Она воспринимает мнение мужчин о себе как абсолютную истину, что унижает её как личность. Обычно он воспринимает это состояние лишь как недостаток или дефект. Такая зависимость разрушает её уверенность и самооценку.
Как избавиться от зависимости от человека: советы психолога
Любовная зависимость (аддикция) — это сложная ситуация, в которой человек испытывает постоянный страх, тревогу и ужас при мысли о потенциальной потере любимого человека. Мысль о разлуке вызывает у него глубокое отчаяние и безнадежность. Человек воспринимает жизнь без своей зависимости как абсолютно невыносимую, и ему кажется, что настоящая разлука сможет довести его до крайностей, вплоть до самоубийства.
В данной статье подробно рассматривается психология зависимости, существующие виды зависимости, их внутренние причины, а также методы по избавлению и лечению от подобной психологии.
Сильная зависимость может проявляться проявляется в абсолютном контроле со стороны одного партнёра, нездоровом желании находиться рядом с любимым человеком и потере самоконтроля над собственными эмоциями и действиями.
Психологическая зависимость: что это и почему возникает?
Психологическая зависимость от других людей почти всегда коренится в родительском травматическом опыте, который был пережит в детстве. Дети, особенно, всегда стремятся к близости и взаимодействию со своими родителями, особенно с матерью. Если по каким-либо причинам мать не может обеспечить здоровую и безопасную связь с ребёнком, он может начать чрезмерно привязываться и цепляться за неё, боясь потери, пытаясь привлечь к себе внимание родителей любое свободное время.
Когда такой ребенок вырастает, он обычно переносит свой опыт нездоровой привязанности на свои романтические отношения. Травматика незаслуженной любви воспитывает у человека сильную потребность в постоянной физической и эмоциональной близости с другим человеком, а страх потери доводит его до глубокого отчаяния. Эти люди могут проявлять навязчивость, чрезмерную привязанность, быстро переходят границы дозволенного и фактически теряют своих близких, когда им необходимо побыть в одиночестве. Даже физическая боль не может помочь им избавиться от нахлынувших эмоций.
Основные факторы, способствующие эмоциональной зависимости, включают:
- Нереалистичные страхи и фантазии.
- Дезадаптивное воспитание.
- Неуважительное поведение родителей по отношению к ребенку.
- Чрезмерные ожидания от родительской стороны, которые ребенок не способен оправдать.
- Иррациональные представления о любви, например, о том, что настоящая любовь — это полное сближение, постоянное нахождение рядом, общие интересы и желания.
- Стремление слиться с другими и принадлежащим чему-то большему.
- Неправильное понимание личных границ, что приводит к игнорированию своих собственных потребностей.
- Мазохистское желание подчиняться другим и желание пережить вновь детей, которым не хватало родительского внимания и заботы.
Почему человек становится зависимым
Зависимость от других часто возникает в результате следующих обстоятельств:
1. У зависимого человека возникает эмоциональная зависимость от людей, потому что у него наблюдается неадекватная структура личных границ. Он не способен правильно определить, где заканчивается его собственное «я» и начинаются другие личности. Это приводит к тому, что он не осознает, где находятся его желания и мечты, а где желания и мечты его близких.
Такой человек также может испытывать дискомфорт в своем теле, он не умеет отказывать в близости, боится говорить «нет» и страдает из-за каждого отказа. Каждое «нет» воспринимается как ужасное оскорбление или отказ в любви. Ощущая неполноценность, он живет жизнью своего партнера, свои собственные мечты зачастую оказываются лишь мечтами, а реальностью становится лишь слияние с другим человеком.
2. Вторая причина — зависимость от близкого человека может появиться в результате тяжелого горя, например, после утраты кого-то из близких, особенно в молодом возрасте. Такой человек испытывает огромный страх и шок от этого события и стремится сохранить тесную связь с новым любимым человеком, надеясь, что эта связь станет той защитой, которая убережет его от повторной утраты. Психологически раненый человек жаждет сближения и растворения в своем партнере, обманывая себя, полагая, что такая близость не закончится.
Тем не менее, он по-прежнему не способен слушать себя, ценить себя и чётко устанавливать свои личные границы. Страх оставаться одному становится для него подавляющим. Он не ощущает себя полноценным и считает, что может воспринимать жизнь только в единстве с кем-то другим. В глубине душу они часто считают себя недостойными любви и внимания, что приводит к ещё большему страху потери. Любые негативные сигналы он рассматривает как подтверждение того факта, что любви к нему нет.
Патологически привязанные люди живут в состоянии постоянного страха и тревоги, их привязанность к партнеру усиливается, поскольку они ожидают от него подтверждения своей привязанности через каждое его действие, жест или взгляд. Этим они пытаются обеспечить себя от разлуки.
Такое явление во многом создается из желания передать контроль и ответственность за свою жизнь на партнера. Они зачастую оказываются в ситуации, когда не знают, что им делать с собой и как справляться с обстоятельствами.
На ранних стадиях любви ожидать проявлений патологии вполне нормально. Именно на начальных этапах справиться с проблемой намного легче, что не обязательно включает в себя разрыв отношений с партнером.
Что такое зависимость?
Термин «синдром зависимости» активно используется в психологии. Это состояние требует особого подхода к лечению. Психологи описывают эмоциональную привязанность к другому человеку как «созависимость».
Данный термин подразумевает особое состояние, которое характеризуется специфической совокупностью психических, эмоциональных и физиологических явлений, что определяет потребность в каком-то объекте или человеке, что делает эту целостность приоритетом в жизни.
Зависимость может быть как обычной, так и психологической и эмоциональной, и в обоих случаях она проходит три стадии развития.
Безусловно, легче всего лечить зависимость на ранних стадиях её проявления. Однако вопрос о том, как избавиться от зависимости от мужчин, чаще всего возникает только тогда, когда подобное состояние становится явно болезненным и ощутимым для окружающих и самой женщины, что делает процесс избавления от синдрома особенно долгим и сложным.
В чем особенности этого эмоционального состояния?
Для многих женщин зависимость ассоциируется с подчинением мужчине, «служением» его интересам и потерей индивидуальности. Безусловно, это имело место, однако данные условия составляют лишь маленькую часть общего контекста. Женщина может быть не только зависимой, но и доминирующей.
Специалисты выделяют несколько ключевых ролей, которые женщины с зависимостями могут играть в отношениях. Эти роли известны как три роли Карпмана, что иллюстрирует идею об особенностях социально-психологических отношений. В данном контексте они проявляются наиболее ярко.
Определив свою роль, можно провести первую работу по избавлению от психологической зависимости от мужчин.
Какая роль самая распространенная?
Женщины, относящие себя к типу «жертвы», как правило, чаще всего обращаются за помощью к психологам. Это происходит под давлением общественного мнения. Однако женщины, находящиеся в зависимости, могут даже не замечать своих проблем, в то время как окружающие могут им завидовать. Если они экономически настроены и успешно интегрированы в общество, то они могут долгое время не осознавать свою зависимость.
Наиболее распространенный тип — это «спаситель». Женщины с этой ролью способны «полюбить» неудачников, тех, кто страдает от психических или физических зависимостей, «недооцененных гениев», всех тех, кто нуждается в внимании, заботе и сострадании. Эта форма зависимости формируется из материнских инстинктов и становится危险ной для женской психики.
Женщины, играющие роль спасителя, жертвуются своими интересами, забывают о собственных потребностях и увлечениях. Вся их жизнь систематически вращается вокруг заботы о мужчине, а если у них есть дети, то потребности удостоверяются на втором плане.
Женщина, являющаяся «любовницей», убеждена, что без её присутствия её «любовник» был бы потерян. Она верит, что только она вправе защищать его интересы и отстаивать их, и эта уверенность может стать разрушительной не только для её жизни, но и для жизни её партнера.
Такой вид зависимости чрезвычайно вреден, как для женщин, так и для мужчин. Он дисфункционально воздействует на психику детей, создавая у них предрасположенность к тому, чтобы они вырастали с кучей психологических проблем. Самодостаточные и успешные мужчины — не те, кто нуждается в спасении, а те, кто наоборот, может стать неуверенным в себе на фоне патологического «спасителя», что может привести к токсичному поведению в долгосрочной перспективе.
Вот пять конкретных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы начать процесс избавления от зависимости.
До чего может довести любовная зависимость
Чтобы проиллюстрировать, как разрушаются отношения, основанные на зависимости, стоит рассмотреть истории женщин, сидящих на первом этапе зависимости — развод.
Растворение в мужчине. История Марины
История любви двух знакомых, Марины и Сергея, началась на выставке современного искусства. Войдя в зал, оба молодые человека остановились у выбрано ими столика.
Они начали общаться. Вскоре выяснилось, что их объединяет не только страсть к живописи.
В ходе общения они обменялись номерами телефонов и начали встречаться. Эти встречи стали регулярными, и через два месяца Марина и Сергей уже жили вместе в её квартире.
Марина была так увлечена Сергеем, что погрузилась в его мир, не замечая ничего вокруг. Она перестала отвечать на звонки и общаться с друзьями и родственниками. Оказавшись в зависимости, она освободила его от всех домашних обязанностей, восхваляя его интеллект и таланты. Марина покинула свою работу и отказалась от своих любимых увлечений.
Сначала такая жертва была Сергеея. Но вскоре он начал раздражаться, всё больше задерживаясь на службе, находя всевозможные причины, чтобы не приходить домой. Однажды он не пришел вообще. Утром он вернулся с цветами. Марина, восторженно приняв его возвращение, даже не поинтересовалась, где он провел всю ночь.
Сергей быстро понял, что Марина готова терпеть даже такие вопросы, что дало ему возможность оставаться вне дома так долго, как он пожелает. Другие знакомые и семья пытались поговорить с Мариной о её отношениях, но она не слышала их, оставаясь уверенной, что любит своего «короля».
Настал день, когда Сергей откровенно признался, что у него есть другая женщина. Он объяснил, что «устал от щедрости и самопожертвования Марины» и, постучав в её дверь, ушёл прочь.
Марина оставила его с трепещущим сердцем и шатающейся верой в себя. Она долго плакала, терзая себя сомнениями и анализируя свои «грехи и ошибки». Она снова и снова звонила ему в надежде вернуть его, но вскоре её номер попал в черный список.
Кризис самовыражения, страдания и боль от любви привели Марины к продолжительному периоду саморазрушения. Из жизнерадостной женщины она превратилась в угнетённую, потерявшую уверенность в себе дамочку.
Семья и друзья, тревожась о её здоровье, отвезли её к врачу. Врач назначил множество антидепрессантов.
Ожидая своей очереди у врача, Марины неожиданно взглянула на себя в зеркало. Она увидела женщину неопределённого возраста, безразличную и бездействующую. Это испугало её до глубины души, и она пообещала начать новую жизнь.
Постепенно она восстановила себя, вновь занялась любимой работой и вернулась к общению с друзьями, вспомнив, как хорошо ей было до этой зависимости.
Я продолжал встречаться с Мариной и в дальнейшем наблюдал за её позитивными изменениями. Вскоре она встретила нового партнера, и их отношения оказались здоровыми, потому что теперь Марина начала любить себя так же, как и своего нового мужчину. Это сделало её любовь к своему мужу сбалансированной и приносящей радость.
Если, как и Марина, вы хотите познать новую любовь и построить счастливые отношения, сделайте первый шаг прямо сейчас.
История Марины в итоге завершилась успешно. Однако среди моих знакомых встречаются и другие примеры, когда зависимость продолжается годами без осознания проблемы, либо же случаи, когда брошенные женщины не могут выйти из депрессии и избавиться от страха любви.
Марине удалось преодолеть свою зависимость благодаря её непоколебимой решимости изменить свою жизнь. Она использовала советы и практики, которые были частью её растущего понимания себя, и хотя у неё были свои предпочтения и недостатки, именно решительность сыграла ключевую роль в её процессе.
Если вам, как и Марине, необходима помощь, начните с размышления об этом.
Готовы ли вы выбрать себя и свое счастье вместо постоянных страданий и разочарований?
Я надеюсь, что ваш ответ будет положительным.
Но как же всё-таки выйти из отношений, вызывающих зависимость? Марина делится своими советами, основанными на личном опыте.
Повысьте свою самооценку
Это, безусловно, один из самых важных шагов. Эффективные методы работы над самооценкой можно найти в книге известного американского психолога Луизы Хей. Например, попробуйте выполнить следующее упражнение:
Встаньте перед зеркалом.
Посмотрите в глаза своему отражению.
Произнесите вслух: «Я люблю и одобряю себя».
Повторяйте это утверждение снова и снова: «Я люблю и одобряю себя».
Постарайтесь произносить эту мантру как минимум 100 раз в день. Сделайте так, чтобы слова «Я люблю и одобряю себя» стали вашей ежедневной привычкой.
Каждый раз, когда проходите мимо зеркала или видите себя отражённым в витрине, произносите эту мантру. В моменты, когда негативные мысли о себе приходят в голову, такие как: «Как я могу себя одобрять, если я такой толстый?» или «Это глупо догадываться, что я могу думать так», постарайтесь не сопротивляться этим мыслям, а просто дайте им быть.
Сосредоточьтесь на том, что действительно хотите испытать — на Божественной любви и одобрении себя.
Луиза Хей в своей книге «21 день до счастья: полный урок любви к себе» адресует своим читателям множество полезных техник.
Научитесь отказывать
Часто женщины, испытывающие зависимость от мужчинами, боятся их осуждения и большинства их требований, что заставляет их подчиняться всем желаниям и просьбам, даже если они явно выходят за рамки нормы.
Прежде всего, важно определить свое внутреннее состояние: согласны вы или нет с тем, что требует мужчина. Если вы не согласны, то необходимо уметь настойчиво общаться с партнером. Это поможет вернуть вам самоуважение и чувство контроля над своей жизнью.
Избавьтесь от страха одиночества
Страх одиночества и отвержения часто мешает выйти из зависимых отношений.
Подумайте о самом главном: самым важным человеком в вашей жизни являетесь именно вы. У вас есть родные, друзья и коллеги, которые любят и уважают вас. Более того, каждый человек соединен с высшей силой, Богом или Вселенной, которая предоставляет поддержку без условий.
Вообще, вы можете делиться своими мыслями и устремлениями с художниками, писателями, музыкантами и другими талантливыми современниками, которые вдохновляют вас.
И помните: освободившись от токсичных отношений, вы откроете своё сердце для нового уровня любви и, возможно, встретите свою единственную половинку.
Самое лучшее впереди!
Даже находясь в болезненных зависимых отношениях, не отчаивайтесь. Избавление от любых форм человеческой зависимости возможно.
Вам не обязательно терпеть свое прошлое, когда впереди открываются новые горизонты и мужчины, с которыми можно построить счастливые отношения.
О том, как создать и запрограммировать свою жизнь на новые счастливые отношения с идеальным партнером, вы можете узнать больше, следуя нашим рекомендациям.
Я надеюсь, что советы, приведенные в этой статье, окажутся полезными для вас в процессе борьбы с зависимыми отношениями.
Нравится ли вам данный подход? Получаете ли вы радость от прогресса и позитивных изменений? Поделитесь вашим опытом в комментариях.
