Представьте свою индивидуальность в виде круговой диаграммы. Ваша работа занимает лишь небольшую часть этого общего пирога. Подобное мышление может помочь вам расширить горизонты, и вы можете принять решение исследовать новые сферы, которые приведут вас к новой профессии, совершенно отличающейся от вашей текущей.
«Вы уволены!» Как пережить потерю работы и что делать дальше
Эксперты трудового рынка отмечают, что после значительных событий февраля количество вакансий резко сократилось, в то время как количество резюме значительно возросло, что создает большой дисбаланс и осложняет процесс поиска новых рабочих мест. Даже многие высококвалифицированные специалисты столкнулись с увольнением: некоторые переехали в другие города, другие стали слишком высокооплачиваемыми для своих компаний, а у третьих просто не оказалось поддержки со стороны руководства. Говоря о возможностях увольнения, важно также задуматься, кого именно могут сократить в первую очередь, как справляться с неожиданной потерей работы и кто может рассчитывать на компенсацию.
Психолог Татьяна Левина утверждает, что при столкновении с увольнением жизненно необходимо честно ответить на несколько важных вопросов: была ли эта работа действительно моей мечтой, работой всей жизни? С нетерпением ли я ждал утра, чтобы снова пойти на работу? Если вы на эти вопросы отвечаете отрицательно, то увольнение может стать реальным шансом для изменения вашей жизни в лучшую сторону.
— Существует мнение, что потеря работы может восприниматься так же болезненно, как окончание романтических отношений или развод. Почему это происходит?
— Увольнение с работы обычно генерирует очень сильные эмоции, такие как страх, стыд и чувство вины. Страх — это естественная реакция на неопределенность того, что будет дальше. Стыд: «Почему именно я?» В результате страдает самооценка. Некоторые люди воспринимают увольнение как потерю собственной идентичности, что создает ощущение внутренней пустоты. И эта пустота может привести к депрессии.
Чтобы быть счастливым, человеку жизненно необходимо чувствовать себя удовлетворенным как в отношениях, так и в самореализации. Работа является одним из каналов самореализации, и когда этот канал неожиданно перекрывается, это может привести к глубочайшему несчастью. Почему так? Рабочее место обеспечивает финансовую стабильность и удовлетворяет потребность в признании. Нередко на работе формируются социальные связи, и увольнение становится дополнительным фактором потери этих отношений. При этом будущее и перспективы становятся размытыми. Особенно трудно переживаться увольнение, когда работа была действительно идеальной для вас: например, вы чувствовали себя в ней комфортно и получали достойную заработную плату.
Теперь страх голода и финансовой несостоятельности становится реальностью. Мы должны оставаться реалистами — в настоящее время нет серьезных оснований полагать, что мы окажемся в ситуации острого дефицита. Возможно, наши расходы станут более ограниченными, мы не купим дорогие или модные продукты, однако голодать, скорее всего, нам не придется. И бедности, вероятно, также удастся избежать.
Ситуация другая, если ваша работа вам не особенно нравилась. В таком случае увольнение может восприниматься не как высокий стресс, а скорее как возможность отдохнуть и переосмыслить свои профессиональные цели.
— Людям, которые оказались в ситуации сокращения, нередко дают советы вроде «Не плачь» или «Возьми отдых». Насколько уместны такие советы?
— Потеря рабочего места — это серьезная утрата, и важно пройти через все этапы горевания. На первом этапе возникает отрицание, когда человек думает: «Это не может быть правдой, завтра я снова иду в офис». Однако на следующее утро он не идет на работу. На следующем этапе возникает самообвинение: «Если бы я работал лучше, меня бы не уволили. Или если бы ситуация в мире была более стабильной». Этот этап тоже нужно пережить. Затем появляется злость, стремление найти виноватого и агрессия — этот этап также необходимо пройти. Наконец, наступает стадия горя, и переживание — это процесс, который нельзя игнорировать. Если кто-то говорит: «Не стой на месте», он тем самым останавливает процесс естественного переживания потери.
— Недавно я услышал совет: «Поскольку у тебя нет работы, не переживай — рабочих мест в доках предостаточно». Однако как человек с дипломом инженера сможет выжить, если ему придется взять на себя работу в доках?
Кого увольняют в первую очередь
Татьяна Остапчик, кадровый специалист и карьерный консультант с более чем 15-летним опытом в этой сфере, объясняет, что в момент сокращения штата, компании обычно в первую очередь закрывают отделы, которые не приносят дохода. Например, если крупная корпорация примет решение о сокращении своего грузового подразделения, у нее не будет иного выбора, кроме как провести сокращение именно среди сотрудников этого отдела. Важно понимать, что если вы являетесь членом команды, которая испытывает трудности, шансы оказаться под сокращением значительно увеличиваются. Также стоит отметить, что увольнение происходит не из злости, а исключительно по деловым причинам — это просто бизнес.
— Если сокращают не весь отдел, а лишь часть сотрудников — как можно избежать попадания в их число?
Отбор сотрудников для увольнения – это не спонтанное решение, а заранее обдуманный процесс, представляющий собой результат многократной оценки. Если задам менеджеру вопрос о состоянии его команды, он без труда укажет, кто является высококвалифицированным работником, кто — в среднем уровне, а кто — просто присутствует на своем месте. Поэтому, когда речь идет о сокращениях, эта предвзятость играет ключевую роль, и как правило первый на выход — это самый слабый элемент, хотя порой возможно и манипуляция, когда уволить могут и сильного сотрудника из-за страха перед конкуренцией.
— Рассмотрим ситуацию: два высококвалифицированных специалиста с одинаковым образованием, навыками и опытом. Но один из них быстро находит новое место, в то время как другой безуспешно пытается найти работу. Почему так происходит?
— Есть множество факторов, влияющих на эту динамику. Важный аспект — наличие хорошо составленного резюме. У потенциального работодателя, как правило, есть море резюме на выбор, поэтому ваше должно выделяться на фоне остальных.
— Какие способы могут помочь выделиться?
— Люди могут делиться на «людей процесса» и «людей результата». First type focuses on their day-to-day tasks — «Я делал то-то, делал это». Второй тип акцентирует внимание на своих результатах, что действительно важно – какие результаты вы принесли свою компанию. Лучше всего демонстрировать свои достижения с помощью конкретных показателей, чем размытыми формулировками. Например, вместо фразы «я находил новых клиентов» лучше сказать «я прирос заказами на 130%».
Кроме того, немаловажным аспектом является подготовка к собеседованию. Я, как рекрутер, провожу от пяти до семи собеседований в день и могу уверенно сказать, что работники часто недостаточно готовятся. Все примерно знают стандартный список вопросов, которые могут задать на собеседовании, но если вы не знаете, в интернете можно найти 10-15 типичных вопросов для подготовки. Например: «Расскажите о своих самых значительных достижениях». Не составляет труда заранее подумать о своих возможных ответах в течение пяти минут. К сожалению, когда я задаю кандидатам вопросы о их достижениях, это часто становится для них откровением, и они начинают мучиться с ответом. Необходимо учитывать, что я не психотерапевт, помогающий им найти ответ.
Что об увольнении говорится в законе?
На официальном сайте Министерства труда и социальной защиты России можно найти более подробные сведения о нюансах процесса увольнения — там есть раздел, в котором детально освещены различные причины увольнения с соответствующими ссылками на статьи Трудового кодекса. Далее мы представим некоторые ключевые моменты.
На каких основаниях работник может быть уволен? Основания для увольнения:
Помимо стандартных причин (соглашение сторон, прекращение трудового контракта, грубое несоблюдение трудовых обязанностей — например, отсутствие на рабочем месте в течение трех часов, управление транспортным средством в нетрезвом состоянии и т.д.), существуют также дополнительные интересные основания.
- Появление обстоятельств, которые не зависят от сторон (например, если работник оказался призванным на военную службу; или если вступило в силу решение суда, которое исключает возможность продолжения работы).
- Действия работника, подрывающие доверие работодателя.
- Отказ подписывать необходимые документы (например, соглашение о неразглашении коммерческой тайны или обязательство следовать Закону о борьбе с коррупцией).
Руководитель организации также может быть уволен в случае начала процедуры банкротства. Спортсмен может потерять рабочее место, если он или она не смогли выполнить определенные условия, упомянутые в контракте.
Кто имеет право на компенсацию в связи с увольнением?
Если работник стал жертвой увольнения, вызванного несоблюдением работодателем трудового законодательства или коллективного договора, он имеет право на компенсацию, составляющую не менее двухнедельной средней заработной платы. Аналогичная компенсация также полагается в случаях, если у вас с работодателем возникли разногласия по поводу перевода; если условия труда существенно изменились, и вы не желаете дальше трудиться; если вы не можете выполнять свои обязанности по состоянию здоровья; или если на вашу должность вновь принят работник, ранее занимающий ее (полный список условий можно найти на сайте Министерства труда).
В случае закрытия компании и массового сокращения сотрудников, работник имеет право на минимум трехкратную среднюю зарплату в качестве компенсации.
Когда работодатель обязан выплатить вам заработную плату?
Не позже, чем в день увольнения. Тем не менее, это не касается выплат, которые зависят от результатов труда за месяц или другой период. Министерство труда подчеркнуло, что именно работодатель несет ответственность за своевременную оплату труда сотрудников, и причины типа «банк не работает» или «денег нет» не могут служить обоснованием для переноса срока. Если работодатель не выполнил обязательства по выплате, у вас есть право требовать от него среднего заработка за каждый день просрочки; в случае частичной невыплаты, работодатель имеет право взыскать с вас итоги пропорционально неполной сумме.
Согласно закону, ваша трудовая книжка должна быть выдана в день увольнения.
Потеря рабочего места и период безработицы могут стать отличной возможностью направить внимание на себя и наконец понять, что на самом деле вам интересно.
Ищем поддержку
Многие люди после расставания с работой (как и после других неблагоприятных событий в жизни) склонны изолироваться от близких и друзей, что приводит к значительному эмоциональному напряжению. Если вы будете закрываться от общения, вы лишь усугубите возникшие проблемы — важно не молчать!
Необходимо поделиться своими переживаниями с надежным другом или членом семьи, обсудив с ними, что вас волнует и каковы ваши чувства. Даже если вы не получите ответов на свои вопросы, эмоциональная поддержка будет очень ценна. Если же вам сложно открыться людям из своего окружения, можно выделить средства и обратиться к специалисту-психологу. Это не стыдно — такой шаг может значительно помочь вам пережить сложное время.
Психологическая самооценка
Этот пункт не является противоположностью предыдущему. Важно иногда поговорить непосредственно с самим собой — задать вопросы: «Как я себя чувствую?» и «Что я могу сделать, чтобы улучшить свое состояние?». Применение метода, известного как «дневник чувств», может быть очень полезным. Он поможет вам осознать свой эмоциональный фон, выявить основные причины беспокойств и выработать стратегию стабилизации своего психоэмоционального состояния.
Смотрим в прошлое
Многие рекомендуют не оглядываться назад, однако в случае увольнения крайне важно не только осознать причины собственных трудностей, но и задуматься над тем, что вы могли изменить, чтобы избежать этой ситуации. Это особенно полезный этап «планирования будущего». Таким образом, вы сможете не только восполнить утраченные навыки, но и выстроить новый профессиональный алгоритм, который поможет вам более эффективно действовать в будущем.
