватывает следующие аспекты:
- Уход за телом. Это первый пункт, на который следует обратить внимание. В конце концов, тело — это оболочка, с помощью которой человек достигает поставленных целей. Когда специалисты говорят о заботе о собственном теле, они имеют в виду необходимость правильно питаться, следить за качеством сна и обеспечивать своевременное лечение заболеваний. Более того, регулярные физические упражнения необходимы для поддержания здоровья организма. Также не стоит забывать о том, что люди должны заботиться о своей внешности, так как это играет промежуточную роль в нашем восприятии мира.
- Внимание к состоянию разума. Это один из самых важных компонентов жизни. С помощью нашего мозга мы ставим цели, учимся новому и достигаем разных вершин.
- Развитие внутренних качеств. Чтобы поддерживать хорошее общее состояние здоровья, человеку необходимо заботиться о своем эмоциональном состоянии. Развивать свои духовные качества можно с помощью религии, самоанализа, чтения книг и занятий любимым хобби.
Важное замечание: все указанные выше элементы будут неэффективны, если уделять внимание лишь одному из них. Забота о себе представляет собой целый взаимосвязанный процесс, охватывающий тело, душу и разум. В противном случае не стоит ожидать серьезных изменений в своей жизни.
Что будет, если не ухаживать за собой
Существует такая поговорка: движение — это жизнь. Забота о себе предполагает постоянное движение и самосовершенствование. В подобной ситуации человек не стоит на месте, его физическое и моральное состояние находятся в постоянном прогрессе. К сожалению, люди, которые не ценят себя, могут игнорировать эти аспекты. В результате их удовлетворенность жизнью оказывается нулевой, что создает у них ощущение истощенности, даже ненависти к жизни, и они не достигают профессионального успеха. Более того, такие люди как правило постоянно испытывают стресс, тревогу и могут страдать от депрессии.
Что нельзя назвать заботой
Важно понимать, что когда человек занимается деятельностью, которая вызывает недовольство или устраняет внутреннюю гармонию, он не может считать это проявлением заботы о себе. Психологи подчеркивают, что любые действия, которые истощают эмоциональную и физическую энергию человека, противоречат самой идее заботы о себе. Эта концепция подразумевает, что физические и эмоциональные ресурсы необходимо постоянно пополнять. Если кто-то не старается оградить себя от общения с неприятными людьми, это может указывать на отсутствие уважения к самим себе. И наоборот, люди, которые заботятся о себе, окружают себя только положительными личностями.
Концепция заботы о себе требует регулярного внимания и усилий. К сожалению, порой люди начинают проявлять заботу о себе исключительно в кризисных ситуациях. Настоящая же забота о себе должна стать образом жизни. В условиях современного мира это довольно сложно, поскольку технологии забирают troppo много времени от нашего личного пространства. Тем не менее, преодоление лени — это важный шаг, если вы хотите научиться заботиться о себе.
Элементы заботы о себе будут неэффективны, если внимание уделяется лишь одному аспекту. Забота о себе включает в себя заботу о теле, душе и разуме. В противном случае не стоит ожидать значительных изменений в вашей жизни.
С чего можно начать заботу о себе?
Если у человека поначалу возникают трудности с выделением времени для себя, полезно внедрить небольшие ритуалы, такие как регулярные физические упражнения. Если вы решили, например, заниматься спортом, записывайте: «Да, я буду посвящать упражнениям один час в день, два часа в неделю, или же всего один час в неделю». Главное — это хорошие стартовые условия.
Если вы никогда не обращали внимания на заботу о себе, а лишь работали и занимались повседневными делами, крайне важно найти то занятие, которое приносит вам удовольствие.
На просторах интернета можно найти множество рекомендаций по тому, как заботиться о себе. Однако, стоит понимать, что такие рекомендации часто исходят из личных предпочтений их авторов, и поэтому они могут не подходить вам. Когда кто-то пытается применить советы к своей жизни и сталкивается с неудачами, это может вызвать разочарование: «Почему у всех получается, а у меня нет?». Например, многим нравятся бомбочки для ванны, а вам — нет, и это абсолютно нормально. Вам нужно делать то, что приносит радость именно вам, а не следовать чужим желаниям.
Важно научиться замечать, чего вы действительно хотите и что вам приносит удовольствие. Для некоторых это может быть всего пять минут в день, для других — 15 минут, для третьих — полноценный час, а некоторые могут позволить себе посвятить целые выходные. Главное — признать ценность личного времени и время для себя. Независимо от того, хотите ли вы провести время с любимой книгой в ванной, заниматься в тренажерном зале или просто лежать в постели целый день, цените свой отдых.
Посмотрите это видео от Лиги, чтобы глубже разобраться в семи здоровых привычках, которые могут обогатить вашу жизнь.
Как перестать корить себя за «безделье»?
Многие люди часто задаются вопросом: «Почему я просто лежу? Это так бессмысленно». Такие мысли особенно знакомы перфекционистам и трудоголикам, поскольку для них отдых воспринимается как необходимая, но порой даже страшная пауза. Поэтому важно найти баланс. Если вы намерены разумно использовать свое время, важно понимать, что период отдыха необходим для вашего психического здоровья. Это может быть как караоке, так и прогулка в парке, или, возможно, поездка на велосипеде.
Кроме того, социальное давление и чувство вины иногда побуждают людей к самоцензуре из-за «бездеятельности». Современное общество сильно ориентировано на успех и достижения, и когда вы решаете взять перерыв от продуктивных дел, начинается внутренняя борьба: «А как же успех?». Если ваши ценности сформированы на основе самосознания, которое говорит, что вы важны только когда работаете, то убирая от себя просто время отдыха, вы рискуете снять оковы, пока не измените свое представление о норме. Важно постепенно внедрять новые модели поведения в свою жизнь для расширения своего восприятия: «А что, если я тоже могу просто отдыхать?».
Также значимо избавиться от негативной оценки своей деятельности. Часто люди исходят из бинарного подхода: «это хорошо», «это плохо». Поэтому, когда кто-то решает избавиться от этих сословий, он начинает ощущать вину: «Как же я могу быть хорошим, если я просто ленив?». Стоит также освободить свою самооценку от жестких границ. В конечном итоге, важно научиться видеть свою жизнь не в черно-белых тонах, а в разных нюансах. Это умение позволяет добавлять в жизнь более многообразные чувства: радость, удовлетворение и любовь к себе.
