Как уже упоминалось ранее, в определенных ситуациях страх перед одиночеством может иметь генетическую предрасположенность. Это обусловливает тот факт, что нескольких часов работы с психологом бывает недостаточно для полноценного преодоления этой проблемы. В дальнейшем будут рассмотрены основные подходы к борьбе с фобией одиночества, известной также как аутофобия.
Как называется боязнь одиночества и как избавиться от аутофобии?
Люди — это существа, имеющие социализацию как важный аспект своей жизни, и, следовательно, страх абсолютного одиночества является общепринятой чертой, присущей каждому из нас. Тем не менее, у каждого индивидуума есть свои уникальные временные ограничения, в рамках которых он способен комфортно находиться наедине с самим собой. В более или меньшей степени все мы зависим от общества и взаимодействия с другими людьми.
Страх одиночества может усугубляться влиянием внешних факторов, к которым можно отнести:
- Перемены: переезд в новый город, смена места работы или завершение учебного процесса.
- Социальные изменения: разрыв отношений, утрата близкого человека или крах дружбы.
Однако иногда обычный врожденный страх может перерастать в серьезную фобию. Этот трансформированный страх становится могущественным, вторгается в повседневную жизнь, массово охватывает все ее аспекты и постепенно разрушает радость жизни.
Фобия одиночества обозначает неконтролируемый и чрезмерный страх быть одному. Это является отдельным типом психологического расстройства. В некоторых психологических учебниках можно встретить информацию о том, что данное расстройство может негативно сказываться на процессах социализации человека и представлять непосредственную угрозу для его здоровья и жизни.
По мнению многих специалистов в области психологии, данный страх является одной из наиболее распространенных причин самоубийств среди подростков.
Существует несколько видов тревожных расстройств, при этом страх одиночества занимает центральное место в их проявлениях:
- Изоляция: боязнь полной потери социальных контактов и абсолютного одиночества.
- Одинокофобия: боязнь быть наедине с самим собой.
- Пиафрофобия: в данном случае речь идет также о страхе оставить человека в одиночестве.
Как же определить, что обычный страх стал фобией? Одним из главных признаков является то, что человек испытывает сильный стресс при мысли о проведении нескольких дней (или даже ночей, особенно в тяжелых случаях) без какого-либо социального контакта.
Одинокофоб по своей сути старается всеми возможными способами избегать ситуаций, которые могут заставить его оказаться одному, и поэтому почти всегда заполняет свое время различными занятиями, чтобы не столкнуться с ощущением одиночества.
Человек с этим расстройством может проявлять навязчивость: он умоляет о визите, наводит досаду на близких с частыми звонками, старается не уходить из компании как можно дольше.
Также можно наблюдать, что одинокофоб становится чрезмерно подозрительным, ожидая и полагая, что близкие рано или поздно отвернутся от него. Он постоянно ищет доказательства своего страха: «Он говорил со мной холодно, он смотрел в другую сторону, он не хотел меня видеть — он, безусловно, обижен на меня».
Люди с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) могут проявлять неверность в сексуальных отношениях и быть зависимыми от близких и отношений. Они могут действовать под влиянием импульсов, готовясь занять первое попавшееся им предложение, и не могут расстаться с партнером, даже если тот проявляет жестокость или изменяет. После разрыва им часто требуется немедленно найти нового партнера.
Если аутофобия не будет корректно диагностирована и преодолена, в запущенных случаях такая фобия может проявляться психосоматическими симптомами: паническими атаками, тошнотой, нервной дрожью и другими расстройствами.
Не следует забывать, что аутофобия может выражаться в зависимости от различных факторов, включая алкоголизм, наркоманию, трудоголизм, зависимость от видеоигр, телефонную зависимость и ряд других зависимостей.
Почему люди боятся одиночества?
Существуют реальные и объективные причины, по которым одиночество вызывает страх у человека.
Люди, как правило, не являются хищниками. Когда наши предки выживали в дикой природе, отшельничество было чревато серьезными последствиями — скорее всего, человек не доживал до следующей ночи, если оставался в одиночестве. Современный мир полон опасностей, а индивидуумы без поддержки окружающих становятся особенно уязвимыми.
Именно поэтому стадное чувство, желание быть частью группы является важной составляющей нашего физического существования.
Протекание социальных и экономических процессов в последние столетия формировало систему, в которой группа людей должна была работать сообща, чтобы создавать минимальный объем необходимых ресурсов. Безусловно, человек мог попытаться выживать самостоятельно, сосредоточившись на ведении хозяйства в условиях деревни, но даже один неурожай мог оставить его на грани голода. Без помощи и одобрения окружения у человека не было шансов на успех.
В прошлом, быть изгнанным из сообщества нередко означало смертный приговор.
Несмотря на то что данные ситуации могут казаться неактуальными для современной жизни в больших городах, влияние многих тысячелетий остается и доходит до нас. Наша потребность в принадлежности к группе и необходимости быть принятыми имеет весомое значение и становится все более актуальной.
Тем не менее, обычные страхи не всегда должны быть непреодолимыми. На свете существуют интроверты и люди, которые, в принципе, меньше подвержены подобным страхам и давлению.
Тем не менее, фобии не являются мешающим фактором сами по себе; наличие личной травмы становится важным условием для их появления. Среди таких событий, способных привести к самоотравлению, отметим:
- Отсутствие физического и/или психологического контакта с матерью в детском возрасте.
- Недостаток ухода в детстве, что особенно справедливо для детей, переживающих проблемы в отношениях с родителями.
- Неадекватное наказание в виде лишения одиночества. К примеру, ребенка могут запирать в темной комнате, выбрасывать за дверь квартиры или оставлять одного на улице с угрозами: «Я передам тебя в милицию» или «Бабе Яге».
- Чрезмерная забота и опека со стороны родителей. Подобный стиль воспитания может привести к формированию неуверенности в себе, в связи с чем человек не может уверенно действовать без родительской опеки.
- Потеря ребенка, оказавшегося в одиночестве. Чем меньше возраст, тем более значительным может быть этот опыт для малыша. Для ребенка в возрасте двух или трех лет даже пять минут могут стать мучительным переживанием одиночества.
- Смерть родителей, родства или друга, а также их разрыв также могут иметь глубокий травматический эффект.
Обнаружить причину травмы, особенно если она возникла в раннем возрасте, практически невозможно без помощи квалифицированного специалиста. Профессиональная помощь в виде визита к психологу может стать необходимой мерой.
Страх одиночества у женщин: как бороться?
Женщины более подвержены влиянию чувства собственной ценности, чем мужчины. Несмотря на значительные достижения в области эмансипации и феминизма, в нашем обществе, особенно в патриархальном, все еще встречается стереотип о том, что главная цель женщины — выйти замуж, создать семью и родить детей.
Следовательно, независимо от уровня успешности женщины в карьере или достижений в творчестве, общество обычно оценивает ее достижения через призму крепкого брака и наличия детей. Достижения в других областях жизни могут вызывать интерес, но они не столь важны.
Такой подход порождает у женщины комплекс неполноценности и ощущение собственной неудачи. Чем более свободной и раскрепощенной оказывается женщина, тем больше она пытается противостоять социальному давлению, однако в то же время это может вызвать у нее страх старости, а также кодовые словосочетания вроде «40 кошек» становятся реальными страхами.
Из-за такого давления женщины могут принимать необдуманные или отчаянные решения. Нежелание оставаться одной, например, может приводить к бездумным бракам, мучительным отношениям с партнерами и рождению детей не из желания, а из-за преследования общественного мнения: «это необходимо». Это создает замкнутый круг, так как многочисленные негативные примеры только усугубляют степень одиночества.
Как же современные женщины могут избавиться от этого страха? К счастью, шаблоны социальных ожиданий медленно, но верно меняются, даже в среде людей, обладающих приятным обществом — вопрос: «Когда у вас будет ребенок?» уже не ставится так жестко.
Остается лишь слушать тиканье часов, когда друзья и товарищи спешат к созданию семьи или рождению детей.
Необходимо отметить, что данное давление прапорщиков не является общепринятым обществом, где роль женщины ограничивается материнством и браком. Стереотипы постепенно меняются, и с течением времени каждый из нас, независимо от пола, может выбрать свою собственную жизнь и путь, основываясь на собственных желаниях и стремлениях, без лишнего давления и навязывания со стороны.
Женщины получают все больше прав и возможностей, благодаря чему они могут сами определять свою судьбу как на личном, так и на профессиональном уровне.
В 2021 году весомое снижение числа профессий, запрещенных для женщин, где еще ранее было 450 позиций, уменьшилось до 100. Это открывает новые горизонты для профессионального роста именно для женщин, особенно тех, которые находятся в небольших городах, где традиционно присутствует ограниченный список возможностей.
Амбиции людей могут сильно подрывать личность. Страх одиночества может изменить характер человека, делая его капризным, требовательным, одержимым и даже навязчивым. В то же время он может становиться замкнутым, с сосредоточенным вниманием на собственном опыте, и общение с таким человеком может восприниматься как обременительное обязательство, так как близким, вероятно, придется потрудиться, чтобы взять на себя ответственность за страх одиночества.
Патогенез
Роль одиночества в человеческом сознании трудно переоценить. Оно выполняет множество межличностных функций и взаимодействует с механизмами обратной связи для определения оптимального социального окружения. Уединение может служить ценным источником размышлений, творчества и внутреннего диалога. Для здоровых людей одиночество — это возможность отдохнуть от суеты повседневной жизни, насладиться тишиной, расслабиться и восстановить душевное равновесие.
Тем не менее, одиночество может быть «болезненным» и вызывать негативные эмоции. В некоторых случаях физическая изоляция может не вызывать ни чувства одиночества, ни дискомфорта. Одиночество (отшельничество, скитание) может быть сознательным и добровольным, зависящим от духовного роста, общения с Богом и стремлений к самосовершенствованию, что укрепляется в современном обществе.
По своей сути, страх одиночества представляет собой фобию, в которой основой является осознание неполноценности. Это состояние может развиваться из неприятия одиночества и нежелания проводить время без внимания окружающих. Психотерапевты выделяют различные механизмы, которые по своей сути являются самовнушением:
- Отсутствие крепких эмоциональных и физических связей с одним или обоими родителями вызывает особый страх одиночества, особенно в детском возрасте;
- Психологические травмы, такие как аутизм или другие глубокие нарушения;
- Обострение психосоматических симптомов, например, нейродермита.
При интерпретации ситуации через призму гештальта самооценку можно рассматривать как форму расстройства самоидентификации. Это требует серьезного и длительного лечения, которое может занимать от двух до трех лет. Без подобной работы существует риск формирования патологической ревности и эгоизма, что создает страх перед отношениями даже с близкими друзьями. В этом контексте необходимо учитывать недостатки в воспитании, когда родители не в состоянии помочь своим детям развить общительные навыки, интегрироваться в общество и добиться стабильности.
Классификация
Люди могут испытывать страх одиночества, так как он может возникать в результате как добровольной, так и вынужденной изоляции.
- Ануфтафобия: страх заключения брака или создания семейных связей, что может происходить по причинам комплекса неполноценности, недостатка навыков общения или страха неудачи;
- Изолофобия: страх покидать место или быть запертым в комнате, опасаясь, что окажется один навсегда.
Страх одиночества может возникнуть по множеству причин в любом возрасте. Он может быть вызван проблемами с поиском партнера в юности, трудностями интеграции в социальной среде с детства или потерей любимого человека в пожилом возрасте.
Причины
Страх одиночества обычно вызван следующими факторами:
- Кризисы подросткового и среднего возраста;
- Длительное отсутствие контактов с социумом или социальная изоляция;
- Детские травмы и негативный опыт;
- Другие тревожно-фобические состояния, такие как кардиофобия, агорафобия и т. д.;
- Отсутствие личного пространства и чрезмерная опека над ребенком;
- Нервные срывы и эмоциональные срывы;
- Преждевременные роды или потеря плода;
- Низкая самооценка и неуверенность в себе;
- Недостаток внимания со стороны родителей;
- Потеря близких или болезненные разрывы;
- Эмоциональная зависимость от мнения общества;
- Травмирующий опыт предательства или предательства;
- Преждевременное окончание трудовой деятельности.
Люди с неактивной нервной системой испытывают большие трудности в обучении новому взаимодействию, а те, кто медленно адаптируется, чаще подвержены одиночеству. Среди группы риска находятся пожилые люди и подростки, которые могут испытать основные все вышеупомянутые сценарием.
Знакомьтесь с людьми в сети и находите друзей через интернет. Нет такого увлечения, с которым вы не могли бы найти знакомых по интересам. Если вы живете в маленьком городке, где нет единомышленников, вы обязательно найдете группы людей, развивающих тот же интерес, в интернете.
Аутофобия: причины
Наиболее распространенными причинами иррационального страха одиночества являются травмы или негативные опыты, полученные в детстве. Например, родители, слишком долго удерживающие ребенка дома или не желающие отправить его в интернат в случае его плохого поведения, могут каким-то образом способствовать формированию подобного страха. Также опыт утраты близкого друга может принести с собой боязнь остаться одному.
Кроме того, существуют личные и социальные факторы, способствующие страху одиночества:
- Неоправданные чувства любви. Когда человек влюбляется в того, кто не отвечает взаимностью, это может усилить ощущение одиночества.
- Синдром покинутого гнезда, который развивается, когда взрослые дети уходят из родного дома.
- Старение. Лица старшего возраста имеют ограниченный круг общения и могут страдать от одиночества после потери супруга.
- Развод, который приводит к серьезным изменениям в жизни.
- Переезд в незнакомый город или страну.
Аутофобия: симптомы и последствия нелечения
Страх перед одиночеством не имеет четких границ между мужчинами и женщинами.
- Нарастание тревожности даже при мысли остаться одному в любой тривиальной ситуации: например, в общественном транспорте, дома или в любом закрытом помещении;
К примеру, у детей страх одиночества может проявляться в виде меланхоличного плача или неконтролируемых вспышек, когда им становится особенно страшно остаться без поддержки. В самых тяжелых случаях могут добавляться вегетативные симптомы и неврологические нарушения, требующие вмешательства специалистов.
Чтобы выявить, является ли это единственным эпизодом или полноценной фобией, психические реакции на одиночество следует отслеживать в течение нескольких месяцев, как минимум шести. Если подобные состояния возникают редко и случайно, возможно, это ситуационный страх, с которым человек способен справляться самостоятельно. Однако для развития полноценной фобии необходимо наличие нескольких условий:
- Повышенная тревожность;
- Невроз или затянувшийся стресс;
- Низкая самооценка;
- Склонность к самокопанию;
- Инфантильность.
Что будет, если не лечить аутофобию
Игнорирование страха одиночества не является оптимальным решением. Это связано с тем, что состояние одиночества может усугубляться со временем и оказать негативное влияние на различные аспекты жизни человека.
Неприятный пример: женщина, боящаяся одиночества, может продолжать терпеть отношения с жестоким или пьющим супругом только по причине неуверенности в возможностях жизни наедине после развода.
Люди, страдающие от сильного страха одиночества, могут предпринять всевозможные усилия, чтобы избежать травмирующей ситуации, вплоть до того, что они действуют против собственных интересов, или же более того — готовы принести в жертву интересы окружающих ради своей фобии.
Другими словами, отношения с такими людьми (будь то любовь, дружба, семья или работа) могут включать в себя элементы манипуляции на основе страха. Например, работающий человек может отказаться от командировки по причине страха оставаться в одиночестве; он может придумывать различные отговорки, что позволило бы ему не ехать на мероприятие без сопровождения. Вопрос: должна ли компания мириться с такими манипуляциями?
Что касается отношений в семье, то нелеченая фобия одиночества может принимать формы тревожного расстройства разлуки и у родителей, и у детей. Это может не позволить новым поколениям вовремя «отрезаться» от родительской опеки и наладить свою жизнь самостоятельно.
Психология страха одиночества
Иррациональный страх одиночества представляет собой особое состояние с характеристиками и признаками.
Первое самое важное заключается в том, что в этом страхе нет ничего предосудительного или странного. На самом деле, многие люди испытывают острое нежелание быть в одиночестве. По крайней мере, они не стремятся испытать данное состояние, и рассматривают его как нежелательное явление, которое необходимо избегать.
Во-вторых, фобия одиночества часто поддается лечению и коррекции, что открывает возможности для терапии и различных подходов.
В-третьих, одиночество не следует считать чем-то грустным, травмирующим или нежелательным в любой форме; негативная ассоциация с этим состоянием только усиливает субъективное восприятие и ощущения человека.
В-четвертых, неуверенность в себе может быть признаком неудовлетворенных потребностей, боли или антипатии.
Чтобы понять коренные причины страха и осознать, что он сигнализирует о необходимости перемен, человеку следует сначала идентифицировать проблему и подсчитать, сколько сил он расходует на сокрытие или преодоление этого чувства. Как только станет ясно, что большая часть действий в жизни происходит из-за фобии одиночества, это может повысить решимость инициировать необходимые изменения.
Сопутствующие заболевания
Аутофобия может сочетаться и пересекаться с другими расстройствами.
- Агорафобия: это страх перед открытыми пространствами и толпами, однако в некоторых источниках этот термин может использоваться для обозначения страха оказаться в ситуации, которая несет риск и способна привести к потере контроля, где помощь не всегда доступна (например, прогулка в горах, авиаперелет или поездка на лифте);
Страх одиночества также может изменить личностные черты человека. Он может стать капризным и требовательным, проявлять одержимость и даже навязчивость. В то же время появляется скрытность, а человек будет всецело сосредоточен на собственных переживаниях. Взаимодействие с таким человеком в большинстве случаев превращается в обуáculo, так как должным образом подстраивать свои усилия под его страхи требуют значительных частных затрат, так как близкие по отношению к индивиду с фобией одиночества могут стать жертвами его негативного влияния.
