Для получения необходимых витаминов вы можете использовать добавки или увеличить потребление продуктов, богатых витаминами. К таким продуктам относятся цитрусовые, облепиха, шиповник, капуста, свежая зелень и орехи. Кроме того, важно уделять внимание качеству сна и контролю уровня гормонов, так как они играют значительную роль в поддержании уровня коллагена в организме.
Эффективные способы в 50 выглядеть не хуже 35-летней
В современном обществе, многие глянцевые журналы и фильмы акцентируют внимание на женской индивидуальности в зрелом возрасте. Некоторые женщины даже в свои пятьдесят лет могут выглядеть не хуже своих 35-летних подруг. Долгое время возникали подозрения, что это произошли из-за художественной обработки снимков в графических редакторах. Тем не менее, видеокамеры имеют свою специфику и непроизвольно выявляют даже мелкие недостатки внешности, поэтому важно осознавать: успехи в сохранении молодости практически не зависят от манипуляций фотографов.
На самом деле, все достаточно просто. Необходимо следовать простым, но эффективным рекомендациям от специалистов, которые знают, как сделать так, чтобы женщина выглядела гораздо моложе своих лет, особенно в 50.
Когда речь идет о том, как выглядеть свежо и молодо в 50 лет, следует помнить о значении жидкости для организма. С возрастом наши клетки теряют воду, что, в свою очередь, снижает их тонус и естество. Это ведет к появлению морщин, провисанию кожи и так называемым «штрафам» — признакам старения, которые сложно поддаются коррекции.
Чтобы поддерживать свою кожу и организм в хорошем состоянии, необходимо ежедневно пить достаточное количество чистой, пусть даже газированной, воды. Общее количество воды рассчитывается на основе вашего веса: на каждый килограмм массы тела нужно употреблять не менее 40 мл воды. Следовательно, если вы весите 50 кг, вашему организму требуется около 2 литров воды в день.
Первый стакан воды желательно выпивать рано утром после пробуждения. При этом можно добавить в воду несколько капель лимонного сока, что способствует улучшению обмена веществ и активирует организм на протяжении всего дня.
Качественный сон
Хороший сон является залогом не только отличного самочувствия, но и здорового внешнего вида женщины. Во время сна организм восстанавливается и отдыхает, что крайне необходимо для хороших жизненных функций. Обычно рекомендуется спать не менее 7-8 часов каждую ночь. Специалисты советуют укладываться спать около 22:00, так как сон в вечерние часы способствует максимальному расслаблению и восстановлению организма. Это связано с ритмами, заданными природой и биологическими часами человека.
Когда вы спите, старайтесь располагать голову на подушке, не поверившись к бокам или узко к флангам. Сон на лбу или боку может привести к утолщению кожи, образованию синеватых припухлостей и образованию корочек, что, безусловно, нежелательно.
Кроме того, можно выделить время на дневной отдых — от одного до двух часов. Однако этот отдых не должен вычитаться из общего времени ночного сна.
В течение дня рекомендуется выделить несколько минут на расслабление. Отведите себе пять минут, во время которых необходимо сидеть в тишине и сосредоточиться на приятных мыслях. Медитация в этот момент может оказать положительное воздействие.
Для большего расслабления хорошо послушать мягкую инструментальную музыку, шум текущей воды, зажечь ароматизированные свечи или представить себе пляж с нежным шелестом волн.
Не забывайте использовать перламутровую текстуру теней и яркие жидкие помады, так как они имеют свойства задерживаться в тонких линиях у губ. Если определить контур глаза и губ затруднительно, воспользуйтесь карандашом или тенями для создания четкого образа.
Делать пилинг для обновления кожи
С возрастом, особенно после 50 лет, кожа теряет свою эластичность, а также появляются мелкие морщинки и пигментные пятна. Это связано с тем, что соединительная ткань, из которой состоит кожа, становится значительно тоньше, а обмен веществ в клетках замедляется.
Для того чтобы поддерживать кожу в гладком и эластичном состоянии, нужно включить в домашний уход легкие косметические средства с абразивными частицами, такие как ночные пилинги, скрабы, маски или сыворотки, пилинги с фруктовыми кислотами. Эти средства помогут удалить кератинифицированные верхние слои кожи и ускорят процессы обновления клеток, в результате кожа станет выглядеть более молодой и свежей.
Лазерный или химический пилинг также может быть выполнен для женщины старше 50 лет, так как они удаляют один или два слоя кожи одновременно. Однако следует помнить, что такие пилинги не следует проводить слишком часто. Например, химический глубокий пилинг можно делать не более нескольких раз в жизни.
Регулярно делать массаж лица
К моменту достижения 50-летнего возраста лицевые мышцы начинают терять свой тонус. Это делает женщин более подверженными появлению двойного подбородка, а также отекам, которые выражаются в обвислых щеках, мешках под глазами и лимфатическом застою.
Регулярный массаж лица может помочь предотвратить данные проблемы. Он активирует кровообращение и помогает выработке коллагена в коже, а также тонизирует лицевые мышцы.
Для поддержания сияния кожи крайне важно выбирать увлажняющие средства, соответствующие возрастной категории, даже после 50 лет. Специальные антивозрастные средства имеют активные ингредиенты, способствующие замедлению процессов старения, а также питают и увлажняют глубокие слои кожи.
Обычно все антивозрастные средства для женщин старше 50 лет содержат компоненты, такие как пептиды для улучшения кровообращения, антиоксиданты для закрепления влаги и увеличения синтеза коллагена, коэнзим Q10 и гиалуроновую кислоту. Эти компоненты играют важную роль в поддержании здоровья и молодости кожи.
Кроме того, важно включать в свой уход специальные средства для кожи вокруг глаз и губ. Кожа в этих областях более тонкая, соответственно, морщины и складки появляются здесь первыми.
Советуем рассмотреть вариант с обновлением гардероба в стиле smart casual. Джинсы, рубашки, джемпера, водолазки, повседневные блейзеры и кардиганы отлично подойдут для создания стиля, который подчеркнет вашу индивидуальность.
Совет № 2. Смените устаревшее имя на более современное
Помимо изменений во внешности или образе жизни, такая перемена может касаться и вашего имени, особенно если оно устарело или стало менее популярным. Это решение может быть связано с пожеланиями, которые возникли у ваших родителей, когда они выбирали для вас имя.
Что думают женщины об этом подходе?
‘Неужели вы всерьез предлагаете изменить имя? Это звучит странно, даже отчаянно!’
‘Мой дедушка, которому сейчас уже 85 лет, изменил свое имя с Альберта на Тайлера. Мне понадобились целые годы, чтобы смириться с этим решением.’
‘Как бы отнеслись мои старые знакомые и коллеги, если бы я попросила их называть меня Кайли или Бейонсе?’
Совет № 3. Не празднуйте день рождения
‘Стоит ли вновь устраивать вечеринку, чтобы отметить еще один год? Добавьте к этому десять,’ — подмечает Милен Декло. — ‘Есть отличный способ отвлечься от всего этого: устроить небольшую вечеринку, но сказать всем, что собираетесь провести вечер просто так, без какого-либо повода. Я абсолютно уверена, что большинству это покажется очень интересным. Таким образом, некоторым людям не придется беспокоиться о подарках!’
Что думают женщины об этом подходе?
‘Вы не поверите, но моя мама ушла из жизни в 55 лет. В следующую пятницу ей исполнился бы 54 года. Я рада, что смогла дожить до этого возраста и собираюсь с гордостью об этом заявить!’
Совет № 4. Боритесь с сединой
‘Имейте в виду, что седые волосы — это признак старения,» — уверяет автор. — ‘Сейчас современное пепельно-серое окрашивание губительно подходит только 20-летним девушкам с Instagram’.’
Что думают женщины о седых волосах?
‘Мне нравятся седые волосы! Какая разница, если они серые? Это прекрасно и естественно.’
Извините, но это у Милен определенно не седое. Но по всем признакам ей уже 59!’
‘Когда я была подростком, я работала с неприятным человеком, которому было около 35 лет, но из-за усталого лица и опухщихся очей он выглядел, как будто он уже на грани. И я надеялась не стать такой же “нервной женщиной”, как она. В то время она не имела углубленный вид, а я горжусь тем, что чувствую себя прекрасно с моим телом сейчас’.
Пейте больше воды
Увлажнение организма, особенно минеральной водой, способствует ускорению обменных процессов и помогает выводить токсины и свободные радикалы. Нормализация водного баланса улучшает состояние кожи и помогает справляться с воспалениями и прыщами. Для поддержания здоровья и красоты рекомендуется выпивать около двух литров чистой воды в день. Можно добавлять немного лимонного сока, чтобы обогатить напиток витаминами.
Важно помнить, что не следует пить лимонад, кофе или чай (особенно с сахаром) в больших количествах. Чрезмерное употребление кофе и чая может привести к дегидратации. Обратите внимание: люди с заболеваниями почек или высоким кровяным давлением должны обязательно проконсультироваться со своим врачом относительно норм количества употребляемой жидкости.
Защищайтесь от солнца
Ультрафиолетовое излучение является одной из главных причин образования пигментных пятен и морщин на коже. Чтобы минимизировать губительное воздействие солнца, необходимо использовать специальные защитные кремы и косметические средства с SPF-фильтрами. Эти средства должны использоваться в любое время года. В летние месяцы кремы должны иметь индекс защиты не менее 50, а зимой — не менее 20. Кроме того, рекомендуется приобрести и солнцезащитные очки для защиты глаз от ультрафиолетового излучения.
Отдыхайте
Восстановление после трудовой недели — это один из лучших способов продлить молодость. Старайтесь избегать того, чтобы проводить все выходные дома. Посещайте интересные мероприятия: театры, выставки или концерты, ешьте в приятных ресторанах, пробуйте новые блюда и напитки. Не забывайте о путешествиях — даже кратковременная поездка на один-два дня сможет наполнить вас новыми переживаниями и сделать вас более энергичными и молодыми.
Даже если у вас отсутствует избыточный вес, придерживайтесь здорового питания. С возрастом организму необходимо большее количество белка, витаминов и минералов. В то же время важным является умеренность — ешьте понемногу и старайтесь не перекусывать часто. Включите в свое меню продукты, богатые кальцием, цинком, животным белком и коллагеном. Основу вашего рациона должны составлять:
- Нежирное мясо (курица, индейка).
- Крупы и злаки.
- Свежие овощи и фрукты.
- Рыба.
- Морепродукты, такие как устрицы и креветки.
- Молочные продукты с жирностью не более 5%.
Обратите особое внимание на «растительность» на лице, а именно на брови. Они не должны быть слишком тонкими, как у совсем молодых девушек. В то же время следует избегать чрезмерной ширины, которая визуально прибавляет возраста. Брови должны выглядеть максимально естественно, поэтому необходим регулярный уход, чтобы поддерживать желаемую форму.
Главный секрет здоровья — вставайте утром и вечером с дивана
Валентина делится своим опытом. ‘Я занимаюсь плаванием и регулярно хожу в тренажерный зал с 30 лет. Я активно занимаюсь спортом, люблю вышивать дома, много гуляю и встречаюсь с друзьями. В свободное время плаванием два-три раза в неделю. Я проплываю около одного километра, а затем посещаю хаммам. Зимой я увлекаюсь лыжными прогулками и следю за биатлоном. Я предпочитаю скандинавскую ходьбу и стараюсь пройти два-три километра каждый день.’
Нина же ставила цель проходить 10 000 шагов каждый день. Регулярные прогулки снижают кровяное давление, помогают стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить общее самочувствие. ‘Я не останавливаюсь, пока мой телефон не предупредит, что я достигла отметки в 10 000 шагов,’ — добавляет она. Нина также часто посещает массажные процедуры и медицинские центры для лечения, поскольку это существенно улучшает состояние её организма.
Каждая женщина в любом возрасте может выглядеть ухоженной и привлекательной. Так что не спешите принимать морщины как должное. Составьте план простых и доступных процедур, которые можете выполнять дома. Это могут быть ежедневные массажи лица, использование скрабов, масок, а также регулярный уход с помощью кремов. Вам всего 50 лет, и поддержка ухоженности поможет вам выглядеть неотразимо!
ЭЛЕГАНТНОСТЬ
Элегантность — это качество, которое не остается незамеченным. Она запечатляется в сознании людей. Как сказал Джорджио Армани: «Элегантность не исчезает, она всегда с нами…».
Что такое элегантность? Это многофакторная концепция, которая включает в себя и кроя, и силуэт, и гармонию цветовых сочетаний, а также высокое качество тканей. Однако правильный подход к элегантности заключается также в состоянии души и образе жизни.
Элегантность — это в первую очередь сдержанность, утонченность и продуманность, делающие любой образ более интеллектуальным и притягательным.
Стильным можно быть в любом возрасте, и это всегда производит впечатление.
ДОБАВИТЬ ДИНАМИКИ В ОБРАЗ
Динамичность современного мира требует от нас гибкости и удобства в облачении. Комфорт является важным аспектом при выборе гардероба. Соответственно, если в вашем ежедневном образе присутствуют джинсы и обувь на низком каблуке, это будет хорошим и практичным решением.
Важным является создание капсульного гардероба в стиле smart casual, подходящего для повседневной носки. Джинсы, рубашки, джемпера, водолазки, повседневные блейзеры и кардиганы отлично подойдут для реализации такого стиля.
На сегодняшний день стиль smart casual пользуется большой популярностью. Таким образом, вы не только создадите комфортный стиль, но и будете выглядеть очень модно.
ПРАВИЛЬНЫЕ ЦВЕТА
Выбирайте цветовую палитру, которая подчеркнет ваши уникальные черты.
Не стоит обращать внимание на советы, говорящие о том, что дамам за 50 следует избавиться от ярких или темных оттенков в пользу более светлых и спокойных тонов. Мы не эксперты в этом вопросе. У каждой женщины свой уникальный цветовой тип, поэтому светлые оттенки подойдут для светлокожих дам, тогда как более глубокие и насыщенные цвета могут отлично выглядеть на других. Если яркие цвета вас украшают, никого не слушая, уверенно интегрируйте их в свой гардероб и позвольте им сиять. В случае, если яркие оттенки не идут вашему цветотипу, используйте их в аксессуарах — обуви, сумках, шарфах — позволяя создать акцент в образе.
Курение, употребление кофе и алкоголь также способствуют образованию морщин. Полностью избежать морщин невозможно, но регулярный уход и забота о себе помогут минимизировать их выраженность.
Стрижка
При решении вопроса о стрижке важно помнить, что для женщин в возрасте 50 лет особенно актуален натуральный цвет волос. То есть речь идет о натуральных оттенках, а не о седых волосах. Избегайте ярких, кричащих цветов, например, огненно-красного или необычного фиолетового — они могут сильно ухудшить общий вид.
Фронтальные пряди можно прибавить, обрезая их с легкой бахромой. Этот элемент можно добавить как к классической, так и к длинной стрижке. Прямая бахрома подходит для большинства стилей.
Вы предпочитаете короткие волосы? Стрижка пикси может скрыть мелкие морщины у висков и поможет придать вашей прическе дополнительный объем.
Гибким решением может стать стрижка боб, которую можно сделать как в классическом, так и в удлиненном варианте.
Каскадная стрижка помогает добавить объема волосам и освежает общий образ, но важно делать плавные переходы.
При выборе стрижки важно учитывать текстуру волос и форму лица. Например, для женщин с круглым лицом нежелательно пускать слишком короткие или удлиненные прически. Сердцевидным лицам не стоит делать стрижки, которые добавляют лишний объем, и лучше выбирать варианты с длинной и густой бахромой, что придаст форму. Женщинам с квадратной формой лица рекомендуются стрижки с углом, подчеркивающим скулы.
Не забывайте о стилизации: не скрывайте свою красивую стрижку в повседневности. При этом не следует чрезмерно заботиться о волосах — поддержание аккуратной стрижки требует определенных усилий, но и результат того стоит.
Макияж
Чтобы выглядеть молодо в 50 лет, при отсутствии пластических вмешательств, женщины могут применять правильно подобранный макияж. Вот несколько советов от наших стилистов:
- Не пытайтесь замаскировать все морщины с помощью чрезмерного количества косметики, так как это лишь подчеркнет их. Слишком яркий или вызывающий макияж тоже может испортить внешний вид, приводя к тому, что вместо соблазна вы рискуете стать похожей на хищницу.
- Отдавайте предпочтение матовым теням, так как перламутровые оттенки имеют тенденцию забиваться в морщинки и выглядеть неуместно.
- Не следует ярко подводить нижнее веко и ресницы. Лучше сосредоточиться на подвижном веке, чтобы взгляд выглядел открытым и свежим.
- Холодные оттенки румян хорошо подтягивают щеки и линию скул. Исключение составляют те, у кого теплый цветотип.
- Выбирайте косметические средства, учитывая ваш возраст, не исключайте использование уходовых средств.
- Не создавайте четкие контуры — они будут контрастировать с морщинами. Вместо этого изучите техники растушевки.
- Перед укладкой макияжа и перед сном обязательно наносите увлажняющий крем.
- Покупайте кондиционирующие и легкие текстуры косметических средств.
Выбор правильной формы и уголков ваших бровей поможет открыть глаза и сделать ваш взгляд более ярким.
- Регулярно делайте маски для лица. В Интернете можно найти множество рецептов масок с использованием подручных средств, а в магазинах есть готовые косметические составы.
На данный момент стоит обратить внимание на фотографии женщин, которые выглядят прекрасно с подходящим макияжем для возрастной категории 50+. Однако не стоит путать это с инъекциями ботокса — они обычно используются с другими намерениями.
Полезные привычки
Физический внешний вид часто является отражением вашего внутреннего состояния — как душевного, так и физического. Профессионалы рекомендуют выработать некоторые привычки, которые помогут вам оставаться в гармонии с самим собой и окружающим миром:
- Не забывайте о солнцезащитном креме! Уделяйте внимание не только лицу, но и рукам, зоне декольте и шее. Важно учитывать, что многие производители увлажняющих и тональных кремов уже включают SPF-защиту.
- Чтобы поддерживать кожу рук в хорошей форме, используйте крем для рук ежедневно не только на ладонях, но и на предплечьях. Даже если вы смогли сохранить молодость лица, руки могут выдать возраст быстрее, чем вы этого хотите.
- Обязательно соблюдайте режим питания и физической активности. Вашему организму сейчас сложнее перерабатывать вредные вещества. Речь здесь идет не о строгих диетах, а о разумных ограничениях и регулярной физической активности. Стремитесь есть больше зелени и белка, контролируя при этом потребление холестерина, острых и жирных блюд.
- Не забывайте пить достаточно воды. Это поможет клеткам быстрее регенерироваться и оставаться здоровыми.
- Получайте достаточное количество сна. Сон — это не только о том, чтобы избежать черных кругов под глазами, но и о восстановлении организма, заряжающем его энергией. Хороший сон способствует не только долголетию, но и сохранению юности.
- Регулярно проходите массаж и пробуйте заниматься фейсбилдингом — это комплекс упражнений для лица, который помогает предотвратить появление новых морщин.
- Избегайте стресса: чем меньше стресса в вашей жизни, тем меньше вероятность появления морщин и тем крепче будет здоровье.
Таким образом, даже 50-летняя женщина может выглядеть молодой и свежей! Но, что важнее, если у вас есть желание добиваться этого, не стесняйтесь пересматривать рекомендации и подходы. Вы кто такие, чтобы судить о других на основании незначительных факторов? Настоящая молодость и свежесть находятся в вашем внутреннем состоянии!
