Как научиться ходить на каблуках за день уверенно, правильно, чтобы ноги не уставали. Как ходить на каблуках

Еще один эффективный метод – это изменение позиции. Чтобы избежать утомления ног, рекомендуется периодически перекладывать нагрузку с одной ноги на другую. Как только вы почувствуете дискомфорт или усталость, повторите это простое действие.

Как научиться ходить на каблуках за один день уверенно и правильно, чтобы ноги не уставали

Каблуки стали неотъемлемой частью гардероба для каждой модницы. Следуя нескольким простым советам, вы сможете научиться ходить на каблуках естественно и без особых усилий.

Заколки способны кардинально изменить любой образ и придать ощущение внутренней уверенности. Однако у некоторых женщин ношение каблуков ассоциируется с дискомфортом и напряжением. Этот аксессуар имеет массу как положительных, так и отрицательных сторон.

Баланс преимуществ и недостатков во многом зависит от высоты, ширины и формы каблука. Например, высокая шпилька в основном обеспечивает лишь эстетическое удовольствие без значительной пользы для здоровья.

Мода как явление циклична, поэтому в 2019 году широкие устойчивые основы для обуви вновь вошли в моду. Каблук-столбик стал популярным выбором благодаря своему удобству и комфорту для ног в течение всего дня.

Как выбрать свои первые туфли на каблуке?

Научиться ходить на шпильках и высокой платформе не так сложно, если придерживаться восьми основных правил:

• Высота каблука не должна превышать 7 см — это верхний предел. Специалисты советуют остановиться на высоте в 3-4 см и постепенно увеличивать её.
• Лучше всего приобретать обувь поздно вечером, когда ноги подвержены отёку и усталости. Такой подход поможет выбрать наиболее удобную пару для повседневного ношения.
• Чтобы подобрать идеальную высоту каблука, встаньте на носки в новых туфлях. Если при этом высота каблука поднимается хотя бы на 2 см от пола, выбираемую высоту можно считать оптимальной.
• Не злоупотребляйте заявлениями продавцов о том, что все туфли легко разнашиваются. Например, лакированные туфли почти не теряют свою форму даже при частом использовании. Слишком узкий блок может стать причиной варикозного расширения вен и образования мозолей.
• Важно выбирать обувь с мягкой стелькой, что особенно актуально для обуви на каблуках, поскольку такая стелька значительно уменьшает давление на стопу. Высококачественная амортизация особенно важна в летней обуви.
• Примеряйте обе туфли, чтобы оценить удобство, а не ограничивайтесь лишь одной парой. Частая ошибка заключается в том, что многие девушки меряют только одну туфельку, что усложняет оценку её комфорта и адаптивности.
• Учитывайте ваше здоровье. Если туфли выглядят привлекательно, но оказываются очень неудобными, не бойтесь обратиться к консультанту для поиска аналогичной модели с более подходящей высотой каблука. Также важно учитывать индивидуальные особенности, такие как вросший ноготь или косточка, которые могут сделать некоторую популярную обувь неудобной для вас. В идеале ваша ступня должна свободно располагаться на коврике.
• Обратите внимание на качество крепления каблука к подошве, он должен быть надёжно зафиксирован.

Покупка первых туфель на высоком каблуке — это важное событие в жизни каждой представительницы прекрасного пола. Однако поначалу не рекомендуется носить такие туфли более 2 часов подряд. В качестве альтернативы можно надевать комфортные балетки, чтобы избежать усталости ног.

Ходьба на каблуках — это как езда на велосипеде: один раз попробовав, вы уже не забудете. Как и при езде на велосипеде, следует соблюдать определенные правила безопасности: наколенники вы, разумеется, не оденете, но растяжка никому не помешает.

Какие бывают каблуки

Современная женская обувь предлагает разнообразные виды каблуков, каждый из которых способен по-своему улучшить ваш образ.

Венский каблук

Это, пожалуй, самый низкий из всех существующих видов каблуков. Обычно его высота не превышает двух сантиметров, что позволяет ногам не уставать в течение дня. Чаще всего венский каблук встречается на туфлях-лодочках, и такая модель более всего подойдет для обладательниц длинных и стройных ног.

Кирпичик

Этот каблук немного выше венского, его высота может достигать четырех сантиметров. Обычно его используют в унисекс-сапогах или высоких сапогах. Каблук в форме кирпичика подойдет для женщин любой комплекции и роста.

Клиновидный каблук

Этот тип каблука напоминает перевернутую пирамиду и отлично смотрится на любой фигуре.

Универсальный каблук

Высота этого типа каблука составляет более восьми сантиметров. С такими туфлями следует быть осторожными, так как высокая высота будет значительно нагружать позвоночник, такую обувь лучше всего надевать на особые мероприятия.

Танкетка

Танкетка — это обувь с твёрдой подошвой, приподнятой в области пятки, что позволяет равномерно распределить нагрузку по всей стопе, не вызывая дискомфорта.

Шпилька

Возможно, самый элегантный вид каблука, однако именно он в наибольшей степени нагружает стопу. Частое ношение обуви на шпильках может спровоцировать развитие заболеваний вен.

Как научиться ходить на каблуках

Чтобы походка выглядела плавной и грациозной, следует стремиться к стилю плавных движений, как у лебедя, и избегать слишком резких движений, как будто вы находитесь под постоянным напряжением.

Рассмотрим несколько полезных советов о том, как сделать вашу походку естественной, женственной и элегантной, когда вы на каблуках:

1. В первую очередь, выбирайте удобные туфли. Если вы ранее не носили обувь на каблуке, начните с устойчивых квадратных или полукруглых каблуков невысокой высоты (до 5-6 см). Хорошим началом также могут стать танкетки, но выбирайте низкие модели для первых опытов.
2. Обувь должна сидеть плотно, но не давить на стопу. Убедитесь, что пятка обуви узкая, чтобы нога не ускользала вперед — это поможет избежать лишнего давления на пальцы.
3. Найдите подходящую для себя высоту каблука. Встаньте в туфлях на ровный пол, вытяните ноги и поднимитесь на носки, не касаясь пятками земли. Если вы подняли пятки от пола на 3-4 см, это ваша идеальная высота каблука. Если нет — стоит рассмотреть другую обувь, иначе ваша походка будет выглядеть неуклюже.
4. Начните искать первую модель с тупым закрытым носом, например, туфли или босоножки с широким ремешком. Так они хорошо будут удерживать ногу.

Если у вас есть лишний вес, варикоз или плоскостопие, стоит избегать ношения обуви на каблуках, чтобы не усугублять состояние стоп.

Отеки ног являются довольно распространенным явлением после выхода на улицу в новой обуви. Чтобы избавиться от этого неприятного ощущения, можно протереть ноги кубиком льда после ванны или душа. Также подойдут специальные косметические кремы с охлаждающим эффектом, содержащие ментол.

Как оттачивать походку в супермаркете

Фактически, супермаркеты и гипермаркеты очень напоминают высококачественные беговые дорожки в спортзалах, особенно из-за своей гладкой поверхности. Корзина для покупок станет вашим помощником. Игнорируйте насмешки — другие женщины часто завидуют, а мужчины, напротив, удивляются, видя такую эффектную девушку в магазине!

Для начала снимите кроссовки, обуйте туфли, захватите тележку и вперед. Шагайте вправо и влево, ведите движения от бедра и не забывайте о восьмерках. Заодно вы сможете закупить продуктов на неделю и, возможно, познакомиться с новыми людьми.

Ваша задача в секциях с 1 по 5 — привыкать к обуви и находить свой ритм. Будет отлично, если вам удастся также взглянуть на полки!

В участках с 6 по 10 старайтесь менять темп, делать остановки и повороты: сперва плавно, а затем резче, на полном ходу. Не отпускайте тележку — лучше не рисковать и не форсировать события.

В секциях с 11 по 16 заглядывайте на самоотражение в зеркале. Вот это я! Мне нравится то, что я вижу?

На кассе пора радоваться своим успехам; стоя в очереди, расслабляйте ноги, поднимая их поочередно.

Когда вы будете класть сумки в машину, вы можете стать объектом внимания для множества желающих помочь — главное, не забывайте о том, что вам нужно все сделать самостоятельно.

Кстати, если вы прекрасно потренировались, вы можете с лёгкостью дойти до парковки без тележки — а тяжелые пакеты будут служить вашей гирей.

Секрет завораживающей походки Мэрилин Монро заключается в том, что актриса заказывала каблуки разной высоты: один был на сантиметр ниже другого. Это позволяло ей генерировать чувственные движения бедер и сохранять равновесие. Однако один сантиметр — это всё же слишком великая разница. Лучше найдите хорошую мастерскую и попросите подточить одну из подошв всего на 1 мм.

Как не упасть с каблуков на любой поверхности

Помните, поверхность, по которой вы ходите, имеет свои особенности.

Ковер: чем длиннее ворс, тем больше риск. Находите проплешины и опирайтесь на пятки. Если коврик ваш, лучше выбрать балетки.

Тротуар: в Лондоне трещины обычно снаружи, так что ходите ближе к витринам. В Милане наоборот: двигайтесь наружу, иначе рискуете попасть в открытый люк. Тротуаров, как таковых, в Париже практически нет; поэтому в основном держитесь обочины. Не стоит гулять по Нью-Йорку, разве не хотите выглядеть белой вороной? Лучше воспользуйтесь такси.

Деготь: идеальная для зимней обуви, но смертельно опасная для летней. Чувствуете, как застряли? Зовите на помощь. И если вам все еще не удается выбраться самостоятельно, не расстраивайтесь!

Мрамор: это защитная структура — очень непростой пол! Вам нужно сохранить равновесие, и последствия этого могут оказаться катастрофальными. Чувствуете себя неуверенно? Лучше держаться за стену, перила или любые другие опоры, которые могут вас подстраховать.

Тротуар: ужас большой на ваших каблуках. На неровной и скользкой гальке удерживать равновесие практически невозможно. После дождя лучше избегать асфальта. Следуйте вдоль края дороги; менее чем через минуту кто-то из желающих поддержит вас.

Деревянные полы, мосты, пандусы — здесь вам нужно ступить в центр доски; гнилое дерево обычно начинает трескаться в краях. Двигайтесь быстро и стремительно, желательно ровной линией. Страшно подумать, что ваш каблук может застрять в дыре! По крайней мере, вы заработаете хорошую реакцию. В Париже остерегайтесь «романтических прогулок» по деревянным мостам, например, Пон-Нёф. Хотите осмотреть достопримечательности? Наденьте удобные туфли!

Решётки в колодцах и канавках: опасные места, особенно в случае неглубоких. Шагаете только на кончиках пальцев. Чем уже каблук, тем больше рисков для вас.

Эскалаторы: подниматься довольно удобно. Для этого свесите пятки со ступеней, а для спуска — будьте аккуратны. Когда в Англии появились первые эскалаторы, людям приходилось раздавать нюхательные соли, настоятельно не рекомендуется забывать о безопасности. Теперь все куда проще — главное держаться за поручни, встать на цыпочки и следить за тем, чтобы ваши пятки не застряли между резиновыми желобками.

Ковры и коврики: новые, хорошо забытые старые враги. На скользком покрытии так же трудно пройти, как по льду или летающей тарелке. Каждый, кто укладывает коврики на пол, явно желает вам беды и вашей стопе; постарайтесь избегать их. Если вы часто бываете в таких домах, не забудьте попросить хозяйку сделать их более безопасными.

Танцпол: здесь вы и ваша обувь должны блистать. Вот где пригодится сексуальная походка, которую вы отточили в супермаркете.

На участках 6-10 старайтесь менять скорости, делать остановки и повороты: сначала плавно, потом резко, на полном ходу. Не отпускайте телегу: лучше не рисковать и не форсировать события.

Первые тренировки

Когда вы выбрали оптимальную высоту каблука, можно переходить к отработке красивой походки. Не рекомендуется сразу выходить на улицу. Любая яма, порог или наклон могут спровоцировать травмы и падения. Для начала лучше всего потренироваться в домашних условиях по ковру или паркету. Это поможет почувствовать себя в безопасности. Вот несколько советов о том, как красиво научиться ходить на высоких каблуках:

1. Носите обувь внутри помещения не более одного часа в день. Параллельно можно заниматься домашними делами.
2. Не стремитесь передвигаться так же быстро, как в обычной обуви. Приходится делать маленькие, медленные шаги. Чем выше каблук, тем меньше они должны быть;
3. Ноги не должны соприкасаться друг с другом, носки при движении немного расставлены в стороны.
4. Старайтесь ставить ноги максимально ровно, не сгибая колени больше, чем при обычной походке.
5. Пятка должна касаться земли раньше носка. Ставить обе ноги одновременно тоже нельзя, так как это делает походку грубой и нелепой. Вес должен плавно перемещаться с пятки на носок.
6. Важно следить за тем, чтобы центр тяжести был немного смещен вперед, как при движении на цыпочках или катании на роликах — это помогает сохранять равновесие.
7. Бёдра не должны двигаться слишком активно, так как это может привести к потере равновесия и падению. Также то же касается и плеч: они должны оставаться как можно более неподвижными.

Чтобы упростить себе задачу, можно визуально провести прямую линию и строго ей следовать.

Полезные упражнения

Чтобы красиво ходить на каблуках, как модель, нужно регулярно заниматься спортом и развивать чувство равновесия. Также стоит научиться преодолевать препятствия, такие как лестницы. Дополнительно есть несколько упражнений, которые могут существенно облегчить процесс привыкания:

1. Носите узкие юбки во время тренировок. Облегающая версия юбки поможет контролировать длину шагов, не позволяя вам раскачиваться слишком широко. Эта небольшая хитрость поможет быстро осознать, как правильно ходить в такой обуви.
2. Упражнение «Мартин». Его выполнение способствует улучшению равновесия в обуви на каблуках. Встаньте прямо, вытяните руки вверх. Затем присядьте так, чтобы ваш торс и руки были параллельны полу. Поднимите одну ногу так, чтобы она находилась на одной линии с туловищем и руками. В этом положении стойте как можно дольше, после этого повторите с другой ногой.
3. Прогулка с книгой на голове. Это упражнение помогает сохранить правильную осанку и способствует развитию равновесия. Возьмите хорошую тяжелую книгу и положите её на голову. Сначала попробуйте без обуви, а затем посложите задачу, встав на каблуки.
4. Тренируйтесь ходить по лестнице. Попрактиковавшись в подъеме, старайтесь опираться лишь на носок, избегайте касания пятки с поверхностью. При спуске ставьте пятку и носок одновременно. Поднимайтесь по лестнице, держитесь за перила, чтобы предотвратить падение.
5. Упражнение «Baby Step»: подходит для ежедневной практики. Суть заключается в совершении маленьких шагов, как ребёнок.

Следите за тем, чтобы ваши носки слегка смотрели вбок, таз немного выдвинут вперед, а ноги должны стоять ровно друг за другом.

Ходьба в узкой юбке, спуск по лестнице, движение с книгой на голове и выполнение упражнения «Ласточка» также будут полезны в тренировках.

Тротуар: это смертельная опасность на высоких каблуках. На неровной и скользкой гальке невозможно удерживать равновесие. Не выходите на асфальт после дождя или мороза, идите вдоль обочины. Вскоре кто-то из добрых людей предложит вам помощь.

На что обратить внимание, чтобы красиво ходить на высоких каблуках

Как только вы овладеете техникой ходьбы на шпильках, используйте несколько советов для ускорения данного процесса:

• Для тренировки можно ощупывать обувь дома, выполняя дела, например, мытье посуды или пылесосить. Это снимет напряжение и позволит сосредоточиться на обуви.
• Следует освоить различные виды покрытий, включая спуски, ходьбу по траве, коврам и другим поверхностям. Вы обязательно столкнетесь с ситуациями, когда придется передвигаться по скользкой плитке или мелкому гравию, поэтому такая тренировка приготовит вас к возможным трудностям.
• Отработайте подъем и спуск по лестнице, так как это действие вам часто понадобится. При подъеме лучше ставить стопу лишь на носок, а при спуске — опираться на всю ногу.
• В условиях дома можете совместить тренировки с ежедневной рутиной, пробуя разнообразные позы, методы вставания и садения. Включите музыку и танцуйте, чтобы почувствовать уверенность в более свободной среде, например, в клубе.
• В супермаркетах лучше использовать тележку, а не корзину, так как она даст поддержку и поможет удерживать равновесие.
• Тренируйтесь в ходьбе на шпильках на короткие дистанции: в магазин, по квартире или с коляской. Длинные маршруты лучше оставлять для более позднего времени. Также можно взять с собой сменную обувь.
• После долгого дня на каблуках обязательно сделайте легкий массаж стоп и расслабляющую ванну. Полежите несколько минут, приподняв ноги над уровнем сердца, это улучшит кровообращение.
• Обратите внимание: у девушек с более крепкими мышцами живота, ягодиц и ног ходить на каблуках гораздо легче, поэтому следует поддерживать физическую активность.

Высокий каблук может стать мощным инструментом в арсенале женщин: красивая, лёгкая и уверенная походка оставляет яркое впечатление на сильную половину человечества. Но, в то же время, шпильки могут стать вашими врагами, если вы передвигаетесь на них неуверенно и неуклюже.

Заколки способны преобразить любой образ и придать внутреннюю уверенность. У некоторых женщин каблуки ассоциируются с дискомфортом. Этот атрибут имеет как множество преимуществ, так и несколько недостатков.

Учимся правильно ходить на каблуках

Передвигаться на высоких каблуках может быть непросто, поэтому, если в вашем гардеробе не было такой обуви ранее, не стоит сразу покупать босоножки на 10-сантиметровой шпильке. Начните с туфель на толстом каблуке, который выглядит прочным. При ношении обязательно следите за осанкой: держите спину прямо, чтобы не повредить шейные и грудные позвонки.

Чтобы ноги не уставали после носки обуви на каблуке, их необходимо тренировать. Простым и эффективным упражнением станет ходьба на носках, затем на пятках — по 10 минут в день. Это поможет укрепить мышцы ног.

Не забудьте заботиться о своих ногах. Ежедневные ванны с холодной водой сделают кожу более увлажненной и устойчивой к повреждениям.

Уменьшайте высоту каблука

Если туфли на высоком каблуке не носились долго, не стоит сразу же надевать их на шопинг или на работу. Тем, кто не привык к такой обуви, следует быть осторожными, так как они могут легко подвернуть ногу. Вы лучше поищите более удобную обувь на низком и широком каблуке. Многие современные модели созданы так, чтобы отлично выглядеть на ноге и составлять конкуренцию более высоким каблукам.

Важно помнить, что покупка первых туфель на высоком каблуке — это значительное событие в жизни любой девушки. Но изначально не следует носить такую обувь больше 2 часов подряд; удобные балетки на это время будут отличной альтернативой для предотвращения усталости ног.

НОВОЕ

По всем вопросам

• Мастер о том, где познакомиться с серьезным мужчиной: «рыбные» места и советы для успешных отношений
• Запись женских увлечений Как сделать стильный женский кожаный браслет своими руками из ненужной кожи и янтаря
• Нуржамал к записи Как сделать стильный женский кожаный браслет своими руками из отходов кожи и янтаря
• Марина к записи Как не изменить мужу: причины измен и способы их устранения
• Инга — об особенностях изготовления куклы-мотанки своими руками и значении различных оберегов

© 2013-2021 Интернет-журнал о хобби «Женские увлечения»
Все публикации защищены законом об авторском праве.
Любое копирование материалов с целью размещения на другом ресурсе запрещено.