COVID-19, который сдерживает планету в напряжении уже на протяжении двух лет, также может выступать в качестве фактора риска для развития стресс-индуцированной кардиомиопатии. Этот вывод сделан в работе американских исследователей из Бостона, опубликованной в 2020 году в журнале Circulation: Cardiovascular Imaging.
10 способов исцелить РАЗБИТОЕ СЕРДЦЕ
Когда теряются люди, которых вы искренне любите, сердца разбиваются на кусочки. Но горе, что наполняет ваши чувства, не должно служить преградой на пути к новой любви.
Легкость влюбиться может обмануть. Однако восстановление после болезненного разрыва – это процесс, требующий терпения и времени, и это может оказаться значительно более сложным, особенно если в сердце жила надежда на долгосрочные отношения. Излечить разбитое сердце – задача не из легких. Невозможно просто щелкнуть пальцами, произнести магическую формулу и прекратить страдания. Отказ от любви не является решением, так как это приведет лишь к подавлению эмоций, что в конечном итоге усугубит ситуацию.
10 советов, которые помогут продолжать жить дальше
Говорить о том, насколько трудно справляться с горем, когда сердце полное слез, – это одно. Но жизнь необходимо продолжать, несмотря ни на что. Преодоление горя – это жизненно важный этап, который необходимо пройти, чтобы двигаться дальше. Не стоит прятать слезы и делать вид, что вам не больно. Если подавлять свои эмоции, с ними рано или поздно придется столкнуться снова, и это может произойти с еще большей силой. Выполняя этот эмоциональный ритуал, можно стать не только более resilient (устойчивым), но и сильнее. Эта боль, если с ней правильно работать, станет менее разрушительной.
Постоянные попытки заполнить пустоту, спешно заходя в новые отношения или искренне надеясь на возвращение прежнего возлюбленного, осложняют процесс здорового расставания. Будда учил, что привязанность – это источник страданий. Поэтому, чтобы достичь долгожданного счастья и внутреннего спокойствия, первое, что нужно сделать, – это научиться отпускать.
Существует маленькая притча о старом садовнике, который пришел за советом к монаху: «Скажите, как я могу почувствовать освобождение?». Монах, внимательно его выслушав, спросил: «Кто тебя связал?» Садовник ответил: «Никто». На что монах подытожил: «Так зачем ты ищешь освобождение?»
Когда ваше сердце наполнено печалью, повторяйте про себя мантру: «Мне не нужен никто и ничто, чтобы быть счастливым». В этот трудный период скорби может быть сложно поверить, что счастье возможно без важного для вас человека. Но это действительно возможно. Заполнить пустоту – это творческая задача, и у вас есть все ресурсы, чтобы справиться с ней — множество внутренних сил, которые помогут восстановить баланс и наполнить жизнь позитивом.
Перечислите свои сильные стороны.
Этот простой метод может стать для вас поддержкой в моменты, когда чувствуете себя подавленным. Например, клиенты реабилитационных центров, которые успешно справились с зависимостями, могли говорить: «Я трезв уже двадцать лет!» или «Я все еще здесь и жив, несмотря на все трудности!» Подобное самоутверждение дает вам возможность признать свои достижения. Прозвучав под энергичную вдохновляющую музыку, эти слова помогут переключить внимание с печали на действие. Если закончить прослушивание этой песни с решением действовать, это будет шагом на пути к исцелению.
Горе становится горем только благодаря тому, что мы испытываем тоску по человеку, которого потеряли или потеряем.
Пытаясь вытеснить из сознания нежелательные мысли, приказывая себе «больше не думать о ней» или «не зацикливаться на сексе», вы лишь ухудшаете свою ситуацию. В одном исследовании участникам давали предостережения не думать о белом медведе, и, как можно было ожидать, все они начали думать именно о нем!
Основная причина, по которой миллионы людей не могут оправиться от своих ран, заключается в том, что они начинают процесс исцеления заново каждый раз, когда уже почти забыли человека. И все начинается с нуля. Поэтому перестаньте постоянно обнулять свои усилия!
Душа не болит: полный гид по излечению разбитого сердца
В этом разделе собраны рекомендации о том, что делать в случае расставания с любовным партнером, потери друга или смерти близкого человека, а также чего следует остерегаться.
Наверняка трудно найти человека, который никогда не сталкивался с сердечными страданиями. Обычно боль ассоциируется с завершением романтических отношений, но справиться с горем, вызванным потерей, например, работы, однокурсника или друга, бывает не легче. Эти ситуации могут выбить из колеи и вызвать ощущение, что мир больше никогда не будет прежним.
Не существует единственного универсального лекарства от разбитого сердца – процесс исцеления требует времени и иногда может занять месяцы, а то и годы. Но существует множество практик и советов, которые могут помочь вам поддерживать себя на пути к эмоциональному благополучию. Эти рекомендации основаны на мнениях психотерапевтов и информации с сайта healthline.com.
Как позаботиться о себе
Даже если вам совсем не хочется обращаться внимание на свои потребности, важно помнить о заботе о себе. Вашему сердцу и вам необходимо иметь внутреннюю силу, чтобы двигаться вперед.
Нет универсального способа переживания горя, все переживают это по-разному. Лучше всего — позволить себе испытывать все, что причиняет боль: печаль, гнев, одиночество или даже вину. Признавая свои эмоции, вы делаете шаг навстречу исцелению, и этот процесс будет более естественным.
Хотя каждый из нас индивидуален, близкие и родные часто могут чувствовать нашу боль и поддерживать нас, находя в ней что-то общее из своего опыта.
Позаботьтесь о себе
Глубокий стресс может легко отвлечь нас от повседневных нужд. Но переживание горя — это не только эмоциональный процесс; оно может исчерпывающе воздействовать и на наше физическое состояние. Исследования показали, что физическая и эмоциональная боль затрагивают одни и те же нейронные пути в мозге, и поэтому эмоции нельзя игнорировать. Они влияют на наше тело так же, как и физические недомогания.
Занятия спортом, глубокое дыхание и медитация могут стать надежной опорой в работе с эмоциями. При этом не следует себя осуждать, если вы не находите в себе сил на глубокие изменения — маленькие шаги, один день за другим, смогут помочь вам продвигаться вперед. И не забывайте пить достаточно воды для поддержания физического состояния.
Когда наши чувства глубоко задеты, необходимо время для того, чтобы рана затянулась и забылась, если этот процесс не усложнен неправильными выборами.
Впустите в свое сердце любовь
Любовь кажется иссякшей. Вы ощущаете лишь боль, и вам кажется, что она никогда не утихнет. Тем не менее, несмотря на слезы и страдания, в вашем сердце все еще есть место для света, а этот свет — это любовь, которая на самом деле живет в вас. Этот свет может быть приглушен и глубоко скрыт, но все зависит от вас – позволить ему вновь засиять. Вам просто нужно уделять должное внимание вашей внутренней сущности.
Представьте, как солнечный свет заливает пустую комнату. Объятия этого света, этой любви помогут заполнить внутреннюю пустоту и одиночество, растопят все айсберги боли, которые вы несете с собой. Мы говорим о любви к себе, а не о чувствах, направленных на кого-то другого. Это именно те чувства, которые помогут вам исцелить разбитое сердце. Поэтому нужно замедлиться и глубже взглянуть внутрь себя. Регулярные прогулки наедине с собой, медитация, дыхательные практики, здоровое питание, восстановление старых дружеских связей и забота о собственном благополучии – это все важные аспекты вашего пути к восстановлению. Поймите, что у вас уже есть ресурсы, чтобы «восстать из пепла», и никто не осуществит этот путь так, как сможете сделать это именно вы.
Освободитесь от своего Эго
Ваше уязвленное эго требует внимательного ухода и заботы, оно может стремиться завладеть вашей жизнью, превращая вас в жертву обстоятельств. Эмоции, которые ваша душа не может выдержать, как стыд, беззащитность и одиночество, могут существенно усложнить вашу жизнь. Как правило, когда эго выходит на первый план, в душе остаются лишь гнев, боль, горечь и жажда мести.
Нужно проанализировать, является ли ваша любовь искренним проявлением чувств или же скрытыми желаниями, стремлением к удовлетворению личных потребностей, страхом одиночества или желанием соответствовать ожиданиям окружающих. Важно различать, что в ваших отношениях действительно исходило от эго, а что от сердца. Где в центре было стремление к самопознанию, а где желание сделать другого человека счастливым? Важно быть честным с собой и разобраться в корнях своих чувств.
Эго подпитывается эмоциями недостатка и потери любви. Вы можете дать ему ту любовь, в которой оно нуждается. Проявите доброту к себе, старайтесь думать о себе позитивно. Это поможет постепенно уменьшить влияние эго на вашу жизнь, и вы вскоре ощутите себя более свободным и счастливым.
Симптомы разбитого сердца могут включать в себя душевное беспокойство, постоянное обдумывание произошедшего, плач, головные боли и ощущение внутренней пустоты. Способы выражения агрессии могут различаться: женщины склонны разрыдаться и высказывать эмоции, в то время как мужчины могут стремиться разбираться с физическими объектами, ломать их или бить кулаками по стенам.
Будьте заняты
Еще один эффективный способ справиться с разбитым сердцем – это активно заниматься чем-то. К сожалению, многие люди отказываются от своих хобби и любимых занятий, когда вступают в отношения. Когда же эти отношения заканчиваются, у них зачастую не остается ничего – это большая ошибка. Даже будучи в отношениях, важно сохранять свои собственные увлечения, которые приносят радость и удовлетворение. Никогда не стоит полностью зависеть от другого человека, особенно когда дело касается взаимных отношений.
Независимо от того, что осталось после расставания, старайтесь черпать радость из повседневной жизни. Не останавливайтесь на месте: ищите новые увлечения, посещайте интересные мероприятия и выходите из дома, чтобы встречаться с новыми людьми. Например, если вам нравится готовить, найдите единомышленников, с которыми сможете поделиться кулинарными секретами. Не упустите возможность присоединиться к автономным сообществам по интересам или организациям, помогающим окружающим или животных. Здесь вы встретите людей, у которых такие же интересы, и сможете обрести новых друзей. Завести домашнего питомца и чаще находиться в обществе тоже будет хорошей идеей.
Подумайте о переезде
Если у вас есть возможность и ресурсы, серьезно подумайте о том, чтобы переехать. Это может оказаться весьма полезным шагом в период тяжелого расставания. Если вас ничто не удерживает на старом месте, не стоит бояться паковать вещи и отправляться в путь. Путешествие в новое место может творить настоящие чудеса и наполнять жизнью позитивными чувствами. Чем дальше вы уедете от вашего старого дома, тем легче станет. Психологически это упрощает возможность оставить свои проблемы на старом месте. Все мы заслуживаем второй шанс и возможности начать с чистого листа. Именно пора оставить привычное окружение и открыться новым свершениям.
Когда речь заходит о восстановлении после разбитого сердца, я не устаю повторять, что важно отпускать людей, которые не приносят в вашу жизнь счастье, и при этом стремиться вверх, а не вниз. Возможно, вам придется расстаться с частью вашего прежнего окружения, но взамен вы обретете возможность быть счастливым даже наедине с собой. Не бойтесь проводить время в одиночестве — этим временем можно воспользоваться для того, чтобы глубже понять себя. Научитесь наслаждаться жизнью вне зависимости от того, есть у вас отношения или нет. Если вы проходите через сложный период своей жизни, лучше полюбить себя в одиночестве, чем страдать в компании другого человека.
Расставание — это сложный период, и многие могут пережить его. В конечном итоге, все зависит от вас. Верьте в себя и свои способности. Только так вы сможете добиться желаемых результатов!
